Danh mục

Ngồi thiền 10 phút mỗi ngày mang lại lợi ích gì cho sức khỏe? Hãy chú ý ba điểm khi ngồi thiền

Thứ năm, 14/04/2022 17:45

Chúng ta thường thấy trên TV rằng một số nhà võ thuật, nhà sư hoặc đạo sĩ sử dụng thiền để luyện nội công, và hiện nay ngày càng nhiều người bình thường cũng đang học thiền.

Trên thực tế, thiền định rất có lợi cho cơ thể con người, hình thức thiền này có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh khác nhau, đặc biệt là đối với người trung niên và cao tuổi, hãy để bản thân bạn sống trẻ hơn và khỏe hơn. Vậy, thiền 10 phút mỗi ngày có những lợi ích gì đối với sức khỏe?

thiền, ngồi thiền, lợi ích của thiền

Lợi ích 1: Thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn

Vào thời cổ đại, có một số nhà sư thường thiền định để cơ thể và tâm trí của họ được nghỉ ngơi để họ có thể tu luyện bản thân, tinh thần.

Lợi ích 2: Cải thiện trí nhớ

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khi một người ngồi thiền 10 phút mỗi ngày, mức tiêu thụ oxy của não người sẽ giảm đi 1,7%, và giá trị này tương đương với sự thay đổi sau 7 giờ ngủ sâu khi cơ thể và tinh thần của một người hoàn toàn ở trạng thái thoải mái, và trí nhớ của nó gần như vô tận, giúp cải thiện trí nhớ.

thiền, ngồi thiền, lợi ích của thiền

Lợi ích 3: Hoạt huyết thông kinh lạc

Ngồi thiền 10 phút mỗi ngày có thể kích hoạt kinh mạch và khí huyết, vì khi ngồi thiền, cơ thể ở trạng thái thư thái, các kinh mạch trong cơ thể sẽ không bị ngoại lực đè nén, có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, ích khí và khí huyết chảy tự nhiên.

Lợi ích 4: Giúp tâm trí và cơ thể bạn khỏe mạnh hơn

Nhiều người cho rằng thiền là để điều hòa tâm trí, trên thực tế, 10 phút thiền mỗi ngày có thể điều hòa cơ thể của chúng ta, có thể đạt được sự thống nhất của tâm trí và tinh thần, từ đó cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn, thể chất và tinh thần cũng khỏe mạnh hơn.

thiền, ngồi thiền, lợi ích của thiền

Thực tế cuộc sống nhiều người nóng nảy, ngồi thiền là loại công việc chậm rãi, công phu, phải có tính kiên trì, bền bỉ, phải duy trì thiền đều đặn hàng ngày thành thói quen. Tuy nhiên, thiền tuy đơn giản nhưng trong thiền cũng có một số đặc thù, ba điểm này cần lưu ý khi thiền.

- Điểm đầu tiên: trước khi ngồi thiền, bạn cần thay quần áo rộng rãi, và chuẩn bị đệm lót chuyên dụng, không nên ngồi trực tiếp trên nền đất ẩm và lạnh, để không bị nhiễm lạnh, tăng khả năng bị thấp khớp và các bệnh về xương khớp không tốt cho sức khỏe của bạn.

- Điểm thứ hai: thời gian thiền không nên quá lâu, nên kiểm soát trong khoảng nửa tiếng, vì ngồi lâu có thể gây tổn thương lớn đến sụn khớp gối, một số người còn có thể bị chóng mặt, lâu ngày thì vấn đề là nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của chính bạn.

- Điểm thứ ba: Không nên ngồi thiền nếu quá đói hoặc no, mặc dù thiền có thể làm cho khí huyết toàn thân được thông suốt nhưng nếu ngồi thiền khi quá đói hoặc no có thể ảnh hưởng đến việc cung cấp máu cho tim và não, và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

thiền, ngồi thiền, lợi ích của thiền

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ng.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ngoi-thien-10-phut-moi-ngay-mang-lai-loi-ich-gi-cho-suc-khoe-hay-chu-y-ba-diem-khi-ngoi-thien-116508.html

Tin được quan tâm

Chính thức chốt mức lương thấp nhất 3.450.000 đồng/tháng thay thế mức lương cơ sở từ 1/1/2026, ai được hưởng lợi?

Sang đầu năm 2026 mức tối thiểu vùng mới được áp dụng, đối với người lao động thuộc đối tượng thực hiện chế độ tiền...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Hạn mức rút tiền qua thẻ ATM chính thức thay đổi: Từ nay, 1 ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Người dùng cần lưu ý thay đổi về thẻ ATM để việc rút tiền được diễn ra suôn sẻ.
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Sau 1/7/2025: Người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt 500.000 đồng và tạm giữ về đồn, có đúng không?

Kể từ nay, người dân đi ra đường không mang theo Căn cước/CCCD mà gặp cơ quan chức năng kiểm tra thì có thể bị...
Kiến thức 2 ngày, 24 giờ trước

Đám tang diễn viên Ngọc Trinh: Gia đình xin mọi người đừng làm điều này, một nhân vật khóc nức nở

Những tấm bảng có nội dung đặc biệt được gia đình diễn viên Ngọc Trinh treo ở khu vực tang lễ.
Chuyện làng sao 3 ngày, 13 giờ trước

Từ bây giờ, công chức nghỉ việc sẽ không được hưởng chính sách theo Nghị định 178

Sau ngày 1/9, chế độ nghỉ việc theo Nghị định 178 đã chấm dứt, công chức chưa hoàn tất thủ tục sẽ không còn được...
Dòng sự kiện 2 ngày, 23 giờ trước

Những con giáp cảnh giác có tang lễ vào nửa cuối năm 2025

Sinh, lão, bệnh, tử là những điều ai cũng phải trải qua. Khi một thành viên trong gia đình trải qua mất mát, nỗi đau...
Đời sống số 3 ngày, 16 giờ trước

Tin cùng mục

Tiến sĩ Mỹ chỉ ra 3 loại nước giúp sống thọ 100 tuổi, Việt Nam có nhiều

Theo chuyên gia, có 3 loại nước được những người sống thọ 100 tuổi trên thế giới ưa chuộng, góp phần kéo dài tuổi thọ...
Chăm sóc sức khỏe 23 phút trước

Việt Nam có 1 loại cây cổ xưa vừa là dược liệu, vừa là thực phẩm: Toàn thân là ‘vàng’, cứ hái là kiếm bộn tiền

Đây là cây dược liệu quý giá từ ngàn xưa, vừa là thực phẩm bổ dưỡng, vừa mang lại thu nhập cao.
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 38 phút trước

Sống thọ hay không nhìn ngay 2 bộ phận này trên cơ thể là biết ngay, nếu 'nhiều mỡ' xin chúc mừng

Hai bộ phận này tích mỡ hóa ra quý như vàng nhưng nhiều người không biết, vẫn tự ti.
Khỏe đẹp 8 giờ, 32 phút trước

Uống nước đinh lăng nên dùng lá khô hay tươi mới tốt hơn cho sức khỏe?

Đinh lăng, một vị thuốc nam quý giá, từ lâu đã được biết đến với nhiều công dụng hỗ trợ sức khỏe. Tuy nhiên, để...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 37 phút trước

Không phải cầu lông, bơi lội hay đạp xe, bộ môn này có thể giúp kéo dài tuổi thọ thêm gần 10 năm

Theo một nghiên cứu khoa học cho thấy, đây là bộ môn tốt nhất giúp kéo dài tuổi thọ.
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 8 phút trước

Theo nghiên cứu Harvard: Trẻ thích làm 3 việc này thông minh hơn hẳn bạn cùng chang lứa, cha mẹ chớ dại mà ngăn cản con

Nghiên cứu từ Đại học Harvard chỉ ra ba hành vi góp phần giúp trẻ phát triển trí não vượt trội—khi trẻ yêu thích làm...
Chăm con 16 giờ, 42 phút trước

Tin mới cập nhật

Ca sĩ Mỹ Tâm giàu đến mức nào?

Ca sĩ Mỹ Tâm là một trong những ca sĩ có mức cát xê cao nhất thị trường nhạc Việt, cùng với khối tài sản...
Chuyện làng sao 16 phút trước

Sao Việt 6/9: Bất ngờ với mặt mộc của MC Thu Uyên 'Như chưa hề có cuộc chia ly'; Quỳnh Lương tổ chức tiệc đầy tháng cho con gái

Tin sao Việt 6/9/2025: MC Thu Uyên 'Như chưa hề có cuộc chia ly' để mặt mộc nhưng vẫn nhận được rất nhiều lời khen....
Chuyện làng sao 17 phút trước

Có đúng quên đăng ký thường trú cho con sẽ bị phạt 750.000 đồng?

Gần đây, thông tin về mức phạt 750.000 đồng nếu quên đăng ký thường trú cho con đã gây ra nhiều băn khoăn cho các...
Tin trong ngày 19 phút trước

“Nàng tiên cá” cực kỳ quý hiếm của Việt Nam: Nằm trong Sách Đỏ thế giới, được bảo vệ nghiêm ngặt, số lượng chỉ còn vài chục cá thể

Dugong, loài thú biển hiền lành được mệnh danh là “nàng tiên cá”, đang đối mặt với nguy cơ biến mất vĩnh viễn khỏi vùng...
Kiến thức 19 phút trước

Chọn trường, chọn nghề bỏ qua '8 loại thông minh' này coi như 'phí một đời'

Nhiều người quan tâm đến lương bổng khi chọn nghề nghiệp, nhưng họ bỏ qua '8 loại thông minh' này thì quả là đáng tiếc....
Kiến thức 22 phút trước

Chuyên gia bất động sản: Tình trạng giá chung cư Hà Nội cuối năm 2025 sẽ khó 'sốt nóng'

Một dự án tại địa bàn phường Đại Mỗ (Hà Nội), giá chung cư mở bán dao động 80-120 triệu đồng/m2. Tại phường Từ Liêm,...
Dòng sự kiện 22 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày Chủ Nhật, mùng 7 tháng 9, tức ngày 16 tháng 7 âm lịch?

Hôm nay đánh dấu sự xuất hiện của tiết khí Bạch Lộ, đánh dấu sự khởi đầu của tháng Trung Thu. Chủ Nhật, ngày 7...
Đời sống số 4 giờ, 60 phút trước

Chính thức: Mức lương tối thiểu 3.450.000 đồng/tháng từ 1/1/2026. Đối tượng hưởng lợi lớn là ai?

Hỗ trợ 5 triệu đồng/tháng cho chuyên trách chuyển đổi số, tăng phụ cấp cho lực lượng phòng thủ dân sự, đặc biệt là thay...
Tin trong ngày 4 giờ, 9 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một chậu cây bạn thấy phù hợp. Kiểm tra xem bạn có mang lại may mắn cho chồng, con không

Hãy tưởng tượng trước mặt bạn có 4 chậu cây khác nhau. Dựa theo trực giác và cảm nhận, hãy chọn một chậu cây mà...
Đời sống số 4 giờ, 20 phút trước

Đạo diễn Khải Anh rời VTV sau 25 năm cống hiến

Sau 25 năm gắn bó, đạo diễn Khải Anh - Phó Giám đốc Trung tâm Phim truyền hình Việt Nam (VFC) thuộc VTV vừa thông...
Chuyện làng sao 4 giờ, 22 phút trước