Người Nhật không thích thể thao, nhưng họ vẫn có tuổi thọ cao nhất thế giới. Bạn cũng có thể sống lâu bằng cách thực hiệu 4 điều

Theo tạp chí y khoa The Lancet Global Health, Nhật bản là một trong những quốc gia "ít tập thể thao nhất thế giới", chỉ với 40% người Nhật có hoạt động thể thao. Vậy tại sao, người Nhật không thích thể thao lại có thể duy trì một cơ thể khỏe mạnh, tuổi thọ cao, tỷ lệ béo phì thấp nhất trên thế giới. Làm thế nào để chúng ta làm được điều tuyệt vời đó? Nếu bạn làm được 4 điều sau, việc có tuổi thọ cao không phải là quá khó.

Kiểm soát lượng calo tốt, giữ vệ sinh trong sinh hoạt là thói quen giúp người Nhật ít béo phì và tuổi thọ cao

Thứ nhất: Kiểm soát năng lượng đầu vào tốt. Đây là thói quen ăn uống rất quan trọng! Người Nhật không thích tập thể thao, nhưng có thể kiểm soát trọng lượng tốt. Lý do là họ có thể kiểm soát được lượng calo vào cơ thể. Họ chỉ ăn vừa đủ để giảm gánh nặng cho đường tiêu hóa, thậm chí còn làm giảm tỷ lệ mắc bệnh đường tiêu hóa.

Thứ hai: Thói quen giữ vệ sinh trong sinh hoạt tốt. Ở Nhật bản, bảo vệ sức khỏe đã được nâng lên đến mức độ chú ý của quốc gia. Người Nhật nổi tiếng là sạch sẽ, từ đường phố đến trong nhà và được duy trì thành thói quen của mỗi người dân.

Thứ ba: Thói quen thích ăn rau và hải sản. Nhật bản là quốc gia mà người dân thích ăn rau, nhưng cũng thích hải sản. Trên thực tế, đây là thói quen có lợi cho sức khỏe. Rau quả giàu vitamin và khoáng chất có thể làm giảm lipid trong máu, ngăn ngừa ung thư. Đối với hải sản, người Nhật Bản dành tình yêu cho cá hồi, cá ngừ và cá biển - những thực phẩm giàu axit béo không bão hòa - rất có lợi cho sức khỏe.

Thứ tư: Thói quen không hút thuốc. Người Nhật hiếm khi hút thuốc nơi công cộng. Theo số liệu thống kê của Nhật bản về y tế, lao động và phúc lợi, trong 1965, hơn 80% nam giới ở Nhật bản hút thuốc, và sau đó giảm dần theo thời gian và đến năm 2018 đã được giảm xuống còn khoảng 30%. Thuốc lá rất nhiều chất gây ung thư, là nguyên nhân chính gây ra ung thư phổi.

Thanh Tâm