Danh mục

Người Nga thích ăn thịt nhưng lượng cholesterol lại rất ổn định? 4 thói quen sinh hoạt này tiết lộ lý do tại sao

Thứ hai, 30/09/2024 13:54

Khi nhắc đến chế độ ăn uống của người Nga, nhiều người nghĩ ngay đến những bữa ăn đầy thịt, phô mai, và các món ăn giàu chất béo. Tuy nhiên, điều đáng ngạc nhiên là tỷ lệ cholesterol trong cơ thể của người Nga thường khá ổn định, thậm chí thấp hơn nhiều so với người có chế độ ăn ít thịt.

Tại sao người Nga ăn nhiều món ăn giàu chất béo nhưng lượng cholesterol lại ổn định như vậy? Bốn thói quen sinh hoạt đặc trưng của họ có thể giúp giải thích cho điều này.

cách giảm cholesterol, nguyên nhân cholesterol cao

Thói quen sinh hoạt của người Nga nằm ở việc duy trì sự cân bằng trong chế độ ăn uống và lối sống (Ảnh minh họa)

1. Bổ sung cá trong chế độ ăn hàng ngày

Một trong những bí quyết quan trọng giúp người Nga duy trì mức cholesterol ổn định là thói quen ăn cá thường xuyên. Cá chứa nhiều axit béo omega-3, chất này không chỉ tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp giảm mức cholesterol xấu (LDL) trong cơ thể. Ở Nga, cá thường xuất hiện đều đặn trên bàn ăn, từ các món cá tươi sống đến các món cá được chế biến như cá hồi, cá trích hay cá thu. Việc bổ sung cá vào chế độ ăn giúp bảo vệ hệ tim mạch và duy trì cân bằng cholesterol.

cách giảm cholesterol, nguyên nhân cholesterol cao

2. Sử dụng sữa chua tự nhiên

Một thói quen khác cũng đóng vai trò quan trọng là việc người Nga uống sữa chua không đường hàng ngày. Sữa chua Nga nổi bật ở chỗ được lên men tự nhiên, giàu probiotic (lợi khuẩn). Những vi khuẩn có lợi này giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và ức chế sự hấp thụ cholesterol trong ruột, từ đó giúp giảm cholesterol tổng thể. Người Nga có thói quen uống sữa chua vào mỗi buổi sáng hoặc tối, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, đồng thời duy trì mức lipid máu ổn định.

3. Sự kết hợp của rau củ tươi trong bữa ăn

Mặc dù nhiều người thường nghĩ rằng bữa ăn của người Nga chỉ toàn thịt, thực tế là họ ăn rất nhiều rau củ tươi mỗi ngày. Đặc biệt là các loại rau giàu chất xơ như bắp cải, cà rốt, dưa chuột và củ cải đỏ. Chất xơ từ rau củ có vai trò quan trọng trong việc giảm cholesterol máu bằng cách liên kết với cholesterol và đưa chúng ra khỏi cơ thể qua hệ tiêu hóa. Chính vì vậy, mặc dù tiêu thụ nhiều thịt, sự kết hợp với lượng rau củ phong phú đã giúp người Nga kiểm soát cholesterol một cách tự nhiên và hiệu quả.

cách giảm cholesterol, nguyên nhân cholesterol cao

4. Thói quen vận động và lối sống năng động

Không chỉ dừng lại ở chế độ ăn uống, người Nga còn duy trì lối sống năng động với nhiều hoạt động thể chất. Dù mùa đông khắc nghiệt hay mùa hè rực rỡ, họ luôn tìm cách vận động cơ thể, từ việc trượt tuyết, chèo thuyền cho đến các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ hay tắm hơi. Thói quen này không chỉ giúp họ giữ gìn vóc dáng mà còn tăng cường trao đổi chất, từ đó hạn chế việc tích tụ cholesterol trong máu.

Việc duy trì vận động đều đặn giúp kích thích tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa năng lượng và ngăn ngừa tích tụ chất béo xấu trong cơ thể. Đây là một trong những lý do quan trọng giúp người Nga có thể ăn nhiều thịt mà vẫn giữ được sức khỏe tim mạch tốt.

cách giảm cholesterol, nguyên nhân cholesterol cao

Kết luận: Sự cân bằng là chìa khóa của sức khỏe

Những thói quen sinh hoạt của người Nga cho thấy rằng việc giữ gìn sức khỏe không phụ thuộc hoàn toàn vào việc kiêng cữ thịt hay chất béo, mà nằm ở việc duy trì sự cân bằng trong chế độ ăn uống và lối sống. Ăn uống đa dạng, bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng như cá và rau củ, kết hợp với việc duy trì vận động đều đặn là chìa khóa giúp họ duy trì mức cholesterol ổn định.

Từ đó, chúng ta có thể rút ra bài học quan trọng cho bản thân: Sức khỏe không phải là kết quả của những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, mà là sự kết hợp hài hòa giữa các yếu tố ăn uống, vận động và lối sống lành mạnh. Chỉ khi hiểu và áp dụng đúng những yếu tố này, chúng ta mới có thể duy trì một cơ thể khỏe mạnh và cuộc sống cân bằng.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguoi-nga-thic.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguoi-nga-thich-an-thit-nhung-luong-cholesterol-lai-rat-on-dinh-4-thoi-quen-sinh-hoat-nay-tiet-lo-ly-do-tai-sao-vz103682.html

Tin được quan tâm

Tin vui: Công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9 triệu đồng/tháng nhờ chính sách mới

Cán bộ, công chức tại Hà Nội có thể nhận thu nhập tăng thêm lên tới hơn 9 triệu đồng/tháng theo quy định mới.
Kiến thức 3 ngày, 12 giờ trước

Chính thức từ tháng 5/2025: Trẻ em, học sinh sẽ bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi đặc biệt này

Theo đó, trẻ em nhà trẻ bán trú được hỗ trợ tiền ăn trưa 360.000 đồng/tháng; học sinh bán trú và học viên bán trú...
Kiến thức 1 ngày, 12 giờ trước

Kể từ nay: Nhà nghỉ, khách sạn có được quyền giữ thẻ Căn cước, CCCD của khách lưu trú không?

Khi lưu trú tại nhà nghỉ, khách sạn, chúng ta thường nhận được yêu cầu cung cấp thông tin trên thẻ Căn cước, Căn cước...
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Kể từ 30/6/2025: Cán bộ, công chức không làm được điều này sẽ bị đánh giá là không đáp ứng yêu cầu công việc

Theo quy định mới, từ 30/6/2025, nếu cán bộ công chức không đáp ứng yêu cầu này sẽ bị đánh giá không đáp ứng yêu...
Kiến thức 3 ngày, 12 giờ trước

Đổ muối vào bia. 9 trong số 10 người cần nó. Bạn sẽ cảm ơn tôi nếu bạn học được mẹo này

Muối là gia vị thiết yếu mà chúng ta sử dụng trong nấu ăn hàng ngày. Thành phần chính của muối ăn là natri clorua,...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Kể từ bây giờ: Người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt tiền hoặc tạm giữ về đồn công an, có đúng không?

Khi cơ quan chức năng kiểm tra mà người dân không thể xuất trình được giấy tờ tùy thân thì có thể bị xử phạt...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Tin cùng mục

Người già sống một mình nhất định phải đặt 3 thứ này bên giường! Bác sĩ cấp cứu: có thể cứu sống người vào những thời điểm quan trọng

Trong bối cảnh xã hội phát triển nhanh chóng, số lượng người cao tuổi sống một mình ngày càng gia tăng. Vì lý do công...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 59 phút trước

Việt Nam có một loại cây chảy ra 'vàng lỏng', đắt đỏ bậc nhất thế giới: Có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là các quý ông

Đây là một vị thuốc quý, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và thường được sử dụng nhiều trong các bài thuốc dân...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 41 phút trước

Tại sao nam giới cần “xuất binh” 3 đến 5 ngày một lần? Bạn có hiểu lợi ích không?

Nam giới chỉ cần xuất tinh 1-2 lần/tuần, điều này sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cơ thể.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 15 giờ trước

Cha mẹ làm 3 nghề này có nhiều khả năng nuôi dạy những đứa con 'siêu tài năng'. Hãy xem bạn có phải là một trong số họ không?

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường thấy một hiện tượng: Đó là nghề nghiệp của cha mẹ, sẽ dẫn đến “di truyền liên...
Chăm con 2 ngày, 20 giờ trước

Loại thực vật được ví như ‘siêu thực phẩm’ bán đầy chợ Việt, bổ không kém bào ngư, tổ yến

Loại thực phẩm này có thể chế biến thành món ngon như nấm đùi gà xào, nướng mỡ hành, kho tiêu, tẩm bột chiên giòn,......
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 11 giờ trước

Ngon miệng nhưng đầy nguy hiểm: 5 nhóm người tuyệt đối không nên ăn mận kẻo rước họa vào thân!

Mận là loại quả phổ biến vào mùa hè, không chỉ thơm ngon mà còn giàu dưỡng chất như vitamin C, A, chất xơ và...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 16 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 7/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tý sự nghiệp thăng tiến, Mùi cần kiểm soát tài chính chặt chẽ

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 7/5/2025.
Đời sống số 4 giờ, 32 phút trước

Từ năm 2025, mức phạt mới với lỗi xe máy thiếu gương chiếu hậu tăng gấp 3 lần năm trước?

Trường hợp xe máy không có gương chiếu hậu dù không bị trừ điểm trên giấy phép lái xe nhưng sẽ bị xử phạt hành...
Kiến thức 4 giờ, 59 phút trước

Tin vui mới: Người lao động lại sắp được nghỉ 4 ngày liên tiếp, nếu đi làm có thể nhận lương cao nhất 490%

Kết thúc đợt nghỉ lễ 30/4 và 1/5, người lao động sẽ có thêm 4 ngày nghỉ liên tiếp trong thời gian tới.
Kiến thức 4 giờ, 15 phút trước

Trường hợp nào được cấp sổ đỏ cho đất không giấy tờ từ thời ông bà để lại?

Người dân sử dụng đất có nguồn gốc do cha ông để lại chiếm tỉ lệ lớn, nhưng nhiều trường hợp vẫn chưa được cấp...
Kiến thức 4 giờ, 30 phút trước

Có nên dùng mỡ để thay thế dầu ăn? Một loại mỡ được khuyên nên sử dụng nhưng ít người Việt dùng

Giữa bối cảnh hàng trăm tấn dầu ăn bị làm giả tràn lan trên thị trường, người tiêu dùng Việt đang phải đối mặt với...
Kiến thức 5 giờ, 45 phút trước

Trường hợp nào được phép lựa chọn hưởng lương hưu hoặc hưởng BHXH một lần từ tháng 7/2025?

Theo Luật BHXH, có những trường hợp người lao động vừa đủ điều kiện hưởng lương hưu vừa đủ điều kiện hưởng BHXH một lần...
Kiến thức 5 giờ, 59 phút trước

Bố mẹ chưa đăng ký kết hôn, giờ muốn cho con mảnh đất thì phải xử lý thế nào?

Nhiều cặp vợ chồng chung sống lâu năm nhưng không đăng ký kết hôn, sau đó muốn chuyển nhượng tài sản cho con cái. Vậy,...
Kiến thức 5 giờ, 15 phút trước

Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh 'bất mãn' với chồng doanh nhân vì chi tiết này!

Động thái mới nhất của chồng khiến Đỗ Mỹ Linh "đứng ngồi không yên".
Chuyện làng sao 5 giờ, 30 phút trước

Mối quan hệ của con trai và chồng trẻ Lê Phương thế nào?

Bức ảnh được Lê Phương chia sẻ cho thấy chồng và con trai riêng rất thân thiết, gắn bó.
Chuyện làng sao 6 giờ, 60 phút trước

MYLINA chính thức ra mắt ca khúc ‘Tóc em ướt rồi’ nhằm tôn vinh vẻ đẹp của người phụ nữ Việt Nam.

TP.HCM, ngày 6 tháng 5 năm 2025 – MYLINA – nữ nghệ sĩ trẻ cá tính và sâu sắc của làng nhạc Việt – vừa...
Chuyện làng sao 6 giờ, 6 phút trước