Danh mục

Ngủ trưa bao nhiêu phút là tốt nhất? Nếu vượt quá thời gian này, càng ngủ sẽ càng mệt mỏi!

Thứ năm, 01/08/2024 11:45

Ngủ trưa có rất nhiều lợi ích như giúp hạ huyết áp, bảo vệ tim mạch, tăng cường trí nhớ, cải thiện khả năng miễn dịch và loại bỏ mệt mỏi, giúp con người lấy lại năng lượng.

Theo các khảo sát liên quan, khoảng 87,56% người dân có thói quen ngủ trưa. Ngủ trưa tuy chỉ là việc nhỏ trong cuộc sống nhưng nó tiếp thêm rất nhiều năng lượng cho cuộc sống hàng ngày.

Nghiên cứu y học liên quan cũng phát hiện ra rằng đối với những người làm việc theo ca hoặc ca đêm, nghỉ trưa mỗi ngày có thể làm giảm trầm cảm một cách hiệu quả và giúp mọi người trở lại trạng thái cảm xúc bình thường, từ đó có thể giảm bớt hoặc thoát khỏi trầm cảm.

Có nhiều ý kiến ​​​​khác nhau về việc ngủ trưa đúng cách, bạn có thể bổ sung năng lượng cho cơ thể, nhưng nếu ngủ trưa không đúng cách, nó thực sự có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

ngủ trưa

Ngủ trưa lâu hơn có thực sự ảnh hưởng đến tuổi thọ?

Cần phải nói rằng thời gian ngủ trưa không ảnh hưởng trực tiếp đến tuổi thọ, nhưng giấc ngủ trưa khoa học ít nhất có thể làm giảm sự xuất hiện của một số bệnh.

Nghiên cứu liên quan cho thấy nếu bạn ngủ trưa nửa giờ mỗi ngày thì tỷ lệ mắc bệnh tim mạch vành có thể giảm khoảng 30%.

Bởi vì nếu bạn có thể chợp mắt nửa tiếng mỗi ngày, các động mạch vành sẽ được nghỉ ngơi hoàn toàn, từ đó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Bởi vì bệnh tim có nhiều khả năng ảnh hưởng đến tuổi thọ của con người hơn nên ở một khía cạnh nào đó, việc ngủ trưa chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ trong một số điều kiện nhất định.

ngủ trưa

Mặc dù ngủ trưa là tốt nhưng cũng đừng vượt quá thời gian này, nếu không càng ngủ sẽ càng mệt mỏi!

Nghiên cứu liên quan của Trường Y Đại học Bắc Kinh cho thấy nếu thời gian nghỉ trưa vượt quá 90 phút, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sẽ tăng lên.

Nguyên nhân là do ngủ quá lâu trong ngày sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể và có thể dẫn đến chuyển hóa đường bất thường.

Các chuyên gia nước ngoài có liên quan cũng đã thực hiện nghiên cứu liên quan. Nếu bạn ngủ trưa hơn một giờ hoặc hơn 90 phút sẽ làm tăng tỷ lệ mắc hội chứng chuyển hóa, gây ra bệnh tiểu đường và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 lên 46%.

ngủ trưa

Có thể cơ thể của mỗi người là khác nhau, cách họ nghỉ trưa sẽ khác nhau và tần suất nghỉ trưa cũng khác nhau. Do đó, khả năng mắc bệnh tiểu đường do thời gian nghỉ trưa sẽ có sự khác biệt giữa các cá nhân.

Nhiều người nhận thấy rằng nghỉ trưa càng lâu thì họ càng mệt mỏi. Bởi vì nếu bạn ngủ quá lâu, hệ thống thần kinh trung ương của não sẽ đóng các mao mạch của mô não quá lâu, điều này sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Điều này sẽ khiến con người có cảm giác khó chịu chung sau khi thức dậy. rất mệt mỏi. Vì vậy, thời gian nghỉ trưa thường được khuyến nghị là từ 30 đến 60 phút.

ngủ trưa

Có 4 kiểu người không thích hợp để ngủ trưa

1. Người khó ngủ hoặc khó ngủ vào ban đêm

Những người bị mất ngủ khó ngủ vào ban đêm. Nếu họ nghỉ trưa vào ban ngày, điều đó có thể khiến họ khó ngủ hơn vào ban đêm. Nếu ban đêm không ngủ được và cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, nếu lặp đi lặp lại việc này sẽ gây ra tác hại rất lớn cho cơ thể.

2. Người có tuần hoàn máu kém

Nếu độ nhớt của máu tương đối cao, những người có lượng đường trong máu cao hoặc những người mắc bệnh mạch máu não thường xuyên cảm thấy chóng mặt thì không nên nghỉ trưa, đặc biệt là đi ngủ ngay sau khi ăn có thể dẫn đến nguy cơ bị bệnh đột quỵ.

ngủ trưa

3. Nếu bạn trên 60 tuổi và thừa cân trên 20% thì không nên ngủ trưa. Điều này sẽ làm tăng độ nhớt của máu và dẫn đến lipid máu bất thường.

4. Người bị huyết áp thấp. Nếu huyết áp tương đối thấp, nhịp tim sẽ chậm lại trong giờ nghỉ trưa, điều này sẽ làm giảm lưu lượng máu não và dễ gây ra các bệnh khác.

Vì vậy, giờ nghỉ trưa có thể không phù hợp với tất cả mọi người. Thời gian nghỉ trưa nên kéo dài khoảng nửa tiếng và không quá một giờ. Lưu ý không nên chợp mắt ngay sau khi ăn quá nhiều, nếu không sẽ dễ gây khó tiêu.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ngu-trua-bao-n.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ngu-trua-bao-nhieu-phut-la-tot-nhat-neu-vuot-qua-thoi-gian-nay-cang-ngu-se-cang-met-moi-vz100581.html
Tags    ngủ trưa

Tin được quan tâm

Ngày 4 - 4 là Tết Thanh Minh, phải 60 năm mới có một lần. Ngày nào là ngày tốt nhất để viếng mộ? Tổ tiên chúng ta đã nói rõ điều này cách đây 3.000 năm

Tết Thanh Minh năm 2025 chắc chắn sẽ đi vào lịch sử. Không chỉ vì nó rơi vào lúc 20:49 ngày 4 tháng 4 theo...
Đời sống số 3 ngày, 1 giờ trước

Tiêu chí chọn chủ tịch xã như thế nào khi không còn cấp huyện, sáp nhập xã?

Sau khi sáp nhập thì xã sẽ rộng và nhiều công việc hơn. Vậy khi chọn chủ tịch xã cần đáp ứng những tiêu chí...
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Ba tỉnh: Ninh Bình, Hà Nam và Nam Định, nơi nào có ít huyện nhất?

Đây là tỉnh có ít đơn vị hành chính cấp huyện nhất cả nước, đó là?
Kiến thức 3 ngày, 22 giờ trước

Sau khi bỏ cấp huyện, từ nay Chủ tịch xã có nhiệm vụ, quyền hạn gì?

Tại dự thảo Luật Tổ chức chính quyền địa phương (sửa đổi) đang được lấy ý kiến, Bộ Nội vụ đề xuất nhiệm vụ, quyền...
Dòng sự kiện 3 ngày, 16 giờ trước

Chồng H'Hen Niê khoe trọn đám cưới, mẹ chồng gây chú ý vì một câu nói

H'Hen Niê đã có tiệc cưới ấm cúng, bên trong một ngôi nhà sàn ở quê nhà. Gia đình hai bên vô cùng vui mừng...
Chuyện làng sao 2 ngày, 17 giờ trước

Để thúc đẩy hoa giấy nở, bạn chỉ cần thực hiện '4 điểm' là hoa sẽ nở rộ

Nhiều người yêu hoa thích trồng hoa giấy. Cây này có số lượng hoa lớn, thời gian ra hoa dài và nở hoa thường xuyên....
Kiến thức 3 ngày, 1 giờ trước

Tin cùng mục

Loài cá giàu omega-3 nhất thế giới: Tốt cho trí não, bổ cho tim mạch, hiện rất phổ biến ở Việt Nam

Không chỉ được yêu thích nhờ hương vị thơm ngon, loài cá này còn nổi bật với giá trị dinh dưỡng cao.
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 12 phút trước

Tại sao ung thư gan thường phát hiện muộn? Lưu ý: Nếu xuất hiện 2 mùi, 2 ngứa, 2 đỏ, hãy đi tầm soát ung thư gan sớm

Nhiều loại ung thư không có triệu chứng ban đầu và khi phát hiện thì đã quá muộn, chẳng hạn như ung thư gan.
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 53 phút trước

Nếu 3 bất thường này xuất hiện ở vai bạn, đó có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư, hãy đến bệnh viện để kiểm tra ngay lập tức

Đau vai hay cảm giác khó chịu có thể là hiện tượng thường gặp trong cuộc sống hàng ngày, thường bị nhầm lẫn với tình...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 58 phút trước

Đại học Harvard: Trẻ sinh vào thời điểm này thường có IQ vượt trội

Một nghiên cứu của Đại học Harvard phát hiện rằng tháng sinh của trẻ ảnh hưởng đến chỉ số IQ của trẻ.
Chăm con 1 ngày, 1 giờ trước

Đậu đen kết hợp với thứ gia vị này, không ngờ công dụng tăng gấp bội, uống nước thêm ngon giàu dinh dưỡng

Trên con đường hướng đến sức khỏe và sự khỏe mạnh, luôn có một số thành phần nổi bật vì giá trị dinh dưỡng tuyệt...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Thời gian đi bộ vào buổi tối bao lâu thì giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Đi bộ vào buổi tối là một hoạt động thể dục đơn giản nhưng hiệu quả giúp giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, thời gian và...
Khỏe đẹp 2 ngày, 14 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tại sao chúng ta cần phải thanh lọc nhà cửa? Cách thanh lọc ngôi nhà để đuổi vận xui, đón vận may

Trong xã hội hiện đại, ngày càng nhiều người bắt đầu chú ý đến việc thanh lọc và cải thiện môi trường sống trong nhà....
Kiến thức 43 phút trước

Hết thời, một loại củ từng 'đắt như tôm tươi' giờ thành thức ăn cho lợn, Việt Nam bán đầy đường

Từng được ưa chuộng, bán với giá thành cao nhưng đến hiện tại loại củ này hạ giá chỉ còn 4 nghìn đồng/kg, thậm chí...
Kiến thức 49 phút trước

Đại học Harvard: Tháng sinh ảnh hưởng đến IQ của trẻ, trẻ sinh vào 3 tháng này thông minh hơn

Một nghiên cứu của Đại học Harvard phát hiện rằng tháng sinh của trẻ ảnh hưởng đến chỉ số IQ của trẻ. Trẻ em sinh...
Chăm con 52 phút trước

Trẻ em sinh vào 5 ngày âm lịch này giống như “hũ châu báu”, cha mẹ phải hết sức chăm sóc!

Trong suốt dòng thời gian dài đằng đẵng, sự ra đời của mỗi sinh linh mới là niềm hy vọng và niềm vui của gia...
Đời sống số 56 phút trước

Bắt đầu từ 15/5/2025: Người dân phải dùng sang Căn cước, không được dùng Căn cước công dân, đúng không?

Việc cấp đổi từ Căn cước công dân sang Căn cước cần được thực hiện theo đúng quy định pháp luật.
Kiến thức 1 giờ, 19 phút trước

Được thay đổi cơ sở khám chữa bệnh BHYT ban đầu trong 15 ngày đầu của mỗi quý, mọi người cần lưu ý

Việc thay đổi nơi đăng ký khám chữa bệnh ban đầu đã trở nên linh hoạt hơn, đồng thời quyền lợi của người tham gia...
Kiến thức 2 giờ, 30 phút trước

Có câu “Sáng không vay tiền, chiều không thăm người bệnh”. Có ý nghĩa gì đằng sau việc này không?

Mối quan hệ giữa các cá nhân là một phần quan trọng của giao tiếp giữa các cá nhân. Tuy nhiên, có nhiều chi tiết...
Kiến thức 2 giờ, 36 phút trước

Dự kiến sáp nhập tỉnh: Đất nền ở khu vực nào đang được nhà đầu tư 'săn đón' nhất?

Sau thông tin về kế hoạch dự kiến sáp nhập một số tỉnh, các nhà đầu cơ có xu hướng tìm kiếm cơ hội ở...
Kiến thức 2 giờ, 40 phút trước

Tử vi ngày 4/4/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dậu gặp nhiều trở ngại, Hợi rất thuận lợi

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 4/4/2025.
Đời sống số 8 giờ, 2 phút trước

Việt Nam tái khởi động 'siêu công trình' tầm cỡ quốc tế, thế giới chỉ 30 nước có

Sau thời gian tạm ngưng, Dự án điện hạt nhân Ninh Thuận được tái khởi động, tiếp tục nghiên cứu chương trình điện hạt nhân...
Kiến thức 8 giờ, 21 phút trước