Danh mục

Nghiên cứu cho thấy rằng kiên trì thực hiện các môn thể thao xoay người tốt hơn là bơi lội và chạy

Chủ nhật, 04/12/2022 18:50

Trong tất cả các môn thể thao, chạy bộ được công chúng yêu thích nhất và được đánh giá tốt hơn, tiếp theo là bơi lội, nhiều nghiên cứu và những người trong lĩnh vực y tế đều hiểu rõ bơi lội là một môn thể thao tốt và khuyến cáo một số người nên tăng số lần bơi một cách hợp lý sẽ có lợi cho sức khỏe.

Vì vậy, trong suy nghĩ của nhiều người, hai môn thể thao này được coi là tốt nhất, nhưng theo nghiên cứu mới, có một môn thể thao còn tốt hơn cả bơi lội và chạy, đó là môn thể thao đu dây.

thể thao, thể dục, xoay người, môn thể thao tốt nhất

Tại sao người ta nói rằng các môn thể thao đu dây tốt hơn bơi lội và chạy bộ?

Nó chủ yếu xuất phát từ một báo cáo nghiên cứu, được xuất bản trên tờ "The Lancet", trong đó tuyên bố rằng việc kiên trì tập các môn thể thao xoay người có thể làm giảm tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân.

Sau khi nghiên cứu và phân tích dữ liệu của khoảng 1,2 triệu người, người ta thấy rằng những người tập thể thao đu dây trong thời gian dài đã giảm đáng kể tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân, tỷ lệ này lên tới 47%.

Nói chung, tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân đều giảm, một số người có thể không hiểu ý nghĩa, cụ thể hơn, điều đó có nghĩa là khi bạn kiên trì thực hiện các môn thể thao xoay người, bạn có thể giảm thiểu sự xuất hiện của nhiều bệnh tật, đồng thời cũng giảm thiểu tỷ lệ tử vong do bệnh tật gây ra.

Ngoài ra, khi bạn kiên trì thực hiện bài tập này, chất lượng cơ thể và tâm trạng của bạn có thể được cải thiện rất tốt, đối mặt với một số trường hợp khẩn cấp, thương tích cũng có thể giảm, nguy cơ tử vong cũng có thể giảm.

thể thao, thể dục, xoay người, môn thể thao tốt nhất

Những ưu điểm chính của môn thể thao xoay như sau:

1. Tập luyện toàn thân

Từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài, ví dụ như mắt cần phân biệt hướng và quỹ đạo của quả bóng khi lắc, chuyển động của mắt, dành cho người sử dụng mắt lâu thời gian, thực hiện các môn thể thao đu dây tương đương với việc thư giãn đôi mắt của họ.

Sau đó, ngực, bụng, vai và lưng và các cơ quan nội tạng có thể được thực hiện trong bài tập xoay người, tăng cường chức năng của các cơ quan nội tạng, và những người bị đau vai và lưng cũng có thể giảm bớt khó chịu và cải thiện lưu thông máu ở vai và lưng.

Đối với vùng bụng, nó có thể giúp tiêu hao calo, ngăn mỡ tích tụ quá nhiều ở vùng bụng, có thể giúp làm thon gọn mà không bị bụng to.

Ngoài ra, nó còn có thể giúp rèn luyện cơ bắp, có thể luyện tập cơ bắp ở nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể con người, đặc biệt là cơ tay, ngực, bụng và chân.

thể thao, thể dục, xoay người, môn thể thao tốt nhất

2. Giải nén

Hầu hết các môn thể thao vung vợt đều cần có sự hợp tác với người khác, hơn nữa đây là môn thể thao có tính vận động tương đối cao, trong quá trình tập luyện áp lực sẽ dần được giải tỏa, không chỉ bản thân tập luyện mà còn thảo luận với đối phương một số vấn đề có lợi hơn để giảm bớt căng thẳng.

Những người có nhiều cảm xúc tiêu cực cũng có thể thử tập các môn thể thao đu dây, điều này cũng có ích để cải thiện những cảm xúc không tốt, vì vậy những người thường xuyên tập các môn thể thao đu dây có thể giúp tu dưỡng thân tâm, tâm lý có thể lạc quan hơn.

thể thao, thể dục, xoay người, môn thể thao tốt nhất

3. Sức khỏe tim mạch tốt hơn

Trong báo cáo nghiên cứu, nó không chỉ chỉ ra rằng tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân giảm mà còn nói rằng các môn thể thao xoay người thường xuyên cũng có lợi cho việc bảo vệ tim mạch, và những bệnh nhân đã mắc bệnh tim mạch nếu kiên trì thực hiện bài tập này, nguy cơ tử vong sẽ giảm đi.

Có 3 điểm cần chú ý để thực hiện cú vung vợt hiệu quả cần hiểu rõ từ sớm.

- Trước hết, hành động cần được chuẩn hóa

Động tác không đều không chỉ gây tổn thương cho cơ thể mà còn ảnh hưởng đến lợi ích của con người, nếu không muốn động tác xoay người trở nên kém hiệu quả thì cần phải thực hiện chuẩn động tác.

Khi bạn cảm thấy khó chịu về thể chất, bạn cần phải dừng tập luyện kịp thời. Nói chung, nếu bạn cảm thấy khó chịu sau khi tập thể dục trong một thời gian ngắn , thì rất có thể là do động tác không đều gây ra, vì vậy bạn cần dừng lại và tự tập luyện. sau khi luyện tập cần phải điều độ, nếu không sẽ uổng công.

- Thứ hai, kiểm soát thời lượng tập luyện

Một số người có thể thích các môn thể thao dạng vợt hơn và dễ thực hiện trong thời gian dài, trong khi những người khác lại cho rằng thời gian tập luyện càng lâu thì càng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, điều này cũng sẽ dẫn đến tăng chiều dài.

Trên thực tế, tất cả các bài tập đều cần khống chế thời gian luyện tập, bất kể là bài tập đơn giản hay bài tập phức tạp hơn, hy vọng mỗi lần luyện tập đều có thể khống chế thời gian trong vòng nửa giờ đến 1 giờ, loại cường độ luyện tập này sẽ khiến cho việc luyện tập trở nên dễ dàng hơn vì cơ thể được lợi và ít bị tổn thương.

- Cuối cùng, các nhóm người khác nhau chọn các môn chơi khác nhau:

Môn thể thao đu dây cũng có rất nhiều tiết mục để bạn lựa chọn, đối với từng nhóm người khác nhau nên có những lựa chọn hợp lý, nếu thực hiện một cách mù quáng có thể gây ra những tổn thương không đáng có cho cơ thể.

Đối với nhóm trẻ, miễn là điều kiện thể chất cho phép, bất kỳ cú vung vợt nào cũng phù hợp, tất nhiên, nếu bạn có thể chọn cường độ cao hơn một chút, nó có thể mang lại nhiều lợi ích hơn cho cơ thể.

Đối với người lớn tuổi thì nên chọn những môn thể thao vung vợt nhẹ nhàng hơn, không có nghĩa là nhất định phải chọn chơi golf, bi-a, cầu lông.

Tóm lại, môn thể thao đu dây đúng là có một số ưu điểm, nhưng mỗi người có sở thích và thể trạng khác nhau, bạn không cần quá gò bó trong việc lựa chọn môn thể thao nào, miễn là nó phù hợp với bạn, bạn có thể mang lại lợi ích gì cho cơ thể từ tập thể dục tốt, và những người có thể kiên trì làm điều đó trong một thời gian dài sẽ có lợi cho cơ thể.

thể thao, thể dục, xoay người, môn thể thao tốt nhất

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/nghien-cuu-cho-thay-ra.. Nguồn: https://baove.congly.vn/nghien-cuu-cho-thay-rang-kien-tri-thuc-hien-cac-mon-the-thao-xoay-nguoi-tot-hon-la-boi-loi-va-chay-41137.html

Tin được quan tâm

Tổ tiên: 'Tam xung trước cửa, mất cả người lẫn của', vậy 'tam xung' là gì?

'Tam xung' trước cửa nhà được cho là sẽ mang lại những điều không may mắn cho gia chủ. Cùng xem ngôi nhà của bạn...
Phong thủy 2 ngày, 4 giờ trước

Giám đốc Bệnh viện Hồng Ngọc chia sẻ về bệnh của ông Hoàng Nam Tiến: Đã mời chuyên gia đầu ngành hội chẩn nhưng không kịp

Thông tin ông Hoàng Nam Tiến, Phó chủ tịch Hội đồng trường Đại học FPT qua đời chiều 31/7 vì đột quỵ, hưởng dương 56...
Tin trong ngày 3 ngày, 21 giờ trước

Đất nông nghiệp từ nay được phép kết hợp nhiều mục đích mà không cần chuyển đổi

Quy định mới mở ra nhiều cơ hội phát triển kinh tế nông thôn, nhưng đòi hỏi tuân thủ đúng pháp luật.
Kiến thức 3 ngày, 3 giờ trước

Tin mừng: Chính thức tăng lương hưu lần 3 từ 1/7/2025, mức tăng cao nhất là bao nhiêu?

Từ ngày 1/7/2025, khi Luật BHXH mới có hiệu lực sẽ tăng lương hưu lần thứ 3 cho những người có mức lương hưu thấp...
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Trung Quốc lùng mua loại hoa trồng nhiều ở Việt Nam với giá gần 2 chỉ vàng/kg, quý cỡ nào mà được thương lái thu gom cả gốc rễ?

Thương lái Trung Quốc đang lùng mua từ gốc tới rễ loại cây quý hiếm trồng nhiều ở Việt Nam, giá lên tới 18 triệu...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Bảy, ngày 2 tháng 8, tức ngày mùng 9 tháng 6 nhuận âm lịch?

Ngày 2 tháng 8, thứ Bảy, ngày 9 tháng 6 nhuận âm lịch, tượng trưng cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Quý Mậu....
Đời sống số 3 ngày, 16 giờ trước

Tin cùng mục

Một phương pháp đơn giản trước khi đi ngủ có thể tăng gấp 3 lần lượng hormone tăng trưởng và giúp con bạn cao thêm 10 cm!

Chỉ với một động tác đơn giản trước khi đi ngủ, trẻ có thể thúc đẩy quá trình tiết hormone tăng trưởng lên gấp ba...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 15 phút trước

Tìm hiểu 4 phương pháp giúp bạn giảm mỡ mà không mất cơ, để bạn có thể thực sự giảm cân!

Bạn đã chọn đúng phương pháp giảm cân chưa? Hãy nhớ rằng: chìa khóa của việc giảm cân là giảm mỡ, chứ không phải giảm...
Khỏe đẹp 6 giờ, 24 phút trước

Hà Nội: Một người phụ nữ 63 tuổi bất ngờ phát hiện ung thư trực tràng nhờ dấu hiệu dễ thấy này

Việt Nam ghi nhận 16.835 ca mắc mới và 8.454 ca tử vong mỗi năm vì ung thư trực tràng. Đáng lo ngại là bệnh...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 59 phút trước

Bạn sống được bao lâu? Hãy nhìn vào mồ hôi tiết ra, những người sống lâu thường có 3 đặc điểm này

Thoạt nghe có vẻ bí ẩn, nhưng việc quan sát mồ hôi có thể tiết lộ nhiều bí mật về sức khỏe và tuổi thọ....
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày trước

Loại rau sở hữu vitamin K gấp 60 lần trứng vịt, bổ từ thân đến lá, nay thành đặc sản được nhiều nhà hàng săn đón

Không chỉ là một nguyên liệu quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, cải bó xôi, hay còn gọi là rau chân vịt, đang ngày...
Khỏe đẹp 2 ngày, 21 giờ trước

Loại rau này nếu bắt gặp ngoài chợ nhớ mua ngay: Mỹ đánh giá ít thuốc trừ sâu bậc nhất, phòng đột quỵ cực tốt

Đây là loại rau nằm trong top 10 rau củ quả ít thuốc trừ sâu nhất của Tổ chức môi trường EWG (Mỹ). Loại rau...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày trước

Tin mới cập nhật

Tại sao nói: 'Sợ nhất là tháng 6 nhuận năm Tỵ!' Khuyên bạn nên tránh 4 điều 'kiêng kị' này!

Khí tức của tháng nhuận thứ sáu năm Tỵ rất phức tạp, người xưa đã nhắc nhở mọi người phải cẩn thận: tránh những thay...
Kiến thức 24 phút trước

Hàng nghìn công chức, viên chức sắp nhận thêm lương khi làm nhiệm vụ này từ 23/08/2025

Từ năm 2025, công chức, viên chức và người lao động làm nhiệm vụ trực phòng thủ dân sự sẽ được hưởng thêm tiền lương...
Tin trong ngày 24 phút trước

Bạn gái cũ của Trấn Thành: Mẹ đơn thân được chồng giàu kém 4 tuổi yêu say đắm, đời lên hương như mơ

Cuộc sống hiện tại của nữ diễn viên là mẹ đơn thân đang vô cùng viên mãn, trọn vẹn với người chồng kém 4 tuổi...
Chuyện làng sao 24 phút trước

Sinh viên Việt Nam tốt nghiệp trường Đại học nào ra trường có thu nhập thuộc top cao nhất?

Nếu theo học và tốt nghiệp ngôi trường này thì tương lai gần bạn sẽ không phải lo lắng về việc thất nghiệp hay mức...
Kiến thức 24 phút trước

Đây là 24 công việc sẽ được nghỉ hưu sớm 10 năm mà không bị trừ lương hưu theo quy định, ai cũng nên biết kẻo thiệt thòi

Theo quy định mới, những người làm các công việc trong phụ lục đi kèm sẽ được nghỉ hưu sớm 10 năm mà vẫn giữ...
Tin trong ngày 25 phút trước

Trọng tài V-League đột ngột qua đời ở tuổi 43, nguyên nhân tại sao?

Sự ra đi đột ngột của ông Trần Đình Thịnh là cú sốc lớn với giới trọng tài Việt Nam.
Tin trong ngày 25 phút trước

Những con giáp này dễ bị lừa dối vào nửa cuối năm, vì vậy đừng dễ dàng tin tưởng người khác

Trên hành trình cuộc sống, chúng ta luôn phải đồng hành cùng người khác, chúng ta có thể biết khuôn mặt của một người nhưng...
Đời sống số 1 giờ, 6 phút trước

Thành phố nào của Việt Nam lọt top 'tuyệt vời nhất thế giới'?

Hà Nội và TP.Hồ Chí Minh một lần nữa được vinh danh trong danh sách những thành phố tuyệt vời nhất thế giới, theo kết...
Du lịch Việt 1 giờ, 6 phút trước

Biến động điểm chuẩn Đại học Sư phạm TP.HCM các năm gần đây ra sao?

Điểm chuẩn trường Đại học Sư phạm TP.HCM trong vài năm qua dao động từ 19 - 28,25 điểm. Trong đó, ngành Sư phạm Ngữ...
Tin trong ngày 1 giờ, 6 phút trước

Những đứa trẻ tự giác làm bài tập, không cần nhắc nhở hóa ra đều có chung 1 kiểu cha mẹ như thế này!

Trên mạng từng có người đúc kết "Thứ giết chết mối quan hệ cha mẹ - con cái, chính là việc cùng con làm bài...
Làm sao 1 giờ, 6 phút trước