Danh mục

Nếu cứ uống nước như thế này, mạch máu của bạn sẽ bị hủy hoại! Nhắc nhở: Người cao tuổi phải nhớ 3 điều không nên làm khi uống nước

Thứ ba, 25/03/2025 07:38

Có rất nhiều điều cần lưu ý khi uống nước mà không phải ai cũng biết.

Đừng uống nhiều nước cùng một lúc

Nhiều người cao tuổi hiểu lầm rằng đôi khi họ không uống đủ nước trong ngày nên họ uống rất nhiều nước trong một khoảng thời gian nhất định, đặc biệt là sau khi tập thể dục hoặc khi cảm thấy khát.

Tuy nhiên, thói quen này rất có hại cho mạch máu. Việc uống một lượng nước lớn cùng một lúc sẽ khiến lượng dịch trong cơ thể tăng đột ngột, dẫn đến thể tích máu tăng đột ngột trong thời gian ngắn và tăng áp lực trong mạch máu, có thể đẩy nhanh quá trình tổn thương mạch máu.

Đặc biệt đối với những bệnh nhân mắc bệnh tim hoặc tăng huyết áp, tình trạng mất nước đột ngột có thể gây vỡ mạch máu hoặc thậm chí suy giảm chức năng tim.

Có một bệnh nhân lớn tuổi cảm thấy mình không uống đủ nước vào một ngày bình thường nên thường uống rất nhiều nước cùng một lúc sau bữa trưa và bữa tối. Ông tin rằng điều này sẽ giải cơn khát và hỗ trợ tiêu hóa.

Tuy nhiên, cách uống nước này dần dần gây ra những biến động lớn về huyết áp và tăng gánh nặng cho tim. Theo gợi ý của bác sĩ, anh ấy đã thay đổi bằng cách uống nhiều lần, mỗi lần một lượng nước nhỏ. Hiệu quả rất rõ ràng. Huyết áp của anh ấy ổn định rất nhiều và anh ấy cảm thấy thư giãn hơn rất nhiều.

Qua trường hợp này, mọi người cần hiểu rằng nước uống phải được phân tán chứ không phải cô đặc, để không gây quá nhiều gánh nặng cho mạch máu.

uống nước, người già, bệnh tim mạch

Đừng đợi đến khi khát mới uống nước

"Khát" là tín hiệu cho thấy cơ thể bị mất nước, nhưng đợi đến khi cảm thấy khát mới uống nước thực chất là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu bị mất nước, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Khi họ già đi, cảm giác khát trở nên kém nhạy cảm hơn, và nhiều khi họ không nhận ra kịp thời rằng mình đang khát như những người trẻ tuổi.

Do đó, nhiều người cao tuổi thường bỏ qua việc bổ sung nước, dẫn đến độ nhớt của máu, tăng gánh nặng cho mạch máu, thậm chí gây ra các vấn đề như huyết áp cao, xơ vữa động mạch.

Có một bệnh nhân lớn tuổi thường xuyên trong tình trạng mất nước nhẹ vì quanh năm không uống nước đúng giờ. Anh ta quen chờ đến khi khát mới uống nước, có lúc cả ngày không uống nhiều nước, kết quả là thường xuyên cảm thấy chóng mặt, yếu ớt, thậm chí ngất xỉu nhiều lần.

Sau khi kiểm tra, người ta phát hiện độ nhớt máu của anh ta cao hơn đáng kể, tốc độ lưu thông máu chậm hơn và thành mạch máu bên trong cũng bị tổn thương ở một mức độ nhất định.

Bằng cách điều chỉnh kịp thời thói quen uống nước và tăng lượng nước uống hàng ngày, cơ thể bệnh nhân dần trở lại bình thường, độ nhớt của máu giảm, các triệu chứng chóng mặt, mệt mỏi cũng giảm bớt.

Đừng đợi đến khi khát mới uống nước. Hãy hình thành thói quen uống nước thường xuyên để tránh tổn thương không đáng có cho mạch máu do thiếu nước.

uống nước, người già, bệnh tim mạch

Không nên chọn nước quá lạnh hoặc quá nóng

Nhiều người cao tuổi thích uống nước lạnh hoặc nước nóng, đặc biệt là vào mùa hè, khi nước lạnh trở thành lựa chọn hàng đầu của nhiều người. Trong khi vào mùa đông, nước nóng thường được dùng để làm ấm cơ thể. Tuy nhiên, nước quá lạnh hoặc quá nóng có thể gây kích ứng mạch máu.

Nước lạnh sẽ khiến mạch máu co lại đột ngột, trong khi nước nóng sẽ khiến mạch máu giãn ra. Nhiệt độ thay đổi thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến độ đàn hồi của mạch máu và thậm chí có thể khiến mạch máu bị vỡ. Đặc biệt đối với người cao tuổi đã bị xơ vữa động mạch hoặc huyết áp cao, nước quá lạnh hoặc quá nóng là "sát thủ".

Tôi từng gặp một bệnh nhân có thói quen uống nước đá trong thời gian dài. Một ngày nọ, anh ta đột nhiên cảm thấy đau ngực và tức ngực dữ dội. Sau khi kiểm tra, bác sĩ phát hiện anh ta bị thiếu máu cơ tim nhẹ và xơ vữa động mạch nặng.

Khi hỏi về tiền sử bệnh của anh ấy, tôi biết rằng anh ấy thường uống nước đá, đặc biệt là vào buổi sáng. Anh ấy cảm thấy sảng khoái sau khi uống nước lạnh và không hề nghĩ đến gánh nặng cho mạch máu của mình.

Bác sĩ khuyên anh nên chuyển sang uống nước ấm và bắt đầu chú ý kiểm soát nhiệt độ của nước uống. Sau khi điều chỉnh thói quen, các triệu chứng của bệnh nhân đã thuyên giảm ở một mức độ nhất định và không còn cảm giác khó chịu tương tự xảy ra nữa.

uống nước, người già, bệnh tim mạch

Ngoài việc cẩn thận khi uống nước, người cao tuổi cũng có thể cải thiện sức khỏe mạch máu theo nhiều cách khác trong cuộc sống hàng ngày. Xét cho cùng, sức khỏe mạch máu của bạn không chỉ phụ thuộc vào lượng nước uống vào mà còn liên quan chặt chẽ đến lối sống hàng ngày của bạn.

Tăng huyết áp là "kẻ thù" lớn nhất ảnh hưởng đến sức khỏe mạch máu. Nó trực tiếp đẩy nhanh quá trình lão hóa của thành mạch máu và làm tăng gánh nặng cho tim. Do đó, việc giữ huyết áp trong phạm vi bình thường là rất quan trọng đối với sức khỏe mạch máu.

Người cao tuổi cần đặc biệt chú ý theo dõi huyết áp thường xuyên để tránh tình trạng huyết áp biến động quá mức, tránh tổn thương không hồi phục mạch máu do huyết áp cao.

Béo phì là yếu tố nguy cơ cao gây xơ vữa động mạch và các vấn đề về mạch máu. Nếu người cao tuổi thừa cân, cần chú ý kiểm soát chế độ ăn uống và tăng cường hoạt động hàng ngày để tránh tình trạng mỡ máu cao do béo phì gây ra, có thể dẫn đến tắc nghẽn mạch máu và các bệnh tim mạch, mạch máu não.

Căng thẳng tinh thần kéo dài, lịch trình làm việc và nghỉ ngơi không đều đặn, thậm chí là mất ngủ đều ảnh hưởng đến sức khỏe mạch máu. Người cao tuổi nên cố gắng duy trì lịch trình đều đặn, tránh mệt mỏi quá mức, đồng thời rèn luyện trạng thái tinh thần khỏe mạnh, giảm thay đổi tâm trạng, duy trì trạng thái tinh thần tốt, điều này rất quan trọng đối với sức khỏe mạch máu.

Sức khỏe mạch máu quyết định sức khỏe tổng thể của cơ thể chúng ta, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Sự xuất hiện của các vấn đề về mạch máu không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn có thể gây ra những rủi ro nghiêm trọng cho sức khỏe.

Vì vậy, bắt đầu từ việc uống nước hàng ngày, bắt đầu từ những chi tiết, thay đổi thói quen uống nước không đúng cách, duy trì lượng nước uống đều đặn, phù hợp và thường xuyên, chú ý đến nhiệt độ của nước uống đều là những bước quan trọng để bảo vệ mạch máu.

Đồng thời, duy trì thói quen sống tốt, kiểm soát huyết áp, chế độ ăn uống, cân nặng hợp lý và tránh xa căng thẳng cũng là chìa khóa để duy trì sức khỏe mạch máu. Chúng ta hãy bắt đầu từ hôm nay để chăm sóc tốt cho mạch máu của mình để chúng khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Top 5 ngành học 'con nhà nghèo' không nên chọn, đỗ Đại học cũng chớ vội mừng!

Nhiều ngành học hiện nay tiềm ẩn nguy cơ thất nghiệp cao và chi phí đào tạo lớn, vì vậy thí sinh có hoàn cảnh...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Kỷ lục phường có mật độ dân số cao nhất Việt Nam: Gấp 10 lần Singapore, giá đất vượt ngưỡng hơn 500 triệu/m2

Với mật độ hơn 88.000 người/km2, phường này hiện giữ kỷ lục mật độ dân số cao nhất Việt Nam.
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Tin vui cho hàng nghìn người có thu nhập thấp dưới 3 triệu đồng, sẽ được nhận hỗ trợ lớn chưa từng có

Chương trình mục tiêu quốc gia giảm nghèo bền vững giai đoạn 2021 - 2025 trong khả năng bố trí ngân sách của trung ương...
Tin trong ngày 3 ngày, 19 giờ trước

Việt Nam là nước duy nhất sở hữu một loại lá đắt đỏ bậc nhất thế giới, hơn 1 cây vàng mới mua được 1 kg lá

Dù có giá thành đắt đỏ nhưng loại lá khô này vẫn được rất nhiều người lựa chọn vì dễ bảo quản và có thể...
Kiến thức 2 ngày, 16 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Bảy ngày 13 tháng 9, tức ngày 22 tháng 7 âm lịch?

Thứ Bảy, ngày 13 tháng 9, ngày 22 tháng 7 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Quý Dậu và Ngày Dậu. Trong môi...
Đời sống số 3 ngày, 12 giờ trước

Tin vui: Đến năm 2030, lương thấp nhất của công chức sẽ ngang bằng vùng cao nhất của doanh nghiệp, cụ thể là?

Việc bỏ lương cơ sở không chỉ thay đổi phương thức tính lương, mà còn hướng đến mục tiêu nâng dần thu nhập của đội...
Tin trong ngày 3 ngày, 19 giờ trước

Tin cùng mục

Loại gia vị được ví như 'báu vật trời ban', rất ít quốc gia trồng được: Việt Nam có khoảng 55.000 ha, mỗi năm thu về hàng tỷ USD

Theo thống kê, sản lượng loại gia vị này của Việt Nam đứng thứ 2 trên thế giới, với sản lượng hàng năm ước đạt...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 36 phút trước

Chuyên gia Mỹ khẳng định: Nếu muốn sống thọ 100 tuổi hãy nên ăn thêm 1 thứ này mỗi ngày, ở Việt Nam bán đầy

Theo chuyên gia nghiên cứu về tuổi thọ người Mỹ, việc bổ sung một loại thực phẩm phổ biến vào chế độ ăn hàng ngày...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 6 phút trước

Tại sao mỡ máu tăng cao dù đã kiêng dầu mỡ? Bác sĩ chỉ ra 'thủ phạm' không ai ngờ tới

Nhiều người không khỏi hoang mang khi nhận kết quả xét nghiệm mỡ máu cao dù đã tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt,...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 17 phút trước

Nghiên cứu Harvard chỉ ra 3 đặc điểm chứng tỏ con là 'thiên tài nhỏ' ngay từ tuổi mầm non

Một nghiên cứu từ Đại học Harvard đã chỉ ra ba đặc điểm ở trẻ trước 6 tuổi có thể là dấu hiệu của trí...
Chăm con 20 giờ, 52 phút trước

Chuyên gia cảnh báo: Nếu thấy 8 dấu hiệu này sau khi uống rượu bia cần đi cấp cứu gấp

Đừng chủ quan với những triệu chứng bất thường sau khi uống rượu bia, bởi đó có thể là lời cảnh báo về các vấn...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 10 phút trước

Từ nhỏ 'có tiền tiêu vặt' và 'không có tiền tiêu vặt', chưa đến 20 năm sau, khoảng cách ngày càng rõ

Nhiều bậc cha mẹ thường băn khoăn: Có nên cho con tiền tiêu vặt hay không? Câu chuyện này tưởng nhỏ nhưng thực tế lại...
Chăm con 22 giờ, 42 phút trước

Tin mới cập nhật

Theo Quy định mới nhất, đây là 12 lỗi vi phạm bị tịch thu xe máy khi tham gia giao thông

Trong các hình thức xử phạt vi phạm giao thông, tịch thu phương tiện là một trong những hình thức xử phạt nghiêm khắc nhất,...
Kiến thức 1 phút trước

Đại lộ 300.000 tỷ đồng ở Hà Nội sắp khởi công, là công trình ‘kỳ tích sông Hồng’

Dự án có tổng mức đầu tư khoảng 300.000 tỷ đồng có tuyến đại lộ dài 80km dọc hai bờ sông, từ cầu Hồng Hà...
Kiến thức 7 phút trước

Hơn 3 tháng tới: Người sinh vào 4 năm này bắt buộc phải đi đổi CCCD sang Căn cước mới, nếu không sẽ bị phạt nặng?

Theo quy định của Luật Căn cước và các văn bản hướng dẫn, dưới đây là những trường hợp bắt buộc phải đổi thẻ Căn...
Kiến thức 7 giờ, 27 phút trước

Từ bây giờ, người dân sẽ bị phạt nặng khi sử dụng lòng đường, vỉa hè để tổ chức đám cưới, tang lễ đúng không?

Người dân có được sử dụng lòng đường, vỉa hè để tổ chức đám cưới, tang lễ không? Đây là điều được rất nhiều người...
Kiến thức 7 giờ, 27 phút trước

Khi được Hoàng đế chọn 'thị tẩm', tại sao các phi tần phải cởi hết quần áo, quấn chăn kín người? Có phải đó là 'tình thú' của Hoàng đế?

Trong hậu cung triều Thanh, mỗi lần phi tần được thị tẩm đều phải trút bỏ y phục, quấn chặt trong chăn rồi mới được...
Hồ sơ tư liệu 7 giờ, 28 phút trước

Tin vui: Việt Nam sắp có thêm cửa khẩu quốc tế đi vào hoạt động

Lãnh đạo Ban quản lý dự án cho biết các hạng mục chính đã cơ bản hoàn thành, dự kiến bàn giao đưa vào sử...
Kiến thức 7 giờ, 28 phút trước

Gần 7.000 sinh viên vừa nhập học đã đạt chuẩn đầu ra tiếng Anh tại một trường Top đầu miền Bắc

Năm 2025, trường này có gần 8.860 sinh viên chính quy nhập học, khoảng 80% đã đạt chuẩn đầu ra về tiếng Anh.
Kiến thức 7 giờ, 28 phút trước

Thêm một chi tiết trong quá trình ly hôn được Lan Phương làm rõ

Chia sẻ của Lan Phương về chuyện ly hôn lại một lần nữa được chú ý hơn cả.
Chuyện làng sao 7 giờ, 29 phút trước

Đình Tú và Ngọc Huyền tung bộ ảnh cưới siêu lãng mạn, được khen 'tuyệt đối điện ảnh'

Loạt ảnh cưới xịn xò hết nấc của Đình Tú và Ngọc Huyền đang gây sốt hơn cả.
Chuyện làng sao 7 giờ, 29 phút trước

Tử vi ngày 15/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Hợi may mắn ngoài dự tính, Thân vận trình bị giảm sút

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 15/9/2025.
Đời sống số 7 giờ, 30 phút trước