Danh mục

Ngủ trưa có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ! Nhắc lại một lần nữa: sau khi trên 50 tuổi hãy nhớ “Ba điều không nên” khi ngủ trưa

Thứ ba, 21/05/2024 12:22

Bạn có thích ngủ trưa không? Tôi tin rằng nhiều người sẽ nói rằng tất nhiên cần phải ngủ trưa, nếu ban đêm không ngủ ngon thì ngủ trưa là một sự bổ sung tốt, sau khi ngủ trưa, buổi chiều bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn, công việc và học tập cũng vậy, hiệu quả sẽ cao hơn.

Nhưng có người lại nghiêm túc hơn, cho rằng thời điểm ngủ tốt nhất là vào ban đêm, ngủ trưa không chỉ dư thừa mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ về đêm, nhiều người ăn no vào ban đêm, trằn trọc không thể ngủ được. Theo thời gian, một vòng luẩn quẩn càng khiến nó trở nên tồi tệ hơn. Ngoài ra, thời gian buổi trưa quá ngắn, việc chợp mắt ngay sau khi ăn uống cũng sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu thức ăn.

Với tư cách là một bác sĩ, tôi xin nhắc nhở mọi người rằng việc ngủ trưa cũng cần có khoa học, nếu ngủ trưa sai cách rất có thể sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn. Sau 50 tuổi, mọi người nên nhớ ba điều này khi ngủ trưa.

ngủ trưa, sức khoẻ người tuổi trung niên

Thứ nhất, sau 50 tuổi, thời gian ngủ trưa không nên quá dài

Nhiều người ngủ trưa đến 4, 5 giờ chiều, còn ban đêm thời gian ngủ được chỉ 7-8 tiếng. Việc coi giấc ngủ ngắn giống như giấc ngủ ngắn ban đêm có thực sự tốt cho sức khỏe của bạn không?

Một nghiên cứu do Viện Bệnh mãn tính trực thuộc Trường Y Đại học Chiết Giang thực hiện đã được công bố trên "Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Châu Âu", các nhà nghiên cứu đã khảo sát 3.327 cư dân từ 18 đến 80 tuổi.

Kết quả cho thấy những người ngủ trưa hơn một giờ có tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường, gan nhiễm mỡ và béo phì trung tâm cao nhất. So với những đối tượng không ngủ trưa, ngủ trưa hơn 1 giờ là yếu tố nguy cơ độc lập đối với sự phát triển của bệnh tiểu đường.

Ngoài việc gây ra các bệnh chuyển hóa này, một số nghiên cứu còn phát hiện ra rằng ngủ trưa quá lâu còn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và bệnh tim mạch vành.

Vì sao ngủ trưa quá lâu lại ảnh hưởng lớn đến sức khỏe?

Như chúng ta đã biết, từ lâu, con người đã quen với việc làm việc lúc mặt trời mọc và nghỉ ngơi khi mặt trời lặn, làm việc chăm chỉ trong ngày có thể giữ cho sức khỏe của chúng ta ở mức tốt, nếu thời gian ngủ trưa quá dài thì lượng thời gian ngủ trưa tương ứng sẽ hoạt động và tập thể dục giảm, tốc độ trao đổi chất sẽ chậm lại, vì lười biếng nên cân nặng sẽ mất kiểm soát.

Bữa trưa là bữa ăn cực kỳ quan trọng trong ba bữa, nhiều người ăn tương đối no, lượng máu lớn dồn về đường tiêu hóa, lượng máu cung cấp lên đầu giảm, ngủ trưa quá lâu khiến mạch máu não hoạt động chậm lại, nên thức dậy cảm thấy chóng mặt và càng mệt mỏi hơn.

Ads

Thứ hai, sau 50 tuổi không nên đi ngủ ngay sau khi ăn

Sau khi ăn uống đủ no, con người sẽ cảm thấy muốn ngủ, nguyên nhân rất đơn giản, lượng lớn máu chảy về đường tiêu hóa, lượng máu và oxy cung cấp cho đầu tương đối giảm.

Nhưng sau 50 tuổi không nên đi ngủ ngay sau khi ăn.

Nguyên nhân rất đơn giản, lúc này thức ăn còn ở trong dạ dày, không có thời gian để tống ra ngoài, nếu trực tiếp nằm xuống, thức ăn dễ trào ngược và còn ảnh hưởng đến tiêu hóa, nhiều người cao tuổi mắc bệnh tim mạch, bệnh mạch máu não và đi ngủ ngay sau khi ăn, lưu lượng máu não chậm lại, nguy cơ tai nạn đương nhiên cao hơn.

Thời gian giữa giấc ngủ ngắn và bữa trưa nên cách nhau hơn một giờ, nếu bạn ăn trưa lúc 12 giờ, bạn nên cân nhắc việc ngủ trưa ít nhất lúc 1 giờ.

Thời gian ngủ trưa không quá một tiếng đồng nghĩa với việc bạn phải dậy muộn nhất vào lúc 2 giờ.

ngủ trưa, sức khoẻ người tuổi trung niên

Thứ ba, sau 50 tuổi không nên ngủ ngồi hoặc nằm sấp

Nhiều người cao tuổi thích ngồi trên ghế sofa, nheo mắt một lúc sau khi ăn uống, có người chỉ nằm trên bàn và chợp mắt một lát, điều này không được khuyến khích.

Ngủ sai tư thế không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, yếu đuối hơn khi thức dậy.

Ngủ sai tư thế cũng có thể ảnh hưởng đến cột sống cổ, cũng giống như ngủ sấp, nếu cột sống cổ cố định ở tư thế cố định này trong thời gian dài dễ gây ra bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

ngủ trưa, sức khoẻ người tuổi trung niên

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ngu-trua-co-th.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ngu-trua-co-the-anh-huong-den-tuoi-tho-nhac-lai-mot-lan-nua-sau-khi-tren-50-tuoi-hay-nho-ba-dieu-khong-nen-khi-ngu-trua-vz95005.html

Tin được quan tâm

Loại gỗ quý hiếm bậc nhất thế giới, chỉ 2 quốc gia sở hữu: Ở Việt Nam nhiều gấp 1.000 lần nơi còn lại

Theo ghi nhận, loại gỗ này chỉ 2 quốc gia có, riêng Việt Nam sở hữu tới 1.000 cây và một cây duy nhất được...
Kiến thức 1 ngày, 6 giờ trước

Chính thức: Trợ cấp hưu trí tăng lên 650.000 đồng/tháng, ai được hưởng?

Hỗ trợ 650.000 đồng/tháng trợ cấp hưu trí xã hội cho công dân đủ điều kiện và thuộc nhóm đối tượng nào theo Nghị quyết...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

'Thị trấn du lịch hàng đầu thế giới’ của Việt Nam được giữ nguyên tên gọi sau sáp nhập, đó là?

Trong ba năm liên tiếp (2022 - 2024), Tam Đảo được vinh danh là “Thị trấn du lịch hàng đầu thế giới” tại Giải thưởng...
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Tết Trung Thu năm nay thật đặc biệt, 60 năm mới có một lần. Năm con giáp cần phải 'trốn tránh mặt trăng'. Tại sao?

Chớp mắt đã đến ngày 13 tháng 8 âm lịch, chỉ còn một ngày nữa là đến Tết Trung Thu hàng năm.
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Vạch mắt võng là vạch gì? Khi ở làn rẽ phải, đèn đỏ thì nên đi tiếp hay dừng lại?

Khi tham gia giao thông, chủ phương tiện rất dễ gặp các khu vực có vạch mắt võng. Bởi thế, cần nắm chắc thông tin...
Kiến thức 2 ngày, 14 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào ngày Chủ Nhật, 5 tháng 10, tức ngày 14 tháng 8 âm lịch?

Ngày 5 tháng 10, Chủ Nhật, ngày 14 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Ất Dậu và ngày Đinh Mùi. Trong...
Đời sống số 2 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

6 loại thực phẩm 'quá hạn vẫn ăn được', bảo người thân đừng vứt đi một cách lãng phí

Có những thực phẩm dù đã quá hạn nhưng nếu biết cách bảo quản và nhận biết dấu hiệu an toàn, bạn hoàn toàn có...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 13 phút trước

7 loại cá nên mua ngay khi thấy ở chợ: Dinh dưỡng ngang nhân sâm, tổ yến, lại không 'ngậm' hóa chất

Đây là 7 loại cá vừa sạch, vừa nhiều dinh dưỡng mà không lo hóa chất hay tăng trọng. Giá cả lại phải chăng, dễ...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 19 phút trước

Loài cá độc gấp 275 lần xyanua, ăn 0,5mg cũng gây tử vong: Thấy nhớ tránh xa!

Đã có trường hợp tử vong sau khi ăn loại cá này.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Loại cây mọc dại rất nhiều ở Việt Nam, chứa thành phần hóa học có khả năng ức chế tế bào ung thư

Đối với bệnh ung thư, lá của loại cây này đang được nghiên cứu như một nguồn dược liệu mới.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Tỷ lệ thành công của công nghệ IVF là bao nhiêu? Trẻ sơ sinh thụ tinh trong ống nghiệm thực sự có tuổi thọ ngắn. Các chuyên gia tiết lộ sự thật, và thật khó tin

Gần đây, nhiều gia đình khi nhắc đến chuyện sinh con bằng phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm (IVF) thường băn khoăn trước một...
Chăm con 1 ngày, 5 giờ trước

Loại cá nhỏ bé nhưng chứa nguồn dinh dưỡng 'khổng lồ', giàu canxi hơn cả cá hồi, bán rẻ đầy chợ Việt

Tại các chợ dân sinh và siêu thị Việt Nam, người tiêu dùng có thể dễ dàng tìm thấy một loại cá nhỏ bé nhưng...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Tin mới cập nhật

Một kiểu 'ăn bám kiểu mới” đã xuất hiện, nguy hại hơn cả kiểu cũ nhưng nhiều phụ huynh không hề hay biết và khen con cái hiếu thảo

Hiện tượng “ăn bám cha mẹ” đang xuất hiện dưới hình thức mới tinh vi hơn, phổ biến hơn và được nhiều người lớn tuổi...
Kiến thức 33 phút trước

Phó Chủ tịch UBND xã được ký cấp Giấy chứng nhận quyền sử dụng đất khi nào?

Cục Quản lý đất đai đã ban hành văn bản hướng dẫn những vướng mắc trong quy định pháp luật về đất đai, trong đó...
Tin trong ngày 34 phút trước

Danh hài từng chạy xe ôm để nuôi đam mê, giờ sở hữu khối bất động sản kếch xù

Danh hài Tiểu Bảo Quốc vẫn giữ lối sống giản dị, mộc mạc suốt nhiều năm qua dù giàu sụ.
Chuyện làng sao 34 phút trước

Cách xác định số điện thoại lạ vừa gọi đến: Biết ngay là cuộc gọi rác hay lừa đảo sau vài bước

Đây là cách nhanh nhất để biết số điện thoại ở đầu dây bên kia là của ai, nhá máy hay lừa đảo.
Làm sao 34 phút trước

Việt Nam sẽ phát triển mô hình trường đại học dành riêng cho nữ giới?

PGS.TS Trần Quang Tiến, chuyên gia về giới và phát triển bền vững đưa ra những gợi mở về việc xây dựng mô hình trường...
Tin trong ngày 34 phút trước

Đặc sản đắt nhất thế giới 30 tỷ/kg, Việt Nam cũng có loại tương tự giá cực rẻ, chất lượng hảo hạng, ngon không kém cạnh

Trà Đại Hồng Bào, được mệnh danh là “loại trà đắt hơn vàng ròng” với mức giá gây choáng váng. Tuy nhiên, người yêu trà...
Kiến thức 1 giờ, 21 phút trước

Đà Lạt: Hàng nghìn người dân xuống phố xem linh thú khổng lồ

Người dân cùng du khách thích thú vây quanh lồng đèn trung thu khổng lồ.
Tin trong ngày 1 giờ, 24 phút trước

Tiến sĩ tội phạm học chỉ ra lý do tại sao Hoàng Hường lại cười khi bị khởi tố?

Thượng tá, Tiến sĩ tội phạm học Đào Trung Hiếu nhận định, trường hợp của Hoàng Hường là ví dụ điển hình về việc vận...
Tin trong ngày 1 giờ, 24 phút trước

Danh hài đình đám kiếm trăm triệu mỗi ngày nhưng ăn chơi khét tiếng, nay bán cà phê cùng vợ

Danh hài Hồng Tơ tiêu tan sự nghiệp vì vướng vào đỏ đen nhưng nay có cuộc sống bình yên bên vợ trẻ.
Chuyện làng sao 1 giờ, 25 phút trước

Người dân cần đặc biệt chú ý, đi khám chữa bệnh mà vi phạm điều này sẽ bị thu hồi thẻ BHYT ngay lập tức

Theo quy định, thẻ bảo hiểm y tế có thể bị thu hồi, tạm giữ hoặc tạm khóa nếu người dùng gian lận, cho mượn...
Kiến thức 1 giờ, 25 phút trước