Danh mục

Nếu bạn muốn tránh xa bệnh cao huyết áp, hãy ăn ít hai thứ này

Thứ hai, 22/02/2021 09:28

Là một trong những căn bệnh mãn tính phổ biến trong xã hội hiện đại: tăng huyết áp, bệnh này thường không được nhiều người coi trọng và hiểu rõ.

Huyết áp cao trong thời gian dài có thể gây hại cho tất cả các cơ quan trong cơ thể. Các cơ quan như tim và thận có liên quan mật thiết nhất đến chức năng của mạch máu, là những cơ quan đầu tiên bị ảnh hưởng. Vì vậy, sức khỏe huyết áp cần được coi trọng và duy trì. Hôm nay, chúng tôi sẽ cho bạn biết hai thủ phạm chính của huyết áp cao là gì.

Chế độ ăn nhiều muối, thủ phạm số một của bệnh cao huyết áp

Muối là nhu cầu nấu nướng của nhiều người, không có muối thì luôn cảm thấy ít hương vị, thậm chí nhiều người thích hương vị nặng còn dùng nhiều muối trong mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, tác hại phổ biến nhất do chế độ ăn nhiều muối này gây ra là huyết áp cao. Người ta sẽ muốn uống nhiều nước hơn sau khi ăn đồ quá mặn, lượng nước này sẽ tồn tại trong máu và làm tăng lưu thông máu khắp cơ thể, kết quả là mạch máu bị “căng thẳng” và huyết áp tăng cao. Ngoài ra, khi natri (ion) trong cơ thể tăng lên, sức cản ngoại vi của mạch máu cũng sẽ tăng lên, dẫn đến tăng huyết áp. Mạch máu giống như một ống cao su, càng có nhiều nước thì áp lực lên thành ống nước càng lớn, khiến con người khó chịu.

huyết áp cao, đường, muối

Đường tự do, tác nhân vô hình của huyết áp cao

Đường tự do còn được gọi là đường bổ sung, bao gồm đường cát trắng, đường nâu, đường phèn, xi-rô fructose được thêm vào trong quá trình sản xuất thực phẩm, cùng với các loại đường tự nhiên có trong mật ong và nước hoa quả. Không giống như tinh bột có trong cơm và mì, thành phần fructose trong đường tự do, đặc biệt là siro fructose, là tác nhân gây tăng huyết áp.

Tăng đường huyết có thể gây hại trực tiếp đến các tế bào nội mô mạch máu và các chức năng của chúng, để hạ đường huyết, cơ thể tiết ra quá nhiều insulin cũng phá hủy mạch máu và kích thích co mạch, do đó làm tăng huyết áp. Các loại đường tự do này, đặc biệt là xi-rô fructose, đã được sử dụng rộng rãi trong nhiều loại đồ uống, bánh mì, bánh quy, kẹo và kem, cũng như trong các món ăn nấu tại nhà khác nhau như thịt lợn kho, trứng bác cà chua và các món ăn nguội.

Vì vậy, để duy trì huyết áp khỏe mạnh hiệu quả, chế độ ăn hàng ngày phải chú ý giảm ăn nhiều natri và đường tự do.

huyết áp cao, đường, muối

Đường tự do là gì?

Đường tự do là định nghĩa do WHO đề xuất, dùng để chỉ các monosaccharid và disaccharid được các nhà sản xuất, đầu bếp hoặc người tiêu dùng thêm vào thực phẩm, cũng như các loại đường có tự nhiên trong mật ong, xi-rô, nước hoa quả và nước hoa quả cô đặc. T

Mọi người đều biết rằng ăn quá nhiều đường có thể dẫn đến sâu răng, và bằng chứng khoa học cho thấy uống quá nhiều đồ uống có đường cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, thừa cân (hoặc béo phì) và rối loạn lipid máu, vì vậy WHO khuyến cáo rằng, lượng đường bổ sung hàng ngày không được quá 50g, tốt nhất là dưới 25g.

Vivian (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ne.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/neu-ban-muon-tranh-xa-benh-cao-huyet-ap-hay-an-it-hai-thu-nay-73082.html

Tin được quan tâm

Từ sau 1/7/2025, người dân không đi đổi Đăng ký xe sẽ bị phạt tới 6 triệu đồng, đúng không?

Đây chính là câu hỏi được người dân quan tâm lúc này, để biết thêm chi tiết mời bạn đọc tham khảo trong bài viết...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Sau ngày 1/7/2025, người dân không đổi CCCD sang Căn cước mẫu mới sẽ bị phạt 5 triệu đồng, đúng không?

Nhiều trường hợp phải đổi CCCD sang căn cước mới, nếu không sẽ bị xử phạt theo quy định.
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Người dân đặc biệt chú ý: Từ nay đến hết 2025, CSGT toàn quốc tập trung xử lý các vi phạm giao thông này

Vi phạm giao thông năm 2025 được xử lý nghiêm khắc siết chặt hành vi tham gia giao thông hơn so với trước đây, người...
Kiến thức 1 ngày, 5 giờ trước

Chính thức từ 15/5: Xe máy vi phạm 3 lỗi phổ biến này chỉ bị CSGT nhắc nhở, không xử phạt

Từ ngày 15/5/2025, người điều khiển xe máy phạm ba lỗi phổ biến sau sẽ không bị xử phạt mà chỉ bị CSGT nhắc nhở....
Kiến thức 24 giờ, 52 phút trước

Chiếc Maybach S-Class mới sang trọng đến mức nào? Cảm giác như đang ở khách sạn khi bạn ngồi vào và nó lái ổn định như một chiếc thuyền!

Khi một chiếc xe chạy trên phố, người qua đường sẽ ngoái đầu nhìn. Đây chính là nét quyến rũ của chiếc Mercedes-Benz S-Class Maybach...
Kiến thức 1 ngày, 5 giờ trước

Ngân hàng điều chỉnh hạn mức rút tiền qua thẻ ATM: Một ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Để đáp ứng nhu cầu rút tiền mặt của người dân và tạo điều kiện thuận lợi hơn cho khách hàng, nhiều ngân hàng đã...
Tin trong ngày 1 ngày, 3 giờ trước

Tin cùng mục

Người ta có thể biết được tuổi thọ của một người qua việc nhìn vào tóc? Bác sĩ: Những người có tuổi thọ cao thường có những đặc điểm sau của tóc

Khi nói đến tóc, mọi người ở mọi lứa tuổi dường như đều có cùng kỳ vọng, đó là tóc phải đen bóng, không có...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 25 phút trước

Tỷ phú Lý Gia Thành dạy con cách 'chọn bạn mà chơi': Kiểu người này nhất định phải kết bạn, tương lai sẽ ngày càng rộng mở

Với sự nghiệp trải rộng hơn 50 quốc gia và liên tục đứng đầu danh sách người giàu nhất Hong Kong trong hơn hai thập...
Chăm con 23 giờ, 33 phút trước

Uống nước lá ổi mỗi ngày liệu có chữa khỏi bệnh tiểu đường? Bác sĩ bệnh viện Bạch Mai cảnh báo

Bác sĩ bệnh viện Bạch Mai khuyến cáo người bệnh tiểu đường không nên coi lá ổi là phương pháp thay thế điều trị chính...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 4 phút trước

Ai sống lâu hơn, người đi nhanh hay chậm? Nghiên cứu chỉ ra sự khác biệt có thể là 16 năm

Cùng ở tuổi 60, nhưng không phải ai cũng có thể bước đi giống nhau. Một số người vẫn bước đi nhanh nhẹn, dứt khoát,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

'Vua rút cạn canxi' gọi tên 3 loại nước quen thuộc này: Uống càng nhiều xương càng giòn, dễ gãy

Ngoài yếu tố tuổi tác thì việc thường xuyên nạp những loại đồ uống này cũng khiến cơ thể phải đối mặt với vấn đề...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Khi thực hiện 3 ca phẫu thuật này, cuộc sống sẽ bước vào giai đoạn đếm ngược? Bác sĩ cảnh báo: Phát hiện sớm và điều trị sớm

Đối với nhiều người, phẫu thuật có nghĩa là "cấp cứu" cho cơ thể - thường được coi là giải pháp tối ưu cho các...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 10 giờ trước

Tin mới cập nhật

Muốn đánh giá một người đàn ông có giàu có hay không, đừng nhìn vào nhà cửa hay xe cộ của anh ta, chỉ cần nhìn vào 3 người trong gia đình

Trong xã hội hiện đại, nhiều người đàn ông lái xe sang, ở nhà lầu nhưng lại sống trong cảnh nợ nần chồng chất. Bề...
Sự nghiệp 5 phút trước

Hà Nội công khai 126 điểm phục vụ hành chính công và đường dây nóng 126 xã, phường

TP Hà Nội công bố các điểm phục vụ hành chính công thuộc UBND 126 xã/phường để người dân, doanh nghiệp thực hiện các thủ...
Tin trong ngày 6 phút trước

Địa phương nào tiếp giáp với nhiều tỉnh thành nhất trên cả nước sau sáp nhập?

Sau sáp nhập, tỉnh này có diện tích tự nhiên 9.361,381km2 và tiếp giáp 7 tỉnh, thành phố khác ở Việt Nam.
Kiến thức 6 phút trước

Nhóm khách hàng này có mức vay tối đa không tài sản bảo đảm lên tới 5 tỷ đồng

Mức vay tối đa không có tài sản bảo đảm của nhóm khách hàng này đã tăng từ 3 tỷ đồng lên 5 tỷ đồng....
Tin trong ngày 6 phút trước

Theo quy định mới nhất, quá hạn 3 mốc thời gian này người dân sẽ không thể sang tên Sổ đỏ

Theo quy định, người dân sẽ không thể sang tên sổ đỏ nếu như để quá hạn các mốc thời gian theo quy định.
Kiến thức 6 phút trước

Theo luật mới nhất, những trường hợp này chuyển mục đích sử dụng đất không cần xin phép

Một số trường hợp chuyển mục đích sử dụng đất sẽ không cần xin phép cơ quan nhà nước có thẩm quyền.
Kiến thức 39 phút trước

Những người càng giàu có thì càng muốn con cái mình theo đuổi 3 nghề này và kết quả là họ ngày càng trở nên giàu có hơn

Nhiều người nghĩ công việc chỉ đơn thuần là để kiếm sống. Nhưng với những người thực sự thành đạt, nghề nghiệp là chiếc thang...
Kiến thức 40 phút trước

Chọn ngành học này không lo thất nghiệp: Sinh viên vừa tốt nghiệp ra trường đã được trả lương 60 triệu/tháng

Ngành An toàn thông tin đang thiếu hụt nghiêm trọng với nhu cầu lên đến 700.000 nhân sự. Sinh viên vừa ra trường đã được...
Kiến thức 40 phút trước

Hơn 10 triệu tài khoản tiền di động tại Việt Nam sắp có thay đổi lớn

Ngân hàng Nhà nước Việt Nam cho biết đang lấy ý kiến của các tổ chức, cá nhân đối với đối với bộ Hồ sơ...
Đời sống số 40 phút trước

Những con giáp nào may mắn Ngày 5 tháng 7 là thứ Bảy, tức ngày 11 tháng 6 âm lịch?

Ngày 5 tháng 7 là thứ Bảy, ngày 11 tháng 6 âm lịch. Sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm Tỵ,...
Đời sống số 41 phút trước