Danh mục

Người bị cao huyết áp phải biết! Tốt nhất không nên ăn “4 loại thực phẩm” và làm 1 điều: hạ huyết áp, tốt cho sức khỏe

Thứ năm, 07/09/2023 13:13

Tăng huyết áp đề cập đến sự gia tăng huyết áp tâm thu hoặc tâm trương của động mạch, thường đi kèm với một bệnh hệ thống được đặc trưng bởi những thay đổi chức năng hoặc hữu cơ ở tim, não, thận, võng mạc và các cơ quan khác.

Tiêu chuẩn chẩn đoán: huyết áp tâm thu ≥ 140mmHg và (hoặc) huyết áp tâm trương ≥ 90mmHg thì có thể chẩn đoán là tăng huyết áp.

cao huyết áp, đi bộ, tăng huyết áp

4 loại thực phẩm không nên ăn:

(1) Ngoài việc chú ý sử dụng ít muối, bạn cũng cần chú ý đến thực tế là nhiều loại thực phẩm có chứa muối. Các sản phẩm từ ngũ cốc như bánh mì mặn, mì ăn liền, mì khô…

Trong các loại thực phẩm động vật, da tôm, tôm khô, hột vịt muối, trứng muối, giò chả, xúc xích, hột vịt lộn, hột vịt muối… có hàm lượng muối cao.

Trong số các sản phẩm từ đậu nành, tempeh, bột đậu, đậu phụ lên men,...

(2) Dầu mỡ cần hạn chế ăn, dầu động vật, dầu dừa, dầu cọ không ăn được

Ăn ít hơn hoặc tránh thực phẩm chiên và nhiều dầu mỡ và thực phẩm có chứa axit béo chuyển hóa, chẳng hạn như bánh ngọt, đồ ăn nhẹ, bơ thực vật,...

Không ăn hoặc ăn ít mỡ động vật như gà quay, vịt quay, nội tạng động vật…

Không ăn hoặc ăn ít các thức ăn có nhiều cholesterol như óc lợn, bột trứng, mực khô…

cao huyết áp, đi bộ, tăng huyết áp

(3) Đồ uống

Không uống các loại nước có đường, có ga; không uống chè đặc, cà phê đặc; uống rượu bia sẽ làm tăng khả năng kháng thuốc hạ huyết áp, do đó không nên uống rượu bia hoặc uống ít.

Những người đã từng uống rượu thì không được uống quá một chai bia, một ly rượu, một lạng rượu mỗi ngày.

(4) Nhiều chất béo và cholesterol cao gây ra huyết áp cao

Chẳng hạn như thành mạch máu kém đàn hồi, mỡ máu cao, độ nhớt của máu cao, rõ ràng sẽ ảnh hưởng đến huyết áp.

Do đó, thực phẩm chiên rán, thịt mỡ, nội tạng động vật và thịt mỡ nhiều cholesterol, đồ ngọt và đồ uống ngọt có khả năng ảnh hưởng đến mỡ máu cần phải được kiểm soát chặt chẽ.

Nên tuân theo một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng:

(1) Các sản phẩm từ đậu nành: Mỗi ngày ăn một số sản phẩm từ đậu nành như đậu hũ, sữa đậu nành, óc đậu hũ,...

cao huyết áp, đi bộ, tăng huyết áp

(2) Ngũ cốc và khoai tây: độ dày mỏng phù hợp để đảm bảo ăn được cả ngũ cốc và khoai tây.

(3) Thức ăn động vật: chọn cá, tôm, thịt gia cầm, trứng và thịt nạc.

Các sản phẩm từ sữa chọn sữa tách béo hoặc ít béo, sữa chua.

(4) Rau và trái cây: Ăn một cân rau mỗi ngày, ít nhất 3 loại rau, bao gồm rau sẫm màu, rau ăn lá…; các loại rau giàu kali như mồng tơi, cải xoăn, lá xà lách, rau muống, rau dền,... Ăn trái cây.

Đi bộ 6.000 bước mỗi ngày: Người tiểu đường, huyết áp cao, mỡ máu cao bác sĩ nhắc “3 điểm” không nên đi bộ một cách mù quáng.

"Đi bộ", bạn có thể thực hiện với đôi chân mở rộng. Tổ chức Y tế Thế giới công nhận đi bộ là "bài tập thể dục tốt nhất trên thế giới".

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng đi bộ mang lại nhiều lợi ích cho xương, cơ và khớp.

Tuy nhiên, bạn càng đi xa, thì càng tốt.

6000 bước có thể làm giảm huyết áp và làm cho các mạch máu di chuyển.

Xuất huyết não, đột tử, nhồi máu cơ tim do cao huyết áp là nỗi kinh hoàng. Đối với bệnh tăng huyết áp, ngoài việc dùng thuốc thường xuyên, kiên trì tập thể dục và đi bộ thường xuyên là cách tốt nhất để điều trị bệnh cao huyết áp.

cao huyết áp, đi bộ, tăng huyết áp

cao huyết áp, đi bộ, tăng huyết áp

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguoi-bi-cao-h.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguoi-bi-cao-huyet-ap-phai-biet-tot-nhat-khong-nen-an-4-loai-thuc-pham-va-lam-1-dieu-ha-huyet-ap-tot-cho-suc-khoe-vz72223.html

Tin được quan tâm

5 cái tên bị cấm khai sinh ở Việt Nam, là tên nào?

Mặc dù việc đặt tên cho con là quyền cá nhân, nhưng không phải tên nào cũng được phép đặt. Theo Luật pháp tại Việt...
Tin trong ngày 3 ngày trước

Kể từ bây giờ, người điều khiển xe máy sẽ bị CSGT xử phạt tới hơn 10.000.000 đồng nếu không đáp ứng điều kiện dưới đây

Từ đầu năm 2025, nhiều lỗi vi phạm giao thông được tăng mức xử phạt. Người dân cần nắm để tránh vi phạm sẽ phải...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Từ 1/7/2025: Người từ 60 tuổi trở lên, không có lương hưu sẽ được mua bảo hiểm y tế miễn phí?

Đại biểu Quốc hội kiến nghị mở rộng đối tượng được nhà nước hỗ trợ bảo hiểm y tế, tập trung vào nhóm người cao...
Kiến thức 3 ngày, 4 giờ trước

Xe máy dừng đèn đỏ vẫn bị phạt đến 14 triệu đồng nếu vi phạm lỗi này, nhiều người chủ quan hay mắc phải

Trong trường hợp người điều khiển xe máy dừng đèn đỏ nhưng đè vạch dừng dẫn đến tai nạn giao thông, mức phạt sẽ tăng...
Tin trong ngày 3 ngày, 3 giờ trước

Từ nay, người dân sẽ bị phạt nặng khi sử dụng lòng đường, vỉa hè để tổ chức đám cưới, tang lễ đúng không?

Người dân có được sử dụng lòng đường, vỉa hè để tổ chức đám cưới, tang lễ không? Đây là điều được rất nhiều người...
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Người đóng BHXH trên 20 năm đón tin vui lớn kể từ nay, cụ thể là gì?

Luật Bảo hiểm xã hội 2024 (có hiệu lực từ ngày 1/7/2025) quy định việc hưởng Bảo hiểm xã hội một lần cho những người...
Kiến thức 3 ngày, 1 giờ trước

Tin cùng mục

Vì sao một số người cảm thấy sảng khoái sau khi ngủ trưa, nhưng bạn lại đau đầu và mệt mỏi? Hãy cẩn thận...

Câu nói quen thuộc "buổi trưa không ngủ, buổi chiều sụp đổ" dường như đã trở thành kim chỉ nam của dân công sở. Không...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 22 phút trước

Nghiên cứu phát hiện: Bệnh nhân ung thư kiên trì tắm nắng, sau nửa năm cơ thể có 4 thay đổi lớn

Các nhà khoa học phát hiện ra rằng, ánh nắng mặt trời đang mang lại những thay đổi kỳ diệu cho bệnh nhân ung thư...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 13 phút trước

Loại lá ngọt hơn đường 400 lần nhưng không chứa calo, giúp hạ đường huyết, giảm cân, bảo vệ răng miệng

Với vị ngọt tự nhiên vượt trội nhưng không chứa calo, cỏ ngọt đang trở thành giải pháp thay thế đường hoàn hảo cho người...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 49 phút trước

4 loại trái cây mà tế bào ung thư ưa thích nhất, bác sĩ không bao giờ đụng đến! Dù tiết kiệm đến đâu cũng đừng ăn, hãy báo ngay cho gia đình

Người ta thường nói rằng "ăn nhiều trái cây tốt cho sức khỏe", nhưng bạn có biết rằng một số loại trái cây hoặc sản...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 56 phút trước

Một cụ già đột tử khi đang sử dụng điều hòa. Bác sĩ tức giận khiển trách: Tốt nhất là không nên để điều hòa dưới 26 độ C. Hãy chú ý hơn đến 4 điểm này

Bác sĩ nhắc nhở việc cài đặt nhiệt độ, lưu thông không khí và thời gian sử dụng máy điều hòa có thể ảnh hưởng...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 19 phút trước

Mùa hè là 'thời điểm vàng' để trẻ phát triển chiều cao, thường xuyên ăn 6 loại thực phẩm này sẽ kích thích sự thèm ăn và giúp trẻ cao lớn nhanh hơn

Khi mùa hè đến, không ít phụ huynh lo lắng vì con chán ăn, bữa cơm như "mèo liếm", ăn nửa bát cũng mất cả...
Chăm con 19 giờ, 38 phút trước

Tin mới cập nhật

Tục ngữ có câu: 'Mua lợn xem chuồng, cưới vợ xem sân', vì sao lại khẳng định như thế? Liệu quan niệm này có còn áp dụng được ở thời nay?

Thời xưa, tổ tiên để lại nhiều câu ca dao tục ngữ giản dị mà sâu xa, phản ánh kinh nghiệm sống và cách nhìn...
Kiến thức 43 phút trước

Hiện tại, người vi phạm có thể nộp phạt không cần đến trụ sở, không bị tạm giữ GPLX bản cứng?

Thay vì quy trình nhiều bước tốn thời gian như trước, hiện nay người vi phạm giao thông tại TP.HCM có thể hoàn tất nghĩa...
Tin trong ngày 44 phút trước

Giá chung cư Hà Nội trung bình 80 triệu/m², TP. Hồ Chí Minh 89 triệu/m², vợ chồng thu nhập 40 triệu/tháng khó mua nổi

Thông tin mới nhất từ Bộ Xây dựng, thị trường chung cư tại Hà Nội, TP.HCM trong quý II/2025 đã thiết lập một mặt bằng...
Kiến thức 44 phút trước

Đây là trang phục phù hợp nhất cho mùa hè: áo + quần ống rộng, phụ nữ trung niên trông thon gọn trong thời trang

Mùa hè nóng nực, chúng ta thực sự cần chọn một phong cách ăn mặc tươi mát hơn, chẳng hạn như hai chuyên gia dưới...
Thời trang + 45 phút trước

Quỷ Cốc Tử: 3 người này càng nghèo càng không đáng để kết bạn

"Kỹ năng nhìn người của Quỷ Cốc Tử: 3 người này càng nghèo càng không kết bạn được" mang hàm ý rất sâu sắc và...
Kiến thức 45 phút trước

Từ ngày 15/8/2025, những trường hợp sau sẽ bị thu hồi, tạm khóa thẻ BHYT, là ai?

Thẻ bảo hiểm y tế (BHYT) bị tạm giữ hoặc tạm khóa giá trị sử dụng trong trường hợp quy định tại khoản 2 Điều...
Tin trong ngày 1 giờ, 21 phút trước

Từ ngày 15/9, người trong quân đội tuyệt đối không được làm điều này

Bộ Quốc phòng đã ban hành Thông tư 81/2025/TT-BQP, quy định rõ trách nhiệm của các cơ quan, đơn vị, tổ chức và cá nhân...
Tin trong ngày 1 giờ, 21 phút trước

Nếu một người họ hàng hỏi vay tiền bạn, chỉ cần nói 2 câu này là họ sẽ ngừng hỏi, vừa giữ được tiền, vừa không mất lòng

Chuyện người thân hỏi vay tiền luôn là tình huống khó xử, cho vay thì lo không đòi lại được, không cho vay lại sợ...
Làm sao 1 giờ, 21 phút trước

Xuất hiện chiêu lừa online mới... dụ nạn nhân thản nhiên giao mật khẩu, mọi người cần tránh xa

Một hình thức lừa đảo trực tuyến mới có tên "tabnabbing" đang khiến các nhà chức trách ở nhiều nước lo ngại vì mức độ...
Tin trong ngày 1 giờ, 21 phút trước

Bạn có còn muốn cưới người vợ hiện tại ở kiếp sau không? Phỏng vấn 100 người đàn ông đã kết hôn, câu trả lời hé lộ một sự thật gây sốc, đau lòng nhưng thực tế

Tình yêu có thể bắt đầu bằng cảm xúc, nhưng hôn nhân lại là một hành trình dài của trách nhiệm và lựa chọn. Thông...
Đàn ông yêu 1 giờ, 21 phút trước