Danh mục

Ngủ mà không mặc đồ mang lại nhiều lợi ích hơn bạn tưởng, đây là 4 điều tuyệt vời sẽ đến

Chủ nhật, 03/12/2023 21:08

Có một điều đơn giản chúng ta có thể làm để cải thiện giấc ngủ và sức khỏe của mình đó là đi ngủ mà không mặc đồ.

Dưới đây là lý giải của các chuyên gia về việc tại sao cởi quần áo trước khi nằm có thể thực sự tốt cho sức khỏe, giúp bạn ngủ ngon hơn:

Việc bỏ mặc đồ ngủ giúp bạn sản sinh ra nhiều mỡ nâu hơn, tốt cho quá trình trao đổi chất của cơ thể

Có 2 loại chất béo trong cơ thể chúng ta - màu trắng và màu nâu. Mỡ trắng là chất béo tích tụ khi chúng ta ăn quá nhiều và nó tích trữ lượng calo dư thừa ở đùi, hông và bụng - do đó có câu nói “Một khoảnh khắc trên môi, cả đời trên hông”.

Trong khi đó, mỡ nâu giúp phân hủy đường và mỡ trắng để tạo ra năng lượng và mang lại sự ấm áp cho cơ thể. Một nghiên cứu cũng cho thấy chất béo nâu lọc axit amin và valine khỏi máu, giúp giảm nguy cơ béo phì và tiểu đường. Nhiệt độ thấp hơn sẽ kích hoạt sản xuất mỡ nâu, vì vậy nếu bạn muốn giảm thêm vài cân, hãy thử cởi bỏ quần áo ngủ.

đồ ngủ, mặc đồ ngủ, sức khỏe

Cởi bỏ quần áo ngủ sẽ giúp bạn giảm cân.

Cởi bỏ quần áo ngủ có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn

Không có quần áo để sưởi ấm, nhiệt độ da của bạn sẽ hạ xuống nhanh hơn. Sự sụt giảm này sau đó sẽ báo hiệu cho cơ thể bạn rằng đã đến lúc phải nghỉ ngơi. Theo các chuyên gia, nhiệt độ ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Nếu cơ thể bạn bắt đầu quá nóng, bạn có thể bị bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm, điều này sẽ kéo bạn ra khỏi trạng thái mơ. Để cơ thể tiếp xúc sẽ giúp giảm bớt sự gián đoạn đối với giấc ngủ của bạn.

đồ ngủ, mặc đồ ngủ, sức khỏe

Tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn

Các chuyên gia đã thiết lập mối liên hệ giữa việc thiếu ngủ và trầm cảm. Không nhắm mắt đủ có thể khiến chúng ta căng thẳng và lo lắng hơn, đồng thời ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần. Nếu việc không mặc quần áo trên giường giúp bạn ngủ gật nhanh hơn và dễ chịu hơn thì sức khỏe tinh thần của chúng ta cũng sẽ tốt hơn nhiều.

đồ ngủ, mặc đồ ngủ, sức khỏe

Tốt cho sức khỏe sinh sản

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người đàn ông mặc quần lót bó sát có nồng độ tinh trùng cao hơn 25% và số lượng tinh trùng cao hơn 17% so với những người mặc quần lót bó sát. Các chuyên gia tin rằng đồ lót chật có thể làm nóng vùng kín của nam giới, khiến số lượng tinh trùng thấp. Vì vậy, việc mặc quần đùi rộng rãi, hoặc tốt hơn nữa là mặc quần đùi đặc biệt, có thể ít hạn chế hơn đối với những “vận động viên bơi lội” và có thể giúp cải thiện khả năng sinh sản của nam giới.

Đối với phụ nữ, quần lót chật có thể làm tăng nguy cơ nhiễm nấm âm đạo vì vi khuẩn phát triển mạnh trong môi trường ấm áp và ẩm ướt. Để bộ phận sinh dục nữ thở bằng cách ngủ không mặc đồ có thể dẫn đến ít ma sát hơn với các vùng nhạy cảm và ít nguy cơ bị kích ứng hoặc biến chứng hơn.

đồ ngủ, mặc đồ ngủ, sức khỏe

Một số mẹo cần nhớ nếu bạn quyết định chia tay áo ngủ của mình:

- Đầu tư vào bộ đồ giường chất lượng tốt và giặt ga trải giường thường xuyên

Có thể hữu ích nếu chọn các loại vải và ga trải giường thoáng khí làm từ chất liệu tự nhiên như cotton. Bộ đồ giường bằng polyester và tổng hợp có thể chặn luồng không khí, làm mất đi mục đích của việc ngủ khỏa thân. Và vì mồ hôi, vi khuẩn và nước bọt truyền trực tiếp sang ga trải giường nhiều hơn nên các chuyên gia khuyên bạn nên giặt ga trải giường ít nhất hàng tuần.

đồ ngủ, mặc đồ ngủ, sức khỏe

- Giữ phòng ở nhiệt độ mát mẻ

Theo một cuộc thăm dò do Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia thực hiện, nhiệt độ phòng ngủ tốt nhất để có một giấc ngủ thoải mái là khoảng 18,3°C (65°F).

- Hãy tắm trước khi ngủ

Đối với những người bị lạnh tay chân, tắm một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ có thể cải thiện lưu thông máu và giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Đánh vào bao khi còn mới và sạch sẽ cũng sẽ giữ cho khăn trải giường của bạn gọn gàng.

- Ngủ đủ giấc

Nếu không ngủ đủ giờ thì bạn vẫn có nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe do thiếu ngủ.

đồ ngủ, mặc đồ ngủ, sức khỏe

Ánh Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ngu-ma-khong-m.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/ngu-ma-khong-mac-do-mang-lai-nhieu-loi-ich-hon-ban-tuong-day-la-4-dieu-tuyet-voi-se-den-vz79537.html

Tin được quan tâm

Trung Quốc đang lùng mua từ gốc tới rễ loại cây quý hiếm trồng nhiều ở Việt Nam, giá lên tới 18 triệu đồng/kg

Loại cây này được ví như 'nữ hoàng' của các loại thảo dược quý. Không chỉ thơm, đẹp mà nó còn có rất nhiều công...
Kiến thức 3 ngày, 7 giờ trước

Kể từ bây giờ: Thủ tục sang tên xe máy không cần chủ cũ rất đơn giản, chỉ tốn 100 nghìn đồng

Ngày nay, việc mua xe máy cũ làm phương tiện di chuyển khá phổ biến. Nhưng điều nhiều người thắc mắc không biết làm thế...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Từ nay, công chức địa chính xã để xảy ra vi phạm trong quản lý đất đai sẽ bị phạt thế nào?

Căn cứ theo quy định tại Điều 240 Luật Đất đai năm 2024, công chức địa chính xã nếu thiếu trách nhiệm để xảy ra...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Người đóng BHXH trên 20 năm đón tin vui lớn từ tháng 7/2025, cụ thể là gì?

Luật Bảo hiểm xã hội 2024 (có hiệu lực từ ngày 1/7/2025) quy định về việc hưởng BHXH một lần cho người đóng BHXH trên...
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Kể từ nay, chi phí làm sổ đỏ chỉ mất 100.000 đồng, áp dụng với 3 đối tượng này

Theo Luật mới nhất, 3 trường hợp dưới đây chỉ phải nộp khoản phí 100.000 đồng khi làm sổ đỏ.
Kiến thức 3 ngày, 22 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ tư ngày 25/6, tức ngày mùng 1 tháng 6 âm lịch?

Ngày 25 tháng 6, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ, ngày Dậu. Cần phải nhận ra phương hướng, củng cố lòng tin, vượt qua chính...
Đời sống số 3 ngày, 22 giờ trước

Tin cùng mục

1 loại hải sản của Việt Nam nhiều canxi gấp 3 lần đậu nành, Trung Quốc ví như 'thuốc ăn ngon' mùa hè

Là thực phẩm quen thuộc với người Việt, nó không những giàu dinh dưỡng mà còn mang đến cho bàn ăn một hương vị tươi...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày trước

Ngồi lâu có tác hại gì đến cơ thể con người? Bạn nên ngồi bao lâu là an toàn? Bác sĩ: Đây là giới hạn, quá thời gian này nên đứng lên đi lại!

Trong xã hội hiện đại, “ngồi nhiều” đã trở thành một thói quen phổ biến của nhiều người do tính chất công việc và học...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

6 thực phẩm nhiều người tưởng vô hại nhưng lại có độc, bếp nhà nào cũng có

Trong cuộc sống hiện đại, không phải loại thực phẩm nào cũng an toàn khi để qua đêm hoặc chế biến lại. Một số loại...
Khỏe đẹp 1 ngày, 4 giờ trước

5 loại trứng 'phá hủy' nội tạng, số 1 nhiều người còn lùng mua ăn vì thèm

Ăn trứng rất tốt nhưng cần tránh xa 5 loại dưới đây. Vì dùng loại trứng này có thể gây ngộ độc, đầy bụng, tiêu...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

Trẻ sợ bóng tối, không dám ngủ một mình, làm thế nào để 'luyện dũng khí' một cách khoa học? Phụ huynh nhất định phải đọc!

Không ép buộc hay dọa nạt, mà bằng những phương pháp khoa học sau đây, bố mẹ sẽ giúp trẻ đủ dũng khí ngủ một...
Chăm con 2 ngày, 15 giờ trước

Xuất hiện một loại nấm chết người mới tại Mỹ! Nó lây lan qua không khí và khiến con người thối rữa từ bên trong...

Không chỉ gây nhiễm trùng phổi, nấm Aspergillus fumigatus còn có thể ăn mòn não, tim và thận, với tỷ lệ tử vong lên tới...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 15 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tỉnh dự kiến 'cất cánh' lên TP trực thuộc Trung ương sau sáp nhập sẽ có Trung tâm hành chính 3.000 tỷ

Theo như chủ trương được phê duyệt, Trung tâm hành chính mới được xây dựng trên quy mô 10,36ha với tổng mức đầu tư dự...
Kiến thức 12 phút trước

Kể từ 15/4: Đối tượng này được tăng lương rất cao khoảng 18%, là ai?

Nghị định 44/2025 về quản lý lao động, tiền lương, thù lao, tiền thưởng trong doanh nghiệp nhà nước có hiệu lực từ 15/4.
Kiến thức 12 phút trước

Các loại pin dự phòng bị thu hồi vì nguy cơ cháy nổ có bán tại sàn thương mại điện tử ở Việt Nam

Một số loại pin sạc dự phòng đã bị Trung Quốc thu hồi vì các sản phẩm này có nguy cơ cháy, nổ nhưng hiện...
Tin trong ngày 12 phút trước

Lộ thêm tài sản của danh hài Hoài Linh

Một nam diễn viên đã đăng tải hình ảnh mới, để lộ cuộc sống hiện tại của nghệ sĩ Hoài Linh.
Chuyện làng sao 13 phút trước

'Người đàn ông giúp 32 phụ nữ mang thai' ẩn đằng sau là sự thật đáng xấu hổ đang bị cảnh báo

Clip 'Người đàn ông giúp 32 phụ nữ mang thai' đạt hơn 700.000 lượt xem và 12.000 lượt thích cùng những bình luận của nhiều...
Kiến thức 13 phút trước

Kỉ niệm 8 năm bên nhau, Kim Lý nói một câu đủ hiểu thương con riêng của vợ cỡ nào

Kim Lý đã đăng dòng trạng thái kỉ niệm 8 năm bên Hà Hồ.
Chuyện làng sao 13 phút trước

Người từ 60 tuổi trở lên, không có lương hưu sẽ được mua BHYT miễn phí trong vài ngày tới?

Theo đề xuất của đại biểu Quốc hội, từ 1/7/2025, người dân từ 60 tuổi đến dưới 75 tuổi không có lương hưu, trợ cấp...
Kiến thức 2 giờ, 13 phút trước

Sau sáp nhập: Tỉnh vừa khởi công siêu dự án thép gần 100.000 tỷ có thể có thêm sân bay quốc tế

Việc sáp nhập 3 tỉnh sẽ là cơ hội mới để địa phương phát triển kinh tế - xã hội.
Kiến thức 2 giờ, 14 phút trước

Chỉ 3 ngày nữa, thủ tục đính chính về sổ đỏ sẽ có thay đổi lớn, người dân cần đặc biệt chú ý

Thủ tục đính chính sổ đỏ sẽ có sự thay đổi lớn từ 1/7, người dân cần biết để tránh thiệt thòi.
Tin trong ngày 2 giờ, 14 phút trước

Giải ngố: Vì sao phụ nữ cần ít nhất 3 tài khoản ngân hàng? Nên dùng chúng như thế nào để kiểm soát tài chính?

Nhiều phụ nữ hiện nay chỉ sử dụng duy nhất một tài khoản ngân hàng cho mọi giao dịch thu chi, dẫn đến tình trạng...
Tâm sự 3 giờ, 2 phút trước