Danh mục

Nghiên cứu của Đại học New York: Ở hai độ tuổi này, não sẽ lão hóa 'như vực thẳm', vì vậy hãy can thiệp càng sớm càng tốt

Thứ tư, 02/04/2025 14:49

Các thói quen xấu như thiếu ngủ, căng thẳng kéo dài, ăn uống không lành mạnh, ít vận động có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa não. Vì vậy, mỗi người cần chủ động duy trì lối sống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe não bộ ngay từ hôm nay.

Hai giai đoạn khiến não bộ lão hóa nhanh chóng

Nhiều người trung niên cảm thấy trí nhớ suy giảm, dễ quên đồ, vừa nghĩ ra điều gì đó đã quên ngay. Theo nghiên cứu mới được công bố trên "Proceedings of the National Academy of Sciences" của Đại học New York, não bộ có thể "già đi đột ngột" ở hai thời điểm quan trọng: 44 tuổi và 67 tuổi.

lão hóa não, món ăn tốt cho não

Nghiên cứu mới của Đại học New York cho thấy não bộ có thể "già đi đột ngột" ở hai độ tuổi quan trọng: 44 và 67 (Ảnh minh họa

0Nghiên cứu phân tích dữ liệu của 19.300 người, xem xét mối liên hệ giữa quá trình lão hóa não với các yếu tố chuyển hóa, mạch máu và viêm nhiễm. Kết quả cho thấy:

- Ở tuổi 44, sự lão hóa não chủ yếu liên quan đến tình trạng kháng insulin, làm suy giảm chức năng não bộ.

- Ở tuổi 67, sự lão hóa não liên quan đến thoái hóa mạch máu, khiến lưu lượng máu lên não giảm, gây suy giảm nhận thức.

Sau 90 tuổi, tốc độ lão hóa não có xu hướng ổn định hơn.

Nguyên nhân và cách phòng tránh

Theo bác sĩ Cao Vĩ (Bệnh viện Đại học Bắc Kinh), ở tuổi 44, con người phải chịu nhiều áp lực từ công việc và gia đình. Căng thẳng kéo dài, ăn uống không lành mạnh, ít vận động có thể dẫn đến các vấn đề như huyết áp cao, tiểu đường - những yếu tố làm tăng nguy cơ suy giảm chức năng não.

lão hóa não, món ăn tốt cho não

Đến tuổi 67, quá trình lão hóa mạch máu diễn ra mạnh mẽ. Thành mạch dày lên, độ đàn hồi giảm, lưu lượng máu đến não suy giảm, làm gia tăng nguy cơ mất trí nhớ.

Tuy nhiên, nghiên cứu cũng chỉ ra giai đoạn 40 - 59 tuổi là thời điểm "vàng" để can thiệp, giúp làm chậm quá trình suy giảm nhận thức. Những biện pháp hiệu quả bao gồm: kiểm soát chế độ ăn uống, giảm tiêu thụ đường, áp dụng chế độ ăn ít carb.

Những dấu hiệu cảnh báo não bộ đang lão hóa

Bác sĩ Vương Vĩ (Bệnh viện Đại học Y Thủ đô, Trung Quốc) cảnh báo, nếu xuất hiện 5 dấu hiệu sau, cần đi khám ngay:

lão hóa não, món ăn tốt cho não

- Thay đổi tính cách: Trở nên nóng nảy, khó chịu, dễ cáu gắt hoặc đột nhiên sống khép kín, ít giao tiếp.

- Suy giảm trí nhớ ngắn hạn: Quên nhanh những sự kiện gần đây nhưng lại nhớ rõ chuyện quá khứ.

- Mất từ vựng: Nói chuyện lắp bắp, khó tìm từ diễn đạt, thường xuyên dùng "cái này, cái kia" để thay thế.

- Khả năng phán đoán kém: Không nhận biết thời tiết, mua sắm vô tội vạ, dễ bị lừa đảo.

- Lặp lại câu chuyện: Thường xuyên kể lại cùng một câu chuyện nhiều lần.

Chế độ dinh dưỡng giúp bảo vệ não bộ

Để duy trì chức năng não, các chuyên gia khuyến nghị bổ sung những dưỡng chất quan trọng sau:

- Omega-3: Hỗ trợ cấu trúc màng tế bào thần kinh, có nhiều trong cá biển, hạt óc chó, hạnh nhân.

lão hóa não, món ăn tốt cho não

- Protein: Giúp duy trì tế bào não, có trong thịt nạc, trứng, sữa, đậu nành.

- Vitamin nhóm B: Hỗ trợ sản xuất năng lượng, bảo vệ hệ thần kinh. Các loại thực phẩm như trứng, sữa, cá, các loại hạt là nguồn bổ sung lý tưởng.

lão hóa não, món ăn tốt cho não

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Diện tích tối thiểu để đất được cấp Sổ đỏ theo quy định mới nhất hiện nay là bao nhiêu?

Căn cứ vào từng trường hợp cụ thể sẽ có yêu cầu về diện tích tối thiểu để đất được cấp sổ đỏ.
Dòng sự kiện 3 ngày, 17 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Tư, ngày 30 tháng 7, tức mùng 6 tháng 6 âm lịch?

Ngày 30 tháng 7 là thứ Tư, ngày mùng 6 tháng 6 nhuận âm lịch, là sự kết hợp năm Tỵ, tháng Quý Mùi, ngày...
Đời sống số 2 ngày, 6 giờ trước

Từ nay tới hết năm 2025, CSGT toàn quốc tập trung xử lý các vi phạm giao thông này: Người dân đặc biệt lưu ý!

Vi phạm giao thông năm 2025 được xử lý nghiêm khắc xiết chặt hành vi tham gia giao thông hơn so với trước đây, người...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn chọn bức tranh nào trong 4 bức tranh về người đẹp? Xem bạn có được số mệnh may mắn hay trường thọ không?

Đây là một bài trắc nghiệm dựa trên cảm nhận trực giác giúp bạn khám phá xem bạn có được số mệnh may mắn hay...
Đời sống số 2 ngày, 6 giờ trước

Kể từ nay, chủ hộ kinh doanh bị phạt đến 75.000.000 đồng nếu không làm điều này

Theo quy định mới, sẽ áp mức phạt 50 - 75 triệu đồng nếu chủ hộ kinh doanh trốn đóng bảo hiểm xã hội, bảo...
Tin trong ngày 2 ngày, 12 giờ trước

Loại cây này gia đình càng trồng càng có lộc, đừng dại chặt đi nếu không muốn tiền tài tiêu tán

Theo quan niệm phong thủy có những loại cây nên trồng quanh nhà. Điều này không chỉ giúp tạo bóng dâm xanh mát mà còn...
Phong thủy 2 ngày, 2 giờ trước

Tin cùng mục

Thói quen thức khuya khiến phụ nữ 29 tuổi đối mặt nguy cơ vô sinh, 'buồng trứng gần như ngừng hoạt động'

Ở tuổi 29, Tiểu Trần đã phải đối mặt với cú sốc khi bác sĩ thông báo buồng trứng của cô "gần như ngừng hoạt...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Con gái sau khi có kinh nguyệt còn có thể cao thêm bao nhiêu? Nếu con gái bạn khoảng 10 tuổi, nhất định phải đọc bài này để kiểm tra

Dậy thì sớm có khiến chiều cao của trẻ gái "đóng khung"? Đây là nỗi lo không của riêng ai, đặc biệt với các bậc...
Chăm con 1 ngày, 7 giờ trước

Ngủ quá nhiều nguy hiểm hơn cả thiếu ngủ: Tăng tới 34% nguy cơ tử vong sớm

Ngủ đủ là nền tảng cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, ngủ quá nhiều không hẳn là điều tốt.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

Người phụ nữ nhập viện sau khi ăn dưa hấu trong tủ lạnh: Cảnh báo một kiểu bảo quản dưa hấu khiến nguy cơ nhiễm khuẩn gấp 3000 lần

Dưa hấu là món giải nhiệt mùa hè quen thuộc, nhưng một thói quen bảo quản trong tủ lạnh có thể biến nó thành "ổ...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 15 giờ trước

Các bác sĩ nhắc nhở: Có hai thời điểm trong ngày để đo huyết áp chính xác nhất. Bạn đã chọn đúng thời điểm chưa?

Bác sĩ nhắc nhở: Thời điểm này trong ngày là thời điểm đo huyết áp chính xác nhất! Bạn đã chọn đúng?
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 17 giờ trước

Uống sữa vào 1 trong 3 thời điểm này mang lại nhiều lợi ích 'quý như vàng' cho sức khỏe

Sữa là nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất như protein, canxi, magie, kali và vitamin D, có vai trò quan trọng trong việc tăng cường...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 8 giờ trước

Tin mới cập nhật

Nước mật ong đang trở thành tâm điểm chú ý! Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống nước mật ong trước khi đi ngủ có thể mang lại 4 tác dụng kỳ diệu

Những năm gần đây, nước mật ong đã trở thành một thức uống tốt cho sức khỏe phổ biến, với những lợi ích ngày càng...
Kiến thức 26 phút trước

Tử vi ngày 1/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tỵ may mắn đủ đường, Mão có điềm báo xảy ra mâu thuẫn

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 1/8/2025.
Đời sống số 37 phút trước

Sau 3 năm, tình trạng khối tài sản tiền tỷ của H'Hen Niê thế nào?

H'Hen Niê đăng video thăm lại khối tài sản của cô từng mua cách đây 3 năm.
Chuyện làng sao 3 giờ, 44 phút trước

Ông Hoàng Nam Tiến qua đời vì đột quỵ, dấu hiệu nhận biết của bệnh này trước 1 ngày là gì?

Căn bệnh đột quỵ khiến ông Hoàng Nam Tiến qua đời vô cùng nguy hiểm nhưng có thể nhận biết qua một số dấu hiệu....
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 52 phút trước

Ông Hoàng Nam Tiến có xuất thân 'khủng' thế này

Không nhiều người biết rằng, ông Hoàng Nam Tiến xuất thân từ một gia đình có truyền thống cách mạng. Ông Hoàng Nam Tiến là...
Tin trong ngày 4 giờ, 56 phút trước

Phát ngôn 'để đời' của sếp Hoàng Nam Tiến

Trong sự nghiệp của mình, sếp Hoàng Nam Tiến là người truyền cảm hứng thông qua những chia sẻ với góc nhìn mới mẻ của...
Kiến thức 5 giờ, 2 phút trước

Nguyên nhân khiến ông Hoàng Nam Tiến - nguyên Chủ tịch FPT Software và FPT Telecom qua đời

Ông Hoàng Nam Tiến, nguyên là Chủ tịch FPT Software, FPT Telecom, Tập đoàn FPT. Hiện ông là Phó chủ tịch Hội đồng trường -...
Dòng sự kiện 5 giờ, 19 phút trước

Ông Hoàng Nam Tiến là ai?

Trước khi ra đi mãi mãi vào chiều nay (31/7), ông Hoàng Nam Tiến là doanh nhân được nhiều người, đặc biệt là các bạn...
Tin trong ngày 5 giờ, 19 phút trước

Ông Hoàng Nam Tiến đột ngột qua đời

Theo đó, ông Hoàng Nam Tiến được xác nhận qua đời ngày 31.7.2025 sau thời gian ngắn nhập viện.
Tin trong ngày 6 giờ, 51 phút trước

Chỉ cần để thứ này trong ví, bạn không cần phải lo vi phạm giấy tờ khi tham gia giao thông

Việc tích hợp dữ liệu vào căn cước công dân (CCCD) gắn chip và ứng dụng VNeID sắp cho phép người tham gia giao thông...
Tin trong ngày 6 giờ, 58 phút trước