Danh mục

Ngủ bao nhiêu tiếng một ngày là tốt cho sức khỏe của bạn? Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ tiết lộ 8 bí mật để trường thọ

Thứ sáu, 23/09/2022 22:00

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ gần đây đã công bố 8 chỉ số sức khỏe tim chính mới nhất (hình dưới lấy từ trang web chính thức của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ), bổ sung tùy chọn "ngủ đủ giấc"; bức ảnh cho thấy một cô gái Honduras đang ngủ ngon lành trong vòng tay của gia đình cô.

bí mật trường thọ, ngủ khỏe mạnh, Hiệp hội tim mạch

Các hướng dẫn về sức khỏe thường gợi ý rằng ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn sống lâu hơn, điều này hiện đã được chính thức công nhận là chìa khóa của một sức khỏe tốt! Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã thông báo vào hôm thứ Tư (29) rằng, họ đã cập nhật các chỉ số kiểm tra sức khỏe mạch máu thành 8 mục chính, trong đó bổ sung "thời gian ngủ" và chỉ ra rằng thời lượng ngủ lý tưởng là 7 đến 9 giờ mỗi đêm.

Theo một báo cáo của CNN , Circulation, tạp chí chính thức của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), đã phát hành các hướng dẫn sức khỏe tim mạch mới nhất vào ngày 29, bổ sung thời gian ngủ và thêm vào phiên bản mới nhất của hướng dẫn có tựa đề "Life's Essential8".

AHA xuất bản hướng dẫn lần cuối vào năm 2010. Khi đó, nó liệt kê bảy chỉ số, được gọi là "Cuộc sống đơn giản7" (Life's Simple7), đó là chế độ ăn uống, hoạt động thể chất, cai nicotin, chỉ số khối cơ thể, lipid máu, đường huyết và huyết áp. 7 chỉ số này đã được sử dụng cho đến ngày nay, và giờ đây, lần đầu tiên thời gian ngủ đã được thêm vào. Donald Lloyd-Jones, chủ tịch của AHA, cho biết động thái này là để đáp lại nghiên cứu mới chỉ ra một yếu tố nguy cơ gây bệnh tim và rằng "giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể".

Lloyd-Jones lưu ý rằng những người có kiểu ngủ lành mạnh hơn cũng có hiệu quả hơn trong việc quản lý các yếu tố sức khỏe như cân nặng, huyết áp hoặc nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Theo khuyến nghị của AHA, người lớn nên ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Trẻ em nên ngủ nhiều hơn và dưới 5 tuổi nên ngủ từ 10 đến 16 tiếng mỗi ngày, bao gồm cả giấc ngủ ngắn.

bí mật trường thọ, ngủ khỏe mạnh, Hiệp hội tim mạch
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) công bố "8 Chìa khóa để sống", đã được thêm vào giấc ngủ. Hãy xem trang web chính thức của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ

AHA chỉ ra rằng những người không ngủ đủ giấc có nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao và béo phì. Các chuyên gia cho rằng nên điều chỉnh độ sáng màn hình của các sản phẩm 3C như điện thoại di động trước khi đi ngủ để không quá sáng làm ảnh hưởng đến đồng hồ sinh, đồng thời nên tắt chức năng thông báo của các thiết bị 3C để tránh làm phiền giấc ngủ.

Theo thống kê, bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Hoa Kỳ, giết chết khoảng 659.000 người mỗi năm, tức khoảng 1,25 người chết vì bệnh tim mỗi phút. Ở Anh, các bệnh về tim mạch và tim mạch chiếm 1/4 tổng số ca tử vong, với khoảng 160.000 ca tử vong mỗi năm, tương đương với một người chết sau mỗi ba phút.

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/ngu-bao-nhieu-tieng-mo.. Nguồn: https://baove.congly.vn/ngu-bao-nhieu-tieng-mot-ngay-la-tot-cho-suc-khoe-cua-ban-hiep-hoi-tim-mach-hoa-ky-tiet-lo-8-bi-mat-de-truong-tho-33643.html

Tin được quan tâm

Từ bây giờ: Người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt tiền hoặc tạm giữ về đồn công an, có đúng không?

Khi cơ quan chức năng kiểm tra mà người dân không thể xuất trình được giấy tờ tùy thân thì có thể bị xử phạt...
Kiến thức 1 ngày trước

Những con giáp nào cần phải thận trọng Ngày 1 tháng 6 là Ngày Thiếu nhi, tức Chủ Nhật, ngày mùng 6 tháng 5 âm lịch

Người xưa sử dụng Thiên Can, Địa Chi và các thuật ngữ mặt trời để diễn tả sự chuyển động của thời tiết. Ngày 1...
Đời sống số 2 ngày, 15 giờ trước

Từ 1/7/2025: Người lao động có phải được tăng gấp đôi lương cơ bản?

Trên mạng xã hội lan truyền thông tin về việc lương cơ bản của người lao động sẽ được tăng gấp đôi từ ngày 1/7/2025,...
Tin trong ngày 18 giờ, 16 phút trước

Kể từ bây giờ: Xe máy vi phạm lỗi phổ biến này có thể bị phạt tới 10 triệu đồng, tước bằng lái

Theo quy định mới, người điều khiển xe máy bấm còi, rú ga liên tục sẽ bị phạt đến 10 triệu đồng, ai cũng cần...
Kiến thức 1 ngày, 11 giờ trước

Kể từ bây giờ: Rút tiền tại ATM có 3 thay đổi lớn, ai không nắm rõ dễ bị dừng giao dịch

Hiện nay, có 3 thay đổi quan trọng liên quan đến giao dịch tại máy ATM mà khách hàng cần nắm rõ để tránh bị...
Kiến thức 13 giờ, 4 phút trước

Ngành có mức lương lên tới 50 triệu đồng/tháng đang 'khát' nhân lực, thiếu 5,5 triệu lao động trong năm 2025

Tổng thu ngành này năm 2024 ước đạt 840.000 tỷ đồng, tăng 23,8% so với năm trước. Doanh nghiệp đẩy mạnh đãi ngộ, thưởng hấp...
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Tin cùng mục

Có 4 giai đoạn phát triển não bộ đỉnh cao trong cuộc đời trẻ! Nếu nắm bắt được tất cả những điều này, chỉ số IQ của con bạn sẽ phi thường

Tùy vào cách nuôi dạy của từng gia đình mà trẻ có chỉ số IQ khác nhau, hãy cùng tìm hiểu nhé!
Chăm con 2 phút trước

Bị nôn sau khi uống rượu là lợi hay hại?

Điều khó chịu nhất khi uống rượu là buồn nôn và nôn mửa.cơn say rượuMọi người đều muốn biết có thể làm gì để ngăn...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 32 phút trước

Cuộc khảo sát cho thấy nếu bạn không mắc hai căn bệnh này trước tuổi 70 thì nguy cơ mắc ung thư trong tương lai có thể rất nhỏ?

Gần đây, một nghiên cứu điều tra quy mô lớn do Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) công bố đã thu hút...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 50 phút trước

Đối với những người khó ngủ, nên đặt loại quả này ở đầu giường. Bạn sẽ chìm vào giấc ngủ ngay khi đặt lưng và ngủ say cho đến bình minh!

Khoảng một phần ba cuộc đời của một người dành cho việc ngủ, nhưng rất nhiều người phải chịu đựng vấn đề về giấc ngủ...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 5 phút trước

Người Nhật không thích tập thể dục, nhưng họ sống lâu và có tỷ lệ mắc bệnh thấp. Bác sĩ: 4 lý do đáng để tham khảo

Bạn có tin được không? Ở quốc gia Nhật Bản có tỷ lệ béo phì thấp nhất thế giới (chỉ 4%) và tuổi thọ trung...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 16 phút trước

Nghiên cứu của Harvard chỉ ra: Trẻ có 3 cơ hội để trở nên thông minh trong đời, nhưng sẽ định hình trước khi vào cấp 2

Trong cuộc đời của một đứa trẻ, có 3 giai đoạn não phát triển nhanh chóng, cha mẹ nào cũng cần chú ý để nuôi...
Chăm con 18 giờ, 34 phút trước

Tin mới cập nhật

Trường hợp đất chưa có sổ đỏ, khi ly hôn phân chia thế nào?

Khi ly hôn, việc phân chia tài sản chung, đặc biệt là đất đai, luôn là vấn đề phức tạp và nhạy cảm. Và nếu...
Tin trong ngày 2 phút trước

Người có EQ thấp thích nhất đến 3 nơi này, bạn có nằm trong số đó không?

Có một điều thú vị là, người có EQ thấp thường thích đến một số nơi nhất định, và chính những nơi này phản ánh...
Kiến thức 3 phút trước

10 ngành học mới mở năm 2025: Doanh nghiệp đang 'khát' nhân lực, có triển vọng trong tương lai

Để thu hút thí sinh, ngày càng nhiều trường đại học thông báo mở thêm chương trình, ngành đào tạo mới trong mùa tuyển sinh...
Tin trong ngày 4 phút trước

Từ 2025, bổ sung quy định thanh toán chi phí khám chữa bệnh BHYT cho bệnh viện tư nhân, người dân cần nắm rõ

Nghị định 02/2025/NĐ-CP bổ sung quy định thanh toán chi phí khám bệnh, chữa bệnh giữa cơ quan Bảo hiểm xã hội và cơ sở...
Tin trong ngày 1 giờ, 26 phút trước

Kể từ hôm nay, người thi sát hạch cấp Giấy phép lái xe cần lưu ý 2 điểm quan trọng này

Theo quy đinh mới nhất, người dự thi Giấy phép lái xe cần chuẩn bị kỹ càng cả về lý thuyết và thủ tục hành...
Kiến thức 2 giờ, 47 phút trước

Tăng lương hưu lần thứ 3 từ ngày 1/7/2025: Mức lương hưu cao nhất là bao nhiêu?

Từ ngày 1/7/2025, khi Luật BHXH mới có hiệu lực sẽ tăng lương hưu lần thứ 3 cho những người có mức lương hưu thấp...
Kiến thức 2 giờ, 8 phút trước

Cha mẹ thạc sĩ phải bỏ việc để 'cứu con' từ học sinh xuất sắc thành 'nghiện game': Họ đã phạm sai lầm gì mà nhiều phụ huynh đang mắc phải?

Từ một cậu bé hiểu chuyện có thành tích học xuất sắc, cậu bé trở thành một người nghiện game, trốn học đến cha mẹ...
Làm sao 2 giờ, 12 phút trước

“Đặt ba cây xanh trong nhà có thể mang lại sự thăng tiến và giàu có”. Nhà bạn có ba loại “cây may mắn” này không?

Trong văn hóa truyền thống của nước ta, cây xanh không chỉ là yếu tố chủ đạo của cảnh quan thiên nhiên mà còn tượng...
Kiến thức 2 giờ, 24 phút trước

Hãy nhớ nhấn nút này khi bật máy điều hòa. Nó không chỉ tiết kiệm điện mà còn không gây hại cho sức khỏe của bạn

Mùa hè rất nóng nên cần phải bật điều hòa. Mức sống của con người hiện đại đã được cải thiện và họ cần bật...
Kiến thức 2 giờ, 26 phút trước

Tôi không nghe lời khuyên và đã quyết mua nhà căn góc. Giờ tôi đã hối hận sau 2 năm ở đó! 4 lỗi lớn này khiến tôi hối hận

Nhiều người có một câu hỏi khi mua nhà: Có nên mua căn góc không? Các góc thường có những ưu điểm như ánh sáng...
Kiến thức 3 giờ, 33 phút trước