Danh mục

Nếu không muốn chết sớm, hãy từ bỏ ngay thói quen bật đèn lúc ngủ trước khi quá muộn

Thứ sáu, 09/03/2018 09:34

Hiện nay nhiều người có thói quen ngủ dưới ánh đèn vàng mờ ảo nhưng bạn sẽ từ bỏ ngay thôi khi biết được sự thật sau.

Trong một nghiên cứu mới, các nhà nghiên cứu Mỹ đã phát hiện ra rằng việc ngủ dưới ánh đèn vàng mờ ảo có thể làm thay đổi cấu trúc của não và làm giảm khả năng nhớ và học tập.

đèn ngủ, bật đèn ngủ khi ngủ, ánh đèn mờ ảo khi ngủ, ngủ dưới ánh đèn vàng mờ ảo, thói quen bật đèn ngủ khi ngủ

Thói quen ngủ dưới ánh đèn vàng mờ ảo ảnh hưởng đến não bộ

Được thực hiện bởi các nhà thần kinh học thuộc Đại học Michigan State, nghiên cứu trên động vật này đã xem xét não bộ của chuột bạch Nile (giống như con người- nó thức giấc vào ban ngày và ngủ vào ban đêm) sau khi sống trong môi trường ánh sáng mờ và một con sống dưới điều kiện ánh sáng bình thường trong suốt 4 tuần.

Nhóm nghiên cứu phát hiện ra rằng những con chuột tiếp xúc với ánh sáng mờ bị mất khoảng 30% năng lực ở khu vực hippocampus. Đây là vùng não quan trọng đối với học tập và trí nhớ. Nhóm này cũng thực hiện kém về khả năng nhận thức, nhận biết không gian trong khi chuột tiếp xúc với ánh sáng bình thường lại có kết quả khác hẳn.

Hơn nữa, nhóm những con chuột tiếp xúc với ánh sáng mờ trong 4 tuần sau đó được tiếp xúc với ánh sáng bình thường trong 4 tuần lễ (sau một tháng nghỉ dài) thì khả năng của não và khả năng nhận thức đã hồi phục hoàn toàn.

đèn ngủ, bật đèn ngủ khi ngủ, ánh đèn mờ ảo khi ngủ, ngủ dưới ánh đèn vàng mờ ảo, thói quen bật đèn ngủ khi ngủ

Đây là nghiên cứu đầu tiên cho thấy những thay đổi về môi trường ánh sáng mà con người thường trải qua, dẫn đến những thay đổi cấu trúc trong não. Các phát hiện có thể có ý nghĩa quan trọng, Cơ quan Bảo vệ Môi trường báo cáo rằng trung bình người Mỹ dành khoảng 90% thời gian của mình trong nhà.

Một nghiên cứu của Antonio "Tony" Nunez nhận xét: "Khi những con chuột sống trong ánh sáng mập mờ, chúng sẽ khó xác định phương hướng. Điều này cũng tương tự như khi con người chúng ta khó có thể tìm vị trí bãi đỗ xe sau vài giờ bận rộn trong một khu mua sắm hoặc rạp chiếu phim".

đèn ngủ, bật đèn ngủ khi ngủ, ánh đèn mờ ảo khi ngủ, ngủ dưới ánh đèn vàng mờ ảo, thói quen bật đèn ngủ khi ngủ

Joel Soler, đồng tác giả với Nunez trong nghiên cứu đã giải thích rằng việc tiếp xúc lâu dài với ánh sáng mờ dẫn đến việc giảm đáng kể chất gọi là ‘yếu tố thần kinh có nguồn gốc não”- có tác dụng duy trì kết nối các nơ-ron lành mạnh trong vùng hippocampus. Soler cho biết thêm: "Do có ít kết nối hơn giữa các nơ ron ở khu vực hippocampus nên kết quả là khả năng học tập và hoạt động của bộ nhớ bị suy giảm. Nói cách khác, ánh sáng mờ nhạt là sản xuất mờ khiến tiềm thức của chúng ta cũng yếu đi".

Nhóm nghiên cứu đang nghiên cứu thêm về việc ánh sáng ảnh hưởng đến một vị trí cụ thể trong bộ não của loài chuột, tạo ra một loại peptide gọi là orexin, được biết là ảnh hưởng đến nhiều chức năng của não. Nghiên cứu này có thể có ý nghĩa đối với người cao tuổi và người bị chứng tăng nhãn áp, thoái hóa võng mạc hoặc suy giảm nhận thức, mắt không nhận được nhiều ánh sáng.

>> Sau Tết, nếu không ăn hết chuối, hãy đem nghiền nát rồi trộn với thứ này thoa lên da để nhận kết quả bất ngờ

Huyền Nguyễn (Theo Nld.com.vn)

Tin được quan tâm

Con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Bảy, ngày 30 tháng 8, tức ngày mùng 8 tháng 7 âm lịch?

Thứ Bảy, ngày 30 tháng 8, tức ngày mồng 8 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Tân...
Đời sống số 2 ngày, 14 giờ trước

2 con dâu nhà tỷ phú Phạm Nhật Vượng đọ sắc chung khung hình, thái độ với nhau thế nào?

Thời gian gần đây, Á hậu Phương Nhi chăm chỉ lộ diện hơn hẳn.
Chuyện làng sao 2 ngày, 4 giờ trước

Sao Việt 29/8: 'Cục trưởng' Xuân Bắc bị nhân viên cũ 'cợt nhả'; Lý do Hoa hậu Mai Phương Thúy lâu không đăng ảnh?

Tin sao Việt 29/8/2025: Chia sẻ hài hước của NSND Xuân Bắc khi gặp lại nhân viên cũ gây chú ý. Hoa hậu Mai Phương...
Chuyện làng sao 2 ngày, 3 giờ trước

Trường hợp duy nhất được cấp thẻ Căn cước mới vô thời hạn, đó là ai?

Theo quy định mới, sang năm 2026 có một đối tượng sẽ được cấp căn cước công dân gắn chip vô thời hạn và chỉ...
Kiến thức 1 ngày, 6 giờ trước

Khoảng cách bật xi nhan trước khi rẽ cụ thể thế nào theo quy định mới? Người tham gia giao thông lưu ý kẻo dính phạt

Theo Luật Trật tự An toàn Giao thông và Nghị định 168, người điều khiển xe máy và ô tô cần lưu ý điểm sau...
Tin trong ngày 2 ngày, 16 giờ trước

9 sao Việt từng đỗ thủ khoa đại học

Những nghệ sĩ này sở hữu thành tích học tập cực xịn xò.
Chuyện làng sao 2 ngày, 4 giờ trước

Tin cùng mục

6 thói quen xấu âm thầm hủy hoại não bộ và làm giảm chỉ số IQ của trẻ: Dù khó khăn đến đâu, cha mẹ cũng phải giúp con bỏ ngay

Cha mẹ nào cũng mong con thông minh, học giỏi, nhưng ít ai ngờ rằng chính những thói quen quen thuộc trong sinh hoạt hàng...
Chăm con 35 phút trước

Loại rau ở Việt Nam từng dùng làm thức ăn cho heo, nay được người Mỹ săn lùng như 'báu vật' với giá 1 triệu đồng/kg

Loại rau đang được người Mỹ săn lùng ráo riết này chính là lá khoai lang.
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 34 phút trước

Loại cây dại có giá lên tới 28.000 một lạng, là 'nhân sâm' của làng quê Việt mà ít ai biết đến

Cỏ tháp bút là loài cây dại mọc hoang ở làng quê Việt Nam, tưởng vô giá trị nhưng lại là dược liệu quý mang...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Tháng 7 âm đừng đưa con ra ngoài khi trời tối, không chỉ khiến ông bà lo lắng, 3 lý do này cha mẹ cũng cần suy nghĩ lại

Nhiều phụ huynh thường tranh thủ buổi tối để đưa con xuống phố, đi dạo hay mua sắm vì thời tiết lúc này mát mẻ,...
Chăm con 2 ngày, 20 giờ trước

Nên gội đầu bao lâu một lần là chuẩn? Bác sĩ và chuyên gia nói, câu trả lời phụ thuộc vào 3 yếu tố này!

Tần suất gội đầu không chỉ được quyết định bởi da đầu và chất lượng tóc mà còn bởi nhiều yếu tố khác!
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 20 giờ trước

Thật kinh ngạc! 60% bệnh nhân ung thư phổi chưa từng hút thuốc, chuyên gia chỉ mặt 2 nhóm thực phẩm là sát thủ gây ung thư, nhiều người vẫn ăn hàng ngày

Ung thư phổi nhiều năm liền là nguyên nhân tử vong hàng đầu, trung bình mỗi 57 phút cướp đi một mạng sống. Đáng chú...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 22 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tục ngữ có câu: 'Thà nghèo chết, chớ cưới sinh thê' nghĩa là gì? 'Sinh thê' là ai mà lại không lấy được?

Người xưa quan niệm "Thà nghèo chết, chớ cưới sinh thê", cho thấy định kiến khắt khe với phụ nữ từng qua một đời chồng....
Kiến thức 20 phút trước

Từ nay: Lương 15 triệu phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng, hàng triệu người nhận tiền lương bị hụt tiền đừng bỡ ngỡ

Người có mức lương 15 triệu đồng/tháng sẽ phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng để đóng bảo hiểm bắt buộc từ ngày 1/7/2025.
Kiến thức 22 phút trước

Rằm tháng 7 năm Ất Tỵ có nên cúng đúng ngày? 2 ngày đẹp nhất dâng hương cúng Rằm sớm là?

Rằm tháng 7 năm 2025 (tức ngày 15/7 âm lịch) rơi vào thứ bảy, ngày 6/9 dương lịch. Tuy nhiên việc cúng Rằm có thể...
Đời sống số 45 phút trước

Cuộc đời bi thảm của 'Nữ hoàng phim cấp 3' Hoa ngữ: Mẹ ruột ép đóng phim 'người lớn', yêu chính cha nuôi, tự sát ở tuổi 29 khi con trai mới 1 tháng tuổi

Trong showbiz Hoa ngữ, Trần Bảo Liên là ví dụ nổi bật nhất cho hình ảnh "hồng nhan bạc mệnh". Cô xinh đẹp nổi tiếng...
Chuyện làng sao 56 phút trước

Một cây gỗ quý 4.300 năm tuổi là 'báu vật của thiên nhiên', được trả hơn 850 tỷ chủ nhân nhất quyết không bán

Được trả giá với số tiền 'khủng' đủ để tiêu cả đời không hết nhưng chủ nhân của cây gỗ này vẫn nhất quyết không...
Kiến thức 57 phút trước

Xe máy thiếu bộ phận này sẽ bị phạt tới 3.000.000 đồng theo quy định mới, nhiều người không biết vẫn cứ tháo ra

Theo quy định mới, nếu xe máy mà không có đủ bộ phận này sẽ bị CSGT xử phạt nặng.
Tin trong ngày 2 giờ, 38 phút trước

Khoan hơn 250 lỗ phát hiện mỏ vàng siêu lớn trữ lượng hơn 50 tấn ở Trung Quốc

Có một mỏ vàng cực lớn với trữ lượng lên tới hơn 50 tấn đủ để khai thác trong vòng 20 năm đã được phát...
Kiến thức 2 giờ, 39 phút trước

Tổ tiên: '6 cây này nở hoa, dù không giàu cũng sẽ giàu'! Đó là?

Dân gian truyền tai nhau câu nói: 'Cây sắt ngàn năm mới nở hoa, cây ngọc bích vạn năm khó trổ bông' gợi đến những...
Kiến thức 2 giờ, 44 phút trước

Tin vui: Hai quy định mới về sổ đỏ người dân hưởng lợi lớn, cụ thể là?

Nghị định số 226 bắt đầu áp dụng vào ngày 15 tháng 8 năm 2025, sửa đổi nhiều quy định liên quan đến cấp giấy...
Tin trong ngày 2 giờ, 52 phút trước

Tưởng xem nhà nhiều lần là chắc, người mua vẫn sập bẫy của chủ nhà và môi giới vì 7 sai lầm chí mạng

Nhiều người tin rằng chỉ cần đi xem nhà nhiều lần là có thể chọn được một tổ ấm ưng ý và an toàn. Tuy...
Làm sao 2 giờ, 56 phút trước