Danh mục

Nếu luôn cảm thấy mệt mỏi, hãy bổ sung ngay những siêu thực phẩm này

Thứ sáu, 17/11/2017 08:53

Khi cơ thể bạn ngày càng yếu đi, hãy bổ sung ngay các siêu thực phẩm này để tránh mất sức và mệt mỏi trong cuộc sống.

Ít vận động, thường xuyên tiêu thụ các loại thực phẩm không lành mạnh… là những nguyên nhân phổ biến khiến cho cơ thể bạn ngày càng yếu đi. Dưới đây là một số nhóm thực phẩm bạn cần bổ sung cho cơ thể để tránh mất sức và mệt mỏi trong cuộc sống hàng ngày:

1. Các thực phẩm tốt cho mắt

thực phẩm, hoa quả, khỏe đẹp

Rau xanh, trứng và các loại cá dầu... đều là những siêu thực phẩm
rất có lợi cho mắt của bạn

Để đôi mắt luôn sáng khỏe, hãy tích cực bổ sung các thực phẩm giàu chất béo omega-3, lutein, kẽm, vitamin A, vitamin C, và vitamin E:

- Các loại rau xanh (salad, cải bó xôi, cải búp…)

- Trứng

- Các loại hoa quả thuộc họ cam quýt

- Các loại quả mọng

- Các loại hạt

- Các loại cá dầu (cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá hồi…)

2. Các thực phẩm tốt cho hệ miễn dịch

thực phẩm, hoa quả, khỏe đẹp

Để phòng ngừa bệnh tật, hãy nhớ luôn chú ý giữ gìn sức khỏe của bản thân và bổ sung các nhóm thực phẩm giúp thúc đẩy hệ miễn dịch của bạn:

- Các loại hoa quả thuộc họ cam quýt

- Ớt đỏ

- Bông cải xanh

- Tỏi

- Gừng

- Kiwi

- Đu đủ

3. Các thực phẩm giúp tăng cường sự trao đổi chất

thực phẩm, hoa quả, khỏe đẹp

Tốc độ trao đổi chất càng cao, bạn càng đốt cháy được nhiều calo trong cơ thể. Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giữ cho bạn vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh :

- Rong biển

- Cà phê

- Trà

- Gia vị (gừng, ớt cayenne, thảo quả…)

- Các loại đậu (đỗ)

- Thịt gà nạc

4. Các loại thực phẩm giúp não hoạt động hiệu quả

thực phẩm, hoa quả, khỏe đẹp

Chế độ ăn uống không chỉ tác động đến cơ thể mà còn cả bộ não của bạn. Để có một bộ não minh mẫn nhằm nâng cao hiệu quả trong học tập và làm việc, hãy bổ sung các thực phẩm sau đây :

- Các loại cá dầu (cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá hồi…)

- Việt quất

- Các loại hạt

- Thực phẩm giàu chất xơ (cháo, bánh mì, gạo nâu)

- Nước ép quả lựu

- Sôcôla đen

5. Các loại thực phẩm tốt cho đường ruột

thực phẩm, hoa quả, khỏe đẹp

Bạn có thể ngăn ngừa ung thư đường ruột bằng việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên và bổ sung các loại thực phẩm sau đây:

- Bông cải xanh

- Cải bó xôi

- Các loại hoa quả thuộc họ cam quýt

- Các loại quả mọng

- Thực phẩm giàu chất xơ (cháo, bánh mì, gạo nâu)

>> Ăn loại trái cây thân thuộc này, mọi nỗi lo bệnh tật sẽ tan biến hết

TiTi (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Sao Việt 9/4: Hoa hậu Thùy Tiên có nguy cơ phải đền tiền tỷ; Ca sĩ Duy Mạnh chuẩn bị nghỉ hát

Tin sao Việt 9/4/2025: Đứng trước ồn ào, Hoa hậu Thùy Tiên có nguy cơ phải đền tiền tỷ; Duy Mạnh nói về việc muốn...
Chuyện làng sao 2 ngày, 4 giờ trước

Theo quy định mới, người dân dùng điện thoại khi vào cây xăng sẽ bị phạt tới 7 triệu đồng phải không?

Từ ngày 1/7/2025, Luật phòng cháy chữa cháy và cứu nạn cứu hộ sẽ chính thức có hiệu lực. Theo đó việc người dân mang...
Dòng sự kiện 2 ngày, 4 giờ trước

Dù hoàn cảnh có khó khăn đến đâu cha mẹ cũng đừng để con theo bốn nghề tưởng nhiều tiền nhưng tương lai mù mịt

Nhiều nghề nhìn qua tưởng lương cao, dễ kiếm tiền nhưng ẩn sau đó là tương lai mịt mờ và nhiều hệ lụy. Dù gia...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Từ nay đến trước 1/8/2025, 5 trường hợp này dù là số điện thoại chính chủ vẫn bị khoá, thu hồi sim

Nếu thuộc 1 trong 5 trường hợp dưới đây, người dùng có thể bị khoá sim và thu hồi số điện thoại dù đã đăng...
Dòng sự kiện 3 ngày, 12 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích loài vật nào ngay từ cái nhìn đầu tiên? Ai là người yêu bạn nhất trên thế giới này?

Câu hỏi này thực sự thú vị, vì sự lựa chọn loài vật mà bạn cảm thấy thích ngay từ cái nhìn đầu tiên cũng...
Đời sống số 2 ngày, 3 giờ trước

Từ nay, ai thuộc 2 trường hợp này sẽ không được cấp lại giấy phép lái xe: Có gửi hồ sơ đi cũng bị trả về

Việc mất giấy phép lái xe (GPLX) là điều không hiếm trong thực tế. Tuy nhiên, không phải ai mất bằng cũng có thể làm...
Dòng sự kiện 2 ngày, 23 giờ trước

Tin cùng mục

Loại rau giàu chất xơ nhất thế giới, Việt Nam trồng hơn nghìn tấn/năm, rao bán đầy chợ

Ngoài chất xơ, loại rau này cũng chứa chất chống oxy hóa silymarin có thể bảo vệ gan khỏi tổn thương. Đáng mừng là ở...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 54 phút trước

Ăn chuối xanh có tác dụng gì?

Bên cạnh chuối chín thì chuối xanh cũng được nhiều người yêu thích, vậy ăn chuối xanh có tác dụng gì?
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 37 phút trước

'Kẻ thù truyền kiếp' của trứng gà, hai thứ này không thể ăn chung, ăn chúng sẽ gây bệnh ngay cả khi không có bệnh, nên hiểu rõ

Trứng gà từ lâu đã là nguyên liệu quen thuộc trên bàn ăn của gia đình nhờ giá trị dinh dưỡng cao và cách chế...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Khám phá 10 bí quyết để có sức khỏe tốt hơn, không phải chạy bộ! 99% mọi người đều không biết!

Thực hiện theo những mẹo sau đây, sức khỏe của bạn sẽ ngày một được cải thiện.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Tại sao một số người ban đầu khỏe mạnh lại qua đời ngay sau khi được chẩn đoán mắc bệnh ung thư? Bác sĩ sẽ cho bạn câu trả lời

Nhiều người có thể tò mò về một câu hỏi: tại sao một số người có vẻ khỏe mạnh, nhưng khi được chẩn đoán mắc...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Người mẹ càng 'lười biếng' trong 3 khía cạnh thì con cái sẽ càng thành công sau 20 năm! Hãy xem bạn có phải là một trong số họ không?

Nếu các bà mẹ muốn nuôi dạy con cái ngày càng tốt thì hãy thử “lười” hơn một chút ở ba phương diện này, có...
Chăm con 1 ngày, 11 giờ trước

Tin mới cập nhật

Gửi tiết kiệm nên gửi 6 tháng hay 1 năm? Nhân viên ngân hàng tiết lộ cách được hưởng lãi nhiều nhất

Hãy lắng nghe phân tích tỉ mỉ, đưa ra lời khuyên chính xác của nhân viên ngân hàng để tiền sinh lời cao nhất chứ...
Làm sao 2 phút trước

TP.HCM công bố chỉ tiêu lớp 10 năm 2025 của 110 trường công lập

Ngày 11/4, Sở GDĐT TP.HCM vừa công bố quyết định về việc giao chỉ tiêu tuyển sinh lớp 10 năm học 2025-2026, loại hình công...
Dòng sự kiện 3 phút trước

Dự án hầm chui gần 3.000 tỷ đồng ở Hà Nội sắp khởi công

UBND TP.Hà Nội đã ban hành Quyết định số 1966/QĐ-UBND về việc phê duyệt chủ trương đầu tư dự án xây dựng hầm chui đường...
Tin trong ngày 4 phút trước

Tử vi ngày 12/4/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tuất có cơ hội bứt phá, Ngọ cần đề phòng tiểu nhân

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 12/4/2025.
Đời sống số 4 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy nhìn kỹ vào bức ảnh bên dưới. Bạn nghĩ ai đã làm vỡ chiếc bình? Khám phá mặt chưa biết trong tính cách của bạn

Những bài trắc nghiệm kiểu này thường giúp khám phá những khía cạnh tiềm ẩn trong tính cách của chúng ta thông qua phản ứng...
Đời sống số 3 giờ, 28 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày 12/4, tức thứ bảy, ngày 15 tháng 3 âm lịch?

Tổ tiên chúng ta rất coi trọng sức mạnh của thời tiết và lịch âm truyền thống dựa trên hệ thống tư tưởng này. Ngày...
Đời sống số 4 giờ, 11 phút trước

Loại gỗ quý như 'kim cương rừng' tại Việt Nam có giá lên đến 30 tỷ đồng, cả triệu cây mới lấy được một cây

Đây là loại gỗ vô cùng quý hiếm, mang đến nhiều tác dụng to lớn, có giá thành cao ngất ngưởng trên thị trường.
Kiến thức 4 giờ, 15 phút trước

Đề xuất phạt tù 10 năm với người bán hàng online vi phạm điều này

Tại dự thảo Bộ luật Hình sự (sửa đổi) do Bộ Công an chủ trì soạn thảo đã đề xuất nhiều tội phải chịu trách...
Dòng sự kiện 4 giờ, 15 phút trước

Tỉnh cách Hà Nội 155km đón tin vui: Khu công nghiệp 6.000 tỷ đồng, rộng hơn quận Hoàn Kiếm sắp đi vào hoạt động

Sau khi đi vào hoạt động, khu công nghiệp này sẽ tạo việc làm cho khoảng 40.000 lao động.
Kiến thức 4 giờ, 15 phút trước

Một quả trứng có hai lòng đỏ có thể nở ra được hai chú gà con không? Câu trả lời không đơn giản như bạn nghĩ

Về mặt lý thuyết, mỗi quả trứng chỉ có một lòng đỏ và mỗi lần chỉ có thể nở ra một chú gà con. Nhưng...
Kiến thức 4 giờ, 16 phút trước