Danh mục

'Ngày ngủ thế giới 21.3': Làm thế nào để ngủ ngon và khoa học?

Thứ bảy, 21/03/2020 17:32

Ngày 21 tháng 3 là Ngày Giấc ngủ Thế giới. Ngày này được sinh ra để mọi người hiểu tầm quan trọng của giấc ngủ. Ngủ đủ giấc là một trong ba tiêu chuẩn sức khỏe. Nhưng ngày nay, nhiều người thành thị thường bị chứng mất ngủ do áp lực công việc và cuộc sống. Vì họ không thể ngủ ngon.

Nếu không ngủ ngon thì làm sao có thể khỏe mạnh? Đó chính là lý do mọi người cần chú ý đến giấc ngủ của mình.

Khuyến nghị 1: Gối

Gối có thể nói là đối tác tốt nhất cho giấc ngủ. Một chiếc gối tốt có thể hỗ trợ cổ của bạn, đặc biệt đối với những người có cột sống cổ không tốt. Một chiếc gối phù hợp có thể khiến bạn ngủ ngon qua đêm. Chọn một chiếc gối phù hợp đôi khi không phụ thuộc vào giá cả, mà phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như chất liệu, thiết kế,...

Ngày Giấc ngủ Thế giới, ngày 21.3, ngày ngủ thế giới

Khuyến nghị 2: Nệm

Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, nệm đóng một vai trò quan trọng. Chất lượng của nệm không chỉ phụ thuộc vào sở thích của bạn về độ cứng của nệm mà còn phụ thuộc vào chất liệu vải và đệm. Nếu những yếu tố cơ bản này không được coi trọng, sẽ khó để chúng ta có giấc ngủ thoải mái?

Ngày Giấc ngủ Thế giới, ngày 21.3, ngày ngủ thế giới

Khuyến nghị 3: Liệu pháp mùi hương

Mọi người muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ, ngay cả khi họ có giường phù hợp, nhưng họ vẫn thường ở trong tình trạng căng thẳng. Ngay cả những chiếc giường tốt nhất cũng khó có thể khiến bạn ngủ ngon. Nếu bạn muốn làm dịu tâm trạng căng thẳng, bạn cần tạo ra một môi trường có thể thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn. Ví dụ, bạn có thể sử dụng liệu pháp mùi hương trong phòng ngủ để bình tĩnh và ngủ.

Ngày Giấc ngủ Thế giới, ngày 21.3, ngày ngủ thế giới

Khuyến nghị 4: Ngâm chân

Ngâm chân là một cách phổ biến của sức khỏe. Ngâm chân có thể làm giảm mệt mỏi và thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn. Nếu bạn đi ngủ ngay sau khi ngâm chân, bạn có thể đi ngủ nhanh hơn và tốt hơn, và cũng giữ ấm cho tay và chân. Hãy để bạn có chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Ngày Giấc ngủ Thế giới, ngày 21.3, ngày ngủ thế giới

Khuyến nghị 5: Mát xa mắt

Người hiện đại thích chơi và sử dụng điện thoại di động khi họ đi ngủ, nhưng một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chơi điện thoại di động trước khi đi ngủ thực sự có thể khiến bạn khó ngủ hơn. Để tránh điều này, ngoài việc không nhìn thấy các sản phẩm điện tử như điện thoại di động trước khi đi ngủ, bạn cũng có thể giúp mình ngủ thiếp đi bằng cách thư giãn và mát xa mắt.

Ngày Giấc ngủ Thế giới, ngày 21.3, ngày ngủ thế giới

Tóm lại: Mọi người làm việc chăm chỉ để làm cho bản thân và gia đình có chất lượng cuộc sống tốt hơn. Nếu bạn ngủ ngon, bạn sẽ có chất lượng cuộc sống tốt. Khi ngủ, tầm quan trọng của giường là hiển nhiên. Ngoài ra, một số công cụ có thể thư giãn cơ thể và tâm trí là cần thiết, để chất lượng giấc ngủ có thể được cải thiện và chất lượng cuộc sống sẽ được cải thiện một cách tự nhiên!

H.Y (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ng.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ngay-ngu-the-gioi-213-lam-the-nao-de-ngu-ngon-va-khoa-hoc-40014.html

Tin được quan tâm

Vì sao giới siêu giàu mua điện thoại lại ít chọn iPhone? Những tỷ phú giàu nhất thế giới hay dùng điện thoại gì?

iPhone từ lâu được xem là biểu tượng của đẳng cấp và công nghệ, với thiết kế sang trọng và hiệu năng mạnh mẽ. Tuy...
Xài gì 3 ngày trước

Ngày mùng 1 tháng 6 âm lịch (nhuận) Ất Tỵ 2025, thắp hương vào khung giờ nào đẹp?

Thắp hương ngày mùng 1 tháng 6 âm lịch năm Ất Tỵ (2025), đặc biệt là tháng nhuận vào khung giờ này được coi là...
Làm sao 3 ngày, 6 giờ trước

Loài cá duy nhất trên thế giới có thể sống 5 năm không cần nước, xuất hiện từ cách đây 390 triệu năm

Loài cá này có hệ thống hô hấp tiến hóa cao, lấy oxy thẳng từ không khí giống những động vật trên cạn.
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 25 tháng 7 là thứ Sáu, ngày mùng 1 tháng 6 nhuận âm lịch

Sau Đại Nhiệt, nhiệt độ và độ ẩm sẽ hòa quyện, và đất sẽ trở thành trung tâm của sức mạnh. Thứ Sáu, ngày 25...
Đời sống số 2 ngày, 4 giờ trước

Thắp hương ngày mùng 1 chú ý: Không được đặt bình hoa ở bên trái, vì sao?

Nhà giàu không đặt bình hoa ở bên trái bàn thờ khi thắp hương, nhất là vào mùng 1, ngày rằm. Điều họ làm là...
Đời sống số 3 ngày, 16 giờ trước

Kể từ nay, chuyển đất vườn lên đất thổ cư người dân bắt buộc phải đóng khoản tiền này

Theo quy định mới nhất, khi chuyển đổi đất vườn lên đất thổ cư, người dân buộc sẽ phải đóng một số khoản tiền theo...
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

Tin cùng mục

Đàn ông, phụ nữ càng nhiều lông ở 'chỗ này' càng sống thọ, tiếc là nhiều người không biết

Trong nhân tướng học, lông mày dài, tai to hay mũi cao không chỉ là nét phúc tướng mà còn là dấu hiệu của sức...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 32 phút trước

Chuyên gia khuyên dùng 5 loại hạt này giúp cải thiện gan nhiễm mỡ, hầu như ai cũng biết

Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), được mệnh danh là "đại dịch thầm lặng", đang ngày càng trở nên phổ biến, thường liên...
Khỏe đẹp 3 giờ, 36 phút trước

Trẻ em có chỉ số IQ cao thường có 4 'đặc điểm' khi còn nhỏ! Thật đáng kinh ngạc khi có 2 trong số đó

Thực tế, những hành vi có vẻ "kỳ lạ" lại chính là biểu hiện của trí thông minh ở trẻ em, nhưng nhiều người lớn...
Chăm con 4 giờ, 52 phút trước

Đi chợ gặp 5 loại lá này nhớ mua ngay: Rẻ bèo nhưng giúp giải độc, thanh lọc phổi tự nhiên hiệu quả

ThS.BS Nguyễn Thu Trang (Bệnh viện TƯ Quân đội 108) gợi ý 5 loại lá dễ tìm, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, an...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 15 phút trước

Một cụ bà bị xuất huyết não khi dùng điều hòa? Bác sĩ: Người trên 60 tuổi cần lưu ý 5 điểm khi dùng điều hòa, nhà có người già nhất định phải biết

Vào mùa hè, điều hòa trở thành cứu cánh, nhưng với người trên 60 tuổi, nếu sử dụng không đúng cách, cũng có thể trở...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 38 phút trước

Tác dụng của nước tía tô và mật ong là gì?

Tía tô không chỉ là loại gia vị phổ biến trong cuộc sống mà còn là một vị thuốc Đông y. Nó có tác dụng...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tỷ phú Jack Ma dự đoán 6 nghề sẽ thất nghiệp đầu tiên trong tương lai gần, là những nghề gì?

Với sự phát triển của Al, dự đoán của Jack Ma có thể thực sự trở thành hiện thực.
Kiến thức 14 phút trước

Cần đáp ứng điều kiện gì để hưởng BHYT 5 năm liên tục từ 01/7/2025?

Từ ngày 01/7/2025, người dân sẽ có thể hưởng những quyền lợi ưu việt hơn khi tham gia Bảo hiểm Y tế (BHYT) liên tục...
Tin trong ngày 15 phút trước

Theo quy định, nếu thuộc những trường hợp này sẽ được miễn tiền sử dụng đất khi làm sổ đỏ

Có nhiều trường hợp làm sổ đỏ mẫu mới sẽ được miễn tiền sử dụng đất, người dân cần biết để tránh thiệt thòi.
Kiến thức 30 phút trước

Nghỉ hưu trước tuổi muốn hưởng lương hưu tối đa cần đáp ứng điều kiện nào?

Để được nhận lương hưu tối đa 75%, người lao động nam phải có 35 năm đóng bảo hiểm xã hội và người lao động...
Kiến thức 37 phút trước

Kể từ bây giờ, người điều khiển xe máy sẽ bị CSGT xử phạt tới hơn 10.000.000 đồng nếu không đáp ứng điều kiện dưới đây

Từ đầu năm 2025, nhiều lỗi vi phạm giao thông được tăng mức xử phạt. Người dân cần nắm để tránh vi phạm sẽ phải...
Kiến thức 48 phút trước

9 hành vi bị nghiêm cấm đối với thẻ CCCD theo quy định mới nhất, vi phạm có thể bị phạt đến 6.000.000 đồng

Luật Căn cước 2023 đã quy định 9 hành vi bị nghiêm cấm liên quan đến thẻ căn cước.
Tin trong ngày 1 giờ, 8 phút trước

Tăng gấp đôi lương cơ bản cho người lao động cả nước từ 1/7/2025, có đúng không?

Nhiều thông tin lan truyền rằng từ 1/7/2025 sẽ tăng gấp đôi lương cơ bản, vậy điều này có đúng hay không?
Kiến thức 1 giờ, 8 phút trước

Trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng từ 1/7 cho người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục, có đúng không?

Thông tin việc tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được nhận tiền trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng, thực hư ra...
Kiến thức 1 giờ, 12 phút trước

THCS Nguyễn Văn Huyên: Ngọn Lửa Tri Ân Thắp Sáng Ước Mơ Trong Lễ Kỷ Niệm 78 Năm Ngày Thương Binh - Liệt Sĩ

Trong không khí trang nghiêm và xúc động, thầy và trò Trường THCS Nguyễn Văn Huyên đã cùng Đảng ủy, HĐND, UBND, Ủy ban MTTQ...
Kiến thức 1 giờ, 19 phút trước

Từ nay, chuyển đất vườn lên đất thổ cư người dân bắt buộc phải đóng 4 khoản tiền này

Khi chuyển đổi đất vườn lên đất thổ cư, người dân sẽ phải đóng một số khoản tiền theo quy định. Mức đóng cụ thể...
Kiến thức 1 giờ, 23 phút trước