Danh mục

Ngủ trưa bao nhiêu phút là tốt nhất? Nếu vượt quá thời gian này, càng ngủ sẽ càng mệt mỏi!

Thứ năm, 01/08/2024 11:45

Ngủ trưa có rất nhiều lợi ích như giúp hạ huyết áp, bảo vệ tim mạch, tăng cường trí nhớ, cải thiện khả năng miễn dịch và loại bỏ mệt mỏi, giúp con người lấy lại năng lượng.

Theo các khảo sát liên quan, khoảng 87,56% người dân có thói quen ngủ trưa. Ngủ trưa tuy chỉ là việc nhỏ trong cuộc sống nhưng nó tiếp thêm rất nhiều năng lượng cho cuộc sống hàng ngày.

Nghiên cứu y học liên quan cũng phát hiện ra rằng đối với những người làm việc theo ca hoặc ca đêm, nghỉ trưa mỗi ngày có thể làm giảm trầm cảm một cách hiệu quả và giúp mọi người trở lại trạng thái cảm xúc bình thường, từ đó có thể giảm bớt hoặc thoát khỏi trầm cảm.

Có nhiều ý kiến ​​​​khác nhau về việc ngủ trưa đúng cách, bạn có thể bổ sung năng lượng cho cơ thể, nhưng nếu ngủ trưa không đúng cách, nó thực sự có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

ngủ trưa

Ngủ trưa lâu hơn có thực sự ảnh hưởng đến tuổi thọ?

Cần phải nói rằng thời gian ngủ trưa không ảnh hưởng trực tiếp đến tuổi thọ, nhưng giấc ngủ trưa khoa học ít nhất có thể làm giảm sự xuất hiện của một số bệnh.

Nghiên cứu liên quan cho thấy nếu bạn ngủ trưa nửa giờ mỗi ngày thì tỷ lệ mắc bệnh tim mạch vành có thể giảm khoảng 30%.

Bởi vì nếu bạn có thể chợp mắt nửa tiếng mỗi ngày, các động mạch vành sẽ được nghỉ ngơi hoàn toàn, từ đó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Bởi vì bệnh tim có nhiều khả năng ảnh hưởng đến tuổi thọ của con người hơn nên ở một khía cạnh nào đó, việc ngủ trưa chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến tuổi thọ trong một số điều kiện nhất định.

ngủ trưa

Mặc dù ngủ trưa là tốt nhưng cũng đừng vượt quá thời gian này, nếu không càng ngủ sẽ càng mệt mỏi!

Nghiên cứu liên quan của Trường Y Đại học Bắc Kinh cho thấy nếu thời gian nghỉ trưa vượt quá 90 phút, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sẽ tăng lên.

Nguyên nhân là do ngủ quá lâu trong ngày sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể và có thể dẫn đến chuyển hóa đường bất thường.

Các chuyên gia nước ngoài có liên quan cũng đã thực hiện nghiên cứu liên quan. Nếu bạn ngủ trưa hơn một giờ hoặc hơn 90 phút sẽ làm tăng tỷ lệ mắc hội chứng chuyển hóa, gây ra bệnh tiểu đường và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 lên 46%.

ngủ trưa

Có thể cơ thể của mỗi người là khác nhau, cách họ nghỉ trưa sẽ khác nhau và tần suất nghỉ trưa cũng khác nhau. Do đó, khả năng mắc bệnh tiểu đường do thời gian nghỉ trưa sẽ có sự khác biệt giữa các cá nhân.

Nhiều người nhận thấy rằng nghỉ trưa càng lâu thì họ càng mệt mỏi. Bởi vì nếu bạn ngủ quá lâu, hệ thống thần kinh trung ương của não sẽ đóng các mao mạch của mô não quá lâu, điều này sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Điều này sẽ khiến con người có cảm giác khó chịu chung sau khi thức dậy. rất mệt mỏi. Vì vậy, thời gian nghỉ trưa thường được khuyến nghị là từ 30 đến 60 phút.

ngủ trưa

Có 4 kiểu người không thích hợp để ngủ trưa

1. Người khó ngủ hoặc khó ngủ vào ban đêm

Những người bị mất ngủ khó ngủ vào ban đêm. Nếu họ nghỉ trưa vào ban ngày, điều đó có thể khiến họ khó ngủ hơn vào ban đêm. Nếu ban đêm không ngủ được và cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, nếu lặp đi lặp lại việc này sẽ gây ra tác hại rất lớn cho cơ thể.

2. Người có tuần hoàn máu kém

Nếu độ nhớt của máu tương đối cao, những người có lượng đường trong máu cao hoặc những người mắc bệnh mạch máu não thường xuyên cảm thấy chóng mặt thì không nên nghỉ trưa, đặc biệt là đi ngủ ngay sau khi ăn có thể dẫn đến nguy cơ bị bệnh đột quỵ.

ngủ trưa

3. Nếu bạn trên 60 tuổi và thừa cân trên 20% thì không nên ngủ trưa. Điều này sẽ làm tăng độ nhớt của máu và dẫn đến lipid máu bất thường.

4. Người bị huyết áp thấp. Nếu huyết áp tương đối thấp, nhịp tim sẽ chậm lại trong giờ nghỉ trưa, điều này sẽ làm giảm lưu lượng máu não và dễ gây ra các bệnh khác.

Vì vậy, giờ nghỉ trưa có thể không phù hợp với tất cả mọi người. Thời gian nghỉ trưa nên kéo dài khoảng nửa tiếng và không quá một giờ. Lưu ý không nên chợp mắt ngay sau khi ăn quá nhiều, nếu không sẽ dễ gây khó tiêu.

Minh Thanh (Theo Thuơng Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ngu-trua-bao-n.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ngu-trua-bao-nhieu-phut-la-tot-nhat-neu-vuot-qua-thoi-gian-nay-cang-ngu-se-cang-met-moi-vz100581.html
Tags    ngủ trưa

Tin được quan tâm

Người lao động cả nước chuẩn bị đón tin vui lớn, tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025, có đúng không?

Nhiều thông tin lan truyền rằng từ 1/7/2025 sẽ tăng gấp đôi lương cơ bản, vậy điều này có đúng hay không?
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Chính thức hôm nay: Lương 15 triệu phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng, hàng triệu người nhận tiền lương tháng 7 bị hụt tiền đừng bỡ ngỡ

Từ ngày 1/7/2025, người có mức lương 15 triệu đồng/tháng sẽ phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng để đóng bảo hiểm bắt buộc.
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng cho người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục từ 1/7/2025, có đúng không?

Thông tin việc tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được nhận tiền trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng, thực hư ra...
Kiến thức 2 ngày, 13 giờ trước

Kể từ 1/7/2025: Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3 triệu đồng tiền trợ cấp hàng tháng?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng,...
Kiến thức 1 ngày, 11 giờ trước

Khách hàng đột ngột qua đời, có được ngân hàng trả lại tiền còn trong tài khoản không?

Ngân hàng sẽ xử lý số tiền trong tài khoản người đã mất như thế nào? Người thân cần làm gì để tiếp cận tài...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Những người có ngày sinh trùng với 3 ngày này theo âm lịch sẽ rất may mắn, thịnh vượng và kiếm tiền dễ dàng!

Trên bầu trời đầy sao bao la, số phận của mỗi người dường như được dẫn dắt bởi một thế lực bí ẩn nào đó....
Đời sống số 2 ngày, 21 giờ trước

Tin cùng mục

Mẹ bầu uống cà phê có làm da em bé trong bụng đen đi? Ăn bột ngọc trai giúp em bé trắng hơn? Bác sĩ sản phụ khoa lên tiếng làm rõ

Một thai phụ chia sẻ rằng mẹ chồng cô khuyên không nên uống cà phê hay ăn nước tương, thay vào đó nên dùng nhiều...
Chăm con 5 giờ, 1 phút trước

Dùng bình giữ nhiệt theo cách này rất dễ 'nuôi bệnh trong miệng', cần thay đổi ngay lập tức!

Bình giữ nhiệt là vật dụng quen thuộc, nhưng chỉ khi dùng đúng cách mới thực sự bảo vệ sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 41 phút trước

Nếu con bạn quá thích màu này, điều đó có nghĩa là bé đang thiếu cảm giác an toàn! Cha mẹ nên chú ý nhiều hơn

Khi con tôi còn nhỏ, một buổi sáng tôi đã chọn cho cháu một chiếc áo khoác màu xanh, nhưng cháu nhất quyết không mặc...
Chăm con 8 giờ, 28 phút trước

Trong thời đại ung thư đang hoành hành, tại sao chúng ta chưa bao giờ nghe đến 'ung thư tim'?

Ung thư có thể xuất hiện ở hầu hết cơ quan trong cơ thể, nhưng tim lại là ngoại lệ hiếm hoi. Tại sao ung...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 38 phút trước

Cảnh giác! Ba kiểu lời khen 'độc hại' đang âm thầm làm tổn thương con bạn - kiểu thứ ba gần như ai cũng từng mắc phải

Nhiều bậc cha mẹ tưởng rằng khen ngợi con bằng những lời “có cánh” sẽ giúp trẻ tự tin hơn, nhưng thực tế, những kiểu...
Chăm con 1 ngày, 4 giờ trước

Nghiên cứu kéo dài 22 năm của Đại học Bắc Kinh: Ăn tỏi trong thời gian dài giúp giảm 34% nguy cơ tử vong vì ung thư dạ dày, thật hay chỉ là lời đồn?

Một nghiên cứu kéo dài 22 năm của Đại học Bắc Kinh cho thấy, việc bổ sung tỏi có thể giúp giảm 34% nguy cơ...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ năm, ngày 3 tháng 7 là ngày mùng 9 tháng 6 âm lịch?

Ngày 3 tháng 7, thứ năm, ngày mùng 9 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ, ngày Quý Hợi. Trong một môi...
Đời sống số 2 giờ, 47 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một con vật yêu thích và xem bạn sẽ được hưởng phước lành của ai trong cuộc sống này?

Chắc chắn rồi! Đây là một bài trắc nghiệm tâm lý vui giúp bạn khám phá bạn sẽ được hưởng phước lành của ai trong...
Đời sống số 2 giờ, 7 phút trước

Áp dụng điểm hiệu chỉnh từ năm 2025 để bảo đảm công bằng tuyển sinh

Từ năm 2025, công tác tuyển sinh sẽ được thực hiện công bằng hơn với việc áp dụng điểm hiệu chỉnh giữa các môn thi....
Tin trong ngày 2 giờ, 22 phút trước

Gia Cát Lượng không hề bị liệt chân, vậy tại sao khi ra trận ông luôn ngồi xe lăn? Hé lộ bí mật ẩn sau, thông minh đến mức khiến ai nấy phải tâm phục khẩu phục

Không hề bị tật ở chân, nhưng vẫn ngồi xe lăn ra trận, Gia Cát Lượng khiến kẻ thù e dè, quân sĩ vững tin....
Kiến thức 2 giờ, 23 phút trước

Từ ngày 1/7/2025, Chủ tịch UBND tỉnh có nhiệm vụ và quyền hạn gì?

Nhiệm vụ, quyền hạn của Chủ tịch UBND tỉnh được mở rộng từ ngày 1/7/2025, theo Luật Tổ chức chính quyền địa phương sửa đổi...
Dòng sự kiện 2 giờ, 23 phút trước

Thí sinh cần làm gì tiếp theo sau khi biết điểm thi vào lớp 10?

Sở GD&ĐT sẽ công bố điểm chuẩn lớp 10 vào các trường THPT công lập năm học 2025-20226 trên toàn quốc theo lịch trình thời...
Tin trong ngày 2 giờ, 23 phút trước

Bạn nhất định phải đưa con đến 7 địa điểm này trong kỳ nghỉ hè! Tốt hơn gấp 100 lần so với học thêm và quan trọng là không tốn tiền

Mùa hè, thay vì để con ngập trong sách vở hay dán mắt vào màn hình điện thoại, cha mẹ hãy tranh thủ kỳ nghỉ...
Làm sao 2 giờ, 23 phút trước

2 nhóm cán bộ, công chức sẽ được nhận thêm 5.000.000 đồng/tháng từ ngày 15/8, là những ai?

Từ ngày 15/8, ngoài tiền lương có hai nhóm cán bộ, công chức làm công tác chuyên trách sẽ được nhận hỗ trợ thêm 5...
Kiến thức 2 giờ, 23 phút trước

Sự khác biệt giữa làm việc ở công ty nhỏ và công ty lớn là gì? Người thông minh phân tích từ 3 điểm này

Trong hơn 10 năm làm việc, câu hỏi tôi nhận được nhiều nhất là: "Nên chọn làm ở công ty lớn hay công ty nhỏ?"....
Doanh nghiệp 3 giờ trước

Thi tuyển công chức sau khi sáp nhập có điểm gì mới?

Mới đây, Chính phủ đã ban hành Nghị định số 170/2025/NĐ-CP quy định về tuyển dụng, sử dụng và quản lý công chức.
Tin trong ngày 3 giờ trước