Danh mục

Nghiên cứu cho thấy rằng kiên trì thực hiện các môn thể thao xoay người tốt hơn là bơi lội và chạy

Chủ nhật, 04/12/2022 18:50

Trong tất cả các môn thể thao, chạy bộ được công chúng yêu thích nhất và được đánh giá tốt hơn, tiếp theo là bơi lội, nhiều nghiên cứu và những người trong lĩnh vực y tế đều hiểu rõ bơi lội là một môn thể thao tốt và khuyến cáo một số người nên tăng số lần bơi một cách hợp lý sẽ có lợi cho sức khỏe.

Vì vậy, trong suy nghĩ của nhiều người, hai môn thể thao này được coi là tốt nhất, nhưng theo nghiên cứu mới, có một môn thể thao còn tốt hơn cả bơi lội và chạy, đó là môn thể thao đu dây.

thể thao, thể dục, xoay người, môn thể thao tốt nhất

Tại sao người ta nói rằng các môn thể thao đu dây tốt hơn bơi lội và chạy bộ?

Nó chủ yếu xuất phát từ một báo cáo nghiên cứu, được xuất bản trên tờ "The Lancet", trong đó tuyên bố rằng việc kiên trì tập các môn thể thao xoay người có thể làm giảm tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân.

Sau khi nghiên cứu và phân tích dữ liệu của khoảng 1,2 triệu người, người ta thấy rằng những người tập thể thao đu dây trong thời gian dài đã giảm đáng kể tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân, tỷ lệ này lên tới 47%.

Nói chung, tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân đều giảm, một số người có thể không hiểu ý nghĩa, cụ thể hơn, điều đó có nghĩa là khi bạn kiên trì thực hiện các môn thể thao xoay người, bạn có thể giảm thiểu sự xuất hiện của nhiều bệnh tật, đồng thời cũng giảm thiểu tỷ lệ tử vong do bệnh tật gây ra.

Ngoài ra, khi bạn kiên trì thực hiện bài tập này, chất lượng cơ thể và tâm trạng của bạn có thể được cải thiện rất tốt, đối mặt với một số trường hợp khẩn cấp, thương tích cũng có thể giảm, nguy cơ tử vong cũng có thể giảm.

thể thao, thể dục, xoay người, môn thể thao tốt nhất

Những ưu điểm chính của môn thể thao xoay như sau:

1. Tập luyện toàn thân

Từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài, ví dụ như mắt cần phân biệt hướng và quỹ đạo của quả bóng khi lắc, chuyển động của mắt, dành cho người sử dụng mắt lâu thời gian, thực hiện các môn thể thao đu dây tương đương với việc thư giãn đôi mắt của họ.

Sau đó, ngực, bụng, vai và lưng và các cơ quan nội tạng có thể được thực hiện trong bài tập xoay người, tăng cường chức năng của các cơ quan nội tạng, và những người bị đau vai và lưng cũng có thể giảm bớt khó chịu và cải thiện lưu thông máu ở vai và lưng.

Đối với vùng bụng, nó có thể giúp tiêu hao calo, ngăn mỡ tích tụ quá nhiều ở vùng bụng, có thể giúp làm thon gọn mà không bị bụng to.

Ngoài ra, nó còn có thể giúp rèn luyện cơ bắp, có thể luyện tập cơ bắp ở nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể con người, đặc biệt là cơ tay, ngực, bụng và chân.

thể thao, thể dục, xoay người, môn thể thao tốt nhất

2. Giải nén

Hầu hết các môn thể thao vung vợt đều cần có sự hợp tác với người khác, hơn nữa đây là môn thể thao có tính vận động tương đối cao, trong quá trình tập luyện áp lực sẽ dần được giải tỏa, không chỉ bản thân tập luyện mà còn thảo luận với đối phương một số vấn đề có lợi hơn để giảm bớt căng thẳng.

Những người có nhiều cảm xúc tiêu cực cũng có thể thử tập các môn thể thao đu dây, điều này cũng có ích để cải thiện những cảm xúc không tốt, vì vậy những người thường xuyên tập các môn thể thao đu dây có thể giúp tu dưỡng thân tâm, tâm lý có thể lạc quan hơn.

thể thao, thể dục, xoay người, môn thể thao tốt nhất

3. Sức khỏe tim mạch tốt hơn

Trong báo cáo nghiên cứu, nó không chỉ chỉ ra rằng tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân giảm mà còn nói rằng các môn thể thao xoay người thường xuyên cũng có lợi cho việc bảo vệ tim mạch, và những bệnh nhân đã mắc bệnh tim mạch nếu kiên trì thực hiện bài tập này, nguy cơ tử vong sẽ giảm đi.

Có 3 điểm cần chú ý để thực hiện cú vung vợt hiệu quả cần hiểu rõ từ sớm.

- Trước hết, hành động cần được chuẩn hóa

Động tác không đều không chỉ gây tổn thương cho cơ thể mà còn ảnh hưởng đến lợi ích của con người, nếu không muốn động tác xoay người trở nên kém hiệu quả thì cần phải thực hiện chuẩn động tác.

Khi bạn cảm thấy khó chịu về thể chất, bạn cần phải dừng tập luyện kịp thời. Nói chung, nếu bạn cảm thấy khó chịu sau khi tập thể dục trong một thời gian ngắn , thì rất có thể là do động tác không đều gây ra, vì vậy bạn cần dừng lại và tự tập luyện. sau khi luyện tập cần phải điều độ, nếu không sẽ uổng công.

- Thứ hai, kiểm soát thời lượng tập luyện

Một số người có thể thích các môn thể thao dạng vợt hơn và dễ thực hiện trong thời gian dài, trong khi những người khác lại cho rằng thời gian tập luyện càng lâu thì càng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, điều này cũng sẽ dẫn đến tăng chiều dài.

Trên thực tế, tất cả các bài tập đều cần khống chế thời gian luyện tập, bất kể là bài tập đơn giản hay bài tập phức tạp hơn, hy vọng mỗi lần luyện tập đều có thể khống chế thời gian trong vòng nửa giờ đến 1 giờ, loại cường độ luyện tập này sẽ khiến cho việc luyện tập trở nên dễ dàng hơn vì cơ thể được lợi và ít bị tổn thương.

- Cuối cùng, các nhóm người khác nhau chọn các môn chơi khác nhau:

Môn thể thao đu dây cũng có rất nhiều tiết mục để bạn lựa chọn, đối với từng nhóm người khác nhau nên có những lựa chọn hợp lý, nếu thực hiện một cách mù quáng có thể gây ra những tổn thương không đáng có cho cơ thể.

Đối với nhóm trẻ, miễn là điều kiện thể chất cho phép, bất kỳ cú vung vợt nào cũng phù hợp, tất nhiên, nếu bạn có thể chọn cường độ cao hơn một chút, nó có thể mang lại nhiều lợi ích hơn cho cơ thể.

Đối với người lớn tuổi thì nên chọn những môn thể thao vung vợt nhẹ nhàng hơn, không có nghĩa là nhất định phải chọn chơi golf, bi-a, cầu lông.

Tóm lại, môn thể thao đu dây đúng là có một số ưu điểm, nhưng mỗi người có sở thích và thể trạng khác nhau, bạn không cần quá gò bó trong việc lựa chọn môn thể thao nào, miễn là nó phù hợp với bạn, bạn có thể mang lại lợi ích gì cho cơ thể từ tập thể dục tốt, và những người có thể kiên trì làm điều đó trong một thời gian dài sẽ có lợi cho cơ thể.

thể thao, thể dục, xoay người, môn thể thao tốt nhất

Minh Thành (Theo Bảo Vệ Công Lý)

Nguồn: https://baove.congly.vn/nghien-cuu-cho-thay-ra.. Nguồn: https://baove.congly.vn/nghien-cuu-cho-thay-rang-kien-tri-thuc-hien-cac-mon-the-thao-xoay-nguoi-tot-hon-la-boi-loi-va-chay-41137.html
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Mạc Văn Khoa: 'Tôi chưa bao giờ hối hận khi công khai con, sao gọi đó là công khai?'

TIN MỚI CẬP NHẬT

Nếu bạn có 2 quả trứng và 1 bát bột mì, bạn có thể làm món bánh trứng hình óc chó vàng ruộm, giòn rụm, ngon khó cưỡng

Các thành phần để làm món bánh này rất đơn giản, không hề phức tạp, dù là người lớn hay trẻ em đều thích ăn....
Địa chỉ ăn ngon 34 phút trước

Phụ nữ muốn có địa vị trong nhà chồng thì không ỷ vào sức mạnh, độc đoán mà phải đạt được 3 điểm này

Việc sống như thế nào để khi bước vào gia đình chồng luôn hòa hợp, êm ấm và yên bình chính là điều mà nàng...
Tâm sự 35 phút trước

Bốn kiểu phụ nữ tụ tài phú quý, vượng phu ích tử, chồng ít vất vả mười năm!

Đối với bốn kiểu phụ nữ sở hữu đặc điểm dưới đây thì xác định đó là người rất thông minh, năng lực vượt trội,...
Kiến thức 35 phút trước

Không muốn bị các quảng cáo làm phiền, nhưng làm thế nào để ngăn chặn các nhà quảng cáo theo dõi bạn trên Internet?

Có thể bạn đã biết, các trang web theo dõi bạn khi bạn truy cập. Nhưng tại sao và như thế nào hay làm thế...
Xài gì 35 phút trước

MONO bị khui lại màn biểu diễn thời cấp 3, ngoài hát hay còn 'tấu hài' rất duyên dáng

Màn biểu diễn thời cấp 3 của MONO đã khiến khán giả không khỏi thích thú.
Chuyện làng sao 35 phút trước

Brooklyn Beckham tiếp tục bị chỉ trích vì sử dụng nguyên liệu xa hoa để làm tagliatelle trong video nấu ăn mới

Mới đây, Brooklyn Beckham đăng tải một đoạn video ngắn lên Insagram, hướng dẫn mọi người làm món tagliatelle kem truffle.
Chuyện làng sao 36 phút trước

Chase Sui Wonders khoe thân hình nóng bỏng sau khi hôn bạn trai Pete Davidson đắm đuối

Pete Davidson và Chase Sui Wonders tiếp tục kỳ nghỉ lãng mạn trên bãi biển ở Hawaii.
Chuyện làng sao 38 phút trước

Tướng mạo: Phần trên mắt hơi nhô lên là có uy quyền, là dấu hiệu đại phú quý

Có một số ưu điểm về ngoại hình, nhưng đôi khi sẽ có những tình huống không vừa ý, hãy xem bạn có thuộc những...
Kiến thức 2 giờ, 7 phút trước

Lisa hào hứng làm nàng thơ nhí nhưng cái kết cầu cứu ba Kim mới cười xỉu

Lisa rất đáng yêu khi cố gắng giữ vững phong độ nàng thơ cho cả nhà tác nghiệp, nhưng cuối cùng phải cầu cứu ba...
Chuyện làng sao 2 giờ, 7 phút trước

Em gái Thanh Thảo khoe loạt ảnh cả nhà diện áo dài dịp năm mới, tiết lộ lý do nhóc tỳ Jacky vắng mặt

Em gái Thanh Thảo cho biết, Jacky bị bệnh nên không thể góp mặt trong bộ ảnh.
Chuyện làng sao 2 giờ, 10 phút trước

Thêm 2 quả trứng vào thanh long, không ngờ ngon đến vậy, thơm, bổ và ưng ý

Xin chào các bạn, không nên ăn trực tiếp thanh long khi còn lạnh, ăn sống sẽ hơi lạnh, nhất là đối với người già...
Địa chỉ ăn ngon 2 giờ, 13 phút trước

Vì sao ngày càng nhiều người mua SUV? Mù quáng chạy theo trào lưu hay lý do nào khác? Chủ xe: lái xe rồi sẽ hiểu

Cả Sedan và SUV đều rất tốt, có người thích sự nhỏ gọn của dòng xe Sedan nên mua Sedan, có người lại thích vẻ...
Kiến thức 2 giờ, 13 phút trước

Làm thế nào để lấy lại vóc dáng sau khi sinh con? Nắm bắt thời kỳ vàng giảm béo, bạn có thể nhận được kết quả gấp đôi

Sau khi sinh, 6 tháng đầu là thời gian tốt nhất để giảm cân, lấy lại dáng đẹp thời con gái. Nếu để càng lâu,...
Làm đẹp+ 2 giờ, 14 phút trước

6 bí mật mà người nổi tiếng thường xuyên sử dụng để gây ấn tượng khi chụp ảnh tự sướng

Sau nhiều năm đứng dưới ánh đèn sân khấu, những người nổi tiếng đã học được một số thủ thuật hữu ích có thể biến...
Đời sống trẻ 3 giờ, 6 phút trước

10+ người nổi tiếng ai cũng nhắc tên nhưng ít ai biết con cháu họ trông như thế nào

Rất ít người trong chúng ta từng nhìn thấy những đứa cháu của Ernest Hemingway, Frank Sinatra, Bob Dylan hay Ingrid Bergman trông như thế...
Chuyện làng sao 3 giờ, 15 phút trước

Phong thủy nhà cửa rất quan trọng, nhất định phải biết bốn điều cấm kỵ!

Phong thủy nhà ở vô cùng quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, nhưng cũng là nơi dễ bị nhiều người bỏ qua nhất....
Phong thủy 3 giờ, 15 phút trước

Thiết kế căn hộ 2 phòng ngủ 82m2 nhỏ nhắn nhưng đủ ấm áp và bình dị

Căn hộ này là căn hộ 2 phòng ngủ với diện tích sử dụng chỉ 82m2. Hiện tại nhà chỉ có một mình chủ ở...
Mẫu nhà đẹp 3 giờ, 16 phút trước

Tú Hảo, Lee Min Ho, Paris Hilton, Gigi Hadid...và nhiều sao nổi tiếng đồng loạt khoe ảnh lúc nhỏ nhân dịp năm mới

Tú Hảo là sao Việt đầu tiên, sánh đôi cùng với dàn sao nổi tiếng trên thế giới như Lee Min Ho, Lee Jong Suk,...
Chuyện làng sao 4 giờ, 31 phút trước

Sau Tết làm món gỏi bưởi với tôm vừa lạ miệng lại ngon

Nếu nhà còn thừa nhiều bưởi sau Tết, hãy làm món gỏi (nộm) này kết hợp với tôm vừa ngon lại chống ngấy hiệu quả....
Địa chỉ ăn ngon 4 giờ, 32 phút trước

Bị chê mặc sai 'phong thủy' sẽ dễ cãi vã Minh Triệu, Kỳ Duyên nói gì?

Kỳ Duyên có cách đáp trả được khen ngợi cao tay khi bị cư dân mạng chê mặc sai "phong thủy" sẽ dễ cãi vã...
Chuyện làng sao 4 giờ, 51 phút trước

Phương Oanh và Shark Bình cùng đi du xuân ở Hàn Quốc?

Sau khi ra mắt gia đình, Phương Oanh và Shark Bình được cho là cùng đi du xuân ở Hàn Quốc.
Chuyện làng sao 4 giờ, 60 phút trước

7 kiểu giày sẽ làm biến dạng cả đôi chân đẹp nhất và cách thay thế chúng bằng gì?

Chọn giày dép phù hợp không phải là một nhiệm vụ dễ dàng. Có rất nhiều kiểu dáng trên thị trường với mọi kích cỡ...
Thời trang + 4 giờ, 3 phút trước

Đây là thế hệ mẹ 'chống già' nhất mà tôi từng thấy, 49 tuổi mê trang điểm và ăn diện, thanh lịch đến tận xương tủy

Hầu hết các bạn nữ đều lo lắng về lão hóa, vì vậy họ đặc biệt quan tâm đến chủ đề phụ nữ nên làm...
Đời sống trẻ 4 giờ, 17 phút trước

Hoa hậu Ngọc Hân 'add friend' chồng sau một thập kỉ gắn bó, nguyên nhân gì vậy?

Ngọc Hân vừa khoe đã chấp nhận lời mời kết bạn với chồng trên trang cá nhân.
Chuyện làng sao 4 giờ, 17 phút trước

Siêu mẫu Vũ Thu Phương khoe cận cảnh cơ ngơi khủng, góc nào cũng sang xịn hết cỡ

Cơ ngơi của siêu mẫu Vũ Thu Phương đã khiến dân tình không khỏi trầm trồ và xuýt xoa.
Nhà Sao 4 giờ, 19 phút trước

Đầu năm mới, Ngô Kiến Huy đau lòng báo tin tang sự, dàn sao Việt xót xa chia buồn

Dàn sao Việt đã gửi lời chia buồn đến gia đình Ngô Kiến Huy.
Chuyện làng sao 4 giờ, 20 phút trước

10 món quà cho một bà mẹ trẻ chắc chắn sẽ giúp cuộc sống của cô ấy dễ dàng hơn

Sự ra đời của một đứa trẻ luôn là một sự kiện cảm động và vui vẻ. Theo tập tục, những vị khách đến chúc...
Kiến thức 4 giờ, 21 phút trước

Kem đánh răng là khắc tinh của các đốm đồi mồi? Nhắc nhở: Chỉ có hai cách để thực sự làm mờ các đốm đồi mồi

Đốm đồi mồi thường xuất hiện ở những vùng da thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng như mặt, bàn tay, cánh tay, vai, ngực....
Làm đẹp+ 4 giờ, 22 phút trước

Con trai bị tung tin nhận tổng lì xì 170 triệu, Hà Hồ và Cường Đô La đồng loạt lên tiếng

Hà Hồ và Cường Đô La đã lên tiếng trước thông tin Subeo nhận tổng lì xì ngày tết là 170 triệu.
Chuyện làng sao 5 giờ, 30 phút trước

Cuối tuần này (28/1 - 29/1/2023): top 3 con giáp vinh hoa bạt ngàn, Thần Tài ưu ái, mọi chuyện ngày một khởi sắc

Trong hai ngày cuối tuần này (28/1 - 29/1/2023), 3 con giáp may mắn phúc vận lên hương, tiền vàng tấn tới. Những con giáp...
Kiến thức 5 giờ, 43 phút trước

Hồ Văn Cường sau khi được danh ca Ngọc Sơn hậu thuẫn: Nhiều cơ hội phát triển, được khán giả yêu thương hết mực

Giờ đây, Hồ Văn Cường đang có cho mình nhiều thành công vang dội sau khi nhận được sự hỗ trợ từ danh ca Ngọc...
Chuyện làng sao 5 giờ, 47 phút trước

Gặp lại bạn cũ đang buôn bán, H’Hen Niê được khen ngợi vì điều này

H'Hen Niê hào hứng và vui mừng khi gặp lại bạn của mình.
Chuyện làng sao 5 giờ, 48 phút trước

Giờ mới biết bảo quản khoai tây đơn giản lắm, rắc một nắm là để được cả năm không mọc mầm hay chuyển sang màu xanh

Khoai tây vừa là lương thực, vừa là rau, vì rẻ, có thể ăn quanh năm nên được mọi người rất ưa chuộng. Ngoài ra,...
Kiến thức 6 giờ, 43 phút trước

Tuổi Tuất: Nhớ tránh xa người này, hắn là kẻ thù truyền kiếp của bạn đấy!

Những người thuộc tuổi chó rất rộng rãi nên hầu như không phải lo lắng gì, ngày nào cũng sống vui vẻ. Từ nhỏ họ...
Đời sống số 6 giờ, 44 phút trước

Samsung Galaxy S23 sẽ là chiếc smartphone đầu tiên được trang bị kính cường lực Gorilla Glass Victus 2 mới

Trước đó, Galaxy S22 là chiếc smartphone đầu tiên sử dụng kính Victus+ đời đầu và giờ đây, lịch sử sắp lặp lại. Các mẫu...
Sản phẩm hot 6 giờ, 44 phút trước