Danh mục

Nghiên cứu cho thấy khoảng cách IQ giữa trẻ thích ngủ trưa và trẻ không thích ngủ trưa là không nhỏ

Thứ sáu, 08/08/2025 10:26

Cha mẹ luôn mong muốn mang đến những điều tốt nhất cho trẻ từ chế độ dinh dưỡng đầy đủ cho tới những món đồ chơi kích thích phát triển trí tuệ. Nhưng có một thói quen đơn giản, thường bị bỏ qua, lại có ảnh hưởng sâu sắc tới sự phát triển nhận thức của trẻ, đó là giấc ngủ trưa.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, ngủ trưa không chỉ giúp trẻ phục hồi thể lực, mà còn nâng cao rõ rệt hiệu quả học tập và khả năng giữ ổn định cảm xúc.

Tác động tích cực lên não bộ

Nhóm nghiên cứu tại Đại học California, Berkeley (Mỹ) sử dụng phương pháp đo điện não đồ và phát hiện ngủ trưa giúp tăng cường hoạt động của hồi hải mã - vùng não phụ trách trí nhớ và khả năng học tập.

Trong lúc ngủ trưa, não tiến hành lọc thông tin, chuyển những ký ức ngắn hạn quan trọng sang vùng lưu trữ dài hạn, đồng thời loại bỏ dữ liệu không cần thiết. Quá trình này giống như việc máy tính tự kiểm tra hệ thống trước khi vận hành.

Đáng chú ý, trẻ ngủ trưa thường xuyên có chỉ số IQ trung bình cao hơn 5-7 điểm so với nhóm không ngủ trưa. Trên biểu đồ phân bố trí tuệ, mức chênh lệch này đủ để tạo ra khoảng cách tương đương một bậc học.

Giúp ổn định cảm xúc

Trẻ thường có cảm xúc biến đổi nhanh và mạnh hơn người lớn. Giấc ngủ trưa không chỉ bổ sung năng lượng, mà còn "sạc pin" cho vùng vỏ não trước trán - bộ phận đóng vai trò như "phanh cảm xúc" của cơ thể.

Khi được nghỉ ngơi, trẻ dễ kiểm soát bản thân hơn, giảm cáu gắt hay khóc lóc, giao tiếp cũng thuận lợi hơn. Ngược lại, trẻ bỏ qua giấc trưa dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi quá mức, dẫn đến mất kiểm soát cảm xúc, giống như chiếc xe mất phanh.

Cách hình thành thói quen ngủ trưa

Không phải trẻ nào cũng dễ dàng đi vào giấc ngủ giữa ngày. Một số trẻ tràn đầy năng lượng, tưởng như không cần ngủ trưa, nhưng thực tế phần lớn là không nhận ra mình đang buồn ngủ, nhất là những bé hiếu động.

Cha mẹ có thể điều chỉnh dần thời gian sinh hoạt, tạo môi trường yên tĩnh, thoáng mát để trẻ dễ ngủ. Nên ấn định giờ ngủ trưa cố định, tránh để trẻ ở nơi ồn ào trong thời gian này.

Lưu ý về thời lượng

Ngủ trưa không nên quá dài. Các nhà nghiên cứu khuyến nghị trẻ ở độ tuổi đi học chỉ nên ngủ từ 20-40 phút. Ngủ quá ngắn sẽ không hiệu quả, ngủ quá lâu dễ rơi vào giấc ngủ sâu, khiến trẻ tỉnh dậy mệt mỏi hơn.

Quan niệm "ngủ trưa làm trẻ khó ngủ tối" chỉ đúng nếu thời lượng ngủ trưa quá dài. Ngủ khoảng 30 phút không ảnh hưởng tới giấc ngủ ban đêm. Thậm chí, những trẻ không nghỉ trưa, mệt mỏi vào buổi chiều nhưng lại khó ngủ vào ban đêm vì quá kích thích, mới là nhóm ngủ kém hơn.

Ngủ trưa là yếu tố quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ, vừa giúp phục hồi thể lực, vừa thúc đẩy trí tuệ, nâng cao hiệu quả học tập và điều hòa cảm xúc.

Cha mẹ nên coi đây là "hệ thống nâng cấp não bộ" miễn phí, và kiên trì xây dựng thói quen ngủ trưa khoa học cho con bắt đầu từ hôm nay, để đầu tư cho tương lai của trẻ.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Tin vui kể từ bây giờ: Những trường hợp này xây nhà sẽ không cần xin Giấy phép xây dựng

Theo quy định hiện hành, sẽ có một số trường hợp xây nhà không cần xin Giấy phép xây dựng, người dân cần biết để...
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Năm, ngày 7 tháng 8, là ngày 14 tháng 6 âm lịch, tức là ngày đầu thu

Hôm nay đánh dấu sự khởi đầu của mùa thu. Thứ Năm, ngày 7 tháng 8, tức ngày 14 tháng 6 âm lịch, là năm...
Đời sống số 2 ngày, 9 giờ trước

Bắt đầu từ 1/7/2025: Đối tượng này không được tăng lương hưu theo luật mới, lý do là gì?

Từ ngày 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024 sẽ chính thức có hiệu lực, không chỉ điều chỉnh các quy định về...
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Từ 15/8/2025: Trợ cấp lên đến 6 triệu/tháng cho người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục, đúng không?

Sắp tới, người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được nhận tiền trợ cấp lên đến 6 triệu đồng/tháng, đúng không?
Dòng sự kiện 3 ngày, 21 giờ trước

Ngành học điểm chuẩn từ 18, đang thiếu nhân lực trầm trọng, ra trường mức lương lên tới 90.000.000 đồng/tháng

Ngay cả khi Al và khoa học công nghệ có sự phát triển vượt bậc thì ngành này vẫn có chỗ đứng với mức thu...
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Khi lắp đặt máy điều hòa, dàn nóng nên cao hơn hay thấp hơn dàn lạnh? Nhân viên kỹ thuật: Lắp đặt sai sẽ chỉ rước họa vào nhà

Máy điều hòa đã trở thành thiết bị thiết yếu trong hầu hết các gia đình hiện nay. Tuy nhiên, ít ai biết rằng chỉ...
Xài gì 2 ngày, 11 giờ trước

Tin cùng mục

Chích kim vào đầu ngón tay có chữa được đột quỵ không?

"Khi ai đó bị đột quỵ, chỉ cần dùng kim khâu chích vào mười đầu ngón tay của họ để lấy máu, và bệnh nhân...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 20 phút trước

5 căn bệnh phổ biến này thực chất là 'tổn thương tiền ung thư', nhưng nhiều người không coi trọng chúng

Hầu như ai cũng rùng mình khi nghĩ đến ung thư. Tuy nhiên, khối u bắt nguồn từ các tế bào bình thường trong cơ...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 21 phút trước

5 loại thực phẩm này khi mốc cực độc, đặc biệt vào mùa hè, nhà nào có thì vứt ngay!

Tiết kiệm là tốt, nhưng tiếc một miếng ăn mốc có thể phải trả giá bằng cả tính mạng...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 17 giờ trước

Thấy loại rau này ở chợ nhớ phải mua ngay: Chuyên gia Mỹ đánh giá ít thuốc trừ sâu bậc nhất, phòng cả bệnh ung thư

Đây là loại rau nằm trong top 10 rau củ quả ít thuốc trừ sâu nhất, do Tổ chức môi trường EWG (Mỹ) đánh giá....
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 17 giờ trước

Cá hồi tưởng giàu omega-3 nhất, ai ngờ chỉ xếp thứ 2: Loại cá bình dân bán khắp chợ Việt này mới là 'Vua thực sự'

Không chỉ có giá thành bình dân, chứa lượng omega-3 lớn không kém gì cá hồi, loài cá này cũng chứa lượng protein dồi dào...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 19 giờ trước

Tập thể dục vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn? Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời điểm này trong ngày hiệu quả nhất để giảm cân

Thời điểm nào là tốt nhất để tập thể dục giảm cân? Gần đây, một số nghiên cứu đã phân tích và báo cáo về...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 21 giờ trước

Tin mới cập nhật

Ngành nghề từng được ông Hoàng Nam Tiến dự báo dễ thất nghiệp vì đào thải mạnh, sinh viên đang theo học cần tính toán kỹ

Dự báo về làn sóng sa thải nhân sự quy mô lớn trong ngành ngân hàng do tác động của công nghệ, từng được ông...
Tin trong ngày 5 giờ, 11 phút trước

Khi con người bước vào tuổi trung niên, có '4 điều không nên tranh giành'! Càng ít tranh giành, càng được nhiều phúc lành

Ở tuổi trung niên, "không tranh" không phải là thua thiệt, mà là trí tuệ của người biết buông bỏ để giữ lấy điều quan...
Làm sao 5 giờ, 12 phút trước

Chồng có 2 thói quen xấu này vợ dễ bị K vú, điều đầu tiên nhiều người lại thích

Ung thư vú là một trong những bệnh ung thư phổ biến và nguy hiểm nhất ở phụ nữ. Ít ai ngờ rằng một số...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 12 phút trước

Một tính năng trên điện thoại phải tắt ngay nếu không muốn bị rút sạch tiền trong tài khoản ngân hàng

Đừng để chỉ một cú click khiến bạn mất sạch tiền trong tài khoản. Hãy tắt ngay tính năng này!
Đời sống số 5 giờ, 12 phút trước

Tin vui với giáo viên: Có thể được nhận mức thưởng 10.530.000 đồng từ 1/7/2025, ai sẽ được hưởng?

Kể từ ngày 1/7/2025, giáo viên đón tin vui lớn khi đạt được những danh hiệu trong quá trình dạy học này có thể được...
Kiến thức 5 giờ, 13 phút trước

Tổ tiên dặn: 'Tuổi 50 là lúc nghiệp trổ, phước hiện rất rõ, nhìn 5 điều này để biết mà sửa đổi', là gì?

Đọc lời khuyên của Tổ tiên để thấm thía hơn câu nói này: 'Nếu đang hưởng phước, xin trân trọng và chớ kiêu ngạo. Nếu...
Làm sao 6 giờ, 59 phút trước

Chung cư từ chối cư dân để xe điện trong nhà, hầm để xe có đúng luật không?

Tình trạng một số chung cư tại TP.HCM từ chối cho cư dân để xe điện trong hầm hoặc trong nhà đang gây ra không...
Tin trong ngày 6 giờ, 59 phút trước

Siêu biệt phủ 15 héc-ta ở Bình Dương là kho chứa hàng chục loại gỗ quý, mỗi tháng chi 2 tỷ đồng tiền thuê người chăm sóc vườn

Để đảm bảo cho hoạt động của vườn và căn nhà, đặc biệt là bộ sưu tập đồ gỗ được sạch sẽ, tươm tất, mỗi...
Mẫu nhà đẹp 6 giờ, 59 phút trước

Tượng nàng tiên cá có 'vòng một quá căng tròn' có thể phải gỡ bỏ khỏi nơi công cộng sau gần 20 năm tồn tại

Bức tượng "Nàng tiên cá lớn" cao 4m ở Đan Mạch từng gây tranh cãi vì vẻ ngoài bị cho là phóng đại và phản...
Tin trong ngày 6 giờ, 59 phút trước

Hoa hậu Lê Nguyễn Bảo Ngọc chính thức chinh chiến Miss World 2025

Bảo Ngọc đã nối tiếp sứ mệnh của Ý Nhi để đại diện Việt Nam chinh chiến quốc tế.
Chuyện làng sao 6 giờ trước