Danh mục

'Ngày ngủ thế giới 21.3': Làm thế nào để ngủ ngon và khoa học?

Thứ bảy, 21/03/2020 17:32

Ngày 21 tháng 3 là Ngày Giấc ngủ Thế giới. Ngày này được sinh ra để mọi người hiểu tầm quan trọng của giấc ngủ. Ngủ đủ giấc là một trong ba tiêu chuẩn sức khỏe. Nhưng ngày nay, nhiều người thành thị thường bị chứng mất ngủ do áp lực công việc và cuộc sống. Vì họ không thể ngủ ngon.

Nếu không ngủ ngon thì làm sao có thể khỏe mạnh? Đó chính là lý do mọi người cần chú ý đến giấc ngủ của mình.

Khuyến nghị 1: Gối

Gối có thể nói là đối tác tốt nhất cho giấc ngủ. Một chiếc gối tốt có thể hỗ trợ cổ của bạn, đặc biệt đối với những người có cột sống cổ không tốt. Một chiếc gối phù hợp có thể khiến bạn ngủ ngon qua đêm. Chọn một chiếc gối phù hợp đôi khi không phụ thuộc vào giá cả, mà phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như chất liệu, thiết kế,...

Ngày Giấc ngủ Thế giới, ngày 21.3, ngày ngủ thế giới

Khuyến nghị 2: Nệm

Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, nệm đóng một vai trò quan trọng. Chất lượng của nệm không chỉ phụ thuộc vào sở thích của bạn về độ cứng của nệm mà còn phụ thuộc vào chất liệu vải và đệm. Nếu những yếu tố cơ bản này không được coi trọng, sẽ khó để chúng ta có giấc ngủ thoải mái?

Ngày Giấc ngủ Thế giới, ngày 21.3, ngày ngủ thế giới

Khuyến nghị 3: Liệu pháp mùi hương

Mọi người muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ, ngay cả khi họ có giường phù hợp, nhưng họ vẫn thường ở trong tình trạng căng thẳng. Ngay cả những chiếc giường tốt nhất cũng khó có thể khiến bạn ngủ ngon. Nếu bạn muốn làm dịu tâm trạng căng thẳng, bạn cần tạo ra một môi trường có thể thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn. Ví dụ, bạn có thể sử dụng liệu pháp mùi hương trong phòng ngủ để bình tĩnh và ngủ.

Ngày Giấc ngủ Thế giới, ngày 21.3, ngày ngủ thế giới

Khuyến nghị 4: Ngâm chân

Ngâm chân là một cách phổ biến của sức khỏe. Ngâm chân có thể làm giảm mệt mỏi và thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn. Nếu bạn đi ngủ ngay sau khi ngâm chân, bạn có thể đi ngủ nhanh hơn và tốt hơn, và cũng giữ ấm cho tay và chân. Hãy để bạn có chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Ngày Giấc ngủ Thế giới, ngày 21.3, ngày ngủ thế giới

Khuyến nghị 5: Mát xa mắt

Người hiện đại thích chơi và sử dụng điện thoại di động khi họ đi ngủ, nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chơi điện thoại di động trước khi đi ngủ thực sự có thể khiến bạn khó ngủ hơn. Để tránh điều này, ngoài việc không nhìn thấy các sản phẩm điện tử như điện thoại di động trước khi đi ngủ, bạn cũng có thể giúp mình ngủ thiếp đi bằng cách thư giãn và mát xa mắt.

Ngày Giấc ngủ Thế giới, ngày 21.3, ngày ngủ thế giới

Tóm lại: Mọi người làm việc chăm chỉ để làm cho bản thân và gia đình có chất lượng cuộc sống tốt hơn. Nếu bạn ngủ ngon, bạn sẽ có chất lượng cuộc sống tốt. Khi ngủ, tầm quan trọng của giường là hiển nhiên. Ngoài ra, một số công cụ có thể thư giãn cơ thể và tâm trí là cần thiết, để chất lượng giấc ngủ có thể được cải thiện và chất lượng cuộc sống sẽ được cải thiện một cách tự nhiên!

H.Y (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ng.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ngay-ngu-the-gioi-213-lam-the-nao-de-ngu-ngon-va-khoa-hoc-40014.html

Tin được quan tâm

Người sinh năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD

Việc sử dụng thẻ CCCD hết hạn sẽ bị xử phạt hành chính và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng.
Kiến thức 3 ngày, 4 giờ trước

Thẻ bảo hiểm y tế giấy cũ sẽ hết hiệu lực sau ngày 31/5, người dân cần làm gì để khám chữa bệnh?

Từ ngày 1/6 tới đây, người dân cần chuyển sang sử dụng thẻ bảo hiểm y tế trên ứng dụng VssID, VNeID khi đi khám...
Kiến thức 3 ngày, 11 giờ trước

Từ 1/6/2025, ai khám chữa bệnh bằng BHYT hết sức lưu ý quy định này kẻo mất quyền lợi

Ngày 26/3/2025, Bảo hiểm xã hội Việt Nam ban hành Công văn 168/BHXH-QLT về việc sử dụng phôi thẻ BHYT. Theo đó, từ ngày 1/6/2025,...
Tin trong ngày 2 ngày, 8 giờ trước

Từ 1/1/2026, dự kiến sẽ áp dụng bảng giá đất mới, có 3 trường hợp người dân bị ảnh hưởng trực tiếp là ai?

Kể từ ngày 1/1/2026, sau khi chính thức áp dụng bảng giá đất mới tiệm cận với giá thị trường, chắc chắn sẽ có những...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Có nên dùng mỡ để thay thế dầu ăn? Một loại mỡ được khuyên nên sử dụng nhưng ít người Việt dùng

Giữa bối cảnh hàng trăm tấn dầu ăn bị làm giả tràn lan trên thị trường, người tiêu dùng Việt đang phải đối mặt với...
Kiến thức 3 ngày trước

Năm 2025, dù không có tên trong di chúc nhưng người này vẫn được hưởng thừa kế, đó là ai?

Theo quy định, những trường hợp dưới đây, nếu người để lại di sản không cho họ thừa kế thì luật pháp vẫn bảo vệ...
Kiến thức 3 ngày, 11 giờ trước

Tin cùng mục

Chảy máu sau khi 'quan hệ' có phải là dấu hiệu của ung thư cổ tử cung? Bác sĩ phụ khoa cảnh báo: đừng bỏ qua 'tín hiệu cầu cứu' của cổ tử cung

Ra máu sau khi quan hệ là triệu chứng thường bị phụ nữ bỏ qua, nhưng đó có thể là dấu hiệu sớm của các...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

Có sự khác biệt rõ ràng giữa những đứa trẻ 'cãi lại' và trẻ 'ngoan' sau 20 năm, cha mẹ không nên bỏ qua vấn đề này!

Nhiều bậc cha mẹ thường cảm thấy “điên đầu” khi con cái hay cãi lời. Bạn nói một câu, con đáp trả mười câu; bạn...
Chăm con 2 ngày, 13 giờ trước

Nghiên cứu của Harvard phát hiện ra rằng có hai tháng trong năm mà trẻ em sinh ra rất thông minh và thật may mắn khi gặp được chúng

Là cha mẹ, tất cả chúng ta đều hy vọng con mình sẽ thông minh và có chỉ số IQ cao. Để đạt được mục...
Chăm con 2 ngày, 16 giờ trước

4 thói quen dạy con nhàn nhưng 'đánh cắp' trí thông minh, trẻ ngày càng lười suy nghĩ

Nhiều bậc phụ huynh vô tình áp dụng những thói quen nuôi dạy con với mục tiêu tiết kiệm thời gian và công sức. Nhưng...
Chăm con 2 ngày, 8 giờ trước

Đi nhậu nhất định nên gọi 3 món này để giảm tác hại của rượu bia

Gợi ý cho bạn 3 món ăn phổ biến trong các quán nhậu có tác dụng lớn trong việc hỗ trợ thải độc, bảo vệ...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 11 giờ trước

Tại sao một số cô gái phải chịu 'cơn đau khủng khiếp' trong kỳ kinh nguyệt trong khi những người khác lại không đau chút nào? Vậy đau hay không đau tốt cho sức khỏe hơn?

Mỗi tháng đến kỳ kinh nguyệt, trải nghiệm của phụ nữ lại muôn hình vạn trạng: có người sinh hoạt bình thường, công việc học...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 11 giờ trước

Tin mới cập nhật

Dừng đèn đỏ quá vạch bị phạt 600.000 đồng hay 18 triệu đồng?

Tài xế ôtô dừng chờ vượt quá vạch kẻ đường tức vi phạm lỗi không tuân thủ hiệu lệnh của đèn tín hiệu giao thông,...
Kiến thức 1 giờ, 18 phút trước

Đang lập danh sách người sinh con thứ 2 trước 35 tuổi để nhận thưởng 3 triệu đồng có đúng không?

Đây là chính sách mới nhất đang được xúc tiến triển khai tại TP Hồ Chí Minh. Cụ thể phụ nữ sinh đủ 2 con...
Tin trong ngày 1 giờ, 18 phút trước

Puka rạng rỡ bế con bên Gin Tuấn Kiệt hậu sinh nở, được gia đình và bạn bè luôn bên cạnh hết mực hỗ trợ

Puka đầy rạng rỡ bế con bên ông xã Gin Tuấn Kiệt hậu sinh nở.
Chuyện làng sao 1 giờ, 19 phút trước

Bạn sẽ bất ngờ khi biết thiết bị này mới là kẻ trộm điện lớn nhất trong nhà chứ không phải điều hòa như bạn vẫn nghĩ

Bạn nghĩ điều hòa là thiết bị ngốn điện nhất trong nhà? Thực tế có một kẻ trộm điện thầm lặng còn tiêu tốn nhiều...
Kiến thức 1 giờ, 22 phút trước

Hơn 2 tháng nữa, những trường hợp này sẽ bị khóa sim, thu hồi số điện thoại dù là chính chủ, người dân cần biết kẻo mất số

Theo quy định mới nhất của Bộ Thông tin và Truyền thông và các nhà mạng (Viettel, Vinaphone, Mobifone...), thuê bao di động có thể...
Kiến thức 1 giờ, 23 phút trước

Mua bán nhà đất: Ai chịu trách nhiệm phí công chứng?

Khi thực hiện giao dịch mua bán nhà đất, ngoài các khoản thuế và lệ phí theo quy định, các bên còn phải chi trả...
Kiến thức 1 giờ, 25 phút trước

Tử vi ngày 10/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Mão công danh rực rỡ, Thìn gặp bất lợi

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 10/5/2025.
Đời sống số 1 giờ, 26 phút trước

Nhã Phương úp mở kế hoạch sinh con lần 3, tiết lộ hiện tại đã có '3 đứa'

Nhã Phương tiết lộ kế hoạch về việc sinh thêm em bé khiến nhiều người quan tâm.
Chuyện làng sao 1 giờ, 26 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Bảy ngày 10 tháng 5, tức ngày 13 tháng 4 âm lịch?

Người xưa lấy sự thống nhất giữa con người và thiên nhiên làm nền tảng cho tư tưởng của mình và nhấn mạnh sự hòa...
Đời sống số 4 giờ, 10 phút trước

Sao Việt 9/5: Ngọc Trinh bị bắt gặp mặc đồ bộ giá rẻ bèo đi làm; Ca sĩ Quang Lê đáp trả khi bị chê hát dở

Tin sao Việt 9/5/2025: Ngọc Trinh cho biết nếu ai thân thiết đều biết cô hay mặc đồ bộ đi làm. Khi livestream, Quang Lê...
Chuyện làng sao 4 giờ, 29 phút trước