Danh mục

Người ngủ ba lần mạng sống mỏng hơn tờ giấy. Người ta đang nói đến ba giấc ngủ nào?

Thứ tư, 25/12/2024 07:50

Giấc ngủ là liều thuốc tốt nhất để con người điều chỉnh thể trạng. Chỉ bằng cách đảm bảo thói quen ngủ lành mạnh, ngủ đủ thời gian và chất lượng giấc ngủ tốt, chúng ta mới có thể có lợi hơn trong việc duy trì sức khỏe tốt.

Theo nghiên cứu liên quan, người ta thấy rằng gần một phần ba cuộc đời của con người là dành cho việc ngủ, vì vậy chất lượng giấc ngủ có tốt và thời gian ngủ đủ hay không là đặc biệt quan trọng để có sức khỏe tốt.

giấc ngủ,

Mặc dù giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe con người nhưng có một số điều chúng ta nên chú ý khi ngủ, nếu không sẽ có tác động tiêu cực đến cơ thể. Tôi tự hỏi liệu bạn đã từng nghe câu nói này chưa: Một người ngủ ba lần, đời người mỏng hơn tờ giấy. Câu này có ý nghĩa cụ thể là gì? Có thực sự quá đáng như vậy không? Tôi nghĩ mọi người đều tò mò. Chúng ta hãy xem xét.

1. Con người ngủ ba lần cuộc đời có ý nghĩa gì?

Giấc ngủ đầu tiên: Ngủ trưa ngay sau bữa ăn.

Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều người có thói quen ngủ trưa sau bữa ăn, đây cũng là một thói quen tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, mặc dù ngủ trưa có thể điều chỉnh trạng thái thể lực, khiến cơ thể tràn đầy năng lượng vào buổi chiều và nâng cao hiệu quả làm việc. Không nên ngủ trưa ngay sau bữa ăn vì vậy tác hại đối với cơ thể là tương đối lớn.

Như chúng ta đã biết, sau khi con người ăn vào, dạ dày sẽ tiêu hóa và hấp thụ thức ăn tương ứng. Trong tình trạng này, máu khắp cơ thể tích tụ trong dạ dày vì dạ dày không thể cung cấp máu cho não. Tuy nhiên, nếu bạn ngủ ngay trong giai đoạn này sẽ khiến lượng máu cung cấp lên não bị đảo ngược, gây xuất huyết tiêu hóa và lượng máu cung cấp không đủ, dẫn đến chứng khó tiêu ở đường tiêu hóa, và ở một mức độ nhất định còn làm tăng nguy cơ đột quỵ. do lượng máu cung cấp lên não không đủ. Vì vậy, bạn nên ngủ một giờ sau bữa ăn để giữ sức khỏe.

giấc ngủ,

Giấc ngủ thứ hai: Giấc ngủ đảo ngược.

Ngày nay, nhiều người trong xã hội có thói quen đảo lộn cuộc sống. Ví dụ, trong hoàn cảnh bình thường, mọi người chú ý đến bình minh, hoàng hôn và nghỉ ngơi. Họ làm việc vào ban ngày và nghỉ ngơi vào ban đêm. Tuy nhiên, vì lý do công việc hoặc thường xuyên làm thêm giờ và thức khuya nên nhiều người thường làm việc vào ban đêm và nghỉ ngơi vào ban ngày, dẫn đến tình trạng đảo ngược công việc và nghỉ ngơi, về lâu dài rất có hại cho cơ thể.

Điều này là do cơ thể con người sẽ tiết ra một lượng melatonin nhất định trong quá trình thay đổi ngày và đêm, chỉ trong trường hợp này mới tạo ra tình trạng buồn ngủ tương ứng. Tuy nhiên, nếu đảo ngược trong thời gian dài sẽ gây rối loạn nội tiết và làm gián đoạn hoạt động của cơ thể. đồng hồ sinh học, do đó ảnh hưởng đến mức độ melatonin cũng có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe thể chất do rối loạn nội tiết của cơ thể sẽ giảm, khả năng mắc bệnh sẽ tăng lên rất nhiều, đồng thời khả năng mắc bệnh và nhiễm khuẩn cũng sẽ tăng lên, nên tránh xa sự đảo ngược nếu có thể.
Giấc ngủ thứ ba: ngủ say.

Dù là nhân viên văn phòng hay họp mặt sinh viên, cuối tuần đối với mọi người đều vô nghĩa, chỉ có ngủ nướng vào cuối tuần mới có thể giải tỏa mệt mỏi trong tuần nên nhiều người đã hình thành thói quen nằm trên giường.

Khi ngủ nướng, nhiều người sẽ không có thói quen ăn sáng vì khi đi ngủ đã gần trưa. Họ vừa ăn trưa và ăn sáng cùng nhau. Tuy nhiên, sau một đêm tiêu thụ, dạ dày không đủ thức ăn để tiêu hóa sẽ khiến axit dạ dày tiết ra mà không có thức ăn bù đắp, lâu dài thậm chí có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày, nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa.

giấc ngủ,

Mặt khác, ngủ muộn còn có thể ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học bình thường của cơ thể và gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, tôi khuyên bạn nên bỏ thói quen ngủ nướng càng sớm càng tốt để tránh gây ảnh hưởng nhất định đến đồng hồ sinh học và sức khỏe của cơ thể.

2. Cố gắng không ngủ trong khoảng thời gian sau.

(1) Đắp chăn điện khi đi ngủ.

Vào mùa đông lạnh giá, nhiều người miền Bắc và một số người có khí hậu tương đối lạnh nên thích bật chăn điện để ngủ, nhưng bạn có biết rằng việc bật chăn điện đi ngủ là một thói quen rất xấu, nếu bật chăn điện đi ngủ lâu, cơ thể khi thức dậy sẽ cảm thấy khô miệng, lạnh, thậm chí nhiệt độ chăn điện cao còn khiến mạch máu trong cơ thể giãn ra, không những khiến máu trong cơ thể tăng nhanh tuần hoàn mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể.

Không những vậy, việc bật chăn điện còn có những nguy cơ mất an toàn nhất định. Vì vậy, vì sức khỏe và sự an toàn của bản thân cũng như tính mạng, tài sản, bạn nên tắt nguồn chăn điện và không bật chăn điện đi ngủ.

(2) Ăn đồ ăn nhẹ vào đêm khuya trước khi đi ngủ.

Ngày nay, rất nhiều bạn trẻ trong xã hội có thói quen ăn vặt vào đêm khuya nhưng thói quen này quả thực rất có hại cho cơ thể. Nếu bạn ngủ ngay sau khi ăn, nhiều thức ăn sẽ tích tụ trong dạ dày và không thể tiêu hóa, hấp thụ tương ứng, từ đó tích tụ trong dạ dày và làm tăng gánh nặng cho dạ dày. Trong trường hợp nghiêm trọng, nó thậm chí có thể gây khó tiêu và ảnh hưởng nhất định đến chất lượng cuộc sống của cơ thể.

giấc ngủ,

(3) Ngủ với chăn bông

Bạn có thói quen đắp chăn khi ngủ hàng ngày không? Thông thường hầu hết mọi người đều cho rằng thói quen này có thể dễ dàng cải thiện chất lượng giấc ngủ và giữ cho cơ thể ở trạng thái ngủ chất lượng cao, nhưng bạn không nên làm điều này vì chăn bông là môi trường tương đối khép kín trong khi ngủ, vì vậy. Chăn bông chứa ít oxy hơn, con người sẽ tạo ra carbon dioxide trong quá trình thở. Nếu ở trong tình trạng này lâu dài sẽ khiến cơ thể bị thiếu oxy, kèm theo tức ngực, đau ngực, chóng mặt, khó thở và các vấn đề khác. Vì vậy, vì sức khỏe và sự an toàn, chúng ta nên bỏ thói quen ngủ này.

[Kiến thức lành mạnh]

Tôi không biết bạn có thấy rằng một số người ngủ bốn hoặc năm tiếng một ngày mà vẫn tràn đầy năng lượng hay không, nhưng một số người ngủ bảy hoặc tám tiếng một ngày mà vẫn thấy uể oải. Trong trường hợp này, đó có thể không phải là vấn đề về thể chất. Một phần nguyên nhân là vì những người này đương nhiên cần ngủ nhiều hơn để duy trì trạng thái tinh thần tốt. Tình trạng này còn gọi là ngủ lâu và được quyết định bởi gen.

giấc ngủ,

Lê Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguoi-ngu-ba-l.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguoi-ngu-ba-lan-mang-song-mong-hon-to-giay-nguoi-ta-dang-noi-den-ba-giac-ngu-nao-vz109454.html
Tags    giấc ngủ

Tin được quan tâm

Tổ tiên: 'Tam xung trước cửa, mất cả người lẫn của', vậy 'tam xung' là gì?

'Tam xung' trước cửa nhà được cho là sẽ mang lại những điều không may mắn cho gia chủ. Cùng xem ngôi nhà của bạn...
Phong thủy 1 ngày, 9 giờ trước

Giám đốc Bệnh viện Hồng Ngọc chia sẻ về bệnh của ông Hoàng Nam Tiến: Đã mời chuyên gia đầu ngành hội chẩn nhưng không kịp

Thông tin ông Hoàng Nam Tiến, Phó chủ tịch Hội đồng trường Đại học FPT qua đời chiều 31/7 vì đột quỵ, hưởng dương 56...
Tin trong ngày 2 ngày, 2 giờ trước

Đất nông nghiệp từ nay được phép kết hợp nhiều mục đích mà không cần chuyển đổi

Quy định mới mở ra nhiều cơ hội phát triển kinh tế nông thôn, nhưng đòi hỏi tuân thủ đúng pháp luật.
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Tin mừng: Chính thức tăng lương hưu lần 3 từ 1/7/2025, mức tăng cao nhất là bao nhiêu?

Từ ngày 1/7/2025, khi Luật BHXH mới có hiệu lực sẽ tăng lương hưu lần thứ 3 cho những người có mức lương hưu thấp...
Kiến thức 1 ngày, 7 giờ trước

Trung Quốc lùng mua loại hoa trồng nhiều ở Việt Nam với giá gần 2 chỉ vàng/kg, quý cỡ nào mà được thương lái thu gom cả gốc rễ?

Thương lái Trung Quốc đang lùng mua từ gốc tới rễ loại cây quý hiếm trồng nhiều ở Việt Nam, giá lên tới 18 triệu...
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Bảy, ngày 2 tháng 8, tức ngày mùng 9 tháng 6 nhuận âm lịch?

Ngày 2 tháng 8, thứ Bảy, ngày 9 tháng 6 nhuận âm lịch, tượng trưng cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Quý Mậu....
Đời sống số 2 ngày, 21 giờ trước

Tin cùng mục

Bạn sống được bao lâu? Hãy nhìn vào mồ hôi tiết ra, những người sống lâu thường có 3 đặc điểm này

Thoạt nghe có vẻ bí ẩn, nhưng việc quan sát mồ hôi có thể tiết lộ nhiều bí mật về sức khỏe và tuổi thọ....
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 4 phút trước

Loại rau sở hữu vitamin K gấp 60 lần trứng vịt, bổ từ thân đến lá, nay thành đặc sản được nhiều nhà hàng săn đón

Không chỉ là một nguyên liệu quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, cải bó xôi, hay còn gọi là rau chân vịt, đang ngày...
Khỏe đẹp 1 ngày, 2 giờ trước

Loại rau này nếu bắt gặp ngoài chợ nhớ mua ngay: Mỹ đánh giá ít thuốc trừ sâu bậc nhất, phòng đột quỵ cực tốt

Đây là loại rau nằm trong top 10 rau củ quả ít thuốc trừ sâu nhất của Tổ chức môi trường EWG (Mỹ). Loại rau...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Mỹ đánh giá đây là 'loại thịt tiến vua', bổ dưỡng hơn nhân sâm: Bảo bối cho tim mạch, não bộ, tăng cường thị lực, bán nhiều ở chợ Việt

Thịt lươn còn được xem là một "siêu thực phẩm" với giá trị dinh dưỡng vượt trội, mang lại nhiều lợi ích to lớn cho...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 8 giờ trước

Xuất tinh một lần có làm giảm tuổi thọ không? Một người đàn ông có thể xuất tinh tới 6.000 lần trong đời không? Đọc bài viết này để hiểu rõ hơn

Thôi nào, hôm nay chúng ta hãy nói về xuất tinh nhé. Đừng ngại ngùng hay cảm thấy ghê tởm. Xét về mặt khoa học,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 11 giờ trước

Đột quỵ: Cứ 3 giây trôi qua là có 1 ca, Bệnh viện Bạch Mai hướng dẫn 6 điều cần làm, 3 điều cần tránh khi cứu người trong 'giờ vàng'

Với hơn 200.000 ca đột quỵ mỗi năm tại Việt Nam, việc nhận biết và xử trí đúng cách trong những giây phút đầu tiên...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 12 giờ trước

Tin mới cập nhật

Trong năm 2025, có một nhóm đối tượng duy nhất được tăng lương thêm tới hơn 9 triệu đồng

Mức tăng cao nhất lên tới hơn 9 triệu đồng/tháng, được áp dụng cho công chức loại A với hệ số lương 8,0.
Kiến thức 3 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn một bức ảnh dựa vào cái nhìn đầu tiên của bạn, xem sau nửa đời vất vả vì con cái, cuối cùng bạn nhận được gì?

Dựa vào trực giác và ấn tượng đầu tiên, hãy chọn một bức ảnh mà bạn cảm thấy bị thu hút nhất ngay cái nhìn...
Đời sống số 2 phút trước

Từ bây giờ, nhiều trường hợp sẽ không được cấp Sổ đỏ, đó là?

Trong năm 2025 nếu có ý định đầu tư, mua nhà hoặc đất thì người dân cần biết rõ 7 trường hợp sẽ không được...
Kiến thức 12 phút trước

Bill Gates từ thiện gần như toàn bộ tài sản, lý do ẩn phía sau là gì?

Quan điểm của Bill Gates về hoạt động từ thiện chịu ảnh hưởng từ cha mẹ và người bạn lâu năm cũng là tỷ phú...
Kiến thức 28 phút trước

Từ 1/7, mức đóng BHYT hộ gia đình thay đổi: Người thứ 5 trở đi sẽ được miễn phí, đúng không?

Có nhiều thông tin cho rằng khi tham gia bảo hiểm y tế theo hộ gia đình, từ thành viên thứ 5 trở đi sẽ...
Kiến thức 42 phút trước

Con giáp nào may mắn ngày Thứ Hai, mùng 4 tháng 8, tức ngày 11 tháng 6 âm lịch?

Thứ Hai, ngày 4 tháng 8, ngày mười một tháng sáu âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Dậu. Với...
Đời sống số 43 phút trước

Quán quân Sao Mai Hoàng Hồng Ngọc tổ chức Liveshow đầu tiên với tựa đề Bông Hoa Ánh Thép

Vào tối mùng 8/8/2025, tại Nhà hát quân đội sẽ diễn ra Liveshow Bông Hoa ÁnhThép – đây là đêm nhạc đầu tiên trong sự...
Chuyện làng sao 53 phút trước

Cận cảnh khúc gỗ siêu quý hiếm có giá 10 tỷ đồng tại Việt Nam: Mệnh danh là 'vàng của núi rừng', niên đại 5.000 năm

Sự khan hiếm của loại gỗ này đã đẩy giá trị của nó lên rất cao, trở thành một sản phẩm xa xỉ mà không...
Kiến thức 58 phút trước

Đạt G cùng Cindy Lư xuất hiện sau đám cưới, khung ảnh khoá môi siêu tình gây sốt

Đạt G và Cindy Lư ngày càng hạnh phúc bên nhau.
Chuyện làng sao 1 giờ, 6 phút trước

Kể từ bây giờ, hạn mức rút tiền qua thẻ ATM chính thức thay đổi: 1 ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Người dùng cần lưu ý thay đổi về thẻ ATM để việc rút tiền được diễn ra suôn sẻ.
Kiến thức 1 giờ, 13 phút trước