Nếu bạn trên 50 tuổi và không mắc 3 căn bệnh này, bạn có thể sống đến 90 tuổi

1. Bệnh tim mạch

Tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở người trung niên và cao tuổi, bao gồm cao huyết áp, bệnh mạch vành, đột quỵ. Sau 50 tuổi, mạch máu mất dần độ đàn hồi, dễ xơ cứng và hẹp lại, làm tăng nguy cơ phát bệnh. Tại Trung Quốc, mỗi năm có hơn 40% ca tử vong liên quan đến tim mạch.

Sau tuổi 50, sức khỏe trở thành tài sản quý giá nhất của con người. Nếu giữ được cơ thể không mắc 3 căn bệnh phổ biến này, cơ hội sống thọ tới 90 tuổi là hoàn toàn khả thi

Giải pháp: Ăn uống lành mạnh (ít dầu mỡ, muối, cholesterol), bổ sung rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt; duy trì ít nhất 150 phút vận động vừa sức mỗi tuần; bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia, giữ tâm lý ổn định và kiểm tra sức khỏe định kỳ.

2. Ung thư

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tỷ lệ mắc ung thư tăng mạnh sau tuổi 50, do hệ miễn dịch suy yếu và khả năng sửa chữa tế bào kém đi. Những loại ung thư thường gặp gồm phổi, gan, dạ dày, vú.

Giải pháp: Tránh xa các yếu tố gây ung thư (thuốc lá, hóa chất độc hại, phóng xạ), duy trì cân nặng hợp lý, ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa (việt quất, bông cải xanh, cà rốt…). Đặc biệt, cần tầm soát định kỳ các bệnh ung thư có tỷ lệ cao như phổi, vú, đại trực tràng để kịp thời phát hiện sớm.

3. Tiểu đường

Tuổi càng cao, chức năng tiết insulin của tuyến tụy suy giảm, khiến đường huyết khó kiểm soát. Tiểu đường không được quản lý tốt sẽ kéo theo hàng loạt biến chứng nguy hiểm như suy thận, mù lòa, hoại tử chi. Tỷ lệ bệnh nhân tiểu đường tại Việt Nam ngày càng tăng và có xu hướng trẻ hóa.

Giải pháp: Ăn uống điều độ, hạn chế tinh bột tinh chế và đồ ngọt, tăng chất xơ; duy trì thói quen tập thể dục để nâng cao độ nhạy insulin; kiểm tra đường huyết định kỳ, đặc biệt với người có tiền sử gia đình mắc bệnh.

Tuổi 50 là dấu mốc quan trọng. Nếu biết phòng tránh tim mạch, ung thư và tiểu đường, con người hoàn toàn có thể sống khỏe và kéo dài tuổi thọ. Bí quyết nằm ở việc thay đổi lối sống ngay từ hôm nay. Hãy ăn uống khoa học, vận động thường xuyên, giữ tinh thần lạc quan và chủ động phòng ngừa bệnh tật.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)