Danh mục

Người ngủ ba lần mạng sống mỏng hơn tờ giấy. Người ta đang nói đến ba giấc ngủ nào?

Thứ tư, 25/12/2024 07:50

Giấc ngủ là liều thuốc tốt nhất để con người điều chỉnh thể trạng. Chỉ bằng cách đảm bảo thói quen ngủ lành mạnh, ngủ đủ thời gian và chất lượng giấc ngủ tốt, chúng ta mới có thể có lợi hơn trong việc duy trì sức khỏe tốt.

Theo nghiên cứu liên quan, người ta thấy rằng gần một phần ba cuộc đời của con người là dành cho việc ngủ, vì vậy chất lượng giấc ngủ có tốt và thời gian ngủ đủ hay không là đặc biệt quan trọng để có sức khỏe tốt.

giấc ngủ,

Mặc dù giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe con người nhưng có một số điều chúng ta nên chú ý khi ngủ, nếu không sẽ có tác động tiêu cực đến cơ thể. Tôi tự hỏi liệu bạn đã từng nghe câu nói này chưa: Một người ngủ ba lần, đời người mỏng hơn tờ giấy. Câu này có ý nghĩa cụ thể là gì? Có thực sự quá đáng như vậy không? Tôi nghĩ mọi người đều tò mò. Chúng ta hãy xem xét.

1. Con người ngủ ba lần cuộc đời có ý nghĩa gì?

Giấc ngủ đầu tiên: Ngủ trưa ngay sau bữa ăn.

Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều người có thói quen ngủ trưa sau bữa ăn, đây cũng là một thói quen tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, mặc dù ngủ trưa có thể điều chỉnh trạng thái thể lực, khiến cơ thể tràn đầy năng lượng vào buổi chiều và nâng cao hiệu quả làm việc. Không nên ngủ trưa ngay sau bữa ăn vì vậy tác hại đối với cơ thể là tương đối lớn.

Như chúng ta đã biết, sau khi con người ăn vào, dạ dày sẽ tiêu hóa và hấp thụ thức ăn tương ứng. Trong tình trạng này, máu khắp cơ thể tích tụ trong dạ dày vì dạ dày không thể cung cấp máu cho não. Tuy nhiên, nếu bạn ngủ ngay trong giai đoạn này sẽ khiến lượng máu cung cấp lên não bị đảo ngược, gây xuất huyết tiêu hóa và lượng máu cung cấp không đủ, dẫn đến chứng khó tiêu ở đường tiêu hóa, và ở một mức độ nhất định còn làm tăng nguy cơ đột quỵ. do lượng máu cung cấp lên não không đủ. Vì vậy, bạn nên ngủ một giờ sau bữa ăn để giữ sức khỏe.

giấc ngủ,

Giấc ngủ thứ hai: Giấc ngủ đảo ngược.

Ngày nay, nhiều người trong xã hội có thói quen đảo lộn cuộc sống. Ví dụ, trong hoàn cảnh bình thường, mọi người chú ý đến bình minh, hoàng hôn và nghỉ ngơi. Họ làm việc vào ban ngày và nghỉ ngơi vào ban đêm. Tuy nhiên, vì lý do công việc hoặc thường xuyên làm thêm giờ và thức khuya nên nhiều người thường làm việc vào ban đêm và nghỉ ngơi vào ban ngày, dẫn đến tình trạng đảo ngược công việc và nghỉ ngơi, về lâu dài rất có hại cho cơ thể.

Điều này là do cơ thể con người sẽ tiết ra một lượng melatonin nhất định trong quá trình thay đổi ngày và đêm, chỉ trong trường hợp này mới tạo ra tình trạng buồn ngủ tương ứng. Tuy nhiên, nếu đảo ngược trong thời gian dài sẽ gây rối loạn nội tiết và làm gián đoạn hoạt động của cơ thể. đồng hồ sinh học, do đó ảnh hưởng đến mức độ melatonin cũng có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe thể chất do rối loạn nội tiết của cơ thể sẽ giảm, khả năng mắc bệnh sẽ tăng lên rất nhiều, đồng thời khả năng mắc bệnh và nhiễm khuẩn cũng sẽ tăng lên, nên tránh xa sự đảo ngược nếu có thể.
Giấc ngủ thứ ba: ngủ say.

Dù là nhân viên văn phòng hay họp mặt sinh viên, cuối tuần đối với mọi người đều vô nghĩa, chỉ có ngủ nướng vào cuối tuần mới có thể giải tỏa mệt mỏi trong tuần nên nhiều người đã hình thành thói quen nằm trên giường.

Khi ngủ nướng, nhiều người sẽ không có thói quen ăn sáng vì khi đi ngủ đã gần trưa. Họ vừa ăn trưa và ăn sáng cùng nhau. Tuy nhiên, sau một đêm tiêu thụ, dạ dày không đủ thức ăn để tiêu hóa sẽ khiến axit dạ dày tiết ra mà không có thức ăn bù đắp, lâu dài thậm chí có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa.

giấc ngủ,

Mặt khác, ngủ muộn còn có thể ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học bình thường của cơ thể và gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, tôi khuyên bạn nên bỏ thói quen ngủ nướng càng sớm càng tốt để tránh gây ảnh hưởng nhất định đến đồng hồ sinh học và sức khỏe của cơ thể.

2. Cố gắng không ngủ trong khoảng thời gian sau.

(1) Đắp chăn điện khi đi ngủ.

Vào mùa đông lạnh giá, nhiều người miền Bắc và một số người có khí hậu tương đối lạnh nên thích bật chăn điện để ngủ, nhưng bạn có biết rằng việc bật chăn điện đi ngủ là một thói quen rất xấu, nếu bật chăn điện đi ngủ lâu, cơ thể khi thức dậy sẽ cảm thấy khô miệng, lạnh, thậm chí nhiệt độ chăn điện cao còn khiến mạch máu trong cơ thể giãn ra, không những khiến máu trong cơ thể tăng nhanh tuần hoàn mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể.

Không những vậy, việc bật chăn điện còn có những nguy cơ mất an toàn nhất định. Vì vậy, vì sức khỏe và sự an toàn của bản thân cũng như tính mạng, tài sản, bạn nên tắt nguồn chăn điện và không bật chăn điện đi ngủ.

(2) Ăn đồ ăn nhẹ vào đêm khuya trước khi đi ngủ.

Ngày nay, rất nhiều bạn trẻ trong xã hội có thói quen ăn vặt vào đêm khuya nhưng thói quen này quả thực rất có hại cho cơ thể. Nếu bạn ngủ ngay sau khi ăn, nhiều thức ăn sẽ tích tụ trong dạ dày và không thể tiêu hóa, hấp thụ tương ứng, từ đó tích tụ trong dạ dày và làm tăng gánh nặng cho dạ dày. Trong trường hợp nghiêm trọng, nó thậm chí có thể gây khó tiêu và ảnh hưởng nhất định đến chất lượng cuộc sống của cơ thể.

giấc ngủ,

(3) Ngủ với chăn bông

Bạn có thói quen đắp chăn khi ngủ hàng ngày không? Thông thường hầu hết mọi người đều cho rằng thói quen này có thể dễ dàng cải thiện chất lượng giấc ngủ và giữ cho cơ thể ở trạng thái ngủ chất lượng cao, nhưng bạn không nên làm điều này vì chăn bông là môi trường tương đối khép kín trong khi ngủ, vì vậy. Chăn bông chứa ít oxy hơn, con người sẽ tạo ra carbon dioxide trong quá trình thở. Nếu ở trong tình trạng này lâu dài sẽ khiến cơ thể bị thiếu oxy, kèm theo tức ngực, đau ngực, chóng mặt, khó thở và các vấn đề khác. Vì vậy, vì sức khỏe và sự an toàn, chúng ta nên bỏ thói quen ngủ này.

[Kiến thức lành mạnh]

Tôi không biết bạn có thấy rằng một số người ngủ bốn hoặc năm tiếng một ngày mà vẫn tràn đầy năng lượng hay không, nhưng một số người ngủ bảy hoặc tám tiếng một ngày mà vẫn thấy uể oải. Trong trường hợp này, đó có thể không phải là vấn đề về thể chất. Một phần nguyên nhân là vì những người này đương nhiên cần ngủ nhiều hơn để duy trì trạng thái tinh thần tốt. Tình trạng này còn gọi là ngủ lâu và được quyết định bởi gen.

giấc ngủ,

Lê Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguoi-ngu-ba-l.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguoi-ngu-ba-lan-mang-song-mong-hon-to-giay-nguoi-ta-dang-noi-den-ba-giac-ngu-nao-vz109454.html
Tags    giấc ngủ

Tin được quan tâm

Quy định mới về đèn xanh, đèn vàng khi tham gia giao thông từ 2025, chủ quan dễ bị phạt tới 20.000.000 đồng

Luật Trật tự an toàn giao thông đường bộ 2024 có hiệu lực từ đầu năm 2025 đã sửa đổi quy định về tín hiệu...
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Ba, ngày 26 tháng 8, là ngày mùng 4 tháng 7 âm lịch

Thứ Ba, ngày 26 tháng 8, ngày mùng 4 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Đinh Mão....
Đời sống số 3 ngày, 1 giờ trước

Chi tiết 24 quốc gia, vùng lãnh thổ miễn visa hoàn toàn cho người Việt: Chỉ cần có hộ chiếu là được

Công dân Việt Nam chỉ cần có hộ chiếu còn hạn là có thể đến những quốc gia và vùng lãnh thổ này mà không...
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào Thứ Ba, ngày 26 tháng 8, tức ngày mùng 4 tháng 7 âm lịch?

Thứ Ba, ngày 26 tháng 8, ngày mùng 4 tháng 7 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Đinh Mão....
Đời sống số 3 ngày, 3 giờ trước

Sau khi dùng giấy vệ sinh, tôi nên xả xuống bồn cầu hay bỏ vào thùng rác? Sau khi nghe người trong cuộc chia sẻ, tôi nhận ra mình đã làm sai cách

Việc bỏ giấy vệ sinh vào thùng rác bồn cầu từ lâu đã là thói quen của chúng ta, đặc biệt là thế hệ người...
Kiến thức 4 ngày, 13 giờ trước

Loại lá đắt đỏ bậc nhất thế giới chỉ duy nhất Việt Nam sở hữu, giá 'đắt hơn vàng' lên tới 150 triệu đồng/kg

Loại lá này được thu mua với giá từ 11-12 triệu đồng/kg nếu bán tươi, còn sấy khô sẽ có giá khoảng 150 triệu đồng/kg....
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 7 giờ trước

Tin cùng mục

Các bác sĩ thần kinh cảnh báo: 3 triệu chứng khó chịu này thực chất là nhồi máu não! Đừng bỏ qua và hãy đi khám kịp thời

Nhiều người khi thấy chóng mặt thường cho rằng do thời tiết hoặc cơ thể mệt mỏi. Thế nhưng, các chuyên gia thần kinh cảnh...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 40 phút trước

5 loại cốc 'biến nước sôi thành nước độc', thường xuyên dùng chẳng khác nào tự 'đầu độc' chính mình

Nhiều loại cốc đẹp mắt, rẻ tiền hay đang được quảng cáo rầm rộ trên mạng xã hội thực chất lại tiềm ẩn nguy cơ...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 16 phút trước

Tại sao trẻ thông minh lại khó nuôi dạy? Nếu con bạn có 4 hành vi này, cha mẹ hãy mừng thầm nhé!

Nhiều bậc phụ huynh than phiền rằng con mình nghịch ngợm, bướng bỉnh, lúc nào cũng gây chuyện khiến việc chăm sóc trở nên vất...
Chăm con 4 giờ, 17 phút trước

Căn bệnh nào gây đau đớn nhất trên thế giới? 5 loại đau này chỉ có những người siêu phàm mới trải qua, bệnh gút chỉ đứng thứ 3

Trong đời, ai cũng sẽ phải đối diện với bệnh tật, có bệnh chỉ cần uống thuốc là khỏi, nhưng cũng có những căn bệnh...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 21 phút trước

Mùa hè, tía tô và gừng là sự kết hợp hoàn hảo. Chúng có quá nhiều lợi ích mà bạn không thể mua được bằng tiền!

Mùa hè đã đến, và đi kèm với đó là sự ẩm ướt. Đặc biệt là ở miền Nam, thời tiết mùa hè nóng ẩm...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 25 phút trước

Để sống lâu, từ 70 đến 79 tuổi là vô cùng quan trọng! Để vượt qua 10 năm này, hãy nhớ 10 điều

Tuổi 70–79 được coi là giai đoạn nguy hiểm của sức khỏe, khi các cơ quan suy yếu nhanh, dễ bùng phát cao huyết áp,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Sáu, ngày 29 tháng 8, tức ngày mùng 7 tháng 7 âm lịch?

Thứ sáu, ngày 29 tháng 8, tức ngày mồng 7 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Canh...
Đời sống số 1 giờ, 8 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn chọn con đường nào trong bức tranh để kiểm tra đích đến và kết quả của mình trong cuộc sống này?

Cùng làm bài trắc nghiệm tâm lý nho nhỏ cho bạn theo phong cách “chọn con đường – đoán đích đến trong cuộc sống” nhé....
Đời sống số 1 giờ, 29 phút trước

Sao Việt 28/8: Siêu mẫu Minh Tú bị đứt dây chằng gối; Diệp Lâm Anh đón sinh nhật bên bạn trai kém 11 tuổi

Tin sao Việt 28/8/2025: Sau Ninh Dương Lan Ngọc, đến lượt Minh Tú phải rời Sao nhập ngũ do gặp chấn thương. Ca sĩ Diệp...
Chuyện làng sao 2 giờ, 28 phút trước

1 lỗi vi phạm phổ biến nhiều người dễ mắc phải tăng mức phạt gấp 36-50 lần, có thể lên tới 22.000.000 đồng

Việc mở cửa xe hoặc để cửa xe mở mà thiếu quan sát, xâm phạm hành lang an toàn giao thông đường bộ, làm tiềm...
Kiến thức 2 giờ, 29 phút trước

Đi làm vào ngày Quốc khánh 2/9, người lao động được hưởng ít nhất 400% tiền lương?

Người lao động cần lưu ý để đảm bảo quyền lợi cho bản thân trong dịp lễ tết theo quy định.
Tin trong ngày 2 giờ, 29 phút trước

Chủ nhà 7 năm, 2 lần chuyển nhà trong ngõ: Đúc rút bài học 'xương máu', ai có ý định tìm nhà trong ngõ nhất định nên biết

Chị H. đã từng hai lần chuyển nhà từ ngõ nhỏ sang ngõ lớn hơn, cho biết: "Nhà đất là tài sản lớn và gắn...
Tin trong ngày 2 giờ, 29 phút trước

Tiết lộ: Ba giai đoạn khả năng ngoại tình cao ở phụ nữ trung niên, đàn ông nhất định phải đọc!

Có ba giai đoạn phụ nữ dễ ngoại tình nhất. Đàn ông nên dừng lại ngay để đọc, nếu không bạn sẽ phải hối hận....
Đàn ông yêu 2 giờ, 29 phút trước

Nhiều trường xét tuyển bổ sung ngành Khoa học máy tính năm 2025

Điểm chuẩn ngành Khoa học máy tính năm 2025 có khoảng cách lớn giữa các trường top đầu và các trường tư thục. Trong khi...
Tin trong ngày 2 giờ, 29 phút trước

Người đàn ông Việt trồng hơn 600 cây gỗ quý hiếm, được mệnh danh là 'báu vật tiền tỷ'

Với hơn 600 cây gỗ quý, người đàn ông này đang sở hữu tài sản hàng tỷ đồng.
Kiến thức 3 giờ, 53 phút trước

Tiết lộ 5 thói quen của một triệu phú tự thân 40 tuổi! Nhiều người thất bại vì thói quen thứ 2

Jonathan Sanchez, đồng sáng lập trang Parent Portfolio từng là kỹ sư phần mềm xuất thân nghèo khó, 37 tuổi đã đạt tài sản ròng...
Kiến thức 3 giờ, 53 phút trước