Người hay ngủ muộn nên ăn thêm 3 loại thực phẩm này để giảm tác hại của việc thức khuya, không lo tăng cân

Dù biết thường xuyên thức khuya có hại cho cơ thể, nhưng vì công việc hoặc thói quen sống làm nhiều người khó có thể thay đổi. Nếu không tránh được việc thức khuya, hãy nhớ không nên ăn những món có hại cho cơ thể. Ngoài ra, nên ăn thêm 3 loại thực phẩm dưới đây để giảm tác hại của việc thức khuya.

Những món không nên ăn khi thức khuya

Mì gói

Nhiều bạn trẻ thức khuya làm việc và chọn ăn mì gói khi đói. Mì gói là đồ ăn vặt, có thể dùng để "xóa tan" cơn đói, tuy nhiên loại thực phẩm này rất khó tiêu hóa. Sử dụng mì ăn liền trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa đường ruột. Các loại thực phẩm như mì gói chứa hàm lượng dầu rất cao, làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa, gây suy dinh dưỡng, đồng thời làm tăng lượng ester trong máu. Ăn những thực phẩm này lâu ngày không có chất dinh dưỡng cũng sẽ dẫn đến cơ thể bị thiếu chất, từ đó sinh ra một số bệnh.

Đồ ngọt

Nhiều bạn thích ăn đồ ngọt khi thức khuya. Tuy nhiên, bạn không nên ăn đồ ngọt khi thức khuya, bởi dù lượng calo trong đồ ngọt rất cao khiến tinh thần hưng phấn nhưng nó cũng làm cơ thể dễ bị béo phì. Đây cũng là lý do khiến nhiều bạn gái thường xuyên thức khuya và ăn đồ ngọt trong thời gian dài bị tăng cân.

Nên ăn gì nếu bạn thức khuya

Trái cây

Những người thường xuyên thức đêm sẽ thiếu vitamin trong cơ thể, vì vậy nên ăn một số loại hoa quả khi thức khuya. Vì vậy, có thể bổ sung vitamin cho cơ thể bằng cách ăn hoa quả. Ví dụ, mọi người có thể ăn các loại trái cây có hàm lượng vitamin cao như cam, kiwi... Ăn những loại trái cây này trong thời gian dài có thể bổ sung lượng vitamin C còn thiếu trong cơ thể, đồng thời chất dinh dưỡng này cũng có thể chống lại tác hại của bức xạ máy tính.

Chất đạm

Thức khuya rất có hại cho cơ thể, nếu thường xuyên thức khuya thì phải bổ sung chất đạm kịp thời. Nhiều loại thực phẩm chứa nhiều protein như đậu, sữa, cá,… Những thực phẩm này có hàm lượng protein rất cao, có tác dụng bổ sung lượng protein thiếu hụt trong cơ thể rất hiệu quả. Sữa chứa nhiều vitamin A và vitamin B2 có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất ở da và giảm áp lực công việc.

Trà xanh

Những người thường xuyên thức khuya rất dễ bị nổi mụn nhọt trên mặt. Khi gặp những vấn đề về da, mọi người có thể uống thêm trà xanh. Trà xanh có thể thúc đẩy nhu động ruột và bài tiết chất độc trong hệ tiêu hóa. Chỉ có nhu động ruột khỏe mạnh mới có thể đào thải chất độc ra ngoài cơ thể và chống táo bón hiệu quả. Hệ tiêu hóa đường ruột của con người ngày càng tốt hơn, da dẻ tự nhiên ngày càng đẹp hơn. Ngoài ra, trà xanh còn có tác dụng giải khát, chống mệt mỏi.

Hoàng Anh