Danh mục

Người hiện đại giữ gìn sức khỏe như thế nào? Nắm rõ 4 bí quyết này, cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn

Chủ nhật, 10/09/2023 12:25

Trong cuộc sống hiện đại bận rộn, tất cả chúng ta đều mong muốn có một cơ thể khỏe mạnh và cường tráng, nhưng chúng ta thường gặp rắc rối với nhiều vấn đề khác nhau, chẳng hạn như chế độ ăn uống không đều đặn, thiếu tập thể dục, căng thẳng mãn tính…

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ bật mí bốn lời khuyên về sức khỏe giúp bạn luôn khỏe mạnh trong cuộc sống có nhịp độ nhanh này. Những mẹo này tưởng chừng đơn giản nhưng ít người có thể thực hiện đầy đủ. Hãy cùng tham khảo những chế độ chăm sóc sức khỏe độc ​​đáo này nhé!

Kiên trì tập thể dục nhịp điệu

chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe

Tập thể dục là chìa khóa để giữ sức khỏe và tập thể dục nhịp điệu là vua của các bài tập thể dục. Tập thể dục nhịp điệu có thể cải thiện chức năng tim phổi, tăng cường khả năng miễn dịch, thúc đẩy lưu thông máu và giảm nguy cơ mắc bệnh. Tuy nhiên, con người hiện đại thường thiếu tập thể dục do công việc bận rộn. Để giải quyết vấn đề này, chúng ta có thể lựa chọn một số phương pháp tập aerobic đơn giản và dễ dàng như đi bộ nhanh, chạy, bơi lội… 30 phút tập thể dục nhịp điệu mỗi ngày không chỉ có thể cải thiện thể lực mà còn giúp bạn khỏe mạnh.

Chế độ ăn uống hợp lý

chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe

Chế độ ăn uống là một yếu tố quan trọng khác để duy trì sức khỏe tốt. Chế độ ăn uống của người hiện đại thường chứa quá nhiều chất béo, đường, muối và các vấn đề khác, dẫn đến tỷ lệ béo phì, tăng huyết áp, tiểu đường và các bệnh khác ngày càng tăng. Để giữ sức khỏe, chúng ta nên cố gắng lựa chọn những thực phẩm tươi, tự nhiên, ít calo như rau, trái cây, bánh mì nguyên hạt, thịt nạc… Ngoài ra, hãy ăn uống điều độ, tránh ăn quá nhiều và ăn càng ít đồ ăn mang đi và đồ ăn nhanh càng tốt.

Ngủ đủ giấc

chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe

Giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe tốt. Ngủ đủ giấc có thể thúc đẩy quá trình sửa chữa và phục hồi của cơ thể, cải thiện khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh. Tuy nhiên, nhịp sống của con người hiện đại căng thẳng, họ thường xuyên thức khuya làm việc, chơi điện thoại di động… dẫn đến thiếu ngủ. Để giải quyết vấn đề này, chúng ta nên cố gắng duy trì lịch ngủ đều đặn, tránh thức khuya và sử dụng quá nhiều thiết bị điện tử.

Duy trì thái độ tốt

chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe

Cuối cùng, duy trì một thái độ tốt cũng là một trong những yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe tốt. Việc tiếp xúc lâu dài với các trạng thái cảm xúc tiêu cực như căng thẳng, lo âu, trầm cảm có thể dẫn đến rối loạn nội tiết và giảm khả năng miễn dịch, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Để duy trì tinh thần khỏe mạnh, chúng ta có thể thử một số phương pháp thư giãn như thiền, yoga, âm nhạc… Ngoài ra, chúng ta còn có thể giải tỏa căng thẳng, cảm xúc không tốt bằng cách giao tiếp với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp…

Tóm lại, mặc dù bốn lời khuyên về sức khỏe trên có vẻ đơn giản nhưng ít người có thể thực hiện được chúng một cách trọn vẹn. Để duy trì sức khỏe tốt, chúng ta nên cố gắng tuân thủ các chế độ chăm sóc sức khỏe này để cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguoi-hien-dai.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguoi-hien-dai-giu-gin-suc-khoe-nhu-the-nao-nam-ro-4-bi-quyet-nay-co-the-ban-se-khoe-manh-hon-va-song-lau-hon-vz73414.html

Tin được quan tâm

Tin vui vài ngày tới: Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố ngoài lương còn hưởng thêm chính sách đặc biệt có lợi này

Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố là những người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố. Ngoài phụ cấp hàng tháng,...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Tin vui lớn: Cán bộ, công chức nghỉ hưu trước 1/7/2025 có thể nhận trợ cấp lên đến 60 tháng lương

Trong bối cảnh sắp xếp lại tổ chức bộ máy nhà nước, nhiều cán bộ, công chức đủ điều kiện nghỉ hưu sớm trước ngày...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Thành phố giàu nhất Việt Nam sau sáp nhập sẽ sở hữu sân vận động chuẩn quốc tế, đủ lực tổ chức World Cup

Bên cạnh đó, thành phố mới sau sáp nhập còn sở hữu cả sân vận động lâu đời nhất Việt Nam.
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Người từ 60 tuổi trở lên, không có lương hưu sẽ được mua BHYT miễn phí trong vài ngày tới?

Theo đề xuất của đại biểu Quốc hội, từ 1/7/2025, người dân từ 60 tuổi đến dưới 75 tuổi không có lương hưu, trợ cấp...
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

Từ ngày 1/7: 86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố sẽ được hưởng chính sách đặc biệt có lợi

Theo quy định mới bắt đầu có hiệu lực từ ngày 1/7, người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố sẽ được...
Tin trong ngày 1 ngày, 1 giờ trước

Hai ngày nữa, 12 trường hợp dù khám đúng tuyến vẫn không được BHYT chi trả ngay cả khi vẫn có thẻ

Từ ngày 1 tháng 7 năm 2025, Luật sửa đổi và bổ sung Luật Bảo hiểm y tế năm 2024 chính thức có hiệu lực....
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Tin cùng mục

Các bác sĩ cảnh báo một lần nữa không nên ăn trứng luộc theo cách này, vì chúng không chỉ không bổ dưỡng mà còn làm tắc nghẽn mạch máu

Các chuyên gia một lần nữa phát đi cảnh báo về thói quen ăn trứng luộc không đúng cách, đặc biệt là lòng đỏ, có...
Chăm sóc sức khỏe 31 phút trước

Trẻ em nói muộn có IQ cao hơn không? Ai thông minh hơn, 'trẻ biết nói sớm' hay 'trẻ biết nói muộn'? Sự thật có thể khiến bạn bất ngờ!

Trẻ nói sớm hay nói muộn, ai thông minh hơn? Đây là câu hỏi khiến không ít bậc cha mẹ băn khoăn khi quan sát...
Chăm con 4 giờ, 38 phút trước

10 dấu hiệu cứu mạng trước khi đột tử! Nếu bạn có hơn 3 dấu hiệu này, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức

Đột tử thường đến bất ngờ, nhưng cơ thể không hoàn toàn "im lặng" trước khi nó xảy ra. Theo bác sĩ chuyên khoa tại...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 4 phút trước

3 cách giảm cân nhanh nhất, bạn càng kiên trì thực hiện thì càng giảm cân nhanh

Sau đây là "phiên bản lười biếng của kế hoạch thực hiện" mà tôi đã tóm tắt. Mỗi hành vi đều có cơ sở khoa...
Khỏe đẹp 18 giờ, 31 phút trước

Căn bệnh ung thư nào ở trẻ em hay mắc nhiều nhất? Dấu hiệu nhận biết không khó, đa số bố mẹ phát hiện muộn

Bệnh ung thư lâu nay vẫn được biết đến là “bệnh người già”, hoặc gặp ở những người có lối sống không lành mạnh. Tuy...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 46 phút trước

Lạm dụng trà xanh và nghệ có thể 'hỏng hết gan', ai cũng cần phải biết để tránh 'rước hoạ vào thân'

Một nghiên cứu mới từ Đại học Michigan cho thấy, việc lạm dụng một số loại thực phẩm bổ sung, bao gồm chiết xuất trà...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 20 giờ trước

Tin mới cập nhật

Chính thức từ ngày mai 1/7: Duy nhất 1 đối tượng đặc biệt được tăng lương hưu lần 3, là ai?

Theo quy định sẽ có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, một nhóm đối tượng hưu trí sẽ tiếp tục được điều chỉnh tăng lương hưu...
Tin trong ngày 25 phút trước

Khi đi chợ, người thông minh thường tránh 3 loại cá dễ gây ngộ độc, ưu tiên mua 4 loại cá thơm ngon, cực kỳ bổ dưỡng này

Cá là thực phẩm quen thuộc và bổ dưỡng trong bữa ăn gia đình. Tuy nhiên, việc lựa chọn đúng loại cá sạch, ít độc...
Kiến thức 27 phút trước

5 chính sách mới cần chú ý đối với mọi cán bộ, công chức cấp xã

Theo dự thảo Luật Cán bộ, công chức sửa đổi và các văn bản liên quan đến sáp nhập tỉnh, thành phố, cán bộ, công...
Tin trong ngày 28 phút trước

Năm 2025, người dân có bảo hiểm xe máy vẫn bị CSGT phạt tới 600.000 đồng nếu không làm điều này?

Nếu đã mua bảo hiểm xe máy bắt buộc nhưng không mang theo bản giấy hoặc chỉ xuất trình bản điện tử (như file PDF,...
Tin trong ngày 29 phút trước

Tin vui: 1 ngày nữa, người lao động nghỉ ốm nửa ngày chính thức được hưởng trợ cấp

Luật Bảo hiểm xã hội 2024 sẽ chính thức có hiệu lực thi hành từ 01/7/2025. Theo đó, Luật mới này cho phép người lao...
Kiến thức 51 phút trước

Đây là tỉnh sở hữu mỏ vàng có trữ lượng lớn nhất Việt Nam

Đây là địa phương sở hữu mỏ vàng có trữ lượng lớn nhất cả nước với hơn 20 tấn vàng. Dù từng được ví như...
Tin trong ngày 52 phút trước

Kể từ ngày mai 1/7, trốn đóng BHXH có thể bị đi tù đúng không?

Theo quy định mới, người nào có nghĩa vụ đóng bảo hiểm xã hội, bảo hiểm y tế, bảo hiểm thất nghiệp cho người lao...
Kiến thức 52 phút trước

Từ ngày mai 1/7, người dân sẽ thực hiện thủ tục đăng ký xe như thế nào?

Ngày 29/6, Cục Cảnh sát giao thông (CSGT) cho biết, thực hiện chủ trương sắp xếp, tổ chức lại đơn vị hành chính các cấp,...
Tin trong ngày 52 phút trước

NSND đỗ 4 trường đại học, xây 'biệt phủ' như resort 5 sao

Không chỉ có duyên với nghiệp diễn xuất, nam NSND còn là người có thành tích học tập đáng nể.
Chuyện làng sao 53 phút trước

Sao Việt 30/6: Quốc Trường chưa yêu ai lâu quá 1 năm; NSND Mỹ Uyên cầm cố nhà vài chục tỷ ở quận 1 TP.HCM

Tin sao Việt 30/6/2025: Quốc Trường tiết lộ mối tình lâu nhất của anh cũng chỉ có 1 năm. NSND Mỹ Uyên tiết lộ bản...
Chuyện làng sao 1 giờ, 23 phút trước