Danh mục

Nếu những người đã hút thuốc hơn 10 năm đột nhiên bỏ thuốc, liệu chức năng phổi của họ có dần được cải thiện không?

Thứ sáu, 12/02/2021 09:36

Thời gian phục hồi của phổi sau cai thuốc lá sẽ được tính trong từng giai đoạn và khác nhau với từng người. Mỗi người hút thuốc lá có thể trạng khác nhau và tổn thương ở phổi khác nhau nên quá trình phục hồi cũng không giống nhau.

Một khi bạn cai thuốc lá thì phổi sẽ không có chất nicotine làm ảnh hưởng tiếp tục, dần khắc phục lại được chức năng. Nhưng điều này phải mất thời gian nhất là đối với những người từng hút thuốc lá lâu năm. Nếu những người hút thuốc hơn mười năm đột nhiên bỏ thuốc, chức năng phổi của họ sẽ được cải thiện như thế nào?

Những người nghiện thuốc lá lâu năm có phải bỏ thuốc không?

Câu trả lời chắc chắn là có. Hút thuốc lá và ung thư phổi có liên quan chặt chẽ với nhau, và có sự khuyến cáo và khẳng định rộng rãi vấn đề này cả ở mặt khoa học và nhận thức xã hội.

Theo một nghiên cứu về sức khỏe cho thấy so với những người chưa bao giờ hút thuốc, kể cả sau khi bỏ thuốc 25 năm, nguy cơ ung thư phổi của nhóm người hút thuốc cao hơn những người khác 3 lần. Có thể thấy, tác hại do thuốc lá gây ra rất lâu dài và nguy hiểm.

Nghiên cứu này đã khảo sát 9.000 người hút thuốc lá trong vòng 30 năm. Những người tham gia cuộc nghiên cứu này đều khỏe mạnh trước khi bắt đầu và việc họ có tiếp tục hút thuốc sau đó hay không sẽ được ghi lại chi tiết. Trong quá trình theo dõi liên tục kể từ đó, 284 người đã bị ung thư phổi, 93% số này là những người nghiện thuốc lá nặng.

hút thuốc lá, tác hại của thuốc lá, ung thư phổi

So với những người không hút thuốc nguy cơ mắc bệnh là 0.26, nguy cơ mắc bệnh của nhóm hút thuốc là 1.97, tỷ lệ mắc bệnh của nhóm này sau khi bỏ thuốc vẫn có thể lên tới 1.61.

Cụ thể, nguy cơ mắc ung thư phổi ở nhóm bỏ thuốc 5 năm vẫn cao tới 12.12%, khoảng 9 năm là 11.77%. Khi bỏ thuốc lá được khoảng 10 – 14 năm, nguy cơ ung thư phổi giảm xuống còn 7.81%, cai thuốc từ 15 – 24 năm, nguy cơ ung thư phổi tiếp tục giảm xuống 5.88%, cuối cùng trên 25 năm tỷ lệ sẽ chỉ còn là 3.85%.

hút thuốc lá, tác hại của thuốc lá, ung thư phổi

Kết quả này cho thấy bạn bỏ thuốc càng sớm thì nguy cơ ung thư phổi càng thấp. Mặc dù không thể hoàn toàn bằng người không hút thuốc, nhưng nó cũng là chỉ số rất đáng để những người nghiện thuốc lá hướng tới.

Một số chú ý trong quá trình bỏ thuốc lá ai cũng nên biết để đạt được hiệu quả tối ưu:

Ads

Quản lý áp lực căng thẳng

Quản lý căng thẳng là cần thiết cho những người có thói quen hút thuốc lá do căng thẳng. Quản lý căng thẳng bằng cách thực hành các kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như các bài tập thở sâu, yoga, tưởng tượng, thiền, mát xa hoặc nghe nhạc êm dịu có thể hữu ích.

Chế độ ăn uống

Uống nhiều nước và trà xanh, tránh uống cà phê và trà đen, đặc biệt là trong vài ngày đầu cai thuốc. Thói quen này có thể giúp thải nicotine ra ngoài nhanh hơn. Ăn nhiều trái cây tươi và rau quả có thể giúp cải thiện tiêu hóa và sức khỏe tổng thể và chống lại cơn thèm thuốc lá.

hút thuốc lá, tác hại của thuốc lá, ung thư phổi

Tìm kiếm một hệ thống hỗ trợ: Kết nối với bạn bè và gia đình có thể giúp duy trì động lực và hỗ trợ cai thuốc lá. Tham gia các hoạt động với bạn bè và gia đình có thể giúp đánh lạc hướng cơn thèm thuốc. chúng ta cũng có thể cân nhắc tham khảo một nhà trị liệu chuyên nghiệp để giúp ức chế cảm giác thèm thuốc và kiểm soát căng thẳng.

Uống một ly nước lớn

Khi bị mất nước, có thể gây ra cảm giác lo lắng, từ đó kích thích cơn thèm thuốc. Vì vậy, khi cơn thèm thuốc đột ngột ập đến, hãy uống một ly lớn nước lọc.

Làm bất cứ điều gì để bận rộn

Làm bất cứ điều gì bận rộn nhằm giúp bạn phân tâm. Bạn có thể giải ô chữ hoặc ô số hay bất cứ việc gì khiến bạn tập trung vào.

hút thuốc lá, tác hại của thuốc lá, ung thư phổi

Ngoài ra, nếu bạn có thói quen hút thuốc sau khi ăn xong, hãy thử thay đổi thói quen. Bạn có thể chơi một trò chơi yêu thích trên điện thoại, xem chương trình yêu thích hoặc đi đến một khu vực khác trong nhà không liên quan đến việc hút thuốc, theo Verywellmind.

Ăn vặt lành mạnh

Khi lượng đường trong máu giảm, cảm giác muốn hút thuốc có vẻ mạnh hơn bao giờ hết.

Để cắt cơn thèm thuốc, hãy ăn một món ăn nhẹ bổ dưỡng như một miếng trái cây, một cốc sữa chua hoặc một thìa bơ đậu phộng.

Thu Hiền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ne.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/neu-nhung-nguoi-da-hut-thuoc-hon-10-nam-dot-nhien-bo-thuoc-lieu-chuc-nang-phoi-cua-ho-co-dan-duoc-cai-thien-khong-72168.html

Tin được quan tâm

Chính thức: Người đi Nghĩa vụ quân sự xuất ngũ năm 2025 hưởng trợ cấp mức mới cao chưa từng có

Năm 2025, người tham gia nghĩa vụ quân sự được hưởng chế độ gì? Dưới đây là thông tin chi tiết.
Kiến thức 3 ngày, 22 giờ trước

Từ nay đến 31/12/2025: 4 trường hợp này chính thức bị khóa SIM, thu hồi số dù là dùng số điện thoại chính chủ

Theo đó, có những trường hợp dù dùng số điện thoại chính chủ nhưng vẫn bị khóa SIM, thu hồi số, hãy cùng tìm hiểu!...
Kiến thức 3 ngày, 5 giờ trước

9 số điện thoại tuyệt đối không bắt máy, không kết bạn Zalo: Tránh thật xa kẻo rơi vào âm mưu lừa đảo!

Nếu nhận được cuộc gọi từ những số điện thoại này, người dân nên tắt ngay để tránh bị kẻ gian lợi dụng.
Đời sống số 3 ngày, 17 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Ba ngày 14 tháng 10, tức ngày 23 tháng 8 âm lịch?

Thứ Ba, ngày 14 tháng 10, ngày 23 tháng 8 âm lịch, đại diện cho Năm Tỵ, Tháng Bính Thân và Ngày Bính Thìn. Những...
Đời sống số 2 ngày, 17 giờ trước

Hết mưa, 'làng biệt thự' triệu đô ở Hà Nội vẫn ngập trong biển nước

'Người ta hay đùa vui đây là vịnh An Khánh. Lần mưa ngập này, nước dâng lên đến nửa mét so với nền nhà', một...
Dòng sự kiện 3 ngày, 1 giờ trước

Sao Việt 12/10: Phương Oanh có chia sẻ mới nhất trên mạng xã hội; Em trai tiết lộ tình trạng sức khoẻ hiện tại của Hoài Linh

Tin sao Việt 12/10/2025: Tối 11/10, nữ diễn viên Phương Oanh - vợ Shark Bình bất ngờ đăng tải status mới trên trang Facebook cá...
Chuyện làng sao 3 ngày, 15 giờ trước

Tin cùng mục

Một đứa trẻ có 3 hành vi này, khi lớn lên sẽ có chỉ số IQ cao! Nếu được cha mẹ giáo dục tốt, tương lai con sẽ trở thành người thành đạt

Trong hành trình nuôi dạy con, mỗi bậc cha mẹ đều mong con mình thông minh, học giỏi và thành công trong tương lai. Tuy...
Chăm con 23 phút trước

Ăn tối vào thời điểm này gây hại đủ bề cho cơ thể

Các nghiên cứu cho thấy thời điểm ăn tối ảnh hưởng trực tiếp đến tiêu hóa, giấc ngủ và quá trình trao đổi chất.
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 35 phút trước

Loại cá nên mua ngay khi đến chợ: Nhiều protein hơn hẳn cá hồi nhưng giá rẻ chỉ bằng 1/10, chợ nào cũng bán

Đây là loại cá bình dân nhưng có hàm lượng protein cao bất ngờ.
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 31 phút trước

Thời điểm vàng uống hạt chia giúp giảm cân hiệu quả nhất

Hạt chia là một lựa chọn phổ biến trong quá trình giảm cân lành mạnh, vậy thời điểm nào trong ngày là tốt nhất để...
Khỏe đẹp 1 ngày, 2 giờ trước

'Kẻ thù truyền kiếp' của khoai lang, nhắc nhở: những thứ này không được ăn cùng nhau

Khoai lang có tác dụng bổ tỳ, kiện tỳ, kiện vị, và tăng cường thận dương. Người hiện đại coi chúng là "thực phẩm trường...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Loại rau quen thuộc mọc như cỏ dại ở Việt Nam được CDC Mỹ đánh giá là 'rau tốt nhất thế giới'

Có một loại cây dại khá phổ biến tại Việt Nam còn ví như rau thảo mộc được sử dụng nhiều trong y học cổ...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 15 giờ trước

Tin mới cập nhật

Ai sẽ có sự nghiệp may mắn nhất vào năm 2026?

Mỗi năm, vận mệnh của mỗi người đều khác nhau. Để có được vận may, mỗi người đều sẽ nỗ lực và chủ động tìm...
Đời sống số 21 phút trước

Chuyên gia quốc tế dự báo thời điểm Việt Nam sẽ vượt Thái Lan, trở thành nền kinh tế lớn thứ 32 trên thế giới

Các chuyên gia IMF đã đưa ra dự báo về thời gian Việt Nam sẽ vượt Thái Lan, trở thành nền kinh tế lớn thứ...
Tin trong ngày 23 phút trước

Bộ GD-ĐT ban hành quy định mới, tác động tới toàn bộ học sinh, giáo viên các trường chuyên

Mới đây, Bộ Giáo dục và Đào tạo (GD-ĐT) đã ban hành Thông tư 22/2025 quy định chương trình giáo dục nâng cao dành cho...
Tin trong ngày 23 phút trước

Ai là người thay Shark Bình làm tổng giám đốc Tập đoàn NextTech?

Ở thời điểm hiện tại, NextTech - tập đoàn công nghệ do Shark Bình sáng lập, ai đang là tổng giám đốc?
Tin trong ngày 23 phút trước

Diện áo hai dây khoe vòng một lấp ló, Ninh Dương Lan Ngọc khiến dân tình phải 'nín thở'

Ninh Dương Lan Ngọc khiến mạng xã hội "bùng nổ" khi đăng tải clip khoe vẻ đẹp gợi cảm trên trang cá nhân.
VIDEO 23 phút trước

Cuộc sống ẩn cư của tài tử 'Tể tướng Lưu Gù' nổi tiếng một thời giờ ra sao?

Nam diễn viên Hoa ngữ - Lý Bảo Điền, nam chính của phim truyền hình "Tể tướng Lưu gù" (1996), hiện ở tuổi 79. Sau...
Chuyện làng sao 1 giờ, 4 phút trước

Loài cá được xem như báu vật sông Mê Kông, là “thủy quái” nước ngọt lớn nhất thế giới, từng xuất hiện tại Việt Nam

Đây là loại cá lớn ngọt lớn nhất thế giới được mệnh danh là “thủy quái”.
Kiến thức 1 giờ, 4 phút trước

Shark Bình có thể đối diện mức án 20 năm tù hoặc chung thân: Các nhà đầu tư có lấy lại được tiền hay không?

Mức án phạt mà Shark Bình có thể phải đối mặt là 20 năm tù hoặc chung thân.
Tin trong ngày 1 giờ, 4 phút trước

Thành phố đáng sống nhất Việt Nam dự kiến hình thành công viên giải trí đẳng cấp như Disneyland

Thành phố này kêu gọi doanh nghiệp đầu tư khu vui chơi đẳng cấp chưa từng có ở Việt Nam như mô hình của Công...
Tin trong ngày 1 giờ, 5 phút trước

Chi tiết thủ đoạn lừa đảo của Shark Bình trong vụ dự án tiền số Antex

Cơ quan Cảnh sát điều tra Công an TP Hà Nội đã ra quyết định khởi tố vụ án, khởi tố bị can đối với...
Tin trong ngày 1 giờ, 5 phút trước