Danh mục

Ngủ bao nhiêu giờ một ngày là đủ? Tăng 26% tỷ lệ tử vong nếu ngủ dưới 7 giờ

Thứ ba, 18/01/2022 13:23

Từ lâu đã có câu nói “ngủ ít nhất 6 đến 8 tiếng mỗi ngày”, nhưng quan niệm này không áp dụng cho tất cả mọi người.

Bác sĩ chỉ ra rằng số giờ ngủ đầy đủ thay đổi theo độ tuổi, càng trẻ thì thời gian ngủ càng dài. Đàn ông trưởng thành ngủ ít hơn 7 giờ / ngày có nguy cơ tử vong cao hơn 26% so với những người ngủ nhiều hơn 7 giờ.

giấc ngủ, tuổi thọ, sống lâu
Người lớn ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh cao hơn những người ngủ đủ giấc.

Phần Lan đã theo dõi 21.000 người trưởng thành trong 22 năm và phát hiện ra rằng "đàn ông trưởng thành ngủ ít hơn 7 giờ" có tỷ lệ tử vong cao hơn 26% so với những người ngủ 7 giờ và cao hơn 21% ở phụ nữ; Nếu thời gian ngủ càng được rút ngắn, dưới 6 giờ, nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn 20%.

Một bác sĩ gia đình chia sẻ qua "Health 2.0" rằng, số giờ ngủ cần thiết của các nhóm tuổi khác nhau không hoàn toàn giống nhau. Càng trẻ, bạn càng cần ngủ nhiều hơn. Trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi ngủ 16 giờ; trẻ mới biết đi từ 1-3 tuổi ngủ 12 giờ; trẻ 4-12 tuổi ngủ 10-12 giờ; thanh niên 13-29 tuổi ngủ 8 giờ; người lớn 30-60 ngủ 7 giờ; Người hơn 60 tuổi ngủ 5,5 đến 7 giờ.

Bác sĩ cũng chỉ ra rằng với độ tuổi ngày càng giảm, thì tốt hơn là nên tăng thời gian ngủ, nhiều trẻ dậy lúc 6 giờ sáng nhưng 11 giờ đêm mới đi ngủ, rõ ràng là thiếu ngủ. Bác sĩ cho rằng lứa tuổi trước khi học cấp 3, nếu không ảnh hưởng đến thể chất thì tốt nhất nên ngủ lâu hơn.

Cũng có một nhóm người trên 60 tuổi cảm thấy cần ngủ đủ 8 tiếng nên sẽ ngủ thêm, ngoài ra, do ở nhà lâu nên các chức năng liên quan xuống cấp nhanh chóng.

Hồ Yên (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ng.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ngu-bao-nhieu-gio-mot-ngay-la-du-tang-26-ty-le-tu-vong-duoi-7-gio-106889.html

Tin được quan tâm

Trương Bá Chi thừa nhận người làm cô tổn thương nhất không phải Trần Quán Hy, người này đã khiến cô mang thai 5 lần trong 3 năm

Vì ảnh nhạy cảm năm xưa với Trần Quán Hy bị lộ khiến sự nghiệp và cuộc sống hôn nhân của Trương Bá Chi đảo...
Chuyện làng sao 2 ngày, 5 giờ trước

Song Hye Kyo quay lại yêu chàng thiếu gia mà cô đã từng từ chối để đến với Song Joong Ki?

Nữ diễn viên Song Hye Kyo bị nghi ngờ có mối quan hệ tình cảm ngọt ngào với nam tài tử một thời dính tin...
Chuyện làng sao 2 ngày, 23 giờ trước

Loại gỗ đắt nhất thế giới được mệnh danh là 'vàng xanh', Việt Nam sở hữu có chất lượng tốt nhất, giá lên tới 20 tỷ đồng/kg

Việt Nam sở hữu một loại gỗ được xếp vào hàng top những loại gỗ quý hiếm và đắt đỏ nhất trên thế giới, được...
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Chuyên gia nhắc nhở: Nhóm người bị bệnh này hết sức tránh đi đám ma

Có quan niệm cho rằng đi dự đám tang làm cho bệnh ung thư di căn, nhanh tái phát. Bác sĩ nói gì về vấn...
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Khi ninh sườn, hãy cho thêm “nguyên liệu này” vào, sườn sẽ mềm và ngon không ngờ

Thịt sườn là phần thơm nhất trên thịt lợn, đặc biệt là sườn lợn được người bán gọi là sườn hảo hạng. Thịt ở phần...
Địa chỉ ăn ngon 3 ngày, 15 giờ trước

Lấy số điện thoại từ Zalo bằng cách nào?

Bạn muốn tìm số Zalo của bạn bè hoặc người thân nhưng không biết làm thế nào để làm điều đó? Đây là cách đơn...
Xài gì 2 ngày, 5 giờ trước

Tin cùng mục

Cộng hưởng từ hay CT, cái nào có hại cho cơ thể hơn? Tại sao bạn không nên thực hiện 'cộng hưởng từ' nhiều lần?

Trong y học hiện đại, cộng hưởng từ có nhiều ứng dụng, ngoại trừ một số cơ quan, hầu hết các bộ phận của cơ...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 50 phút trước

Khám phá thú vị: 10 điều cần thiết để bạn yêu thương cơ thể của mình khi đi ngủ

Ngủ không chỉ là thư giãn mà còn là “trạm bảo dưỡng” cho cơ thể và não bộ. Trong giấc ngủ, cơ thể tái tạo,...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 51 phút trước

Những người mắc bệnh ung thư sẽ có hiện tượng bất thường này trong cơ thể nửa năm trước! Phát hiện càng sớm thì cơ hội sống sót càng cao

Ung thư là một căn bệnh rất phức tạp và không phải ngày một ngày hai mà quá trình phát triển thường kéo dài hàng...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 10 giờ trước

Hoa hậu Kiều Ngân và Tronie Ngô chào đón quý tử đầu lòng

Chiều ngày 15/11/2024, Hoa hậu Việt Nam Toàn cầu tại Mỹ, MC Én vàng 2017 Kiều Ngân cùng ca sĩ Tronie Ngô – cựu thành...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 4 giờ trước

Người già có thể duy trì 'đời sống vợ chồng' được bao lâu? Nhiều hơn hay ít hơn có nghĩa là sống thọ?

Nhiều người luôn thắc mắc người lớn tuổi có nên duy trì đời sống vợ chồng (quan hệ tình dục) không? Và nếu có, liệu...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 6 giờ trước

Muốn con trưởng thành và thành đạt: mẹ thông minh sẽ áp dụng 4 kỷ luật, 6 buông bỏ

Cha mẹ nào cũng mong con mình lớn lên sẽ thành đạt và là những người có trách nhiệm. Tuy nhiên, giáo dục trẻ không...
Chăm con 2 ngày, 11 giờ trước

Tin mới cập nhật

Ngọc Trinh lộng lẫy qua camera thường, thừa nhận điều thay đổi nghe mà xót xa

Ngọc Trinh biết ơn vì mọi người đã không kì thị và nhận lời đóng chung với mình trong dự án phim mới.
Chuyện làng sao 36 phút trước

Thủy Tiên trở lại mạng xã hội sau 2 tháng ở ẩn liền bị hỏi điều này

Thủy Tiên đã có động thái quay trở lại mạng xã hội sau 2 tháng im hơi lặng tiếng.
Chuyện làng sao 38 phút trước

Tronie Ngô công khai sự thật chấn động khi còn hoạt động ở nhóm 365, tiết lộ việc bị chèn ép và bị đối xử bất công

Hiện tại, những dòng chia sẻ của Tronie Ngô đang gây xôn xao khắp mạng xã hội.
Chuyện làng sao 40 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn ảnh làm ảnh đại diện để kiểm tra xem bạn có trở thành phụ nữ giàu có sau khi kết hôn không

Hôm nay hãy cùng chúng tôi vén màn bức màn phước lành bí ẩn trong cuộc sống này thông qua việc bạn lựa chọn bài...
Đời sống số 3 giờ, 50 phút trước

5 ngành học hot nhất hiện nay! Cơ hội việc làm rộng mở, lương 100 triệu đồng/tháng trong tầm tay

Cùng chúng tôi tìm hiểu xem là những ngành học nào để có định hướng cho tương lai nhé!
Kiến thức 3 giờ, 53 phút trước

Tại sao bò lại rơi nước mắt khi bị giết? Nó có suy nghĩ giống người?

Hiện tượng bò khóc khi sắp bị giết thịt tại các trang trại hoặc lò mổ đã làm dấy lên cuộc thảo luận rộng rãi...
Kiến thức 3 giờ, 2 phút trước

Năm nhân vật bất khả chiến bại trong Tây Du Ký: Phật Như Lai và Ngọc Hoàng không có trong danh sách

Bộ phim Tây Du Ký đã khắc họa một thế giới thần tiên rộng lớn với vô số nhân vật sở hữu phép thuật siêu...
Kiến thức 4 giờ, 44 phút trước

'Bung xõa' hết mình, Lâm Khánh Chi bất ngờ té ngã xuống ao

Sự việc diễn ra tại tiệc cưới Hà Trí Quang và Thanh Đoàn ở Đồng Tháp. Theo ghi nhận, đây chỉ là hồ nước bên...
VIDEO 4 giờ, 44 phút trước

Ba con giáp may mắn nhất ngày mai 27/11 lộ diện, tài lộc như gió, của nải đầy kho

Vận may ngày mai dành cho các con giáp Tý, Thìn và Hợi, Thứ Tư, ngày 27 tháng 11 sẽ được các ngôi sao giàu...
Đời sống số 4 giờ, 21 phút trước

Ăn nhiều hành hơn vào mùa đông rất tốt. Dạy bạn một cách ăn hành kỳ diệu, vừa đơn giản vừa thơm ngon vô cùng

Vào mùa đông lạnh giá, chế độ ăn uống của người dân có xu hướng thiên về những thực phẩm giàu calo, nhiều chất béo...
Địa chỉ ăn ngon 4 giờ, 21 phút trước