Danh mục

Ngủ trưa quá nhiều có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

Thứ tư, 13/07/2022 13:16

Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, ngủ trưa quá nhiều là dấu hiếu dễ nhận biết nhất ở người mắc bệnh Alzheimer và khả năng suy giảm nhận thức.

Hầu hết ai cũng tin rằng ngủ trưa càng nhiều càng khiến chúng ta tỉnh táo, tập trung cao độ để tiếp tục làm việc đạt năng suất cao. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, ngủ trưa quá lâu sẽ làm suy giảm khả năng nhận thức hoặc có liên quan đến bệnh Alzheimer. Đây chỉ là dấu hiệu báo sớm chứ không phải nguyên nhân gây ra bệnh.

Alzheimer, suy giảm nhận thức, ngủ trưa quá nhiều, khắc phục bệnh Alzheimer

Không ngủ trưa, cả ngày mệt mỏi buồn ngủ là dấu hiệu bệnh Alzheimer (hình ảnh minh họa)

Theo như tiến sĩ Yue Leng, giáo sư tâm thần học tại Đại học California San Francisco chỉ ra rằng: “Ngủ trưa dài là một dấu hiệu cho thấy quá trình lão hóa ngày càng tăng. Vì thế, nếu bạn không thường xuyên ngủ trưa, ngủ trưa quá nhiều hay cảm thấy buồn ngủ hơn trong ngày, thì đó có thể là dấu hiệu của việc suy giảm nhận thức.”

Các nhà khoa học khảo sát trên 1000 người với độ tuổi trung bình là 81 tuổi thấy được đối tượng không bị suy giảm nhận thức là 76%, 20% bị suy giảm nhận thức nhẹ và 4% bị bệnh Alzheimer. Nhìn chung, các đối tượng ngủ trưa qua 1 tiếng mỗi ngày sẽ có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer cao hơn 40% so với những người ngủ ít hơn một giờ một ngày hoặc những người không ngủ trưa cũng dễ mắc bệnh.

Alzheimer, suy giảm nhận thức, ngủ trưa quá nhiều, khắc phục bệnh Alzheimer

Các nhà nghiên cứu chỉ ra không ngủ trưa hoặc ngủ quá nhiều dẫn đến suy giảm trí nhớ (hình ảnh minh họa)

Những triệu chứng phổ biến thường gặp ở những người mắc bệnh bao gồm lú lẫn, quên đồ, quên mất mình vừa nói gì và gặp khó khăn khi nói và viết.

Mặc dù hiện tượng xảy ra nhiều ở người cao tuổi nhưng đối với giới trẻ áp lực công việc, áp lực gia đình, căng thẳng trí não cũng là đấu hiệu mắc Alzheimer sớm. Sau đây là một số cách ngăn ngừa suy giảm trí nhớ ngay từ khi còn trẻ.

1. Tập thể dục

Alzheimer, suy giảm nhận thức, ngủ trưa quá nhiều, khắc phục bệnh Alzheimer

Người mắc bệnh Alzheimer nên thường xuyên tập thể dục đều đặn (hình ảnh minh họa)

Alzheimer, suy giảm nhận thức, ngủ trưa quá nhiều, khắc phục bệnh Alzheimer

Tập thể dục giúp lưu thông máu, tránh mắc bệnh (hình ảnh minh họa)

Theo Alzheimer's Research and Prevention Foundation (Tổ chức nghiên cứu bệnh Alzheimer), tập thể dục là phương pháp hiệu quả không chỉ giúp lưu thông máu mà còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh ở mọi lứa tuổi. Thể dục buổi sáng bằng việc chạy bộ, thực hiện các động tác đơn giản hay chơi các môn thể thao yêu thích, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn trước khi bắt đầu làm việc gì đó. Đặc biệt vào buổi tối, chúng ta chỉ tập những động tác nhẹ, lành mạnh để dễ chìm vào giấc ngủ.

2. Giao tiếp xã hội

Alzheimer, suy giảm nhận thức, ngủ trưa quá nhiều, khắc phục bệnh Alzheimer

Chúng ta nên giao tiếp nhiều tăng khả năng ngôn ngữ, giảm nguy cơ mất trí nhớ (hình ảnh minh họa)

Các nhà nghiên cứu đã khảo sát 2.249 phụ nữ California được đăng trên Tạp chí Y tế công cộng tháng 7 của Mỹ chỉ ra rằng phụ nữ lớn tuổi luôn duy trì mối quan hệ xã hội sẽ giảm nguy cơ mất trí nhớ, trì hoãn hoặc thậm chí ngăn ngừa suy giảm nhận thức. Chính vì thế, việc duy trì và phát triển các mối quan hệ xã hội không chỉ có lợi cho não bộ, giảm nguy cơ mắc bệnh mà còn giúp tinh thần trở nên tốt hơn.

3. Ngủ đủ giấc

Alzheimer, suy giảm nhận thức, ngủ trưa quá nhiều, khắc phục bệnh Alzheimer

Chúng ta nên ngủ đủ giấc sẽ giúp tập trung cao độ hoàn thành công việc (hình ảnh minh họa)

Ngủ đủ giấc rất cần thiết cho người già cũng như giới trẻ ngày nay. Giấc ngủ kém chất lượng sẽ làm giảm trí nhớ, mất tập trung vào ngày hôm sau ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Vì thế bạn nên ngủ 8 tiếng mỗi ngày, đặc biệt ngủ trưa chỉ khoảng tầm 30 phút để tránh việc ngủ quá nhiều, lâu dần sẽ rất nguy hiểm.

4. Giảm bớt căng thẳng

Alzheimer, suy giảm nhận thức, ngủ trưa quá nhiều, khắc phục bệnh Alzheimer

Ngồi thiền là phương pháp hiệu quả cho người mắc bệnh Alzheimer (hình ảnh minh họa)

Alzheimer, suy giảm nhận thức, ngủ trưa quá nhiều, khắc phục bệnh Alzheimer

Giới trẻ nên luyện tập yoga thường xuyên để giảm bớt căng thẳng (hình ảnh minh họa)

Sự lo lắng, căng thẳng sẽ gây tổn hại đến não bộ, suy giảm trí nhớ, nói trước quên sau cũng là dấu hiệu nhận biết về người mắc bệnh Alzheimer. Vì thế, chúng ta sẽ giữ cho tâm trạng luôn ổn định bằng cách ngồi thiền hoặc tập yoga, hít thở thật sâu trước khi bắt đầu công việc, luôn vui vẻ đối mặt với cuộc sống.

5. Cải thiện chế độ ăn uống

Alzheimer, suy giảm nhận thức, ngủ trưa quá nhiều, khắc phục bệnh Alzheimer

Người mắc bệnh nên cải thiện bữa ăn lành mạnh để đảm bảo sức khỏe (hình ảnh minh họa)

Đối với người bị bệnh Alzheimer cần điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh tránh các loại dầu hydro hóa từ những sản phẩm đóng gói sẵn, hạn chế đường và carbohydrates (bột mì trắng, mì ống, gạo trắng). Và họ cần bổ sung thêm nhiều Omega-3, vitamin B-12 và axit folic ngăn ngừa bệnh Alzheimer và suy giảm trí nhớ.

6. Không hút thuốc lá

Alzheimer, suy giảm nhận thức, ngủ trưa quá nhiều, khắc phục bệnh Alzheimer

Không hút thuốc lá là điều cần thiết đảm bảo sức khỏe của mình và những người xung quanh (hình ảnh minh họa)

Các nhà nghiên cứu cho thấy, dấu hiệu tiếp theo dẫn đến mắc bệnh là việc hút thuốc lá. Ngoài những tác hại gây ra các bệnh ung thư, người hút thuốc lá trên 65 tuổi dễ phát triển bệnh Alzheimer và mất trí nhớ cao hơn 80% so với những người bình thường. Do đó, bạn nên bỏ hút thuốc để bảo vệ chính mình cũng như những người xung quanh.

Thu Hà (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/ngu-trua-qua-nhieu-co-n.. Nguồn: http://baove.congly.vn/ngu-trua-qua-nhieu-co-nguy-co-mac-benh-alzheimer-25222.html

Tin được quan tâm

Kể từ bây giờ: Người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt tiền hoặc tạm giữ về đồn công an, có phải không?

Theo quy định mới nhất, khi cơ quan chức năng kiểm tra mà người dân không thể xuất trình được giấy tờ tùy thân thì...
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Hưởng mức lương lên tới hơn 14.000.000 đồng/tháng: Nhiệm vụ và quyền hạn của Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố là gì?

Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố hưởng mức phụ cấp 14 triệu đồng/tháng nếu hoàn thành những nhiệm vụ cụ thể dưới đây.
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Tin vui trước năm 2026, người sinh vào 3 năm này sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt khi làm thẻ Căn cước mới

Trong Luật Căn cước (sửa đổi) quy định có 3 đối tượng sinh năm này sẽ được hưởng nhiều quyền lợi khi đi làm căn...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Ngành học được ông Hoàng Nam Tiến dự đoán 'bùng nổ' năm 2030: Cần 21.000 nhân sự/năm, lương chạm mốc 115 triệu/tháng

Với nhu cầu tuyển dụng tăng mạnh, mức lương trung bình cao và tiềm năng phát triển lớn, đây được dự báo là ngành nghề...
Kiến thức 3 ngày trước

Từ bây giờ, đây là khoản tiền cao nhất người dân phải nộp khi làm Sổ đỏ

Theo quy định mới, mức chi phí làm sổ đỏ sẽ tăng do 2 khoản tiền này, người dân cần đặc biệt chú ý.
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Chính thức tăng lương hưu lần thứ 3: Mức lương hưu cao nhất là bao nhiêu?

Từ ngày 1/7/2025, khi Luật BHXH mới có hiệu lực sẽ tăng lương hưu lần thứ 3 cho những người có mức lương hưu thấp...
Kiến thức 2 ngày, 14 giờ trước

Tin cùng mục

Có 1 loại rau 'ăn già không ăn non', giúp thanh lọc gan, ngủ ngon giấc, xào nấu đều ngon, mềm ngọt

Loại rau này rất giòn, ngọt, mọng nước và tươi mát. Ăn nhiều rau này còn có thể thanh lọc gan, giải độc, hỗ trợ...
Chăm sóc sức khỏe 42 phút trước

Giận con đến đâu cũng cần tránh những bộ phận này, dù tác động nhẹ vẫn có thể khiến trẻ xuất huyết não

Trẻ nhỏ vốn hiếu động và những lúc nô đùa có thể khiến bố mẹ tức giận. Việc dùng đòn roi có thể gây ra...
Chăm con 13 giờ, 20 phút trước

Cảnh báo sức khỏe: 5 vùng trên cơ thể chuyển sang màu đen, chứng tỏ bạn đang mắc ung thư, chỉ tiếc không ai để ý!

Ung thư là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, và tỷ lệ mắc bệnh đang ngày càng gia tăng do những...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 2 phút trước

Đi chợ gặp loại rau tốt nhất thế giới nhớ mua ngay, ngừa ung thư cực đỉnh mà ít người biết

Loại rau được bán đầy chợ Việt với giá rẻ bèo lại được Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ ca...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 14 giờ trước

Những người ít có khả năng mắc ung thư thường có những đặc điểm này! Nếu bạn có 2 trong số những đặc điểm này, bạn thật may mắn!

Một số người còn rất trẻ và mắc ung thư ở độ tuổi hai mươi hoặc ba mươi, trong khi một số người sống rất...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 15 giờ trước

Thấy loại cá này ở chợ nhớ mua ngay: Tốt bậc nhất thế giới, dinh dưỡng vượt cá hồi mà giá chỉ bằng 1/5

Đây là loại cá quen thuộc ở Việt Nam, được chuyên trang sức khỏe Mỹ xếp vào top 3 loại cá tốt nhất. Loại cá...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 23 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tuyệt đối không được đăng tải hình ảnh này lên Facebook

Hình ảnh này có thể bị lợi dụng để đánh cắp thông tin, thực hiện các chiêu trò lừa đảo.
Làm sao 10 phút trước

Cá nhân nước ngoài được đề xuất công nhận là 'người sử dụng đất'

Đây là một trong số những đề xuất được HoREA nêu trong văn bản gửi Thủ tướng, Bộ Nông nghiệp và Môi trường liên quan...
Kiến thức 11 phút trước

Theo Quy định mới nhất, vừa đi xe vừa cầm ô bị phạt bao nhiêu tiền?

Người điều khiển phương tiện sử dụng ô (dù) có thể che khuất tầm nhìn, gây nguy cơ cao cho va chạm với các phương...
Kiến thức 14 phút trước

Sao Việt 19/8: Đình Tú tiết lộ 'chuyện lạ' mỗi lần gặp vợ sắp cưới Ngọc Huyền; Một 'anh tài' thông báo vợ vũ công kém 13 tuổi mang thai

Tin sao Việt 19/8/2025: Mới đây, diễn viên Đình Tú khiến cộng đồng mạng thích thú khi bất ngờ tiết lộ "chuyện lạ" mỗi lần...
Chuyện làng sao 15 phút trước

Điểm chuẩn ngành Marketing các trường đại học 3 năm qua thay đổi ra sao?

Trong 3 năm gần đây, điểm chuẩn ngành Marketing tại các trường đại học nhìn chung không biến động quá lớn, duy trì ở mức...
Tin trong ngày 15 phút trước

Hôm nay (19/8), Việt Nam khởi công tòa nhà chọc trời 69 tầng cao nhất miền Trung, cao thứ 2 cả nước

Đây dự kiến sẽ là tòa nhà cao nhất miền Trung và cao thứ 2 Việt Nam chỉ sau tòa Landmark81 (461,2m).
Tin trong ngày 15 phút trước

Elmer Quyên Nguyễn - Một thập kỷ kiến tạo vẻ đẹp vượt thời gian cho phụ nữ Việt

Hành trình 10 năm phát triển của Spa trị nám uy tín Elmer - thương hiệu chăm sóc và điều trị da nám chuyên sâu...
Làm đẹp+ 15 phút trước

Hiện nay, chỉ 3 trường hợp đặc biệt này được cấp mới thẻ bảo hiểm y tế giấy, người dân cần chú ý

Thẻ bảo hiểm y tế (BHYT) giấy sẽ chỉ được cấp mới trong 3 trường hợp đặc biệt. Người dân cần lưu ý để không...
Dòng sự kiện 40 phút trước

Tỷ phú Buffett: 5 khoản chi tiêu lãng phí nhất của các gia đình trung lưu

Trong khi giới siêu giàu như Buffett sống tối giản đến mức chỉ dùng điện thoại cũ kỹ, nhiều gia đình trung lưu lại đang...
Đời sống số 40 phút trước

Lộ diện nữ sinh 2003 vừa làm nên lịch sử 70 năm mới có 1 lần tại Đại học Kinh tế Quốc dân

Với điểm trung bình học tập 9,63/10, nữ sinh Thiều Ngọc Mai không chỉ trở thành tân thủ khoa của Đại học Kinh tế Quốc...
Đời sống trẻ 41 phút trước