Danh mục

Nếu cứ tiếp tục 5 thói quen này, không sớm thì muộn bạn sẽ mau chóng ra nghĩa địa

Thứ tư, 14/03/2018 13:31

Thiếu sự vận động, ngủ không đủ giấc, lạm dụng công nghệ… là những thói quen hàng ngày gây ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn.

Theo các chuyên gia tâm lý, những thói quen không khoa học không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến chúng ta ở trên bờ vực khủng hoảng về sức khỏe tinh thần. Sau đây là những thói quen và lối sống gây ảnh hưởng trầm trọng đến sức khoẻ tinh thần chúng ta nên tránh nếu không muốn ra nghĩa địa sớm.

Thiếu sự vận động

Ngày nay, có rất nhiều người trẻ tuổi đã mắc các vấn đề sức khỏe như tim mạch, tiểu đường… và cuộc sống hiện đại chính là nguyên nhân. Nhiều năm trước đây, chúng ta phải vận động, làm việc để có lương thực, nước uống và chỗ ở. Tuy nhiên, với nhịp sống hiện đại ngày nay, chúng ta không phải làm những việc này, chỉ cần lái xe tới các nhà hàng, cửa hiệu tạp hóa để mua thức ăn và thậm chí ngồi làm việc nhiều giờ tại công ty. Việc thiếu sự vận động này, ngoài gây ra thể chất kém còn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Tập thể dục tiết endorphins giúp cải thiện tâm trạng, chống lại các vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến nhất mà chúng ta thấy ngày nay: lo lắng và trầm cảm.

thói quen, thói quen hàng ngày, thói quen xấu, thói quen ảnh hưởng sức khỏe tinh thần, sức khỏe tinh thần

Thói quen ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần trong xã hội hiện đại

Không ưu tiên giấc ngủ

Theo bạn, thiếu ngủ và lo lắng / trầm cảm có mối liên hệ trực tiếp với nhau?. Chúng ta cần ngủ ngon, ngủ đủ giấc để hoạt động nhưng trong cuộc sống hiện đại ngày nay, công nghệ, căng thẳng, thiếu tập thể dục, chế độ ăn uống kém, và nhiều yếu tố khác có thể góp phần làm cho giấc ngủ không đủ chất lượng. Điều này có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về sức khoẻ tinh thần. Ngoài ra, việc sử dụng các chất caffein hàng ngày giúp chúng ta tỉnh táo cũng có thể dẫn đến giấc ngủ kém chất lượng vào ban đêm.

thói quen, thói quen hàng ngày, thói quen xấu, thói quen ảnh hưởng sức khỏe tinh thần, sức khỏe tinh thần

Quá lạm dụng điện thoại di động và công nghệ nói chung

Không có gì đáng ngạc nhiên khi công nghệ di động bắt đầu gia tăng thì sự gia tăng các vấn đề về sức khoẻ tinh thần cũng tăng theo. Một nghiên cứu cho thấy rằng việc lạm dụng điện thoại hay các thiết bị điện tử khác đang dần “biến” con người trở nên thụ động và có xu hướng bị trầm cảm. Nhiều người cảm giác nếu không có điện thoại di động thì họ sẽ bị cô lập, cô đơn, và cảm thấy buồn chán. Do lệ thuộc quá nhiều vào điện thoại di động nên con người thiếu kỹ năng giao tiếp với những người xung quanh, đặc biệt là nhóm người trẻ tuổi.

thói quen, thói quen hàng ngày, thói quen xấu, thói quen ảnh hưởng sức khỏe tinh thần, sức khỏe tinh thần

Mua rất nhiều thứ không cần đến

Con người dễ bị ảnh hưởng bởi những thói quen của những người xung quanh và thật đáng buồn, nhiều người mua những thứ mà họ thực sự không cần, cho dù là do thói quen hay cố gắng lấp đầy một khoảng trống trong cuộc sống của họ. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã cho thấy nhiều lần "nhiều thứ" không bao giờ có thể mua hạnh phúc. Trên thực tế, tích lũy quá nhiều thứ mà chúng ta không cần có thể gây ra lo lắng và căng thẳng. Nghiên cứu cho thấy việc tích lũy kinh nghiệm có thể làm tăng hạnh phúc, bởi vì mọi người kết nối nhiều hơn vào những việc họ làm hơn là những thứ họ có thể sử dụng.

thói quen, thói quen hàng ngày, thói quen xấu, thói quen ảnh hưởng sức khỏe tinh thần, sức khỏe tinh thần

Dành ít thời gian ngoài trời

Việc dành ít thời gian ngoài trời gây thiếu vitamin D - một chất dinh dưỡng thiết yếu giúp điều chỉnh tâm trạng và hệ thống miễn dịch. Thêm vào đó, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng kết nối với thiên nhiên mang lại lợi ích lớn lao hơn chúng ta nghĩ, trải nghiệm sự kỳ diệu của chúng là cách tuyệt vời để giải phóng mọi căng thẳng.

thói quen, thói quen hàng ngày, thói quen xấu, thói quen ảnh hưởng sức khỏe tinh thần, sức khỏe tinh thần

Hãy yêu thương bản thân mình bằng cách sống trong không khí trong lành, ánh nắng mặt trời, ăn thực phẩm lành mạnh, ngủ nhiều, tập thể dục và môi trường không căng thẳng... Ngoài ra, hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử và mua những thứ thừa thãi sẽ giúp bạn có cái nhìn tốt hơn về cuộc sống, và do đó, sức khỏe tinh thần tốt hơn.

>> Nếu cuộc sống là người yêu của bạn

Huyền Nguyễn (Theo Nld.com.vn)

Tin Tài Trợ
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Đừng bắt em phải quên tập 19: Ngân ngỡ ngàng nhận điện thoại từ người yêu cũ

Tin Tài Trợ

TIN MỚI CẬP NHẬT

Showbiz Việt có thêm chị em song sinh: Đinh Ngọc Diệp và Băng Di càng nhìn càng giống

Băng Di và Đinh Ngọc Diệp khiến dân tình phải chú ý vì những khoảnh khắc quá giống nhau.
Chuyện làng sao 6 giờ, 22 phút trước

Tin lời hàng xóm, chồng bắt đưa con đi kiểm tra ADN, quá uất ức tôi đã lấy máu của mình để cho anh mang đi xét nghiệm

Trong khi tôi luôn cố gắng tìm mọi cách bảo vệ hạnh phúc gia đình, thế mà chồng lại không tin tưởng vợ, nghi ngờ...
Tâm sự 7 giờ, 50 phút trước

Stylist cũ của Quỳnh Anh Shyn chụp hình sống ảo cho Chi Pu, thành quả khiến người xem trầm trồ

Bỏ ngoài tai mọi ồn ào, hiện tại Kenshj Phạm chuyên tâm vào công việc xây dựng hình ảnh đẹp cho Chi Pu.
Hotgirl, hotboy 7 giờ, 54 phút trước

Thêm loạt ảnh gương mặt biến dạng sau dao kéo của 'cô dâu 62 tuổi' Thu Sao

Sau nhiều ngày phẫu thuật thẩm mỹ, gương mặt của 'cô dâu 62 tuổi' Thu Sao vẫn sưng phù, biến dạng khó nhận ra.
Đời sống trẻ 7 giờ, 55 phút trước

Phanh gấp để nhặt kính giữa đường, đôi vợ chồng khiến tài xế container 'thót tim'

Đang chở nhau trên một chiếc xe máy, thấy người vợ ngồi sau đánh rơi kính, người chồng dừng xe đột ngột giữa đường để...
VIDEO 7 giờ, 29 phút trước

Được chồng nướng 2 khúc xương ăn sáng, vợ tưởng đồ cho chó nhưng lại là món sang chảnh

Được chồng tâm lý làm cho bữa ăn sáng nhưng vợ nghĩ mãi không biết ăn kiểu gì. Chẳng ai ngờ được, 2 khúc xương...
VIDEO 9 giờ, 30 phút trước

Đăng ảnh đón sinh nhật tại đoàn phim, Ngô Kiến Huy như lệnh bà, nhìn chỉ muốn 'sang chấn tâm lý'

Ngô Kiến Huy son phấn điệu đà, quấn thêm chiếc chăn màu hồng phấn mất hết vẻ nam tính vốn có.
Chuyện làng sao 9 giờ, 31 phút trước

Kết hôn với người phụ nữ sinh vào 3 thời điểm này! Gia đình hòa thuận, cuộc sống ngày càng giàu có

Một người phụ nữ sinh vào 3 thời điểm may mắn này, cô ấy sẽ hạnh phúc suốt đời. Người đàn ông kết hôn với...
Đời sống số 9 giờ, 31 phút trước

Làm những việc này vào mùa hè thường xuyên khiến bạn tăng cân! Rất nhiều người đang không hề để ý

Mùa hè là thời điểm tốt để giảm cân. Vì nhiệt độ quá cao, dễ đổ mồ hôi và ăn ít. Trong những trường hợp...
Làm đẹp+ 9 giờ, 32 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn nghĩ cặp đôi nào có độ tin cậy yêu cao nhất? Hãy kiểm tra xem bạn có bị lừa dối trong tình yêu không

Hãy chọn một cặp đôi mà bạn thấy ưng ý nhất? Chúng tôi sẽ tiết lộ câu trả lời dưới đây.
Đời sống số 9 giờ, 32 phút trước

Hai 'người tình' của Son Ye Jin được đặt lên bàn cân: Hyun Bin lép vế trước 'tài tử đẹp trai nhất màn ảnh Hàn'

"Tình đầu quốc dân" Son Ye Jin rất có duyên với dàn mỹ nam nổi tiếng của điện ảnh Hàn trong đó phải kể tới...
Chuyện làng sao 9 giờ, 33 phút trước

Chuyện tranh cãi nhất MXH hôm nay: Chàng trai thắc mắc khi crush cho ôm, hôn nhưng không yêu để rồi mang bầu với trai đểu

Tâm sự của chàng trai sau khi biết người mình thầm thương có bầu và quyết định làm 'mẹ đơn thân' nhận phải nhiều luồng...
Đời sống trẻ 9 giờ, 33 phút trước

Nghỉ dưỡng theo style thể thao như vợ chồng Tóc Tiên: Vui chơi nhưng cũng không quên tập luyện

Để có vóc dáng thon gọn và sức khỏe để theo đuổi đam mê, Tóc Tiên và ông xã Hoàng Touliver vẫn chăm chỉ tập...
Chuyện làng sao 9 giờ, 34 phút trước

Được khuyên quay lại với Hoài Lâm, câu trả lời của Bảo Ngọc khiến nhiều người suy ngẫm

Câu trả lời của Bảo Ngọc khiến ai cũng trăn trở vì sự thẳng thắn và sâu sắc của cô.
Chuyện làng sao 9 giờ, 34 phút trước

Vợ nhạc sĩ Dương Khắc Linh phá nét khi mang bầu, hơn 5 tháng mà tưởng chừng sắp đẻ

Do mang bầu song thai nên vóc dáng của Lưu Ngọc Duyên - vợ nhạc sĩ Dương Khắc Linh thay đổi khá nhiều.
Chuyện làng sao 9 giờ, 34 phút trước

Bị so sánh với mĩ nhân thập niên 90 cùng tên, Hoa hậu Diễm Hương phản ứng cao tay và úp mở chuyện có người mới

Trên trang cá nhân của mình, Diễm Hương chia sẻ lại bài viết so sánh mình với diễn viên Diễm Hương của thập niên 90...
Chuyện làng sao 12 giờ, 59 phút trước

Số hưởng như Dương Mịch: Hết được trai trẻ ôm lại được đàn anh xả thân chụp hình trên phim trường

Nam diễn viên Trần Vỹ Đình ngồi xổm, cầm điện thoại để chụp cho Dương Mịch kiểu ảnh nghệ thuật.
Toàn cảnh 12 giờ, 60 phút trước

Midu lại 'gây thương nhớ' với vẻ đẹp mong manh tựa sương khói

Vốn sở hữu nhan sắc nhẹ nhàng, mong manh, Midu luôn biết cách 'gây nhớ thương' với người hâm mộ qua những shoot ảnh mang...
Album ảnh sao 12 giờ, 26 phút trước

Thúy Diễm khoe trọn làn da nâu mặn mà, đẹp không tì vết bên cạnh con trai cưng Bảo Bảo

Theo đuổi hình ảnh khác lạ, mới mẻ với làn da nâu mặn mà, quyến rũ, sức hấp dẫn của bà mẹ một con Thúy...
Album ảnh sao 12 giờ, 26 phút trước

Lái thử xe ô tô, nữ tài xế đâm nhân viên bán hàng dính vào tường

Chiếc xe sang từ từ lăn bánh sau đó bất ngờ vọt lên trước rồi đâm trúng một trong hai nam nhân viên. Nạn nhân...
VIDEO 12 giờ, 27 phút trước

Bạn gái mang thai, Kim Lý đúng chuẩn bạn trai ngọt ngào, chăm Subeo tận tâm hết nấc

Kim Lý dành hành động đặc biệt cho bé Subeo bên cạnh việc chăm chút cho bạn gái.
Chuyện làng sao 13 giờ, 9 phút trước

2 cô gái có màn 'song kiếm hợp bích' bằng xe máy trên phố khiến tất cả kinh sợ

Trưa ngày 2/7, một hình ảnh hiếm gặp ghi lại cảnh 2 cô gái điều khiển 2 chiếc xe máy trên phố Thái Hà, quận...
Tin trong ngày 13 giờ, 10 phút trước

Những món canh giải nhiệt ngày hè của hội chị em ghét bếp: Đoảng đến mức dân mạng chỉ nhìn cũng muốn 'á khẩu', buồn nôn

Trời nóng mà nhìn những món canh 'không giống bình thường' này chình ình trên mâm thì có dễ tăng xông không cơ chứ.
Đời sống trẻ 13 giờ, 12 phút trước

Ô tô bốc cháy ngùn ngụt, tài xế đạp kính thoát thân cùng 2 hành khách

Chiếc xe ô tô phóng với tốc độ cao bị mất lái, đâm vào hàng rào chắn bên lề đường và bị lật rồi bốc...
VIDEO 13 giờ, 13 phút trước

Từ giờ đến cuối năm 2020, 3 con giáp vận khí cực vượng, may mắn kề bên, tiền nhiều như nước

Đây chính là những con giáp may mắn nhất trong nửa cuối năm Canh Tý 2020 nhé.
Đời sống số 13 giờ, 19 phút trước

Vừa chia sẻ điều ám ảnh nhất sau khi ly hôn Song Hye Kyo, Song Joong Ki đã chuẩn bị có 'tình mới'?

Người hâm mộ vô cùng chờ đợi nam diễn viên sẽ sớm nhận lời tham gia bộ phim truyền hình mới của đài tvN.
Bật mí điện ảnh 14 giờ, 42 phút trước

'Tình tin đồn' của Hoa hậu Tiểu Vy lên tiếng trước thông tin sắp lấy vợ

Có nhiều bóng hồng vây quanh, nhiều người đồn đoán thiếu gia Thế Anh đã tìm được đối tượng kết hôn nhưng anh chàng lại...
Đời sống trẻ 14 giờ, 42 phút trước

Bạn trai cũ của Goo Hara bị tuyên án 1 năm tù vì tội danh bạo hành tình dục

Cuối năm 2018, Choi Jong Bum từng tố Goo Hara tấn công khiến y chịu nhiều thương tích.
Chuyện làng sao 14 giờ, 14 phút trước

Bị đồn qua đời ở Mỹ và để lại 1 triệu đô, Thuý Nga phản ứng cực chất

Nữ danh hài đăng lên trang cá nhân hình ảnh một vài người ác ý đồn thổi mình đã mất và để lại tài sản...
Chuyện làng sao 14 giờ, 14 phút trước

Trước khi có ý định chia tay, cả đàn ông và phụ nữ phải nghĩ về những điều này trước, kẻo hối hận cũng đã muộn!

Đàn ông và phụ nữ đến với nhau vì tình yêu nhưng cuộc sống không phải lúc nào cũng toàn màu hồng. Có những cuộc...
Tâm sự 15 giờ, 12 phút trước

Bật điều hòa vào mùa hè, 26 độ là tiết kiệm điện nhất và phù hợp nhất? Thực tế không đúng!

Khi thời tiết nóng, khó có thể làm gì nếu không có điều hòa. Trong khi nhiều người bật điều hòa, họ luôn quen với...
Kiến thức 16 giờ, 41 phút trước

Lên tận nhà đòi nợ người yêu cũ gặp ngay ông chồng, chàng trai bức xúc: 'đúng là giẻ rách không đi với giẻ lành'

Một chàng trai bức xúc khi không đòi được đủ số tiền nợ của người yêu cũ.
Đời sống trẻ 16 giờ, 42 phút trước

Xôn xao hình ảnh Huỳnh Anh đi nâng mũi, chỉnh sửa gương mặt và sự thật khiến ai cũng bất ngờ

Kể từ khi trở thành bạn gái Quang Hải là cả một chuỗi ngày đầy rẫy ồn ào và thị phi của cô nàng hot...
Hotgirl, hotboy 16 giờ, 42 phút trước

Khánh Đơn âm thầm chuẩn bị tổ chức tiệc cưới khiến vợ hot girl xúc động

Vợ của Khánh Đơn vô cùng bất ngờ khi chồng chuẩn bị mọi thứ để tổ chức đám cưới sau gần 2 năm đăng ký...
Chuyện làng sao 16 giờ, 42 phút trước

Chương Tử Di dính nghi vấn mang bầu lần 3 khi lộ bụng to bất thường

Nữ diễn viên “Ngọa hổ tàng long” bị nghi ngờ lại có bầu sau nửa năm sinh con thứ 2.
Chuyện làng sao 16 giờ, 43 phút trước