Danh mục

Người Nhật có tuổi thọ cao nhất thế giới, nhưng bí quyết để trường thọ rất đơn giản, chỉ vì họ kiên trì thực hiện 5 điều mỗi ngày

Thứ sáu, 12/08/2022 13:38

Trong bảng xếp hạng tuổi thọ của các quốc gia trên thế giới, người Nhật có tuổi thọ cao nhất. Trong những năm gần đây, với tuổi thọ trung bình là 83,7 đối với nam, và 86,8 tuổi đối với nữ.

Chăm sóc thận hàng ngày

người nhật có tuổi thọ cao, tuổi thọ cao nhất thế giới, tuổi thọ người Nhật

Những người thận kém thường chuyển hóa kém, lâu ngày sẽ không đào thải được các chất độc hại và nhân purin ra khỏi cơ thể dẫn đến lượng axit uric tăng cao sẽ gây ra các triệu chứng bệnh gút và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Lúc này chúng ta cần bổ sung thêm chất pleiotropin có tác dụng làm giảm nồng độ acid uric trong máu bằng cách ức chế hoạt động của men xanthine oxidase trong gan và tăng hoạt tính của adenosine deaminase trong huyết thanh, từ đó ngăn ngừa sự hình thành bệnh gút.

Bổ sung PAC lâu dài có thể làm tan hạt tophi, giảm nồng độ axit uric, giảm đau khớp và đảo ngược hoạt động của bệnh gút. Ngoài ra, những người thường xuyên giao du, uống rượu, nhiều muối và nhiều dầu mỡ, axit uric cao và có các vấn đề về khớp cũng cần điều chỉnh và bổ sung lâu dài. Không những có thể làm giảm hàm lượng purin và giảm áp lực cho thận, mà còn cải thiện khả năng trao đổi chất của thận, tránh tích tụ nhân purin, duy trì hoạt động của thận và xương khớp.

Tuân thủ nguyên tắc "bớt dầu" mỗi ngày

người nhật có tuổi thọ cao, tuổi thọ cao nhất thế giới, tuổi thọ người Nhật

Khác với chế độ ăn của chúng ta, người Nhật chú trọng ít dầu mỡ hơn, thức ăn của họ thường không được chế biến quá nhiều. Hầu hết các loại rau củ đều được ăn sống và cũng có thể dùng để nấu canh, giúp giảm béo phì và tỷ lệ mắc các bệnh khác nhau.

30 loại thực phẩm nên ăn mỗi tuần

người nhật có tuổi thọ cao, tuổi thọ cao nhất thế giới, tuổi thọ người Nhật

Đây là điều mà nhiều người không làm, bởi vì chúng ta ăn rất ít rau và trái cây hàng ngày. Nhưng theo Bộ Y tế Lao động và Phúc lợi Nhật Bản từng khuyến cáo người Nhật ăn hơn 30 loại thực phẩm mỗi tuần là điều đáng học hỏi, đồng thời họ cũng rất thích ăn rong biển, các sản phẩm từ sữa, rau lá xanh, cá sống phi lê…

Ăn ít hơn và vận động nhiều hơn mỗi ngày

người nhật có tuổi thọ cao, tuổi thọ cao nhất thế giới, tuổi thọ người Nhật

Người Nhật yêu cầu cao về thực phẩm, họ thường ăn những thức ăn chất lượng nhưng ăn khá ít và rất thích thể thao, đây là điều mà nhiều người không làm được. Theo yêu cầu sức khỏe, người lớn phải tuân thủ ít tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày để tăng cường sức khỏe cũng như phòng tránh các bệnh khác nhau.

Duy trì một tâm trạng tốt

người nhật có tuổi thọ cao, tuổi thọ cao nhất thế giới, tuổi thọ người Nhật

Một nghiên cứu được công bố gần đây cho thấy người già càng hạnh phúc thì tỷ lệ tử vong càng giảm, và đây là một đặc điểm của người Nhật. Cuộc sống của bạn chỉ tốt đẹp khi bạn có những điều tốt đẹp, và khi cảm xúc của bạn tồi tệ, bạn sẽ thấy rằng bất cứ điều gì tốt hơn trái tim của bạn.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/nguoi-nhat-co-tuoi-tho-.. Nguồn: http://baove.congly.vn/nguoi-nhat-co-tuoi-tho-cao-nhat-the-gioi-nhung-bi-quyet-de-truong-tho-rat-don-gian-chi-vi-ho-kien-tri-thuc-hien-5-dieu-moi-ngay-28412.html

Tin được quan tâm

Khi nhận được lời “cảm ơn”, đừng đáp lại “không có gì”, người EQ cao đáp lại bằng 3 cách này

Khi ai đó nói lời cảm ơn, bản năng của chúng ta là đáp lại bằng câu “không có gì”. Cách trả lời này tuy...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Bất ngờ trước nhan sắc thật của Lâm Tâm Như, còn đâu nàng Tử Vi xinh đẹp ngày nào

Từng mệnh danh là tượng đài nhan sắc, vẻ ngoài hiện tại của Lâm Tâm Như cũng phải chịu thua với thời gian.
Chuyện làng sao 2 ngày, 8 giờ trước

Lưu Đức Hoa 62 tuổi khoe thực đơn ngày ba bữa, cư dân mạng: 'Tàn nhẫn quá, thảo nào trông anh như thanh niên'

Ở tuổi ngoài 60, tài tử Lưu Đức Hoa không chỉ giữ được diện mạo tươi trẻ mà còn sở hữu thân hình cực chuẩn....
Chuyện làng sao 3 ngày, 17 giờ trước

Từ ngày 11 tháng 12 đến ngày 20 tháng 12 là thời gian ba con giáp đón 'cơn mưa tài lộc', tiền của tăng vọt

Từ ngày 11/12 đến ngày 19/12, vận may tài lộc cuối cùng cũng sẽ bùng phát và ba con giáp sẽ trở nên giàu có....
Đời sống số 1 ngày, 11 giờ trước

Gần Tết, đây là 5 kiểu tóc hack tuổi dành cho chị em ngoài 30

Bạn đang tìm kiếm một kiểu tóc để đón Tết? Dưới đây là những gợi ý dành cho bạn.
Tóc đẹp 3 ngày, 14 giờ trước

Khi mua sườn nên chọn 'nhiều thịt' hay 'ít thịt'? Người bán thịt nói sự thật, tôi khuyên bạn nên biết

Trong cuộc sống bận rộn, chúng ta thường có nhu cầu tự tay nấu những món ăn ngon. Trong số rất nhiều nguyên liệu thì...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Tin cùng mục

Cách giáo dục sai lầm của cha mẹ có thể khiến trẻ tự ti, nên học cách lắng nghe và đồng hành cùng con

Cha mẹ nào cũng mong con mình được hạnh phúc, nhưng không biết từ bao giờ, bọn trẻ dần trở nên cảnh giác, tự ti,...
Chăm con 8 giờ, 35 phút trước

Chữa bệnh đông cứng vai? Dạy cho bạn một cách để được giảm đau chỉ trong ba ngày

Vai đông cứng là tình trạng vai phổ biến thường gây đau, cứng khớp và hạn chế vận động. Dưới đây chúng tôi sẽ giới...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 18 phút trước

Thời tiết nóng ẩm, đây là cách tránh muỗi đốt, phòng bệnh sốt xuất huyết cho người lớn trẻ nhỏ

Với kiểu thời tiết hiện tại việc thực hiện các biện pháp phòng, chống bệnh sốt xuất huyết là hết sức cần thiết.
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 47 phút trước

Nó được gọi là 'trái thần tiên', ngọt hơn đường mía gấp 250 lần nhưng lại giúp hạ đường huyết, phòng ung thư

Quả la hán chứa rất nhiều vitamin C. Cứ 100 gram quả la hán tươi chứa khoảng 500 mg vitamin C. Nó còn chứa một...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 2 phút trước

Tuổi thọ trung bình của phụ nữ Nhật Bản là 86 tuổi? Họ nhất quyết thực hiện 4 điều này để sống lâu hơn, tại sao bạn không thử?

Nhật Bản nổi tiếng với loại trái cây trường thọ, theo Thống kê Y tế Thế giới năm 2015 do Tổ chức Y tế Thế...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 49 phút trước

5 loại rau này không bao giờ dùng thuốc trừ sâu! Vì sức khỏe các bạn cũng nên lựa chọn

Bắt đầu từ tháng 10, nhiều loại rau trồng vào mùa thu đông sẽ nhanh chóng có mặt trên thị trường, do nhiệt độ mùa...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ trước

Tin mới cập nhật

Thu Quỳnh tiết lộ giới tính của con thứ hai và điều trùng hợp thú vị với con trai đầu lòng

Thu Quỳnh tiết lộ giới tính của em bé thứ hai nhà mình là con gái.
Chuyện làng sao 1 giờ, 17 phút trước

Rộ tin 'Chu Chỉ Nhược đẹp nhất màn ảnh' Châu Hải My qua đời, không liên lạc được với nữ diễn viên

Mạng xã hội Trung Quốc đang xôn xao trước tin nữ diễn viên Châu Hải My đã qua đời.
Chuyện làng sao 4 giờ, 21 phút trước

Chiêm ngưỡng thân hình “bốc lửa” của hot girl Việt lai Mỹ, cư dân mạng: Gái một con trông mòn con mặt

Dù vóc dáng có hơi tròn trịa nhưng Sunna vẫn gây ấn tượng bởi vẻ ngoài quyến rũ, không kém gì các mỹ nhân cùng...
Hotgirl, hotboy 5 giờ, 37 phút trước

Bất ngờ với ngành sở hữu tỷ lệ sinh viên có việc làm cao nhất tại 'Harvard Việt Nam', lương cũng khủng không kém

Gần 100% sinh viên Ngoại thương ra trường đều có việc làm ổn định.
Kiến thức 5 giờ, 37 phút trước

Minh Tú hé lộ hành trình cầu hôn bạn trai: Mua nhẫn trong bí mật, chi tiết cho thấy mối quan hệ với gia đình chồng gây bất ngờ

Những khoảnh khắc hạnh phúc của Minh Tú và bạn trai khiến ai nấy không khỏi ghen tị.
Chuyện làng sao 6 giờ, 43 phút trước

Đặng Thu Thảo xả kho loạt ảnh tham dự sự kiện: Phong thái sang trọng, nhan sắc đỉnh miễn bàn

Loạt ảnh xinh đẹp nức nở của Đặng Thu Thảo đang gây sốt.
Chuyện làng sao 6 giờ, 44 phút trước

Linh Rin vô tình hé lộ chuyện tình cảm của Chi Pu qua một chi tiết đặc biệt

Chia sẻ của Linh Rin về Chi Pu đang thu hút nhiều sự quan tâm.
Chuyện làng sao 6 giờ, 45 phút trước

Tử vi 12 con giáp thứ 3 ngày 12/12/2023: Tuổi Dậu được quý nhân hỗ trợ, Mão có điềm báo thị phi

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong thứ 3 ngày 12/12/2023.
Đời sống số 6 giờ, 47 phút trước

Khi ai đó không tôn trọng bạn, đừng tranh cãi hay nổi giận, bởi người thông minh “không tranh cãi với kẻ ngu” mà sẽ làm 2 điều này

Tất cả chúng ta đều muốn được tôn trọng, nhưng không phải ai cũng sẵn lòng tôn trọng chúng ta.
Kiến thức 7 giờ, 2 phút trước

Người có IQ cao có 9 đặc điểm chính, các nhà khoa học đã xác nhận bạn phù hợp với bao nhiêu trong số đó?

Tôi không biết bạn đã làm bài kiểm tra IQ chuyên nghiệp nào chưa. Chúng ta thường cười nhạo chỉ số IQ thấp của một...
Kiến thức 7 giờ, 2 phút trước