Danh mục

Nghiên cứu cho thấy rằng kiên trì thực hiện các môn thể thao xoay người tốt hơn là bơi lội và chạy

Chủ nhật, 04/12/2022 18:50

Trong tất cả các môn thể thao, chạy bộ được công chúng yêu thích nhất và được đánh giá tốt hơn, tiếp theo là bơi lội, nhiều nghiên cứu và những người trong lĩnh vực y tế đều hiểu rõ bơi lội là một môn thể thao tốt và khuyến cáo một số người nên tăng số lần bơi một cách hợp lý sẽ có lợi cho sức khỏe.

Vì vậy, trong suy nghĩ của nhiều người, hai môn thể thao này được coi là tốt nhất, nhưng theo nghiên cứu mới, có một môn thể thao còn tốt hơn cả bơi lội và chạy, đó là môn thể thao đu dây.

thể thao, thể dục, xoay người, môn thể thao tốt nhất

Tại sao người ta nói rằng các môn thể thao đu dây tốt hơn bơi lội và chạy bộ?

Nó chủ yếu xuất phát từ một báo cáo nghiên cứu, được xuất bản trên tờ "The Lancet", trong đó tuyên bố rằng việc kiên trì tập các môn thể thao xoay người có thể làm giảm tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân.

Sau khi nghiên cứu và phân tích dữ liệu của khoảng 1,2 triệu người, người ta thấy rằng những người tập thể thao đu dây trong thời gian dài đã giảm đáng kể tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân, tỷ lệ này lên tới 47%.

Nói chung, tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân đều giảm, một số người có thể không hiểu ý nghĩa, cụ thể hơn, điều đó có nghĩa là khi bạn kiên trì thực hiện các môn thể thao xoay người, bạn có thể giảm thiểu sự xuất hiện của nhiều bệnh tật, đồng thời cũng giảm thiểu tỷ lệ tử vong do bệnh tật gây ra.

Ngoài ra, khi bạn kiên trì thực hiện bài tập này, chất lượng cơ thể và tâm trạng của bạn có thể được cải thiện rất tốt, đối mặt với một số trường hợp khẩn cấp, thương tích cũng có thể giảm, nguy cơ tử vong cũng có thể giảm.

thể thao, thể dục, xoay người, môn thể thao tốt nhất

Những ưu điểm chính của môn thể thao xoay như sau:

1. Tập luyện toàn thân

Từ trên xuống dưới, từ trong ra ngoài, ví dụ như mắt cần phân biệt hướng và quỹ đạo của quả bóng khi lắc, chuyển động của mắt, dành cho người sử dụng mắt lâu thời gian, thực hiện các môn thể thao đu dây tương đương với việc thư giãn đôi mắt của họ.

Sau đó, ngực, bụng, vai và lưng và các cơ quan nội tạng có thể được thực hiện trong bài tập xoay người, tăng cường chức năng của các cơ quan nội tạng, và những người bị đau vai và lưng cũng có thể giảm bớt khó chịu và cải thiện lưu thông máu ở vai và lưng.

Đối với vùng bụng, nó có thể giúp tiêu hao calo, ngăn mỡ tích tụ quá nhiều ở vùng bụng, có thể giúp làm thon gọn mà không bị bụng to.

Ngoài ra, nó còn có thể giúp rèn luyện cơ bắp, có thể luyện tập cơ bắp ở nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể con người, đặc biệt là cơ tay, ngực, bụng và chân.

thể thao, thể dục, xoay người, môn thể thao tốt nhất

2. Giải nén

Hầu hết các môn thể thao vung vợt đều cần có sự hợp tác với người khác, hơn nữa đây là môn thể thao có tính vận động tương đối cao, trong quá trình tập luyện áp lực sẽ dần được giải tỏa, không chỉ bản thân tập luyện mà còn thảo luận với đối phương một số vấn đề có lợi hơn để giảm bớt căng thẳng.

Những người có nhiều cảm xúc tiêu cực cũng có thể thử tập các môn thể thao đu dây, điều này cũng có ích để cải thiện những cảm xúc không tốt, vì vậy những người thường xuyên tập các môn thể thao đu dây có thể giúp tu dưỡng thân tâm, tâm lý có thể lạc quan hơn.

thể thao, thể dục, xoay người, môn thể thao tốt nhất

3. Sức khỏe tim mạch tốt hơn

Trong báo cáo nghiên cứu, nó không chỉ chỉ ra rằng tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân giảm mà còn nói rằng các môn thể thao xoay người thường xuyên cũng có lợi cho việc bảo vệ tim mạch, và những bệnh nhân đã mắc bệnh tim mạch nếu kiên trì thực hiện bài tập này, nguy cơ tử vong sẽ giảm đi.

Có 3 điểm cần chú ý để thực hiện cú vung vợt hiệu quả cần hiểu rõ từ sớm.

- Trước hết, hành động cần được chuẩn hóa

Động tác không đều không chỉ gây tổn thương cho cơ thể mà còn ảnh hưởng đến lợi ích của con người, nếu không muốn động tác xoay người trở nên kém hiệu quả thì cần phải thực hiện chuẩn động tác.

Khi bạn cảm thấy khó chịu về thể chất, bạn cần phải dừng tập luyện kịp thời. Nói chung, nếu bạn cảm thấy khó chịu sau khi tập thể dục trong một thời gian ngắn , thì rất có thể là do động tác không đều gây ra, vì vậy bạn cần dừng lại và tự tập luyện. sau khi luyện tập cần phải điều độ, nếu không sẽ uổng công.

- Thứ hai, kiểm soát thời lượng tập luyện

Một số người có thể thích các môn thể thao dạng vợt hơn và dễ thực hiện trong thời gian dài, trong khi những người khác lại cho rằng thời gian tập luyện càng lâu thì càng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, điều này cũng sẽ dẫn đến tăng chiều dài.

Trên thực tế, tất cả các bài tập đều cần khống chế thời gian luyện tập, bất kể là bài tập đơn giản hay bài tập phức tạp hơn, hy vọng mỗi lần luyện tập đều có thể khống chế thời gian trong vòng nửa giờ đến 1 giờ, loại cường độ luyện tập này sẽ khiến cho việc luyện tập trở nên dễ dàng hơn vì cơ thể được lợi và ít bị tổn thương.

- Cuối cùng, các nhóm người khác nhau chọn các môn chơi khác nhau:

Môn thể thao đu dây cũng có rất nhiều tiết mục để bạn lựa chọn, đối với từng nhóm người khác nhau nên có những lựa chọn hợp lý, nếu thực hiện một cách mù quáng có thể gây ra những tổn thương không đáng có cho cơ thể.

Đối với nhóm trẻ, miễn là điều kiện thể chất cho phép, bất kỳ cú vung vợt nào cũng phù hợp, tất nhiên, nếu bạn có thể chọn cường độ cao hơn một chút, nó có thể mang lại nhiều lợi ích hơn cho cơ thể.

Đối với người lớn tuổi thì nên chọn những môn thể thao vung vợt nhẹ nhàng hơn, không có nghĩa là nhất định phải chọn chơi golf, bi-a, cầu lông.

Tóm lại, môn thể thao đu dây đúng là có một số ưu điểm, nhưng mỗi người có sở thích và thể trạng khác nhau, bạn không cần quá gò bó trong việc lựa chọn môn thể thao nào, miễn là nó phù hợp với bạn, bạn có thể mang lại lợi ích gì cho cơ thể từ tập thể dục tốt, và những người có thể kiên trì làm điều đó trong một thời gian dài sẽ có lợi cho cơ thể.

thể thao, thể dục, xoay người, môn thể thao tốt nhất

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/nghien-cuu-cho-thay-ra.. Nguồn: https://baove.congly.vn/nghien-cuu-cho-thay-rang-kien-tri-thuc-hien-cac-mon-the-thao-xoay-nguoi-tot-hon-la-boi-loi-va-chay-41137.html

Tin được quan tâm

Bảo hiểm xã hội Việt Nam phát thông báo quan trọng tới người dân cả nước

Người dân trên cả nước có thể chủ động đăng ký và thanh toán các khoản đóng BHXH, BHYT thông qua cổng dịch vụ công...
Kiến thức 2 ngày, 16 giờ trước

Người xưa nói: 'Sợ năm Tỵ nhuận có 2 tháng 6', vì sao? Lưu ý năm Ất Tỵ 2025 cũng nhuận tháng 6

Trong phong thủy và chiêm tinh học phương Đông, năm Tỵ thuộc hành Hỏa, còn tháng 6 âm lịch là thời điểm mùa Hè đỉnh...
Đời sống số 23 giờ, 56 phút trước

Chỉ ít ngày nữa, có tới hàng nghìn người bị tạm dừng chi trả lương hưu, trợ cấp BHXH hàng tháng: Là những ai?

Để tránh bị gián đoạn việc nhận lương hưu và trợ cấp hàng tháng, người dân cần chủ động tuân thủ nghiêm quy định xuất...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Lương hưu tăng lần 3 sau đợt tăng 15% từ 1/7/2025: Ai là đối tượng được hưởng?

Sau khi được điều chỉnh tăng lương hưu 2 lần từ 1-7-2024, nhiều người sẽ tiếp tục được điều chỉnh tăng lương hưu lần thứ...
Kiến thức 1 ngày, 7 giờ trước

Cụ ông trong lúc làm ruộng, phát hiện cây gỗ hóa ngọc dài 30m: Chuyên gia định giá hàng trăm tỷ đồng

Việc phát hiện khối gỗ hóa ngọc dài 30m không chỉ là minh chứng cho sự kỳ diệu của tự nhiên mà còn là lời...
Kiến thức 2 ngày, 20 giờ trước

Trong năm 2025, người sinh vào 3 năm này sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt khi làm thẻ căn cước mới, ai cũng cần lưu tâm

Luật Căn cước mới, được Quốc hội khóa XV thông qua ngày 27/11/2023 và chính thức có hiệu lực từ ngày 1/7/2024, mang đến một...
Kiến thức 2 ngày, 15 giờ trước

Tin cùng mục

Đôi chân của bạn có thể cho bạn biết bạn có bị ung thư không? Nhắc nhở: Nếu bạn có 3 dấu hiệu trên chân, bạn nên đi tầm soát càng sớm càng tốt

Bạn có thể thấy khó tin rằng khi ung thư phát triển âm thầm trong cơ thể, đôi chân của chúng ta thực sự có...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 60 phút trước

Nhà khoa học tiết lộ tắm vào buổi sáng hay buổi tối vệ sinh hơn

Đây là câu hỏi từ lâu đã gây tranh cãi: tắm vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn?
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 41 phút trước

Một người coi thường bạn nhưng vẫn muốn kết giao với bạn, lý do thực ra là '3 ý đồ này'

Giao tiếp giữa các cá nhân giống như một mạng lưới phức tạp, trong đó chúng ta gặp đủ loại người. Có người rất gần...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 49 phút trước

Đừng bao giờ đánh trẻ ở 3 giai đoạn tuổi này dù có tức giận cỡ nào, nếu không bố mẹ sẽ lãnh hậu quả không nhỏ chút nào

Từ xưa ông bà ta có câu “Thương cho roi cho vọt, ghét cho ngọt cho bùi”, nhưng trong xã hội hiện đại, câu nói...
Chăm con 20 giờ, 28 phút trước

'Viêm' cách 'ung thư' bao xa? Xin nhắc lại: Có 4 loại viêm thực sự không thể trì hoãn

Trong quá trình trưởng thành, hầu hết mọi người đều từng mắc phải các chứng viêm. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ bản...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 28 phút trước

Tại sao 30 năm trước người bị nhồi máu não ít mà hiện nay lại càng nhiều? 4 loại thực phẩm được khuyên nên ăn ít hơn

Nhồi máu não, còn gọi là đột quỵ do thiếu máu cục bộ, là do tắc nghẽn mạch máu não, dẫn đến thiếu máu cục...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Tin mới cập nhật

Gia đình và sự nghiệp, rốt cuộc cái nào quan trọng hơn? 90% người đều nhầm lẫn thứ tự

Thực tế cho thấy, khi lấy gia đình làm nền tảng phát triển thì mọi việc sẽ hanh thông và bền vững.
Đời sống số 20 phút trước

Giáo viên được hưởng thêm 2 khoản phụ cấp mới, sẽ áp dụng ngay sau cải cách tiền lương

Trong khuôn khổ cải cách tiền lương năm 2024 theo Nghị quyết 27-NQ/TW năm 2018, đội ngũ công chức, viên chức, đặc biệt là giáo...
Kiến thức 21 phút trước

Việt Nam sở hữu quần thể hàng trăm cây gỗ quý có nguồn gốc từ hơn 10 triệu năm trước, 'núi tiền' cũng không mua nổi

Loại gỗ này có mùi thơm nhẹ tựa như gỗ sưa, lúc nào cũng tiết ra nhựa dù đã làm ra sản phẩm.
Kiến thức 21 phút trước

3 ngành học 'vàng' thời hiện đại: Ra trường có việc ngay, lương khởi điểm cao ngất, ai cũng thi nhau đăng ký

Thay vì chạy theo những trào lưu nhất thời, việc tập trung vào những ngành có nhu cầu cao sẽ giúp bạn "vững tay chèo"...
Kiến thức 21 phút trước

Đại học Sư phạm Hà Nội giảm điều kiện học bạ trong xét tuyển năm 2025

Năm nay trường Đại học Sư phạm Hà Nội dự kiến tuyển gần 5.000 sinh viên vào 50 ngành, chương trình đào tạo.
Tin trong ngày 21 phút trước

Chỉ ít ngày nữa, sân bay quốc tế thuộc tỉnh rộng nhất Việt Nam sẽ đóng cửa?

Sau thời gian dài hoạt động, sân bay này dự kiến sẽ tạm dừng hoạt động từ ngày 1/7/2025 để phục vụ công tác nâng...
Kiến thức 21 phút trước

Kể từ bây giờ: Khám chữa bệnh BHYT dưới mức tiền này sẽ được miễn phí hoàn toàn

Theo quy định hiện hành, nếu người dân khám chữa bệnh BHYT dưới mức tiền này sẽ được miễn phí toàn bộ.
Kiến thức 1 giờ, 22 phút trước

Một số trường hợp đặc biệt được quỹ BHYT thanh toán 100% chi phí từ ngày 1/7, là những ai?

Theo Bảo hiểm Xã hội Việt Nam, từ ngày 1/7/2025, nhiều nhóm đối tượng sẽ được hưởng 100% chi phí khám, chữa bệnh bảo hiểm...
Kiến thức 1 giờ, 23 phút trước

Ngành học đang 'khát' nhân lực, điểm chuẩn chạm ngưỡng 29,5: Ra trường được doanh nghiệp lớn 'trải thảm đỏ', lương 50 triệu/tháng

Trước làn sóng hội nhập mạnh mẽ, nhu cầu nhân lực chất lượng cao trong lĩnh vực này ngày càng gia tăng, đặc biệt tại...
Kiến thức 1 giờ, 23 phút trước

MC Mai Ngọc 'trốn con' về nhõng nhẽo nhà ngoại, quý tử hào môn hơn 1 tháng tuổi ngày càng đáng yêu

Mai Ngọc là bà mẹ "nghiện" con, thường chia sẻ hình ảnh quý tử lên mạng xã hội và thích thú khi thấy sự thay...
Chuyện làng sao 1 giờ, 23 phút trước