Danh mục

Nếu cứ uống nước như thế này, mạch máu của bạn sẽ bị hủy hoại! Nhắc nhở: Người cao tuổi phải nhớ 3 điều không nên làm khi uống nước

Thứ ba, 25/03/2025 07:38

Có rất nhiều điều cần lưu ý khi uống nước mà không phải ai cũng biết.

Đừng uống nhiều nước cùng một lúc

Nhiều người cao tuổi hiểu lầm rằng đôi khi họ không uống đủ nước trong ngày nên họ uống rất nhiều nước trong một khoảng thời gian nhất định, đặc biệt là sau khi tập thể dục hoặc khi cảm thấy khát.

Tuy nhiên, thói quen này rất có hại cho mạch máu. Việc uống một lượng nước lớn cùng một lúc sẽ khiến lượng dịch trong cơ thể tăng đột ngột, dẫn đến thể tích máu tăng đột ngột trong thời gian ngắn và tăng áp lực trong mạch máu, có thể đẩy nhanh quá trình tổn thương mạch máu.

Đặc biệt đối với những bệnh nhân mắc bệnh tim hoặc tăng huyết áp, tình trạng mất nước đột ngột có thể gây vỡ mạch máu hoặc thậm chí suy giảm chức năng tim.

Có một bệnh nhân lớn tuổi cảm thấy mình không uống đủ nước vào một ngày bình thường nên thường uống rất nhiều nước cùng một lúc sau bữa trưa và bữa tối. Ông tin rằng điều này sẽ giải cơn khát và hỗ trợ tiêu hóa.

Tuy nhiên, cách uống nước này dần dần gây ra những biến động lớn về huyết áp và tăng gánh nặng cho tim. Theo gợi ý của bác sĩ, anh ấy đã thay đổi bằng cách uống nhiều lần, mỗi lần một lượng nước nhỏ. Hiệu quả rất rõ ràng. Huyết áp của anh ấy ổn định rất nhiều và anh ấy cảm thấy thư giãn hơn rất nhiều.

Qua trường hợp này, mọi người cần hiểu rằng nước uống phải được phân tán chứ không phải cô đặc, để không gây quá nhiều gánh nặng cho mạch máu.

uống nước, người già, bệnh tim mạch

Đừng đợi đến khi khát mới uống nước

"Khát" là tín hiệu cho thấy cơ thể bị mất nước, nhưng đợi đến khi cảm thấy khát mới uống nước thực chất là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu bị mất nước, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Khi họ già đi, cảm giác khát trở nên kém nhạy cảm hơn, và nhiều khi họ không nhận ra kịp thời rằng mình đang khát như những người trẻ tuổi.

Do đó, nhiều người cao tuổi thường bỏ qua việc bổ sung nước, dẫn đến độ nhớt của máu, tăng gánh nặng cho mạch máu, thậm chí gây ra các vấn đề như huyết áp cao, xơ vữa động mạch.

Có một bệnh nhân lớn tuổi thường xuyên trong tình trạng mất nước nhẹ vì quanh năm không uống nước đúng giờ. Anh ta quen chờ đến khi khát mới uống nước, có lúc cả ngày không uống nhiều nước, kết quả là thường xuyên cảm thấy chóng mặt, yếu ớt, thậm chí ngất xỉu nhiều lần.

Sau khi kiểm tra, người ta phát hiện độ nhớt máu của anh ta cao hơn đáng kể, tốc độ lưu thông máu chậm hơn và thành mạch máu bên trong cũng bị tổn thương ở một mức độ nhất định.

Bằng cách điều chỉnh kịp thời thói quen uống nước và tăng lượng nước uống hàng ngày, cơ thể bệnh nhân dần trở lại bình thường, độ nhớt của máu giảm, các triệu chứng chóng mặt, mệt mỏi cũng giảm bớt.

Đừng đợi đến khi khát mới uống nước. Hãy hình thành thói quen uống nước thường xuyên để tránh tổn thương không đáng có cho mạch máu do thiếu nước.

uống nước, người già, bệnh tim mạch

Không nên chọn nước quá lạnh hoặc quá nóng

Nhiều người cao tuổi thích uống nước lạnh hoặc nước nóng, đặc biệt là vào mùa hè, khi nước lạnh trở thành lựa chọn hàng đầu của nhiều người. Trong khi vào mùa đông, nước nóng thường được dùng để làm ấm cơ thể. Tuy nhiên, nước quá lạnh hoặc quá nóng có thể gây kích ứng mạch máu.

Nước lạnh sẽ khiến mạch máu co lại đột ngột, trong khi nước nóng sẽ khiến mạch máu giãn ra. Nhiệt độ thay đổi thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến độ đàn hồi của mạch máu và thậm chí có thể khiến mạch máu bị vỡ. Đặc biệt đối với người cao tuổi đã bị xơ vữa động mạch hoặc huyết áp cao, nước quá lạnh hoặc quá nóng là "sát thủ".

Tôi từng gặp một bệnh nhân có thói quen uống nước đá trong thời gian dài. Một ngày nọ, anh ta đột nhiên cảm thấy đau ngực và tức ngực dữ dội. Sau khi kiểm tra, bác sĩ phát hiện anh ta bị thiếu máu cơ tim nhẹ và xơ vữa động mạch nặng.

Khi hỏi về tiền sử bệnh của anh ấy, tôi biết rằng anh ấy thường uống nước đá, đặc biệt là vào buổi sáng. Anh ấy cảm thấy sảng khoái sau khi uống nước lạnh và không hề nghĩ đến gánh nặng cho mạch máu của mình.

Bác sĩ khuyên anh nên chuyển sang uống nước ấm và bắt đầu chú ý kiểm soát nhiệt độ của nước uống. Sau khi điều chỉnh thói quen, các triệu chứng của bệnh nhân đã thuyên giảm ở một mức độ nhất định và không còn cảm giác khó chịu tương tự xảy ra nữa.

uống nước, người già, bệnh tim mạch

Ngoài việc cẩn thận khi uống nước, người cao tuổi cũng có thể cải thiện sức khỏe mạch máu theo nhiều cách khác trong cuộc sống hàng ngày. Xét cho cùng, sức khỏe mạch máu của bạn không chỉ phụ thuộc vào lượng nước uống vào mà còn liên quan chặt chẽ đến lối sống hàng ngày của bạn.

Tăng huyết áp là "kẻ thù" lớn nhất ảnh hưởng đến sức khỏe mạch máu. Nó trực tiếp đẩy nhanh quá trình lão hóa của thành mạch máu và làm tăng gánh nặng cho tim. Do đó, việc giữ huyết áp trong phạm vi bình thường là rất quan trọng đối với sức khỏe mạch máu.

Người cao tuổi cần đặc biệt chú ý theo dõi huyết áp thường xuyên để tránh tình trạng huyết áp biến động quá mức, tránh tổn thương không hồi phục mạch máu do huyết áp cao.

Béo phì là yếu tố nguy cơ cao gây xơ vữa động mạch và các vấn đề về mạch máu. Nếu người cao tuổi thừa cân, cần chú ý kiểm soát chế độ ăn uống và tăng cường hoạt động hàng ngày để tránh tình trạng mỡ máu cao do béo phì gây ra, có thể dẫn đến tắc nghẽn mạch máu và các bệnh tim mạch, mạch máu não.

Căng thẳng tinh thần kéo dài, lịch trình làm việc và nghỉ ngơi không đều đặn, thậm chí là mất ngủ đều ảnh hưởng đến sức khỏe mạch máu. Người cao tuổi nên cố gắng duy trì lịch trình đều đặn, tránh mệt mỏi quá mức, đồng thời rèn luyện trạng thái tinh thần khỏe mạnh, giảm thay đổi tâm trạng, duy trì trạng thái tinh thần tốt, điều này rất quan trọng đối với sức khỏe mạch máu.

Sức khỏe mạch máu quyết định sức khỏe tổng thể của cơ thể chúng ta, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Sự xuất hiện của các vấn đề về mạch máu không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn có thể gây ra những rủi ro nghiêm trọng cho sức khỏe.

Vì vậy, bắt đầu từ việc uống nước hàng ngày, bắt đầu từ những chi tiết, thay đổi thói quen uống nước không đúng cách, duy trì lượng nước uống đều đặn, phù hợp và thường xuyên, chú ý đến nhiệt độ của nước uống đều là những bước quan trọng để bảo vệ mạch máu.

Đồng thời, duy trì thói quen sống tốt, kiểm soát huyết áp, chế độ ăn uống, cân nặng hợp lý và tránh xa căng thẳng cũng là chìa khóa để duy trì sức khỏe mạch máu. Chúng ta hãy bắt đầu từ hôm nay để chăm sóc tốt cho mạch máu của mình để chúng khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Sau nghỉ lễ có 1 quy định mới ảnh hưởng tới hàng chục triệu xe máy, TP Hà Nội và TP Hồ Chí Minh sẽ áp dụng trước có đúng không?

Đối với những thành phố, đô thị có mức ô nhiễm không khí cao như Hà Nội, TP.HCM, dự kiến sẽ áp dụng nhanh hơn,...
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Đề xuất bỏ Bảo hiểm xe máy bắt buộc! Từ 30/4: Ai thích thì mua Bảo hiểm tự nguyện sẽ không bị phạt, đúng không?

Có thông tin cho rằng, từ 30/4/2025, người dân không cần mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc, ai thích thì mua tự nguyện, điều...
Kiến thức 19 giờ, 29 phút trước

Viettel, Vinaphone, Mobifone thông báo có 5 trường hợp bị khóa SIM, thu hồi số dù là số điện thoại chính chủ

Từ nay đến 1/8/2025, những trường hợp sau sẽ bị khóa SIM, ai cũng nên biết.
Kiến thức 1 ngày, 9 giờ trước

Công chức cấp xã thôi việc vì không đạt yêu cầu có thể được nhận 1 tỷ đồng, đúng không?

Tùy vào chức vụ và thâm niên công tác mà công chức cấp xã có thể nhận về mức bồi thường khác nhau.
Kiến thức 2 ngày, 15 giờ trước

Cây đinh lăng được ví như 'thần giữ của', nên trồng ở vị trí nào tốt nhất giúp gia chủ hút tài lộc?

Vị trí tốt nhất nên trồng cây đinh lăng theo phong thủy là hướng theo gợi ý trong bài viết dưới đây. Làm đúng không...
Phong thủy 1 ngày, 4 giờ trước

Loài cây cảnh tự nhiên quý hiếm bậc nhất trên thế giới: Hiện chỉ có duy nhất tại Việt Nam

Hiện, loài cây này nằm ở khu vực dãy Hoàng Liên và được bảo vệ vô cùng nghiêm ngặt.
Kiến thức 1 ngày, 4 giờ trước

Tin cùng mục

Bác sĩ phụ khoa: Phụ nữ bước vào tuổi trung niên cần bổ sung ngay 4 loại dinh dưỡng này, đừng tiếc rẻ

Quá trình lão hóa bắt đầu từ tuổi 30, biểu hiện qua sự suy giảm sức mạnh xương khớp và khả năng phục hồi. Do...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 17 phút trước

Khi có cục máu đông trong cơ thể, cơ thể có thể gửi 4 tín hiệu để nhắc nhở bạn chú ý

Một cục máu đông tương đương với một "quả bom hẹn giờ". Một khi nó vỡ ra, nó có thể đe dọa đến tính mạng....
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 23 phút trước

Táo đỏ có thể bổ dưỡng khí huyết và bổ gan! Nhưng đừng vi phạm 2 điều cấm kỵ, nếu không 'táo lành' sẽ trở thành 'táo táo nguy hiểm đến tính mạng'

Nhiều người thích ăn táo đỏ vì tin rằng loại quả này có tác dụng bổ máu, nuôi dưỡng làn da và giàu chất dinh...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 52 phút trước

Thời gian ngủ vào ban đêm quyết định tuổi thọ! Ở độ tuổi của bạn thì nên ngủ bao nhiêu là đủ? Hãy tự kiểm tra ngay, biết sớm được hưởng lợi rất nhiều

Giấc ngủ không chỉ là lúc cơ thể nghỉ ngơi, mà còn là “chìa khóa vàng” ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tuổi...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 35 phút trước

Cha mẹ không nên 'sửa sai' con cái thường xuyên. Mỗi lần bạn sửa lỗi cho trẻ, trẻ sẽ bị tổn thương

Các bậc cha mẹ ngày nay dường như muốn nuôi dạy một đứa trẻ "hoàn hảo". Vì vậy, trong cuộc sống, bất cứ khi nào...
Chăm con 15 giờ, 33 phút trước

Việt Nam có 1 loại quả rẻ tiền nhưng bổ ngang nhân sâm tổ yến, hứa hẹn là 'siêu thực phẩm' mới

Trong những năm gần đây, xu hướng tiêu dùng thực phẩm lành mạnh ngày càng phát triển mạnh mẽ, đặc biệt là tại Việt Nam....
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 34 phút trước

Tin mới cập nhật

Tin vui: Công chức có thể được làm việc từ xa khi chăm cha mẹ già, con nhỏ, vẫn được trả lương cho ngày phép không nghỉ

Dự thảo Luật Cán bộ, Công chức sửa đổi, được Bộ Nội vụ soạn thảo và dự kiến trình Quốc hội vào kỳ họp tháng...
Kiến thức 4 giờ, 18 phút trước

Tại sao trên nắp bút bi lại có một chiếc lỗ nhỏ? Bí mật về sứ mệnh bảo vệ an toàn cho hàng triệu trẻ em không phải ai cũng biết

Dùng bút bi hàng chục năm nhưng không phải ai cũng để ý và biết câu chuyện về chiếc lỗ nhỏ trên nắp bút.
Kiến thức 4 giờ, 19 phút trước

Sầu riêng trồng nhiều nhất ở địa phương nào nước ta?

Trong số các loại quả, sầu riêng là trái cây ngon với mùi thơm đặc trưng được nhiều người yêu thích. Nếu sinh sống ở...
Kiến thức 4 giờ, 20 phút trước

Tỉnh ngay sát vách Hà Nội sắp có 1 sân vận động mới được đầu tư 148 tỷ đồng đi vào hoạt động, sức chứa 7.000 chỗ ngồi

Dự án sân vận động có sức chứa 7.000 chỗ ngồi này đang được đơn vị thi công dồn lực triển khai, đảm bảo hoàn...
Tin trong ngày 4 giờ, 20 phút trước

Năm 2025, loạt trường đại học ở Hà Nội xét tuyển học bạ kết hợp IELTS

Nhiều trường đại học công lập sử dụng chứng chỉ IELTS trong tuyển sinh năm 2025, song đến nay chỉ có khoảng chục trường xét...
Tin trong ngày 4 giờ, 21 phút trước

Tử vi ngày 26/4/2025 của 12 con giáp: Tuổi Mùi có cơ hội thăng tiến, Dần kém may mắn

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 26/4/2025.
Đời sống số 4 giờ, 22 phút trước

Sao Việt 25/4: Hình ảnh hé lộ mối quan hệ giữa vợ Quý Bình và mẹ chồng; Hồ Ngọc Hà nói về danh xưng 'Nữ hoàng giải trí'

Tin sao Việt 25/4/2025: Sau lễ cúng 49 ngày của Quý Bình hình ảnh vợ diễn viên thân thiết với mẹ chồng được lan truyền....
Chuyện làng sao 8 giờ, 47 phút trước

Vì sao vợ Quý Bình không ghen khi nam diễn viên đóng chung với nữ diễn viên này?

Thanh Trúc chia sẻ cố diễn viên Quý Bình từng nói với cô: "Chỉ khi đóng phim với em, thì chị Tiền không bao giờ...
Chuyện làng sao 8 giờ, 21 phút trước

Đại lễ Phật đản Vesak Liên Hợp Quốc 2025: Các hoạt động đặc biệt nhất

Đại lễ Phật đản Vesak Liên Hợp Quốc 2025 tại TP.HCM là sự kiện tâm linh và văn hóa đặc biệt, diễn ra vào tháng...
Kiến thức 8 giờ, 26 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào ngày 26/4, tức thứ bảy, ngày 29 tháng 3 âm lịch?

Thời gian là sự sắp xếp và kết hợp của trường vũ trụ và là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến...
Đời sống số 9 giờ, 39 phút trước