Danh mục

Ngồi văn phòng cả ngày sẽ vô cùng có hại và đây 5 hành động đơn giản để tự cứu mình

Thứ hai, 10/07/2017 21:14

'Ngồi nhiều một chỗ sẽ dần giết chết bạn' - đó là một trong những điều chúng ta được tuyên truyền và chắc chắn đủ cảnh báo để khiến bạn muốn nhảy ra khỏi ghế.

Ngồi lỳ một chỗ có liên quan đến một số bệnh đe dọa đến tính mạng bao gồm các bệnh liên quan đến gan. Nhưng nếu bạn không thể đầu tư vào một cái bàn gắn với máy chạy bộ tốn kém hoặc nghỉ ngơi một thời gian dài để tới phòng tập thể dục, chúng tôi có tin tốt: Theo các nhà khoa học, bạn không nhất thiết phải tập thể dục nhiều, bạn chỉ cần ngồi ít hơn. Một nghiên cứu từ Đại học Hoàng gia London cho thấy những người tập trung cải thiện thời gian ngồi của họ có hiệu quả hơn so với việc giảm nó hoàn toàn, trái với những người tập trung vào việc tăng cường hoạt động thể chất.

ngồi nhiều, ngồi nhiều một chỗ, tác hại của việc ngồi nhiều, tác hại ngồi nhiều, bệnh ngồi nhiều,ngồi một chỗ thời gian dài, ngồi lâu

Dù ngồi nhiều có hại như thế nào đi nữa nhưng nếu làm được 5 điều này
thì bạn không còn phải lo nữa

Sau đây là một vài cách đơn giản được khoa học ủng hộ để hạn chế tác hại của việc ngồi nhiều vô cùng hiệu quả.

Vận động tại chỗ ngồi

Theo một nghiên cứu của Đại học Phụ nữ Vương quốc Anh, những phụ nữ ngồi tại bàn làm việc 7 giờ mỗi ngày tự nhận mình là người ít vận động. Tỷ lệ tử vong ở những người này tăng 43% so với những phụ nữ ngồi 5 giờ mỗi ngày. Tuy nhiên, những phụ nữ có mức độ vận động tại chỗ trung bình hoặc cao không có nguy cơ tử vong cao.

ngồi nhiều, ngồi nhiều một chỗ, tác hại của việc ngồi nhiều, tác hại ngồi nhiều, bệnh ngồi nhiều,ngồi một chỗ thời gian dài, ngồi lâu

Đi bộ 10 phút vào giờ nghỉ trưa

Trong một nghiên cứu nhỏ của 11 thanh niên khoẻ mạnh, các nhà nghiên cứu tại Đại học Missouri phát hiện ra rằng đi bộ 10 phút là cách tốt nhất để theo dõi giờ ngồi để cải thiện lưu lượng máu và sức khoẻ mạch máu.

ngồi nhiều, ngồi nhiều một chỗ, tác hại của việc ngồi nhiều, tác hại ngồi nhiều, bệnh ngồi nhiều,ngồi một chỗ thời gian dài, ngồi lâu

Đi vào nhà về sinh, nhà bếp công ty hoặc chỉ cần đi bộ đến bàn đồng nghiệp

Theo Đại học Khoa học Y tế Utah, mặc dù cách đi bộ 10 phút là lý tưởng thì thậm chí cả 2 phút đi bộ có thể giúp ích. Điều này sẽ không thay thế các bài tập thể dục nhưng các nhà khoa học khuyên bạn nên đi bộ hai phút mỗi giờ - điều này làm giảm nguy cơ tử vong xuống 33%.

ngồi nhiều, ngồi nhiều một chỗ, tác hại của việc ngồi nhiều, tác hại ngồi nhiều, bệnh ngồi nhiều,ngồi một chỗ thời gian dài, ngồi lâu

Nhấn nút "tạm dừng" trên tivi

Mẹo này dành cho trẻ em. Các nghiên cứu của Hiệp hội Nội tiết cho thấy 3 phút đi bộ đã giúp cải thiện lượng đường trong máu ở trẻ em dành thời gian dài xem ti vi (hoặc một hoạt động tĩnh khác). Chúng tôi chắc chắn bạn có thể thuyết phục những đứa trẻ của bạn nghỉ giải lao chỉ với khoảng thời gian của một bài hát.

ngồi nhiều, ngồi nhiều một chỗ, tác hại của việc ngồi nhiều, tác hại ngồi nhiều, bệnh ngồi nhiều,ngồi một chỗ thời gian dài, ngồi lâu

Không ngồi vào ghế cuối ngày

Chúng tôi biết, bạn sẽ muốn chuyển sang xem chương trình yêu thích sau một ngày dài làm việc. Nhưng các nhà nghiên cứu từ Đại học Sydney khuyên bạn không nên làm như vậy. Nếu bạn đổi việc xem phim truyền hình đó bằng cách đi bộ, bạn có thể giảm nguy cơ tử vong từ 12 đến 14%. Thêm vào đó, thủ thuật dễ dàng này có thể giúp bạn đốt thêm 20% lượng calo khi bạn đi bộ.

ngồi nhiều, ngồi nhiều một chỗ, tác hại của việc ngồi nhiều, tác hại ngồi nhiều, bệnh ngồi nhiều,ngồi một chỗ thời gian dài, ngồi lâu

>> Nguyên nhân gây bệnh phụ khoa cho chị em văn phòng mà ít ai ngờ

Huyền Nguyễn (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Vì sao giới siêu giàu mua điện thoại lại ít chọn iPhone? Những tỷ phú giàu nhất thế giới hay dùng điện thoại gì?

iPhone từ lâu được xem là biểu tượng của đẳng cấp và công nghệ, với thiết kế sang trọng và hiệu năng mạnh mẽ. Tuy...
Xài gì 3 ngày, 22 giờ trước

Ngày mùng 1 tháng 6 âm lịch (nhuận) Ất Tỵ 2025, thắp hương vào khung giờ nào đẹp?

Thắp hương ngày mùng 1 tháng 6 âm lịch năm Ất Tỵ (2025), đặc biệt là tháng nhuận vào khung giờ này được coi là...
Làm sao 3 ngày, 4 giờ trước

Loài cá duy nhất trên thế giới có thể sống 5 năm không cần nước, xuất hiện từ cách đây 390 triệu năm

Loài cá này có hệ thống hô hấp tiến hóa cao, lấy oxy thẳng từ không khí giống những động vật trên cạn.
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 25 tháng 7 là thứ Sáu, ngày mùng 1 tháng 6 nhuận âm lịch

Sau Đại Nhiệt, nhiệt độ và độ ẩm sẽ hòa quyện, và đất sẽ trở thành trung tâm của sức mạnh. Thứ Sáu, ngày 25...
Đời sống số 2 ngày, 2 giờ trước

Thắp hương ngày mùng 1 chú ý: Không được đặt bình hoa ở bên trái, vì sao?

Nhà giàu không đặt bình hoa ở bên trái bàn thờ khi thắp hương, nhất là vào mùng 1, ngày rằm. Điều họ làm là...
Đời sống số 3 ngày, 14 giờ trước

Kể từ nay, chuyển đất vườn lên đất thổ cư người dân bắt buộc phải đóng khoản tiền này

Theo quy định mới nhất, khi chuyển đổi đất vườn lên đất thổ cư, người dân buộc sẽ phải đóng một số khoản tiền theo...
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Tin cùng mục

Chuyên gia khuyên dùng 5 loại hạt này giúp cải thiện gan nhiễm mỡ, hầu như ai cũng biết

Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), được mệnh danh là "đại dịch thầm lặng", đang ngày càng trở nên phổ biến, thường liên...
Khỏe đẹp 16 phút trước

Trẻ em có chỉ số IQ cao thường có 4 'đặc điểm' khi còn nhỏ! Thật đáng kinh ngạc khi có 2 trong số đó

Thực tế, những hành vi có vẻ "kỳ lạ" lại chính là biểu hiện của trí thông minh ở trẻ em, nhưng nhiều người lớn...
Chăm con 2 giờ, 32 phút trước

Đi chợ gặp 5 loại lá này nhớ mua ngay: Rẻ bèo nhưng giúp giải độc, thanh lọc phổi tự nhiên hiệu quả

ThS.BS Nguyễn Thu Trang (Bệnh viện TƯ Quân đội 108) gợi ý 5 loại lá dễ tìm, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, an...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 55 phút trước

Một cụ bà bị xuất huyết não khi dùng điều hòa? Bác sĩ: Người trên 60 tuổi cần lưu ý 5 điểm khi dùng điều hòa, nhà có người già nhất định phải biết

Vào mùa hè, điều hòa trở thành cứu cánh, nhưng với người trên 60 tuổi, nếu sử dụng không đúng cách, cũng có thể trở...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 18 phút trước

Tác dụng của nước tía tô và mật ong là gì?

Tía tô không chỉ là loại gia vị phổ biến trong cuộc sống mà còn là một vị thuốc Đông y. Nó có tác dụng...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Các bác sĩ đã phân tích 1.500 cụ già sống thọ và ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng những người sống lâu thường làm 3 điều này!

Một nghiên cứu quy mô với dữ liệu từ 1.500 người cao tuổi sống thọ đã khiến các chuyên gia y tế không khỏi bất...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 18 giờ trước

Tin mới cập nhật

Các trường hợp cần đổi Giấy chứng nhận quyền sử dụng đất từ 1/7, người dân cần nắm rõ kẻo mất quyền lợi

Từ 1/7, có 8 trường hợp được cấp đổi sổ đỏ theo Nghị định 151/2025, quy định về phân định thẩm quyền giữa chính quyền...
Tin trong ngày 2 phút trước

Đây là loại gỗ cứng nhất hành tinh, cứng hơn cả thép đạn không xuyên nổi giới chuyên gia gọi là 'Vua Gỗ'

Từ quan tài của hoàng đế đến ghế rồng uy nghi trong Tử Cấm Thành, loại gỗ nanmu được xem là biểu tượng quyền lực...
Kiến thức 4 phút trước

Khi công ty yêu cầu tăng ca, không cho về sớm như cam kết thì người lao động có thể chấm dứt hợp đồng lao động không?

Làm thêm giờ là tình huống phổ biến trong môi trường làm việc hiện nay, đặc biệt trong những ngành nghề có yêu cầu tiến...
Tin trong ngày 13 phút trước

5 trường hợp được rẽ phải khi đèn đỏ mà không bị phạt tới 20.000.000 đồng, là những trường hợp nào?

Vượt đèn đỏ khi tham gia giao thông có thể bị phạt tới 20 triệu đồng. Tuy nhiên, có 5 trường hợp dưới đây được...
Kiến thức 15 phút trước

Khu đô thị tỷ USD của Vingroup ở Bắc Ninh dự kiến xong pháp lý vào tháng 5/2026

Từ nay đến tháng 5/2026, doanh nghiệp sẽ hoàn thành lập, thẩm định, phê duyệt quy hoạch 1/500 và báo cáo nghiên cứu khả thi...
Tin trong ngày 19 phút trước

Hoàng Thùy đáp một câu cực căng khi bị mỉa mai ế show quảng cáo

Thời gian qua, Hoàng Thùy khá im ắng và vắng bóng kỳ lạ trong các sự kiện showbiz.
Chuyện làng sao 21 phút trước

Vợ Huỳnh Anh bị hăm dọa đòi nợ, tình tiết phía sau mới choáng

Bà xã Huỳnh Anh bày tỏ sự bức xúc khi bị làm phiền liên tục.
Chuyện làng sao 28 phút trước

'Nữ quái màn ảnh Việt' gây sốt thập niên 90 bỗng giải nghệ, U50 bị bắt vì ma tuý

Nổi tiếng khi tham gia bộ phim "Xin hãy tin em" vào năm 1997, nữ diễn viên này từng được nhiều khán giả yêu mến...
Chuyện làng sao 36 phút trước

Lời trăn trối cuối cùng của vị bác sĩ giàu có trước khi qua đời khiến nhận thức về cuộc sống của nhiều người thay đổi mãi mãi

Trước khi qua đời ở tuổi 40 vì ung thư phổi, bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ triệu phú người Singapore, Richard Teo Keng Siang,...
Đời sống trẻ 43 phút trước

Google Maps sẽ chỉ đường chính xác nhất nếu trên điện thoại bật tính năng này

Google Maps là công cụ định vị được ưa chuộng nhất hiện nay, nhưng đôi khi vẫn gặp vấn đề về độ chính xác do...
Xài gì 44 phút trước