Danh mục

Nếu không muốn bị sa sút trí tuệ sau tuổi 50, bạn nhất định phải ghi nhớ những 'quy tắc' này trên bàn ăn

Thứ năm, 04/08/2022 21:53

Chế độ ăn uống hợp lý cũng giúp bạn có thể ngăn ngừa bệnh Alzheimer một cách hiệu quả.

Bệnh Alzheimer là căn bệnh khiến nhiều người già cảm thấy chán ghét. Mắc phải căn bệnh này sẽ bắt đầu từ việc suy giảm trí nhớ, não bộ sẽ dần bị thoái hóa, suy giảm nhận thức và cuối cùng cả đời sẽ không thể tự chăm sóc bản thân được. Quá trình này có thể nhanh hoặc chậm, và nó có thể là một quá trình gây khổ sở cho bệnh nhân và gia đình của họ.

bệnh Alzheimer, dấu hiệu Bệnh Alzheimer, suy giảm trí nhớ

Các bác sĩ cho rằng, bạn có thể ngăn ngừa bệnh Alzheimer một cách hiệu quả thông qua chế độ ăn uống hàng ngày (Ảnh minh họa)

bệnh Alzheimer, dấu hiệu Bệnh Alzheimer, suy giảm trí nhớ

Nhiều người trung niên và cao tuổi sẽ có bụng to, vòng eo vượt chuẩn nghiêm trọng. Việc hình thành bụng to không chỉ do thường xuyên uống rượu bia mà còn do không chú ý đến chế độ ăn uống khi còn trẻ. Nếu bạn muốn ngăn ngừa bệnh Alzheimer, bạn có thể đo vòng eo trước khi ăn, nếu thừa cân thì nên ăn ít thức ăn có hàm lượng calo cao.

Béo phì là một trong những yếu tố nguy cơ của bệnh Alzheimer. Và béo phì ở tuổi trung niên làm tăng nguy cơ này lên rất nhiều. Một nghiên cứu năm 2014 của Đại học Oxford cho thấy những người béo phì sau 30 tuổi có nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ cao gấp 3 lần. Vậy nên bạn nào đang béo phì, thừa cân thì nhanh tay thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thường xuyên nạp quá nhiều kim loại nặng như nhôm, chì, mangan có thể dẫn đến suy giảm nhận thức và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe não bộ. Các nguyên tố kim loại nặng này hầu hết được tìm thấy trong phụ gia thực phẩm hoặc những thực phẩm không đảm bảo chất lượng.

bệnh Alzheimer, dấu hiệu Bệnh Alzheimer, suy giảm trí nhớ

Ngoài thức ăn có nhiều kim loại nặng, người trung niên và cao tuổi cũng nên ăn ít thức ăn có hàm lượng cholesterol cao, đồ ngọt để không ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, tạo áp lực cho mạch máu, từ đó ảnh hưởng đến quá trình cung cấp máu lên não.

bệnh Alzheimer, dấu hiệu Bệnh Alzheimer, suy giảm trí nhớ

Người xưa có câu: "Đi bộ phù hợp sau bữa ăn sẽ kéo dài tuổi thọ". Vì vậy, việc tập thể dục hợp lý sau bữa ăn có thể thúc đẩy sản xuất hormone tăng trưởng thần kinh, ngăn ngừa thoái hóa não, tăng cường hoạt động của não, tăng tốc độ tuần hoàn máu và trao đổi chất của tế bào não, giúp não trẻ lâu. Vì vậy, hãy đi dạo sau khi ăn một khoảng thời gian phù hợp, nó không chỉ tốt cho tiêu hóa mà còn rất tốt cho cơ thể.

bệnh Alzheimer, dấu hiệu Bệnh Alzheimer, suy giảm trí nhớ

Nếu con người muốn sống khỏe mạnh thì việc bồi bổ trí não là chìa khóa. Bạn có thể chuẩn bị thêm các thực phẩm bổ não trên bàn ăn như các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt thông,… Các loại hạt này chứa nhiều omega- 3 axit béo và giàu vitamin E, selen và các chất chống oxy hóa khác, bảo vệ tế bào não khỏi tác hại của các gốc tự do. Các loại hạt cũng rất giàu khoáng chất "boron", có thể ảnh hưởng đến hoạt động điện của não và làm cho não bộ của con người tràn đầy năng lượng hơn.

bệnh Alzheimer, dấu hiệu Bệnh Alzheimer, suy giảm trí nhớ

Ngoài các loại cá, ngũ cốc, rau lá xanh,… có thể giúp ích cho não, bạn có thể ăn nhiều hơn hàng ngày.

Mimi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/neu-khong-muon-bi-sa-su.. Nguồn: http://baove.congly.vn/neu-khong-muon-bi-sa-sut-tri-tue-sau-tuoi-50-ban-nhat-dinh-phai-ghi-nho-nhung-quy-tac-nay-tren-ban-an-27627.html

Tin được quan tâm

Tại sao nhà vệ sinh trên tàu lại nối thẳng với đường ray? Nhưng đường ray luôn sạch sẽ! Cư dân mạng: Thì ra là vậy

Trong hệ thống giao thông thuận tiện ngày nay, tàu hỏa đã chiếm được cảm tình của nhiều du khách nhờ những ưu điểm riêng....
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Đó là phần “bổ dưỡng nhất” của con lợn, không phải ai cũng mua nên người bán thịt thường giữ lại cho mình

Thịt lợn là một trong những loại thịt được tiêu thụ phổ biến nhất trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Dù là xào,...
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

Con rắn lớn nhất trên thế giới đã được phát hiện ở Amazon! Nó to cỡ nào?

Là rừng mưa nhiệt đới lớn nhất thế giới, rừng nhiệt đới Amazon rất phong phú về loài, trong đó có nhiều loài rắn khổng...
Đời sống số 3 ngày, 21 giờ trước

Từ ngày 20/9 đến 30/9, sẽ không còn áp lực, ba con giáp “phúc lộc” sẽ dẫn đầu

Bắt đầu từ ngày mai 20/9 đến cuối tháng, vận may của bạn sẽ tỏa sáng rực rỡ, sự nghiệp không thể ngăn cản và...
Đời sống số 2 ngày, 17 giờ trước

Mẹ bầu sinh năm 1990 đã đẻ ra một 'đứa con thạch', người bố đi cùng sợ không dám bế con nhưng bác sĩ lại chúc mừng

Mạng xã hội Trung Quốc từng xôn xao câu chuyện về một ông bố khi được nữ hộ sinh trao cho đứa con sơ sinh...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Quế Vân: 'Tôi đã mất tất cả công việc, giờ chẳng còn lại gì' nhưng vẫn lên kế hoạch từ thiện lần 2 ở Long Biên

Sau ồn ào từ thiện cùng vợ chồng Ưng Hoàng Phúc, Quế Vân khẳng định mình bị hàm oan. Sắp tới cô đi làm từ...
Chuyện làng sao 22 giờ, 42 phút trước

Tin cùng mục

Những hành vi quyết định tuổi thọ thứ hai là uống nước, thứ ba là tập thể dục, và thứ nhất là nhiều người không thể làm được

Trường thọ luôn được mọi người nhắc đến nhưng nếu không có nhận thức về tuổi thọ và những thói quen lành mạnh thì đó...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 60 phút trước

Những người có 3 đặc điểm này có thể có 'thể chất trường thọ', hãy cùng xem nhé!

Thực tế cho thấy, những người có đặc điểm này thường có cơ thể khỏe mạnh và sống lâu.
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 2 phút trước

Cha mẹ nên chú ý đến việc ngủ của con! Chỉ khi đầu hướng về 'hướng' này thì bé mới ngủ ngon và trí não sẽ thông minh hơn?

Giấc ngủ là một phần quan trọng trong cuộc sống của con người, chiếm khoảng một phần ba thời gian chúng ta tồn tại. Đặc...
Chăm con 15 giờ, 2 phút trước

Unity Fitness: Không gian tập luyện thoáng mát và hiện đại

Câu lạc bộ Unity Fitness mang đến những bài tập được thiết kế riêng phù hợp với thể trạng của từng hội viên, giúp họ...
Khỏe đẹp 21 giờ, 57 phút trước

Vì sao phụ nữ thích dang rộng hai chân khi ngủ? Hóa ra có rất nhiều lợi ích

Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao nhiều phụ nữ thích nằm dang rộng hai chân khi ngủ? Đây không chỉ là thói quen...
Khỏe đẹp 1 ngày, 11 giờ trước

Ai sống lâu hơn, người đi nhanh hay người đi chậm?

Năm 2019, Tạp chí Mayo Clinic của Hoa Kỳ đã công bố nghiên cứu “Life Pace” theo dõi 475.000 người tham gia với độ tuổi...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 15 giờ trước

Tin mới cập nhật

Nổi tiếng là bà mẹ hết lòng vì con cái nhưng Angelina Jolie lại bị chỉ trích vì chiều hư lũ trẻ

Nữ diễn viên "Ông bà Smith" liên tục nhận về những bình luận không hay về cách giáo dục các con.
Chuyện làng sao 2 phút trước

Đỗ Mỹ Linh tung clip con gái 6 tháng tuổi, nhìn là biết đẻ thuê chắc luôn

Con gái hoa hậu Đỗ Mỹ Linh trông hệt bản sao của doanh nhân Đỗ Vinh Quang.
Chuyện làng sao 3 phút trước

Tạ Đình Phong làm thủ tục công chứng tài sản, để lại toàn bộ tài sản hơn 3,4 nghìn tỷ cho con trai và không dành một xu nào cho Vương Phi

Mối quan hệ của Vương Phi và Tạ Đình Phong luôn nhận được những ý kiến trái chiều, có người ngưỡng mộ, cũng có người...
Chuyện làng sao 2 giờ, 44 phút trước

Điện thoại còn bao nhiêu % pin nữa thì mới sạc để không làm hỏng pin? Cuối cùng tôi đã tìm ra ngày hôm nay

Hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ với các bạn kiến ​​thức về sạc điện thoại di động. Vấn đề này đã khiến nhiều bạn...
Kiến thức 2 giờ, 50 phút trước

3 con giáp sẽ đạt đỉnh cao về tài lộc vào năm 2025. Tuổi Thân đón nguồn tài nguyên mới, sự nghiệp thăng hoa

Những người sinh năm Thân được dự đoán sẽ kiếm được nhiều tiền trong sự nghiệp vào năm tới.
Đời sống số 2 giờ, 54 phút trước

Lý do gì khiến 'Ngọc Hoàng' Quốc Khánh không lấy vợ?

Ở tuổi ngoài 60, NSND Quốc Khánh vẫn đi về lẻ bóng và chưa từng kết hôn, vì sao?
Chuyện làng sao 2 giờ, 8 phút trước

Vợ chồng Hoa hậu Sandy Nguyễn nổi bật tại chung kết Hoa hậu người Việt

Xuất hiện trong sự kiện chung kết Hoa Hậu Người Việt kỳ 22 với vai trò giám khảo chấm thi, Hoa hậu Phu nhân Người...
Dòng sự kiện 9 giờ, 53 phút trước

Cô là người đẹp 'hàng trăm năm mới có một', từng chinh phục ba Ảnh đế bằng nhan sắc, nay gần 48 tuổi vẫn chưa kết hôn

Tăng Lê – nữ diễn viên sở hữu nhan sắc hiếm có khiến nhiều người phải chao đảo vì quá xinh đẹp.
Chuyện làng sao 10 giờ, 54 phút trước

Mẹ của Trần Hiểu: Quyết định mà tôi hối hận nhất trong đời là thuyết phục con trai kết hôn với Trần Nghiêm Hy 8 năm trước

Trần Hiểu và Trần Nghiên Hy từng gây chú ý với chuyện 'phim giả tình thật'. Nhiều năm qua, họ liên tục vướng tin đồn...
Chuyện làng sao 10 giờ, 7 phút trước