Danh mục

Nếu cứ uống nước như thế này, mạch máu của bạn sẽ bị hủy hoại! Nhắc nhở: Người cao tuổi phải nhớ 3 điều không nên làm khi uống nước

Thứ ba, 25/03/2025 07:38

Có rất nhiều điều cần lưu ý khi uống nước mà không phải ai cũng biết.

Đừng uống nhiều nước cùng một lúc

Nhiều người cao tuổi hiểu lầm rằng đôi khi họ không uống đủ nước trong ngày nên họ uống rất nhiều nước trong một khoảng thời gian nhất định, đặc biệt là sau khi tập thể dục hoặc khi cảm thấy khát.

Tuy nhiên, thói quen này rất có hại cho mạch máu. Việc uống một lượng nước lớn cùng một lúc sẽ khiến lượng dịch trong cơ thể tăng đột ngột, dẫn đến thể tích máu tăng đột ngột trong thời gian ngắn và tăng áp lực trong mạch máu, có thể đẩy nhanh quá trình tổn thương mạch máu.

Đặc biệt đối với những bệnh nhân mắc bệnh tim hoặc tăng huyết áp, tình trạng mất nước đột ngột có thể gây vỡ mạch máu hoặc thậm chí suy giảm chức năng tim.

Có một bệnh nhân lớn tuổi cảm thấy mình không uống đủ nước vào một ngày bình thường nên thường uống rất nhiều nước cùng một lúc sau bữa trưa và bữa tối. Ông tin rằng điều này sẽ giải cơn khát và hỗ trợ tiêu hóa.

Tuy nhiên, cách uống nước này dần dần gây ra những biến động lớn về huyết áp và tăng gánh nặng cho tim. Theo gợi ý của bác sĩ, anh ấy đã thay đổi bằng cách uống nhiều lần, mỗi lần một lượng nước nhỏ. Hiệu quả rất rõ ràng. Huyết áp của anh ấy ổn định rất nhiều và anh ấy cảm thấy thư giãn hơn rất nhiều.

Qua trường hợp này, mọi người cần hiểu rằng nước uống phải được phân tán chứ không phải cô đặc, để không gây quá nhiều gánh nặng cho mạch máu.

uống nước, người già, bệnh tim mạch

Đừng đợi đến khi khát mới uống nước

"Khát" là tín hiệu cho thấy cơ thể bị mất nước, nhưng đợi đến khi cảm thấy khát mới uống nước thực chất là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu bị mất nước, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Khi họ già đi, cảm giác khát trở nên kém nhạy cảm hơn, và nhiều khi họ không nhận ra kịp thời rằng mình đang khát như những người trẻ tuổi.

Do đó, nhiều người cao tuổi thường bỏ qua việc bổ sung nước, dẫn đến độ nhớt của máu, tăng gánh nặng cho mạch máu, thậm chí gây ra các vấn đề như huyết áp cao, xơ vữa động mạch.

Ads

Có một bệnh nhân lớn tuổi thường xuyên trong tình trạng mất nước nhẹ vì quanh năm không uống nước đúng giờ. Anh ta quen chờ đến khi khát mới uống nước, có lúc cả ngày không uống nhiều nước, kết quả là thường xuyên cảm thấy chóng mặt, yếu ớt, thậm chí ngất xỉu nhiều lần.

Sau khi kiểm tra, người ta phát hiện độ nhớt máu của anh ta cao hơn đáng kể, tốc độ lưu thông máu chậm hơn và thành mạch máu bên trong cũng bị tổn thương ở một mức độ nhất định.

Bằng cách điều chỉnh kịp thời thói quen uống nước và tăng lượng nước uống hàng ngày, cơ thể bệnh nhân dần trở lại bình thường, độ nhớt của máu giảm, các triệu chứng chóng mặt, mệt mỏi cũng giảm bớt.

Đừng đợi đến khi khát mới uống nước. Hãy hình thành thói quen uống nước thường xuyên để tránh tổn thương không đáng có cho mạch máu do thiếu nước.

uống nước, người già, bệnh tim mạch

Không nên chọn nước quá lạnh hoặc quá nóng

Nhiều người cao tuổi thích uống nước lạnh hoặc nước nóng, đặc biệt là vào mùa hè, khi nước lạnh trở thành lựa chọn hàng đầu của nhiều người. Trong khi vào mùa đông, nước nóng thường được dùng để làm ấm cơ thể. Tuy nhiên, nước quá lạnh hoặc quá nóng có thể gây kích ứng mạch máu.

Nước lạnh sẽ khiến mạch máu co lại đột ngột, trong khi nước nóng sẽ khiến mạch máu giãn ra. Nhiệt độ thay đổi thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến độ đàn hồi của mạch máu và thậm chí có thể khiến mạch máu bị vỡ. Đặc biệt đối với người cao tuổi đã bị xơ vữa động mạch hoặc huyết áp cao, nước quá lạnh hoặc quá nóng là "sát thủ".

Tôi từng gặp một bệnh nhân có thói quen uống nước đá trong thời gian dài. Một ngày nọ, anh ta đột nhiên cảm thấy đau ngực và tức ngực dữ dội. Sau khi kiểm tra, bác sĩ phát hiện anh ta bị thiếu máu cơ tim nhẹ và xơ vữa động mạch nặng.

Khi hỏi về tiền sử bệnh của anh ấy, tôi biết rằng anh ấy thường uống nước đá, đặc biệt là vào buổi sáng. Anh ấy cảm thấy sảng khoái sau khi uống nước lạnh và không hề nghĩ đến gánh nặng cho mạch máu của mình.

Bác sĩ khuyên anh nên chuyển sang uống nước ấm và bắt đầu chú ý kiểm soát nhiệt độ của nước uống. Sau khi điều chỉnh thói quen, các triệu chứng của bệnh nhân đã thuyên giảm ở một mức độ nhất định và không còn cảm giác khó chịu tương tự xảy ra nữa.

uống nước, người già, bệnh tim mạch

Ngoài việc cẩn thận khi uống nước, người cao tuổi cũng có thể cải thiện sức khỏe mạch máu theo nhiều cách khác trong cuộc sống hàng ngày. Xét cho cùng, sức khỏe mạch máu của bạn không chỉ phụ thuộc vào lượng nước uống vào mà còn liên quan chặt chẽ đến lối sống hàng ngày của bạn.

Tăng huyết áp là "kẻ thù" lớn nhất ảnh hưởng đến sức khỏe mạch máu. Nó trực tiếp đẩy nhanh quá trình lão hóa của thành mạch máu và làm tăng gánh nặng cho tim. Do đó, việc giữ huyết áp trong phạm vi bình thường là rất quan trọng đối với sức khỏe mạch máu.

Người cao tuổi cần đặc biệt chú ý theo dõi huyết áp thường xuyên để tránh tình trạng huyết áp biến động quá mức, tránh tổn thương không hồi phục mạch máu do huyết áp cao.

Béo phì là yếu tố nguy cơ cao gây xơ vữa động mạch và các vấn đề về mạch máu. Nếu người cao tuổi thừa cân, cần chú ý kiểm soát chế độ ăn uống và tăng cường hoạt động hàng ngày để tránh tình trạng mỡ máu cao do béo phì gây ra, có thể dẫn đến tắc nghẽn mạch máu và các bệnh tim mạch, mạch máu não.

Căng thẳng tinh thần kéo dài, lịch trình làm việc và nghỉ ngơi không đều đặn, thậm chí là mất ngủ đều ảnh hưởng đến sức khỏe mạch máu. Người cao tuổi nên cố gắng duy trì lịch trình đều đặn, tránh mệt mỏi quá mức, đồng thời rèn luyện trạng thái tinh thần khỏe mạnh, giảm thay đổi tâm trạng, duy trì trạng thái tinh thần tốt, điều này rất quan trọng đối với sức khỏe mạch máu.

Sức khỏe mạch máu quyết định sức khỏe tổng thể của cơ thể chúng ta, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Sự xuất hiện của các vấn đề về mạch máu không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn có thể gây ra những rủi ro nghiêm trọng cho sức khỏe.

Vì vậy, bắt đầu từ việc uống nước hàng ngày, bắt đầu từ những chi tiết, thay đổi thói quen uống nước không đúng cách, duy trì lượng nước uống đều đặn, phù hợp và thường xuyên, chú ý đến nhiệt độ của nước uống đều là những bước quan trọng để bảo vệ mạch máu.

Đồng thời, duy trì thói quen sống tốt, kiểm soát huyết áp, chế độ ăn uống, cân nặng hợp lý và tránh xa căng thẳng cũng là chìa khóa để duy trì sức khỏe mạch máu. Chúng ta hãy bắt đầu từ hôm nay để chăm sóc tốt cho mạch máu của mình để chúng khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Sao Việt 15/10: Tình cảnh hiện tại của Phương Oanh; Siu Black đón cháu nội ở tuổi 58

Tin sao Việt 15/10/2025: Ngay lúc này, tình hình hiện tại của Phương Oanh được nhiều người quan tâm. Vượt qua loạt biến cố, ca...
Chuyện làng sao 3 ngày, 2 giờ trước

Từ bây giờ, có 3 trường hợp chỉ mất 100 nghìn đồng khi làm Sổ đỏ, là ai?

Theo Luật mới nhất, 3 trường hợp dưới đây chỉ phải nộp khoản phí 100.000 đồng khi làm sổ đỏ.
Chuyện làng sao 3 ngày, 4 giờ trước

Người dân đặc biệt lưu ý 2 khung giờ này khi tham gia giao thông nếu không muốn bị phạt nặng

2 khung giờ phải đặc biệt lưu ý khi tham gia giao thông là khung giờ nào?
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, tức 26 tháng 8 âm lịch?

Thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, ngày 26 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Kỷ Mùi. Dưới...
Đời sống số 2 ngày, 19 giờ trước

Nơi nào ở Việt Nam vừa được Giải thưởng Du lịch Thế giới gọi tên 2 lần liên tục: Cảnh quan 'đẹp vô thực', khách Tây đi 1 lần nhớ cả đời?

Vườn quốc gia Phong Nha - Kẻ Bàng một lần nữa làm rạng danh du lịch Việt Nam khi được xướng tên ở hai hạng...
Du lịch Việt 3 ngày, 13 giờ trước

Lương Bằng Quang khẳng định két sắt không có gì giá trị, quên mật khẩu khi bị khám xét

Ca sĩ Lương Bằng Quang - chồng Ngân 98 cho biết bên trong chiếc két sắt không chứa vật gì có giá trị nên không...
Chuyện làng sao 2 ngày trước

Tin cùng mục

Loại rau đang vào vụ bổ ngang nhân sâm tổ yến, giá chỉ từ 20.000 đồng/kg, đừng dại dột mà không mua

Cứ ra chợ hoặc tới siêu thị những ngày này, bạn sẽ thấy một loại rau củ quen thuộc được bày bán rộng rãi với...
Khỏe đẹp 7 phút trước

4 kiểu đau vai 'vạch trần' cả tá bệnh ung thư, không phải ai cũng để tâm, chớ vội đổ lỗi cho xương khớp

Hầu hết chúng ta thường cho rằng đau vai chỉ là triệu chứng của thoái hóa khớp, viêm khớp hay do ngồi sai tư thế....
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 46 phút trước

4 bất thường mùi hơi thở này có thể là 'điềm gở' cảnh báo ung thư, 10 người thì 9 người đổ cho đánh răng và thực phẩm

Nhiều người thường cho rằng hơi thở có mùi là do vệ sinh răng miệng kém hoặc do thực phẩm. Tuy nhiên, nếu bạn đã...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 15 phút trước

Khi dạy con: 'Mẹ hiền lành, cha nghiêm khắc' hay 'Mẹ nghiêm khắc, cha hiền lành' là tốt? Đây là câu trả lời hay nhất

Cho dù bạn theo đuổi nguyên tắc "mẹ nghiêm khắc, cha hiền lành" hay có xu hướng kết hợp "mẹ hiền lành, cha nghiêm khắc",...
Chăm con 1 ngày, 3 giờ trước

Công dụng bất ngờ của lá tre đối với sức khỏe: Tưởng chỉ là thứ vứt đi nhưng lại cực tốt

Lá tre tưởng không có công dụng nhưng hóa ra lại rất tốt đối với sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 13 giờ trước

Thực phẩm 'tốt hơn thịt' giúp chống lão hóa, nuôi dưỡng ruột, Việt Nam có mà nhiều người không biết

Không chỉ là một loại protein thực vật quen thuộc, sữa đậu nành đen còn được các chuyên gia gọi là “người điều phối chuyển...
Khỏe đẹp 2 ngày, 19 giờ trước

Tin mới cập nhật

Muốn được nhận tiền bồi thường bảo hiểm xe máy, đây là 7 loại giấy tờ bắt buộc cần có

Không may gặp tai nạn giao thông, muốn được nhận tiền bồi thường bảo hiểm xe máy, người dân cần chuẩn bị đủ các loại...
Kiến thức 37 giây trước

Kể từ 10/10/2025: Hồ sơ, giấy tờ cần chuẩn bị khi mua nhà ở xã hội bao gồm chi tiết những gì?

Đang có ý định mua nhà ở xã hội, bạn cần chuẩn bị đầy đủ những loại giấy tờ sau.
Kiến thức 9 phút trước

Từ 1/7/2025, đối tượng này phải đóng BHXH bắt buộc từ 585.000 đồng/tháng, cố tình không đóng bị phạt 75 triệu đồng

Căn cứ theo quy định mới, từ 1/7/2025, chủ hộ kinh doanh phải đóng BHXH bắt buộc từ 585.000 đồng/tháng.
Kiến thức 14 phút trước

Học sinh tiểu học viết văn kể về người mẹ giáo viên hay 'làm nũng' với bố, đọc ngượng đỏ mặt

Mới đây, bài văn của một học sinh tiểu học viết về người mẹ là giáo viên đã khiến cộng đồng mạng 'cười ngất'.
Đời sống trẻ 17 phút trước

ChatGPT khẳng định: Đừng chỉ biết chạy theo IT, dân công nghệ chưa chắc giàu bằng 5 ngành này!

Khi trí tuệ nhân tạo đang định hình lại thế giới, nhiều người tin rằng chỉ có ngành công nghệ thông tin mới là con...
Kiến thức 23 phút trước

Dù kiếm tiền 'khủng', Ngân 98 và Lương Bằng Quang từng mua rau phải mặc cả từng đồng, cọ toilet thuê để mưu sinh

Ngân 98 - Lương Bằng Quang từng mua rau phải mặc cả từng đồng, cọ toilet thuê để mưu sinh... dù kiếm được nhiều tiền....
Chuyện làng sao 26 phút trước

Biển hồ lớn nhất thế giới đang được xây dựng ở Việt Nam, tổng vốn đầu tư 10 tỷ USD

Biển hồ Paradise Lagoon được xem là điểm nhấn của khu đô thị du lịch lấn biển Cần Giờ - Vinhomes Green Paradise, khởi công...
Kiến thức 30 phút trước

Kể từ nay, có 4 khoản tiền phải nộp khi làm sổ đỏ cho đất không có giấy tờ

Người dân sẽ phải nộp đầy đủ 4 khoản chi phí cấp sổ đỏ nếu thuộc trường hợp phải nộp tiền sử dụng đất và...
Kiến thức 31 phút trước

Ngành học dễ kiếm mức lương hơn 100 triệu/tháng, cực dễ xin việc trong 5 -10 năm tới, nhiều phụ huynh chưa từng nghe qua

Nghe tên ngành học có vẻ mới mẻ với nhiều phụ huynh nhưng đây sẽ là 'vua của mọi ngành', đón đầu xu hướng phát...
Kiến thức 54 phút trước

Cải tạo hai bờ sông Tô Lịch: Hà Nội dự chi hơn 4.600 tỷ đồng, bao gồm cụ thể những hạng mục nào?

Hà Nội đang lấy ý kiến cộng đồng về Đồ án Quy hoạch chi tiết tỷ lệ 1/500 hai bên bờ sông Tô Lịch, dự...
Dòng sự kiện 1 giờ trước