Nghiên cứu mới nhất cho thấy những người có hông to, chân dày và eo thon thực sự sống lâu hơn!

Tuy nhiên, Kardashian dường như không quan tâm đến quan điểm của người khác, và vẫn bám vào gu thẩm mỹ và phong cách ăn mặc của riêng mình.

Thời đại này chân gầy là đẹp, con gái chân dày to không dám mặc quần bó hay váy ngắn cũn cỡn.

Vậy đôi chân to dày có thực sự vô dụng? Đừng vội tự ti! Gần đây, một nghiên cứu được công bố trên BMJ (Tạp chí Y học Anh) với hơn 2,5 triệu người cho thấy rằng, cứ tăng 5cm chu vi đùi có liên quan đến giảm 18% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, và cứ tăng 10cm chu vi hông có liên quan đến việc giảm 10% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân. Vì vậy, những cô nàng chân to, mông to đừng cảm thấy tự ti nữa nhé!

Như chúng ta đã biết, chỉ số khối cơ thể (BMI) là chỉ số để đo mức độ béo, gầy của một người, trong giới học thuật cũng có nhiều nghiên cứu về mối quan hệ giữa chỉ số BMI và nguy cơ tử vong. Tuy nhiên, hiệu quả của chỉ số BMI hiện đang bị nghi ngờ, lý do chính là sự phân bố chất béo trong cơ thể có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cá nhân (chẳng hạn như tích tụ mỡ ở eo có nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong cao hơn), trong khi chỉ số BMI không thể phản ánh sự phát triển của chất béo ở đâu.

Các nhà nghiên cứu tin rằng "chỉ số béo phì trung tâm" có thể chính xác hơn BMI và phản ánh nguy cơ tử vong của cá nhân. Do đó, mối quan hệ giữa "chỉ số béo phì trung tâm" và nguy cơ tử vong cần được khám phá thêm. Cái gọi là "chỉ số béo phì trung tâm" đề cập cụ thể đến chu vi vòng eo, chu vi hông, chu vi đùi, tỷ lệ chu vi vòng eo trên chu vi hông, tỷ lệ chu vi vòng eo trên chiều cao, tỷ lệ vòng eo trên đùi.

Về vấn đề này, các nhà nghiên cứu đã tìm kiếm tất cả dữ liệu từ cơ sở dữ liệu PubMed và Scopus từ đầu đến tháng 7 năm 2019, và sàng lọc 72 nghiên cứu tiềm năng liên quan đến hơn 2,52 triệu người và thời gian theo dõi từ 3-24 năm. Trong số các nghiên cứu này, 30 nghiên cứu đến từ châu Âu, 22 từ Hoa Kỳ, 16 từ châu Á, 2 từ Canada, 1 từ Brazil, và 1 từ Tobago, Nam Mỹ.

Sau khi phân tích tổng hợp có hệ thống và toàn diện, các nhà nghiên cứu đã đánh giá mối quan hệ giữa chỉ số béo phì trung tâm và nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân của từng cá nhân, và nhận thấy rằng:

Cứ tăng 10 cm chu vi vòng eo, nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân tăng 11%; cứ tăng 0,1 đơn vị tỷ số eo-hông, nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân tăng 20%; cứ 0,1 đơn vị tăng tỷ lệ giữa vòng eo và chiều cao, nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân tăng 24%; cứ tăng 0,1 đơn vị tỷ lệ vòng eo trên đùi thì nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân cho tất cả những người tham gia, nam giới và phụ nữ tăng lần lượt là 21%, 19% và 15%.

Dữ liệu liên quan đến chu vi đùi và chu vi hông cho thấy rằng cứ tăng 5 cm đùi có liên quan đến giảm 18% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân; cứ tăng 10 cm ở hông có liên quan đến giảm 10% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân.

Kết quả của nghiên cứu cho chúng ta biết rằng hầu hết các chỉ số béo bụng (bao gồm vòng eo, tỷ lệ eo-hông, tỷ lệ eo trên chiều cao, vòng eo và tỷ lệ đùi) có tương quan thuận với nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân cao hơn, và những người có một cặp mông và một cặp đùi to, nguy cơ bị bệnh thấp hơn. Nói cách khác, thịt mọc ở eo sẽ không tốt cho sức khỏe nhưng nếu mọc ở đùi và mông thì có thể tốt cho sức khỏe!

Các nhà nghiên cứu cuối cùng đã gợi ý rằng chỉ số béo phì trung tâm có thể được sử dụng như một phương pháp phụ trợ kết hợp với chỉ số BMI khi đánh giá nguy cơ tử vong sớm của một cá nhân.

Làm thế nào để tập cơ đùi?

Vì vậy, những ai giảm cân thường nhớ giảm mỡ vùng bụng khi tập, còn đùi và mông thì nên tập. Tất nhiên, chúng ta không tích trữ chất béo, mà là cơ bắp.

Tập luyện cơ bắp có nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người, không chỉ giúp bạn khỏe, đẹp, tràn đầy năng lượng mà còn thu hút người khác giới. Đặc biệt, tập cơ đùi còn có thể bảo vệ đầu gối, một số nghiên cứu còn phát hiện ra rằng cơ chân càng khỏe thì các hormone thúc đẩy sự phát triển của tế bào thần kinh được tiết ra càng dễ dàng và não bộ sẽ càng khỏe mạnh.

Vậy tập như thế nào để cơ đùi khỏe hơn? Hãy để chúng tôi dạy bạn một số mẹo:

Kỹ thuật 1: Ngồi trên ghế, nâng chân trái lên sao cho song song với mặt đất, giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi đổi chân phải.

Mẹo 2: Nằm thẳng trên giường, đặt một chiếc khăn dày đã cuộn lại vào khe đầu gối, sau đó luân phiên đặt chân và đầu gối của bạn

Ấn mạnh khăn xuống, giữ ở mỗi chân trong 10 giây.

Kỹ thuật 3: Nằm nghiêng trên giường, nâng một trong hai chân trên lên cách khoảng 20 phân, giữ 5 giây rồi đổi sang bên còn lại.

Kỹ thuật 4: Ngồi trên mặt đất, duỗi thẳng hai chân và hơi dang rộng ra sau đó co đầu gối bằng một chân để đưa hai chân về gần cơ thể, cuối cùng duỗi thẳng đầu gối để phục hồi đùi, sau đó co hai chân lại.

Mẹo 5: Chạy lùi trên đường bằng phẳng và rộng với tốc độ 80% tư thế chạy bình thường. Chạy lùi có tác dụng định hình cơ đùi, bắp chân và mông, đồng thời có thể cải thiện sự phối hợp và tốc độ phản ứng của cơ thể.

Các thao tác trên cần được thực hiện từng bước mỗi ngày, sau một thời gian kiên trì thực hiện, chúng tôi tin rằng bạn sẽ có được một đôi chân dày đẹp. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy đầu gối hoặc cơ không thoải mái khi tập luyện, bạn nên giảm hoặc dừng một cách thích hợp.

Nếu bạn cũng muốn làm cho đùi của mình dày hơn thì đừng nghĩ đến việc làm đầy hay cấy mỡ, chỉ có tập luyện khoa học thì đùi mới có sức sống hơn. Cuối cùng, mong tất cả mọi người: có ngực lộ, chân lộ, cơ lộ ra.

Vivian