Danh mục

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người thường xuyên ăn táo hấp có thể trải qua 3 thay đổi trong cơ thể trong một thời gian ngắn

Thứ sáu, 14/02/2025 13:16

Việc ăn táo hấp đúng cách sẽ mang lại cho bạn những hiệu quả đáng bất ngờ về sức khỏe.

Chúng ta đều biết rằng táo là loại trái cây cực kỳ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, sau khi hấp, một số chất dinh dưỡng trong táo sẽ được kích thích hơn nữa. Vậy, những người thường xuyên ăn táo hấp sẽ có những thay đổi gì trong cơ thể?

Có thể cải thiện hệ vi sinh đường ruột và tăng cường khả năng miễn dịch

Có một bệnh nhân trung niên bị mệt mỏi, khó tiêu, thậm chí đầy hơi và táo bón quanh năm. Cô bị áp lực công việc cao, lối sống không điều độ, thói quen ăn uống xấu trong thời gian dài, và cảm thấy khó chịu ở đường tiêu hóa hầu như mỗi ngày. Tình cờ, cô nghe nói về lợi ích của táo hấp và làm theo lời khuyên, cô bắt đầu thử ăn một hoặc hai quả táo hấp mỗi ngày.

quả táo, ăn táo, táo hấp

Một tháng sau, cô trở lại bệnh viện với báo cáo khám sức khỏe cải thiện. Vấn đề táo bón của cô đã được giải quyết, chứng khó chịu ở đường tiêu hóa đã biến mất và sức lực của cô đã được phục hồi rất nhiều.

Hiệu quả độc đáo của việc hấp táo, đặc biệt là dưới tác động của nhiệt độ, là giải phóng nhiều chất xơ hòa tan trong nước hơn, chẳng hạn như pectin, có tác dụng bám dính tuyệt vời trong ruột và giúp làm sạch độc tố trong ruột. Nó cũng có thể thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi và giảm số lượng vi khuẩn có hại.

Theo một nghiên cứu, lượng pectin vừa phải trong táo không chỉ có thể thúc đẩy nhu động ruột mà còn tăng cường chức năng của hệ thống miễn dịch, đặc biệt là về tác dụng kháng vi-rút và kháng khuẩn. Trên thực tế, sức khỏe đường ruột có tác động rất lớn đến hệ thống miễn dịch.

Hấp thụ chất xơ hòa tan trong nước bằng cách hấp táo có thể giúp phục hồi ruột và duy trì sự cân bằng của hệ vi khuẩn đường ruột. Đây thực sự là một cách gián tiếp để tăng cường khả năng miễn dịch bằng cách cải thiện sức khỏe đường ruột.

Giúp cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu

Có một bệnh nhân bị tiền tiểu đường, một phụ nữ trẻ làm việc văn phòng. Cô ấy ngồi lâu, ăn uống không điều độ và dần dần tăng cân. Cô ấy đã bị lượng đường trong máu cao nhiều lần và đã có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao. Cô bắt đầu thử thêm táo hấp vào bữa sáng hàng ngày, cùng với một lượng vừa phải các sản phẩm từ sữa ít béo.

Sau vài tháng, tình trạng đường huyết của cô đã cải thiện đáng kể, đặc biệt là lượng đường huyết sau bữa ăn đã thấp hơn đáng kể so với trước. Sau khi kiểm tra lại, xác nhận rằng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường của cô đã giảm.

quả táo, ăn táo, táo hấp

Cải thiện sức khỏe làn da

Một tác dụng ít được biết đến khác là lợi ích chăm sóc da của táo hấp. Nhiều người tin rằng tác dụng chống oxy hóa của táo chỉ giới hạn ở việc làm giảm khó chịu ở đường tiêu hóa hoặc kiểm soát cân nặng, nhưng trên thực tế, táo hấp cũng có thể cải thiện đáng kể sức khỏe làn da.

Có một bệnh nhân nữ, 45 tuổi, đã nhiều năm bị khô da, xỉn màu, nếp nhăn và các vấn đề khác, thậm chí còn bị dị ứng nhẹ ở mặt. Trong chế độ ăn uống, cô nhất quyết ăn táo hấp mỗi ngày.

Sau nhiều tháng theo dõi, tình trạng da của cô đã cải thiện đáng kể. Da không chỉ trở nên mịn màng và sáng bóng mà các nếp nhăn cũng giảm đi. Điều khiến cô vui nhất là phản ứng dị ứng đã gần như biến mất, khả năng chịu đựng và phục hồi của da cũng được tăng cường.

quả táo, ăn táo, táo hấp

Đừng bỏ qua việc chọn các loại táo

Có một nhân viên văn phòng đã từng ăn táo hấp trong nhiều tháng nhưng không thấy kết quả như mong đợi. Da không cải thiện, cân nặng không thay đổi và đôi khi còn cảm thấy khó chịu ở dạ dày. Cô quyết định đến bệnh viện để kiểm tra toàn diện. Sau khi phân tích, bác sĩ phát hiện ra rằng vấn đề không nằm ở phương pháp hấp táo mà nằm ở loại táo cô chọn.

Thì ra, táo mà cô hấp mỗi ngày là loại táo có vị ngọt cao. Cô không kiểm soát được hàm lượng đường, làm giảm đáng kể hiệu quả của việc hấp táo.

Trên thực tế, khi hấp táo, nên chọn những loại ít đường như "táo xanh" là phù hợp hơn. Những loại táo này chứa ít đường tự nhiên hơn, có lợi cho việc cải thiện đường tiêu hóa, điều chỉnh lượng đường trong máu và thúc đẩy sức khỏe của làn da.

Theo một số dữ liệu nghiên cứu, sự khác biệt giữa các giống táo sẽ ảnh hưởng đến hàm lượng đường tự nhiên, vitamin và khoáng chất trong quả. Nếu bạn chọn sai giống táo, ngay cả hiệu quả sau khi hấp cũng có thể bị ảnh hưởng và không thể đạt được hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe.

Quan trọng hơn, hấp táo có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa, điều hòa lượng đường trong máu và tăng cường khả năng miễn dịch. Nếu hàm lượng đường trong táo quá cao, có thể làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa, khiến việc nhận ra lợi ích sức khỏe ban đầu trở nên khó khăn.

Do đó, việc lựa chọn các loại táo ít đường và nhiều chất xơ là một bước rất quan trọng khi ăn táo hấp. Bằng cách chọn đúng loại, bạn có thể tối đa hóa lợi ích sức khỏe của táo hấp.

quả táo, ăn táo, táo hấp

Đừng bỏ qua việc làm sạch táo

Một bệnh nhân bị các vấn đề nhẹ về đường tiêu hóa cảm thấy khó chịu ở dạ dày và khó tiêu nhẹ khi cô ấy thử hấp táo. Cô ấy nghĩ rằng lợi ích của việc hấp táo sẽ không đột nhiên biến mất, nhưng điều cô ấy không ngờ là vấn đề chính xác nằm ở việc rửa táo.

Nếu không được rửa sạch, sáp và thuốc trừ sâu còn sót lại trên bề mặt quả táo sẽ được hấp vào cơ thể trong quá trình hấp. Những chất này không chỉ gây gánh nặng cho đường tiêu hóa mà còn có thể cản trở quá trình tiêu hóa và trao đổi chất của cơ thể, khiến cho thực phẩm lành mạnh ban đầu có lợi không còn có lợi nữa.

Vì vậy, nếu chúng ta muốn cải thiện sức khỏe bằng cách hấp táo, phải đảm bảo rằng táo được rửa sạch trước khi hấp. Tốt nhất là rửa sạch bằng nước sạch và nhẹ nhàng chải sạch lớp sáp và dư lượng thuốc trừ sâu trên bề mặt.

Để loại bỏ thuốc trừ sâu hiệu quả hơn, bạn có thể sử dụng một số phương pháp làm sạch tự nhiên, chẳng hạn như ngâm táo trong nước muối hoặc nước giấm. Điều này có thể giúp loại bỏ hầu hết các chất có hại trên bề mặt và ngăn chúng xâm nhập vào cơ thể trong quá trình gia nhiệt và ảnh hưởng đến sức khỏe.

quả táo, ăn táo, táo hấp

Sự kết hợp của các thành phần là đặc biệt

Một chi tiết nữa cần phải nhắc đến là không phải tất cả các nguyên liệu đều có thể giữ được chất dinh dưỡng sau khi hấp cùng táo.

Có một bệnh nhân từng ăn táo hấp nhưng thử thêm một ít dâu tây, việt quất và các loại trái cây khác. Hóa ra hương vị sau khi hấp không ngon bằng chỉ hấp táo, thậm chí còn cảm thấy hương vị rất lạ.

Nguyên nhân là do hàm lượng nước và tính axit-kiềm của một số loại trái cây sẽ phá hủy các chất dinh dưỡng ban đầu của chúng sau khi hấp.

quả táo, ăn táo, táo hấp

Bản thân táo rất giàu axit trái cây, vitamin C..., nhưng nếu hấp cùng với các loại trái cây có nhiều nước, nhiều đường thì các chất dinh dưỡng trong các loại trái cây này sẽ dễ bị mất đi.

Do đó, ăn riêng táo hấp hoặc kết hợp với các nguyên liệu khác có độ ẩm thấp, ít đường có thể đảm bảo tốt hơn lợi ích cho sức khỏe.

Táo hấp không chỉ là một liệu pháp ăn kiêng đơn giản mà còn gián tiếp tăng cường khả năng miễn dịch tổng thể và chất lượng cuộc sống bằng cách cải thiện sức khỏe của nhiều hệ thống trong cơ thể.

Vì vậy, nếu bạn chưa thử thêm táo hấp vào chế độ ăn hàng ngày của mình, có lẽ bây giờ là lúc để cân nhắc. Sự thay đổi nhỏ này có thể mang lại cho bạn những lợi ích sức khỏe bất ngờ.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nghien-cuu-da-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nghien-cuu-da-phat-hien-ra-rang-nhung-nguoi-thuong-xuyen-an-tao-hap-co-the-trai-qua-3-thay-doi-trong-co-the-trong-mot-thoi-gian-ngan-vz113764.html

Tin được quan tâm

Người sinh năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD

Việc sử dụng thẻ CCCD hết hạn sẽ bị xử phạt hành chính và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng.
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Thẻ bảo hiểm y tế giấy cũ sẽ hết hiệu lực sau ngày 31/5, người dân cần làm gì để khám chữa bệnh?

Từ ngày 1/6 tới đây, người dân cần chuyển sang sử dụng thẻ bảo hiểm y tế trên ứng dụng VssID, VNeID khi đi khám...
Kiến thức 3 ngày trước

Từ 1/6/2025, ai khám chữa bệnh bằng BHYT hết sức lưu ý quy định này kẻo mất quyền lợi

Ngày 26/3/2025, Bảo hiểm xã hội Việt Nam ban hành Công văn 168/BHXH-QLT về việc sử dụng phôi thẻ BHYT. Theo đó, từ ngày 1/6/2025,...
Tin trong ngày 2 ngày, 22 giờ trước

Từ 1/1/2026, dự kiến sẽ áp dụng bảng giá đất mới, có 3 trường hợp người dân bị ảnh hưởng trực tiếp là ai?

Kể từ ngày 1/1/2026, sau khi chính thức áp dụng bảng giá đất mới tiệm cận với giá thị trường, chắc chắn sẽ có những...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Có nên dùng mỡ để thay thế dầu ăn? Một loại mỡ được khuyên nên sử dụng nhưng ít người Việt dùng

Giữa bối cảnh hàng trăm tấn dầu ăn bị làm giả tràn lan trên thị trường, người tiêu dùng Việt đang phải đối mặt với...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Năm 2025, dù không có tên trong di chúc nhưng người này vẫn được hưởng thừa kế, đó là ai?

Theo quy định, những trường hợp dưới đây, nếu người để lại di sản không cho họ thừa kế thì luật pháp vẫn bảo vệ...
Kiến thức 3 ngày trước

Tin cùng mục

Cách ăn dưa hấu thế nào để hỗ trợ đào thải độc tố, thanh lọc gan

Dưa hấu là một trong những loại trái cây được mọi người ưa thích. Nó không chỉ ngon và ngọt mà còn là sản phẩm...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 35 phút trước

Uống mật ong vào thời điểm này mỗi ngày, giúp giảm cân mà ít người ngờ tới

Mật ong ngọt và bổ dưỡng, có giá trị sức khỏe cao hơn đường. Đây là một trong những nguồn cung cấp đường ưa thích...
Khỏe đẹp 6 giờ, 44 phút trước

Chảy máu sau khi 'quan hệ' có phải là dấu hiệu của ung thư cổ tử cung? Bác sĩ phụ khoa cảnh báo: đừng bỏ qua 'tín hiệu cầu cứu' của cổ tử cung

Ra máu sau khi quan hệ là triệu chứng thường bị phụ nữ bỏ qua, nhưng đó có thể là dấu hiệu sớm của các...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 49 phút trước

Có sự khác biệt rõ ràng giữa những đứa trẻ 'cãi lại' và trẻ 'ngoan' sau 20 năm, cha mẹ không nên bỏ qua vấn đề này!

Nhiều bậc cha mẹ thường cảm thấy “điên đầu” khi con cái hay cãi lời. Bạn nói một câu, con đáp trả mười câu; bạn...
Chăm con 1 ngày, 3 giờ trước

Nghiên cứu của Harvard phát hiện ra rằng có hai tháng trong năm mà trẻ em sinh ra rất thông minh và thật may mắn khi gặp được chúng

Là cha mẹ, tất cả chúng ta đều hy vọng con mình sẽ thông minh và có chỉ số IQ cao. Để đạt được mục...
Chăm con 1 ngày, 5 giờ trước

4 thói quen dạy con nhàn nhưng 'đánh cắp' trí thông minh, trẻ ngày càng lười suy nghĩ

Nhiều bậc phụ huynh vô tình áp dụng những thói quen nuôi dạy con với mục tiêu tiết kiệm thời gian và công sức. Nhưng...
Chăm con 2 ngày, 22 giờ trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 9/5: Ngọc Trinh bị bắt gặp mặc đồ bộ giá rẻ bèo đi làm; Ca sĩ Quang Lê đáp trả khi bị chê hát dở

Tin sao Việt 9/5/2025: Ngọc Trinh cho biết nếu ai thân thiết đều biết cô hay mặc đồ bộ đi làm. Khi livestream, Quang Lê...
Chuyện làng sao 15 phút trước

Nó là loại cỏ ở quê có hương thơm hơn cả nước hoa, ngậm một lá có thể khử mùi hôi, thực sự là loại rau rừng tốt nhất

Cỏ Hoắc Hương – một loại thảo dược cực kỳ quý trong y học cổ truyền và được mệnh danh là “rau rừng thơm hơn...
Kiến thức 18 phút trước

Hàng triệu người đón tin vui: Sẽ được hưởng thêm một quyền lợi đặc biệt theo quy định mới nhất của Luật Đất đai

Theo quy định mới của Luật Đất đai 2024, sổ đỏ thửa đất của hộ gia đình sẽ ghi đầy đủ tên thành viên có...
Kiến thức 18 phút trước

Đây là trường hợp duy nhất con đẻ bị truất quyền thừa kế khi cha mẹ mất, là ai?

Hiện nay, nhiều người vẫn lầm tưởng rằng nếu thuộc hàng thừa kế thì chắc chắn mình sẽ được hưởng di sản. Nhưng theo quy...
Kiến thức 19 phút trước

Cảnh báo thủ đoạn lừa đảo mới: Mạo danh công an, cán bộ tuyển sinh để lừa tiền, phụ huynh hết sức lưu ý!

Công an vừa đưa ra cảnh báo về một thủ đoạn lừa đảo mới, cực kỳ tinh vi, nhắm vào sự thiếu cảnh giác của...
Làm sao 19 phút trước

Việt Nam xuất hiện loại gỗ quý như 'kim cương rừng', khách từng trả giá gần 250 tỷ đồng/kg chủ vẫn không bán

Giữ khối gỗ quý trong nhà nhiều thập kỷ, người đàn ông vẫn luôn coi nó như "báu vật".
Kiến thức 19 phút trước

Sắp tới đây, Việt Nam có thể có thêm hai sân bay công suất hàng triệu khách mỗi năm

Cả hai sân bay đều được xác định là những vị trí tiềm năng trong Quy hoạch tổng thể phát triển hệ thống cảng hàng...
Kiến thức 19 phút trước

Việt Nam lọt Top 10 điểm đến du lịch được tìm kiếm nhiều nhất thế giới năm 2025

Từ đầu năm 2025 đến nay, lượng tìm kiếm về du lịch Việt Nam từ thị trường quốc tế tăng trưởng mạnh, dao động trong...
Du lịch Việt 1 giờ, 6 phút trước

Thủ phủ nhà ở xã hội sẽ nằm ở đâu Hà Nội?

Trong bối cảnh nhu cầu nhà ở ngày càng gia tăng, đặc biệt là phân khúc nhà ở xã hội (NƠXH) dành cho người lao...
Kiến thức 1 giờ, 6 phút trước

Chỉ cần ấn vào nút này trên điện thoại, máy tự bắt wifi miễn phí, không cần hỏi mật khẩu, không tốn tiền 4G

Với một thao tác nhỏ - chạm vào nút quét Wifi trên điện thoại, bạn có thể bắt sóng Wifi miễn phí xung quanh mà...
Xài gì 1 giờ, 6 phút trước