Danh mục

Nằm và ngồi sau bữa ăn có hại cho sức khỏe? 3 điều này thực sự nên làm sau bữa ăn

Thứ bảy, 26/02/2022 20:59

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường nghe: "Không tắm sau bữa ăn, không vận động gắng sức, không ngồi lâu, không đứng lâu, không nằm lâu..." Dường như có rất nhiều những điều kiêng kỵ, nhưng trên thực tế, chúng không quá quan trọng.

Nằm và ngồi sau bữa ăn có hại cho sức khỏe?

Bạn cảm thấy buồn ngủ khi thực sự ăn no. Bạn nằm trên ghế sofa hoặc giường sau bữa ăn và chỉ muốn nhắm mắt ngủ.

nghỉ trưa, sau bữa ăn, sức khỏe

Đối với những người mắc các bệnh về đường tiêu hóa, đặc biệt là những người dễ bị trào ngược axit và ợ chua như trào ngược dạ dày thì không nên nằm sau bữa ăn sẽ dễ làm bệnh nặng thêm. Ngoài ra, tác hại tiềm ẩn là mọi người ngồi hoặc nằm trực tiếp sau bữa ăn mà không gắng sức nhiều hơn, có thể làm tăng tỷ lệ mắc các bệnh mãn tính như béo phì.

Đây là lý do tại sao bạn nên đi dạo sau bữa ăn, điều này giúp ích cho quá trình tiêu hóa đường tiêu hóa và hỗ trợ tốt cho việc giảm cân.

nghỉ trưa, sau bữa ăn, sức khỏe

Bạn nên làm gì sau bữa ăn:

Đi bộ sau bữa ăn: Như đã đề cập ở trên, hãy đi bộ sau bữa ăn và bạn có thể sống đến chín mươi chín tuổi. Mặc dù đi bộ sau bữa ăn có lợi cho tiêu hóa và hấp thụ đường tiêu hóa, kiểm soát cân nặng, lượng đường trong máu sau ăn và lipid máu, nhưng nó không quá nghiêm trọng, bạn chỉ cần thể dục một cách khoa học.

Đồng thời, chúng ta cũng nên nhắc nhở mọi người sau bữa ăn không nên vận động quá sức như đi bộ nhanh, chạy, nhảy dây sẽ không có lợi cho chức năng sinh lý của dạ dày.

nghỉ trưa, sau bữa ăn, sức khỏe

Nghỉ ngơi sau bữa ăn trưa: Sau khi ăn trưa, thích hợp nhất là bạn nên nghỉ ngơi từ 10 đến 20 phút, thời gian nghỉ trưa có thể để các mô não được phục hồi, nhưng không nên quá lâu.

Nếu bạn ngủ nửa tiếng, thậm chí hơn một tiếng đồng hồ, bạn sẽ thấy càng ngủ càng buồn ngủ, thậm chí do thời gian ngủ trưa quá dài nên bạn sẽ buồn ngủ cả buổi chiều, điều này sẽ giảm đáng kể thời gian ngủ vào ban đêm và giảm chất lượng giấc ngủ, dẫn đến hiện tượng buồn ngủ ngày càng nhiều.

nghỉ trưa, sau bữa ăn, sức khỏe

Súc miệng sau bữa ăn hoặc đánh răng: Cả hai phương pháp này đều có thể thực hiện được.

So với những người không vệ sinh răng miệng sau bữa ăn, cặn thức ăn tích tụ trong miệng, có thể trở thành nơi sinh sản cho vi khuẩn răng miệng phát triển, và cũng có thể tạo điều kiện cho cặn thức ăn tiếp tục tích tụ, rồi trở thành thành phần của vôi răng. Không có vấn đề gì nếu bạn đánh răng trước bữa ăn, chẳng hạn như trước khi ăn sáng, bạn có thể súc miệng tích cực, đây cũng là một cách tốt để loại bỏ chất cặn bã.

Ngoài những việc cần làm sau bữa ăn, bạn cần chú ý đến thực phẩm nên ăn, so với thịt cá to, chiên rán… thì nên ăn uống điều độ, đa dạng thực phẩm.

nghỉ trưa, sau bữa ăn, sức khỏe

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/na.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nam-va-ngoi-sau-bua-an-co-hai-cho-suc-khoe-3-dieu-nay-thuc-su-nen-lam-sau-bua-an-111025.html

Tin được quan tâm

Chính thức tạm dừng chi trả lương hưu, trợ cấp bảo hiểm xã hội hàng tháng từ ngày 1/7/2025 với 3 nhóm đối tượng

Từ ngày 01/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024 chính thức có hiệu lực, quy định tại Điều 75 nêu rõ việc tạm dừng...
Tin trong ngày 2 ngày, 1 giờ trước

Người đóng BHXH trên 20 năm đón tin vui lớn từ tháng 7/2025, cụ thể là gì?

Luật Bảo hiểm xã hội 2024 (có hiệu lực từ ngày 1/7/2025) quy định về việc hưởng BHXH một lần cho người đóng BHXH trên...
Kiến thức 3 ngày, 5 giờ trước

Từ nay, công chức địa chính xã để xảy ra vi phạm trong quản lý đất đai sẽ bị phạt thế nào?

Căn cứ theo quy định tại Điều 240 Luật Đất đai năm 2024, công chức địa chính xã nếu thiếu trách nhiệm để xảy ra...
Kiến thức 3 ngày, 3 giờ trước

Kể từ bây giờ, chuyển đất vườn lên đất thổ cư người dân bắt buộc phải đóng 4 khoản tiền này

Khi chuyển đổi đất vườn lên đất thổ cư, người dân sẽ phải đóng một số khoản tiền theo quy định. Mức đóng cụ thể...
Tin trong ngày 3 ngày, 21 giờ trước

Từ tháng tới, vợ chồng đi xe của nhau, không chính chủ có thể bị CSGT xử phạt tới 8 triệu?

Nhiều người dân vẫn chưa hiểu rõ thế nào là lỗi “đi xe không chính chủ” và lo ngại mình có thể bị phạt nếu...
Tin trong ngày 3 ngày, 1 giờ trước

Ít ngày nữa, người từ 60 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 1 khoản tiền hàng tháng, điều kiện là gì?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội 2024 (có hiệu lực từ ngày 1/7), ngoài những người đủ điều kiện hưởng lương hưu và đủ tuổi...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Tin cùng mục

Người có tuổi thọ cao thường có 5 đặc điểm trên khuôn mặt! Bạn có bao nhiêu trong số đó?

Theo nghiên cứu, người sống thọ thường có 5 đặc điểm trên khuôn mặt sau:
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 4 phút trước

Có một loại polyp đại tràng, gần 100% chuyển thành ung thư! Bốn triệu chứng khi đi vệ sinh, báo hiệu polyp sắp xuất hiện

Polyp đại tràng là bệnh lý phổ biến, nhưng không phải loại nào cũng vô hại. Trong đó, polyp tuyến, đặc biệt trong bối cảnh...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 4 phút trước

Hay 'thấy' thứ này vào ban đêm, xin chia buồn, bạn có nguy cơ tử vong sớm cao gấp 3 lần người khác!

Cơn ác mộng có thể làm gián đoạn giấc ngủ, đẩy nhanh quá trình lão hóa và tăng nguy cơ tử vong sớm.
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 37 phút trước

Những nốt ruồi như thế này có thể biến thành ung thư! Cách xử lý đúng đắn khi có nốt ruồi 'đáng ngờ'

Nốt ruồi là hiện tượng da phổ biến, thường vô hại. Tuy nhiên, nếu chúng to lên, sẫm màu, biến dạng hoặc mọc ở vị...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 19 phút trước

1 loại hải sản của Việt Nam nhiều canxi gấp 3 lần đậu nành, Trung Quốc ví như 'thuốc ăn ngon' mùa hè

Là thực phẩm quen thuộc với người Việt, nó không những giàu dinh dưỡng mà còn mang đến cho bàn ăn một hương vị tươi...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 23 giờ trước

Ngồi lâu có tác hại gì đến cơ thể con người? Bạn nên ngồi bao lâu là an toàn? Bác sĩ: Đây là giới hạn, quá thời gian này nên đứng lên đi lại!

Trong xã hội hiện đại, “ngồi nhiều” đã trở thành một thói quen phổ biến của nhiều người do tính chất công việc và học...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 2 giờ trước

Tin mới cập nhật

Thời gian công bố điểm thi vào lớp 10 năm 2025 của Hà Nội mới nhất

Theo kế hoạch của Sở Giáo dục và đào tạo (GD-ĐT) Hà Nội, từ ngày 9/6 đến 22/6, Hội đồng chấm thi lớp 10 của...
Tin trong ngày 1 phút trước

Người xưa nói: 'Có ba loại tiền không nên cho vay, ba loại lễ không nên theo và ba loại đường không nên đi', ý nghĩa là gì?

Trong cuộc sống hằng ngày, người ta thường tóm tắt một số kinh nghiệm rồi diễn đạt thành tục ngữ để cảnh báo thế hệ...
Kiến thức 32 phút trước

Chỉ 2 ngày nữa, người từ 75 tuổi không có lương hưu được nhận trợ cấp hàng tháng, điều kiện được hưởng là gì?

Từ 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội sửa đổi sẽ có hiệu lực cũng quy định thêm nhóm được hưởng trợ cấp khi chưa đủ...
Kiến thức 40 phút trước

Con lợn có 2 bộ phận 'quý như nhân sâm, bổ như tổ yến', đi chợ sớm mới mua được nhưng ít người biết

2 bộ phận này của lợn tuy rất nhỏ nhưng chứa vô vàn dưỡng chất quý giá, không thua kém gì nhân sâm hay tổ...
Tin trong ngày 41 phút trước

Từ ngày 1/7/2025, người lao động ngoài 45 tuổi bắt đầu đóng BHXH đón nhận tin vui lớn

Chỉ còn vài ngày nữa (1/7/2025), Luật Bảo hiểm xã hội 2024 chính thức có hiệu lực, mang lại nhiều thay đổi lớn cho người...
Kiến thức 46 phút trước

Tin vui: Cán bộ công chức có 20 năm công tác, nghỉ hưu trước tuổi có thể được nhận trợ cấp rất lớn, là gì?

Đến ngày 1 tháng 7 năm 2025, các công chức và cán bộ có 20 năm công tác và đóng bảo hiểm xã hội khi...
Kiến thức 47 phút trước

Thành phố giàu nhất Việt Nam sẽ thí điểm bỏ cấp phép xây dựng từ ngày 1/7/2025

Từ 1/7, TP. HCM dự kiến thí điểm miễn giấy phép xây dựng cho các dự án nhà ở tại nhiều khu vực.
Kiến thức 48 phút trước

Hai ngày nữa, 12 trường hợp dù khám đúng tuyến vẫn không được BHYT chi trả ngay cả khi vẫn có thẻ

Từ ngày 1 tháng 7 năm 2025, Luật sửa đổi và bổ sung Luật Bảo hiểm y tế năm 2024 chính thức có hiệu lực....
Kiến thức 1 giờ, 1 phút trước

GenZ làm gì để định hướng bản thân khi chưa rõ mình giỏi gì?

Đứng trước những ngưỡng cửa cuộc đời, nhiều GenZ chưa thực sự hiểu rõ mình giỏi gì hay phù hợp với lĩnh vực nào. Vậy...
Đi gì 1 giờ, 30 phút trước

Hàng loạt chính sách mới về đất đai chính thức được áp dụng trong vài ngày tới, người dân cần chú ý

Từ ngày 1/7/2025, nhiều chính sách mới về đất đai chính thức được áp dụng.
Kiến thức 2 giờ, 31 phút trước