Danh mục

Ngồi lâu trên 6 tiếng tăng nguy cơ tử vong

Thứ sáu, 17/06/2016 14:35

Ngồi lâu (trên 6 tiếng hoặc hơn) mỗi ngày làm tăng nguy cơ tử vong lên đến 40% trong vòng 15 năm, cao hơn so với người ngồi ít hơn 3 tiếng/ngày kể cả khi có tập thể dục.

Ngồi lâu một chỗ, ít vận động hầu như là tình trạng chung của nhân viên văn phòng cũng như đa số giới trẻ ngày nay. Với những tác hại sau, ngồi lâu đang dần giết chết bạn đó.

ngồi lâu, tác dụng của ngồi lâu, ngồi lâu gây tử vong, ít vận động

Tác hại của việc ngồi lâu mà ít vận động

Tăng nguy cơ ung thư

Ngồi lâu trong thời gian dài và ít vận động có nguy cơ mắc ung thư cao hơn 66 % so với những người ít ngồi. Nguy cơ mắc ung thư lớn nhất do ngồi lâu là ung thư thư trực tràng, phổi, tử cung, nội mạc tử cung, buồng trứng, ruột kết và nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên tạp chí American Journal of Epidemiology cho thấy rằng cứ thêm 2 giờ ngồi lâu một chỗ, nguy cơ ung thư phổi tăng lên 6% nguy cơ ung thư ruột kết tăng 8% và nguy cơ ung thư nội mạc tử cung tăng 10%.

ngồi lâu, tác dụng của ngồi lâu, ngồi lâu gây tử vong, ít vận động

Nhiều mỡ bụng

Ngồi lâu một chỗ, ít vận động chính là nguyên nhân cơ bản gây nên tình trạng thừa cân, béo phì, đặc biệt là nguy cơ tăng kích cỡ vòng 2. Một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên tờ American Journal of Physiology cho biết việc di chuyển và tập thể dục giúp cơ bắp phát hành các phân tử như lipoprotein lipase. Những phân tử này đóng một vai trò quan trọng trong việc xử lý các chất béo và đường mà chúng ta tiêu thụ. Khi bạn ngồi lâu, các chất béo và đường không được xử lý đúng cách, dẫn đến chất béo tích tụ ở vùng bụng.

ngồi lâu, tác dụng của ngồi lâu, ngồi lâu gây tử vong, ít vận động

Tăng nguy cơ bệnh tim

Theo nghiên cứu trong thực tế, những người ngồi lâu có nguy cơ bị mắc bệnh tim hoặc đột quỵ cao hơn 82%. Vì khi ngồi lâu một chỗ, các chất béo ít bị đốt cháy và máu chảy đến các bộ phận khác hay tim chậm chạp hơn, tuần hoàn máu bị ảnh hưởng, rất nguy hiểm thậm chí có thể dẫn đến đột quỵ.

ngồi lâu, tác dụng của ngồi lâu, ngồi lâu gây tử vong, ít vận động

Gây đau lưng và cổ

Ngồi lâu có thể gây ra các tổn thương vùng cổ như đau cổ, đau vai, đau lưng thậm chí đau đầu, hoa mắt, chóng mặt,… Hơn nữa, nếu hiện tượng này kéo dài có thể dẫn đến thoái hóa sụn đệm cột sống chèn ép rễ dây thần kinh, tủy sống hoặc động mạch cột sống, từ đó dẫn đến ra các loại bệnh như đau đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, thiểu năng tuần hoàn não...

ngồi lâu, tác dụng của ngồi lâu, ngồi lâu gây tử vong, ít vận động

Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Những người ngồi lâu và ít vận động có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn so với những người dành ít thời gian ngồi. Các nhà khoa học đã đưa ra bằng chứng cho thấy ngồi lâu có ảnh hưởng đến mức độ gluco và khả năng tăng lượng kháng thể insulin, có thễ dẫn đến bệnh tiểu đường.

ngồi lâu, tác dụng của ngồi lâu, ngồi lâu gây tử vong, ít vận động

Vậy chúng ta nên làm gì:

- Đứng và đi bộ xung quanh trong khi nói chuyện điện thoại.

- Cứ 30 phút ngồi, hãy nghỉ ngơi đi bộ 10 phút.

- Tập thể dục và yoga mỗi ngay.

- Khi ngồi, hãy chắc chắn để duy trì tư thế đúng. Giữ lưng và cổ thoải mái thẳng và thả lỏng vai.

Huyền Nguyễn (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Kể từ bây giờ, người dân không cần trực tiếp đến cơ quan Công an để đổi thẻ CCCD, đúng không?

Người dân cần đổi thẻ căn cước công dân có thể không cần đến trực tiếp cơ quan công an nếu không phải thu nhận...
Dòng sự kiện 3 ngày trước

Tin vui: Từ năm 2026, Quốc hội đồng ý nghỉ hưu trước tuổi không bị giảm tiền hưởng lương hưu đối với giáo viên mầm non có nguyện vọng trong trường hợp đã đóng BHXH bao nhiêu năm trở lên?

Cụ thể từ ngày 1/1/2026, giáo viên mầm non nếu có nguyện vọng thì có thể nghỉ hưu ở tuổi thấp hơn tuổi nghỉ hưu...
Tin trong ngày 3 ngày, 18 giờ trước

Kể từ nay đến 31/12/2025: Người đủ 30 năm tuổi Đảng sẽ được nhận mức tiền thưởng là bao nhiêu?

Tiền thưởng huy hiệu Đảng năm 2025 dự kiến được tính theo mức lương cơ sở quy định tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 2 ngày, 15 giờ trước

Từ nay, công chức vi phạm các hành vi này sẽ bị buộc thôi việc theo quy định mới

Bắt đầu từ 1/7/2025, công chức vi phạm các hành vi nghiêm trọng như dùng bằng giả, tái phạm, gây hậu quả nặng sẽ bị...
Tin trong ngày 2 ngày, 1 giờ trước

Người cao tuổi sẽ không được nhận trợ cấp hưu trí xã hội 700.000 đồng/tháng nếu không đáp ứng được các điều kiện nào tại Nghị quyết 65?

Mức trợ cấp hưu trí xã hội hằng tháng 700.000 đồng/tháng theo Nghị quyết 65/2025/NQ-HĐND cao hơn 200.000 đồng (tức 40%) so với mức của...
Kiến thức 2 ngày, 16 giờ trước

Từ tháng 7/2025: Vợ chồng đi xe của nhau sẽ bị CSGT xử phạt và tịch thu phương tiện, đúng không?

Theo quy định, những trường hợp này đi xe không chính chủ sẽ không bị CSGT xử phạt.
Kiến thức 3 ngày, 22 giờ trước

Tin cùng mục

Trẻ em có chỉ số IQ cao thường có những đặc điểm này. Hãy xem con bạn có bao nhiêu đặc điểm trong số đó nhé

Việc đo lường trí thông minh đã mất hàng thập kỷ nghiên cứu để đạt được kết quả đo lường chính xác nhất có thể....
Chăm con 9 giờ, 14 phút trước

Dấu hiệu ung thư phổi 'nhìn một cái thấy ngay', bác sĩ khuyên nếu gặp tình trạng này nên đi khám gấp

Một khảo sát cho thấy 29% người bị ung thư phổi có dấu hiệu ngón tay dùi trống. Nếu không chắc chắn móng tay của...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 17 phút trước

Nghiên cứu gần 500.000 người phát hiện: Đối tượng thường xuyên ăn hương vị này sẽ sống lâu, giảm nguy cơ ung thư

Chua, ngọt, đắng, cay, bạn thích hương vị nào nhất và hương vị nào là tốt nhất cho sức khỏe? Một nghiên cứu quy mô...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 59 phút trước

Tại sao trẻ em khóc rồi ngủ thiếp đi sau khi bị đánh đòn? Sự thật đau lòng hơn chúng ta tưởng

Nhiều cha mẹ từng chứng kiến cảnh con mình khóc lóc, rồi gục xuống bàn ngủ thiếp đi sau một trận đòn. Không ít người...
Chăm con 21 giờ, 4 phút trước

Sự khác biệt giữa trẻ sơ sinh trong ống nghiệm và trẻ sơ sinh bình thường là gì? Có sự khác biệt về chỉ số IQ không? Nói cho bạn biết sự thật nhé!

Trong nhiều năm trở lại đây, khái niệm “thụ tinh trong ống nghiệm” (thường gọi là IVF) không còn xa lạ. Tuy nhiên, quanh phương...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 42 phút trước

4 loại cá là 'báu vật omega-3', giàu canxi mà giá rẻ hơn cá hồi, chợ Việt bán nhiều, thấy nhớ mua ngay

Dưới đây là 4 loại cá giàu omega-3 và canxi, vừa ngon, vừa tốt cho sức khỏe, lại có giá hợp lý, nếu thấy bán...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 30 phút trước

Tin mới cập nhật

Những biển số xe nào chỉ được sử dụng đến hết tháng 12/2025?

Bộ Công an đã ban hành Thông tư 79/2024/TT-BCA, mang đến nhiều quy định mới về việc cấp, thu hồi chứng nhận đăng ký và...
Kiến thức 27 phút trước

Loài cây ‘báu vật’ của Việt Nam, được ví như ‘sứ giả’ từ thời kỳ khủng long

Thông hai lá dẹt được xem là "sứ giả" của thời tiền sử, hiện đang đứng trước nguy cơ tuyệt chủng.
Kiến thức 40 phút trước

Bao lâu thì cần thay nước làm mát cho xe ô tô? Nếu làm đúng, động cơ vận hành được tốt và hiệu quả nhất

Đối với nhiều tài xế, nước làm mát trong xe sẽ bị hao mòn sau một thời gian. Vậy, bao lâu thì nên thay nước...
Kiến thức 43 phút trước

'Nếu 6 dấu hiệu xuất hiện trong nhà bạn, bạn sẽ có một tương lai tốt đẹp'. 6 dấu hiệu này là gì? Hãy xem nhà bạn có chúng không?

Bạn có tin vào phong thủy dân gian khi xây nhà không? Một số người hiện nay coi đó là mê tín dị đoan thời...
Kiến thức 53 phút trước

Xe máy dừng đèn đỏ vẫn bị phạt đến 14.000.000 đồng nếu vi phạm lỗi này, nhiều người chủ quan vẫn hay mắc phải

Trong trường hợp người điều khiển xe máy dừng đèn đỏ nhưng đè vạch dừng dẫn đến tai nạn giao thông, mức phạt sẽ tăng...
Tin trong ngày 1 giờ, 6 phút trước

3 con giáp “càng kín tiếng càng giàu”: không tranh đấu, không cạnh tranh nhưng sự nghiệp vẫn tiếp tục thăng tiến!

Ba con giáp có sự nghiệp thăng tiến đều đặn trong nửa cuối năm, xoay chuyển vận mệnh và tạo ra tài lộc, chắc chắn...
Đời sống số 1 giờ, 28 phút trước

Hành vi không đăng ký nghĩa vụ quân sự lần đầu sẽ bị xử phạt nặng, có thể lên tới 10.000.000 đồng

Nếu công dân đủ 17 tuổi không đăng ký nghĩa vụ quân sự lần đầu sẽ bị xử phạt cảnh cáo hoặc có thể bị...
Kiến thức 2 giờ, 44 phút trước

Ngoài tiền, đây là ba thứ mà mọi phụ nữ cần có nhất

Ngoài tiền bạc, điều gì phụ nữ quan tâm nhất? Thực ra, ba điều này.
Tâm sự 9 giờ, 14 phút trước

Nên viếng mộ tổ tiên trước hay mộ cha trước? Một vị sư cao cấp cảnh báo: Việc sắp xếp sai thứ tự có thể gây ra tai họa cho thế hệ tương lai

Trong phong tục truyền thống, chúng ta nên tỏ lòng thành kính với phần mộ của tổ tiên trước (như ông cố hoặc ông bà...
Đời sống số 9 giờ, 14 phút trước

Tử vi ngày 30/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Ngọ vận trình vô cùng khởi sắc, Sửu dễ gặp rắc rối vì lời ăn tiếng nói

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 30/9/2025.
Đời sống số 9 giờ, 27 phút trước