Danh mục

Nếu bạn muốn tránh xa bệnh cao huyết áp, hãy ăn ít hai thứ này

Thứ hai, 22/02/2021 09:28

Là một trong những căn bệnh mãn tính phổ biến trong xã hội hiện đại: tăng huyết áp, bệnh này thường không được nhiều người coi trọng và hiểu rõ.

Huyết áp cao trong thời gian dài có thể gây hại cho tất cả các cơ quan trong cơ thể. Các cơ quan như tim và thận có liên quan mật thiết nhất đến chức năng của mạch máu, là những cơ quan đầu tiên bị ảnh hưởng. Vì vậy, sức khỏe huyết áp cần được coi trọng và duy trì. Hôm nay, chúng tôi sẽ cho bạn biết hai thủ phạm chính của huyết áp cao là gì.

Chế độ ăn nhiều muối, thủ phạm số một của bệnh cao huyết áp

Muối là nhu cầu nấu nướng của nhiều người, không có muối thì luôn cảm thấy ít hương vị, thậm chí nhiều người thích hương vị nặng còn dùng nhiều muối trong mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, tác hại phổ biến nhất do chế độ ăn nhiều muối này gây ra là huyết áp cao. Người ta sẽ muốn uống nhiều nước hơn sau khi ăn đồ quá mặn, lượng nước này sẽ tồn tại trong máu và làm tăng lưu thông máu khắp cơ thể, kết quả là mạch máu bị “căng thẳng” và huyết áp tăng cao. Ngoài ra, khi natri (ion) trong cơ thể tăng lên, sức cản ngoại vi của mạch máu cũng sẽ tăng lên, dẫn đến tăng huyết áp. Mạch máu giống như một ống cao su, càng có nhiều nước thì áp lực lên thành ống nước càng lớn, khiến con người khó chịu.

huyết áp cao, đường, muối

Đường tự do, tác nhân vô hình của huyết áp cao

Đường tự do còn được gọi là đường bổ sung, bao gồm đường cát trắng, đường nâu, đường phèn, xi-rô fructose được thêm vào trong quá trình sản xuất thực phẩm, cùng với các loại đường tự nhiên có trong mật ong và nước hoa quả. Không giống như tinh bột có trong cơm và mì, thành phần fructose trong đường tự do, đặc biệt là siro fructose, là tác nhân gây tăng huyết áp.

Tăng đường huyết có thể gây hại trực tiếp đến các tế bào nội mô mạch máu và các chức năng của chúng, để hạ đường huyết, cơ thể tiết ra quá nhiều insulin cũng phá hủy mạch máu và kích thích co mạch, do đó làm tăng huyết áp. Các loại đường tự do này, đặc biệt là xi-rô fructose, đã được sử dụng rộng rãi trong nhiều loại đồ uống, bánh mì, bánh quy, kẹo và kem, cũng như trong các món ăn nấu tại nhà khác nhau như thịt lợn kho, trứng bác cà chua và các món ăn nguội.

Vì vậy, để duy trì huyết áp khỏe mạnh hiệu quả, chế độ ăn hàng ngày phải chú ý giảm ăn nhiều natri và đường tự do.

huyết áp cao, đường, muối

Đường tự do là gì?

Đường tự do là định nghĩa do WHO đề xuất, dùng để chỉ các monosaccharid và disaccharid được các nhà sản xuất, đầu bếp hoặc người tiêu dùng thêm vào thực phẩm, cũng như các loại đường có tự nhiên trong mật ong, xi-rô, nước hoa quả và nước hoa quả cô đặc. T

Mọi người đều biết rằng ăn quá nhiều đường có thể dẫn đến sâu răng, và bằng chứng khoa học cho thấy uống quá nhiều đồ uống có đường cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, thừa cân (hoặc béo phì) và rối loạn lipid máu, vì vậy WHO khuyến cáo rằng, lượng đường bổ sung hàng ngày không được quá 50g, tốt nhất là dưới 25g.

Vivian (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ne.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/neu-ban-muon-tranh-xa-benh-cao-huyet-ap-hay-an-it-hai-thu-nay-73082.html

Tin được quan tâm

Chính thức chốt mức lương thấp nhất 3.450.000 đồng/tháng thay thế mức lương cơ sở từ 1/1/2026, ai được hưởng lợi?

Sang đầu năm 2026 mức tối thiểu vùng mới được áp dụng, đối với người lao động thuộc đối tượng thực hiện chế độ tiền...
Kiến thức 3 ngày, 3 giờ trước

Hạn mức rút tiền qua thẻ ATM chính thức thay đổi: Từ nay, 1 ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Người dùng cần lưu ý thay đổi về thẻ ATM để việc rút tiền được diễn ra suôn sẻ.
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Sau 1/7/2025: Người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt 500.000 đồng và tạm giữ về đồn, có đúng không?

Kể từ nay, người dân đi ra đường không mang theo Căn cước/CCCD mà gặp cơ quan chức năng kiểm tra thì có thể bị...
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Đám tang diễn viên Ngọc Trinh: Gia đình xin mọi người đừng làm điều này, một nhân vật khóc nức nở

Những tấm bảng có nội dung đặc biệt được gia đình diễn viên Ngọc Trinh treo ở khu vực tang lễ.
Chuyện làng sao 3 ngày, 24 giờ trước

Từ bây giờ, công chức nghỉ việc sẽ không được hưởng chính sách theo Nghị định 178

Sau ngày 1/9, chế độ nghỉ việc theo Nghị định 178 đã chấm dứt, công chức chưa hoàn tất thủ tục sẽ không còn được...
Dòng sự kiện 2 ngày, 9 giờ trước

Những con giáp cảnh giác có tang lễ vào nửa cuối năm 2025

Sinh, lão, bệnh, tử là những điều ai cũng phải trải qua. Khi một thành viên trong gia đình trải qua mất mát, nỗi đau...
Đời sống số 3 ngày, 2 giờ trước

Tin cùng mục

Loại cây chứa thành phần hóa học có khả năng ức chế tế bào ung thư, ở Việt Nam mọc dại rất nhiều

Đối với bệnh ung thư, lá của loại cây này đang được nghiên cứu như một nguồn dược liệu mới.
Chăm sóc sức khỏe 49 giây trước

Tiến sĩ Mỹ chỉ ra 3 loại nước giúp sống thọ 100 tuổi, Việt Nam có nhiều

Theo chuyên gia, có 3 loại nước được những người sống thọ 100 tuổi trên thế giới ưa chuộng, góp phần kéo dài tuổi thọ...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 60 phút trước

Việt Nam có 1 loại cây cổ xưa vừa là dược liệu, vừa là thực phẩm: Toàn thân là ‘vàng’, cứ hái là kiếm bộn tiền

Đây là cây dược liệu quý giá từ ngàn xưa, vừa là thực phẩm bổ dưỡng, vừa mang lại thu nhập cao.
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 16 phút trước

Sống thọ hay không nhìn ngay 2 bộ phận này trên cơ thể là biết ngay, nếu 'nhiều mỡ' xin chúc mừng

Hai bộ phận này tích mỡ hóa ra quý như vàng nhưng nhiều người không biết, vẫn tự ti.
Khỏe đẹp 18 giờ, 9 phút trước

Uống nước đinh lăng nên dùng lá khô hay tươi mới tốt hơn cho sức khỏe?

Đinh lăng, một vị thuốc nam quý giá, từ lâu đã được biết đến với nhiều công dụng hỗ trợ sức khỏe. Tuy nhiên, để...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 14 phút trước

Không phải cầu lông, bơi lội hay đạp xe, bộ môn này có thể giúp kéo dài tuổi thọ thêm gần 10 năm

Theo một nghiên cứu khoa học cho thấy, đây là bộ môn tốt nhất giúp kéo dài tuổi thọ.
Chăm sóc sức khỏe 24 giờ, 45 phút trước

Tin mới cập nhật

Xem Sex Education ở tuổi U50, tôi ngỡ ngàng vì 1 bài học đắt giá: Nếu ngộ ra sớm, có lẽ cuộc sống của tôi đã không quá đỗi tầm thường

Tôi biết mình cần thay đổi sau khi xem Sex Education. Bởi nếu cứ tiếp tục theo lối mòn, tôi sẽ bị bỏ lại phía...
Tâm sự 5 phút trước

Dự báo thời tiết từ nay đến hết năm 2025: Có thể xuất hiện 5 - 7 cơn bão, không khí lạnh đến sớm

Từ nay đến hết năm 2025, cần lưu ý bão, lũ và không khí lạnh. Dự báo Biển Đông có 5 – 7 cơn bão...
Dòng sự kiện 5 phút trước

Từ Giao thừa Tết 2026, ngôi chợ này sẽ bị đóng cửa vĩnh viễn

Ngôi chợ này là điểm đến quen thuộc của nhiều người.
Dòng sự kiện 15 phút trước

Diện tích đất tối thiểu để được cấp sổ đỏ theo quy định mới nhất là bao nhiêu?

Diện tích đất tối thiểu để một mảnh đất được cấp Giấy chứng nhận quyền sử dụng đất (cấp sổ đỏ) phải căn cứ vào...
Kiến thức 40 phút trước

Sao Việt 7/9: Công Lý tinh thần bất ổn, ám ảnh vì nằm viện dài ngày; Số tiền Hoa hậu Thuỳ Tiên chủ động nộp khắc phục hậu quả vụ kẹo Kera

Tin sao Việt 7/9/2025: NS Công Lý nhập viện gấp trong đêm do bị đau bụng dữ dội vì sỏi thận. Những diễn biến, thông...
Chuyện làng sao 50 phút trước

Loại hạt lớn nhất hành tinh, giá hơn 71 triệu đồng/hạt, nằm trong Sách đỏ thế giới, đang đối mặt nguy cơ tuyệt chủng

Giữa Ấn Độ Dương, loài cọ coco de mer ở Seychelles không chỉ gây kinh ngạc với hạt đôi nặng hàng chục kg và hình...
Kiến thức 2 giờ, 56 phút trước

Khối vàng lộ thiên khổng lồ nặng tới 45 tấn nằm sát Việt Nam nhưng không ai dám khai thác, vì sao?

Khi được phát hiện, cục vàng này được đưa lên và đặt giữa lối đi của công viên nhưng không ai lấy.
Kiến thức 2 giờ, 57 phút trước

Mức trợ cấp hưu trí xã hội 500.000 đồng - 700.000 đồng tùy địa phương, tại sao lại có sự khác nhau này?

Quy định mức hưởng trợ cấp hưu trí xã hội hằng tháng là 500.000 đồng/tháng. Tuy nhiên, ở tỉnh Quảng Ninh đã tăng mức trợ...
Kiến thức 2 giờ, 21 phút trước

Quy định mới nhất về sử dụng làn đường: Hàng triệu người đi ô tô, xe máy nên nắm rõ kẻo bị phạt tới 22.000.000 đồng

Mức phạt lỗi chuyển làn đường không đúng quy định mới nhất sẽ áp dụng theo Nghị định 168/2024/NĐ-CP. Người vi phạm sẽ bị phạt...
Kiến thức 2 giờ, 23 phút trước

86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố nhận tin vui lớn: Được hưởng chính sách mới đặc biệt có lợi này từ 1/7/2025

Theo quy định mới bắt đầu có hiệu lực từ ngày 1/7, người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố sẽ được...
Kiến thức 9 giờ, 9 phút trước