Danh mục

Nghiên cứu của Đại học Harvard trên 780 nghìn người đã phát hiện ra rằng người có thể sống đến 90 tuổi phải có những thói quen này!

Thứ tư, 12/02/2025 09:31

Gần đây, Đại học Harvard đã công bố kết quả của một nghiên cứu theo dõi dài hạn trên 780.000 đối tượng, trong đó phân tích sâu về thói quen sống chung của những người có thể sống đến hơn 90 tuổi. Nghiên cứu này chắc chắn sẽ hé lộ bí ẩn về sức khỏe và tuổi thọ.

Đại học Harvard, tuổi thọ, sống thọ

1. Duy trì tập thể dục cường độ vừa phải thường xuyên

Các nghiên cứu cho thấy những người sống trăm tuổi thường duy trì thói quen tập thể dục cường độ vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần, chẳng hạn như đi bộ nhanh, đạp xe và các bài tập aerobic khác. Những bài tập này không chỉ có thể cải thiện hiệu quả chức năng tim phổi mà còn kéo dài tuổi thọ đáng kể. Chúng đơn giản và dễ thực hiện, cho phép mọi người tận hưởng niềm vui tập thể dục trong khi vẫn có được cơ thể khỏe mạnh.

2. Duy trì mức cân nặng bình thường

Những người có BMI từ 18,5 đến 24,9 có khả năng sống đến 90 tuổi cao hơn. Người sống trăm tuổi rất hiểu rõ tầm quan trọng của việc kiểm soát chế độ ăn uống. Họ tránh tình trạng béo phì quá mức, do đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác nhau do béo phì gây ra.

3. Chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng

Chế độ ăn uống cân bằng là một trong những chìa khóa để sống lâu. Họ tập trung vào việc hấp thụ đủ protein trong khi kiểm soát chặt chẽ lượng chất béo nạp vào. Chế độ ăn nhẹ, chế độ ăn vừa phải và sẵn sàng thử những món ăn mới lạ là những thói quen góp phần tạo nên cơ thể khỏe mạnh của họ.

Đại học Harvard, tuổi thọ, sống thọ

4. Uống rượu có chừng mực và tránh xa thuốc lá

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người sống lâu không kiêng rượu mà chỉ uống có chừng mực. Uống rượu vừa phải sẽ tốt cho sức khỏe, nhưng uống quá nhiều có thể gây hại cho cơ thể. Đồng thời, phần lớn những người sống lâu đều không hút thuốc hoặc hút rất ít. Bỏ thuốc lá hoặc kiểm soát lượng thuốc hút có vai trò quan trọng trong việc kéo dài tuổi thọ.

5. Thói quen làm việc và nghỉ ngơi đều đặn

Những người sống lâu thường duy trì lịch trình đi ngủ sớm và dậy sớm đều đặn, thời gian ngủ của họ ổn định, khoảng từ 6 đến 7,5 giờ. Họ hiếm khi thức khuya và không cần ngủ trưa để bù lại thời gian ngủ. Một lịch trình đều đặn giúp duy trì đồng hồ sinh học của cơ thể, cải thiện chất lượng giấc ngủ và do đó kéo dài tuổi thọ.

6. Thái độ tích cực và lạc quan

Những người vui vẻ, tích cực và lạc quan thường có chất lượng cuộc sống cao hơn và tuổi thọ cao hơn. Người sống lâu có thể đối mặt với những thách thức và khó khăn trong cuộc sống một cách tích cực, duy trì thái độ lạc quan. Họ giỏi tìm thấy hy vọng trong nghịch cảnh và không vướng vào những chuyện vặt vãnh. Tâm lý này giúp giảm áp lực tâm lý và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Đại học Harvard, tuổi thọ, sống thọ

7. Mối quan hệ xã hội hài hòa

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người có bạn đời, gia đình và vòng tròn bạn bè ổn định, hòa thuận, gần gũi thường có sức khỏe tốt hơn. Người sống lâu chú ý đến giao lưu, giỏi giao tiếp với người khác. Những hoạt động xã hội như vậy không chỉ giúp giảm bớt sự cô đơn mà còn tăng cường cảm giác hạnh phúc và thỏa mãn trong cuộc sống.

8. Giữ cho não của bạn hoạt động

Những người giỏi học hỏi những điều mới và có đủ can đảm để đối mặt với thử thách sẽ có tốc độ suy giảm chức năng não chậm hơn. Người sống lâu duy trì sự tò mò và khát khao kiến ​​thức mạnh mẽ và tiếp tục học hỏi kiến ​​thức mới. Thói quen này giúp não bộ luôn hoạt động và linh hoạt, đồng thời làm chậm quá trình suy giảm nhận thức.

Tóm lại, nghiên cứu của Đại học Harvard tiết lộ thói quen sống của những người sống lâu. Những thói quen này rất đơn giản và dễ thực hiện, đồng thời có ý nghĩa quan trọng đối với mọi người. Hãy bắt đầu ngay từ bây giờ, phát triển những thói quen sống tốt này, đặt nền tảng vững chắc cho sức khỏe và tuổi thọ.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nghien-cuu-cua.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nghien-cuu-cua-dai-hoc-harvard-tren-780-nghin-nguoi-da-phat-hien-ra-rang-nguoi-co-the-song-den-90-tuoi-phai-co-nhung-thoi-quen-nay-vz113397.html

Tin được quan tâm

Người sinh năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD

Việc sử dụng thẻ CCCD hết hạn sẽ bị xử phạt hành chính và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng.
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Thẻ bảo hiểm y tế giấy cũ sẽ hết hiệu lực sau ngày 31/5, người dân cần làm gì để khám chữa bệnh?

Từ ngày 1/6 tới đây, người dân cần chuyển sang sử dụng thẻ bảo hiểm y tế trên ứng dụng VssID, VNeID khi đi khám...
Kiến thức 3 ngày, 1 giờ trước

Từ 1/6/2025, ai khám chữa bệnh bằng BHYT hết sức lưu ý quy định này kẻo mất quyền lợi

Ngày 26/3/2025, Bảo hiểm xã hội Việt Nam ban hành Công văn 168/BHXH-QLT về việc sử dụng phôi thẻ BHYT. Theo đó, từ ngày 1/6/2025,...
Tin trong ngày 2 ngày, 22 giờ trước

Từ 1/1/2026, dự kiến sẽ áp dụng bảng giá đất mới, có 3 trường hợp người dân bị ảnh hưởng trực tiếp là ai?

Kể từ ngày 1/1/2026, sau khi chính thức áp dụng bảng giá đất mới tiệm cận với giá thị trường, chắc chắn sẽ có những...
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Có nên dùng mỡ để thay thế dầu ăn? Một loại mỡ được khuyên nên sử dụng nhưng ít người Việt dùng

Giữa bối cảnh hàng trăm tấn dầu ăn bị làm giả tràn lan trên thị trường, người tiêu dùng Việt đang phải đối mặt với...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Năm 2025, dù không có tên trong di chúc nhưng người này vẫn được hưởng thừa kế, đó là ai?

Theo quy định, những trường hợp dưới đây, nếu người để lại di sản không cho họ thừa kế thì luật pháp vẫn bảo vệ...
Kiến thức 3 ngày, 1 giờ trước

Tin cùng mục

Cách ăn dưa hấu thế nào để hỗ trợ đào thải độc tố, thanh lọc gan

Dưa hấu là một trong những loại trái cây được mọi người ưa thích. Nó không chỉ ngon và ngọt mà còn là sản phẩm...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 58 phút trước

Uống mật ong vào thời điểm này mỗi ngày, giúp giảm cân mà ít người ngờ tới

Mật ong ngọt và bổ dưỡng, có giá trị sức khỏe cao hơn đường. Đây là một trong những nguồn cung cấp đường ưa thích...
Khỏe đẹp 6 giờ, 7 phút trước

Chảy máu sau khi 'quan hệ' có phải là dấu hiệu của ung thư cổ tử cung? Bác sĩ phụ khoa cảnh báo: đừng bỏ qua 'tín hiệu cầu cứu' của cổ tử cung

Ra máu sau khi quan hệ là triệu chứng thường bị phụ nữ bỏ qua, nhưng đó có thể là dấu hiệu sớm của các...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 12 phút trước

Có sự khác biệt rõ ràng giữa những đứa trẻ 'cãi lại' và trẻ 'ngoan' sau 20 năm, cha mẹ không nên bỏ qua vấn đề này!

Nhiều bậc cha mẹ thường cảm thấy “điên đầu” khi con cái hay cãi lời. Bạn nói một câu, con đáp trả mười câu; bạn...
Chăm con 1 ngày, 3 giờ trước

Nghiên cứu của Harvard phát hiện ra rằng có hai tháng trong năm mà trẻ em sinh ra rất thông minh và thật may mắn khi gặp được chúng

Là cha mẹ, tất cả chúng ta đều hy vọng con mình sẽ thông minh và có chỉ số IQ cao. Để đạt được mục...
Chăm con 1 ngày, 6 giờ trước

4 thói quen dạy con nhàn nhưng 'đánh cắp' trí thông minh, trẻ ngày càng lười suy nghĩ

Nhiều bậc phụ huynh vô tình áp dụng những thói quen nuôi dạy con với mục tiêu tiết kiệm thời gian và công sức. Nhưng...
Chăm con 2 ngày, 22 giờ trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 9/5: Ngọc Trinh bị bắt gặp mặc đồ bộ giá rẻ bèo đi làm; Ca sĩ Quang Lê đáp trả khi bị chê hát dở

Tin sao Việt 9/5/2025: Ngọc Trinh cho biết nếu ai thân thiết đều biết cô hay mặc đồ bộ đi làm. Khi livestream, Quang Lê...
Chuyện làng sao 38 phút trước

Nó là loại cỏ ở quê có hương thơm hơn cả nước hoa, ngậm một lá có thể khử mùi hôi, thực sự là loại rau rừng tốt nhất

Cỏ Hoắc Hương – một loại thảo dược cực kỳ quý trong y học cổ truyền và được mệnh danh là “rau rừng thơm hơn...
Kiến thức 41 phút trước

Hàng triệu người đón tin vui: Sẽ được hưởng thêm một quyền lợi đặc biệt theo quy định mới nhất của Luật Đất đai

Theo quy định mới của Luật Đất đai 2024, sổ đỏ thửa đất của hộ gia đình sẽ ghi đầy đủ tên thành viên có...
Kiến thức 41 phút trước

Đây là trường hợp duy nhất con đẻ bị truất quyền thừa kế khi cha mẹ mất, là ai?

Hiện nay, nhiều người vẫn lầm tưởng rằng nếu thuộc hàng thừa kế thì chắc chắn mình sẽ được hưởng di sản. Nhưng theo quy...
Kiến thức 42 phút trước

Cảnh báo thủ đoạn lừa đảo mới: Mạo danh công an, cán bộ tuyển sinh để lừa tiền, phụ huynh hết sức lưu ý!

Công an vừa đưa ra cảnh báo về một thủ đoạn lừa đảo mới, cực kỳ tinh vi, nhắm vào sự thiếu cảnh giác của...
Làm sao 42 phút trước

Việt Nam xuất hiện loại gỗ quý như 'kim cương rừng', khách từng trả giá gần 250 tỷ đồng/kg chủ vẫn không bán

Giữ khối gỗ quý trong nhà nhiều thập kỷ, người đàn ông vẫn luôn coi nó như "báu vật".
Kiến thức 42 phút trước

Sắp tới đây, Việt Nam có thể có thêm hai sân bay công suất hàng triệu khách mỗi năm

Cả hai sân bay đều được xác định là những vị trí tiềm năng trong Quy hoạch tổng thể phát triển hệ thống cảng hàng...
Kiến thức 42 phút trước

Việt Nam lọt Top 10 điểm đến du lịch được tìm kiếm nhiều nhất thế giới năm 2025

Từ đầu năm 2025 đến nay, lượng tìm kiếm về du lịch Việt Nam từ thị trường quốc tế tăng trưởng mạnh, dao động trong...
Du lịch Việt 1 giờ, 29 phút trước

Thủ phủ nhà ở xã hội sẽ nằm ở đâu Hà Nội?

Trong bối cảnh nhu cầu nhà ở ngày càng gia tăng, đặc biệt là phân khúc nhà ở xã hội (NƠXH) dành cho người lao...
Kiến thức 1 giờ, 29 phút trước

Chỉ cần ấn vào nút này trên điện thoại, máy tự bắt wifi miễn phí, không cần hỏi mật khẩu, không tốn tiền 4G

Với một thao tác nhỏ - chạm vào nút quét Wifi trên điện thoại, bạn có thể bắt sóng Wifi miễn phí xung quanh mà...
Xài gì 1 giờ, 29 phút trước