Danh mục

Người Nhật không thích tập thể dục nhưng lại sống lâu nhất, những người trên 100 tuổi có tỷ lệ ung thư rất thấp, những lý do rất đáng để học hỏi

Thứ sáu, 19/01/2024 21:18

Theo số liệu của Tổ chức Y tế Thế giới năm 2020, tuổi thọ trung bình của người Nhật Bản lên tới 84.6 tuổi, đứng đầu thế giới.

Nhiều người tò mò không biết tại sao người Nhật lại sống thọ đến vậy. Có người cho rằng "cuộc sống nằm ở việc vận động" và người Nhật sống lâu chắc chắn phải liên quan đến việc tập thể dục. Tuy nhiên, sự thật lại không như vậy.

tuổi thọ ở Nhật Bản, tuổi thọ người Nhật, lý do người Nhật sống lâu

Theo một cuộc khảo sát của tạp chí nổi tiếng về các quốc gia không thích vận động trên toàn cầu vào năm 2018, Nhật Bản xếp thứ 11. Phân tích cho thấy, hơn 60% người Nhật tham gia vận động ít hơn mức trung bình, chỉ có khoảng 40% người tích cực tập thể dục.

Mặc dù vậy, số người trên 100 tuổi ở Nhật Bản đã tăng liên tục trong 52 năm qua tính đến tháng 9/2022, không ngừng phá vỡ kỷ lục. Một dữ liệu khác từ báo của Nhật Bản cho biết, trong một cuộc khảo sát với 300 người trên 100 tuổi, tỷ lệ mắc bệnh ung thư chỉ dưới 10%, thấp hơn rất nhiều so với người trưởng thành. Mặc dù mẫu nghiên cứu có phần hạn chế, nhưng cũng phần nào phản ánh tình hình sức khỏe của người cao tuổi tại Nhật Bản.

Bí quyết sống thọ của người Nhật nằm ở thói quen ăn uống. Một nghiên cứu được công bố gần đây đã phân tích dữ liệu ăn uống của 92.000 người Nhật và phát hiện ra rằng thói quen ăn uống của họ khác biệt đáng kể so với các quốc gia khác, với 6 đặc điểm nổi bật.

tuổi thọ ở Nhật Bản, tuổi thọ người Nhật, lý do người Nhật sống lâu

Ăn ít: Người Nhật có mức tiêu thụ calo trung bình hàng ngày là 2719 calo, thấp hơn hầu hết các quốc gia khác. Mặc dù sự chênh lệch không lớn, nhưng ảnh hưởng tích lũy theo thời gian có thể đáng kể. Việc tiêu thụ ít calo hơn giúp giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ béo phì và bệnh tim mạch.

Ăn tươi: Ẩm thực Nhật Bản thường sử dụng ít dầu mỡ, muối và gia vị, nhấn mạnh việc giữ nguyên vị tự nhiên của thực phẩm. Trong khi đó, cách nấu ăn của các quốc gia khác gắn liền với việc xào, rán, nướng có thể làm mất đi dưỡng chất và tạo ra chất độc hại.

Ăn hải sản: Do là quốc đảo, hải sản, đặc biệt là cá biển sâu, thường xuyên xuất hiện trong bữa ăn của người Nhật. Cá biển sâu giàu axit béo omega-3, vitamin D, riboflavin, canxi, kẽm và sắt, những chất dinh dưỡng đã được chứng minh là có lợi cho sức khỏe.

tuổi thọ ở Nhật Bản, tuổi thọ người Nhật, lý do người Nhật sống lâu

Ăn đậu nành: Người Nhật tiêu thụ đậu nành hàng ngày nhiều nhất thế giới, khoảng 28 gram mỗi ngày. Họ không chỉ ăn đậu phụ mà còn ưa chuộng các sản phẩm lên men từ đậu nành như miso và natto.

Ăn rong biển: Người Nhật gần như hàng ngày đều sử dụng các loại rong biển như kombu, nori, wakame và dulse. Rong biển giàu khoáng chất như iốt, kẽm, magiê, canxi, kali và chứa nhiều chất xơ.

Uống matcha: Người Nhật thích uống matcha, một dạng bột trà xanh, hơn là uống trà lá thông thường. Matcha chứa nhiều chất chống ôxy hóa và caffein hơn trà xanh thông thường.s

Bí quyết sống thọ: "Ba tốt và bốn không"

Tâm trạng tốt: Người có tâm trạng tốt thường sống thọ hơn. Các bệnh thường liên quan đến các yếu tố tinh thần không tốt, ảnh hưởng đến chuyển hóa sinh học của cơ thể và giảm khả năng miễn dịch.

Hình thể tốt: Béo phì có thể ảnh hưởng đến gần như tất cả các hệ thống cơ quan trong cơ thể và là nguyên nhân của nhiều bệnh như tiểu đường, gout, bệnh hô hấp, bệnh tim mạch và bệnh tiêu hóa.

tuổi thọ ở Nhật Bản, tuổi thọ người Nhật, lý do người Nhật sống lâu

Giấc ngủ tốt: Giấc ngủ tốt giúp tăng cường miễn dịch, giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim mạch, thậm chí giảm khả năng trầm cảm.

Không hút thuốc: Hút thuốc có liên quan chặt chẽ với nhiều loại ung thư, bao gồm ung thư phổi, ung thư miệng, ung thư họng, ung thư thực quản, ung thư dạ dày, ung thư gan, ung thư tụy, ung thư thận, ung thư bàng quang và ung thư cổ tử cung.

Không uống rượu: Uống rượu có liên quan đến cái chết của 2,8 triệu người trên toàn thế giới. Một nghiên cứu trên "The Lancet" cho thấy, lượng rượu tốt nhất cho sức khỏe là không uống.

Không ngồi lâu: Ngồi lâu có thể gây ra rối loạn tuần hoàn máu, đặc biệt là tích tụ ở phần dưới của cơ thể và có thể dẫn đến ung thư trực tràng.

Không làm việc quá sức: Cần chú ý kết hợp làm việc và nghỉ ngơi, đặc biệt khi cảm thấy mệt mỏi, cần cho bản thân thời gian nghỉ ngơi ngay lập tức, điều này giúp duy trì sức khỏe của cơ thể.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguoi-nhat-kho.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguoi-nhat-khong-thich-tap-the-duc-nhung-lai-song-lau-nhat-nhung-nguoi-tren-100-tuoi-co-ty-le-ung-thu-rat-thap-nhung-ly-do-rat-dang-de-hoc-hoi-vz84765.html

Tin được quan tâm

Trường hợp duy nhất được cấp thẻ Căn cước mới vô thời hạn, đó là ai?

Theo quy định mới, sang năm 2026 có một đối tượng sẽ được cấp căn cước công dân gắn chip vô thời hạn và chỉ...
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Chính thức áp dụng bảng giá đất mới từ tháng 1/2026, người nào thuộc 3 nhóm này sẽ bị mất nhiều tiền hơn

Từ ngày 1/1/2026, bảng giá đất mới sẽ bắt đầu có hiệu lực với mức giá tiệm cận giá thị trường. Đây là thay đổi...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Từ nay, đi xe đạp thiếu bộ phận này chủ xe sẽ bị phạt lên đến 400.000 đồng

Ngày 26/12/2024, Chính phủ đã ban hành Nghị định 168/2024/NĐ-CP quy định xử phạt vi phạm hành chính về trật tự, an toàn giao thông...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Quy định mới nhất: Người trên 60 tuổi không có lương hưu sẽ hưởng thêm 1 chính sách đặc biệt từ Nhà nước

Hiện nay, còn nhiều người lao động 60 tuổi chưa đáp ứng điều kiện được hưởng trợ cấp hưu trí xã hội và chưa đủ...
Kiến thức 23 giờ, 59 phút trước

Sao Việt 30/8: Hoa hậu Đỗ Thị Hà sắp cưới chồng thiếu gia?; Minh Tú hé lộ tình trạng hiện tại sau chấn thương đứt dây chằng gối

Tin sao Việt 30/8/2025: Hoa hậu Đỗ Thị Hà tung loạt bằng chứng báo hiệu ngày lên xe hoa cùng chồng thiếu gia sắp cận...
Chuyện làng sao 2 ngày, 9 giờ trước

5 loài hoa muỗi ghét nhất, trồng 1 chậu trong nhà, muỗi sẽ không dám bén mảng đến

Mùa hè không chỉ nóng nực mà còn đầy rẫy muỗi và ruồi nhặng phiền phức. Chỉ cần một vài con muỗi cũng có thể...
Đời sống số 2 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

Ăn vịt kho gừng, một người đàn ông bất ngờ qua đời, bác sĩ cảnh báo thói quen sai lầm

Câu chuyện một người đàn ông đột tử sau khi ăn vịt kho gừng gây hoang mang dư luận.
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 29 phút trước

7 loại cá nhất định phải mua ngay nếu thấy ở chợ: Bổ như nhân sâm, sạch không tăng trọng, giá lại rẻ giật mình

Nếu bạn đang phân vân không biết nên chọn loại cá nào khi đi chợ, hãy để ý 7 loại cá dưới đây. Chúng không...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 59 phút trước

Tỷ lệ sống sót của 4 loại ung thư này gần như là 100%, bao gồm cả ung thư vú, thật đáng tiếc nếu từ bỏ điều trị

Nhiều người nghĩ đến cái chết và sự tuyệt vọng khi nhắc đến ung thư. Nhưng không phải tất cả các loại ung thư đều...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 41 phút trước

Bác sĩ Harvard khẳng định đây là hai loại đồ uống 'bổ gan bậc nhất': Số 1 người Việt dùng hàng ngày và gần như miễn phí

Đây là hai loại đồ uống 'bổ gan bậc nhất' được bác sĩ khuyên dùng và điều đặc biệt là nó rất rẻ, người Việt...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 39 phút trước

Loại rau 'nhà quê' giá chỉ vài nghìn ở Việt Nam, sang Nhật 'đắt xắt ra miếng', vẫn được săn đón nhiệt tình, tốt cho dạ dày, giải độc gan và đẹp da

Rau muống quá quen thuộc trên mọi mâm cơm Việt, đang có một hành trình đầy bất ngờ tại Nhật Bản. Từ một loại rau...
Khỏe đẹp 1 ngày, 1 giờ trước

Bạn muốn con mình ngoan ngoãn và thành đạt? Nếu không làm 4 điều này ngay bây giờ, bạn sẽ hối hận về sau!

Nhiều bậc phụ huynh mong ước khi tuổi già đến, con cái có thể thật lòng hiếu thuận, biết ơn công lao sinh thành, thường...
Chăm con 1 ngày, 1 giờ trước

Tin mới cập nhật

Từ bây giờ: Cấm dùng Căn cước, CCCD vào việc này, ai vi phạm bị phạt nặng lên tới 6.000.000 đồng

Có 9 hành vi bị nghiêm cấm trong Luật căn cước 2023. Ai cũng nên nắm rõ để tránh bị phạt tiền lên tới 6.000.000...
Kiến thức 2 phút trước

Kể từ bây giờ, người dân đi xe khách có thể bị phạt đến 3.000.000 đồng nếu có hành vi này

Nếu vi phạm lỗi này khi đi xe khách người dân có thể bị phạt tới 3 triệu đồng, ai cũng nên nắm được.
Kiến thức 14 phút trước

Trên điện thoại có 1 nút quan trọng: Nhấn vào là bắt Wifi miễn phí, không tốn tiền 4G

Chỉ với một mẹo đơn giản, bạn có thể dễ dàng truy cập Wifi miễn phí mà không cần nhập mật khẩu hay tốn tiền...
Tin trong ngày 28 phút trước

Từ năm 2026: Ngừng sử dụng Căn cước công dân, buộc phải đổi sang Căn cước, có đúng không?

Hiện nay nhiều người còn dùng căn cước công dân, nhiều người đã đổi sang căn cước, vậy có phải từ 2026 sẽ không còn...
Kiến thức 37 phút trước

Khởi My vướng nghi vấn mang thai con đầu lòng sau 8 năm kết hôn với Kelvin Khánh

Nhiều người nghi vấn Khởi My đang mang thai con đầu lòng sau 8 năm kết hôn với Kelvin Khánh.
Chuyện làng sao 41 phút trước

Từ chiều nay (1/9), một số tuyến đường gần sân vận động Mỹ Đình bị tạm cấm, người dân cần chú ý

Công an TP. Hà Nội thông báo, trong ngày 1/9/2025, Bộ Văn hóa, Thể thao và Du lịch phối hợp với các cơ quan, đơn...
Tin trong ngày 43 phút trước

Từ bây giờ đến 31/12/2025: Không đổi Đăng ký xe đúng hạn có thể bị phạt đến 6 triệu đồng, tịch thu phương tiện?

Theo quy định mới của Bộ Công an, nhiều trường hợp phải đổi giấy đăng ký xe trong năm 2025. Nếu cố tình không thực...
Kiến thức 43 phút trước

Thẻ tín dụng là gì? Làm thế nào để dùng thẻ có lợi nhất?

Bỏ ra 1 phút hiểu đúng về thẻ tín dụng sẽ giúp bạn sử dụng tiện ích như chi tiêu trước, trả tiền sau, kèm...
Tin trong ngày 58 phút trước

Loại gỗ đắt nhất thế giới: Việt Nam sở hữu 'siêu phẩm' có chất lượng tốt nhất, giá lên đến 20 tỷ đồng/kg

Loại gỗ quý hiếm và đắt nhất trên thế giới này ở Việt Nam có và được giới thượng lưu nước ngoài đổ xô săn...
Kiến thức 1 giờ, 28 phút trước

Không tin nổi đây chính là sân bay Nội Bài vào dịp lễ 2/9: Ai cũng trầm trồ!

Dịp lễ, sân bay Nội Bài trở nên đông đúc khi lượng hành khách tăng cao. Mới đây, nơi đây gây chú ý khi nhiều...
Tin trong ngày 1 giờ, 29 phút trước