Danh mục

Người đàn ông 50 tuổi liệt nửa đêm vì nhồi máu não! Lời khuyên: Sau bữa tối, người trung niên và cao tuổi nên bớt làm 3 việc

Thứ bảy, 01/04/2023 12:49

Ông Vương là một người đàn ông trung niên ngoài 50 tuổi, ông thường bận rộn với công việc và ít khi để ý đến sức khỏe của mình.

Vào một đêm khuya trước đó, anh ấy đột nhiên cảm thấy khó thở, rồi bất tỉnh. Sau khi được gia đình đưa đến bệnh viện, bác sĩ chẩn đoán ông bị nhồi máu não và liệt nửa người, tính mạng nguy kịch.

Sau đó, bác sĩ nói với gia đình ông Vương rằng ông Vương bị nhồi máu não là do thói quen sinh hoạt không đúng cách sau bữa tối. Hóa ra ông xem TV một mình ở nhà sau bữa tối, không chỉ ăn nhiều đồ ăn nhiều calo mà còn uống rất nhiều đồ uống. Sau đó, ông ấy thích thức khuya xem TV, không chỉ kiệt sức về tinh thần mà còn kiệt quệ về thể chất.

Những thói quen xấu này đã khiến lượng mỡ trong máu và lượng đường trong máu của ông Vương tăng mạnh, mạch máu luôn trong tình trạng áp suất cao dẫn đến nhồi máu não.

nhồi máu não, sau bữa ăn, ăn tối, thói quen hại sức khỏe

Nhồi máu não xảy ra như thế nào?

Nhồi máu não là tình trạng tai biến mạch máu não do lượng máu cung cấp lên não không đủ. Trong não, máu cung cấp oxy và chất dinh dưỡng để giữ cho tế bào thần kinh hoạt động bình thường. Nhồi máu não xảy ra khi một mạch máu trong não bị tắc hoặc vỡ.

Nhồi máu não thường do cục máu đông gây ra. Huyết khối là cục máu đông hình thành bên trong mạch máu ngăn chặn lưu lượng máu và giảm nguồn cung cấp máu. Cục máu đông có thể hình thành bên trong mạch máu hoặc di chuyển từ vị trí khác vào mạch máu trong não. Nguyên nhân phổ biến nhất của nhồi máu não là xơ vữa động mạch, một bệnh về mạch máu do cholesterol và chất béo lắng đọng trong lớp nội mạc động mạch. Các cục máu đông cũng có thể do bệnh tim gây ra, chẳng hạn như rung tâm nhĩ, ngăn máu chảy qua tim đầy đủ và gây ra cục máu đông.

Nhồi máu não cũng có thể do vỡ mạch máu trong não, tình trạng này được gọi là xuất huyết não . Xuất huyết não thường do huyết áp cao hoặc vỡ phình động mạch. Trong xuất huyết não, máu có thể thoát ra khỏi mạch máu bị vỡ và chèn ép các mô não xung quanh, gây ra tổn thương do thiếu máu cục bộ.

nhồi máu não, sau bữa ăn, ăn tối, thói quen hại sức khỏe

Người trung niên và cao tuổi nên tránh 3 điều sau bữa tối để giảm nguy cơ gia tăng nhồi máu não.

1. Tránh ăn quá nhiều

Sau bữa tối, nhiều người có xu hướng thích ăn các món ăn nhẹ như tráng miệng, hoa quả nên gây ra các triệu chứng khó chịu như đầy hơi, khó tiêu. Nếu ăn quá nhiều không chỉ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ bình thường của cơ thể mà còn làm tăng lượng lipid và đường trong máu, khiến mạch máu não luôn trong tình trạng áp lực cao, dễ gây nhồi máu não.

2. Tránh ngủ ngay

Nhiều người có thói quen đi ngủ hoặc nghỉ ngơi ngay sau bữa tối, điều này có thể làm tăng nguy cơ trào ngược axit và ợ nóng, thậm chí gây ra các triệu chứng như khó chịu ở bụng và đau dạ dày. Đồng thời, do cơ thể ở trạng thái nằm nên máu lưu thông không thông suốt dễ dẫn đến tình trạng thiếu oxy, không đủ máu cung cấp lên não làm tăng nguy cơ nhồi máu não.

nhồi máu não, sau bữa ăn, ăn tối, thói quen hại sức khỏe

3. Tránh tập thể dục gắng sức

Tập thể dục thể thao hoặc tập thể dục quá sức sau bữa tối dễ dẫn đến chứng khó tiêu, đầy hơi trong dạ dày, làm trầm trọng thêm tình trạng trào ngược axit và các triệu chứng khó chịu khác. Đồng thời, tập thể dục cũng sẽ đẩy nhanh lưu lượng máu và tăng huyết áp, điều này sẽ làm tăng gánh nặng cho mạch máu và tăng nguy cơ nhồi máu não.

Vì vậy, người trung niên và cao tuổi sau khi ăn tối cần chú ý tránh 3 việc trên. Bạn nên cố gắng kiểm soát lượng thức ăn nạp vào, tránh ăn quá no, đảm bảo đủ thời gian tiêu hóa; trước khi đi ngủ ít nhất hai giờ, tránh đi ngủ ngay; nếu muốn tập thể dục thì nên chờ hai giờ hoặc nhiều hơn sau bữa ăn trước khi tập thể dục nhẹ, chẳng hạn như đi bộ hoặc vươn vai, cho phép cơ thể nghỉ ngơi và tiêu hóa. Những lối sống lành mạnh này không chỉ có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh nghiêm trọng như nhồi máu não mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống và sức khỏe của người trung niên và người cao tuổi.

Nhồi máu não là căn bệnh nguy hiểm đến tính mạng người bệnh, việc phòng ngừa nhồi máu não rất quan trọng. Dưới đây là một số cách để ngăn ngừa đột quỵ:

- Chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh là chìa khóa để ngăn ngừa đột quỵ. Tránh thực phẩm giàu chất béo, nhiều muối và nhiều đường, đồng thời ăn nhiều rau và trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và protein ít chất béo.

nhồi máu não, sau bữa ăn, ăn tối, thói quen hại sức khỏe

- Thể thao tích cực

Tập thể dục vừa phải có thể làm giảm huyết áp, kiểm soát cân nặng, cải thiện lưu thông máu và giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của nhồi máu não. Người trung niên và người già có thể chọn các phương pháp tập thể dục cho riêng mình, chẳng hạn như đi bộ, chạy, bơi lội,...

- Kiểm soát huyết áp, lượng đường trong máu và cholesterol

Huyết áp cao, lượng đường trong máu cao và cholesterol cao là một trong những tác nhân chính dẫn đến nhồi máu não. Người trung niên và người cao tuổi nên kiểm soát kịp thời huyết áp, lượng đường trong máu và cholesterol, đồng thời giảm thiểu rủi ro thông qua điều trị bằng thuốc và thay đổi lối sống.

- Bỏ thuốc lá và hạn chế rượu

Hút thuốc và uống rượu quá nhiều là một trong những yếu tố nguy cơ gây nhồi máu não, bạn nên bỏ hút thuốc và hạn chế uống rượu, đồng thời cố gắng giảm tần suất và số lượng uống rượu.

- Khám sức khỏe định kỳ

Kiểm tra sức khỏe định kỳ, bao gồm đo huyết áp, lượng đường trong máu, mức cholesterol và các chỉ số khác, có thể kịp thời phát hiện các vấn đề sức khỏe của bản thân và thực hiện các biện pháp phòng ngừa có mục tiêu.

nhồi máu não, sau bữa ăn, ăn tối, thói quen hại sức khỏe

Phòng ngừa nhồi máu não cần bắt đầu từ nhiều khía cạnh như thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống lành mạnh, tích cực luyện tập thể dục thể thao và kiểm soát các yếu tố nguy cơ. Người trung niên và cao tuổi nên chú ý giữ gìn sức khỏe, giữ thái độ tích cực, lạc quan, tránh những thói quen sinh hoạt không tốt, đề phòng nhồi máu não xảy ra.

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Người sinh vào 3 năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD

Từ nay đến hết năm 2025, những người sinh năm 2000, 1985 và 1965 sẽ lần lượt bước sang tuổi 25, 40 và 60 phải...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày Thứ Tư, 23 tháng 7, tức ngày 29 tháng 6 âm lịch?

Ngày 23 tháng 7 là thứ Tư, ngày 29 tháng 6 âm lịch. Sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm Tỵ,...
Đời sống số 2 ngày, 17 giờ trước

Từ nay, những trường hợp này xây nhà sẽ không cần xin Giấy phép xây dựng

Theo quy định hiện hành, sẽ có một số trường hợp xây nhà không cần xin Giấy phép xây dựng, người dân cần biết để...
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Một tấm gỗ này mua được căn chung cư: Quý như ‘vàng ròng’ đắt đỏ nhất hành tinh

Bởi giá cao ngất ngưởng nên những cây gỗ loại này đang bị khai thác một cách triệt, phải đứng trước nguy cơ bị tuyệt...
Kiến thức 2 ngày, 17 giờ trước

Người từ 60 tuổi không có lương hưu phải đáp ứng điều kiện gì mới được nhận tiền trợ cấp hàng tháng?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội 2024, ngoài những người đủ điều kiện hưởng lương hưu và đủ tuổi hưởng trợ cấp hưu trí xã...
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Những con giáp nào may mắn ngày Thứ Tư, 23 tháng 7, tức ngày 29 tháng 6 âm lịch?

Ngày 23 tháng 7 là thứ Tư, ngày 29 tháng 6 âm lịch. Sự kết hợp năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Quý Hợi....
Đời sống số 2 ngày, 19 giờ trước

Tin cùng mục

Loại cá nhiều protein hơn cả cá hồi, chợ Việt bán rất nhiều gặp nhớ mua ngay

Cá hồi là một loại thực phẩm giàu protein và phổ biến trong chế độ ăn uống của nhiều người. Tuy nhiên, ít người biết...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 21 phút trước

Những đứa trẻ không khóc khi đi mẫu giáo phần lớn đến từ 5 kiểu gia đình này. Hãy đến và khám phá xem bạn thuộc kiểu gia đình nào nhé!

Cứ mỗi tháng 9, một "vở kịch đẫm nước mắt" lại được dàn dựng ngay trước cổng trường mẫu giáo - các em nhỏ ôm...
Chăm con 4 giờ, 44 phút trước

Bác sĩ: Dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của bệnh thận thường xuất hiện khi ngủ, nhưng nhiều người không coi trọng

"Gần đây tôi phải dậy đi vệ sinh ba hoặc bốn lần một đêm, và giấc ngủ của tôi không được tốt. Có phải vì...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 23 phút trước

Đừng la mắng con nữa! 5 kỹ năng giao tiếp này sẽ giúp con ngoan ngoãn nghe lời và yêu thương bố mẹ hơn

Nhiều bậc cha mẹ thường rơi vào tình huống quen thuộc là chỉ cần thấy con mắc lỗi hay không nghe lời là lập tức...
Chăm con 14 giờ, 3 phút trước

Ớt đen: Loại gia vị lạ đang khiến giới sành ăn 'phát sốt', giá cao ngất ngưởng vẫn cháy hàng

Tại Trung Quốc, loại ớt này đang trở thành một sản phẩm nông nghiệp có tiềm năng lớn, được bán với giá cao.
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 52 phút trước

Có 3 món 'trường thọ' mà hàng trăm người sống trăm tuổi hay ăn, đứng đầu lại không phải là cá

Một chương trình truyền hình nổi tiếng của Nhật Bản mang tên 'Sự khác biệt là gì?' đã thực hiện khảo sát trên 300 người...
Chăm sóc sức khỏe 24 giờ, 30 phút trước

Tin mới cập nhật

Điểm sàn xét tuyển đại học, cao đẳng các trường quân đội năm 2025, cao nhất 23 điểm

Ban Tuyển sinh quân sự (Bộ Quốc phòng) đã thông báo quy định mức điểm nhận hồ sơ xét tuyển đại học, cao đẳng vào...
Tin trong ngày 16 phút trước

Nghề lạ ở Việt Nam: Nuôi loài vật kêu vang nhà, sau một tháng là bán lấy tiền, giá 200.000 đồng/kg, nhiều người thi nhau săn lùng

Từ tiếng kêu vang gọi cả ký ức tuổi thơ, dế mèn nay đã vươn mình trở thành một ngành nghề mang lại hiệu quả...
Tin trong ngày 16 phút trước

Dự kiến điểm chuẩn nhóm ngành sư phạm năm 2025 sẽ tăng và rất cao

Theo các chuyên gia, ngành sư phạm tiếp tục là tâm điểm của mùa tuyển sinh đại học năm 2025 khi dự kiến điểm chuẩn...
Tin trong ngày 16 phút trước

Nồi chiên không dầu có những nguy hiểm gì? 4 lời khuyên bạn nhất định phải nghe!

Nồi chiên không dầu ngày càng phổ biến nhờ sự tiện lợi và khả năng nấu ăn ít dầu mỡ. Tuy nhiên, đằng sau sự...
Làm sao 17 phút trước

Những chuyên ngành đại học tệ nhất năm nay: nhà tuyển dụng không tuyển dụng, AI sẽ thay thế họ, các trường đại học đang rút bớt các chuyên ngành

Chuyên ngành tiếng Anh sẽ không còn nữa? Ngành tiếng Anh từng rất nổi tiếng giờ đây đang gặp rắc rối lớn và bị coi...
Kiến thức 17 phút trước

Chủ tịch UBND xã được xử phạt hành chính tối đa bao nhiêu tiền theo quy định mới nhất?

Từ ngày 1/7/2025, Chủ tịch UBND xã có thể xử phạt hành chính đến 50% mức tiền tối đa của từng lĩnh vực được giao...
Tin trong ngày 55 phút trước

Một món chuối của Việt Nam được xếp hạng 'ngon nhất thế giới', có gì mà khiến cả người dân lẫn du khách nước ngoài mê mệt?

Từ góc chợ miền Tây bình dị đến những bảng xếp hạng ẩm thực quốc tế danh giá, chuối nếp nướng của Việt Nam đã...
Địa chỉ ăn ngon 55 phút trước

Điều kiện mua Nhà ở xã hội: Chứng minh thu nhập thế nào?

Để được mua nhà ở xã hội người dân cần đảm bảo các điều kiện trong đó có chứng minh thu nhập. Làm thế nào...
Kiến thức 55 phút trước

Điểm sàn Học viện Tài chính năm 2025: Giảm 2 điểm so với năm ngoái

Học viện Tài chính vừa công bố ngưỡng đầu vào (điểm sàn) và cách quy đổi mức điểm xét tuyển, điểm trúng tuyển tương đương...
Tin trong ngày 55 phút trước