Danh mục

Người đàn ông 50 tuổi liệt nửa đêm vì nhồi máu não! Lời khuyên: Sau bữa tối, người trung niên và cao tuổi nên bớt làm 3 việc

Thứ bảy, 01/04/2023 12:49

Ông Vương là một người đàn ông trung niên ngoài 50 tuổi, ông thường bận rộn với công việc và ít khi để ý đến sức khỏe của mình.

Vào một đêm khuya trước đó, anh ấy đột nhiên cảm thấy khó thở, rồi bất tỉnh. Sau khi được gia đình đưa đến bệnh viện, bác sĩ chẩn đoán ông bị nhồi máu não và liệt nửa người, tính mạng nguy kịch.

Sau đó, bác sĩ nói với gia đình ông Vương rằng ông Vương bị nhồi máu não là do thói quen sinh hoạt không đúng cách sau bữa tối. Hóa ra ông xem TV một mình ở nhà sau bữa tối, không chỉ ăn nhiều đồ ăn nhiều calo mà còn uống rất nhiều đồ uống. Sau đó, ông ấy thích thức khuya xem TV, không chỉ kiệt sức về tinh thần mà còn kiệt quệ về thể chất.

Những thói quen xấu này đã khiến lượng mỡ trong máu và lượng đường trong máu của ông Vương tăng mạnh, mạch máu luôn trong tình trạng áp suất cao dẫn đến nhồi máu não.

nhồi máu não, sau bữa ăn, ăn tối, thói quen hại sức khỏe

Nhồi máu não xảy ra như thế nào?

Nhồi máu não là tình trạng tai biến mạch máu não do lượng máu cung cấp lên não không đủ. Trong não, máu cung cấp oxy và chất dinh dưỡng để giữ cho tế bào thần kinh hoạt động bình thường. Nhồi máu não xảy ra khi một mạch máu trong não bị tắc hoặc vỡ.

Nhồi máu não thường do cục máu đông gây ra. Huyết khối là cục máu đông hình thành bên trong mạch máu ngăn chặn lưu lượng máu và giảm nguồn cung cấp máu. Cục máu đông có thể hình thành bên trong mạch máu hoặc di chuyển từ vị trí khác vào mạch máu trong não. Nguyên nhân phổ biến nhất của nhồi máu não là xơ vữa động mạch, một bệnh về mạch máu do cholesterol và chất béo lắng đọng trong lớp nội mạc động mạch. Các cục máu đông cũng có thể do bệnh tim gây ra, chẳng hạn như rung tâm nhĩ, ngăn máu chảy qua tim đầy đủ và gây ra cục máu đông.

Nhồi máu não cũng có thể do vỡ mạch máu trong não, tình trạng này được gọi là xuất huyết não . Xuất huyết não thường do huyết áp cao hoặc vỡ phình động mạch. Trong xuất huyết não, máu có thể thoát ra khỏi mạch máu bị vỡ và chèn ép các mô não xung quanh, gây ra tổn thương do thiếu máu cục bộ.

nhồi máu não, sau bữa ăn, ăn tối, thói quen hại sức khỏe

Người trung niên và cao tuổi nên tránh 3 điều sau bữa tối để giảm nguy cơ gia tăng nhồi máu não.

1. Tránh ăn quá nhiều

Ads

Sau bữa tối, nhiều người có xu hướng thích ăn các món ăn nhẹ như tráng miệng, hoa quả nên gây ra các triệu chứng khó chịu như đầy hơi, khó tiêu. Nếu ăn quá nhiều không chỉ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ bình thường của cơ thể mà còn làm tăng lượng lipid và đường trong máu, khiến mạch máu não luôn trong tình trạng áp lực cao, dễ gây nhồi máu não.

2. Tránh ngủ ngay

Nhiều người có thói quen đi ngủ hoặc nghỉ ngơi ngay sau bữa tối, điều này có thể làm tăng nguy cơ trào ngược axit và ợ nóng, thậm chí gây ra các triệu chứng như khó chịu ở bụng và đau dạ dày. Đồng thời, do cơ thể ở trạng thái nằm nên máu lưu thông không thông suốt dễ dẫn đến tình trạng thiếu oxy, không đủ máu cung cấp lên não làm tăng nguy cơ nhồi máu não.

nhồi máu não, sau bữa ăn, ăn tối, thói quen hại sức khỏe

3. Tránh tập thể dục gắng sức

Tập thể dục thể thao hoặc tập thể dục quá sức sau bữa tối dễ dẫn đến chứng khó tiêu, đầy hơi trong dạ dày, làm trầm trọng thêm tình trạng trào ngược axit và các triệu chứng khó chịu khác. Đồng thời, tập thể dục cũng sẽ đẩy nhanh lưu lượng máu và tăng huyết áp, điều này sẽ làm tăng gánh nặng cho mạch máu và tăng nguy cơ nhồi máu não.

Vì vậy, người trung niên và cao tuổi sau khi ăn tối cần chú ý tránh 3 việc trên. Bạn nên cố gắng kiểm soát lượng thức ăn nạp vào, tránh ăn quá no, đảm bảo đủ thời gian tiêu hóa; trước khi đi ngủ ít nhất hai giờ, tránh đi ngủ ngay; nếu muốn tập thể dục thì nên chờ hai giờ hoặc nhiều hơn sau bữa ăn trước khi tập thể dục nhẹ, chẳng hạn như đi bộ hoặc vươn vai, cho phép cơ thể nghỉ ngơi và tiêu hóa. Những lối sống lành mạnh này không chỉ có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh nghiêm trọng như nhồi máu não mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống và sức khỏe của người trung niên và người cao tuổi.

Nhồi máu não là căn bệnh nguy hiểm đến tính mạng người bệnh, việc phòng ngừa nhồi máu não rất quan trọng. Dưới đây là một số cách để ngăn ngừa đột quỵ:

- Chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh là chìa khóa để ngăn ngừa đột quỵ. Tránh thực phẩm giàu chất béo, nhiều muối và nhiều đường, đồng thời ăn nhiều rau và trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và protein ít chất béo.

nhồi máu não, sau bữa ăn, ăn tối, thói quen hại sức khỏe

- Thể thao tích cực

Tập thể dục vừa phải có thể làm giảm huyết áp, kiểm soát cân nặng, cải thiện lưu thông máu và giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của nhồi máu não. Người trung niên và người già có thể chọn các phương pháp tập thể dục cho riêng mình, chẳng hạn như đi bộ, chạy, bơi lội,...

- Kiểm soát huyết áp, lượng đường trong máu và cholesterol

Huyết áp cao, lượng đường trong máu cao và cholesterol cao là một trong những tác nhân chính dẫn đến nhồi máu não. Người trung niên và người cao tuổi nên kiểm soát kịp thời huyết áp, lượng đường trong máu và cholesterol, đồng thời giảm thiểu rủi ro thông qua điều trị bằng thuốc và thay đổi lối sống.

- Bỏ thuốc lá và hạn chế rượu

Hút thuốc và uống rượu quá nhiều là một trong những yếu tố nguy cơ gây nhồi máu não, bạn nên bỏ hút thuốc và hạn chế uống rượu, đồng thời cố gắng giảm tần suất và số lượng uống rượu.

- Khám sức khỏe định kỳ

Kiểm tra sức khỏe định kỳ, bao gồm đo huyết áp, lượng đường trong máu, mức cholesterol và các chỉ số khác, có thể kịp thời phát hiện các vấn đề sức khỏe của bản thân và thực hiện các biện pháp phòng ngừa có mục tiêu.

nhồi máu não, sau bữa ăn, ăn tối, thói quen hại sức khỏe

Phòng ngừa nhồi máu não cần bắt đầu từ nhiều khía cạnh như thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống lành mạnh, tích cực luyện tập thể dục thể thao và kiểm soát các yếu tố nguy cơ. Người trung niên và cao tuổi nên chú ý giữ gìn sức khỏe, giữ thái độ tích cực, lạc quan, tránh những thói quen sinh hoạt không tốt, đề phòng nhồi máu não xảy ra.

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Chính thức: Người đi Nghĩa vụ quân sự xuất ngũ năm 2025 hưởng trợ cấp mức mới cao chưa từng có

Năm 2025, người tham gia nghĩa vụ quân sự được hưởng chế độ gì? Dưới đây là thông tin chi tiết.
Kiến thức 3 ngày, 6 giờ trước

Từ nay đến 31/12/2025: 4 trường hợp này chính thức bị khóa SIM, thu hồi số dù là dùng số điện thoại chính chủ

Theo đó, có những trường hợp dù dùng số điện thoại chính chủ nhưng vẫn bị khóa SIM, thu hồi số, hãy cùng tìm hiểu!...
Kiến thức 4 ngày, 13 giờ trước

9 số điện thoại tuyệt đối không bắt máy, không kết bạn Zalo: Tránh thật xa kẻo rơi vào âm mưu lừa đảo!

Nếu nhận được cuộc gọi từ những số điện thoại này, người dân nên tắt ngay để tránh bị kẻ gian lợi dụng.
Đời sống số 3 ngày, 2 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Ba ngày 14 tháng 10, tức ngày 23 tháng 8 âm lịch?

Thứ Ba, ngày 14 tháng 10, ngày 23 tháng 8 âm lịch, đại diện cho Năm Tỵ, Tháng Bính Thân và Ngày Bính Thìn. Những...
Đời sống số 2 ngày, 1 giờ trước

Hết mưa, 'làng biệt thự' triệu đô ở Hà Nội vẫn ngập trong biển nước

'Người ta hay đùa vui đây là vịnh An Khánh. Lần mưa ngập này, nước dâng lên đến nửa mét so với nền nhà', một...
Dòng sự kiện 3 ngày, 9 giờ trước

Sao Việt 12/10: Phương Oanh có chia sẻ mới nhất trên mạng xã hội; Em trai tiết lộ tình trạng sức khoẻ hiện tại của Hoài Linh

Tin sao Việt 12/10/2025: Tối 11/10, nữ diễn viên Phương Oanh - vợ Shark Bình bất ngờ đăng tải status mới trên trang Facebook cá...
Chuyện làng sao 3 ngày, 23 giờ trước

Tin cùng mục

Đàn ông có tuổi thọ ngắn thường có những thói quen xấu nào?

Nhiều nam giới đang phải trải qua tình trạng tuổi thọ bị rút ngắn, thậm chí có thể ngắn hơn nhiều so với phụ nữ....
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 11 phút trước

Cảnh báo: 3 loại gia vị quen thuộc có thể 'đánh cắp' giấc ngủ và tuổi thọ của bạn, nhiều người vẫn mặc kệ

Gia vị được xem là "linh hồn" của ẩm thực, tuy nhiên, việc lạm dụng một số loại gia vị có thể âm thầm phá...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 7 phút trước

Các nhà khoa học châu Âu: Con bạn càng làm bừa bộn 3 nơi này trong nhà thì chỉ số IQ của bé sau này càng cao. Các bậc phụ huynh đừng lo lắng

Các phụ huynh đều mong muốn con mình hình thành thói quen sạch sẽ, ngăn nắp ngay từ nhỏ. Việc thấy đồ đạc bừa bộn...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 57 phút trước

Một đứa trẻ có 3 hành vi này, khi lớn lên sẽ có chỉ số IQ cao! Nếu được cha mẹ giáo dục tốt, tương lai con sẽ trở thành người thành đạt

Trong hành trình nuôi dạy con, mỗi bậc cha mẹ đều mong con mình thông minh, học giỏi và thành công trong tương lai. Tuy...
Chăm con 9 giờ, 41 phút trước

Ăn tối vào thời điểm này gây hại đủ bề cho cơ thể

Các nghiên cứu cho thấy thời điểm ăn tối ảnh hưởng trực tiếp đến tiêu hóa, giấc ngủ và quá trình trao đổi chất.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Năm ngày 16 tháng 10, tức ngày 25 tháng 8 âm lịch?

Ngày 16 tháng 10, thứ Năm, ngày 25 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Mậu Ngọ. Trong...
Đời sống số 1 giờ, 16 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích căn phòng nào nhất? Vài năm nữa, người khác sẽ ghen tị với bạn vì điều gì?

Hãy nhìn 4 căn phòng dưới đây (tưởng tượng hoặc tôi có thể tạo ảnh minh hoạ nếu bạn muốn nhé), rồi chọn căn phòng...
Đời sống số 2 giờ, 36 phút trước

Đám cưới Hoa hậu Đỗ Hà và chồng thiếu gia: Nhà gái đã dựng rạp, có 1 điểm lạ chưa từng thấy

Hoa hậu Đỗ Thị Hà và thiếu gia Quảng Trị sẽ tổ chức đám cưới vào ngày mai.
Chuyện làng sao 2 giờ, 21 phút trước

SUBOI & BÙI TRƯỜNG LINH: Khi GAP Hoodie trở thành biểu tượng sáng tạo của thế hệ mới

GAP khởi động chiến dịch “GAP Hoodie Day” – One hoodie worn by the world, kỷ niệm 30 năm ra đời của Arch Logo Hoodie,...
Doanh nghiệp 2 giờ, 22 phút trước

Quy định mới nhất về sạc pin xe điện tại nhà, người dân cần biết kẻo bị phạt tới 50.000.000 đồng

Nhiều người có ý định mua xe máy điện để đi lại cho đỡ tốn nhiên liệu. Tuy nhiên, không ít người đang băn khoăn...
Kiến thức 2 giờ, 25 phút trước

Công viên rộng gần gấp 4 lần sân Mỹ Đình, nằm giữa khu nhà giàu đắt đỏ bậc nhất Hà Nội

Sau khi hoàn thiện nơi đây sẽ còn là lá phổi xanh, là điểm đến lý tưởng cho các hoạt động thể thao, giải trí...
Tin trong ngày 2 giờ, 26 phút trước

Shark Bình đã chiếm đoạt số tiền lớn đến mức nào?

Cơ quan Cảnh sát điều tra Công an thành phố Hà Nội xác định Nguyễn Hòa Bình và các đối tượng cổ đông đã rút...
Dòng sự kiện 2 giờ, 26 phút trước

Số phận 3 'cá mập' của Shark Tank vướng vòng lao lý: Shark Bình phủ sóng và nổi tiếng nhất

Shark Tank Việt Nam, chương trình truyền hình thực tế nổi tiếng dành cho các startup, đã chứng kiến nhiều doanh nhân thành đạt trong...
Tin trong ngày 2 giờ, 27 phút trước

Hà Nội giải quyết thủ tục đất đai, đăng ký định danh điện tử VNeID trên xe lưu động từ ngày 14/10, người dân được hưởng lợi lớn

Việc triển khai mô hình “Dịch vụ công lưu động” nhằm đưa dịch vụ hành chính công đến tận địa bàn dân cư vùng xa,...
Tin trong ngày 2 giờ, 27 phút trước

Thông tin mới nhất về lịch thi Đánh giá năng lực và tư duy của các trường Đại học năm 2026

Các trường đại học đã công bố những thay đổi quan trọng về mặt thời gian, cho thấy sự chủ động trong công tác tuyển...
Dòng sự kiện 2 giờ, 27 phút trước