Danh mục

Ngủ trưa có ảnh hưởng đến tuổi thọ? Bác sĩ: Sau 50 tuổi, khi ngủ trưa phải ghi nhớ 'ba điều không'

Thứ sáu, 05/05/2023 11:40

Đối với người cao tuổi, trong quá trình lão hóa, sức đề kháng và các chức năng thể chất của cơ thể sẽ dần suy giảm, lúc này người cao tuổi rất dễ bị bệnh tật tấn công!

Ngoài ra, sau khi nhiều người già đi, chất lượng giấc ngủ sẽ tương đối giảm sút, chất lượng giấc ngủ mỗi ngày đều thấp hơn trước. Vì vậy, nhiều người cao tuổi sẽ nghỉ trưa đúng nghĩa.

Tuy nhiên, gần đây nhiều người cho rằng, nghỉ trưa sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ của cơ thể con người, vậy nhận định này có đúng không? Sau 50 tuổi, khi ngủ trưa cần chú ý điều gì?

Ngủ trưa, sức khoẻ, giấc ngủ

Ngủ trưa có ảnh hưởng đến tuổi thọ? Bác sĩ: Sau 50 tuổi, khi ngủ trưa phải ghi nhớ "ba điều không"

Ngủ trưa là hình thức nghỉ ngơi được nhiều người yêu thích, nhưng đối với những người trên 50 tuổi, chợp mắt không phải là việc dễ dàng, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ trưa có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ! Vì vậy, đối với những người trên 50 tuổi cần đặc biệt chú ý đến cách ngủ trưa để không gây hại cho cơ thể.

- Đầu tiên, chúng ta hãy xem tại sao ngủ trưa lại ảnh hưởng đến tuổi thọ.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ trưa quá lâu có thể dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém và thậm chí là mất ngủ! Nếu bạn thường xuyên ngủ trưa quá 30 phút thì thời gian ngủ trong đêm sẽ bị giảm đi rất nhiều, chất lượng giấc ngủ cũng bị giảm sút, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ngủ trưa, sức khoẻ, giấc ngủ

Ngoài ra, ngủ trưa quá lâu cũng sẽ dẫn đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể giảm sút, không tốt cho sức khỏe.

Đối với những người trên 50 tuổi, chợp mắt không phải là chuyện dễ dàng, vì vậy mọi người cần đặc biệt chú ý đến cách ngủ trưa để tránh gây hại cho cơ thể, sau đây là 3 điều không nên làm có thể giúp người trên 50 tuổi ngủ trưa đúng cách.

1. Không ngủ quá 30 phút

Ads

Thời gian ngủ trưa quá dài sẽ dẫn đến thời gian ngủ ban đêm ít hơn, chất lượng giấc ngủ giảm, người trên 50 tuổi chất lượng giấc ngủ không cao, thời gian ngủ ngắn nên cần kiểm soát thời gian ngủ trưa để tránh chất lượng giấc ngủ kém hơn.

Ngủ trưa, sức khoẻ, giấc ngủ

2. Không đi ngủ quá muộn

Buổi tối ngủ quá muộn sẽ dẫn đến ban ngày mệt mỏi, cần ngủ trưa, nhưng nếu buổi trưa ngủ trưa quá muộn sẽ khiến ban đêm chậm đi vào giấc ngủ, không tốt cho chất lượng giấc ngủ.

3. Không ngủ trưa ngay sau khi ăn trưa

Sau khi ăn trưa, bạn cần đợi một lúc để cơ thể tiêu hóa thức ăn, nếu bạn ngủ trưa ngay sẽ khiến cơ thể khó tiêu, không tốt cho sức khỏe! Những người trên 50 tuổi dễ mắc các vấn đề như đau dạ dày nên cần đặc biệt chú ý đến thời gian ngủ trưa sau bữa trưa.

Ngủ trưa, sức khoẻ, giấc ngủ

Tóm lại, ngủ trưa không phải là chuyện đơn giản đối với người trên 50 tuổi, nắm vững cách ngủ trưa đúng cách có thể giúp người trên 50 tuổi giữ được chất lượng giấc ngủ tốt và sức khỏe tốt, tuân thủ nguyên tắc “ba không” tuổi có thể nhiều hơn Hãy dành thời gian ngủ trưa hợp lý để bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Mở rộng: Làm thế nào những người có chất lượng giấc ngủ kém có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của họ?

1. Bữa tối ít mà ngon

Nếu muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn phải chú ý không ăn quá no vào ban đêm.

Nếu bữa tối ăn quá nhiều, khi ngủ dạ dày vẫn sẽ phình ra, thức ăn chưa được tiêu hóa hết, nhất định sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn! Vì vậy, bữa tối phải ít nhưng tinh tế, và số lượng vừa phải.

Ngủ trưa, sức khoẻ, giấc ngủ

2. Uống một chút sữa

Uống sữa trước khi đi ngủ có thể chữa trị hiệu quả triệu chứng mất ngủ, bởi vì sữa rất giàu canxi và axit lactic, có thể thúc đẩy dòng canxi trong máu đến trung tâm giấc ngủ; khi con người dự trữ một lượng canxi nhất định trong giấc ngủ trung tâm, họ sẽ cảm thấy buồn ngủ.

Ngoài ra, sữa cũng rất giàu tryptophan, có thể khiến người ta dễ buồn ngủ và thúc đẩy giấc ngủ!

Ngủ trưa, sức khoẻ, giấc ngủ

3. Thiết lập thời gian làm việc và nghỉ ngơi điều độ

Thiết lập thời gian làm việc và nghỉ ngơi đều đặn có thể giúp cơ thể thiết lập nhịp điệu đều đặn, có lợi cho sự điều tiết tự nhiên của cơ thể, giúp dễ đi vào giấc ngủ và duy trì chất lượng giấc ngủ tốt! Do đó, nên giữ nguyên thời gian ngủ và thức mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần.

Ngủ trưa, sức khoẻ, giấc ngủ

4. Tránh các chất kích thích trong chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống kích thích cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ sâu của con người, trước khi đi ngủ nên chú ý tránh uống cà phê, trà đặc và các loại đồ uống có chứa caffein, tránh ăn đồ cay nóng và đồ ăn có quá nhiều đường, những đồ ăn này sẽ kích thích hệ thần kinh của con người và gây căng thẳng, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Minh Thành

Nguồn: http://baove.congly.vn/ngu-trua-co-anh-huong-d.. Nguồn: http://baove.congly.vn/ngu-trua-co-anh-huong-den-tuoi-tho-bac-si-sau-50-tuoi-khi-ngu-trua-phai-ghi-nho-ba-dieu-khong-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/database/My

Tin được quan tâm

Gia tộc danh giá, giàu có nhất nhì Việt Nam: 5 người con đều là Chủ tịch, Giám đốc

Không chỉ thành công trong lĩnh vực kinh doanh mà bà Nguyễn Thị Sơn còn được ngưỡng mộ bởi nghị lực nuôi dạy 5 người...
Doanh nghiệp 2 ngày, 21 giờ trước

'Tuyệt tác' hang động ở Quảng Ninh: Cảnh quan huyền bí ngỡ như trong phim, 'gây sốt' nhờ một bộ ảnh, du khách không kìm được lòng mà muốn đến trải nghiệm

Nhờ một bộ ảnh cưới của cặp đôi Việt - Nga, hang Ngọc Rồng tại Quảng Ninh bỗng nhiên trở thành điểm đến được săn...
Du lịch Việt 2 ngày, 9 giờ trước

Từ 1/2026, lương sàn của giáo viên có thể tăng lên 13.455.000 đồng trong trường hợp nào?

Theo một dự thảo Thông tư mới của Bộ Giáo dục và Đào tạo, từ tháng 1 năm 2026, mức lương sàn của một số...
Tin trong ngày 2 ngày, 10 giờ trước

Sao Việt 25/10: Hà Anh Tuấn diện trang phục biểu diễn gây bão mạng; Hồ Ngọc Hà mặc váy xẻ sâu hoắm, phải lấy tay che vòng một

Tin sao Việt 25/10/2025: Đây có lẽ là một trong những lần hiếm hoi 'quý ông' Hà Anh Tuấn khiến fans phải bàn tán về...
Chuyện làng sao 2 ngày, 11 giờ trước

Sao Việt 26/10: Chồng Đỗ Thị Hà lộ tin nhắn với 'cô gái khác' gửi lúc 4h20p sáng ngày cưới; Hình ảnh mới nhất của Hồ Hoài Anh

Tin sao Việt 26/10/2025: Một đoạn tin nhắn của chồng Đỗ Hà được lan truyền gây chú ý. Hồ Hoài Anh lộ diện khi đi...
Chuyện làng sao 1 ngày, 3 giờ trước

Hàng nghìn người được hưởng thêm 3-4 triệu đồng/tháng kể từ bây giờ, là tiền gì?

Từ năm 2025, hàng ngàn người dân Thủ đô sẽ được hưởng lợi từ những thay đổi đáng kể trong chính sách an sinh xã...
Kiến thức 1 ngày, 7 giờ trước

Tin cùng mục

4 món quen thuộc này tuyệt đối không được ăn chung với thịt gà, cẩn thận dễ rước độc vào thân

Thịt gà là một món ăn quen thuộc và bổ dưỡng, tuy nhiên cần lưu ý khi ăn cùng một số món.
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 42 phút trước

Đại học Harvard cảnh báo: Trẻ thường xuyên bị cha mẹ la mắng không chỉ 'ngu đi' mà còn mắc phải 8 khiếm khuyết về tính cách này

Trong việc nuôi dạy con cái, không ít bậc cha mẹ từng rơi vào trạng thái mất kiểm soát cảm xúc, lớn tiếng quát tháo...
Chăm con 10 giờ, 34 phút trước

Sự khác biệt giữa những đứa trẻ 'ngủ với mẹ' và 'không ngủ với mẹ' có thể thấy rõ ngay cả trước khi chúng lớn lên

Nhiều bậc cha mẹ thường cho rằng việc con ngủ với ai chỉ là chuyện nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày. Thế nhưng, các chuyên...
Chăm con 11 giờ, 34 phút trước

Bẻ thuốc cho dễ uống hóa ra là sai lầm 'chết người', đang tự đầu độc mình

Dược sĩ cảnh báo, có những loại thuốc khi bị nghiền nát sẽ mất tác dụng, tăng độc tính hoặc gây ngộ độc cấp.
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 51 phút trước

Cảnh báo: Một thứ xuất hiện trên gối, chăn vào buổi sáng, chứng tỏ bạn mắc ung thư bất kể thời tiết

Thức dậy với gối, chăn hơi ẩm ướt có thể là điều bình thường, đặc biệt khi trời nóng. Tuy nhiên, nếu tình trạng này...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 12 phút trước

Việt Nam sở hữu loại cá được Mỹ đánh giá là 'Vua của các loại cá': Chợ nào cũng bán ê hề lại cực rẻ

Không chỉ được đánh giá cao về giá trị dinh dưỡng, cá trích - loài cá từng được Mỹ ca ngợi là "vua của các...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Tin mới cập nhật

Cục trưởng Cục NTBD Xuân Bắc: Phải xử lý thật nghiêm khắc đối với những ca sĩ 'lệch chuẩn', hát ca từ dung tục

Không riêng 'Cục trưởng' Xuân Bắc mà các cơ quan chức năng của Bộ VHTTDL cho biết sẽ kiên quyết xử lý nghiêm để chấn...
Chuyện làng sao 18 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng thứ Ba ngày 28 tháng 10, tức ngày mùng 8 tháng 9 âm lịch?

Thứ Ba, ngày 28 tháng 10, tức ngày mùng 8 tháng 9 âm lịch, tượng trưng cho Năm Tỵ, Tháng Bính Tuất và Ngày Canh...
Đời sống số 2 giờ, 35 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích quang cảnh sườn núi nào sau đây? Bạn có dựa vào con cái để được hỗ trợ khi về già không?

Dưới đây là bài trắc nghiệm tâm lý bạn yêu cầu — chủ đề “Bạn thích quang cảnh sườn núi nào? Dự đoán xem bạn...
Đời sống số 2 giờ, 55 phút trước

Sắp khởi công xây dựng sân bay lớn nhất vùng Tây Bắc: Vốn 6.400 tỷ, tọa lạc tại nơi lọt Top đẹp nhất thế giới

Sân bay này đạt tiêu chuẩn cấp 4C của ICAO và sân bay quân sự cấp II, công suất thiết kế 1,5 triệu hành khách/năm....
Dòng sự kiện 3 giờ, 43 phút trước

Ngoài Sư phạm, đây là những ngành nghề đặc thù được miễn, giảm học phí: Sĩ tử mùa thi 2026 cần biết sớm!

Nhà nước hiện đang áp dụng chính sách miễn, giảm học phí đối với nhiều ngành học nhằm thu hút thí sinh đăng ký theo...
Kiến thức 3 giờ, 45 phút trước

Quán quân Olympia đầu tiên của Hà Nội: 'Ông tổ nghề rửa bát', khiến các tập đoàn lớn ‘ngả mũ’ vì quyết định táo bạo này

Sau hơn một thập kỷ học tập và làm việc tại Australia, Quán quân Đường lên đỉnh Olympia năm thứ 10 - Phan Minh Đức,...
Tin trong ngày 3 giờ, 46 phút trước

Ai được miễn thuế thu nhập cá nhân trong 2 năm và giảm 50% số thuế phải nộp trong 4 năm tiếp theo?

Pháp luật hiện hành quy định miễn thuế thu nhập cá nhân trong thời hạn 02 năm và giảm 50% số thuế phải nộp trong...
Kiến thức 3 giờ, 48 phút trước

Hơn 1.000 căn hộ giá rẻ chuẩn bị được mở bán tại thủ phủ công nghiệp miền Bắc, giá thấp nhất chưa đến 800 triệu đồng

Dự án dự kiến hoàn thành và đi vào hoạt động tổng thể vào tháng 12/2026. Số lượng căn hộ mở bán tổng số 1.029...
Dòng sự kiện 3 giờ, 53 phút trước

'Nhà ma' số 300 Kim Mã nổi tiếng nhất Thủ đô đã có người vào ở?

Sau nhiều thập kỷ bị bỏ hoang, khoác lên mình vô số lời đồn đại và trở thành "nhà ma" nổi tiếng nhất Thủ đô,...
Tin trong ngày 3 giờ, 13 phút trước

Vì sao CV của bạn gửi đi không hồi âm? AI chỉ ra 5 lỗi 'chí mạng' nhiều người mắc phải

Trong bối cảnh một vị trí tuyển dụng có thể thu hút hàng trăm hồ sơ chỉ sau vài giờ, việc CV của bạn "biến...
Đời sống trẻ 3 giờ, 14 phút trước