Danh mục

Nghiên cứu của Đại học Harvard trên 780 nghìn người đã phát hiện ra rằng người có thể sống đến 90 tuổi phải có những thói quen này!

Thứ tư, 12/02/2025 09:31

Gần đây, Đại học Harvard đã công bố kết quả của một nghiên cứu theo dõi dài hạn trên 780.000 đối tượng, trong đó phân tích sâu về thói quen sống chung của những người có thể sống đến hơn 90 tuổi. Nghiên cứu này chắc chắn sẽ hé lộ bí ẩn về sức khỏe và tuổi thọ.

Đại học Harvard, tuổi thọ, sống thọ

1. Duy trì tập thể dục cường độ vừa phải thường xuyên

Các nghiên cứu cho thấy những người sống trăm tuổi thường duy trì thói quen tập thể dục cường độ vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần, chẳng hạn như đi bộ nhanh, đạp xe và các bài tập aerobic khác. Những bài tập này không chỉ có thể cải thiện hiệu quả chức năng tim phổi mà còn kéo dài tuổi thọ đáng kể. Chúng đơn giản và dễ thực hiện, cho phép mọi người tận hưởng niềm vui tập thể dục trong khi vẫn có được cơ thể khỏe mạnh.

2. Duy trì mức cân nặng bình thường

Những người có BMI từ 18,5 đến 24,9 có khả năng sống đến 90 tuổi cao hơn. Người sống trăm tuổi rất hiểu rõ tầm quan trọng của việc kiểm soát chế độ ăn uống. Họ tránh tình trạng béo phì quá mức, do đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính khác nhau do béo phì gây ra.

3. Chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng

Chế độ ăn uống cân bằng là một trong những chìa khóa để sống lâu. Họ tập trung vào việc hấp thụ đủ protein trong khi kiểm soát chặt chẽ lượng chất béo nạp vào. Chế độ ăn nhẹ, chế độ ăn vừa phải và sẵn sàng thử những món ăn mới lạ là những thói quen góp phần tạo nên cơ thể khỏe mạnh của họ.

Đại học Harvard, tuổi thọ, sống thọ

4. Uống rượu có chừng mực và tránh xa thuốc lá

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người sống lâu không kiêng rượu mà chỉ uống có chừng mực. Uống rượu vừa phải sẽ tốt cho sức khỏe, nhưng uống quá nhiều có thể gây hại cho cơ thể. Đồng thời, phần lớn những người sống lâu đều không hút thuốc hoặc hút rất ít. Bỏ thuốc lá hoặc kiểm soát lượng thuốc hút có vai trò quan trọng trong việc kéo dài tuổi thọ.

5. Thói quen làm việc và nghỉ ngơi đều đặn

Những người sống lâu thường duy trì lịch trình đi ngủ sớm và dậy sớm đều đặn, thời gian ngủ của họ ổn định, khoảng từ 6 đến 7,5 giờ. Họ hiếm khi thức khuya và không cần ngủ trưa để bù lại thời gian ngủ. Một lịch trình đều đặn giúp duy trì đồng hồ sinh học của cơ thể, cải thiện chất lượng giấc ngủ và do đó kéo dài tuổi thọ.

6. Thái độ tích cực và lạc quan

Những người vui vẻ, tích cực và lạc quan thường có chất lượng cuộc sống cao hơn và tuổi thọ cao hơn. Người sống lâu có thể đối mặt với những thách thức và khó khăn trong cuộc sống một cách tích cực, duy trì thái độ lạc quan. Họ giỏi tìm thấy hy vọng trong nghịch cảnh và không vướng vào những chuyện vặt vãnh. Tâm lý này giúp giảm áp lực tâm lý và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Đại học Harvard, tuổi thọ, sống thọ

7. Mối quan hệ xã hội hài hòa

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người có bạn đời, gia đình và vòng tròn bạn bè ổn định, hòa thuận, gần gũi thường có sức khỏe tốt hơn. Người sống lâu chú ý đến giao lưu, giỏi giao tiếp với người khác. Những hoạt động xã hội như vậy không chỉ giúp giảm bớt sự cô đơn mà còn tăng cường cảm giác hạnh phúc và thỏa mãn trong cuộc sống.

8. Giữ cho não của bạn hoạt động

Những người giỏi học hỏi những điều mới và có đủ can đảm để đối mặt với thử thách sẽ có tốc độ suy giảm chức năng não chậm hơn. Người sống lâu duy trì sự tò mò và khát khao kiến ​​thức mạnh mẽ và tiếp tục học hỏi kiến ​​thức mới. Thói quen này giúp não bộ luôn hoạt động và linh hoạt, đồng thời làm chậm quá trình suy giảm nhận thức.

Tóm lại, nghiên cứu của Đại học Harvard tiết lộ thói quen sống của những người sống lâu. Những thói quen này rất đơn giản và dễ thực hiện, đồng thời có ý nghĩa quan trọng đối với mọi người. Hãy bắt đầu ngay từ bây giờ, phát triển những thói quen sống tốt này, đặt nền tảng vững chắc cho sức khỏe và tuổi thọ.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nghien-cuu-cua.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/nghien-cuu-cua-dai-hoc-harvard-tren-780-nghin-nguoi-da-phat-hien-ra-rang-nguoi-co-the-song-den-90-tuoi-phai-co-nhung-thoi-quen-nay-vz113397.html

Tin được quan tâm

Người dân sẽ được nhận 1 triệu đồng/người vào dịp Tết Nguyên Đán 2026, có đúng không?

Thời gian gần đây, trên mạng xã hội lan truyền thông tin toàn dân sẽ được nhận 1 triệu đồng/người vào dịp Tết Nguyên đán...
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Hàng triệu người đón tin vui lớn từ 1/7/2025: Nhận được khoản tiền tăng gấp 4 lần ngoài lương hưu hằng tháng

Mức trợ cấp một lần được chia thành hai trường hợp cụ thể, quy định tại Khoản 2 Điều 68 của Luật BHXH 2024.
Kiến thức 3 ngày, 1 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Năm ngày 18 tháng 9, tức ngày 27 tháng 7 âm lịch?

Thứ Năm, ngày 18 tháng 9, ngày 27 tháng 7 âm lịch, tương ứng với Năm Tý, Tháng Giáp Thân và Ngày Canh Dần. Trong...
Đời sống số 2 ngày, 14 giờ trước

Trước năm 2026: Không làm lại CCCD, người sinh vào 3 năm này sẽ bị phạt tiền và tạm dừng giao dịch ngân hàng

Từ giờ đến hết năm 2025, những người sinh năm 2000, 1985 và 1965 sẽ phải làm lại căn cước công dân.
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Siêu máy tính của NASA đã tính toán xong chính xác thời điểm thế giới sẽ tận thế

Theo một tính toán từ siêu máy tính của NASA, sự sống trên Trái Đất sẽ đối mặt với sự diệt vong không thể tránh...
Tin trong ngày 3 ngày, 16 giờ trước

Có 5 quốc gia tiêu tiền Việt Nam: Người dân tự tin xuất ngoại đi du lịch mà không mất thời gian đổi tiền

Du lịch tới 5 quốc gia Đông Nam Á, bạn và gia đình sẽ không cần mất thời gian đổi từ tiền Việt sang ngoại...
Kiến thức 1 ngày, 9 giờ trước

Tin cùng mục

Phụ nữ nên chọn thời điểm tốt nhất để sinh con thứ hai. Nếu vượt quá thời gian này, đừng mạo hiểm thêm nữa

Phụ nữ có độ tuổi sinh đẻ và không thể sinh con bất cứ lúc nào họ muốn. Nếu đã quá một độ tuổi nhất...
Chăm con 1 giờ, 5 phút trước

Tắm vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn?

Khi nhiệt độ tăng cao, mọi người tắm thường xuyên hơn. Nhưng chúng ta nên tắm vào buổi sáng hay buổi tối? Tắm mỗi ngày...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 21 phút trước

Độ tuổi lý tưởng để sống là bao nhiêu? Không phải 80 hay 90. Câu trả lời có thể sẽ khiến bạn ngạc nhiên

Điều đau đớn nhất là phải chứng kiến ​​những người thân yêu của mình lần lượt ra đi, đặc biệt là khi người già phải...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 13 phút trước

Cha mẹ khôn ngoan thường hay dạy con cách quản lý tài chính từ khi 'vỡ lòng': Bài học tiền bạc theo từng lứa tuổi, phụ huynh nào cũng cần phải biết

Một nghiên cứu của Đại học Cambridge đã chỉ ra một sự thật đáng chú ý là thói quen tài chính của trẻ nhỏ đã...
Chăm con 21 giờ, 39 phút trước

7 loại cá 'ngậm' nhiều thủy ngân nhất, có thể gây tổn thương não, tăng nguy cơ mắc ung thư, thích mấy cũng đừng mua

Một số loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao, nếu tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra hàng loạt hệ lụy nghiêm trọng...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 52 phút trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 18/9: Bất ngờ về số tiền chồng Tây Lan Phương chu cấp cho con sau ly hôn? Hình ảnh giả gái của Quang Tèo gây sốc

Tin sao Việt 18/9/2025: Theo phán quyết tại tòa Lan Phương được quyền nuôi dưỡng cả hai con gái và chồng Tây sẽ chu cấp...
Chuyện làng sao 18 phút trước

Ngoài đất hiếm, Việt Nam còn sở hữu 1 'kho báu' được cả thế giới thèm muốn, tỉnh miền Trung này chiếm tới 80%

Trong bối cảnh xe điện đang trở thành xu hướng chủ đạo và nhu cầu về các kim loại sản xuất pin tăng cao, Việt...
Kiến thức 53 phút trước

Người xưa có câu “Sáng không vay tiền, chiều không thăm người bệnh”. Có ý nghĩa gì đằng sau việc này không?

Sự tương tác giữa con người luôn chứa đầy những mối quan hệ nhân văn. Trong cuộc sống, sự hỗ trợ và giúp đỡ lẫn...
Kiến thức 1 giờ, 2 phút trước

Theo quan niệm người xưa: Mùng 1/8 Âm lịch bắt đầu Đại Cát, nên làm gì để rước tài lộc, đuổi vận xui?

Theo quan niệm dân gian, ngày mùng 1/8 Âm lịch được xem là một thời điểm đặc biệt may mắn, đánh dấu sự khởi đầu...
Kiến thức 1 giờ, 14 phút trước

Thêm quyền lợi lớn cho hàng triệu người từ 60 tuổi trở lên không có lương hưu, cao nhất từ trước đến nay

Đây sẽ là tin vui với những người lao động trên 60 tuổi không có lương hưu. Chính sách này đã có hiệu lực từ...
Kiến thức 1 giờ, 14 phút trước

Tuyệt vời! Ba con giáp này sẽ liên tục có thêm thu nhập bất ngờ trong 90 ngày tới, ví tiền rủng rỉnh, và mọi việc sẽ diễn ra suôn sẻ!

Hãy tận hưởng những điều tốt đẹp nhất của cả hai thế giới! Ba con giáp này sẽ liên tục gặp may mắn trong 90...
Đời sống số 1 giờ, 29 phút trước

Trong bốn tháng cuối năm 2025, hãy đổi hình nền điện thoại di động của bạn thành hình nền này để mọi việc sẽ diễn ra suôn sẻ!

Bạn có bao giờ nhận thấy rằng khi mở điện thoại mỗi ngày, tâm trạng của bạn dường như thay đổi theo phong cách của...
Đời sống số 2 giờ, 39 phút trước

Top 10 nghề triển vọng nhất trong 5 năm tới, có 2 ngành thường chỉ yêu cầu bằng cử nhân nhưng thu nhập có thể tới gần 3 tỷ đồng

Diễn đàn Kinh tế Thế giới (WEF) đã đưa ra báo cáo cho thấy loạt công nghệ mới và cuộc khủng hoảng khí hậu leo...
Tin trong ngày 2 giờ, 40 phút trước

Sắp tới đây, 3 nhóm đối tượng này sẽ bị mất phí sử dụng đất nhiều hơn khi áp dụng bảng giá đất mới

Sau khi bảng giá đất mới chính thức được áp dụng, sẽ có những đối tượng phải chịu mức phí sử dụng đất cao hơn...
Dòng sự kiện 2 giờ, 53 phút trước

Tử vi ngày 19/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu có cơ hội thăng tiến, Dậu phải đối mặt với muôn vàn khó khăn

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 19/9/2025.
Đời sống số 8 giờ, 19 phút trước