Danh mục

Ngủ trưa quá nhiều có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

Thứ tư, 13/07/2022 13:16

Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, ngủ trưa quá nhiều là dấu hiếu dễ nhận biết nhất ở người mắc bệnh Alzheimer và khả năng suy giảm nhận thức.

Hầu hết ai cũng tin rằng ngủ trưa càng nhiều càng khiến chúng ta tỉnh táo, tập trung cao độ để tiếp tục làm việc đạt năng suất cao. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, ngủ trưa quá lâu sẽ làm suy giảm khả năng nhận thức hoặc có liên quan đến bệnh Alzheimer. Đây chỉ là dấu hiệu báo sớm chứ không phải nguyên nhân gây ra bệnh.

Alzheimer, suy giảm nhận thức, ngủ trưa quá nhiều, khắc phục bệnh Alzheimer

Không ngủ trưa, cả ngày mệt mỏi buồn ngủ là dấu hiệu bệnh Alzheimer (hình ảnh minh họa)

Theo như tiến sĩ Yue Leng, giáo sư tâm thần học tại Đại học California San Francisco chỉ ra rằng: “Ngủ trưa dài là một dấu hiệu cho thấy quá trình lão hóa ngày càng tăng. Vì thế, nếu bạn không thường xuyên ngủ trưa, ngủ trưa quá nhiều hay cảm thấy buồn ngủ hơn trong ngày, thì đó có thể là dấu hiệu của việc suy giảm nhận thức.”

Các nhà khoa học khảo sát trên 1000 người với độ tuổi trung bình là 81 tuổi thấy được đối tượng không bị suy giảm nhận thức là 76%, 20% bị suy giảm nhận thức nhẹ và 4% bị bệnh Alzheimer. Nhìn chung, các đối tượng ngủ trưa qua 1 tiếng mỗi ngày sẽ có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer cao hơn 40% so với những người ngủ ít hơn một giờ một ngày hoặc những người không ngủ trưa cũng dễ mắc bệnh.

Alzheimer, suy giảm nhận thức, ngủ trưa quá nhiều, khắc phục bệnh Alzheimer

Các nhà nghiên cứu chỉ ra không ngủ trưa hoặc ngủ quá nhiều dẫn đến suy giảm trí nhớ (hình ảnh minh họa)

Những triệu chứng phổ biến thường gặp ở những người mắc bệnh bao gồm lú lẫn, quên đồ, quên mất mình vừa nói gì và gặp khó khăn khi nói và viết.

Mặc dù hiện tượng xảy ra nhiều ở người cao tuổi nhưng đối với giới trẻ áp lực công việc, áp lực gia đình, căng thẳng trí não cũng là đấu hiệu mắc Alzheimer sớm. Sau đây là một số cách ngăn ngừa suy giảm trí nhớ ngay từ khi còn trẻ.

1. Tập thể dục

Alzheimer, suy giảm nhận thức, ngủ trưa quá nhiều, khắc phục bệnh Alzheimer

Người mắc bệnh Alzheimer nên thường xuyên tập thể dục đều đặn (hình ảnh minh họa)

Alzheimer, suy giảm nhận thức, ngủ trưa quá nhiều, khắc phục bệnh Alzheimer

Tập thể dục giúp lưu thông máu, tránh mắc bệnh (hình ảnh minh họa)

Theo Alzheimer's Research and Prevention Foundation (Tổ chức nghiên cứu bệnh Alzheimer), tập thể dục là phương pháp hiệu quả không chỉ giúp lưu thông máu mà còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh ở mọi lứa tuổi. Thể dục buổi sáng bằng việc chạy bộ, thực hiện các động tác đơn giản hay chơi các môn thể thao yêu thích, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn trước khi bắt đầu làm việc gì đó. Đặc biệt vào buổi tối, chúng ta chỉ tập những động tác nhẹ, lành mạnh để dễ chìm vào giấc ngủ.

2. Giao tiếp xã hội

Alzheimer, suy giảm nhận thức, ngủ trưa quá nhiều, khắc phục bệnh Alzheimer

Chúng ta nên giao tiếp nhiều tăng khả năng ngôn ngữ, giảm nguy cơ mất trí nhớ (hình ảnh minh họa)

Các nhà nghiên cứu đã khảo sát 2.249 phụ nữ California được đăng trên Tạp chí Y tế công cộng tháng 7 của Mỹ chỉ ra rằng phụ nữ lớn tuổi luôn duy trì mối quan hệ xã hội sẽ giảm nguy cơ mất trí nhớ, trì hoãn hoặc thậm chí ngăn ngừa suy giảm nhận thức. Chính vì thế, việc duy trì và phát triển các mối quan hệ xã hội không chỉ có lợi cho não bộ, giảm nguy cơ mắc bệnh mà còn giúp tinh thần trở nên tốt hơn.

3. Ngủ đủ giấc

Alzheimer, suy giảm nhận thức, ngủ trưa quá nhiều, khắc phục bệnh Alzheimer

Chúng ta nên ngủ đủ giấc sẽ giúp tập trung cao độ hoàn thành công việc (hình ảnh minh họa)

Ngủ đủ giấc rất cần thiết cho người già cũng như giới trẻ ngày nay. Giấc ngủ kém chất lượng sẽ làm giảm trí nhớ, mất tập trung vào ngày hôm sau ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Vì thế bạn nên ngủ 8 tiếng mỗi ngày, đặc biệt ngủ trưa chỉ khoảng tầm 30 phút để tránh việc ngủ quá nhiều, lâu dần sẽ rất nguy hiểm.

4. Giảm bớt căng thẳng

Alzheimer, suy giảm nhận thức, ngủ trưa quá nhiều, khắc phục bệnh Alzheimer

Ngồi thiền là phương pháp hiệu quả cho người mắc bệnh Alzheimer (hình ảnh minh họa)

Alzheimer, suy giảm nhận thức, ngủ trưa quá nhiều, khắc phục bệnh Alzheimer

Giới trẻ nên luyện tập yoga thường xuyên để giảm bớt căng thẳng (hình ảnh minh họa)

Sự lo lắng, căng thẳng sẽ gây tổn hại đến não bộ, suy giảm trí nhớ, nói trước quên sau cũng là dấu hiệu nhận biết về người mắc bệnh Alzheimer. Vì thế, chúng ta sẽ giữ cho tâm trạng luôn ổn định bằng cách ngồi thiền hoặc tập yoga, hít thở thật sâu trước khi bắt đầu công việc, luôn vui vẻ đối mặt với cuộc sống.

5. Cải thiện chế độ ăn uống

Alzheimer, suy giảm nhận thức, ngủ trưa quá nhiều, khắc phục bệnh Alzheimer

Người mắc bệnh nên cải thiện bữa ăn lành mạnh để đảm bảo sức khỏe (hình ảnh minh họa)

Đối với người bị bệnh Alzheimer cần điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh tránh các loại dầu hydro hóa từ những sản phẩm đóng gói sẵn, hạn chế đường và carbohydrates (bột mì trắng, mì ống, gạo trắng). Và họ cần bổ sung thêm nhiều Omega-3, vitamin B-12 và axit folic ngăn ngừa bệnh Alzheimer và suy giảm trí nhớ.

6. Không hút thuốc lá

Alzheimer, suy giảm nhận thức, ngủ trưa quá nhiều, khắc phục bệnh Alzheimer

Không hút thuốc lá là điều cần thiết đảm bảo sức khỏe của mình và những người xung quanh (hình ảnh minh họa)

Các nhà nghiên cứu cho thấy, dấu hiệu tiếp theo dẫn đến mắc bệnh là việc hút thuốc lá. Ngoài những tác hại gây ra các bệnh ung thư, người hút thuốc lá trên 65 tuổi dễ phát triển bệnh Alzheimer và mất trí nhớ cao hơn 80% so với những người bình thường. Do đó, bạn nên bỏ hút thuốc để bảo vệ chính mình cũng như những người xung quanh.

Thu Hà (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/ngu-trua-qua-nhieu-co-n.. Nguồn: http://baove.congly.vn/ngu-trua-qua-nhieu-co-nguy-co-mac-benh-alzheimer-25222.html

Tin được quan tâm

Quy định mới nhất về đèn đỏ, đèn xanh, đèn vàng: Nhiều người còn chủ quan dễ bị phạt tới 20.000.000 đồng

Luật Trật tự an toàn giao thông đường bộ 2024 chính thức có hiệu lực, mang đến nhiều thay đổi lớn, đặc biệt là các...
Kiến thức 3 ngày, 8 giờ trước

Tháng 6 nhuận âm sẽ mang lại rất nhiều may mắn! Ba con giáp sẽ đổi vận và đón nhận những điều tốt

Bắt đầu từ tháng 6 nhuận âm lịch, 3 con giáp sẽ được ban phước lành, may mắn và cuộc sống sẽ được đổi mới....
Đời sống số 3 ngày, 9 giờ trước

Sau 1/7 theo quy định mới: Có được xây nhà cấp 4 trên đất nông nghiệp không?

Đất nông nghiệp được quy định sử dụng cho mục đích sản xuất nông nghiệp, không phải để ở. Nhưng nếu có tình dựng nhà...
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

Tin vui từ 1/7/2025: Người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được nhận ít nhất 2 triệu đồng từ khoản trợ cấp mới

Điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia BHXH tự nguyện....
Kiến thức 3 ngày, 8 giờ trước

Tin vui: Người từ 60 tuổi trở lên không có lương hưu được thêm 1 quyền lợi lớn, cao chưa từng có

Người lao động 60 tuổi chưa đáp ứng điều kiện được hưởng trợ cấp hưu trí xã hội và thêm điều kiện là chưa đủ...
Dòng sự kiện 2 ngày, 1 giờ trước

Hơn 1 triệu giáo viên được đón tin vui sau 5 tháng nữa, được hưởng phụ cấp đặc biệt

Khi thực hiện chế độ tiền lương mới, sẽ tiến hành sắp xếp lại các chế độ phụ cấp hiện hành. Thế nhưng, giáo viên...
Tin trong ngày 3 ngày trước

Tin cùng mục

'Kẻ thù' đại kỵ của ngô: Tuyệt đối không kết hợp và 5 nhóm người này cũng nên hạn chế ăn kẻo rước bệnh vào người

Ngô từ lâu đã chiếm được cảm tình của nhiều người bởi giá trị dinh dưỡng dồi dào, tiện lợi trong chế biến. Tuy nhiên,...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 19 phút trước

Tại sao số ca ung thư dạ dày ngày càng tăng? 4 thói quen xấu này có thể là thủ phạm gây ung thư dạ dày

Trong những năm gần đây, chứng khó chịu ở dạ dày dường như đã trở thành "đặc điểm chuẩn mực" đối với người hiện đại....
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 48 phút trước

Nghiên cứu Harvard chỉ ra: Trẻ thích làm 3 việc này thông minh hơn hẳn chúng bạn, cha mẹ đừng cố ngăn cản!

Ai làm cha mẹ cũng mong con mình trở nên xuất chúng, thông minh hơn bạn bè đồng trang lứa. Tuy nhiên, sự khác biệt...
Chăm con 1 ngày trước

'Ngôi sao phòng chống ung thư' không phải là bông cải xanh, mà là thứ này! Ăn một ít mỗi ngày để chống ung thư và tăng cường miễn dịch

Bông cải xanh luôn được ca ngợi là 'siêu thực phẩm' chống ung thư, nhưng ít ai biết rằng có một loại rau dân dã,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Căn bệnh Tổng thống Mỹ Donald Trump mắc nguy hiểm ra sao?

Ngày 17/7, Thư ký báo chí Nhà Trắng Karoline Leavitt đã thông báo về tình hình sức khoẻ của Tổng thống Mỹ Donald Trump.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

'Ba Ít - Ba Nhiều', trí tuệ giáo dục con đáng học hỏi của các bậc cha mẹ có tầm nhìn lớn

Những bậc phụ huynh có tầm nhìn lớn thường rất am hiểu nghệ thuật nuôi dạy con. Nguyên tắc "Ba Ít - Ba Nhiều" giúp...
Chăm con 1 ngày, 7 giờ trước

Tin mới cập nhật

Đâu là tỉnh không giáp biển nhưng có cảng biển?

Việt Nam là một quốc gia có lợi thế lớn về giao thông hàng hải. Tuy nhiên, không phải tất cả các địa phương giáp...
Kiến thức 2 phút trước

Dùng GPLX kiểu này có thể bị phạt tới 20 triệu đồng theo quy định mới nhất, các tài xế cần đặc biệt chú ý

Nghị định 168 quy định rõ mức phạt đối với người điều khiển phương tiện khi bằng lái bị trừ hết điểm.
Dòng sự kiện 20 phút trước

Mỗi tháng, người lao động bị trừ bao nhiêu % tiền lương để đóng bảo hiểm thất nghiệp?

Có bao giờ bạn thắc mắc khi đi làm phải đóng bảo hiểm thất nghiệp bao nhiêu % tiền lương/tháng? Đây là một trong những...
Kiến thức 32 phút trước

Rút bảo hiểm nhân thọ trước hạn: Cạm bẫy phí phạt đến 90% giá trị hợp đồng, hiểu rõ phí rơi, phí phạt trước khi mua BHNT để tránh mất tiền oan

Hợp đồng BHNT là một cam kết dài hạn, và không ít trường hợp khách hàng buộc phải hủy hợp đồng trước thời hạn. Thực...
Làm sao 36 phút trước

Chính thức từ sau 1/7/2025: Lương 15 triệu phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng, ảnh hưởng đến hàng triệu người

Nhận lương tháng 7 mà bị hụt tiền, đừng hoang mang vì có thể công ty đã trích lại 1.575.000 đồng/tháng của bạn để đóng...
Kiến thức 47 phút trước

Địa phương tọa lạc tại tỉnh rộng thứ 3 cả nước trở thành xã lớn nhất Việt Nam, đó là?

Với quy mô lên tới 1.113,79km2, diện tích của xã tương đương gần một nửa diện tích tỉnh Hưng Yên (mới) - địa phương có...
Kiến thức 1 giờ, 2 phút trước

Chưa đầy 1 tháng nữa, thủ tục khám chữa bệnh bảo hiểm y tế sẽ có sự thay đổi, ai cũng nên nắm rõ

Từ 15/8/2025, thủ tục khám bệnh, chữa bệnh bảo hiểm y tế được thực hiện theo quy định tại Nghị định 188/2025/NĐ-CP.
Kiến thức 2 giờ, 33 phút trước

Có 5 ngành dễ bị Al thay thế nhất trong 5 - 10 năm tới: Thí sinh đăng ký nguyện vọng năm nay chú ý kẻo ra trường thất nghiệp

Khi AI không còn là viễn cảnh mà đã len lỏi vào từng thao tác hằng ngày, nhiều ngành nghề được dự báo sẽ bị...
Kiến thức 2 giờ, 3 phút trước

Áo phông và áo bà ba đã lỗi mốt. Mùa hè này, những chiếc 'áo nhỏ' hot hit sẽ xuất hiện. Phụ nữ 50 tuổi trông thật thời trang theo cách này

Mùa hè nóng nực, đường phố ngập tràn áo phông, áo sơ mi và các món đồ cơ bản khác. Tuy cổ điển nhưng chúng...
Thời trang + 2 giờ, 8 phút trước

Thanh Trúc phản ứng thể nào khi Châu Khải Phong công khai vợ con mà không hỏi mình?

Thanh Trúc lên tiếng "trách móc" ông xã Châu Khải Phong nhưng lý do gây bất ngờ.
Chuyện làng sao 2 giờ, 25 phút trước