Danh mục

Nghiên cứu của Đại học New York: Ở hai độ tuổi này, não sẽ lão hóa 'như vực thẳm', vì vậy hãy can thiệp càng sớm càng tốt

Thứ tư, 02/04/2025 14:49

Các thói quen xấu như thiếu ngủ, căng thẳng kéo dài, ăn uống không lành mạnh, ít vận động có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa não. Vì vậy, mỗi người cần chủ động duy trì lối sống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe não bộ ngay từ hôm nay.

Hai giai đoạn khiến não bộ lão hóa nhanh chóng

Nhiều người trung niên cảm thấy trí nhớ suy giảm, dễ quên đồ, vừa nghĩ ra điều gì đó đã quên ngay. Theo nghiên cứu mới được công bố trên "Proceedings of the National Academy of Sciences" của Đại học New York, não bộ có thể "già đi đột ngột" ở hai thời điểm quan trọng: 44 tuổi và 67 tuổi.

lão hóa não, món ăn tốt cho não

Nghiên cứu mới của Đại học New York cho thấy não bộ có thể "già đi đột ngột" ở hai độ tuổi quan trọng: 44 và 67 (Ảnh minh họa

0Nghiên cứu phân tích dữ liệu của 19.300 người, xem xét mối liên hệ giữa quá trình lão hóa não với các yếu tố chuyển hóa, mạch máu và viêm nhiễm. Kết quả cho thấy:

- Ở tuổi 44, sự lão hóa não chủ yếu liên quan đến tình trạng kháng insulin, làm suy giảm chức năng não bộ.

- Ở tuổi 67, sự lão hóa não liên quan đến thoái hóa mạch máu, khiến lưu lượng máu lên não giảm, gây suy giảm nhận thức.

Sau 90 tuổi, tốc độ lão hóa não có xu hướng ổn định hơn.

Nguyên nhân và cách phòng tránh

Theo bác sĩ Cao Vĩ (Bệnh viện Đại học Bắc Kinh), ở tuổi 44, con người phải chịu nhiều áp lực từ công việc và gia đình. Căng thẳng kéo dài, ăn uống không lành mạnh, ít vận động có thể dẫn đến các vấn đề như huyết áp cao, tiểu đường - những yếu tố làm tăng nguy cơ suy giảm chức năng não.

lão hóa não, món ăn tốt cho não

Đến tuổi 67, quá trình lão hóa mạch máu diễn ra mạnh mẽ. Thành mạch dày lên, độ đàn hồi giảm, lưu lượng máu đến não suy giảm, làm gia tăng nguy cơ mất trí nhớ.

Tuy nhiên, nghiên cứu cũng chỉ ra giai đoạn 40 - 59 tuổi là thời điểm "vàng" để can thiệp, giúp làm chậm quá trình suy giảm nhận thức. Những biện pháp hiệu quả bao gồm: kiểm soát chế độ ăn uống, giảm tiêu thụ đường, áp dụng chế độ ăn ít carb.

Những dấu hiệu cảnh báo não bộ đang lão hóa

Bác sĩ Vương Vĩ (Bệnh viện Đại học Y Thủ đô, Trung Quốc) cảnh báo, nếu xuất hiện 5 dấu hiệu sau, cần đi khám ngay:

lão hóa não, món ăn tốt cho não

- Thay đổi tính cách: Trở nên nóng nảy, khó chịu, dễ cáu gắt hoặc đột nhiên sống khép kín, ít giao tiếp.

- Suy giảm trí nhớ ngắn hạn: Quên nhanh những sự kiện gần đây nhưng lại nhớ rõ chuyện quá khứ.

- Mất từ vựng: Nói chuyện lắp bắp, khó tìm từ diễn đạt, thường xuyên dùng "cái này, cái kia" để thay thế.

- Khả năng phán đoán kém: Không nhận biết thời tiết, mua sắm vô tội vạ, dễ bị lừa đảo.

- Lặp lại câu chuyện: Thường xuyên kể lại cùng một câu chuyện nhiều lần.

Chế độ dinh dưỡng giúp bảo vệ não bộ

Để duy trì chức năng não, các chuyên gia khuyến nghị bổ sung những dưỡng chất quan trọng sau:

- Omega-3: Hỗ trợ cấu trúc màng tế bào thần kinh, có nhiều trong cá biển, hạt óc chó, hạnh nhân.

lão hóa não, món ăn tốt cho não

- Protein: Giúp duy trì tế bào não, có trong thịt nạc, trứng, sữa, đậu nành.

- Vitamin nhóm B: Hỗ trợ sản xuất năng lượng, bảo vệ hệ thần kinh. Các loại thực phẩm như trứng, sữa, cá, các loại hạt là nguồn bổ sung lý tưởng.

lão hóa não, món ăn tốt cho não

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Từ nay đến 31/12/2025: Người đủ 30 năm tuổi Đảng sẽ được nhận mức tiền thưởng là bao nhiêu?

Theo Kết luận số 83-KL/TW của Ban Chấp hành Trung ương về cải cách chính sách tiền lương, từ ngày 1/7/2024, lương cơ sở sẽ...
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Chính thức từ nay: Công dân Việt Nam có thể thoải mái đi hơn 50 nước này mà không cần hộ chiếu (passport), chỉ cần CCCD

Người dân có thể sử dụng Căn cước công dân (CCCD) để thay thế hộ chiếu khi xuất cảnh, thay vì phải sử dụng hộ...
Kiến thức 1 ngày, 6 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Năm ngày 21 tháng 8, tức ngày 28 tháng 6 nhuận âm lịch?

Ngày 21 tháng 8, thứ Năm, ngày 28 tháng 6 âm lịch, tương ứng với năm Dật Tư, tháng Giáp Thân và ngày Nhâm Hư....
Đời sống số 2 ngày, 4 giờ trước

Loại gỗ chỉ cần cắt 1 tấm đem bán cũng đủ mua cả căn chung cư: Quý như ‘vàng ròng’, đắt đỏ nhất hành tinh

Bởi giá cao ngất ngưởng nên những cây gỗ loại này đang bị khai thác một cách triệt, phải đứng trước nguy cơ bị tuyệt...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Sắp có thêm khu du lịch tâm linh tại Việt Nam với tổng vốn đầu tư 35.000 tỷ đồng, nằm ở tỉnh thành nào?

Toàn bộ dự án Huyền tích Am Tiên sẽ được hoàn thiện trong khoảng thời gian từ năm 2027 - 2030 với số vốn đầu...
Du lịch Việt 2 ngày, 7 giờ trước

Cách để đi qua vạch xương cá - vạch 4.2 mà không lo bị phạt?

Nhiều người thắc mắc vạch xương cá là gì, khi điều khiển phương tiện tham gia giao thông phải xử lý thế nào để không...
Làm sao 2 ngày, 23 giờ trước

Tin cùng mục

Vì sao đau mỏi người, 'trúng gió' khi thay đổi thời tiết lại dùng đồ bạc, trứng gà đánh gió?

Thời tiết giao mùa, nồm ẩm thường khiến nhiều người rơi vào tình trạng đau mỏi cơ thể, cứng cổ, mệt mỏi, dân gian quen...
Chăm sóc sức khỏe 24 phút trước

Loại cá giàu canxi hơn cả cá hồi, giá rẻ bất ngờ, bán đầy khắp các chợ Việt

Tại các chợ dân sinh và siêu thị Việt Nam, người tiêu dùng có thể dễ dàng tìm thấy một loại cá nhỏ bé nhưng...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 9 phút trước

Có sự khác biệt rõ ràng giữa trẻ ngủ có gối và trẻ không có gối khi lớn lên! Cha mẹ không nên xem nhẹ điều này

Trong nhiều gia đình, việc có nên cho trẻ nhỏ nằm gối hay không luôn là đề tài gây tranh cãi. Không ít bậc ông...
Chăm con 8 giờ, 38 phút trước

Đừng bỏ qua 4 dấu hiệu trên ngón tay: Cảnh báo ung thư gan, phổi sớm

Những điều bất thường ở ngón tay có thể là tín hiệu cảnh báo sớm về sức khỏe, đặc biệt là các bệnh nghiêm trọng...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 38 phút trước

Loại hạt người Việt thẳng tay vứt bỏ, lại 'đắt hàng' ở Nhật, giá bằng cả cân thịt bò, là 'thần dược' phòng the

Một loại hạt vốn được xem là bình dân, thậm chí thường bị vứt bỏ tại Việt Nam, lại đang được bán với giá đắt...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 38 phút trước

Loại cỏ hoang mọc đầy trên núi tại Việt Nam được ví như ‘nhân sâm phương Nam’, tốt gấp 8 lần trà xanh

Loại cây này được các chuyên gia quốc tế gọi bằng những danh xưng mỹ miều như “cỏ trường sinh” hay “nhân sâm phương Nam”....
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 36 phút trước

Tin mới cập nhật

Tin vui cho toàn dân: Khám, chữa bệnh ngoại trú, khám theo yêu cầu vẫn được thanh toán Bảo hiểm y tế

Những thay đổi này giúp người bệnh có thêm lựa chọn và được hưởng nhiều quyền lợi hơn.
Kiến thức 2 phút trước

Tự ý đổi màu sơn ô tô, chủ xe có thể bị phạt bao nhiêu tiền theo Nghị định 168? Xe ô tô thay đổi màu sơn xe có đổi lại giấy đăng ký xe không?

Nhiều chủ xe thường có nhu cầu thay đổi màu sơn để làm mới hoặc thể hiện cá tính cho chiếc ô tô của mình....
Tin trong ngày 43 phút trước

Hơn 190.000 người được tăng lương hưu 2 lần từ tháng 7/2025, ai là người hưởng lợi lớn?

Hơn 190.000 người hưởng lương hưu dưới 3,5 triệu đồng/tháng đã được tăng lương hai lần trong năm qua, giúp giảm bớt khó khăn cho....
Kiến thức 58 phút trước

Từ 1/1/2026: Dự kiến sẽ áp dụng bảng giá đất mới, trường hợp nào sẽ bị ảnh hưởng trực tiếp?

Kể từ ngày 1/1/2026, sau khi chính thức áp dụng bảng giá đất mới tiệm cận với giá thị trường, chắc chắn sẽ có những...
Tin trong ngày 1 giờ, 28 phút trước

Ngày mai mùng 1 nghe Tổ tiên dặn: Bàn thờ có 3 thứ này giữ lại càng nghèo khổ, xem có phạm phải hay không?

Theo lời người xưa thì những vật này có thể mang năng lượng tiêu cực, thậm chí liên quan đến các yếu tố tâm linh...
Phong thủy 2 giờ, 58 phút trước

Vụ hai thanh niên tông thẳng vào cảnh sát cơ động sẽ đối diện với án phạt nào?

Hành vi của hai đối tượng 'thông chốt' điều khiển xe mô tô di chuyển với tốc độ cao vào đường cấm (khu vực cấm...
Tin trong ngày 2 giờ, 20 phút trước

Đúng 1 ngày nữa, hàng nghìn cán bộ, công chức được nhận thêm một khoản tiền lớn ngoài lương

Nghị định 200/2025/NĐ-CP chính thức có hiệu lực vào ngày 23/8 tới đem lại nhiều quyền lợi cho công chức, viên chức.
Kiến thức 3 giờ, 36 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Bảy, ngày 23 tháng 8 là ngày đầu tiên của tháng Bảy âm lịch

Ngày 23 tháng 8, thứ Bảy, là ngày đầu tiên của tháng 7 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày...
Đời sống số 4 giờ, 38 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích tượng Phật nào? Bạn nên đề phòng những điều xấu nào trong tương lai gần?

Dưới đây là bài trắc nghiệm tâm lý mang yếu tố tâm linh nhẹ nhàng, giúp bạn khám phá xem trong tiềm thức bạn đang...
Đời sống số 4 giờ, 58 phút trước

Vietcombank, BIDV, VietinBank, Agribank… tạm ngừng toàn bộ giao dịch rút/chuyển tiền đối với 5 trường hợp này

Có 5 trường hợp tài khoản ngân hàng sẽ bị tạm dừng giao dịch, bao gồm rút tiền và chuyển tiền mà người dùng cần...
Kiến thức 4 giờ, 25 phút trước