Danh mục

Ngồi văn phòng cả ngày sẽ vô cùng có hại và đây 5 hành động đơn giản để tự cứu mình

Thứ hai, 10/07/2017 21:14

'Ngồi nhiều một chỗ sẽ dần giết chết bạn' - đó là một trong những điều chúng ta được tuyên truyền và chắc chắn đủ cảnh báo để khiến bạn muốn nhảy ra khỏi ghế.

Ngồi lỳ một chỗ có liên quan đến một số bệnh đe dọa đến tính mạng bao gồm các bệnh liên quan đến gan. Nhưng nếu bạn không thể đầu tư vào một cái bàn gắn với máy chạy bộ tốn kém hoặc nghỉ ngơi một thời gian dài để tới phòng tập thể dục, chúng tôi có tin tốt: Theo các nhà khoa học, bạn không nhất thiết phải tập thể dục nhiều, bạn chỉ cần ngồi ít hơn. Một nghiên cứu từ Đại học Hoàng gia London cho thấy những người tập trung cải thiện thời gian ngồi của họ có hiệu quả hơn so với việc giảm nó hoàn toàn, trái với những người tập trung vào việc tăng cường hoạt động thể chất.

ngồi nhiều, ngồi nhiều một chỗ, tác hại của việc ngồi nhiều, tác hại ngồi nhiều, bệnh ngồi nhiều,ngồi một chỗ thời gian dài, ngồi lâu

Dù ngồi nhiều có hại như thế nào đi nữa nhưng nếu làm được 5 điều này
thì bạn không còn phải lo nữa

Sau đây là một vài cách đơn giản được khoa học ủng hộ để hạn chế tác hại của việc ngồi nhiều vô cùng hiệu quả.

Vận động tại chỗ ngồi

Theo một nghiên cứu của Đại học Phụ nữ Vương quốc Anh, những phụ nữ ngồi tại bàn làm việc 7 giờ mỗi ngày tự nhận mình là người ít vận động. Tỷ lệ tử vong ở những người này tăng 43% so với những phụ nữ ngồi 5 giờ mỗi ngày. Tuy nhiên, những phụ nữ có mức độ vận động tại chỗ trung bình hoặc cao không có nguy cơ tử vong cao.

ngồi nhiều, ngồi nhiều một chỗ, tác hại của việc ngồi nhiều, tác hại ngồi nhiều, bệnh ngồi nhiều,ngồi một chỗ thời gian dài, ngồi lâu

Đi bộ 10 phút vào giờ nghỉ trưa

Trong một nghiên cứu nhỏ của 11 thanh niên khoẻ mạnh, các nhà nghiên cứu tại Đại học Missouri phát hiện ra rằng đi bộ 10 phút là cách tốt nhất để theo dõi giờ ngồi để cải thiện lưu lượng máu và sức khoẻ mạch máu.

ngồi nhiều, ngồi nhiều một chỗ, tác hại của việc ngồi nhiều, tác hại ngồi nhiều, bệnh ngồi nhiều,ngồi một chỗ thời gian dài, ngồi lâu

Đi vào nhà về sinh, nhà bếp công ty hoặc chỉ cần đi bộ đến bàn đồng nghiệp

Theo Đại học Khoa học Y tế Utah, mặc dù cách đi bộ 10 phút là lý tưởng thì thậm chí cả 2 phút đi bộ có thể giúp ích. Điều này sẽ không thay thế các bài tập thể dục nhưng các nhà khoa học khuyên bạn nên đi bộ hai phút mỗi giờ - điều này làm giảm nguy cơ tử vong xuống 33%.

ngồi nhiều, ngồi nhiều một chỗ, tác hại của việc ngồi nhiều, tác hại ngồi nhiều, bệnh ngồi nhiều,ngồi một chỗ thời gian dài, ngồi lâu

Nhấn nút "tạm dừng" trên tivi

Mẹo này dành cho trẻ em. Các nghiên cứu của Hiệp hội Nội tiết cho thấy 3 phút đi bộ đã giúp cải thiện lượng đường trong máu ở trẻ em dành thời gian dài xem ti vi (hoặc một hoạt động tĩnh khác). Chúng tôi chắc chắn bạn có thể thuyết phục những đứa trẻ của bạn nghỉ giải lao chỉ với khoảng thời gian của một bài hát.

ngồi nhiều, ngồi nhiều một chỗ, tác hại của việc ngồi nhiều, tác hại ngồi nhiều, bệnh ngồi nhiều,ngồi một chỗ thời gian dài, ngồi lâu

Không ngồi vào ghế cuối ngày

Chúng tôi biết, bạn sẽ muốn chuyển sang xem chương trình yêu thích sau một ngày dài làm việc. Nhưng các nhà nghiên cứu từ Đại học Sydney khuyên bạn không nên làm như vậy. Nếu bạn đổi việc xem phim truyền hình đó bằng cách đi bộ, bạn có thể giảm nguy cơ tử vong từ 12 đến 14%. Thêm vào đó, thủ thuật dễ dàng này có thể giúp bạn đốt thêm 20% lượng calo khi bạn đi bộ.

ngồi nhiều, ngồi nhiều một chỗ, tác hại của việc ngồi nhiều, tác hại ngồi nhiều, bệnh ngồi nhiều,ngồi một chỗ thời gian dài, ngồi lâu

>> Nguyên nhân gây bệnh phụ khoa cho chị em văn phòng mà ít ai ngờ

Huyền Nguyễn (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 24 tháng 7 là thứ Năm, tức 30 tháng 6 âm lịch?

Thời tiết là biểu hiện của tự nhiên, người xưa đã mô phỏng nó bằng con giáp và các tiết khí. Ngày 24 tháng 7...
Đời sống số 3 ngày, 18 giờ trước

Ngày mùng 1 tháng 6 âm lịch (nhuận) Ất Tỵ 2025, thắp hương vào khung giờ nào đẹp?

Thắp hương ngày mùng 1 tháng 6 âm lịch năm Ất Tỵ (2025), đặc biệt là tháng nhuận vào khung giờ này được coi là...
Làm sao 2 ngày, 5 giờ trước

Có nên xây nhà trong năm nhuận, tháng nhuận không? Câu trả lời từ chuyên gia sẽ khiến nhiều người bất ngờ

Nhiều người băn khoăn trong năm nhuận, tháng nhuận có nên xây nhà không?
Phong thủy 3 ngày, 4 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 25 tháng 7 là thứ Sáu, ngày mùng 1 tháng 6 nhuận âm lịch

Sau Đại Nhiệt, nhiệt độ và độ ẩm sẽ hòa quyện, và đất sẽ trở thành trung tâm của sức mạnh. Thứ Sáu, ngày 25...
Đời sống số 1 ngày, 3 giờ trước

Trưởng thôn, Tổ trưởng dân phố có được hưởng chính sách tinh giản biên chế sau khi sáp nhập xã không?

Căn cứ theo Nghị định 29, Trưởng thôn, Tổ trưởng dân phố có được hưởng chính sách tinh giản biên chế hay không?
Dòng sự kiện 3 ngày, 14 giờ trước

Những con giáp nào may mắn Ngày 24 tháng 7 là thứ Năm, tức ngày 30 tháng 6 âm lịch?

Ngày 24 tháng 7 là thứ Năm, ngày 30 tháng 6 âm lịch. Sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm Tỵ,...
Đời sống số 3 ngày, 19 giờ trước

Tin cùng mục

Các bác sĩ đã phân tích 1.500 cụ già sống thọ và ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng những người sống lâu thường làm 3 điều này!

Một nghiên cứu quy mô với dữ liệu từ 1.500 người cao tuổi sống thọ đã khiến các chuyên gia y tế không khỏi bất...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 27 phút trước

Loại rau được báo Mỹ đánh giá 'tốt nhất thế giới', hóa ra là rau quen thuộc bán rẻ đầy chợ Việt

Loại rau quen thuộc họ cải này là một siêu thực phẩm thuộc top "rau tốt nhất thế giới", nó cung nguồn năng lượng tuyệt...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 27 phút trước

Khi tôi nuôi dạy cậu con trai tuổi dậy thì như một 'con nhím', tính nổi loạn và mọi sự ngang ngược đều biến mất

Nuôi dạy một đứa trẻ tuổi dậy thì, nhiều khi giống như đang sống cùng một... chú nhím. Mỗi cái chạm quá gần, mỗi lời...
Chăm con 2 ngày, 23 giờ trước

Loại cá nhiều protein hơn cả cá hồi, chợ Việt bán rất nhiều gặp nhớ mua ngay

Cá hồi là một loại thực phẩm giàu protein và phổ biến trong chế độ ăn uống của nhiều người. Tuy nhiên, ít người biết...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 3 giờ trước

Những đứa trẻ không khóc khi đi mẫu giáo phần lớn đến từ 5 kiểu gia đình này. Hãy đến và khám phá xem bạn thuộc kiểu gia đình nào nhé!

Cứ mỗi tháng 9, một "vở kịch đẫm nước mắt" lại được dàn dựng ngay trước cổng trường mẫu giáo - các em nhỏ ôm...
Chăm con 2 ngày, 4 giờ trước

Bác sĩ: Dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của bệnh thận thường xuất hiện khi ngủ, nhưng nhiều người không coi trọng

"Gần đây tôi phải dậy đi vệ sinh ba hoặc bốn lần một đêm, và giấc ngủ của tôi không được tốt. Có phải vì...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 12 giờ trước

Tin mới cập nhật

'Lộc trời' xuất hiện vào ban đêm, được ví như 'vàng đỏ', xưa không ai ngó nay thành đặc sản: Giá lên đến 300.000 đồng/kg

Từ một loại nấm mọc hoang dã nay “lộc trời” đã trở thành đặc sản quý hiếm, được giới thành thị săn lùng với mức...
Kiến thức 3 phút trước

Bên trong 'Nhà hát dưới lòng đất' hiện đại nhất Việt Nam có gì đặc biệt?

Đây là tòa nhà đầu tiên tại Việt Nam có kết nối trực tiếp từ tầng hầm đến ga ngầm metro, theo chuẩn quốc tế...
Tin trong ngày 5 phút trước

Đừng để mất tiền vì những 'ngõ cụt' trong đầu tư: 8 cái bẫy cần tránh khi quản lý tài chính cá nhân

Dù người ta thường nói: “Bạn không quản lý tiền, tiền sẽ quay lưng với bạn”, nhưng nếu bạn mù quáng bước vào đầu tư...
Kiến thức 7 phút trước

Theo quy định mới nhất: Diện tích đất tối thiểu là bao nhiêu mới được cấp Sổ đỏ?

Để được cấp sổ đỏ, ngoài các yêu cầu về diện tích, người sử dụng đất cần đáp ứng thêm các điều kiện khác.
Kiến thức 7 phút trước

Trong tháng nhuận tháng 6 năm nay, vận may của ba con giáp này sẽ tăng vọt, họ sẽ có nhiều tiền và tràn đầy hạnh phúc

Xin chúc mừng những con giáp sẽ bắt đầu kiếm tiền trong tháng 6 nhuận và được bao quanh bởi sự giàu có.
Đời sống số 21 phút trước

Từ 1/7/2025: Người từ 60 tuổi trở lên, không có lương hưu sẽ được mua bảo hiểm y tế miễn phí?

Đại biểu Quốc hội kiến nghị mở rộng đối tượng được nhà nước hỗ trợ bảo hiểm y tế, tập trung vào nhóm người cao...
Kiến thức 22 phút trước

5 quốc gia cho phép tiêu tiền Việt Nam, người dân thoải mái du lịch không lo đổi tiền

Người dân Việt Nam đi du lịch ở những quốc gia này chẳng cần phải đổi tiền, mà vẫn thoải mái sử dụng.
Tin trong ngày 30 phút trước

Xe không chính chủ: Vợ chồng đi xe của nhau cũng bị CSGT xử phạt và tịch thu phương tiện, đúng không?

Theo quy định, có những trường hợp đi xe không chính chủ sẽ không bị CSGT xử phạt.
Kiến thức 35 phút trước

Em bé được Trấn Thành mời đóng phim trăm tỷ khi mới 10 tuổi giờ gây ngỡ ngàng với diện mạo trưởng thành

Sao nhí này hoạt động nghệ thuật khi mới 4 tuổi, càng lớn càng tạo được ấn tượng đậm nét với khán giả.
Chuyện làng sao 36 phút trước

Chính thức từ tháng 7/2025: Có 3 nhóm đối tượng được nhận lương hưu 75% khi nghỉ hưu trước tuổi

Người lao động nghỉ hưu trước tuổi vẫn có cơ hội hưởng trọn mức lương hưu 75% nếu thuộc nhóm đối tượng được quy định...
Kiến thức 36 phút trước