Danh mục

Người bị cao huyết áp phải biết! Tốt nhất không nên ăn “4 loại thực phẩm” và làm 1 điều: hạ huyết áp, tốt cho sức khỏe

Thứ năm, 07/09/2023 13:13

Tăng huyết áp đề cập đến sự gia tăng huyết áp tâm thu hoặc tâm trương của động mạch, thường đi kèm với một bệnh hệ thống được đặc trưng bởi những thay đổi chức năng hoặc hữu cơ ở tim, não, thận, võng mạc và các cơ quan khác.

Tiêu chuẩn chẩn đoán: huyết áp tâm thu ≥ 140mmHg và (hoặc) huyết áp tâm trương ≥ 90mmHg thì có thể chẩn đoán là tăng huyết áp.

cao huyết áp, đi bộ, tăng huyết áp

4 loại thực phẩm không nên ăn:

(1) Ngoài việc chú ý sử dụng ít muối, bạn cũng cần chú ý đến thực tế là nhiều loại thực phẩm có chứa muối. Các sản phẩm từ ngũ cốc như bánh mì mặn, mì ăn liền, mì khô…

Trong các loại thực phẩm động vật, da tôm, tôm khô, hột vịt muối, trứng muối, giò chả, xúc xích, hột vịt lộn, hột vịt muối… có hàm lượng muối cao.

Trong số các sản phẩm từ đậu nành, tempeh, bột đậu, đậu phụ lên men,...

(2) Dầu mỡ cần hạn chế ăn, dầu động vật, dầu dừa, dầu cọ không ăn được

Ăn ít hơn hoặc tránh thực phẩm chiên và nhiều dầu mỡ và thực phẩm có chứa axit béo chuyển hóa, chẳng hạn như bánh ngọt, đồ ăn nhẹ, bơ thực vật,...

Không ăn hoặc ăn ít mỡ động vật như gà quay, vịt quay, nội tạng động vật…

Không ăn hoặc ăn ít các thức ăn có nhiều cholesterol như óc lợn, bột trứng, mực khô…

cao huyết áp, đi bộ, tăng huyết áp

(3) Đồ uống

Không uống các loại nước có đường, có ga; không uống chè đặc, cà phê đặc; uống rượu bia sẽ làm tăng khả năng kháng thuốc hạ huyết áp, do đó không nên uống rượu bia hoặc uống ít.

Những người đã từng uống rượu thì không được uống quá một chai bia, một ly rượu, một lạng rượu mỗi ngày.

(4) Nhiều chất béo và cholesterol cao gây ra huyết áp cao

Chẳng hạn như thành mạch máu kém đàn hồi, mỡ máu cao, độ nhớt của máu cao, rõ ràng sẽ ảnh hưởng đến huyết áp.

Do đó, thực phẩm chiên rán, thịt mỡ, nội tạng động vật và thịt mỡ nhiều cholesterol, đồ ngọt và đồ uống ngọt có khả năng ảnh hưởng đến mỡ máu cần phải được kiểm soát chặt chẽ.

Nên tuân theo một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng:

(1) Các sản phẩm từ đậu nành: Mỗi ngày ăn một số sản phẩm từ đậu nành như đậu hũ, sữa đậu nành, óc đậu hũ,...

cao huyết áp, đi bộ, tăng huyết áp

(2) Ngũ cốc và khoai tây: độ dày mỏng phù hợp để đảm bảo ăn được cả ngũ cốc và khoai tây.

(3) Thức ăn động vật: chọn cá, tôm, thịt gia cầm, trứng và thịt nạc.

Các sản phẩm từ sữa chọn sữa tách béo hoặc ít béo, sữa chua.

(4) Rau và trái cây: Ăn một cân rau mỗi ngày, ít nhất 3 loại rau, bao gồm rau sẫm màu, rau ăn lá…; các loại rau giàu kali như mồng tơi, cải xoăn, lá xà lách, rau muống, rau dền,... Ăn trái cây.

Đi bộ 6.000 bước mỗi ngày: Người tiểu đường, huyết áp cao, mỡ máu cao bác sĩ nhắc “3 điểm” không nên đi bộ một cách mù quáng.

"Đi bộ", bạn có thể thực hiện với đôi chân mở rộng. Tổ chức Y tế Thế giới công nhận đi bộ là "bài tập thể dục tốt nhất trên thế giới".

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng đi bộ mang lại nhiều lợi ích cho xương, cơ và khớp.

Tuy nhiên, bạn càng đi xa, thì càng tốt.

6000 bước có thể làm giảm huyết áp và làm cho các mạch máu di chuyển.

Xuất huyết não, đột tử, nhồi máu cơ tim do cao huyết áp là nỗi kinh hoàng. Đối với bệnh tăng huyết áp, ngoài việc dùng thuốc thường xuyên, kiên trì tập thể dục và đi bộ thường xuyên là cách tốt nhất để điều trị bệnh cao huyết áp.

cao huyết áp, đi bộ, tăng huyết áp

cao huyết áp, đi bộ, tăng huyết áp

Minh Thành (Theo Thuơng Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguoi-bi-cao-h.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nguoi-bi-cao-huyet-ap-phai-biet-tot-nhat-khong-nen-an-4-loai-thuc-pham-va-lam-1-dieu-ha-huyet-ap-tot-cho-suc-khoe-vz72223.html

Tin được quan tâm

Ngày 28 tháng 3 là thứ Sáu, tức ngày 29 tháng 2 âm lịch. Những con giáp nào may mắn?

Thời tiết chứa đựng tính khí và năng lượng đặc biệt, vô tình ảnh hưởng đến vận mệnh của con người. Ngày 28 tháng 3,...
Đời sống số 3 ngày, 7 giờ trước

Theo quy định mới, cha mẹ đi xe máy chở con có thể bị phạt lên tới 10 triệu đồng nếu vi phạm lỗi này

Mức phạt mới được quy định tại Nghị định 168/2024/NĐ-CP đối với hành vi này đã tăng hơn 20 lần so với quy định trước...
Dòng sự kiện 4 ngày, 15 giờ trước

Tại sao lại có hai lỗ tròn nhỏ trên phích cắm? Tôi chỉ nhận ra nó hữu ích thế nào sau khi xem nó. Thật là một thiết kế tuyệt vời

Tôi tự hỏi liệu bạn có bao giờ để ý đến những lỗ tròn nhỏ trên phích cắm hai chân không. Những lỗ tròn nhỏ...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Đây là loại gỗ cứng nhất thế giới, cứng gấp đôi thép và đạn cũng không thể xuyên thủng được. Nó được gọi là 'Vua của gỗ'

Chúng ta biết rằng khi chôn cất hoàng đế, quan tài thường được làm bằng nanmu. Các tòa nhà chính của Tử Cấm Thành ở...
Kiến thức 3 ngày, 10 giờ trước

Từ nay tới năm 2026, không đi đổi đăng ký xe theo mẫu mới có bị CSGT tịch thu phương tiện?

Theo quy định những trường hợp này nên đi đổi giấy đăng ký xe càng sớm càng tốt, cố tình giữ lại bị phạt nặng....
Dòng sự kiện 3 ngày, 13 giờ trước

Hơn 3 tháng nữa, 1,2 triệu người không có lương hưu được nhận chế độ đặc biệt

Khi có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, chính sách này sẽ giúp hơn 1,2 triệu người cao tuổi được thụ hưởng trợ cấp.
Kiến thức 3 ngày, 11 giờ trước

Tin cùng mục

Kem chống nắng vật lý và kem chống nắng hóa học, loại nào an toàn hơn?

Trong bối cảnh tia UV ngày càng gây ra nhiều tác động tiêu cực, kem chống nắng đã trở thành một phần không thể thiếu...
Khỏe đẹp 1 ngày, 1 giờ trước

Có thay đổi nào trong cơ thể những người thường xuyên ăn khoai lang luộc vào bữa sáng? Có lẽ chính tôi cũng không tin điều đó

Khoai lang có giá trị dinh dưỡng cao và giàu chất xơ, caroten, vitamin và khoáng chất như kali, sắt và selen. Vậy có những...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Trứng luộc cực bổ dưỡng nhưng ăn thời điểm nào để giảm cân nhanh chóng?

Chế độ ăn uống khoa học chính là chìa khóa để giảm cân thành công và trứng luộc đóng vai trò không thể thiếu trong...
Khỏe đẹp 1 ngày, 12 giờ trước

2 nguyên liệu kết hợp cùng nước nóng thành thuốc bổ thượng hạng cho sức khỏe

Mướp đắng (hay còn gọi là khổ qua) và râu ngô là hai nguyên liệu tự nhiên rất phổ biến trong y học cổ truyền,...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 10 giờ trước

Bạn có thể biết một người có cục máu đông hay không bằng cách đi bộ? Lời khuyên: Người bị cục máu đông thường có 3 bất thường khi đi bộ

Huyết khối (cục máu đông) là một trong những nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng, có thể dẫn đến đột quỵ, bệnh tim mạch và...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 10 giờ trước

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu uống nước cam hàng ngày?

Nhiều nghiên cứu cho thấy, uống nước cam hàng ngày với liều lượng hợp lý có thể mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể....
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 14 giờ trước

Tin mới cập nhật

5 đối tượng nào được nhận tiền nghỉ thôi việc theo Nghị định 178?

Có 5 nhóm đối tượng được nhận tiền trợ cấp thôi việc, theo Nghị định 178.
Kiến thức 41 phút trước

Chỉ nhờ một lần xuất hiện bên 'Thiên vương Hong Kong' Lưu Đức Hoa mà sau này cô trở thành đại minh tinh xứ Hàn

Cuộc đời của mỹ nhân này đã hoàn toàn thay đổi nhờ cơ hội đứng bên cạnh một trong tứ đại thiên vương của xứ...
Chuyện làng sao 47 phút trước

Đại diện H'Hen Niê nói gì về tin đồn bầu bí?

Đại diện của Hoa hậu H'Hen Niê đã lên tiếng về tin đồn mang thai con đầu lòng của cô.
Chuyện làng sao 47 phút trước

Tin sáp nhập mới nhất: Dự kiến 11 tỉnh, thành và 39 xã không thuộc diện sắp xếp đơn vị hành chính

Bộ Nội vụ vừa hoàn tất dự thảo Nghị quyết của Ủy ban Thường vụ Quốc hội về sắp xếp đơn vị hành chính cùng...
Dòng sự kiện 49 phút trước

Trấn Thành tức tốc đính chính một việc liên quan đến nhân vật này

MC Trấn Thành không ngần ngại chứng minh sự khác biệt của bản thân.
Chuyện làng sao 49 phút trước

Tử vi ngày 31/3/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thìn gặp nhiều may mắn, Tỵ vướng phải trở ngại

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 31/3/2025.
Đời sống số 54 phút trước

Cách đi qua vạch xương cá - vạch 4.2 để không bị phạt

Nhiều người thắc mắc vạch xương cá là gì, khi điều khiển phương tiện tham gia giao thông phải xử lý thế nào để không...
Tin trong ngày 4 giờ, 8 phút trước

Ông là vị hoàng đế quyền lực nhất của nhà Thanh, quyền lực hơn Khang Hy và Ung Chính gấp trăm lần, nhưng lại hiếm khi được nhắc đến

Hoàng Thái Cực - vị hoàng đế đầu tiên của nhà Thanh, nhưng lại ít được nhắc đến so với Khang Hy hay Càn Long....
Hồ sơ tư liệu 4 giờ, 10 phút trước

Kể từ bây giờ: Người mắc bệnh hiểm nghèo hưởng BHYT 100%, đúng không?

Bộ Y tế vừa ban hành Thông tư số 01/2025/TT-BYT, quy định người mắc bệnh hiểm nghèo hưởng BHYT 100% mà không cần giấy chuyển...
Kiến thức 4 giờ, 27 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Hai ngày 31/3, tức ngày 3 tháng 3 âm lịch?

Ngày 31 tháng 3, thứ Hai, ngày thứ ba của tháng thứ ba âm lịch. Các chi Địa che giấu xung đột giữa Hải và...
Đời sống số 5 giờ, 30 phút trước