Danh mục

Người đàn ông 50 tuổi liệt nửa đêm vì nhồi máu não! Lời khuyên: Sau bữa tối, người trung niên và cao tuổi nên bớt làm 3 việc

Thứ bảy, 01/04/2023 12:49

Ông Vương là một người đàn ông trung niên ngoài 50 tuổi, ông thường bận rộn với công việc và ít khi để ý đến sức khỏe của mình.

Vào một đêm khuya trước đó, anh ấy đột nhiên cảm thấy khó thở, rồi bất tỉnh. Sau khi được gia đình đưa đến bệnh viện, bác sĩ chẩn đoán ông bị nhồi máu não và liệt nửa người, tính mạng nguy kịch.

Sau đó, bác sĩ nói với gia đình ông Vương rằng ông Vương bị nhồi máu não là do thói quen sinh hoạt không đúng cách sau bữa tối. Hóa ra ông xem TV một mình ở nhà sau bữa tối, không chỉ ăn nhiều đồ ăn nhiều calo mà còn uống rất nhiều đồ uống. Sau đó, ông ấy thích thức khuya xem TV, không chỉ kiệt sức về tinh thần mà còn kiệt quệ về thể chất.

Những thói quen xấu này đã khiến lượng mỡ trong máu và lượng đường trong máu của ông Vương tăng mạnh, mạch máu luôn trong tình trạng áp suất cao dẫn đến nhồi máu não.

nhồi máu não, sau bữa ăn, ăn tối, thói quen hại sức khỏe

Nhồi máu não xảy ra như thế nào?

Nhồi máu não là tình trạng tai biến mạch máu não do lượng máu cung cấp lên não không đủ. Trong não, máu cung cấp oxy và chất dinh dưỡng để giữ cho tế bào thần kinh hoạt động bình thường. Nhồi máu não xảy ra khi một mạch máu trong não bị tắc hoặc vỡ.

Nhồi máu não thường do cục máu đông gây ra. Huyết khối là cục máu đông hình thành bên trong mạch máu ngăn chặn lưu lượng máu và giảm nguồn cung cấp máu. Cục máu đông có thể hình thành bên trong mạch máu hoặc di chuyển từ vị trí khác vào mạch máu trong não. Nguyên nhân phổ biến nhất của nhồi máu não là xơ vữa động mạch, một bệnh về mạch máu do cholesterol và chất béo lắng đọng trong lớp nội mạc động mạch. Các cục máu đông cũng có thể do bệnh tim gây ra, chẳng hạn như rung tâm nhĩ, ngăn máu chảy qua tim đầy đủ và gây ra cục máu đông.

Nhồi máu não cũng có thể do vỡ mạch máu trong não, tình trạng này được gọi là xuất huyết não . Xuất huyết não thường do huyết áp cao hoặc vỡ phình động mạch. Trong xuất huyết não, máu có thể thoát ra khỏi mạch máu bị vỡ và chèn ép các mô não xung quanh, gây ra tổn thương do thiếu máu cục bộ.

nhồi máu não, sau bữa ăn, ăn tối, thói quen hại sức khỏe

Người trung niên và cao tuổi nên tránh 3 điều sau bữa tối để giảm nguy cơ gia tăng nhồi máu não.

1. Tránh ăn quá nhiều

Sau bữa tối, nhiều người có xu hướng thích ăn các món ăn nhẹ như tráng miệng, hoa quả nên gây ra các triệu chứng khó chịu như đầy hơi, khó tiêu. Nếu ăn quá nhiều không chỉ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ bình thường của cơ thể mà còn làm tăng lượng lipid và đường trong máu, khiến mạch máu não luôn trong tình trạng áp lực cao, dễ gây nhồi máu não.

2. Tránh ngủ ngay

Nhiều người có thói quen đi ngủ hoặc nghỉ ngơi ngay sau bữa tối, điều này có thể làm tăng nguy cơ trào ngược axit và ợ nóng, thậm chí gây ra các triệu chứng như khó chịu ở bụng và đau dạ dày. Đồng thời, do cơ thể ở trạng thái nằm nên máu lưu thông không thông suốt dễ dẫn đến tình trạng thiếu oxy, không đủ máu cung cấp lên não làm tăng nguy cơ nhồi máu não.

nhồi máu não, sau bữa ăn, ăn tối, thói quen hại sức khỏe

3. Tránh tập thể dục gắng sức

Tập thể dục thể thao hoặc tập thể dục quá sức sau bữa tối dễ dẫn đến chứng khó tiêu, đầy hơi trong dạ dày, làm trầm trọng thêm tình trạng trào ngược axit và các triệu chứng khó chịu khác. Đồng thời, tập thể dục cũng sẽ đẩy nhanh lưu lượng máu và tăng huyết áp, điều này sẽ làm tăng gánh nặng cho mạch máu và tăng nguy cơ nhồi máu não.

Vì vậy, người trung niên và cao tuổi sau khi ăn tối cần chú ý tránh 3 việc trên. Bạn nên cố gắng kiểm soát lượng thức ăn nạp vào, tránh ăn quá no, đảm bảo đủ thời gian tiêu hóa; trước khi đi ngủ ít nhất hai giờ, tránh đi ngủ ngay; nếu muốn tập thể dục thì nên chờ hai giờ hoặc nhiều hơn sau bữa ăn trước khi tập thể dục nhẹ, chẳng hạn như đi bộ hoặc vươn vai, cho phép cơ thể nghỉ ngơi và tiêu hóa. Những lối sống lành mạnh này không chỉ có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh nghiêm trọng như nhồi máu não mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống và sức khỏe của người trung niên và người cao tuổi.

Nhồi máu não là căn bệnh nguy hiểm đến tính mạng người bệnh, việc phòng ngừa nhồi máu não rất quan trọng. Dưới đây là một số cách để ngăn ngừa đột quỵ:

- Chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh là chìa khóa để ngăn ngừa đột quỵ. Tránh thực phẩm giàu chất béo, nhiều muối và nhiều đường, đồng thời ăn nhiều rau và trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và protein ít chất béo.

nhồi máu não, sau bữa ăn, ăn tối, thói quen hại sức khỏe

- Thể thao tích cực

Tập thể dục vừa phải có thể làm giảm huyết áp, kiểm soát cân nặng, cải thiện lưu thông máu và giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của nhồi máu não. Người trung niên và người già có thể chọn các phương pháp tập thể dục cho riêng mình, chẳng hạn như đi bộ, chạy, bơi lội,...

- Kiểm soát huyết áp, lượng đường trong máu và cholesterol

Huyết áp cao, lượng đường trong máu cao và cholesterol cao là một trong những tác nhân chính dẫn đến nhồi máu não. Người trung niên và người cao tuổi nên kiểm soát kịp thời huyết áp, lượng đường trong máu và cholesterol, đồng thời giảm thiểu rủi ro thông qua điều trị bằng thuốc và thay đổi lối sống.

- Bỏ thuốc lá và hạn chế rượu

Hút thuốc và uống rượu quá nhiều là một trong những yếu tố nguy cơ gây nhồi máu não, bạn nên bỏ hút thuốc và hạn chế uống rượu, đồng thời cố gắng giảm tần suất và số lượng uống rượu.

- Khám sức khỏe định kỳ

Kiểm tra sức khỏe định kỳ, bao gồm đo huyết áp, lượng đường trong máu, mức cholesterol và các chỉ số khác, có thể kịp thời phát hiện các vấn đề sức khỏe của bản thân và thực hiện các biện pháp phòng ngừa có mục tiêu.

nhồi máu não, sau bữa ăn, ăn tối, thói quen hại sức khỏe

Phòng ngừa nhồi máu não cần bắt đầu từ nhiều khía cạnh như thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống lành mạnh, tích cực luyện tập thể dục thể thao và kiểm soát các yếu tố nguy cơ. Người trung niên và cao tuổi nên chú ý giữ gìn sức khỏe, giữ thái độ tích cực, lạc quan, tránh những thói quen sinh hoạt không tốt, đề phòng nhồi máu não xảy ra.

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Danh sách chi tiết hơn 50 quốc gia miễn Visa cho người Việt Nam: Người dân nên biết còn thoải mái vi vu khắp thế giới

Người dân có thể sử dụng Căn cước công dân (CCCD) để thay thế hộ chiếu khi xuất cảnh, thay vì phải sử dụng hộ...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Khi về già, dù giàu hay nghèo, con người cũng nên để lại ba thứ cho con cháu. Đây là người có tầm nhìn

Những bậc cha mẹ yêu thương con cái sẽ lập kế hoạch lâu dài cho con mình. Tình yêu của cha mẹ dành cho con...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Ngừng sử dụng Căn cước công dân từ năm 2026, buộc phải đổi sang Căn cước có phải không?

Luật Căn cước đã có hiệu lực từ 7/2024 nhưng trên thực tế nhiều người còn dùng căn cước công dân. Vậy khi nào CCCD...
Tin trong ngày 2 ngày, 6 giờ trước

Thôn nghèo miền núi 'hốt bạc' nhờ trồng loại gỗ quý đắt như vàng: Cả làng xây biệt thự, sắm ô tô

Vốn chỉ là những cây trồng trong vườn nhà lấy bóng mát, bỗng dưng loại gỗ này được thu mua đắt hơn vàng khiến người...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Sáu ngày 22 tháng 8, tức ngày 29 tháng 6 nhuận âm lịch?

Thứ Sáu, ngày 22 tháng 8, ngày 29 tháng 6 nhuận âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Quý Hợi....
Đời sống số 2 ngày, 4 giờ trước

Từ bây giờ, người dân sẽ bị phạt nặng khi sử dụng lòng đường, vỉa hè để tổ chức đám cưới, tang lễ?

Người dân có được sử dụng lòng đường, vỉa hè để tổ chức đám cưới, tang lễ không? Đây là điều được rất nhiều người...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Tin cùng mục

Bất ngờ với một bộ phận của gà có lượng cholesterol cao gấp 4 lần mỡ lợn, nhiều người Việt vẫn hay ăn

Nhiều người Việt có thói quen sử dụng gan gà để chế biến thành các món ăn hấp dẫn như pate, xào, rim mà không...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 54 phút trước

Nuôi dạy con trai thuộc Gen Alpha thực sự cần yếu tố khác biệt, bố mẹ lưu ý

Trẻ thuộc thế hệ Gen Alpha (sinh từ năm 2010 trở đi) lớn lên trong bối cảnh công nghệ bùng nổ, nhịp sống nhanh và...
Chăm con 13 giờ, 54 phút trước

Kiểu uống cà phê này ung thư 'rất thích', càng chủ quan, bệnh tật càng đầy người

Một nghiên cứu quy mô lớn trên hơn 450.000 người Anh đã chỉ ra mối liên hệ đáng lo ngại giữa việc tiêu thụ đồ...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 26 phút trước

Vì sao đau mỏi người, 'trúng gió' khi thay đổi thời tiết lại dùng đồ bạc, trứng gà đánh gió?

Thời tiết giao mùa, nồm ẩm thường khiến nhiều người rơi vào tình trạng đau mỏi cơ thể, cứng cổ, mệt mỏi, dân gian quen...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Loại cá giàu canxi hơn cả cá hồi, giá rẻ bất ngờ, bán đầy khắp các chợ Việt

Tại các chợ dân sinh và siêu thị Việt Nam, người tiêu dùng có thể dễ dàng tìm thấy một loại cá nhỏ bé nhưng...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

Có sự khác biệt rõ ràng giữa trẻ ngủ có gối và trẻ không có gối khi lớn lên! Cha mẹ không nên xem nhẹ điều này

Trong nhiều gia đình, việc có nên cho trẻ nhỏ nằm gối hay không luôn là đề tài gây tranh cãi. Không ít bậc ông...
Chăm con 1 ngày, 9 giờ trước

Tin mới cập nhật

Vào cuối mùa hè và đầu mùa thu, 'khăn lụa quấn quanh eo' rất được ưa chuộng, vừa thời trang vừa đẹp mắt

Vào cuối hè đầu thu này, một phong cách ăn mặc thời thượng đã trở nên phổ biến. Đó là dùng khăn lụa làm thắt...
Thời trang + 10 phút trước

Người dân phải dùng Căn cước không được dùng Căn cước công dân theo quy định mới nhất, có đúng không?

Có nhiều thông tin cho rằng người dân phải dùng sang Căn cước không được dùng Căn cước công dân, vậy điều đó có đúng...
Kiến thức 24 phút trước

Tại sao phụ nữ thời xưa lại bán mình để chôn cất cha? Chẳng phải họ có thể đào một ngôi mộ rồi chôn hay sao?

Trong phim cổ trang Trung Quốc hay truyện xưa, không ít lần ta bắt gặp cảnh cô gái nghèo, quỳ bên đường với tấm bảng...
Kiến thức 39 phút trước

Từ nay, công chức vi phạm các hành vi này sẽ bị buộc thôi việc theo quy định mới nhất

Bắt đầu từ 1/7/2025, công chức vi phạm các hành vi nghiêm trọng như dùng bằng giả, tái phạm, gây hậu quả nặng sẽ bị...
Tin trong ngày 39 phút trước

Năm 2025: Khách sạn, nhà nghỉ có được giữ CCCD, thẻ Căn cước của khách lưu trú không?

Một số nhà nghỉ, khách sạn kiểm tra CCCD, thẻ Căn cước của khách hàng và giữ lại vì lý do an ninh hoặc đảm...
Kiến thức 54 phút trước

Đây là nỗi ám ảnh lớn nhất của Phương Mỹ Chi

2025 có thể nói là năm rực rỡ của Phương Mỹ Chi trong suốt hành trình kéo dài hơn một thập kỷ. Cô không chỉ...
Chuyện làng sao 1 giờ, 22 phút trước

Ngôi nhà không chịu di dời khiến cao tốc phải chẻ đôi: Được đền bù 5,8 tỷ đồng nhưng chê ít, bây giờ ra sao?

Không có biện pháp cách âm, ngôi nhà khi nhìn từ trên cao như một 'con mắt' nằm giữa đường bắt đầu phát sinh sự...
Kiến thức 1 giờ, 24 phút trước

Hơn 500 căn nhà ở xã hội của Vinhomes đủ điều kiện mở bán, giá dự kiến chỉ từ 20 triệu đồng/m2

Căn hộ có diện tích nhỏ nhất có giá gần 677 triệu đồng và diện tích lớn nhất khoảng 1,64 tỷ đồng, với giá bình...
Kiến thức 2 giờ, 55 phút trước

Phương Ly và Andree chia tay?

Mối quan hệ hiện tại giữa Phương Ly và Andree đang khiến nhiều người tò mò.
Chuyện làng sao 2 giờ, 22 phút trước

Từ nay đến hết 2025, CSGT toàn quốc tập trung xử lý các vi phạm giao thông này: Các tài xế cần đặc biệt lưu ý!

Vi phạm giao thông năm 2025 được xử lý nghiêm khắc siết chặt hành vi tham gia giao thông hơn so với trước đây, người...
Kiến thức 2 giờ, 24 phút trước