Danh mục

Người đi vệ sinh 3 ngày 1 lần và 1 ngày 3 lần, ai sống khỏe hơn? Đây là 'thời điểm vàng' để đi đại tiện

Thứ sáu, 01/11/2024 10:45

Trong cuộc sống hiện đại bận rộn, đại tiện là một "vấn đề riêng tư" mà chúng ta thường bỏ qua. Tuy nhiên, nó giống như một phong vũ biểu của cơ thể, phản ánh trung thực sức khỏe bên trong của chúng ta. Bao nhiêu lần một ngày được coi là bình thường khi đại tiện?

Trước tiên, hãy xem xét những người đi đại tiện nhiều hơn mỗi ngày. Một số người có thể lo lắng rằng việc đi đại tiện thường xuyên có nghĩa là cơ thể họ có vấn đề gì đó không ổn.

Trên thực tế, miễn là việc đi đại tiện của bạn diễn ra suôn sẻ, không có bất kỳ cảm giác khó chịu nào như đau bụng và tiêu chảy, và đặc điểm đi đại tiện là bình thường, thì ngay cả khi bạn đi đại tiện hai hoặc ba lần một ngày, hoặc thậm chí nhiều hơn, thì nó cũng có thể nằm trong phạm vi bình thường.

đi vệ sinh,

Tần suất đi đại tiện như một phong vũ biểu của cơ thể, phản ánh trung thực sức khỏe bên trong

Điều này giống như một người bạn thích trái cây và rau quả và chú ý đến lượng chất xơ trong chế độ ăn uống. Nhu động ruột của anh ta sẽ tự nhiên hoạt động mạnh hơn và số lần đi đại tiện có thể tăng lên theo đó.

Ngược lại, một số người có thể chỉ đi đại tiện một lần sau vài ngày và họ lo lắng liệu mình có bị táo bón không. Trên thực tế, chỉ cần không tốn sức hoặc đau khi đi đại tiện, và phân không khô và khó đi ngoài, thì không cần phải quá lo lắng về việc đi đại tiện hai hoặc ba ngày một lần. Điều này giống như một nhân viên văn phòng bận rộn và thường ngồi trong thời gian dài. Nhu động ruột của họ tương đối chậm và số lần đi đại tiện tự nhiên sẽ giảm.

Nếu tần suất đi đại tiện của bạn đột nhiên thay đổi đáng kể, ví dụ, bạn thường đi đại tiện một lần một ngày, nhưng đột nhiên tăng lên ba hoặc bốn lần một ngày, hoặc bạn thường đi đại tiện một lần một ngày, nhưng đột nhiên trở thành hai hoặc ba ngày một lần hoặc thậm chí lâu hơn, thì bạn cần phải cảnh giác. Sự thay đổi đột ngột về tần suất đi đại tiện này thường chỉ ra rằng có thể có một số vấn đề với cơ thể.

đi vệ sinh,

Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng đến tần suất đi đại tiện

Ví dụ, một lập trình viên chịu áp lực cao trong thời gian dài đã phát hiện ra rằng nhu động ruột của anh ta tăng lên đáng kể trong những tháng gần đây, kèm theo tiêu chảy. Điều này có thể là do căng thẳng quá mức, dẫn đến rối loạn chức năng ruột và tiêu chảy do căng thẳng. Nếu tình trạng này không được can thiệp kịp thời, về lâu dài có thể gây ra thiệt hại lớn hơn cho cơ thể.

Ví dụ, một chuyên gia thể hình chú ý đến việc quản lý cơ thể đã áp dụng chế độ ăn nhiều protein, ít carbohydrate trong một thời gian dài để kiểm soát cân nặng của mình. Cô ấy thấy rằng nhu động ruột của mình ngày càng ít đi và cô ấy thường bị táo bón. Điều này có thể là do chế độ ăn uống không đủ chất xơ, làm chậm nhu động ruột và cuối cùng gây ra táo bón.

Ngoài stress và chế độ ăn uống, tuổi tác cũng là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến tần suất đi đại tiện. Khi con người già đi, chức năng đường ruột sẽ dần suy giảm, tần suất đi đại tiện cũng sẽ giảm theo. Đây là hiện tượng sinh lý bình thường, nhưng nếu người cao tuổi gặp các triệu chứng như khó đi đại tiện hoặc táo bón, họ cũng cần đi khám kịp thời để loại trừ khả năng mắc các bệnh khác.

đi vệ sinh,

Tần suất đi đại tiện không phải là tiêu chí duy nhất để đánh giá sức khỏe. Chúng ta nên chú ý nhiều hơn đến chất lượng đi đại tiện và các triệu chứng đi kèm. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về việc đi đại tiện của mình, tốt nhất nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa để được kiểm tra chi tiết nhằm loại trừ các nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn.

Thời điểm vàng để đi đại tiện

Bạn nên đi đại tiện khoảng một giờ sau khi thức dậy vào buổi sáng hoặc trước và sau khi ăn sáng, đi vào thời điểm này có thể thải chất thải ra khỏi cơ thể tốt hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể thực hiện thói quen này một cách đều đặn và đúng lúc. Vậy nên làm gì để phát triển thói quen đi vệ sinh đúng cách và thúc đẩy nhu động ruột hoạt động đúng giờ?

Thói quen ăn uống là "nhân tố số một" ảnh hưởng đến tần suất đi đại tiện. Chất xơ trong chế độ ăn uống giống như một "kẻ dọn rác" cho ruột. Nó hấp thụ nước, làm tăng thể tích phân và kích thích nhu động ruột, do đó thúc đẩy nhu động ruột. Nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu chất xơ, nhu động ruột sẽ trở nên chậm chạp và nhu động ruột sẽ tự nhiên trở nên khó khăn. Ngược lại, nếu bạn tiêu thụ đủ chất xơ trong chế độ ăn uống, chẳng hạn như trái cây tươi, rau, ngũ cốc nguyên hạt, v.v., ruột của bạn sẽ tràn đầy sức sống và nhu động ruột sẽ trơn tru hơn.

Tập thể dục cũng là một trợ thủ đắc lực trong việc điều chỉnh tần suất đi đại tiện. Tập thể dục thường xuyên có thể tăng cường cơ ruột và thúc đẩy nhu động ruột, do đó ngăn ngừa táo bón. Ngược lại, lối sống ít vận động sẽ làm chậm nhu động ruột và tăng nguy cơ táo bón. Ngay cả khi bạn bận rộn với công việc, bạn cũng nên dành thời gian tập thể dục vừa phải, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, yoga... để giữ cho ruột của bạn hoạt động.

đi vệ sinh,

Tập thể dục cũng là một trợ thủ đắc lực trong việc điều chỉnh tần suất đi đại tiện

Ngoài chế độ ăn uống và luyện tập, căng thẳng tâm lý cũng là “sát thủ vô hình” ảnh hưởng đến tần suất đi đại tiện. Con người hiện đại sống cuộc sống vội vã và áp lực công việc cao. Họ dễ bị lo lắng, căng thẳng và các cảm xúc khác. Những cảm xúc tiêu cực này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng ruột và dẫn đến tình trạng đi đại tiện không đều. Ví dụ, một số người dễ bị tiêu chảy khi họ lo lắng. Đây là biểu hiện điển hình của tình trạng căng thẳng ảnh hưởng đến ruột. Học cách điều chỉnh cảm xúc và duy trì thái độ tích cực, lạc quan là rất quan trọng để duy trì sức khỏe đường ruột.

Tuổi tác cũng là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến tần suất đi đại tiện. Khi con người già đi, chức năng ruột sẽ dần suy giảm, nhu động ruột sẽ chậm lại và tần suất đi đại tiện cũng sẽ giảm theo. Đây là hiện tượng sinh lý bình thường, nhưng nếu người cao tuổi có các triệu chứng như khó đi đại tiện hoặc táo bón thì cũng nên đi khám kịp thời để loại trừ khả năng mắc các bệnh khác.

Ngoài các yếu tố trên, một số bệnh cũng có thể ảnh hưởng đến tần suất đi đại tiện. Ví dụ, các bệnh như hội chứng ruột kích thích và bệnh viêm ruột có thể gây ra những thay đổi về tần suất đi đại tiện. Nếu bạn thấy thói quen đi đại tiện của mình thay đổi đáng kể và kèm theo các triệu chứng khó chịu khác, bạn phải đi khám kịp thời để tìm ra nguyên nhân nhằm tránh làm chậm trễ bệnh.

đi vệ sinh,

Làm thế nào chúng ta có thể duy trì tần suất đi đại tiện lành mạnh?

Ngoài chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục vừa phải và điều chỉnh tâm trạng đã đề cập ở trên, chúng ta cũng có thể phát triển một số thói quen đi đại tiện tốt. Ví dụ, đi đại tiện đều đặn, ngay cả khi bạn không muốn đi vệ sinh, hãy dần dần phát triển thói quen đi đại tiện đều đặn; không nhịn đi đại tiện, và đi đại tiện ngay khi bạn muốn đi vệ sinh để tránh phân lưu lại trong ruột quá lâu; duy trì tư thế đi vệ sinh tốt và tránh ngồi xổm hoặc ngồi không đúng tư thế có thể gây khó khăn khi đi đại tiện.

Tần suất đi đại tiện là một vấn đề phức tạp chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố. Chúng ta không thể chỉ dựa vào số lần đi đại tiện để đánh giá xem việc đi đại tiện có bình thường hay không. Chúng ta nên chú ý nhiều hơn đến chất lượng đi đại tiện và các triệu chứng đi kèm. Chỉ khi hiểu đầy đủ các yếu tố khác nhau ảnh hưởng đến tần suất đi đại tiện và thực hiện các biện pháp tương ứng, chúng ta mới có thể duy trì thói quen đi đại tiện lành mạnh và có một đường ruột khỏe mạnh.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguoi-di-ve-si.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguoi-di-ve-sinh-3-ngay-1-lan-va-1-ngay-3-lan-ai-song-khoe-hon-day-la-thoi-diem-vang-de-di-dai-tien-vz105532.html
Tags    đi vệ sinh

Tin được quan tâm

Hơn 2 tháng nữa, hàng triệu người chuẩn bị nhận được khoản tiền tăng gấp 4 lần hiện tại ngoài lương hưu hằng tháng

Sắp tới khi người lao động nghỉ hưu, người lao động sẽ nhận được một khoản trợ cấp một lần ngoài lương hưu hàng tháng,...
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Chuẩn bị bầu Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố theo quy định mới nhất năm 2025 như thế nào?

Nắm bắt hướng dẫn và quy định mới giúp việc bầu Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố diễn ra nhanh chóng, hiệu quả hơn....
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Chỉ ít ngày nữa, người dân phải dùng sang Căn cước không được dùng Căn cước công dân, đúng không?

Thông tin từ 15/5/2025, người dân buộc phải cấp đổi căn cước công dân sang căn cước là không đúng. Chỉ ai chủ động muốn...
Kiến thức 22 giờ, 29 phút trước

Từ ngày 1/7/2025, thành phố nhỏ nhất Việt Nam dự kiến sẽ bị 'xóa tên' khỏi bản đồ hành chính

Theo dự kiến chỉ chưa đầy 3 tháng nữa, thành phố có diện tích nhỏ nhất Việt Nam với diện tích 44,94km2 sẽ bị xóa...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Bồn cầu đóng cặn vàng khè: Chỉ bạn 4 cách không cần tốn công cọ rửa cũng sạch bong

Chỉ cần vài phút sử dụng nguyên liệu dễ kiếm bạn có thể vệ sinh bồn cầu sạch sẽ, sáng loáng.
Làm sao 1 ngày, 11 giờ trước

4 con giáp nào sẽ ngày càng giàu có từ cuối tháng 4 đến tháng 5, gia đình sung túc, cuộc sống sung túc?

Từ cuối tháng 4 đến tháng 5 năm 2025, theo tử vi, có 4 con giáp được dự đoán sẽ gặp nhiều may mắn về...
Đời sống số 1 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

Loại nông sản xuất khẩu sang Mỹ thu về hơn 10.000 tỷ/năm là vị thuốc quý, bị người Việt lãng quên, thậm chí dùng ít hơn cả mì chính

Trong khi hồ tiêu Việt Nam thống trị thị trường xuất khẩu toàn cầu, mang về hàng tỷ đô la mỗi năm, ít ai biết...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 37 phút trước

Loại rau này bổ hơn thịt, tốt hơn thuốc, cắm vào đất là mọc như cỏ dại nhưng ít người ăn

Dù được xem là cây gia vị nhưng là loại rau phổ biến, dễ trồng, dễ ăn. Nó được mệnh danh là “rau trường thọ”...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 37 phút trước

Tạp chí khoa học Mỹ vinh danh 1 loài cây mọc hoang ở Việt Nam là 'thần dược'

Nghiên cứu mới cho thấy quả của một loài cây nếu được xử lý đúng có thể thành phương thuốc hỗ trợ ổn định đường...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 29 phút trước

Hãy nói ít những lời này với con bạn vào buổi sáng, chúng sẽ ngày càng thông minh, trưởng thành hơn

Nghiên cứu khoa học thần kinh đã phát hiện ra rằng, việc kích thích ngôn ngữ một giờ sau khi thức dậy vào buổi sáng...
Chăm con 15 giờ, 57 phút trước

TP.HCM nắng nóng đỉnh điểm dịp 30/4, người dân cần làm gì để tránh không bị say nắng, say nóng?

Dịp kỷ niệm 50 năm ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước đang đến gần, người dân TP.HCM cần đặc biệt lưu ý...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 30 phút trước

Loại quả ‘quốc dân’ được tạp chí Mỹ vinh danh lọt top thực phẩm tốt nhất mọi thời đại, bán đầy chợ Việt

Việc ăn 1-2 quả chuối mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những nhiệm vụ, quyền hạn dự kiến của Chủ tịch UBND xã, phường sau sắp xếp

Tờ trình của Chính phủ về dự thảo Luật Tổ chức chính quyền địa phương sửa đổi nêu những điểm mới thể hiện tinh thần...
Tin trong ngày 7 phút trước

Hơn 2 tháng nữa, 3 trường hợp này sẽ bị tạm dừng việc hưởng lương hưu, trợ cấp BHXH

Theo điều 75 của Luật BHXH 2024 (có hiệu lực từ 01/7/2025) quy định rõ về việc tạm dừng, chấm dứt hưởng lương hưu và...
Kiến thức 37 phút trước

Kể từ bây giờ: Đáp ứng điều kiện này, người dân sẽ được chuyển mục đích sử dụng đất nông nghiệp

Để chuyển đất trồng cây hàng năm sang đất nông nghiệp khác cần cơ quan Nhà nước có thẩm quyền cho phép.
Kiến thức 1 giờ, 6 phút trước

Chú ý: Những trường hợp mua bảo hiểm xe máy bắt buộc nhưng không được đền bù khi bị tai nạn

Theo quy định những trường hợp dưới đây dù tham gia bảo hiểm xe máy bắt buộc khi tai nạn vẫn không được đền bù....
Kiến thức 2 giờ, 37 phút trước

Mức xử phạt đối với lái xe vi phạm nồng độ cồn cao nhất hiện nay là bao nhiêu?

Theo quy định tại nghị định 168 có hiệu lực thi hành từ 1/1/2025, mức phạt nồng độ cồn đối với người đi ô tô,...
Kiến thức 2 giờ, 7 phút trước

Sao Việt 30/4: Hòa Minzy vay tiền khán giả trên sân khấu; Nhã Phương thanh minh về khoảnh khắc lộ rõ dấu hiệu lão hoá

Tin sao Việt 30/4/2025: Hành động của Hòa Minzy khiến khán giả vô cùng bất ngờ. Nhã Phương lộ rõ sự bối rối khi bị...
Chuyện làng sao 3 giờ, 32 phút trước

Người hot nhất Vbiz là ai?

Với mức độ thảo luận vượt trội trong thời gian qua, đây là cái tên hot nhất làng giải trí.
Chuyện làng sao 3 giờ, 59 phút trước

Theo quy định, giáo viên được phép dạy thêm trước chương trình học?

Sau khi Thông tư 29/2024 chính thức có hiệu lực, các trung tâm cũng như cơ sở dạy thêm dần hoàn tất thủ tục đăng...
Tin trong ngày 3 giờ, 6 phút trước

Những đối tượng nào được áp dụng chế độ tiền thưởng theo Nghị định 73?

Những đối tượng sau đây được áp dụng chế độ tiền thưởng theo Nghị định 73/2024/NĐ-CP của Chính phủ.
Kiến thức 4 giờ, 36 phút trước

Theo quy định mới nhất, phẫu thuật thẩm mỹ có được bảo hiểm y tế chi trả không?

Trong bối cảnh phẫu thuật thẩm mỹ ngày càng trở nên phổ biến, câu hỏi liệu dịch vụ này có được bảo hiểm y tế...
Kiến thức 4 giờ, 7 phút trước