Danh mục

Nếu bạn thường xuyên mệt mỏi và trí nhớ kém - điều này là do thiếu vitamin

Thứ tư, 19/04/2023 22:20

Không thể phủ nhận việc thiếu loại vitamin này là nguồn gốc của các bệnh về máu và các bệnh thần kinh nghiêm trọng. Thiếu vitamin B12 hoặc giảm cobalamine trong máu được biểu hiện bằng việc giảm lượng vitamin này trong máu.

Các triệu chứng thiếu B12 có thể biểu hiện ở sức khỏe tâm lý.

Thiếu vitamin B12 có thể do một số yếu tố gây ra, bao gồm không tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin, tác dụng phụ của một số loại thuốc, dinh dưỡng kém, bệnh đường tiêu hóa mãn tính và ký sinh trùng. Loại vitamin này chịu trách nhiệm duy trì chức năng não bình thường, phát triển các dây thần kinh và tế bào máu, đồng thời hỗ trợ hệ thống miễn dịch. B12 được tìm thấy trong thực phẩm có nguồn gốc động vật, chẳng hạn như thịt, các sản phẩm từ sữa, trứng và một số động vật có vỏ. Thiếu B12 có thể gây rối loạn máu và các vấn đề về thần kinh.

vitamin,  thiếu vitamin, mệt mỏi

Chúng tôi đã chuẩn bị để đưa ra 5 triệu chứng phổ biến cho thấy cơ thể đang thiếu vitamin B12.

Mệt mỏi không có lý do

Ngay cả khi bạn có một giấc ngủ ngon nhưng nếu bạn cảm thấy mệt mỏi không có lý do thì có thể bạn đang thiếu loại vitamin này. Do thiếu B12, các tế bào hồng cầu bị giảm và cơ thể không thể mang đủ oxy.

Chóng mặt

Nếu có các triệu chứng như chóng mặt, mờ mắt khi đứng dậy đột ngột cũng là dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin. Những triệu chứng này cũng có thể xảy ra khi lên xuống cầu thang.

Trở nên hay quên

Thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến chứng hay quên. Bạn có thể cho rằng mình hay quên là do tuổi tác, nhưng trước hết là do thiếu vitamin. Bạn có thể cải thiện trí nhớ bằng cách bổ sung vitamin B12.

Làm trầm trọng thêm các khớp

Thiếu B12 sẽ làm giảm lượng tế bào hồng cầu trong máu và do đó làm giảm lượng oxy.

Tê hoặc điện giật ở khớp có thể cho thấy tổn thương thần kinh.

Yếu cơ

Nếu cơ bắp không nhận đủ oxy, chúng sẽ trở nên yếu và yếu.

Nên làm gì?

Sử dụng thực phẩm có hàm lượng vitamin B12 cao. Xem bảng để biết chính xác những loại thực phẩm bạn nên ăn. Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin B12:

Bunny (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/neu-ban-thuong-xuyen-me.. Nguồn: http://baove.congly.vn/neu-ban-thuong-xuyen-met-moi-va-tri-nho-kem-dieu-nay-la-do-thieu-vitamin-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/database/Mysql.php on line <

Tin được quan tâm

Từ nay, có được xây nhà cấp 4 trên đất nông nghiệp không?

Người sử dụng đất cần tuân thủ nghiêm túc quy định pháp luật về đất đai và xây dựng để tránh đối diện những hậu...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Sau ngày 1/7, đi xe máy không lắp đủ 2 gương chiếu hậu sẽ bị CSGT xử phạt 600.000 đồng, có đúng không?

Người dân khi điều khiển xe máy cần chú ý gương đảm bảo quan sát được phía sau và đúng tiêu chuẩn quy định, tránh...
Tin trong ngày 2 ngày, 20 giờ trước

Ngày Rằm 15 tháng 6 âm lịch Ất Tỵ 2025, thắp hương vào khung giờ nào đẹp?

Vào ngày 9/7 dương lịch sắp tới là ngày Rằm tháng 6 âm lịch 2025, mọi người có thể tham khảo giờ thắp hương đẹp...
Đời sống số 1 ngày, 6 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ ba, ngày 8 tháng 7, tức ngày 14 tháng 6 âm lịch?

Thời gian không chỉ là sự diễn biến của năm yếu tố, mà còn chứa đựng tính khí và năng lượng, ảnh hưởng đến vận...
Đời sống số 2 ngày, 19 giờ trước

Từ nay: Rút tiền tại ATM có 3 thay đổi lớn, ai không nắm rõ dễ bị dừng giao dịch

Hiện nay, có 3 thay đổi quan trọng liên quan đến giao dịch tại máy ATM mà khách hàng cần nắm rõ để tránh bị...
Kiến thức 2 ngày, 20 giờ trước

Đúng 5 tháng nữa, có 3 đối tượng phải chi rất nhiều tiền khi làm sổ đỏ, đó là?

Từ ngày 1/1/2026, chi phí làm sổ đỏ tăng đáng kể khi bảng giá đất tại các tỉnh, thành sẽ được cập nhật mới.
Kiến thức 2 ngày, 16 giờ trước

Tin cùng mục

Nghiên cứu phát hiện ra rằng, hầu hết người cao tuổi ít có nguy cơ bị nhồi máu não đều có ba thói quen này

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hầu hết người cao tuổi ít có khả năng bị nhồi máu não đều có ba thói quen...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 28 phút trước

Giáo sư Harvard chỉ ra 4 cách giáo dục con ưu việt nhất, gia đình bình thường cũng có thể nuôi con thành tài

Giáo dục của các gia đình khác nhau. Những người giàu có có thể cung cấp cho con mình những nguồn lực giáo dục tốt...
Chăm con 15 giờ, 42 phút trước

Giải mã bí ẩn sinh tử: Phân người có thể dự đoán nguy cơ tử vong trong 30 ngày?

Y học hiện đại không ngừng phát triển, nhiều phương pháp chẩn đoán sức khỏe độc đáo và đáng kinh ngạc đang dần xuất hiện....
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 28 phút trước

Con bạn có EQ rất cao nếu nói câu này: Xin chúc mừng bé đang phát triển rất tốt!

Thông thường một đứa trẻ có EQ cao là kết quả của quá trình quan sát, học hỏi và được nuôi dưỡng trong một môi...
Chăm con 1 ngày trước

1 loại thực phẩm 'phá gan' chẳng kém gì rượu bia: Rút ngắn tuổi thọ nếu quá lạm dụng, nhiều người Việt thích ăn vì tiện

Nhiều người cho rằng tiêu thụ quá nhiều rượu bia là nguyên nhân duy nhất gây tổn thương gan. Tuy nhiên, có một loại thực...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 21 giờ trước

7 loại cá nếu thấy ở chợ phải mua ngay: Bổ ngang nhân sâm, tổ yến, giá lại rẻ, ăn nhiều không lo tăng cân

7 loại cá tự nhiên này không chỉ giàu dưỡng chất, bổ như nhân sâm hay tổ yến, mà còn có mức giá bình dân,...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 22 giờ trước

Tin mới cập nhật

Đây là tỉnh duy nhất Việt Nam có tên viết sai chính tả sau sáp nhập

Hiện nay, chỉ còn duy nhất tỉnh này ở Việt Nam có tên viết không theo quy tắc chính tả.
Dòng sự kiện 9 phút trước

Đi quá vạch kẻ đường dừng đèn đỏ rồi lùi lại có thể bị phạt tới 20.000.000 đồng đúng không?

Vượt đèn đỏ là lỗi vi phạm khá phổ biến với mức phạt cao. Tuy nhiên, một lỗi cũng phổ biến không kém là đè...
Tin trong ngày 9 phút trước

Tin vui, từ nay giáo viên được phong danh hiệu cao quý này sẽ nhận thưởng tiền mặt lên tới gần 30.000.000 đồng

Từ ngày 1/7/2025, giáo viên được phong tặng danh hiệu “Nhà giáo ưu tú” sẽ nhận khoản tiền thưởng tương đương 9 lần mức lương...
Tin trong ngày 9 phút trước

Đề xuất tăng mức phụ cấp phục vụ của cán bộ, công chức lên 5,69 lần

Bộ Tài chính đề xuất tăng mức phụ cấp phục vụ cho cán bộ, công chức giữ các chức vụ lãnh đạo trong cơ quan...
Tin trong ngày 10 phút trước

Điểm chuẩn ngành Ngôn ngữ Hàn Quốc năm 2024, 5 điểm/môn là có thể đỗ

Điểm chuẩn ngành Ngôn ngữ Hàn Quốc năm 2024 theo phương thức xét điểm thi tốt nghiệp THPT cho thấy sự chênh lệch rất lớn...
Tin trong ngày 10 phút trước

Lần đầu tiên Việt Nam có sân bay nằm hoàn toàn trên mặt nước với tổng đầu tư dự kiến hơn 9.200 tỷ

Bộ Xây dựng trình Thủ tướng Chính phủ xem xét bổ sung Cảng hàng không quốc tế Vân Phong (Khánh Hòa) vào quy hoạch. Đây...
Tin trong ngày 1 giờ, 24 phút trước

Giáo viên đón tin vui lớn từ 1/7/2025, có thể nhận mức thưởng lên tới 10.530.000 đồng: Ai được hưởng?

Kể từ ngày 1/7/2025, giáo viên đón tin vui lớn khi đạt được những danh hiệu trong quá trình dạy học này có thể được...
Kiến thức 1 giờ, 24 phút trước

Sau sáp nhập các tỉnh, thành phố, lịch chi trả lương hưu, trợ cấp BHXH thay đổi như nào?

Bảo hiểm Xã hội Việt Nam ban hành văn bản gửi BHXH các khu vực và Tổng Công ty Bưu điện Việt Nam, quy định...
Tin trong ngày 1 giờ, 24 phút trước

Điểm chuẩn học viện Công nghệ bưu chính viễn thông 3 năm gần đây: Từ 19 - 27 điểm

So với các trường đại học khác, điểm chuẩn Học viện Công nghệ Bưu chính Viễn thông từ năm 2022- 2024 khá ổn định.
Tin trong ngày 1 giờ, 24 phút trước