Danh mục

Nếu cứ tiếp tục 5 thói quen này, không sớm thì muộn bạn sẽ mau chóng ra nghĩa địa

Thứ tư, 14/03/2018 13:31

Thiếu sự vận động, ngủ không đủ giấc, lạm dụng công nghệ… là những thói quen hàng ngày gây ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn.

Theo các chuyên gia tâm lý, những thói quen không khoa học không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến chúng ta ở trên bờ vực khủng hoảng về sức khỏe tinh thần. Sau đây là những thói quen và lối sống gây ảnh hưởng trầm trọng đến sức khoẻ tinh thần chúng ta nên tránh nếu không muốn ra nghĩa địa sớm.

Thiếu sự vận động

Ngày nay, có rất nhiều người trẻ tuổi đã mắc các vấn đề sức khỏe như tim mạch, tiểu đường… và cuộc sống hiện đại chính là nguyên nhân. Nhiều năm trước đây, chúng ta phải vận động, làm việc để có lương thực, nước uống và chỗ ở. Tuy nhiên, với nhịp sống hiện đại ngày nay, chúng ta không phải làm những việc này, chỉ cần lái xe tới các nhà hàng, cửa hiệu tạp hóa để mua thức ăn và thậm chí ngồi làm việc nhiều giờ tại công ty. Việc thiếu sự vận động này, ngoài gây ra thể chất kém còn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Tập thể dục tiết endorphins giúp cải thiện tâm trạng, chống lại các vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến nhất mà chúng ta thấy ngày nay: lo lắng và trầm cảm.

thói quen, thói quen hàng ngày, thói quen xấu, thói quen ảnh hưởng sức khỏe tinh thần, sức khỏe tinh thần

Thói quen ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần trong xã hội hiện đại

Không ưu tiên giấc ngủ

Theo bạn, thiếu ngủ và lo lắng / trầm cảm có mối liên hệ trực tiếp với nhau?. Chúng ta cần ngủ ngon, ngủ đủ giấc để hoạt động nhưng trong cuộc sống hiện đại ngày nay, công nghệ, căng thẳng, thiếu tập thể dục, chế độ ăn uống kém, và nhiều yếu tố khác có thể góp phần làm cho giấc ngủ không đủ chất lượng. Điều này có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về sức khoẻ tinh thần. Ngoài ra, việc sử dụng các chất caffein hàng ngày giúp chúng ta tỉnh táo cũng có thể dẫn đến giấc ngủ kém chất lượng vào ban đêm.

thói quen, thói quen hàng ngày, thói quen xấu, thói quen ảnh hưởng sức khỏe tinh thần, sức khỏe tinh thần

Quá lạm dụng điện thoại di động và công nghệ nói chung

Không có gì đáng ngạc nhiên khi công nghệ di động bắt đầu gia tăng thì sự gia tăng các vấn đề về sức khoẻ tinh thần cũng tăng theo. Một nghiên cứu cho thấy rằng việc lạm dụng điện thoại hay các thiết bị điện tử khác đang dần “biến” con người trở nên thụ động và có xu hướng bị trầm cảm. Nhiều người cảm giác nếu không có điện thoại di động thì họ sẽ bị cô lập, cô đơn, và cảm thấy buồn chán. Do lệ thuộc quá nhiều vào điện thoại di động nên con người thiếu kỹ năng giao tiếp với những người xung quanh, đặc biệt là nhóm người trẻ tuổi.

thói quen, thói quen hàng ngày, thói quen xấu, thói quen ảnh hưởng sức khỏe tinh thần, sức khỏe tinh thần

Mua rất nhiều thứ không cần đến

Con người dễ bị ảnh hưởng bởi những thói quen của những người xung quanh và thật đáng buồn, nhiều người mua những thứ mà họ thực sự không cần, cho dù là do thói quen hay cố gắng lấp đầy một khoảng trống trong cuộc sống của họ. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã cho thấy nhiều lần "nhiều thứ" không bao giờ có thể mua hạnh phúc. Trên thực tế, tích lũy quá nhiều thứ mà chúng ta không cần có thể gây ra lo lắng và căng thẳng. Nghiên cứu cho thấy việc tích lũy kinh nghiệm có thể làm tăng hạnh phúc, bởi vì mọi người kết nối nhiều hơn vào những việc họ làm hơn là những thứ họ có thể sử dụng.

thói quen, thói quen hàng ngày, thói quen xấu, thói quen ảnh hưởng sức khỏe tinh thần, sức khỏe tinh thần

Dành ít thời gian ngoài trời

Việc dành ít thời gian ngoài trời gây thiếu vitamin D - một chất dinh dưỡng thiết yếu giúp điều chỉnh tâm trạng và hệ thống miễn dịch. Thêm vào đó, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng kết nối với thiên nhiên mang lại lợi ích lớn lao hơn chúng ta nghĩ, trải nghiệm sự kỳ diệu của chúng là cách tuyệt vời để giải phóng mọi căng thẳng.

thói quen, thói quen hàng ngày, thói quen xấu, thói quen ảnh hưởng sức khỏe tinh thần, sức khỏe tinh thần

Hãy yêu thương bản thân mình bằng cách sống trong không khí trong lành, ánh nắng mặt trời, ăn thực phẩm lành mạnh, ngủ nhiều, tập thể dục và môi trường không căng thẳng... Ngoài ra, hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử và mua những thứ thừa thãi sẽ giúp bạn có cái nhìn tốt hơn về cuộc sống, và do đó, sức khỏe tinh thần tốt hơn.

>> Nếu cuộc sống là người yêu của bạn

Huyền Nguyễn (Theo Nld.com.vn)

Tin Tài Trợ
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Vừa dùng điện thoại vừa lái xe, nam thanh niên tông trực diện ô tô đang dừng đèn đỏ

TIN MỚI CẬP NHẬT

Con trai Tim - Trương Quỳnh Anh hát Quốc ca ủng hộ tuyển Việt Nam

Trên trang cá nhân, Trương Quỳnh Anh đăng tải clip bé Shi hát Quốc ca đầy khí thế ủng hộ đội tuyển Việt Nam.
VIDEO 5 giờ, 32 phút trước

Đặng Văn Lâm cản phá 11m xuất thần, cứu thua cho tuyển Việt Nam

Thủ thành Đặng Văn Lâm đã dùng chân để cản phá quả đá 11m của Theerathon Bunmathan, cứu thua cho ĐT Việt Nam.
VIDEO 5 giờ, 53 phút trước

Việt Nam - Thái Lan: Bàn thắng không được công nhận của Bùi Tiến Dũng

Bùi Tiến Dũng đánh đầu tung lưới Thái Lan nhưng trọng tài đã không công nhận bàn thắng khi nhận thấy Văn Hậu có va...
VIDEO 5 giờ, 58 phút trước

Thư kí quyến rũ chồng, tôi điên tiết định đánh ghen nhưng may thay chồng lại ra chiêu trước khiến ả tẽn tò bỏ đi

Bao năm làm vợ anh, em chưa từng bao giờ phải lăn tăn, nghi ngờ tình cảm chồng dành cho mình. Nói chung với anh,...
Tâm sự 5 giờ, 7 phút trước

Lâm Tâm Như hội ngộ 'Dung Ma Ma' khiến khán giả nhớ lại màn châm kim kinh điển

Nữ diễn viên Lâm Tâm Như vô cùng phấn khởi khi được gặp lại nghệ sĩ gạo cội Lý Minh Khải, người đảm nhiệm vai...
Chuyện làng sao 5 giờ, 24 phút trước

Cuộc sống của 'bà Tưng' - Lê Thị Huyền Anh hiện tại và hình ảnh 'lột xác' mới nhất

Sau quãng thời gian 'nổi loạn', hiện 'bà Tưng' đang có cuộc sống rất bình yên bên mẹ và anh trai ở Tp.HCM.
Hotgirl, hotboy 6 giờ, 18 phút trước

Romeo Beckham công khai bạn gái, nhan sắc bốc lửa xứng danh người mẫu teen xứ Anh

Sau nhiều nghi vấn hẹn hò, Romeo Beckham đã xác nhận mối quan hệ đặc biệt với Mia Moocher bằng bức ảnh cả hai thân...
Chuyện làng sao 6 giờ, 21 phút trước

Hoa hậu Ngọc Diễm khám phá ngôi làng 'ông già Noel' nổi tiếng

Trong chuyến công tác tại châu Âu vừa qua, Ngọc Diễm đã có khoảng thời gian thú vị khám phá Tallinn (Estonia), Helsinky, Rovaniemi (Phần...
Sao giải trí 6 giờ, 28 phút trước

Cô dâu 62 tuổi ở Cao Bằng lại khiến MXH 'dậy sóng' khi livestream xăm môi cùng chồng trẻ

Mới đây, cặp đũa lệch ở Cao Bằng tiếp tục hướng mọi sự quan tâm về mình khi khoe clip livestream quá trình xăm môi,...
Đời sống trẻ 6 giờ, 29 phút trước

Sao Việt hào hứng cổ vũ và dự đoán kết quả trận đấu giữa ĐT Việt Nam - Thái Lan

Bằng Kiều, Trần Lực và nhiều sao Việt đều tin rằng ĐT Việt Nam sẽ giành chiến thắng trước Thái Lan trong trận đấu diễn...
Chuyện làng sao 7 giờ, 33 phút trước

Sơn Tùng M-TP vô tư tự đăng ảnh 'dìm hàng' chiều cao một mẩu

Góc chụp thiếu tinh tế kết hợp với trang phục dìm dáng khiến Sơn Tùng M-TP chỉ còn 'một mẩu'.
Thời trang sao 7 giờ, 39 phút trước

Phóng viên Malaysia: 'Cô lập được Chanathip, Việt Nam sẽ thắng Thái Lan'

Phóng viên Zulhelmi Zainan của đài Astro Arena Malaysia cho rằng tuyển Việt Nam hoàn toàn có thể đánh bại Thái Lan tương tự Malaysia...
Tin trong ngày 7 giờ, 41 phút trước

Lần đầu lộ rõ mặt con gái trung vệ Bùi Tiến Dũng

Trên trang cá nhân, Nguyễn Khánh Linh - bà xã của Dũng trung vệ lần đầu đăng ảnh cận mặt cô con gái cưng chuẩn...
Đời sống trẻ 7 giờ, 42 phút trước

Tình tin đồn một thời của Song Joong Ki thừa nhận “ăn cơm trước kẻng” với con trai nữ diễn viên kỳ cựu

Mỹ nhân Seo Hyo Rim thông báo sẽ lên xe hoa vào tháng tới vì đã lỡ mang bầu với CEO Jung Myung Ho.
Chuyện làng sao 7 giờ, 43 phút trước

Hoài Lâm khiến người hâm mộ cực sốc vì hình ảnh phì phèo thuốc lá, xuống sắc đầu tóc bù xù

Những hình ảnh này của con trai nuôi Hoài Linh khiến không ít người bày tỏ sự thất vọng.
Chuyện làng sao 7 giờ, 43 phút trước

Quyền Linh từng đóng phim không lấy cát-xê để xin chữ ký Diễm Hương

'Tôi vào trường quay, phải đứng cách xa Diễm Hương. Tôi thấy thế mới xin đóng vai gác cổng, rồi vai quần chúng trong ba...
VIDEO 7 giờ, 44 phút trước

'Thần tiên tỷ tỷ' Lưu Diệc Phi mất điểm trầm trọng vì lộ bắp tay to kém thon gọn, vòng hai tăng kích cỡ hơn so với trước

Không ít người đã tỏ ra thất vọng trước ngoại hình ngày càng tuột dốc của Lưu Diệc Phi.
Chuyện làng sao 7 giờ, 52 phút trước

Lưu Đức Hoa nổi giận vì diễn viên trẻ trịch thượng, mặc kệ 'tiền bối' dọn đạo cụ phim trường?

Khi thấy 2 diễn viên trẻ diễn không đạt, Lưu Đức Hoa đã dừng lại để hướng dẫn nhưng họ chỉ đáp lại anh bằng...
Toàn cảnh 10 giờ trước

Chồng xăm trổ đặt sẵn điện thoại quay cảnh đánh đập vợ như kẻ thù khiến dư luận phẫn nộ

Sau khi đặt điện thoại ở góc 'đẹp nhất', người chồng bắt đầu lao vào quát tháo, đánh đập vợ dã man. Hắn ta dùng...
Tin trong ngày 11 giờ, 46 phút trước

Sức khoẻ của Yumi Dương ngày càng yếu, khó kiềm chế cảm xúc sau sinh con

Đầu tháng con gái, MC Yumi Dương đã chia sẻ về sức khoẻ ngày càng đi xuống trầm trọng, khó kiềm chế cảm xúc.
Hotgirl, hotboy 11 giờ, 46 phút trước

BB Trần diện Hanbok cực thần thái, sẵn sàng 'tiến cung' ở Hàn Quốc

BB Trần vừa tung loạt ảnh diện Hanbok đầy thần thái dưới lá vàng nơi xứ sở Kim chi.
Chuyện làng sao 11 giờ, 13 phút trước

Vợ cũ Tom Cruise rao bán biệt thự với giá hơn 107 tỷ đồng sau khi chia tay người tình da màu

Nữ diễn viên Katie Holmes quyết định bán biệt thự ở Calanbasas, cách nhà tình cũ Jamie Foxx không xa.
Nhà Sao 11 giờ, 14 phút trước

Than thở tăng cân nhưng Linh Ka lại khoe vòng eo nhỏ đến mức khó tin

Thân hình hoàn hảo cùng vòng eo nhỏ đến khó tin khiến một số cư dân mạng nghi ngờ Linh Ka đã sử dụng photoshop...
Đời sống trẻ 11 giờ, 29 phút trước

Xuýt xoa trước độ gợi cảm hết mức của 'bà mẹ 4 con' Vũ Thu Phương

Siêu mẫu Vũ Thu Phương xuất hiện trên khắp các diễn đàn và nhận được sự quan tâm của dư luận khi cô quay trở...
Album ảnh sao 11 giờ, 29 phút trước

'Trọng tài đẹp trai nhất' bắt chính trận Việt Nam - Thái Lan vui vẻ đội nón lá check-in tại hồ Gươm

Ahmed Al-Kaf, vị vua áo đen người Oman tranh thủ dạo quanh phố phường Hà Nội trước khi cầm còi trận 'siêu kinh điển' của...
Dòng sự kiện 12 giờ, 24 phút trước

Cho thuê xe Thanh Xuân

Với việc cung cấp những dòng xe mới cao cấp ra thị trường thuê xe hạng sang, công ty Thanh Xuân cho thuê tất cả...
Sản phẩm hot 12 giờ, 29 phút trước

Con gái 'Mỹ nhân đẹp nhất Philippines' siêu đáng yêu trong tiệc sinh nhật sớm

Zia, công chúa nhỏ của nữ diễn viên Marian Rivera đã được mẹ tổ chức tiệc đón tuổi mới tại trường học.
Nhí 13 giờ, 36 phút trước

Sau bao ngày tháng vất vả, cuối cùng 'Hoàng hậu' của 'Chân Hoàn truyện' đã sinh được quý tử ở tuổi 46

Gia đình nhỏ của vợ chồng Thái Thiếu Phân – Trương Tấn đã đón chào thêm thành viên mới.
Chuyện làng sao 13 giờ, 45 phút trước

Giữa ồn ào ly hôn với chồng cũ, Nhật Kim Anh cảm thán: 'Đừng lấy nhau chỉ vì yêu'

Nữ ca sĩ, diễn viên đã dành hẳn một chia sẻ đề khuyên mọi người trong tình yêu.
Chuyện làng sao 13 giờ, 52 phút trước

Công nương Kate gây choáng khi lộ tấm lưng trần đầy táo bạo trong chiếc váy ren khiến chồng cũng phải chủ động yêu chiều

Kate Middleton hiếm hoi hở trước hở sau một cách táo bạo và quyến rũ khiến người hâm mộ choáng váng.
Thời trang sao 13 giờ, 53 phút trước

Bị bố bệnh nhi đánh gãy xương hàm, nữ điều dưỡng không dám nằm viện vì lời dọa giết

Sau khi bị người đàn ông cao to hành hung, nữ điều dưỡng ở Khoa cấp cứu, Bệnh viện Nhi đồng 1, TP.HCM được chẩn...
Tin trong ngày 13 giờ, 53 phút trước

Vợ chồng Khánh Thi - Phan Hiển tranh cãi về cách nuôi dạy con

Khánh Thi - Phan Hiển cũng giống như bao bậc phụ huynh khác, luôn muốn con cái trưởng thành trong một gia đình tràn ngập...
Chuyện làng sao 13 giờ, 54 phút trước

Phương pháp ăn Keto là gì?

Phương pháp ăn Keto hay còn gọi đầy đủ là “Ketogenic diet” với thực đơn hạn chế tối đa carbohydrates, tăng chất béo để cơ...
Địa chỉ ăn ngon 13 giờ, 54 phút trước

YouTuber Hàn Quốc bị 'ném đá' vì tự nhận là bạn trai của Sulli, gây phẫn nộ với clip khóc thương và lật mặt sau đó

Một nam Youtuber đã gây phẫn nộ vì làm clip tự nhận là bạn trai Sulli và sau đó đổi lời về cái chết của...
Chuyện làng sao 14 giờ, 40 phút trước

Tình như vợ chồng Tuấn Hưng, lâu lâu lại dắt nhau sang tận Mỹ để 'giải ngố'

Sau khi check-in ở cầu cổng vàng, ngày mai vợ chồng Tuấn Hưng sẽ đặt chân đến thung lũng Napa.
Sao giải trí 14 giờ, 47 phút trước