Danh mục

Người Nga thích ăn thịt nhưng lượng cholesterol lại rất ổn định? 4 thói quen sinh hoạt này tiết lộ lý do tại sao

Thứ hai, 30/09/2024 13:54

Khi nhắc đến chế độ ăn uống của người Nga, nhiều người nghĩ ngay đến những bữa ăn đầy thịt, phô mai, và các món ăn giàu chất béo. Tuy nhiên, điều đáng ngạc nhiên là tỷ lệ cholesterol trong cơ thể của người Nga thường khá ổn định, thậm chí thấp hơn nhiều so với người có chế độ ăn ít thịt.

Tại sao người Nga ăn nhiều món ăn giàu chất béo nhưng lượng cholesterol lại ổn định như vậy? Bốn thói quen sinh hoạt đặc trưng của họ có thể giúp giải thích cho điều này.

cách giảm cholesterol, nguyên nhân cholesterol cao

Thói quen sinh hoạt của người Nga nằm ở việc duy trì sự cân bằng trong chế độ ăn uống và lối sống (Ảnh minh họa)

1. Bổ sung cá trong chế độ ăn hàng ngày

Một trong những bí quyết quan trọng giúp người Nga duy trì mức cholesterol ổn định là thói quen ăn cá thường xuyên. Cá chứa nhiều axit béo omega-3, chất này không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) trong cơ thể. Ở Nga, cá thường xuất hiện đều đặn trên bàn ăn, từ các món cá tươi sống đến các món cá được chế biến như cá hồi, cá trích hay cá thu. Việc bổ sung cá vào chế độ ăn giúp bảo vệ hệ tim mạch và duy trì cân bằng cholesterol.

cách giảm cholesterol, nguyên nhân cholesterol cao

2. Sử dụng sữa chua tự nhiên

Một thói quen khác cũng đóng vai trò quan trọng là việc người Nga uống sữa chua không đường hàng ngày. Sữa chua Nga nổi bật ở chỗ được lên men tự nhiên, giàu probiotic (lợi khuẩn). Những vi khuẩn có lợi này giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và ức chế sự hấp thụ cholesterol trong ruột, từ đó giúp giảm cholesterol tổng thể. Người Nga có thói quen uống sữa chua vào mỗi buổi sáng hoặc tối, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, đồng thời duy trì mức lipid máu ổn định.

3. Sự kết hợp của rau củ tươi trong bữa ăn

Mặc dù nhiều người thường nghĩ rằng bữa ăn của người Nga chỉ toàn thịt, thực tế là họ ăn rất nhiều rau củ tươi mỗi ngày. Đặc biệt là các loại rau giàu chất xơ như bắp cải, cà rốt, dưa chuột và củ cải đỏ. Chất xơ từ rau củ có vai trò quan trọng trong việc giảm cholesterol máu bằng cách liên kết với cholesterol và đưa chúng ra khỏi cơ thể qua hệ tiêu hóa. Chính vì vậy, mặc dù tiêu thụ nhiều thịt, sự kết hợp với lượng rau củ phong phú đã giúp người Nga kiểm soát cholesterol một cách tự nhiên và hiệu quả.

cách giảm cholesterol, nguyên nhân cholesterol cao

4. Thói quen vận động và lối sống năng động

Không chỉ dừng lại ở chế độ ăn uống, người Nga còn duy trì lối sống năng động với nhiều hoạt động thể chất. Dù mùa đông khắc nghiệt hay mùa hè rực rỡ, họ luôn tìm cách vận động cơ thể, từ việc trượt tuyết, chèo thuyền cho đến các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ hay tắm hơi. Thói quen này không chỉ giúp họ giữ gìn vóc dáng mà còn tăng cường trao đổi chất, từ đó hạn chế việc tích tụ cholesterol trong máu.

Việc duy trì vận động đều đặn giúp kích thích tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa năng lượng và ngăn ngừa tích tụ chất béo xấu trong cơ thể. Đây là một trong những lý do quan trọng giúp người Nga có thể ăn nhiều thịt mà vẫn giữ được sức khỏe tim mạch tốt.

cách giảm cholesterol, nguyên nhân cholesterol cao

Kết luận: Sự cân bằng là chìa khóa của sức khỏe

Những thói quen sinh hoạt của người Nga cho thấy rằng việc giữ gìn sức khỏe không phụ thuộc hoàn toàn vào việc kiêng cữ thịt hay chất béo, mà nằm ở việc duy trì sự cân bằng trong chế độ ăn uống và lối sống. Ăn uống đa dạng, bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng như cá và rau củ, kết hợp với việc duy trì vận động đều đặn là chìa khóa giúp họ duy trì mức cholesterol ổn định.

Từ đó, chúng ta có thể rút ra bài học quan trọng cho bản thân: Sức khỏe không phải là kết quả của những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, mà là sự kết hợp hài hòa giữa các yếu tố ăn uống, vận động và lối sống lành mạnh. Chỉ khi hiểu và áp dụng đúng những yếu tố này, chúng ta mới có thể duy trì một cơ thể khỏe mạnh và cuộc sống cân bằng.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguoi-nga-thic.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguoi-nga-thich-an-thit-nhung-luong-cholesterol-lai-rat-on-dinh-4-thoi-quen-sinh-hoat-nay-tiet-lo-ly-do-tai-sao-vz103682.html

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Năm, ngày 31 tháng 7, tức ngày mùng 7 tháng 6 âm lịch?

Ngày 31 tháng 7, thứ Năm, ngày 7 tháng 6 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Tân Sửu. Trong...
Đời sống số 2 ngày, 11 giờ trước

7 trường hợp không đăng kí thường trú bị phạt 1.000.000 đồng/người, là những ai?

Không tuân thủ quy định về đăng ký tạm trú hoặc khai báo tạm vắng có thể bị phạt tiền từ 500.000 đến 1.000.000 đồng....
Tin trong ngày 2 ngày, 7 giờ trước

Cho dù bạn nấu đậu xanh hay đậu đỏ, hãy nhớ 3 mẹo này và chỉ cần đun sôi 10 phút là mềm và nhừ

Mùa hè đã đến, vậy làm sao để chống chọi với cái nóng? Điều hòa, kem, hay dưa hấu ướp lạnh? Chẳng có cách nào...
Địa chỉ ăn ngon 3 ngày, 14 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn một sân vườn bạn thích! Kiểm tra tình hình tài chính của bạn trong nửa cuối năm?

Đây là một bài trắc nghiệm tâm lý nhẹ nhàng giúp bạn khám phá tình hình tài chính của bạn trong nửa cuối năm nay...
Đời sống số 2 ngày, 11 giờ trước

Từ nay đi xe máy ra đường cần chú ý: Không đáp ứng điều kiện này có thể bị CSGT phạt tới 10 triệu đồng

Người dân cần chú ý để thực hiện đúng những quy định của Luật Trật tự an toàn giao thông và Nghị định 168/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Tin cùng mục

Ai dễ bị đột quỵ khi tập thể dục, thể thao?

Bạn có biết, khi vận động cường độ cao như đá bóng, chạy bộ hay tập gym, nhịp tim tăng đột ngột có thể làm...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 18 phút trước

Uống nước gì tốt cho cơ thể vào ngày nắng nóng, nước cam hay nước dừa? Đáp án bất ngờ của chuyên gia có thể khiến bạn phải suy nghĩ lại

Trong tiết trời oi bức, việc bổ sung nước cho cơ thể là vô cùng quan trọng. Bên cạnh nước lọc, nhiều người tìm đến...
Khỏe đẹp 15 giờ, 50 phút trước

Chọn tròng kính đổi màu chuẩn cùng chuyên gia Kính Hải Triều

Rất nhiều khách hàng yêu thích sự tiện lợi của tròng kính đổi màu, thế nhưng khi nhận được tư vấn, họ đều từ chối...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 1 phút trước

Sơ cứu người bị đột quỵ như thế nào? Cần tránh 2 sai lầm rất nhiều người mắc phải

Việc sơ cứu đột quỵ tại nhà kịp thời và đúng cách sẽ giúp giảm nguy cơ tử vong do đột quỵ.
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 51 phút trước

Sự khác nhau giữa đột quỵ và đột tử, nếu có dấu hiệu cần làm ngay việc này

Đột quỵ và đột tử là hai bệnh lý khá thường gặp. Trong đó riêng đột quỵ có đến 200.000 ca mắc mới tại Việt...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 2 phút trước

Nếu bạn có 5 triệu chứng này vào ban đêm, bạn nên kiểm tra lượng đường trong máu

Trong những năm gần đây, tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường có xu hướng trẻ hóa và "đường huyết cao" dần chuyển từ khái niệm...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 44 phút trước

Tin mới cập nhật

Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố sẽ được nhận mức phụ cấp bao nhiêu tiền khi chưa tăng lương cơ sở?

Người dân rất quan tâm đến thông tin liên quan đến chế độ và chính sách của trưởng thôn và tổ trưởng tổ dân phố....
Tin trong ngày 6 giờ, 17 phút trước

Người dân chú ý: Từ nay, đi xe máy chở theo trẻ em phải làm điều này nếu không sẽ bị CSGT phạt lên tới 14.000.000 đồng

Chở trẻ em trên xe máy mà vi phạm các quy định sau sẽ bị xử phạt nặng nên người dân cần chú ý.
Kiến thức 6 giờ, 17 phút trước

Đừng than vãn vì nghèo! Đây chính là lý do thực sự khiến bạn nghèo trong khi người khác lại thành công

Giữa lúc nhiều người vẫn đang than phiền vì thu nhập thấp, sự nghiệp không như ý, thì một bức ảnh lan truyền trên mạng...
Đời sống số 6 giờ, 17 phút trước

Rộ tin đồn bị tình trẻ lừa gạt và mất trắng căn biệt thự trăm tỷ, Lệ Quyên nói gì?

Từ khi công khai mối quan hệ, Lệ Quyên và Lâm Bảo Châu nhận về không ít lời gièm pha vì chênh lệch tuổi tác....
Chuyện làng sao 6 giờ, 19 phút trước

Tử vi ngày 2/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tuất có quý nhân chỉ đường dẫn lối, Dậu thất thoát tài lộc

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 2/8/2025.
Đời sống số 6 giờ, 21 phút trước

Có phải điểm chuẩn Trường ĐH Khoa học Tự nhiên - ĐH Quốc gia Hà Nội sẽ giảm trong năm 2025?

Đại diện Trường Đại học Khoa học Tự nhiên - Đại học Quốc gia Hà Nội đã đưa ra những nhận định ban đầu về...
Tin trong ngày 6 giờ, 21 phút trước

Hơn 310.000 học sinh từ chối xét tuyển đại học: Có phải dấu hiệu bất thường?

Năm 2025, có hơn 310.000 học sinh, chiếm gần 27% tổng số thí sinh dự thi tốt nghiệp THPT, đã không đăng ký xét tuyển...
Tin trong ngày 6 giờ, 21 phút trước

Vì sao loạt ảnh mới xịn xò ở phòng gym của Sơn Tùng bị chê sống ảo?

Loạt ảnh trong phòng gym mới đây của Sơn Tùng tiếp tục gây bão mạng xã hội.
Chuyện làng sao 7 giờ, 21 phút trước

Trung Quốc lùng mua loại hoa trồng nhiều ở Việt Nam với giá gần 2 chỉ vàng/kg, quý cỡ nào mà được thương lái thu gom cả gốc rễ?

Thương lái Trung Quốc đang lùng mua từ gốc tới rễ loại cây quý hiếm trồng nhiều ở Việt Nam, giá lên tới 18 triệu...
Kiến thức 8 giờ, 24 phút trước

Từ 15/9: Dùng mạng xã hội, quân nhân tuyệt đối không được làm những điều này

Thông tư số 81/2025/TT-BQP sẽ chính thức có hiệu lực từ 15/9 tới đây.
Kiến thức 8 giờ, 25 phút trước