Danh mục

Nếu muốn sống lâu hơn sau 60 tuổi, bạn cần tuân thủ 7 điều 'lười biếng' này

Chủ nhật, 13/07/2025 22:00

Bí quyết sống thọ sau tuổi 60 không nằm ở những viên thuốc đắt tiền hay chế độ luyện tập khắc nghiệt, mà ẩn chứa trong 7 điều "lười biếng" sau đây.

Trong dòng chảy của thời gian, trường thọ luôn là chủ đề được mọi người quan tâm. Nhiều người khi về già, để có thể tận hưởng cuộc sống thêm vài năm, đã dùng đủ mọi cách, từ mua các loại thực phẩm chức năng đắt tiền đến thử nghiệm các phương pháp dưỡng sinh kỳ lạ.

Tuy nhiên, một cụ bà tuổi ở Trung Quốc đã chia sẻ bí quyết trường thọ đó là chỉ một chữ: "Lười". Sau 60 tuổi, bà đã sống một cuộc đời khác biệt nhờ triết lý độc đáo này. Dưới đây là 7 điều "lười" cần kiên trì thực hiện nếu muốn sống thọ.

1. "Lười" thức khuya

Thời trẻ, chúng ta thường thức thâu đêm để xem phim, chơi game, làm việc, và ngày hôm sau vẫn có thể tỉnh táo. Nhưng sau 60 tuổi, cơ thể như một con thuyền già nua, không thể chịu đựng được sự mệt mỏi đó nữa. Thức khuya chính là đang rút cạn sức khỏe và năng lượng sống của chúng ta.

Giấc ngủ được coi là "bảo hiểm sức khỏe" miễn phí mà tự nhiên ban tặng. Khi chúng ta chìm vào giấc ngủ sâu, cơ thể giống như một nhà máy vận hành tinh vi, các tế bào bận rộn tự sửa chữa, não bộ cũng âm thầm dọn dẹp "rác" tích tụ trong ngày.

Vì vậy, hãy lên giường trước 10 giờ 30 phút tối, tránh xa các thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh, ngâm chân nước ấm, nghe một bản nhạc nhẹ nhàng để tạo môi trường tốt nhất cho cơ thể tự phục hồi.

sống lâu, sống thọ, lối sống

Bạn hoàn toàn có thể giữ gìn sức khỏe, kéo dài tuổi thọ một cách tự nhiên nhất nhờ thay đổi cách sống (Ảnh minh họa)

2. "Lười" tức giận

Trong cuộc sống, chắc hẳn chúng ta đều từng trải qua những lúc nổi giận vì những chuyện nhỏ nhặt, huyết áp tăng vọt, tim đập như trống. Khi tức giận, cơ thể tiết ra một lượng lớn hormone căng thẳng, như thể đốt cháy cơ thể. Về lâu dài, các bệnh nghiêm trọng như tim mạch, đột quỵ có thể âm thầm gõ cửa.

Những người già sống thọ thường thấu hiểu triết lý "lười" tức giận, họ giữ tâm thái bình hòa, không tự làm khổ mình, cũng không so đo với người khác. Ví dụ như bà ngoại tôi, bà luôn nở nụ cười, hiền hậu, gặp chuyện không vui cũng có thể dùng tấm lòng khoan dung, rộng mở để đón nhận và hóa giải. Tâm thái "lười" tranh cãi, giỏi bao dung này không chỉ giúp bà có một cơ thể khỏe mạnh mà còn được mọi người xung quanh kính trọng, nhân duyên cực tốt.

Ads

sống lâu, sống thọ, lối sống

3. "Lười" ăn uống vô độ

Sau 60 tuổi, thói quen ăn uống cũng cần có một sự "thay đổi ngoạn mục". Những người già sống thọ thường biết điểm dừng, mỗi bữa chỉ ăn no bảy phần, chế độ ăn thanh đạm. Nhờ vậy, gánh nặng cho dạ dày giảm đi, cơ thể cũng trở nên nhẹ nhàng hơn.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, kiểm soát chế độ ăn hợp lý không chỉ giúp phòng ngừa hiệu quả các bệnh mãn tính như "tam cao" (mỡ máu, huyết áp, đường huyết) mà còn làm chậm quá trình lão hóa, giúp cơ thể luôn ở trạng thái tốt.

Vì vậy, từ bây giờ, hãy học cách "lười" ăn uống vô độ, ăn nhiều rau tươi, đậu phụ giàu dinh dưỡng và ngũ cốc giàu chất xơ, để cơ thể được "nhẹ nhàng" hơn.

4. "Lười" uống thuốc bừa bãi

Hiện nay, thị trường thực phẩm chức năng hỗn loạn, các loại quảng cáo tràn lan, nhiều người già bị ảnh hưởng, mua theo phong trào, nghĩ rằng uống nhiều sẽ khỏe mạnh và sống lâu.

Bác sĩ nói rằng, dùng thuốc bổ không bằng bổ sung từ thực phẩm, uống thuốc bừa bãi chỉ thêm gánh nặng cho cơ thể, gây hại sức khỏe. Chú trọng điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt hàng ngày, tình trạng sức khỏe sẽ ngày càng tốt hơn. "Lười" uống thuốc bừa bãi không phải là coi thường sức khỏe, mà là thái độ khoa học và hợp lý với những vấn đề nhỏ của cơ thể. Đôi khi, cơ thể không cần sự can thiệp của thuốc, mà là sự nghỉ ngơi hợp lý và chế độ ăn uống điều độ. Chỉ có như vậy, khả năng tự chữa lành của cơ thể mới được phát huy, giúp chúng ta có được sức khỏe thực sự.

sống lâu, sống thọ, lối sống

5. "Lười" theo đuổi danh lợi

Thời trẻ, chúng ta bôn ba vì danh lợi, mệt mỏi cả thể xác lẫn tinh thần. Tuy nhiên, khi đến một độ tuổi nhất định, đặc biệt là sau 60 tuổi, chúng ta nên học cách buông bỏ những thứ phù phiếm này, để tâm hồn trở về với sự bình yên, tận hưởng bản chất thực sự của cuộc sống.

Trong hành trình dài của cuộc đời, chúng ta thường lạc lối trong vòng xoáy danh lợi, bận rộn nửa đời người nhưng lại không tìm thấy hạnh phúc và sự mãn nguyện thực sự. Đến tuổi 60, đã đến lúc thay đổi cách sống, nhìn thế giới bằng một góc độ khác. Thư giãn tâm trí, cảm nhận những điều tốt đẹp trong cuộc sống, tận hưởng hương vị của một tách trà, sự thông tuệ của một cuốn sách, hay những giây phút ấm áp bên gia đình và bạn bè.

Những người già sống thọ thường đã nhìn thấu sự hư ảo của danh lợi, không vướng bận vào những tranh đua thế tục, thảnh thơi tận hưởng những khoảng thời gian bình yên. Bởi họ hiểu rằng, danh lợi không bằng một cơ thể khỏe mạnh và một tâm hồn bình an.

sống lâu, sống thọ, lối sống

6. "Lười" ngồi lâu

Có thể bạn nghĩ rằng, ngồi lâu chỉ khiến lưng đau mỏi, không có gì nghiêm trọng. Nhưng thực tế, ngồi lâu gây hại cho sức khỏe nhiều hơn bạn tưởng. Khoa học đã chứng minh, ngồi lâu là "sát thủ thầm lặng" của sức khỏe, làm tăng đáng kể nguy cơ mắc các bệnh khác nhau.

Đối với người sau 60 tuổi, đi bộ 30 phút mỗi ngày, tập thái cực quyền nhẹ nhàng hay yoga đều là những lựa chọn rất tốt. Những hoạt động tưởng chừng đơn giản này có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường cơ bắp, giúp khớp linh hoạt và cơ thể tràn đầy năng lượng.

Vì vậy, sau 60 tuổi, chúng ta nên "lười" ngồi lâu, tích cực vận động để bổ sung năng lượng cho cuộc sống khỏe mạnh.

sống lâu, sống thọ, lối sống

7. "Lười" làm việc quá sức

Người ta thường nói, siêng năng làm giàu, siêng năng sống lâu. Tuy nhiên, đối với người già, làm việc quá sức lại có thể trở thành vật cản của sức khỏe. Nhiều người nghĩ rằng, người sống thọ chắc chắn phải làm việc chăm chỉ cả đời, nhưng thực tế không phải vậy. Những người thực sự sống thọ thường là những "kẻ lười thông minh" biết nghỉ ngơi hợp lý.

Đặc biệt là đối với người già, sau một đời vất vả, chức năng cơ thể dần suy giảm theo năm tháng, lúc này, chúng ta càng nên học cách chậm lại, dành thời gian nghỉ ngơi cho bản thân. Làm việc quá sức chỉ khiến cơ thể hao mòn nhanh hơn, sức khỏe "rút lui" sớm.

sống lâu, sống thọ, lối sống

Vì vậy, chúng ta cần học cách lắng nghe cơ thể, khi cơ thể mệt mỏi, hãy dừng lại nghỉ ngơi, không nên ép mình làm những việc vượt quá khả năng. Chỉ có như vậy, chúng ta mới có thể thảnh thơi tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh và trường thọ.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Những con giáp nào may mắn vào thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, tức 26 tháng 8 âm lịch?

Thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, ngày 26 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Kỷ Mùi. Dưới...
Đời sống số 2 ngày, 7 giờ trước

Bố chồng hào môn của Hoa hậu Đỗ Hà: 'Tôi rất biết ơn gia đình nhà gái đã đồng ý gả con gái cho con trai tôi'

Trong lễ ăn hỏi, ông Nguyễn Viết Hải - bố của chú rể Nguyễn Viết Vương đã gửi lời cảm ơn gia đình Hoa hậu...
Chuyện làng sao 2 ngày, 2 giờ trước

Tỉnh nào thay thế Bắc Ninh trở thành tỉnh nhỏ nhất Việt Nam sau sáp nhập?

Bắc Ninh trước khi sáp nhập là tỉnh có diện tích nhỏ nhất Việt Nam với 822,7km2, vậy sau sáp nhập, hiện tại, tỉnh nào...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Lương Bằng Quang khẳng định két sắt không có gì giá trị, quên mật khẩu khi bị khám xét

Ca sĩ Lương Bằng Quang - chồng Ngân 98 cho biết bên trong chiếc két sắt không chứa vật gì có giá trị nên không...
Chuyện làng sao 3 ngày, 13 giờ trước

Lộ diện mạo chồng thiếu gia của Hoa hậu Đỗ Thị Hà trong lễ ăn hỏi, đúng chuẩn 'trai tài gái sắc'

Hoa hậu Đỗ Thị Hà chính thức lên xe hoa theo chồng thiếu gia. Nhiều người hâm mộ đã gửi lời chúc tới nàng Hậu....
Chuyện làng sao 3 ngày, 13 giờ trước

Sao Việt 16/10: Lương Bằng Quang có biểu hiện lạ sau khi Ngân 98 bị bắt; Đức Phúc tặng bánh kem 'dìm hàng' cho Erik

Tin sao Việt 16/10/2025: Dân mạng thắc mắc với biểu cảm của Lương Bằng Quang sau khi Ngân 98 bị bắt. Erik 'dở khóc dở...
Chuyện làng sao 3 ngày, 14 giờ trước

Tin cùng mục

Loại rau đang vào vụ bổ ngang nhân sâm tổ yến, giá chỉ từ 20.000 đồng/kg, đừng dại dột mà không mua

Cứ ra chợ hoặc tới siêu thị những ngày này, bạn sẽ thấy một loại rau củ quen thuộc được bày bán rộng rãi với...
Khỏe đẹp 13 giờ, 40 phút trước

4 kiểu đau vai 'vạch trần' cả tá bệnh ung thư, không phải ai cũng để tâm, chớ vội đổ lỗi cho xương khớp

Hầu hết chúng ta thường cho rằng đau vai chỉ là triệu chứng của thoái hóa khớp, viêm khớp hay do ngồi sai tư thế....
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 18 phút trước

4 bất thường mùi hơi thở này có thể là 'điềm gở' cảnh báo ung thư, 10 người thì 9 người đổ cho đánh răng và thực phẩm

Nhiều người thường cho rằng hơi thở có mùi là do vệ sinh răng miệng kém hoặc do thực phẩm. Tuy nhiên, nếu bạn đã...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Khi dạy con: 'Mẹ hiền lành, cha nghiêm khắc' hay 'Mẹ nghiêm khắc, cha hiền lành' là tốt? Đây là câu trả lời hay nhất

Cho dù bạn theo đuổi nguyên tắc "mẹ nghiêm khắc, cha hiền lành" hay có xu hướng kết hợp "mẹ hiền lành, cha nghiêm khắc",...
Chăm con 2 ngày, 16 giờ trước

Công dụng bất ngờ của lá tre đối với sức khỏe: Tưởng chỉ là thứ vứt đi nhưng lại cực tốt

Lá tre tưởng không có công dụng nhưng hóa ra lại rất tốt đối với sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 2 giờ trước

Thực phẩm 'tốt hơn thịt' giúp chống lão hóa, nuôi dưỡng ruột, Việt Nam có mà nhiều người không biết

Không chỉ là một loại protein thực vật quen thuộc, sữa đậu nành đen còn được các chuyên gia gọi là “người điều phối chuyển...
Khỏe đẹp 2 ngày, 8 giờ trước

Tin mới cập nhật

Làm việc ở vùng này, người lao động có thể nghỉ hưu sớm 5 tuổi so với tuổi nghỉ hưu bình thường

Dưới đây là danh mục vùng có điều kiện kinh tế - xã hội đặc biệt khó khăn để làm căn cứ xác định các...
Kiến thức 14 phút trước

Lão nông Việt từ thợ lặn nghèo trở thành giám đốc công ty có vốn điều lệ 300 tỷ đồng, kiếm 150 tỷ đồng mỗi năm nhờ 'nuôi con nhả ngọc'

Từ một thợ lặn nghèo khó, ông Hồ Phi Thủy đã vươn lên trở thành giám đốc của một chuỗi doanh nghiệp với vốn điều...
Tin trong ngày 28 phút trước

Cách sống tỉnh táo nhất: kiếm đủ tiền, luôn đặt sức khỏe lên hàng đầu và buông bỏ hận thù

Nhiều nghệ sĩ nổi tiếng ra đi khi đang ở đỉnh cao danh vọng khiến người ta giật mình nhận ra tiền bạc và hào...
Đời sống trẻ 37 phút trước

Thảm họa lớn nhất có thể xảy ra trên Trái Đất là gì?

Các nhà khoa học đã chỉ ra thảm họa diệt vong lớn nhất mà Trái đất có thể phải đối mặt là bị Mặt trời...
Kiến thức 45 phút trước

Cây đinh lăng trông trước nhà có nên hay không? Lời Tổ tiên dặn nhất định phải nhớ kẻo 'rước họa'

Cây đinh lăng nổi tiếng xua tà ma, hút tài lộc, nhưng vị trí trồng sai có thể phản tác dụng, cần hết sức chú...
Phong thủy 1 giờ, 9 phút trước

Hình ảnh của Ngân 98 trước khi bị bắt như thế nào?

Hình ảnh cuối cùng của Ngân 98 trước khi bị khởi tố, bắt tạm giam khiến dân mạng bàn tán.
Chuyện làng sao 1 giờ, 10 phút trước

5 loại trái cây vừa 'bơm' collagen lại là 'kẻ thù' của ung thư vú, chị em muốn ngày càng rạng rỡ thì đừng bỏ qua

Chế độ ăn uống lành mạnh với các loại trái cây phù hợp không chỉ giúp phụ nữ duy trì làn da trẻ trung mà...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 10 phút trước

Chi tiết 3 vùng phát triển của siêu đô thị TP.HCM

Định hướng trong 5 năm tới, TP.HCM kiến trúc lại không gian phát triển theo tư duy đa cực - tích hợp - siêu kết...
Kiến thức 1 giờ, 11 phút trước

Sau 12 năm Wanbi Tuấn Anh qua đời, bạn gái cũ của anh giờ ra sao?

Bạn gái cũ Wanbi Tuấn Anh vẫn giữ mối quan hệ tốt với gia đình nam ca sĩ.
Chuyện làng sao 1 giờ, 14 phút trước