Danh mục

Người đàn ông 50 tuổi liệt nửa đêm vì nhồi máu não! Lời khuyên: Sau bữa tối, người trung niên và cao tuổi nên bớt làm 3 việc

Thứ bảy, 01/04/2023 12:49

Ông Vương là một người đàn ông trung niên ngoài 50 tuổi, ông thường bận rộn với công việc và ít khi để ý đến sức khỏe của mình.

Vào một đêm khuya trước đó, anh ấy đột nhiên cảm thấy khó thở, rồi bất tỉnh. Sau khi được gia đình đưa đến bệnh viện, bác sĩ chẩn đoán ông bị nhồi máu não và liệt nửa người, tính mạng nguy kịch.

Sau đó, bác sĩ nói với gia đình ông Vương rằng ông Vương bị nhồi máu não là do thói quen sinh hoạt không đúng cách sau bữa tối. Hóa ra ông xem TV một mình ở nhà sau bữa tối, không chỉ ăn nhiều đồ ăn nhiều calo mà còn uống rất nhiều đồ uống. Sau đó, ông ấy thích thức khuya xem TV, không chỉ kiệt sức về tinh thần mà còn kiệt quệ về thể chất.

Những thói quen xấu này đã khiến lượng mỡ trong máu và lượng đường trong máu của ông Vương tăng mạnh, mạch máu luôn trong tình trạng áp suất cao dẫn đến nhồi máu não.

nhồi máu não, sau bữa ăn, ăn tối, thói quen hại sức khỏe

Nhồi máu não xảy ra như thế nào?

Nhồi máu não là tình trạng tai biến mạch máu não do lượng máu cung cấp lên não không đủ. Trong não, máu cung cấp oxy và chất dinh dưỡng để giữ cho tế bào thần kinh hoạt động bình thường. Nhồi máu não xảy ra khi một mạch máu trong não bị tắc hoặc vỡ.

Nhồi máu não thường do cục máu đông gây ra. Huyết khối là cục máu đông hình thành bên trong mạch máu ngăn chặn lưu lượng máu và giảm nguồn cung cấp máu. Cục máu đông có thể hình thành bên trong mạch máu hoặc di chuyển từ vị trí khác vào mạch máu trong não. Nguyên nhân phổ biến nhất của nhồi máu não là xơ vữa động mạch, một bệnh về mạch máu do cholesterol và chất béo lắng đọng trong lớp nội mạc động mạch. Các cục máu đông cũng có thể do bệnh tim gây ra, chẳng hạn như rung tâm nhĩ, ngăn máu chảy qua tim đầy đủ và gây ra cục máu đông.

Nhồi máu não cũng có thể do vỡ mạch máu trong não, tình trạng này được gọi là xuất huyết não . Xuất huyết não thường do huyết áp cao hoặc vỡ phình động mạch. Trong xuất huyết não, máu có thể thoát ra khỏi mạch máu bị vỡ và chèn ép các mô não xung quanh, gây ra tổn thương do thiếu máu cục bộ.

nhồi máu não, sau bữa ăn, ăn tối, thói quen hại sức khỏe

Người trung niên và cao tuổi nên tránh 3 điều sau bữa tối để giảm nguy cơ gia tăng nhồi máu não.

1. Tránh ăn quá nhiều

Sau bữa tối, nhiều người có xu hướng thích ăn các món ăn nhẹ như tráng miệng, hoa quả nên gây ra các triệu chứng khó chịu như đầy hơi, khó tiêu. Nếu ăn quá nhiều không chỉ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ bình thường của cơ thể mà còn làm tăng lượng lipid và đường trong máu, khiến mạch máu não luôn trong tình trạng áp lực cao, dễ gây nhồi máu não.

2. Tránh ngủ ngay

Nhiều người có thói quen đi ngủ hoặc nghỉ ngơi ngay sau bữa tối, điều này có thể làm tăng nguy cơ trào ngược axit và ợ nóng, thậm chí gây ra các triệu chứng như khó chịu ở bụng và đau dạ dày. Đồng thời, do cơ thể ở trạng thái nằm nên máu lưu thông không thông suốt dễ dẫn đến tình trạng thiếu oxy, không đủ máu cung cấp lên não làm tăng nguy cơ nhồi máu não.

nhồi máu não, sau bữa ăn, ăn tối, thói quen hại sức khỏe

3. Tránh tập thể dục gắng sức

Tập thể dục thể thao hoặc tập thể dục quá sức sau bữa tối dễ dẫn đến chứng khó tiêu, đầy hơi trong dạ dày, làm trầm trọng thêm tình trạng trào ngược axit và các triệu chứng khó chịu khác. Đồng thời, tập thể dục cũng sẽ đẩy nhanh lưu lượng máu và tăng huyết áp, điều này sẽ làm tăng gánh nặng cho mạch máu và tăng nguy cơ nhồi máu não.

Vì vậy, người trung niên và cao tuổi sau khi ăn tối cần chú ý tránh 3 việc trên. Bạn nên cố gắng kiểm soát lượng thức ăn nạp vào, tránh ăn quá no, đảm bảo đủ thời gian tiêu hóa; trước khi đi ngủ ít nhất hai giờ, tránh đi ngủ ngay; nếu muốn tập thể dục thì nên chờ hai giờ hoặc nhiều hơn sau bữa ăn trước khi tập thể dục nhẹ, chẳng hạn như đi bộ hoặc vươn vai, cho phép cơ thể nghỉ ngơi và tiêu hóa. Những lối sống lành mạnh này không chỉ có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh nghiêm trọng như nhồi máu não mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống và sức khỏe của người trung niên và người cao tuổi.

Nhồi máu não là căn bệnh nguy hiểm đến tính mạng người bệnh, việc phòng ngừa nhồi máu não rất quan trọng. Dưới đây là một số cách để ngăn ngừa đột quỵ:

- Chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh là chìa khóa để ngăn ngừa đột quỵ. Tránh thực phẩm giàu chất béo, nhiều muối và nhiều đường, đồng thời ăn nhiều rau và trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và protein ít chất béo.

nhồi máu não, sau bữa ăn, ăn tối, thói quen hại sức khỏe

- Thể thao tích cực

Tập thể dục vừa phải có thể làm giảm huyết áp, kiểm soát cân nặng, cải thiện lưu thông máu và giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của nhồi máu não. Người trung niên và người già có thể chọn các phương pháp tập thể dục cho riêng mình, chẳng hạn như đi bộ, chạy, bơi lội,...

- Kiểm soát huyết áp, lượng đường trong máu và cholesterol

Huyết áp cao, lượng đường trong máu cao và cholesterol cao là một trong những tác nhân chính dẫn đến nhồi máu não. Người trung niên và người cao tuổi nên kiểm soát kịp thời huyết áp, lượng đường trong máu và cholesterol, đồng thời giảm thiểu rủi ro thông qua điều trị bằng thuốc và thay đổi lối sống.

- Bỏ thuốc lá và hạn chế rượu

Hút thuốc và uống rượu quá nhiều là một trong những yếu tố nguy cơ gây nhồi máu não, bạn nên bỏ hút thuốc và hạn chế uống rượu, đồng thời cố gắng giảm tần suất và số lượng uống rượu.

- Khám sức khỏe định kỳ

Kiểm tra sức khỏe định kỳ, bao gồm đo huyết áp, lượng đường trong máu, mức cholesterol và các chỉ số khác, có thể kịp thời phát hiện các vấn đề sức khỏe của bản thân và thực hiện các biện pháp phòng ngừa có mục tiêu.

nhồi máu não, sau bữa ăn, ăn tối, thói quen hại sức khỏe

Phòng ngừa nhồi máu não cần bắt đầu từ nhiều khía cạnh như thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống lành mạnh, tích cực luyện tập thể dục thể thao và kiểm soát các yếu tố nguy cơ. Người trung niên và cao tuổi nên chú ý giữ gìn sức khỏe, giữ thái độ tích cực, lạc quan, tránh những thói quen sinh hoạt không tốt, đề phòng nhồi máu não xảy ra.

Autran (Theo Thuơng Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Bạn gái hiện tại của Lưu Khải Uy cuối cùng cũng lộ tham vọng của mình tại sự kiện, netizen: 'Thảo nào Dương Mịch không xuất hiện'

Mối quan hệ giữa Lý Hiểu Phong, Lưu Khải Uy và Dương Mịch đang trở thành tâm điểm bàn tán của dư luận vì có...
Chuyện làng sao 2 ngày, 13 giờ trước

NSƯT Kim Tử Long: 'Căn nhà, gia tài trên pháp lí vẫn là của Hồng Loan'

NSƯT Kim Tử Long đã nói về câu chuyện gia đình cố NSƯT Vũ Linh trên sóng livestream của mình.
Chuyện làng sao 3 ngày, 24 giờ trước

Bắt gặp Phương Oanh cùng Shark Bình dắt các con của nam doanh nhân đi ăn, lại còn nắm tay cực tình cảm

Loạt khoảnh khắc thân thiết của Phương Oanh, Shark Bình cùng các con của nam doanh nhân đang gây chú ý.
Chuyện làng sao 3 ngày, 21 giờ trước

Mướp đắng xào trứng, sau khi được người bạn đầu bếp mách vài chiêu, không còn vị đắng, không mất đi chất dinh dưỡng

Mướp đắng xào trứng là món ăn bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe được rất nhiều người yêu thích. Xong với nhiều bạn ưa vị...
Địa chỉ ăn ngon 3 ngày, 18 giờ trước

Trương Bá Chi bật khóc khi đề cập đến bố ruột con thứ ba, cuối cùng cũng biết lý do không muốn công khai chuyện tình cảm?

Sau nhiều năm Trương Bá Chi sinh con trai thứ 3 - Tiểu Vương Tử, đến nay danh tính về bố ruột của cậu bé...
Chuyện làng sao 2 ngày, 17 giờ trước

Song Hye Kyo 'đụng hàng' Kim Tae Hee, có thể thấy sự khác biệt rõ ràng giữa vóc dáng và khí chất

Là hai mỹ nhân hàng đầu xứ Hàn nên Song Hye Kyo và Kim Tae Hee thường được đặt lên "bàn cân" để so sánh...
Thời trang sao 3 ngày, 13 giờ trước

Tin cùng mục

Trẻ không nghe lời phải làm thế nào? Hãy thử năm thủ thuật này, và con bạn sẽ trở nên ngoan ngoãn hơn!

Có 3 giai đoạn nổi loạn lớn trong quá trình trưởng thành của trẻ là 2-3 tuổi, 7-9 tuổi và 12-18 tuổi, nghe có vẻ...
Chăm con 2 giờ, 47 phút trước

Một người đoản mệnh có thể có 4 đốm trắng trên cơ thể, nếu không tính đến một trong số đó, xin chúc mừng vì bạn đã được trường thọ!

Sức khỏe là của cải số một trong cuộc sống, sau đây bài viết sẽ chia sẻ cùng bạn một số kiến ​​thức về sức...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 27 phút trước

Ai sống lâu hơn, người đi nhanh hay người đi chậm? Nghiên cứu nước ngoài: có thể chênh lệch tuổi thọ 15 năm giữa hai người

"Hôm nay tôi chưa đi được 10.000 bước và tôi vẫn chưa đạt được mục tiêu của mình. Tôi sẽ đi bộ thêm một thời...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 23 phút trước

Nhiều người áp lực vì con không có giấy khen, chuyên gia và MC Minh Trang lại có quan điểm khác

Theo MC Minh Trang và nhà văn Hoàng Anh Tú, bố mẹ không nên quá áp lực về việc con không có giấy khen mà...
Chăm con 22 giờ, 36 phút trước

Mùa hè là 'thiên đường của các loại trái cây', ăn thế nào để 'trường sinh bất lão'? Lời khuyên từ chuyên gia

Để có 'một tuổi già khỏe mạnh', đây là những lưu ý cần biết khi ăn trái cây.
Khỏe đẹp 22 giờ, 39 phút trước

Nhật Bản gốc có tỷ lệ ung thư thấp hơn, có thể liên quan đến chế độ ăn uống này

Những năm gần đây, tỷ lệ mắc bệnh ung thư ở nước ta ngày càng gia tăng, nói đến ung thư, nhiều người sẽ rất...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày trước

Tin mới cập nhật

Ở độ tuổi U40, Tăng Thanh Hà vẫn trẻ lâu nhờ uống những đồ uống này!

Để sở hữu làn da căng mịn và vóc dáng mảnh mai ở tuổi 36, Tăng Thanh Hà luôn có những món đồ uống cho...
Làm đẹp+ 6 phút trước

Từng bị đồn bất hòa với các con sau khi ly hôn vợ cũ, Chí Trung đăng ảnh mới ngầm phủ nhận

Hơn 3 năm sau thông tin ly hôn rộ lên, NSƯT Chí Trung hiện đã ổn định tinh thần, cuộc sống và có thể dành...
Chuyện làng sao 7 phút trước

Bỏ quần đen trắng đi, 4 màu này đang mốt, kiểu Tây trẻ trung, phù hợp với phụ nữ trung tuổi

Đối với phụ nữ trung niên, cách ăn mặc nên chú ý nhiều hơn đến trang nghiêm, ổn định và kết cấu, không nên mù...
Thời trang + 2 giờ, 40 phút trước

Vào thời cổ đại, vỏ sò là tiền tệ, tại sao người xưa không nhặt nhiều vỏ sò hơn để làm giàu?

Vỏ sò là sinh vật biển có vỏ, vỏ sò được dùng làm tiền tệ vào thời tiền Tần, hình thức tiền tệ bắt đầu...
Kiến thức 2 giờ, 58 phút trước

Mua cà chua phải chọn loại “cái” có cát ngọt, mọng nước, xem 4 chỗ này mà chọn nhé!

Ăn nhiều cà chua không chỉ có thể giảm cân mà còn làm trắng và đẹp da. Dù ăn sống hay nấu chín đều rất...
Kiến thức 2 giờ, 13 phút trước

Khi ngủ luôn mơ thấy người thân đã khuất, vậy là tốt hay xấu? Sau khi đọc ba điểm này, bạn sẽ biết

Ngày nay, nhịp sống tương đối nhanh, nhiều người cả ngày bận rộn, tối mịt mới về đến nhà, nằm trên giường mà khó đi...
Kiến thức 2 giờ, 17 phút trước

Mẹo chọn cua ngon: Tuyệt đối không mua cua giữa tháng, ấn vào mai để biết cua nhiều thịt và nhiều gạch

Cua là thực phẩm đắt đỏ, hãy lưu ý những đặc điểm này để lựa chọn cua kỹ càng, chọn được hàng ngon xứng đáng...
Kiến thức 2 giờ, 20 phút trước

Những người giàu có đều sinh vào những ngày âm lịch này, họ sinh ra đã có rất nhiều của cải

Cuộc sống của con người được tạo nên từ vô số ngày và đêm. Tuy nhiên, một số người gặp may mắn trong cuộc sống...
Đời sống số 3 giờ, 31 phút trước

Vốn dĩ đàn ông thực sự thông minh khi chọn vợ nhất định sẽ tránh xa 4 kiểu phụ nữ này!

Có người đã từng nhận xét về phong độ của một người đàn ông như thế này: phong độ của một người đàn ông nằm...
Đàn ông yêu 10 giờ, 44 phút trước

Bạn có vứt giấy vệ sinh vào bồn cầu hay thùng rác sau khi sử dụng xong? Sau khi nghe những gì sư phụ nói, hóa ra bấy lâu nay tôi đã làm sai.

Tôi tin rằng ở nhiều nhà bạn bè, bao gồm cả nhà vệ sinh công cộng, tất cả chúng ta đều quen với việc vứt...
Kiến thức 10 giờ, 50 phút trước