Danh mục

Nếu cứ uống nước như thế này, mạch máu của bạn sẽ bị hủy hoại! Nhắc nhở: Người cao tuổi phải nhớ 3 điều không nên làm khi uống nước

Thứ ba, 25/03/2025 07:38

Có rất nhiều điều cần lưu ý khi uống nước mà không phải ai cũng biết.

Đừng uống nhiều nước cùng một lúc

Nhiều người cao tuổi hiểu lầm rằng đôi khi họ không uống đủ nước trong ngày nên họ uống rất nhiều nước trong một khoảng thời gian nhất định, đặc biệt là sau khi tập thể dục hoặc khi cảm thấy khát.

Tuy nhiên, thói quen này rất có hại cho mạch máu. Việc uống một lượng nước lớn cùng một lúc sẽ khiến lượng dịch trong cơ thể tăng đột ngột, dẫn đến thể tích máu tăng đột ngột trong thời gian ngắn và tăng áp lực trong mạch máu, có thể đẩy nhanh quá trình tổn thương mạch máu.

Đặc biệt đối với những bệnh nhân mắc bệnh tim hoặc tăng huyết áp, tình trạng mất nước đột ngột có thể gây vỡ mạch máu hoặc thậm chí suy giảm chức năng tim.

Có một bệnh nhân lớn tuổi cảm thấy mình không uống đủ nước vào một ngày bình thường nên thường uống rất nhiều nước cùng một lúc sau bữa trưa và bữa tối. Ông tin rằng điều này sẽ giải cơn khát và hỗ trợ tiêu hóa.

Tuy nhiên, cách uống nước này dần dần gây ra những biến động lớn về huyết áp và tăng gánh nặng cho tim. Theo gợi ý của bác sĩ, anh ấy đã thay đổi bằng cách uống nhiều lần, mỗi lần một lượng nước nhỏ. Hiệu quả rất rõ ràng. Huyết áp của anh ấy ổn định rất nhiều và anh ấy cảm thấy thư giãn hơn rất nhiều.

Qua trường hợp này, mọi người cần hiểu rằng nước uống phải được phân tán chứ không phải cô đặc, để không gây quá nhiều gánh nặng cho mạch máu.

uống nước, người già, bệnh tim mạch

Đừng đợi đến khi khát mới uống nước

"Khát" là tín hiệu cho thấy cơ thể bị mất nước, nhưng đợi đến khi cảm thấy khát mới uống nước thực chất là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu bị mất nước, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Khi họ già đi, cảm giác khát trở nên kém nhạy cảm hơn, và nhiều khi họ không nhận ra kịp thời rằng mình đang khát như những người trẻ tuổi.

Do đó, nhiều người cao tuổi thường bỏ qua việc bổ sung nước, dẫn đến độ nhớt của máu, tăng gánh nặng cho mạch máu, thậm chí gây ra các vấn đề như huyết áp cao, xơ vữa động mạch.

Có một bệnh nhân lớn tuổi thường xuyên trong tình trạng mất nước nhẹ vì quanh năm không uống nước đúng giờ. Anh ta quen chờ đến khi khát mới uống nước, có lúc cả ngày không uống nhiều nước, kết quả là thường xuyên cảm thấy chóng mặt, yếu ớt, thậm chí ngất xỉu nhiều lần.

Sau khi kiểm tra, người ta phát hiện độ nhớt máu của anh ta cao hơn đáng kể, tốc độ lưu thông máu chậm hơn và thành mạch máu bên trong cũng bị tổn thương ở một mức độ nhất định.

Bằng cách điều chỉnh kịp thời thói quen uống nước và tăng lượng nước uống hàng ngày, cơ thể bệnh nhân dần trở lại bình thường, độ nhớt của máu giảm, các triệu chứng chóng mặt, mệt mỏi cũng giảm bớt.

Đừng đợi đến khi khát mới uống nước. Hãy hình thành thói quen uống nước thường xuyên để tránh tổn thương không đáng có cho mạch máu do thiếu nước.

uống nước, người già, bệnh tim mạch

Không nên chọn nước quá lạnh hoặc quá nóng

Nhiều người cao tuổi thích uống nước lạnh hoặc nước nóng, đặc biệt là vào mùa hè, khi nước lạnh trở thành lựa chọn hàng đầu của nhiều người. Trong khi vào mùa đông, nước nóng thường được dùng để làm ấm cơ thể. Tuy nhiên, nước quá lạnh hoặc quá nóng có thể gây kích ứng mạch máu.

Nước lạnh sẽ khiến mạch máu co lại đột ngột, trong khi nước nóng sẽ khiến mạch máu giãn ra. Nhiệt độ thay đổi thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến độ đàn hồi của mạch máu và thậm chí có thể khiến mạch máu bị vỡ. Đặc biệt đối với người cao tuổi đã bị xơ vữa động mạch hoặc huyết áp cao, nước quá lạnh hoặc quá nóng là "sát thủ".

Tôi từng gặp một bệnh nhân có thói quen uống nước đá trong thời gian dài. Một ngày nọ, anh ta đột nhiên cảm thấy đau ngực và tức ngực dữ dội. Sau khi kiểm tra, bác sĩ phát hiện anh ta bị thiếu máu cơ tim nhẹ và xơ vữa động mạch nặng.

Khi hỏi về tiền sử bệnh của anh ấy, tôi biết rằng anh ấy thường uống nước đá, đặc biệt là vào buổi sáng. Anh ấy cảm thấy sảng khoái sau khi uống nước lạnh và không hề nghĩ đến gánh nặng cho mạch máu của mình.

Bác sĩ khuyên anh nên chuyển sang uống nước ấm và bắt đầu chú ý kiểm soát nhiệt độ của nước uống. Sau khi điều chỉnh thói quen, các triệu chứng của bệnh nhân đã thuyên giảm ở một mức độ nhất định và không còn cảm giác khó chịu tương tự xảy ra nữa.

uống nước, người già, bệnh tim mạch

Ngoài việc cẩn thận khi uống nước, người cao tuổi cũng có thể cải thiện sức khỏe mạch máu theo nhiều cách khác trong cuộc sống hàng ngày. Xét cho cùng, sức khỏe mạch máu của bạn không chỉ phụ thuộc vào lượng nước uống vào mà còn liên quan chặt chẽ đến lối sống hàng ngày của bạn.

Tăng huyết áp là "kẻ thù" lớn nhất ảnh hưởng đến sức khỏe mạch máu. Nó trực tiếp đẩy nhanh quá trình lão hóa của thành mạch máu và làm tăng gánh nặng cho tim. Do đó, việc giữ huyết áp trong phạm vi bình thường là rất quan trọng đối với sức khỏe mạch máu.

Người cao tuổi cần đặc biệt chú ý theo dõi huyết áp thường xuyên để tránh tình trạng huyết áp biến động quá mức, tránh tổn thương không hồi phục mạch máu do huyết áp cao.

Béo phì là yếu tố nguy cơ cao gây xơ vữa động mạch và các vấn đề về mạch máu. Nếu người cao tuổi thừa cân, cần chú ý kiểm soát chế độ ăn uống và tăng cường hoạt động hàng ngày để tránh tình trạng mỡ máu cao do béo phì gây ra, có thể dẫn đến tắc nghẽn mạch máu và các bệnh tim mạch, mạch máu não.

Căng thẳng tinh thần kéo dài, lịch trình làm việc và nghỉ ngơi không đều đặn, thậm chí là mất ngủ đều ảnh hưởng đến sức khỏe mạch máu. Người cao tuổi nên cố gắng duy trì lịch trình đều đặn, tránh mệt mỏi quá mức, đồng thời rèn luyện trạng thái tinh thần khỏe mạnh, giảm thay đổi tâm trạng, duy trì trạng thái tinh thần tốt, điều này rất quan trọng đối với sức khỏe mạch máu.

Sức khỏe mạch máu quyết định sức khỏe tổng thể của cơ thể chúng ta, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Sự xuất hiện của các vấn đề về mạch máu không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn có thể gây ra những rủi ro nghiêm trọng cho sức khỏe.

Vì vậy, bắt đầu từ việc uống nước hàng ngày, bắt đầu từ những chi tiết, thay đổi thói quen uống nước không đúng cách, duy trì lượng nước uống đều đặn, phù hợp và thường xuyên, chú ý đến nhiệt độ của nước uống đều là những bước quan trọng để bảo vệ mạch máu.

Đồng thời, duy trì thói quen sống tốt, kiểm soát huyết áp, chế độ ăn uống, cân nặng hợp lý và tránh xa căng thẳng cũng là chìa khóa để duy trì sức khỏe mạch máu. Chúng ta hãy bắt đầu từ hôm nay để chăm sóc tốt cho mạch máu của mình để chúng khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Người dân sẽ được nhận 1 triệu đồng/người vào dịp Tết Nguyên Đán 2026, có đúng không?

Thời gian gần đây, trên mạng xã hội lan truyền thông tin toàn dân sẽ được nhận 1 triệu đồng/người vào dịp Tết Nguyên đán...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Hàng triệu người đón tin vui lớn từ 1/7/2025: Nhận được khoản tiền tăng gấp 4 lần ngoài lương hưu hằng tháng

Mức trợ cấp một lần được chia thành hai trường hợp cụ thể, quy định tại Khoản 2 Điều 68 của Luật BHXH 2024.
Kiến thức 3 ngày, 1 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Năm ngày 18 tháng 9, tức ngày 27 tháng 7 âm lịch?

Thứ Năm, ngày 18 tháng 9, ngày 27 tháng 7 âm lịch, tương ứng với Năm Tý, Tháng Giáp Thân và Ngày Canh Dần. Trong...
Đời sống số 2 ngày, 14 giờ trước

Trước năm 2026: Không làm lại CCCD, người sinh vào 3 năm này sẽ bị phạt tiền và tạm dừng giao dịch ngân hàng

Từ giờ đến hết năm 2025, những người sinh năm 2000, 1985 và 1965 sẽ phải làm lại căn cước công dân.
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Siêu máy tính của NASA đã tính toán xong chính xác thời điểm thế giới sẽ tận thế

Theo một tính toán từ siêu máy tính của NASA, sự sống trên Trái Đất sẽ đối mặt với sự diệt vong không thể tránh...
Tin trong ngày 3 ngày, 16 giờ trước

Có 5 quốc gia tiêu tiền Việt Nam: Người dân tự tin xuất ngoại đi du lịch mà không mất thời gian đổi tiền

Du lịch tới 5 quốc gia Đông Nam Á, bạn và gia đình sẽ không cần mất thời gian đổi từ tiền Việt sang ngoại...
Kiến thức 1 ngày, 9 giờ trước

Tin cùng mục

Phụ nữ nên chọn thời điểm tốt nhất để sinh con thứ hai. Nếu vượt quá thời gian này, đừng mạo hiểm thêm nữa

Phụ nữ có độ tuổi sinh đẻ và không thể sinh con bất cứ lúc nào họ muốn. Nếu đã quá một độ tuổi nhất...
Chăm con 44 phút trước

Tắm vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn?

Khi nhiệt độ tăng cao, mọi người tắm thường xuyên hơn. Nhưng chúng ta nên tắm vào buổi sáng hay buổi tối? Tắm mỗi ngày...
Chăm sóc sức khỏe 59 phút trước

Độ tuổi lý tưởng để sống là bao nhiêu? Không phải 80 hay 90. Câu trả lời có thể sẽ khiến bạn ngạc nhiên

Điều đau đớn nhất là phải chứng kiến ​​những người thân yêu của mình lần lượt ra đi, đặc biệt là khi người già phải...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 51 phút trước

Cha mẹ khôn ngoan thường hay dạy con cách quản lý tài chính từ khi 'vỡ lòng': Bài học tiền bạc theo từng lứa tuổi, phụ huynh nào cũng cần phải biết

Một nghiên cứu của Đại học Cambridge đã chỉ ra một sự thật đáng chú ý là thói quen tài chính của trẻ nhỏ đã...
Chăm con 20 giờ, 17 phút trước

7 loại cá 'ngậm' nhiều thủy ngân nhất, có thể gây tổn thương não, tăng nguy cơ mắc ung thư, thích mấy cũng đừng mua

Một số loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao, nếu tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra hàng loạt hệ lụy nghiêm trọng...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 30 phút trước

Tin mới cập nhật

Ngoài đất hiếm, Việt Nam còn sở hữu 1 'kho báu' được cả thế giới thèm muốn, tỉnh miền Trung này chiếm tới 80%

Trong bối cảnh xe điện đang trở thành xu hướng chủ đạo và nhu cầu về các kim loại sản xuất pin tăng cao, Việt...
Kiến thức 31 phút trước

Người xưa có câu “Sáng không vay tiền, chiều không thăm người bệnh”. Có ý nghĩa gì đằng sau việc này không?

Sự tương tác giữa con người luôn chứa đầy những mối quan hệ nhân văn. Trong cuộc sống, sự hỗ trợ và giúp đỡ lẫn...
Kiến thức 40 phút trước

Theo quan niệm người xưa: Mùng 1/8 Âm lịch bắt đầu Đại Cát, nên làm gì để rước tài lộc, đuổi vận xui?

Theo quan niệm dân gian, ngày mùng 1/8 Âm lịch được xem là một thời điểm đặc biệt may mắn, đánh dấu sự khởi đầu...
Kiến thức 52 phút trước

Thêm quyền lợi lớn cho hàng triệu người từ 60 tuổi trở lên không có lương hưu, cao nhất từ trước đến nay

Đây sẽ là tin vui với những người lao động trên 60 tuổi không có lương hưu. Chính sách này đã có hiệu lực từ...
Kiến thức 52 phút trước

Tuyệt vời! Ba con giáp này sẽ liên tục có thêm thu nhập bất ngờ trong 90 ngày tới, ví tiền rủng rỉnh, và mọi việc sẽ diễn ra suôn sẻ!

Hãy tận hưởng những điều tốt đẹp nhất của cả hai thế giới! Ba con giáp này sẽ liên tục gặp may mắn trong 90...
Đời sống số 1 giờ, 7 phút trước

Trong bốn tháng cuối năm 2025, hãy đổi hình nền điện thoại di động của bạn thành hình nền này để mọi việc sẽ diễn ra suôn sẻ!

Bạn có bao giờ nhận thấy rằng khi mở điện thoại mỗi ngày, tâm trạng của bạn dường như thay đổi theo phong cách của...
Đời sống số 1 giờ, 17 phút trước

Top 10 nghề triển vọng nhất trong 5 năm tới, có 2 ngành thường chỉ yêu cầu bằng cử nhân nhưng thu nhập có thể tới gần 3 tỷ đồng

Diễn đàn Kinh tế Thế giới (WEF) đã đưa ra báo cáo cho thấy loạt công nghệ mới và cuộc khủng hoảng khí hậu leo...
Tin trong ngày 1 giờ, 18 phút trước

Sắp tới đây, 3 nhóm đối tượng này sẽ bị mất phí sử dụng đất nhiều hơn khi áp dụng bảng giá đất mới

Sau khi bảng giá đất mới chính thức được áp dụng, sẽ có những đối tượng phải chịu mức phí sử dụng đất cao hơn...
Dòng sự kiện 2 giờ, 31 phút trước

Tử vi ngày 19/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu có cơ hội thăng tiến, Dậu phải đối mặt với muôn vàn khó khăn

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 19/9/2025.
Đời sống số 8 giờ, 57 phút trước

Năm 2025, giáo viên nhận tin vui liên tiếp về lương và chế độ đãi ngộ

Nhiều tín hiệu tích cực mở ra cho ngành Giáo dục khi đội ngũ nhà giáo liên tiếp đón nhận tin vui về lương và...
Tin trong ngày 8 giờ, 13 phút trước