Danh mục

Người hiện đại giữ gìn sức khỏe như thế nào? Nắm rõ 4 bí quyết này, cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn

Chủ nhật, 10/09/2023 12:25

Trong cuộc sống hiện đại bận rộn, tất cả chúng ta đều mong muốn có một cơ thể khỏe mạnh và cường tráng, nhưng chúng ta thường gặp rắc rối với nhiều vấn đề khác nhau, chẳng hạn như chế độ ăn uống không đều đặn, thiếu tập thể dục, căng thẳng mãn tính…

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ bật mí bốn lời khuyên về sức khỏe giúp bạn luôn khỏe mạnh trong cuộc sống có nhịp độ nhanh này. Những mẹo này tưởng chừng đơn giản nhưng ít người có thể thực hiện đầy đủ. Hãy cùng tham khảo những chế độ chăm sóc sức khỏe độc ​​đáo này nhé!

Kiên trì tập thể dục nhịp điệu

chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe

Tập thể dục là chìa khóa để giữ sức khỏe và tập thể dục nhịp điệu là vua của các bài tập thể dục. Tập thể dục nhịp điệu có thể cải thiện chức năng tim phổi, tăng cường khả năng miễn dịch, thúc đẩy lưu thông máu và giảm nguy cơ mắc bệnh. Tuy nhiên, con người hiện đại thường thiếu tập thể dục do công việc bận rộn. Để giải quyết vấn đề này, chúng ta có thể lựa chọn một số phương pháp tập aerobic đơn giản và dễ dàng như đi bộ nhanh, chạy, bơi lội… 30 phút tập thể dục nhịp điệu mỗi ngày không chỉ có thể cải thiện thể lực mà còn giúp bạn khỏe mạnh.

Chế độ ăn uống hợp lý

chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe

Chế độ ăn uống là một yếu tố quan trọng khác để duy trì sức khỏe tốt. Chế độ ăn uống của người hiện đại thường chứa quá nhiều chất béo, đường, muối và các vấn đề khác, dẫn đến tỷ lệ béo phì, tăng huyết áp, tiểu đường và các bệnh khác ngày càng tăng. Để giữ sức khỏe, chúng ta nên cố gắng lựa chọn những thực phẩm tươi, tự nhiên, ít calo như rau, trái cây, bánh mì nguyên hạt, thịt nạc… Ngoài ra, hãy ăn uống điều độ, tránh ăn quá nhiều và ăn càng ít đồ ăn mang đi và đồ ăn nhanh càng tốt.

Ngủ đủ giấc

chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe

Giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe tốt. Ngủ đủ giấc có thể thúc đẩy quá trình sửa chữa và phục hồi của cơ thể, cải thiện khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh. Tuy nhiên, nhịp sống của con người hiện đại căng thẳng, họ thường xuyên thức khuya làm việc, chơi điện thoại di động… dẫn đến thiếu ngủ. Để giải quyết vấn đề này, chúng ta nên cố gắng duy trì lịch ngủ đều đặn, tránh thức khuya và sử dụng quá nhiều thiết bị điện tử.

Duy trì thái độ tốt

chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe

Cuối cùng, duy trì một thái độ tốt cũng là một trong những yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe tốt. Việc tiếp xúc lâu dài với các trạng thái cảm xúc tiêu cực như căng thẳng, lo âu, trầm cảm có thể dẫn đến rối loạn nội tiết và giảm khả năng miễn dịch, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Để duy trì tinh thần khỏe mạnh, chúng ta có thể thử một số phương pháp thư giãn như thiền, yoga, âm nhạc… Ngoài ra, chúng ta còn có thể giải tỏa căng thẳng, cảm xúc không tốt bằng cách giao tiếp với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp…

Tóm lại, mặc dù bốn lời khuyên về sức khỏe trên có vẻ đơn giản nhưng ít người có thể thực hiện được chúng một cách trọn vẹn. Để duy trì sức khỏe tốt, chúng ta nên cố gắng tuân thủ các chế độ chăm sóc sức khỏe này để cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguoi-hien-dai.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguoi-hien-dai-giu-gin-suc-khoe-nhu-the-nao-nam-ro-4-bi-quyet-nay-co-the-ban-se-khoe-manh-hon-va-song-lau-hon-vz73414.html

Tin được quan tâm

Ít ngày nữa: 86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố sẽ được hưởng chính sách đặc biệt có lợi này

Số người hoạt động không chuyên trách cấp xã hiện nay chỉ được hưởng 2 chế độ, thời gian tới sẽ được hưởng đầy đủ...
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Chỉ cần CCCD, công dân Việt Nam có thể thoải mái đi những nước này mà không cần hộ chiếu (passport)

Người dân có thể được dùng Căn cước công dân khi xuất cảnh thay cho hộ chiếu (passport), giấy thông hành…
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Quy định mới nhất về khoảng cách bật xi nhan trước khi rẽ: Người tham gia giao thông lưu ý kẻo dính phạt nặng

Theo Luật Trật tự An toàn Giao thông và Nghị định 168, người điều khiển xe máy và ô tô cần lưu ý điểm sau...
Kiến thức 1 ngày, 8 giờ trước

Đến cuối năm 2025, mức tiền thưởng với người đủ 30 năm tuổi Đảng là bao nhiêu theo quy định?

Mức tiền thưởng huy hiệu Đảng năm 2025 dự kiến được tính theo mức lương cơ sở quy định tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP.
Tin trong ngày 2 ngày, 13 giờ trước

Từ năm 2025: Muốn vào ngành Sư phạm hoặc Y dược, học bạ 3 năm THPT phải đáp ứng tiêu chuẩn này

Bộ Giáo dục và Đào tạo đang xây dựng Dự thảo Thông tư sửa đổi, bổ sung một số điều của Quy chế tuyển sinh...
Kiến thức 2 ngày, 17 giờ trước

Người đóng BHXH trên 20 năm đón tin vui từ tháng 7/2025, cụ thể là gì?

Luật Bảo hiểm xã hội 2024 (có hiệu lực từ ngày 1/7/2025) quy định về việc hưởng BHXH một lần cho người đóng BHXH trên...
Kiến thức 1 ngày, 9 giờ trước

Tin cùng mục

Tại sao 30 năm trước người bị nhồi máu não ít mà hiện nay lại càng nhiều? 4 loại thực phẩm được khuyên nên ăn ít hơn

Nhồi máu não, còn gọi là đột quỵ do thiếu máu cục bộ, là do tắc nghẽn mạch máu não, dẫn đến thiếu máu cục...
Chăm sóc sức khỏe 38 phút trước

Loại nào tốt cho sức khỏe hơn: Muối biển, muối tinh hay muối hồng? 10 người trả lời thì hết 9 chọn sai

Trên thị trường hiện nay, có vô vàn loại muối khác nhau, từ muối biển truyền thống đến muối tinh luyện và muối hồng Himalaya...
Khỏe đẹp 11 giờ, 41 phút trước

'Nguyên nhân lớn nhất gây ung thư gan' đã được tìm thấy, cao gấp 10 lần so với thuốc lá và rượu. Thủ phạm là 'nó'

Ông Triệu, 45 tuổi, đã đến bệnh viện để điều trị cách đây một thời gian do bị đau bụng dai dẳng, tiêu chảy, buồn...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 38 phút trước

'Thời kỳ mãn kinh' tốt nhất của phụ nữ đã được tiết lộ: Không phải là 45 tuổi mà là độ tuổi này, càng gần tuổi này, càng khỏe mạnh!

Không rõ từ khi nào, con số '45 tuổi' lại trở thành mốc chuẩn cho tuổi mãn kinh. Nếu đến độ tuổi đó mà vẫn...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 4 phút trước

4 “hành vi tiết kiệm” khiến trẻ cảm thấy thua kém và hèn nhát, cha mẹ đừng chủ quan!

Tiết kiệm luôn là đức tính truyền thống ở đất nước chúng ta, thậm chí một số người còn coi đó là nguồn gốc của...
Chăm con 16 giờ, 16 phút trước

Khi một đứa trẻ bị bắt nạt, thay vì yêu cầu trẻ 'đánh trả', sẽ hiệu quả hơn nếu dạy trẻ hai câu này

“Mẹ ơi, hôm nay con bị bạn bắt nạt...”, câu nói từ đứa trẻ khiến tim tôi nhói lên. Thằng bé rụt rè, nắm chặt...
Chăm con 17 giờ, 20 phút trước

Tin mới cập nhật

'Nếu bạn đặt kéo ở ba nơi sẽ sinh 'ác linh', gia đình bạn sẽ xui xẻo và khó làm giàu'. Đây không phải là mê tín. Đừng đặt kéo ở ba nơi này

Trong cuộc sống hàng ngày, kéo được sử dụng như một công cụ hàng ngày ở mọi ngóc ngách, từ nhà bếp đến phòng làm...
Đời sống số 45 phút trước

Tháng 6 âm lịch là tháng tốt cho tài lộc, ba con giáp ra ngoài sẽ gặp được tài lộc. Tiền bạc dư dả đến, không thể không giàu

Xin chúc mừng ba con giáp sẽ bắt đầu kiếm được tiền vào tháng 6 âm lịch và gặp nhiều may mắn.
Đời sống số 47 phút trước

Những người có bốn đặc điểm trên khuôn mặt này thường cực kỳ bướng bỉnh và hay trả thù. Tốt nhất là tránh xa họ

Trong nhân tướng học, các đặc điểm như nếp nhăn trên lông mày, xương gò má rộng và không có thịt, dái tai nhô ra...
Đời sống số 51 phút trước

Ngành học 'chỉ tay 5 ngón' là có tiền, lương 15 - 30 triệu/tháng nhưng ít người chọn

Sinh viên mới ra trường ngành này có thể nhận mức lương khởi điểm từ 10 đến 15 triệu đồng/tháng. Với 2 - 3 năm...
Kiến thức 51 phút trước

Chính thức từ 1/7: Người chịu trách nhiệm lo mai táng cho đối tượng tham gia BHXH cũng được hưởng chế độ tử tuất

Đây là một trong những điều chỉnh mới trong Luật BHXH năm 2024 chính thức có hiệu lực từ ngày 1/7/2025.
Kiến thức 1 giờ, 12 phút trước

Tại sao người ta lại nói rằng sau khi nghỉ hưu, nếu bạn đáp ứng được hơn 3 trong 6 điều kiện này thì bạn có thể được coi là người chiến thắng trong cuộc sống?

Nhiều người ghen tị với những người đã nghỉ hưu, nghĩ rằng họ có thể sống cuộc sống như mong muốn và nhận được lương...
Kiến thức 1 giờ, 17 phút trước

Lương hưu tăng lần 3 sau đợt tăng 15% từ 1/7/2025: Ai là đối tượng được hưởng?

Sau khi được điều chỉnh tăng lương hưu 2 lần từ 1-7-2024, nhiều người sẽ tiếp tục được điều chỉnh tăng lương hưu lần thứ...
Kiến thức 2 giờ, 38 phút trước

3 thứ đặt lên bàn thờ 'nghèo mạt kiếp', nhìn xem nhà bạn có không?

Theo quan niệm phong thủy, có những thứ cấm kỵ không được đặt lên bàn thờ kẻo gia đạo lục đục, làm ăn không phất...
Phong thủy 10 giờ, 47 phút trước

Tin vui: Từ ngày 9/6, người dân Hà Nội sẽ không phải xếp hàng để xin giấy phép xây dựng

Người dân tại Hà Nội sẽ không phải xếp hàng xin giấy phép xây dựng trong thời gian tới đây.
Kiến thức 10 giờ, 48 phút trước

Trong năm 2025, người sinh vào 3 năm này sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt khi làm thẻ căn cước mới, ai cũng cần lưu tâm

Luật Căn cước mới, được Quốc hội khóa XV thông qua ngày 27/11/2023 và chính thức có hiệu lực từ ngày 1/7/2024, mang đến một...
Kiến thức 10 giờ, 48 phút trước