Danh mục

Nếu cứ tiếp tục 5 thói quen này, không sớm thì muộn bạn sẽ mau chóng ra nghĩa địa

Thứ tư, 14/03/2018 13:31

Thiếu sự vận động, ngủ không đủ giấc, lạm dụng công nghệ… là những thói quen hàng ngày gây ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn.

Theo các chuyên gia tâm lý, những thói quen không khoa học không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến chúng ta ở trên bờ vực khủng hoảng về sức khỏe tinh thần. Sau đây là những thói quen và lối sống gây ảnh hưởng trầm trọng đến sức khoẻ tinh thần chúng ta nên tránh nếu không muốn ra nghĩa địa sớm.

Thiếu sự vận động

Ngày nay, có rất nhiều người trẻ tuổi đã mắc các vấn đề sức khỏe như tim mạch, tiểu đường… và cuộc sống hiện đại chính là nguyên nhân. Nhiều năm trước đây, chúng ta phải vận động, làm việc để có lương thực, nước uống và chỗ ở. Tuy nhiên, với nhịp sống hiện đại ngày nay, chúng ta không phải làm những việc này, chỉ cần lái xe tới các nhà hàng, cửa hiệu tạp hóa để mua thức ăn và thậm chí ngồi làm việc nhiều giờ tại công ty. Việc thiếu sự vận động này, ngoài gây ra thể chất kém còn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Tập thể dục tiết endorphins giúp cải thiện tâm trạng, chống lại các vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến nhất mà chúng ta thấy ngày nay: lo lắng và trầm cảm.

thói quen, thói quen hàng ngày, thói quen xấu, thói quen ảnh hưởng sức khỏe tinh thần, sức khỏe tinh thần

Thói quen ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần trong xã hội hiện đại

Không ưu tiên giấc ngủ

Theo bạn, thiếu ngủ và lo lắng / trầm cảm có mối liên hệ trực tiếp với nhau?. Chúng ta cần ngủ ngon, ngủ đủ giấc để hoạt động nhưng trong cuộc sống hiện đại ngày nay, công nghệ, căng thẳng, thiếu tập thể dục, chế độ ăn uống kém, và nhiều yếu tố khác có thể góp phần làm cho giấc ngủ không đủ chất lượng. Điều này có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về sức khoẻ tinh thần. Ngoài ra, việc sử dụng các chất caffein hàng ngày giúp chúng ta tỉnh táo cũng có thể dẫn đến giấc ngủ kém chất lượng vào ban đêm.

thói quen, thói quen hàng ngày, thói quen xấu, thói quen ảnh hưởng sức khỏe tinh thần, sức khỏe tinh thần

Quá lạm dụng điện thoại di động và công nghệ nói chung

Không có gì đáng ngạc nhiên khi công nghệ di động bắt đầu gia tăng thì sự gia tăng các vấn đề về sức khoẻ tinh thần cũng tăng theo. Một nghiên cứu cho thấy rằng việc lạm dụng điện thoại hay các thiết bị điện tử khác đang dần “biến” con người trở nên thụ động và có xu hướng bị trầm cảm. Nhiều người cảm giác nếu không có điện thoại di động thì họ sẽ bị cô lập, cô đơn, và cảm thấy buồn chán. Do lệ thuộc quá nhiều vào điện thoại di động nên con người thiếu kỹ năng giao tiếp với những người xung quanh, đặc biệt là nhóm người trẻ tuổi.

thói quen, thói quen hàng ngày, thói quen xấu, thói quen ảnh hưởng sức khỏe tinh thần, sức khỏe tinh thần

Mua rất nhiều thứ không cần đến

Con người dễ bị ảnh hưởng bởi những thói quen của những người xung quanh và thật đáng buồn, nhiều người mua những thứ mà họ thực sự không cần, cho dù là do thói quen hay cố gắng lấp đầy một khoảng trống trong cuộc sống của họ. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã cho thấy nhiều lần "nhiều thứ" không bao giờ có thể mua hạnh phúc. Trên thực tế, tích lũy quá nhiều thứ mà chúng ta không cần có thể gây ra lo lắng và căng thẳng. Nghiên cứu cho thấy việc tích lũy kinh nghiệm có thể làm tăng hạnh phúc, bởi vì mọi người kết nối nhiều hơn vào những việc họ làm hơn là những thứ họ có thể sử dụng.

thói quen, thói quen hàng ngày, thói quen xấu, thói quen ảnh hưởng sức khỏe tinh thần, sức khỏe tinh thần

Dành ít thời gian ngoài trời

Việc dành ít thời gian ngoài trời gây thiếu vitamin D - một chất dinh dưỡng thiết yếu giúp điều chỉnh tâm trạng và hệ thống miễn dịch. Thêm vào đó, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng kết nối với thiên nhiên mang lại lợi ích lớn lao hơn chúng ta nghĩ, trải nghiệm sự kỳ diệu của chúng là cách tuyệt vời để giải phóng mọi căng thẳng.

thói quen, thói quen hàng ngày, thói quen xấu, thói quen ảnh hưởng sức khỏe tinh thần, sức khỏe tinh thần

Hãy yêu thương bản thân mình bằng cách sống trong không khí trong lành, ánh nắng mặt trời, ăn thực phẩm lành mạnh, ngủ nhiều, tập thể dục và môi trường không căng thẳng... Ngoài ra, hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử và mua những thứ thừa thãi sẽ giúp bạn có cái nhìn tốt hơn về cuộc sống, và do đó, sức khỏe tinh thần tốt hơn.

>> Nếu cuộc sống là người yêu của bạn

Huyền Nguyễn (Theo Nld.com.vn)

Tin được quan tâm

Từ ngày 1/6, người dân có Căn cước công dân gắn chip cần biết thay đổi mới này

Việc ứng dụng Căn cước công dân gắn chip vào hoạt động này không chỉ giúp tối ưu quy trình kiểm soát mà còn mở...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 2 ngày, 13 giờ trước

Người lao động được tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 đúng không?

Có tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 hay không là vấn đề được nhiều người quan tâm và thắc mắc.
Tin trong ngày 2 ngày, 7 giờ trước

Theo quy định, xe ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này có thể bị phạt tới 22 triệu đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe, các tài xế cần lưu ý

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Vào tháng 5 âm lịch, 'Sao Phi Liêm' đi vào vận mệnh của 4 con giáp và họ bị cuốn vào những cơn bão tình cảm

Sau tháng 5 âm lịch, những người sinh năm Dậu, Mùi, Hợi và Thìn sẽ chịu ảnh hưởng của sao Phi Liêm và sẽ rơi...
Đời sống số 3 ngày, 15 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ tư, 28 tháng 5, tức ngày mùng 2 tháng 5 âm lịch?

Ngày 28 tháng 5, thứ tư, là ngày thứ hai của tháng năm âm lịch. Các con giáp nào may mắn?
Đời sống số 2 ngày, 9 giờ trước

Tin cùng mục

Tổ chức Y tế kêu gọi: Ngừng ăn '3 loại quả' này vì có thể đẩy nhanh quá trình hoại tử tim mạch, nên tránh xa càng sớm càng tốt

Có một số thực phẩm khi ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe, ảnh hưởng hệ tim mạch.
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 40 phút trước

Các bác sĩ đã theo dõi 150 bệnh nhân tiểu đường và bất ngờ phát hiện ra rằng họ có 5 đặc điểm chung này

Người ta thường nói rằng một con đê dài ngàn dặm cũng có thể bị phá hủy chỉ bằng một lỗ kiến. Điều này cũng...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 43 phút trước

Việc gội đầu có liên quan đến tuổi thọ của bạn không? Bác sĩ cảnh báo: Nếu không muốn tuổi thọ giảm khi về già, hãy chú ý 5 điểm này khi gội đầu vào mùa hè

Người xưa nói: "Kế hoạch của một ngày bắt đầu từ buổi sáng, kế hoạch của một cuộc đời bắt đầu từ sự siêng năng,...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 19 phút trước

Chuyên gia nói thẳng: Lý do trẻ lớn lên 'vô ơn' có thể bắt nguồn từ 4 thứ tưởng vô hại này của bố mẹ

Trong xã hội hiện đại, không ít bậc phụ huynh than phiền về việc con cái ngày càng xa cách, không vâng lời, thậm chí...
Chăm con 14 giờ, 54 phút trước

Hãy nói với con bạn: Nếu không muốn bị người khác bắt nạt, hãy nhớ 4 “thuật ngữ của con người” này

Tôi đã xem một bộ phim tài liệu trên Internet. Các nhà nghiên cứu từ một thị trấn đã tiến hành một cuộc khảo sát...
Chăm con 18 giờ, 13 phút trước

Nghiên cứu Harvard tiết lộ: 3 thói quen tưởng vô hại nhưng đang 'giết dần' IQ và EQ của trẻ

Theo một nghiên cứu chuyên sâu kéo dài suốt 75 năm do Đại học Harvard danh tiếng thực hiện, những hành động tưởng chừng vô...
Chăm con 1 ngày, 8 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 30/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu tài lộc khởi sắc, Tỵ không cảm thấy thoải mái

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 30/5/2025.
Đời sống số 1 giờ, 7 phút trước

Lỗi đỗ xe trên vỉa hè với xe máy, ô tô theo quy định mới nhất năm 2025 bị phạt bao nhiêu tiền?

Ở thành phố hay các đô thị lớn việc dừng, đỗ xe trên vỉa hè khá phổ biến. Vì thế, việc nắm bắt quy định...
Kiến thức 1 giờ, 18 phút trước

Theo quy định, đèn giao thông chuyển xanh, không đi có bị phạt không?

Nghị định 168/2024 quy định rõ xử phạt vi phạm hành chính về trật tự, an toàn giao thông trong lĩnh vực giao thông đường...
Kiến thức 2 giờ, 36 phút trước

Không phải ai cũng biết: Đặt trầu cau trên bàn thờ tuyệt đối phải tránh vị trí này

Theo quan niệm phong thủy, tuyệt đối không đặt trầu cau ở phía sau bát hương (nơi khuất tầm mắt), hay đặt trực tiếp lên...
Đời sống số 2 giờ, 50 phút trước

Từ nay: Người dân sử dụng lòng đường để phơi lúa, rơm rạ sẽ bị phạt lên tới 20 triệu đồng

Việc phơi lúa ở trên đường tiềm ẩn nhiều nguy hiểm với người điều khiển xe. Người dân nên nắm được quy định mới nhất...
Kiến thức 2 giờ, 5 phút trước

Ở nơi 'đèn đỏ được rẽ phải', chủ phương tiện xử lý thế nào khi gặp đèn vàng để không bị phạt?

Hiện nay, tại nhiều ngã ba, ngã tư có đặt biển báo phụ "xe mô tô được phép rẽ phải khi đèn đỏ". Vậy tại...
Kiến thức 2 giờ, 22 phút trước

Người đàn ông phải mổ lấy 35 viên sỏi do uống một loại nước phổ biến được nhiều người thích dùng

Một người đàn ông ở Brazil đã phải phẫu thuật lấy 35 viên sỏi khỏi bàng quang. Sau khi tìm hiểu, các bác sĩ đã...
Tin trong ngày 3 giờ, 35 phút trước

Con gái ruột đầu lòng nhà Angelina Jolie đón tuổi mới bên 'người tình tin đồn' đồng giới

Shiloh, con gái chung giữa nữ minh tinh Angelina Jolie và nam tài tử Brad Pitt đã chính thức bước sang tuổi 19.
Chuyện làng sao 3 giờ, 40 phút trước

Những ai đang có ý định đặt tour du lịch dịp hè, hãy chú ý điều này, để tránh 'tiền mất tật mang'

Mùa hè là thời điểm vàng để các gia đình tận hưởng những chuyến du lịch đáng nhớ, nhưng cũng là mùa của những kẻ...
Tin trong ngày 3 giờ, 11 phút trước

Địa phương sở hữu khu kinh tế lâu đời nhất Việt Nam sắp có khu đô thị gần 10.000 tỷ đồng

Dự án khu đô thị mới này có thời hạn hoạt động 50 năm với tiến độ thực hiện trong vòng 8 năm kể từ...
Tin trong ngày 3 giờ, 22 phút trước