Danh mục

Nghiên cứu chỉ ra rằng những người 100% khỏe mạnh có 6 'đặc điểm chung'! Bạn gặp bao nhiêu?

Thứ ba, 26/01/2021 06:36

Bạn có để ý rằng xung quanh bạn luôn có những người tràn đầy năng lượng sống mỗi ngày, hầu như không bao giờ ốm đau, tâm trạng cũng tích cực hơn mỗi ngày.

Những người 100% khỏe mạnh có 6 "đặc điểm chung" này

Người sáng lập Viện Dinh dưỡng Tốt nhất của Anh: Patrick Herford, đã thực hiện một cuộc khảo sát bằng bảng câu hỏi với hơn 55.000 người tham gia. Bảng câu hỏi này chủ yếu nghiên cứu ảnh hưởng của sức khỏe và thói quen ăn uống của người dân đối với sức khỏe.

sức khỏe, tuổi thọ

Điều tra và nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người khỏe mạnh thường có một số "đặc điểm chung".

Những "đặc điểm chung" này bao gồm thói quen ăn uống, lối sống và thói quen tập thể dục của mọi người. Hãy xem bạn có bao nhiêu?

1. Không bao giờ hút thuốc

Hút thuốc có nhiều tác động xấu đến mạch máu, phổi, gan, não và cảm xúc của con người. Những người hút thuốc trong thời gian dài có mức độ sức khỏe thấp hơn.

Một báo cáo nghiên cứu đăng trên tạp chí hàng tuần "Khoa học" của Mỹ cho thấy những người đàn ông hút thuốc lá lâu ngày sẽ mất đi nhiễm sắc thể Y trong cơ thể, điều này chỉ có ở nam giới.

Phát hiện này giải thích tại sao nam giới hút thuốc có hại hơn so với nữ giới, và tại sao tuổi thọ của nam giới thường ngắn hơn tuổi thọ của nữ giới.

sức khỏe, tuổi thọ

2. Uống ít nhất 5 chất bổ sung dưỡng chất mỗi ngày

Ads

Chất dinh dưỡng là những chất không thể thiếu đối với sự sống và sức khỏe của chúng ta.

Một nhóm nghiên cứu phát hiện ra rằng một đột biến gen nhỏ trong cơ thể con người ảnh hưởng đến chức năng của methylenetetrahydrofolate reductase, ảnh hưởng đến phản ứng cảm xúc của cơ thể, chất béo dư thừa và cholesterol.

Các nhà nghiên cứu đã cố gắng sử dụng axit folic, một loại vitamin B có trong trái cây và rau quả. Nó chỉ ra rằng bổ sung axit folic có thể giúp khôi phục chức năng của enzym bất thường do đột biến gen gây ra.

Do đó, các chất dinh dưỡng có thể làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe do nguy cơ đột biến gen.

Thực tế, tác dụng của chất dinh dưỡng đối với sức khỏe còn nhiều hơn thế. Chúng có thể giúp cơ thể con người duy trì tất cả các hoạt động và quá trình sống như sinh sản, tăng trưởng và tồn tại.

Tuy nhiên, nhiều người có cấu trúc dinh dưỡng tương đối đơn giản và không thể nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết hàng ngày từ thực phẩm, lúc này ai cũng cần phải bổ sung dưỡng chất.

sức khỏe, tuổi thọ

3. Lượng đường huyết thấp trong chế độ ăn uống hàng ngày

Thực phẩm giàu tinh bột chúng ta ăn hàng ngày sẽ được phân giải thành glucose khi vào ruột, glucose sẽ được vận chuyển đến các bộ phận khác nhau trong cơ thể trong máu để duy trì năng lượng cần thiết cho tế bào não, tế bào cơ và các tế bào khác.

Nếu glucose trong máu quá thấp, con người sẽ cảm thấy mệt mỏi, đói và kích động, nếu glucose trong máu quá cao cũng sẽ gây hại cho sức khỏe. Khi lượng đường trong máu quá cao, lượng glucose dư thừa sẽ được vận chuyển đến gan và tích trữ dưới dạng mỡ, đây là nguồn gốc của gan nhiễm mỡ.

Lượng đường trong máu cao cũng có thể gây tăng cân, thiếu năng lượng, không có lợi cho sức khỏe tim mạch. Chế độ ăn kiêng có giá trị đường huyết thấp sẽ giúp bạn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn.

sức khỏe, tuổi thọ

4. Ăn cá 3 lần một tuần, hiếm khi ăn thịt đỏ

Thịt đỏ dùng để chỉ các loại thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò, thịt cừu, loại thịt này chứa nhiều chất béo bão hòa hơn, tiêu thụ quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe tim mạch.

Nhưng thịt cá là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào.

sức khỏe, tuổi thọ

5. Tập thể dục hơn 3 giờ một tuần

Nhiều nghiên cứu cho đến nay đã khẳng định tầm quan trọng của việc tập thể dục đối với sức khỏe. Đối với các vấn đề sức khỏe tim mạch phổ biến, loãng xương, tiểu đường và các vấn đề khác, cách hiệu quả để ngăn ngừa chúng là tập thể dục.

Chỉ cần thời gian tập thể dục vượt quá 3 giờ một tuần, nguy cơ tử vong sớm của mọi người sẽ giảm khoảng 20%.

sức khỏe, tuổi thọ

6. Mối quan hệ giữa các cá nhân tốt

Trong quá trình điều tra và nghiên cứu, người ta thấy rằng những người có mức sức khỏe cao cũng có mối quan hệ giữa các cá nhân rất lành mạnh. Và có những cảm xúc tích cực tốt.

Tâm trạng tốt và thói quen sống lành mạnh là điều không thể thiếu đối với sức khỏe của chúng ta. Nhưng những cảm xúc tốt đẹp lại bị nhiều người bỏ qua.

Cảm xúc buồn bã sẽ làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể. Nhiều vấn đề sức khỏe thể chất cũng do cảm xúc gây ra.

Ví dụ: đau đầu, loét, v.v. Làm thế nào để có được hạnh phúc là một bài toán khó đối với hầu hết mọi người. Duy trì mối quan hệ tốt giữa các cá nhân là một cách quan trọng để giải tỏa căng thẳng và xoa dịu cảm xúc.

sức khỏe, tuổi thọ

Bạn đã sẵn sàng cho tâm trạng ổn định hơn và đầu óc nhạy bén hơn chưa? Nếu bạn đã sẵn sàng, bạn có thể thay đổi từng chút một thói quen trước đây của mình, và bạn sẽ nhận được ít nhất gấp đôi sức khỏe hồi phục.

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ng.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nghien-cuu-chi-ra-rang-nhung-nguoi-100-khoe-manh-co-6-dac-diem-chung-ban-gap-bao-nhieu-70257.html

Tin được quan tâm

Song Hye Kyo công khai xuất hiện với người đàn ông mà cô từng yêu đơn phương

Nữ diễn viên Song Hye Kyo một lần nữa làm dấy lên nghi vấn cô đang có mối quan hệ yêu đương với người đàn...
Chuyện làng sao 3 ngày, 5 giờ trước

Việt Nam có một vùng đất đẹp như 'hành tinh khác': Hồ nước treo lơ lửng, hoang sơ ít người biết đến

Điểm nhấn ấn tượng nhất của nơi này chính là hồ Lơ Lửng. Đây là một hồ canxi nằm cao hơn dòng sông ngầm khoảng...
Du lịch Việt 3 ngày, 11 giờ trước

Sao Việt 17/10: Lương Bằng Quang khóc nấc đọc lời cuối của Ngân 98; Chia sẻ đầu tiên của Hoa hậu Đỗ Thị Hà sau lễ nạp tài

Tin sao Việt 17/10/2025: Lương Bằng Quang bất ngờ đăng tải video giữa đêm, anh lộ nhiều dấu hiệu bất ổn. Bài đăng của Hoa...
Chuyện làng sao 3 ngày, 10 giờ trước

Mối quan hệ của Ngân 98 và mẹ ruột có thật sự tốt?

Bố mẹ Ngân 98 buôn bán hoa quả, không phải đại gia giàu có.
Chuyện làng sao 3 ngày, 8 giờ trước

Đám cưới Hoa hậu Đỗ Thị Hà ở nhà chồng: Cơ ngơi thiếu gia đồ sộ đến choáng

Lộ cơ ngơi gây tranh cãi của chồng Đỗ Thị Hà là thiếu gia tập đoàn Sơn Hải tại Quảng Trị khiến ai cũng bất...
Chuyện làng sao 3 ngày, 19 giờ trước

Chồng Hoa hậu Đỗ Thị Hà lộ thái độ thật với bố vợ, nàng Hậu lần đầu lên tiếng về lễ ăn hỏi

Hoa hậu Đỗ Thị Hà và bạn trai đã tổ chức lễ ăn hỏi khá kín tiếng.
Chuyện làng sao 3 ngày, 2 giờ trước

Tin cùng mục

Đại học Harvard phát hiện 'khung giờ vàng' đi ngủ giúp tăng tuổi thọ, giảm bệnh tật, không phải 22h tối

Một nghiên cứu dài hạn của Đại học Harvard (Mỹ) chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa thời gian đi ngủ và tuổi thọ....
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 16 phút trước

Căn bệnh ung thư phổ biến, nhiều người mắc thứ 7 thế giới: Người Việt dưới 40 tuổi mắc tăng gấp đôi trong 10 năm qua

Ung thư vùng đầu - cổ, loại ung thư phổ biến thứ bảy trên toàn cầu, đang cho thấy sự gia tăng đáng báo động...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 53 phút trước

Đưa đạm lành đến với trẻ em vùng cao: Hành trình bền vững từ niềm tin với hạt đậu nành của Vinasoy

Chính từ niềm tin bền bỉ với hạt đậu nành, Vinasoy đã dành gần 30 năm chuyên tâm nghiên cứu và phát triển các sản...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 7 phút trước

Những người có 6 thứ này màu đen thường 'lành ít dữ nhiều', có thể ung thư đang 'gặm nhấm' cơ thể, đừng chủ quan

Ung thư thường phát triển âm thầm nhưng cơ thể vẫn có những cách phát ra tín hiệu cảnh báo tinh vi. Dưới đây là...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 58 phút trước

Toàn thân chàng trai 19 tuổi tím tái, ngộ độc suýt chết vì ăn loại rau 'chống ngán' cực quen trên mâm cơm người Việt

Một nam sinh viên 19 tuổi đã phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch, toàn thân tím tái và khó thở do...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 20 phút trước

Nghiên cứu phát hiện ra trẻ làm điều này 5 giờ/tuần sẽ thông minh vượt trội, hơn hẳn bạn bè cùng trang lứa

Một nghiên cứu tại Ấn Độ cho thấy những trẻ em dành từ 5 giờ mỗi tuần cho hoạt động thể chất có chỉ số...
Chăm con 7 giờ, 45 phút trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Ba ngày 21 tháng 10, tức ngày mùng 1 tháng 9 âm lịch?

Thứ Ba, ngày 21 tháng 10, ngày đầu tiên của tháng 9 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Quý...
Đời sống số 3 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn sợ loài vật nào nhất? Một bức tranh tượng trưng cho điều gì để kiểm tra nỗi sợ của bạn?

Hãy chọn bức tranh khiến bạn thấy rùng mình hoặc không thoải mái nhất — đó là dấu hiệu tiết lộ nỗi sợ tiềm ẩn...
Đời sống số 23 phút trước

CSGT kiểm tra nồng độ cồn trên toàn quốc, trọng điểm vào khung giờ nào?

Phòng CSGT TP HCM cũng triển khai kế hoạch cao điểm kiểm soát nồng độ cồn từ nay đến giai đoạn trước trong và sau...
Dòng sự kiện 1 giờ, 15 phút trước

Shark Bình từng nói thẳng hành trình khởi nghiệp, thừa nhận thất bại và ước 'có ai tát vào mặt 1 cái'

Shark Bình: "Tôi từng ước 15 năm trước có ai tát vào mặt 1 cái thì đã tránh được bao nhiêu thất bại trong quá...
Doanh nghiệp 1 giờ, 16 phút trước

Người duy nhất được nhận gộp 2 tháng lương hưu, trợ cấp BHXH: Ai là người may mắn hưởng quyền lợi đặc biệt này?

Nghị định 233/2025 của Chính phủ về cơ chế tài chính trong BHXH, BHYT và BHTN vừa ban hành nêu rõ một số trường hợp...
Kiến thức 1 giờ, 16 phút trước

CSGT TP.HCM kiểm tra nồng độ cồn, người vi phạm kịch khung vẫn nói: 'Không uống, tôi đã uống chai nào đâu'

Sau khi Cục trưởng Cục CSGT phát lệnh ra quân kiểm tra nồng độ cồn trên toàn quốc, lực lượng CSGT TP.HCM đã triển khai...
Dòng sự kiện 1 giờ, 16 phút trước

Nhiều người vẫn để 6 thứ này dưới gầm giường mà không biết, vừa ảnh hưởng sức khỏe vừa mất may mắn

Giường ngủ là nơi nghỉ ngơi và hồi phục năng lượng, nhưng ít ai biết rằng gầm giường lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh...
Phong thủy 2 giờ, 51 phút trước

Càng gặp gỡ nhiều, bạn sẽ thấy rằng một người càng độc ác và xảo quyệt thì càng giả vờ vô hại!

Thực tế cho thấy, những kẻ càng xảo quyệt, càng thâm hiểm lại càng tỏ ra thân thiện trên bề mặt. Nhưng sau lưng, họ...
Kiến thức 2 giờ, 52 phút trước

Việt Nam sắp có hầm vượt biển 10.000 tỷ lớn nhất nước: Công trình thế kỷ chịu được động đất mạnh tới 6 độ richter

Dự kiến, dự án này sẽ có tổng mức đầu tư dự kiến khoảng 10.000 tỷ đồng, thời gian thực hiện dự kiến trong giai...
Tin trong ngày 2 giờ, 53 phút trước

10 loại bệnh miễn đăng ký nghĩa vụ quân sự 2026, không nhận vào quân thường trực là bệnh gì?

Dưới đây là danh sách cụ thể 10 loại bệnh miễn đăng ký nghĩa vụ quân sự 2026, không nhận vào quân thường trực theo...
Tin trong ngày 2 giờ, 53 phút trước