Danh mục

Nếu không muốn bị sa sút trí tuệ sau tuổi 50, bạn nhất định phải ghi nhớ những 'quy tắc' này trên bàn ăn

Thứ năm, 04/08/2022 21:53

Chế độ ăn uống hợp lý cũng giúp bạn có thể ngăn ngừa bệnh Alzheimer một cách hiệu quả.

Bệnh Alzheimer là căn bệnh khiến nhiều người già cảm thấy chán ghét. Mắc phải căn bệnh này sẽ bắt đầu từ việc suy giảm trí nhớ, não bộ sẽ dần bị thoái hóa, suy giảm nhận thức và cuối cùng cả đời sẽ không thể tự chăm sóc bản thân được. Quá trình này có thể nhanh hoặc chậm, và nó có thể là một quá trình gây khổ sở cho bệnh nhân và gia đình của họ.

bệnh Alzheimer, dấu hiệu Bệnh Alzheimer, suy giảm trí nhớ

Các bác sĩ cho rằng, bạn có thể ngăn ngừa bệnh Alzheimer một cách hiệu quả thông qua chế độ ăn uống hàng ngày (Ảnh minh họa)

bệnh Alzheimer, dấu hiệu Bệnh Alzheimer, suy giảm trí nhớ

Nhiều người trung niên và cao tuổi sẽ có bụng to, vòng eo vượt chuẩn nghiêm trọng. Việc hình thành bụng to không chỉ do thường xuyên uống rượu bia mà còn do không chú ý đến chế độ ăn uống khi còn trẻ. Nếu bạn muốn ngăn ngừa bệnh Alzheimer, bạn có thể đo vòng eo trước khi ăn, nếu thừa cân thì nên ăn ít thức ăn có hàm lượng calo cao.

Béo phì là một trong những yếu tố nguy cơ của bệnh Alzheimer. Và béo phì ở tuổi trung niên làm tăng nguy cơ này lên rất nhiều. Một nghiên cứu năm 2014 của Đại học Oxford cho thấy những người béo phì sau 30 tuổi có nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ cao gấp 3 lần. Vậy nên bạn nào đang béo phì, thừa cân thì nhanh tay thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thường xuyên nạp quá nhiều kim loại nặng như nhôm, chì, mangan có thể dẫn đến suy giảm nhận thức và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe não bộ. Các nguyên tố kim loại nặng này hầu hết được tìm thấy trong phụ gia thực phẩm hoặc những thực phẩm không đảm bảo chất lượng.

bệnh Alzheimer, dấu hiệu Bệnh Alzheimer, suy giảm trí nhớ

Ngoài thức ăn có nhiều kim loại nặng, người trung niên và cao tuổi cũng nên ăn ít thức ăn có hàm lượng cholesterol cao, đồ ngọt để không ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, tạo áp lực cho mạch máu, từ đó ảnh hưởng đến quá trình cung cấp máu lên não.

bệnh Alzheimer, dấu hiệu Bệnh Alzheimer, suy giảm trí nhớ

Người xưa có câu: "Đi bộ phù hợp sau bữa ăn sẽ kéo dài tuổi thọ". Vì vậy, việc tập thể dục hợp lý sau bữa ăn có thể thúc đẩy sản xuất hormone tăng trưởng thần kinh, ngăn ngừa thoái hóa não, tăng cường hoạt động của não, tăng tốc độ tuần hoàn máu và trao đổi chất của tế bào não, giúp não trẻ lâu. Vì vậy, hãy đi dạo sau khi ăn một khoảng thời gian phù hợp, nó không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn rất tốt cho cơ thể.

bệnh Alzheimer, dấu hiệu Bệnh Alzheimer, suy giảm trí nhớ

Nếu con người muốn sống khỏe mạnh thì việc bồi bổ trí não là chìa khóa. Bạn có thể chuẩn bị thêm các thực phẩm bổ não trên bàn ăn như các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt thông,… Các loại hạt này chứa nhiều omega- 3 axit béo và giàu vitamin E, selen và các chất chống oxy hóa khác, bảo vệ tế bào não khỏi tác hại của các gốc tự do. Các loại hạt cũng rất giàu khoáng chất "boron", có thể ảnh hưởng đến hoạt động điện của não và làm cho não bộ của con người tràn đầy năng lượng hơn.

bệnh Alzheimer, dấu hiệu Bệnh Alzheimer, suy giảm trí nhớ

Ngoài các loại cá, ngũ cốc, rau lá xanh,… có thể giúp ích cho não, bạn có thể ăn nhiều hơn hàng ngày.

Mimi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/neu-khong-muon-bi-sa-su.. Nguồn: http://baove.congly.vn/neu-khong-muon-bi-sa-sut-tri-tue-sau-tuoi-50-ban-nhat-dinh-phai-ghi-nho-nhung-quy-tac-nay-tren-ban-an-27627.html

Tin được quan tâm

Khi nhận được lời “cảm ơn”, đừng đáp lại “không có gì”, người EQ cao đáp lại bằng 3 cách này

Khi ai đó nói lời cảm ơn, bản năng của chúng ta là đáp lại bằng câu “không có gì”. Cách trả lời này tuy...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Bất ngờ trước nhan sắc thật của Lâm Tâm Như, còn đâu nàng Tử Vi xinh đẹp ngày nào

Từng mệnh danh là tượng đài nhan sắc, vẻ ngoài hiện tại của Lâm Tâm Như cũng phải chịu thua với thời gian.
Chuyện làng sao 2 ngày, 10 giờ trước

Lưu Đức Hoa 62 tuổi khoe thực đơn ngày ba bữa, cư dân mạng: 'Tàn nhẫn quá, thảo nào trông anh như thanh niên'

Ở tuổi ngoài 60, tài tử Lưu Đức Hoa không chỉ giữ được diện mạo tươi trẻ mà còn sở hữu thân hình cực chuẩn....
Chuyện làng sao 3 ngày, 19 giờ trước

Từ ngày 11 tháng 12 đến ngày 20 tháng 12 là thời gian ba con giáp đón 'cơn mưa tài lộc', tiền của tăng vọt

Từ ngày 11/12 đến ngày 19/12, vận may tài lộc cuối cùng cũng sẽ bùng phát và ba con giáp sẽ trở nên giàu có....
Đời sống số 2 ngày, 13 giờ trước

Gần Tết, đây là 5 kiểu tóc hack tuổi dành cho chị em ngoài 30

Bạn đang tìm kiếm một kiểu tóc để đón Tết? Dưới đây là những gợi ý dành cho bạn.
Tóc đẹp 3 ngày, 16 giờ trước

Khi mua sườn nên chọn 'nhiều thịt' hay 'ít thịt'? Người bán thịt nói sự thật, tôi khuyên bạn nên biết

Trong cuộc sống bận rộn, chúng ta thường có nhu cầu tự tay nấu những món ăn ngon. Trong số rất nhiều nguyên liệu thì...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Tin cùng mục

Cách giáo dục sai lầm của cha mẹ có thể khiến trẻ tự ti, nên học cách lắng nghe và đồng hành cùng con

Cha mẹ nào cũng mong con mình được hạnh phúc, nhưng không biết từ bao giờ, bọn trẻ dần trở nên cảnh giác, tự ti,...
Chăm con 10 giờ, 35 phút trước

Chữa bệnh đông cứng vai? Dạy cho bạn một cách để được giảm đau chỉ trong ba ngày

Vai đông cứng là tình trạng vai phổ biến thường gây đau, cứng khớp và hạn chế vận động. Dưới đây chúng tôi sẽ giới...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 19 phút trước

Thời tiết nóng ẩm, đây là cách tránh muỗi đốt, phòng bệnh sốt xuất huyết cho người lớn trẻ nhỏ

Với kiểu thời tiết hiện tại việc thực hiện các biện pháp phòng, chống bệnh sốt xuất huyết là hết sức cần thiết.
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 47 phút trước

Nó được gọi là 'trái thần tiên', ngọt hơn đường mía gấp 250 lần nhưng lại giúp hạ đường huyết, phòng ung thư

Quả la hán chứa rất nhiều vitamin C. Cứ 100 gram quả la hán tươi chứa khoảng 500 mg vitamin C. Nó còn chứa một...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 3 phút trước

Tuổi thọ trung bình của phụ nữ Nhật Bản là 86 tuổi? Họ nhất quyết thực hiện 4 điều này để sống lâu hơn, tại sao bạn không thử?

Nhật Bản nổi tiếng với loại trái cây trường thọ, theo Thống kê Y tế Thế giới năm 2015 do Tổ chức Y tế Thế...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 50 phút trước

5 loại rau này không bao giờ dùng thuốc trừ sâu! Vì sức khỏe các bạn cũng nên lựa chọn

Bắt đầu từ tháng 10, nhiều loại rau trồng vào mùa thu đông sẽ nhanh chóng có mặt trên thị trường, do nhiệt độ mùa...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 1 phút trước

Tin mới cập nhật

Thu Quỳnh tiết lộ giới tính của con thứ hai và điều trùng hợp thú vị với con trai đầu lòng

Thu Quỳnh tiết lộ giới tính của em bé thứ hai nhà mình là con gái.
Chuyện làng sao 3 giờ, 18 phút trước

Rộ tin 'Chu Chỉ Nhược đẹp nhất màn ảnh' Châu Hải My qua đời, không liên lạc được với nữ diễn viên

Mạng xã hội Trung Quốc đang xôn xao trước tin nữ diễn viên Châu Hải My đã qua đời.
Chuyện làng sao 6 giờ, 21 phút trước

Chiêm ngưỡng thân hình “bốc lửa” của hot girl Việt lai Mỹ, cư dân mạng: Gái một con trông mòn con mặt

Dù vóc dáng có hơi tròn trịa nhưng Sunna vẫn gây ấn tượng bởi vẻ ngoài quyến rũ, không kém gì các mỹ nhân cùng...
Hotgirl, hotboy 7 giờ, 38 phút trước

Bất ngờ với ngành sở hữu tỷ lệ sinh viên có việc làm cao nhất tại 'Harvard Việt Nam', lương cũng khủng không kém

Gần 100% sinh viên Ngoại thương ra trường đều có việc làm ổn định.
Kiến thức 7 giờ, 38 phút trước

Minh Tú hé lộ hành trình cầu hôn bạn trai: Mua nhẫn trong bí mật, chi tiết cho thấy mối quan hệ với gia đình chồng gây bất ngờ

Những khoảnh khắc hạnh phúc của Minh Tú và bạn trai khiến ai nấy không khỏi ghen tị.
Chuyện làng sao 8 giờ, 43 phút trước

Đặng Thu Thảo xả kho loạt ảnh tham dự sự kiện: Phong thái sang trọng, nhan sắc đỉnh miễn bàn

Loạt ảnh xinh đẹp nức nở của Đặng Thu Thảo đang gây sốt.
Chuyện làng sao 8 giờ, 45 phút trước

Linh Rin vô tình hé lộ chuyện tình cảm của Chi Pu qua một chi tiết đặc biệt

Chia sẻ của Linh Rin về Chi Pu đang thu hút nhiều sự quan tâm.
Chuyện làng sao 8 giờ, 45 phút trước

Tử vi 12 con giáp thứ 3 ngày 12/12/2023: Tuổi Dậu được quý nhân hỗ trợ, Mão có điềm báo thị phi

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong thứ 3 ngày 12/12/2023.
Đời sống số 8 giờ, 48 phút trước

Khi ai đó không tôn trọng bạn, đừng tranh cãi hay nổi giận, bởi người thông minh “không tranh cãi với kẻ ngu” mà sẽ làm 2 điều này

Tất cả chúng ta đều muốn được tôn trọng, nhưng không phải ai cũng sẵn lòng tôn trọng chúng ta.
Kiến thức 9 giờ, 3 phút trước

Người có IQ cao có 9 đặc điểm chính, các nhà khoa học đã xác nhận bạn phù hợp với bao nhiêu trong số đó?

Tôi không biết bạn đã làm bài kiểm tra IQ chuyên nghiệp nào chưa. Chúng ta thường cười nhạo chỉ số IQ thấp của một...
Kiến thức 9 giờ, 3 phút trước