Danh mục

Nếu không muốn bị sa sút trí tuệ sau tuổi 50, bạn nhất định phải ghi nhớ những 'quy tắc' này trên bàn ăn

Thứ năm, 04/08/2022 21:53

Chế độ ăn uống hợp lý cũng giúp bạn có thể ngăn ngừa bệnh Alzheimer một cách hiệu quả.

Bệnh Alzheimer là căn bệnh khiến nhiều người già cảm thấy chán ghét. Mắc phải căn bệnh này sẽ bắt đầu từ việc suy giảm trí nhớ, não bộ sẽ dần bị thoái hóa, suy giảm nhận thức và cuối cùng cả đời sẽ không thể tự chăm sóc bản thân được. Quá trình này có thể nhanh hoặc chậm, và nó có thể là một quá trình gây khổ sở cho bệnh nhân và gia đình của họ.

bệnh Alzheimer, dấu hiệu Bệnh Alzheimer, suy giảm trí nhớ

Các bác sĩ cho rằng, bạn có thể ngăn ngừa bệnh Alzheimer một cách hiệu quả thông qua chế độ ăn uống hàng ngày (Ảnh minh họa)

bệnh Alzheimer, dấu hiệu Bệnh Alzheimer, suy giảm trí nhớ

Nhiều người trung niên và cao tuổi sẽ có bụng to, vòng eo vượt chuẩn nghiêm trọng. Việc hình thành bụng to không chỉ do thường xuyên uống rượu bia mà còn do không chú ý đến chế độ ăn uống khi còn trẻ. Nếu bạn muốn ngăn ngừa bệnh Alzheimer, bạn có thể đo vòng eo trước khi ăn, nếu thừa cân thì nên ăn ít thức ăn có hàm lượng calo cao.

Béo phì là một trong những yếu tố nguy cơ của bệnh Alzheimer. Và béo phì ở tuổi trung niên làm tăng nguy cơ này lên rất nhiều. Một nghiên cứu năm 2014 của Đại học Oxford cho thấy những người béo phì sau 30 tuổi có nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ cao gấp 3 lần. Vậy nên bạn nào đang béo phì, thừa cân thì nhanh tay thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thường xuyên nạp quá nhiều kim loại nặng như nhôm, chì, mangan có thể dẫn đến suy giảm nhận thức và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe não bộ. Các nguyên tố kim loại nặng này hầu hết được tìm thấy trong phụ gia thực phẩm hoặc những thực phẩm không đảm bảo chất lượng.

bệnh Alzheimer, dấu hiệu Bệnh Alzheimer, suy giảm trí nhớ

Ngoài thức ăn có nhiều kim loại nặng, người trung niên và cao tuổi cũng nên ăn ít thức ăn có hàm lượng cholesterol cao, đồ ngọt để không ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, tạo áp lực cho mạch máu, từ đó ảnh hưởng đến quá trình cung cấp máu lên não.

bệnh Alzheimer, dấu hiệu Bệnh Alzheimer, suy giảm trí nhớ

Người xưa có câu: "Đi bộ phù hợp sau bữa ăn sẽ kéo dài tuổi thọ". Vì vậy, việc tập thể dục hợp lý sau bữa ăn có thể thúc đẩy sản xuất hormone tăng trưởng thần kinh, ngăn ngừa thoái hóa não, tăng cường hoạt động của não, tăng tốc độ tuần hoàn máu và trao đổi chất của tế bào não, giúp não trẻ lâu. Vì vậy, hãy đi dạo sau khi ăn một khoảng thời gian phù hợp, nó không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn rất tốt cho cơ thể.

bệnh Alzheimer, dấu hiệu Bệnh Alzheimer, suy giảm trí nhớ

Nếu con người muốn sống khỏe mạnh thì việc bồi bổ trí não là chìa khóa. Bạn có thể chuẩn bị thêm các thực phẩm bổ não trên bàn ăn như các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt thông,… Các loại hạt này chứa nhiều omega- 3 axit béo và giàu vitamin E, selen và các chất chống oxy hóa khác, bảo vệ tế bào não khỏi tác hại của các gốc tự do. Các loại hạt cũng rất giàu khoáng chất "boron", có thể ảnh hưởng đến hoạt động điện của não và làm cho não bộ của con người tràn đầy năng lượng hơn.

bệnh Alzheimer, dấu hiệu Bệnh Alzheimer, suy giảm trí nhớ

Ngoài các loại cá, ngũ cốc, rau lá xanh,… có thể giúp ích cho não, bạn có thể ăn nhiều hơn hàng ngày.

Mimi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/neu-khong-muon-bi-sa-su.. Nguồn: http://baove.congly.vn/neu-khong-muon-bi-sa-sut-tri-tue-sau-tuoi-50-ban-nhat-dinh-phai-ghi-nho-nhung-quy-tac-nay-tren-ban-an-27627.html

Tin được quan tâm

Diện tích tối thiểu để đất được cấp Sổ đỏ theo quy định mới nhất hiện nay là bao nhiêu?

Căn cứ vào từng trường hợp cụ thể sẽ có yêu cầu về diện tích tối thiểu để đất được cấp sổ đỏ.
Dòng sự kiện 3 ngày, 20 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Tư, ngày 30 tháng 7, tức mùng 6 tháng 6 âm lịch?

Ngày 30 tháng 7 là thứ Tư, ngày mùng 6 tháng 6 nhuận âm lịch, là sự kết hợp năm Tỵ, tháng Quý Mùi, ngày...
Đời sống số 2 ngày, 10 giờ trước

Từ nay tới hết năm 2025, CSGT toàn quốc tập trung xử lý các vi phạm giao thông này: Người dân đặc biệt lưu ý!

Vi phạm giao thông năm 2025 được xử lý nghiêm khắc xiết chặt hành vi tham gia giao thông hơn so với trước đây, người...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn chọn bức tranh nào trong 4 bức tranh về người đẹp? Xem bạn có được số mệnh may mắn hay trường thọ không?

Đây là một bài trắc nghiệm dựa trên cảm nhận trực giác giúp bạn khám phá xem bạn có được số mệnh may mắn hay...
Đời sống số 2 ngày, 10 giờ trước

Kể từ nay, chủ hộ kinh doanh bị phạt đến 75.000.000 đồng nếu không làm điều này

Theo quy định mới, sẽ áp mức phạt 50 - 75 triệu đồng nếu chủ hộ kinh doanh trốn đóng bảo hiểm xã hội, bảo...
Tin trong ngày 3 ngày, 16 giờ trước

Loại cây này gia đình càng trồng càng có lộc, đừng dại chặt đi nếu không muốn tiền tài tiêu tán

Theo quan niệm phong thủy có những loại cây nên trồng quanh nhà. Điều này không chỉ giúp tạo bóng dâm xanh mát mà còn...
Phong thủy 2 ngày, 5 giờ trước

Tin cùng mục

Ông Hoàng Nam Tiến qua đời vì đột quỵ, dấu hiệu nhận biết của bệnh này trước 1 ngày là gì?

Căn bệnh đột quỵ khiến ông Hoàng Nam Tiến qua đời vô cùng nguy hiểm nhưng có thể nhận biết qua một số dấu hiệu....
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 27 phút trước

Tại sao chúng ta có hai quả thận trong khi có thể sống chỉ với một quả? Người ta có thể sống được bao lâu sau khi cắt bỏ một bên thận?

Trong cơ thể người, thận là một trong những cơ quan đóng vai trò sống còn. Chúng ta được sinh ra với hai quả thận...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 50 phút trước

Trung học cơ sở là 4 năm nguy hiểm nhất của tuổi thiếu niên! Trẻ em thường học những thói quen xấu trong giai đoạn này, cha mẹ đừng chủ quan

“Đi ra ngoài, đừng làm phiền con nữa!” - tiếng hét và cánh cửa đóng sầm lại là cảnh quen thuộc trong nhiều gia đình...
Chăm con 12 giờ, 50 phút trước

Tại sao một số người lại có gân xanh ở tay? Hãy cẩn thận nếu bạn có gân xanh ở những vị trí này

Tình trạng "gân xanh nổi rõ" trên tay, chân hay cổ thường bị xem là dấu hiệu độc tố trong cơ thể, nhưng sự thật...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 23 phút trước

Báo động sớm: Nhồi máu não không đến đột ngột, cơ thể đã báo động từ nhiều tháng trước khi bệnh khởi phát, 4 bất thường này không nên xem nhẹ

Trong suy nghĩ của nhiều người, đột quỵ (hay còn gọi là nhồi máu não, tai biến mạch máu não) thường đến bất ngờ như...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 32 phút trước

4 dấu hiệu ung thư mắt dễ nhầm với bệnh mắt thông thường, nhiều người chủ quan không đi khám

Ung thư mắt là một bệnh lý hiếm gặp nhưng rất nguy hiểm, có thể đe dọa thị lực và tính mạng nếu không được...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 44 phút trước

Tin mới cập nhật

Nước mật ong đang trở thành tâm điểm chú ý! Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống nước mật ong trước khi đi ngủ có thể mang lại 4 tác dụng kỳ diệu

Những năm gần đây, nước mật ong đã trở thành một thức uống tốt cho sức khỏe phổ biến, với những lợi ích ngày càng...
Kiến thức 4 giờ, 2 phút trước

Tử vi ngày 1/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tỵ may mắn đủ đường, Mão có điềm báo xảy ra mâu thuẫn

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 1/8/2025.
Đời sống số 4 giờ, 13 phút trước

Sau 3 năm, tình trạng khối tài sản tiền tỷ của H'Hen Niê thế nào?

H'Hen Niê đăng video thăm lại khối tài sản của cô từng mua cách đây 3 năm.
Chuyện làng sao 6 giờ, 19 phút trước

Ông Hoàng Nam Tiến có xuất thân 'khủng' thế này

Không nhiều người biết rằng, ông Hoàng Nam Tiến xuất thân từ một gia đình có truyền thống cách mạng. Ông Hoàng Nam Tiến là...
Tin trong ngày 8 giờ, 32 phút trước

Phát ngôn 'để đời' của sếp Hoàng Nam Tiến

Trong sự nghiệp của mình, sếp Hoàng Nam Tiến là người truyền cảm hứng thông qua những chia sẻ với góc nhìn mới mẻ của...
Kiến thức 9 giờ, 38 phút trước

Nguyên nhân khiến ông Hoàng Nam Tiến - nguyên Chủ tịch FPT Software và FPT Telecom qua đời

Ông Hoàng Nam Tiến, nguyên là Chủ tịch FPT Software, FPT Telecom, Tập đoàn FPT. Hiện ông là Phó chủ tịch Hội đồng trường -...
Dòng sự kiện 9 giờ, 54 phút trước

Ông Hoàng Nam Tiến là ai?

Trước khi ra đi mãi mãi vào chiều nay (31/7), ông Hoàng Nam Tiến là doanh nhân được nhiều người, đặc biệt là các bạn...
Tin trong ngày 9 giờ, 54 phút trước

Ông Hoàng Nam Tiến đột ngột qua đời

Theo đó, ông Hoàng Nam Tiến được xác nhận qua đời ngày 31.7.2025 sau thời gian ngắn nhập viện.
Tin trong ngày 9 giờ, 27 phút trước

Chỉ cần để thứ này trong ví, bạn không cần phải lo vi phạm giấy tờ khi tham gia giao thông

Việc tích hợp dữ liệu vào căn cước công dân (CCCD) gắn chip và ứng dụng VNeID sắp cho phép người tham gia giao thông...
Tin trong ngày 10 giờ, 34 phút trước

Xe máy chạy bằng xăng ở Hà Nội có bị cấm từ ngày 1/1/2026 không?

Theo lộ trình, Hà Nội sẽ thực hiện các giải pháp để đến ngày 1/7/2026 không còn xe máy sử dụng nhiên liệu hóa thạch...
Tin trong ngày 10 giờ, 34 phút trước