Trang Chủ SỨC KHỎE Chăm sóc sức khỏe

MỚI NHẤT

(Ảnh minh họa)

Đừng hút thuốc và không nên uống rượu quá nhiều, điều này sẽ giúp bạn sống lâu hơn. Chúng ta đều biết rằng hút thuốc lá có thể gây ra nhiều bệnh tật trong cuộc sống, chẳng hạn như một số bệnh liên quan đến phổi, hô hấp. Dù là khói thuốc trực tiếp hay khói thuốc thụ động thì cũng nên tránh càng nhiều càng tốt, vì vậy, việc bỏ thuốc lá khi về già là rất cần thiết. Tiếp theo, hãy uống rượu có chừng mực, tránh uống quá nhiều, uống rượu vừa phải trong cuộc sống rất có lợi cho sức khỏe, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và ngăn ngừa phát sinh một số bệnh. Tuy nhiên, bạn phải nhớ không nên uống quá nhiều để tránh những tác dụng phụ cho cơ thể.

Ăn chủ yếu là rau và hạn chế ăn đồ chiên rán sẽ giúp bạn sống lâu hơn

(Ảnh minh họa)

Trong cuộc sống hàng ngày, người lớn tuổi chủ yếu nên ăn rau củ quả, hạn chế ăn đồ chiên rán, nhiều calo. Rau, trái cây tươi rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, những nguyên tố vi lượng này giúp duy trì sức khỏe tốt, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và ngăn ngừa bệnh tật phát sinh. Hãy nhớ, cố gắng ăn trái cây, rau quả đúng mùa chứ không phải trái mùa, vì hiện nay trong rau, trái cây có quá nhiều dư lượng thuốc trừ sâu. Trước khi sử dụng hãy rửa thật sạch sẽ.

Tránh ăn quá nhiều sẽ giúp bạn sống lâu hơn

(Ảnh minh họa)

Nói theo nghĩa đen, ăn quá nhiều thực chất là việc tiêu thụ một lượng lớn thức ăn trong thời gian ngắn, khiến hệ tiêu hóa bị quá tải, có thể dẫn đến cảm giác khó chịu về thể chất. Đặc biệt sau tuổi 35, bạn phải bỏ thói quen xấu là ăn quá nhiều. Muốn khỏe mạnh khi về già, bạn nên ăn uống một cách điều độ, chỉ ăn những thực phẩm có lợi cho cơ thể, tránh ăn những thực phẩm chứa nhiều đường, calo. Điều này cũng có thể duy trì sức khỏe tốt và ngăn ngừa bệnh tật.

Thói quen ngủ tốt giúp sống lâu hơn

(Ảnh minh họa)

Trước hết, thói quen ngủ tốt có thể duy trì quá trình trao đổi chất bình thường của cơ thể và cải thiện khả năng tự phục hồi của cơ thể, từ đó giảm thiểu sự xuất hiện của bệnh tật. Nói chung, giấc ngủ lành mạnh không dưới 7 - 8 tiếng mỗi ngày, không thức khuya, cố gắng đi ngủ trước 10 giờ và dậy lúc 5 giờ sáng. Đồng thời, bạn cần chú ý thời gian nghỉ trưa không nên quá dài, 30 phút là phù hợp. Ngủ ngon rất có lợi cho sức khỏe, khi về già đừng thức khuya như người trẻ.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)