Danh mục

Năm loại thực phẩm có hàm lượng canxi cao nhất có sẵn ở chợ rau với giá rất rẻ!

Chủ nhật, 27/09/2020 14:50

Mọi người nên nhận thức được tầm quan trọng của việc bổ sung canxi, đặc biệt là đối với trẻ em đang phát triển, nếu thiếu canxi cơ thể trẻ khi lớn lên sẽ bị đau chân, thiếu chiều cao, đây là điều mà cha mẹ nào cũng không mong muốn.

Mua viên canxi hay luộc canh xương heo cũng không phải là phương pháp tốt, bổ sung canxi nên bắt đầu từ chế độ ăn hàng ngày, hôm nay chúng tôi sẽ tổng hợp 5 loại thực phẩm có hàm lượng canxi cao nhất. Bạn có thể mua ở chợ rau, giá rất rẻ!

1. Quả hạch

Hàm lượng canxi trong các loại hạt cao đến bất ngờ như hạt phỉ, hạnh nhân, hạt dẻ cười và các loại hạt khác, không chỉ chứa nhiều canxi mà chúng còn rất ngon, đặc biệt thích hợp cho trẻ em, người già và phụ nữ mang thai.

bổ sung canxi, thực phẩm nhiều canxi,

2. Tahini (sốt bơ mè/vừng)

Tahini là thực phẩm giàu canxi. Một thìa vừng sẽ đáp ứng một nửa nhu cầu canxi hàng ngày của người lớn. Tuy nhiên, do vừng có nhiều calo nên hầu hết mọi người sẽ không ăn như vậy. Chúng ta có thể dùng nó làm nước chấm khi ăn lẩu. Ăn một ít để bổ sung canxi.

bổ sung canxi, thực phẩm nhiều canxi,

3. Đậu phụ

Nhiều người nghĩ rằng sữa đậu nành cũng bổ sung canxi, thực tế cứ 100g đậu nành thì chỉ chứa 190 mg canxi, nhưng sau khi xay thành sữa đậu nành thì cứ 100 ml sữa đậu nành thì chỉ còn lại 20 mg canxi, so với sữa đậu nành, đậu hũ. Đó là do nước muối hoặc thạch cao được thêm vào trong quá trình sản xuất đậu phụ, khiến hàm lượng canxi trong đậu phụ cao hơn sữa đậu nành. Mỗi hộ gia đình đều có thể mua được đậu phụ, và có thể mua đậu phụ với giá 10 nghìn là đã đủ cho một gia đình.

bổ sung canxi, thực phẩm nhiều canxi,

4. Rau lá xanh

Hầu hết các loại rau lá xanh, chẳng hạn như: cần tây, bắp cải, đặc biệt là cải xanh, có hàm lượng canxi lên đến 230 mg trên 100 gam cải xanh và sữa có chất lượng tương tự thường chứa 100 mg canxi. Lượng canxi gần như gấp 3 lần sữa nên rau lá xanh không chỉ rẻ mà còn là thực phẩm bổ sung canxi rất tốt.

bổ sung canxi, thực phẩm nhiều canxi,

5. Sữa

Một cốc sữa chứa hơn 200mg canxi, tuy không nhiều nhưng hàm lượng canxi tự do trong đó rất cao nên rất dễ hấp thụ, một cốc sữa nguyên chất + một cốc sữa chua mỗi ngày về cơ bản đáp ứng được một nửa lượng canxi cần thiết. Ăn đậu phụ rau, ăn một số loại hạt và hải sản với lượng vừa phải thì nhu cầu canxi hàng ngày của cơ thể bạn sẽ đạt tiêu chuẩn!

bổ sung canxi, thực phẩm nhiều canxi,

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta không thể chỉ bổ sung canxi. Dù có bổ sung bao nhiêu canxi cũng vô ích nếu cơ thể không hấp thụ được. Muốn cơ thể hấp thụ được lượng canxi ăn vào thì chúng ta vẫn phải phơi nắng. Đây là cách bổ sung canxi rẻ nhất. Phương pháp phơi nắng khoảng 20 phút mỗi ngày có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp vitamin D, giúp hấp thu và sử dụng canxi.

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/na.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nam-loai-thuc-pham-co-ham-luong-canxi-cao-nhat-co-san-o-cho-rau-voi-gia-rat-re-56581.html

Tin được quan tâm

Kể từ bây giờ: Người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt tiền hoặc tạm giữ về đồn công an, có phải không?

Theo quy định mới nhất, khi cơ quan chức năng kiểm tra mà người dân không thể xuất trình được giấy tờ tùy thân thì...
Kiến thức 3 ngày, 7 giờ trước

Hưởng mức lương lên tới hơn 14.000.000 đồng/tháng: Nhiệm vụ và quyền hạn của Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố là gì?

Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố hưởng mức phụ cấp 14 triệu đồng/tháng nếu hoàn thành những nhiệm vụ cụ thể dưới đây.
Kiến thức 3 ngày, 6 giờ trước

Chính thức tăng lương hưu lần thứ 3: Mức lương hưu cao nhất là bao nhiêu?

Từ ngày 1/7/2025, khi Luật BHXH mới có hiệu lực sẽ tăng lương hưu lần thứ 3 cho những người có mức lương hưu thấp...
Kiến thức 3 ngày, 22 giờ trước

Từ tháng 7/2025: Trợ cấp 3.000.000 đồng hàng tháng cho người từ 75 tuổi không có lương hưu, đúng không?

Có nhiều thông tin cho rằng, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3...
Tin trong ngày 3 ngày, 12 giờ trước

Tại sao các phi tần thời nhà Thanh lại sợ hoạn quan 'xoa bẹn' sau khi được hoàng đế sủng hạnh? 'Xoa bẹn' có ý nghĩa gì?

Sau khi được Hoàng đế sủng hạnh, nhiều phi tần nhà Thanh không mừng rỡ mà trái lại luôn thấp thỏm lo âu. Nỗi sợ...
Hồ sơ tư liệu 2 ngày, 7 giờ trước

Lương giáo viên vượt mốc 20.000.000 đồng/tháng từ năm 2026, áp dụng đối với những trường hợp nào?

Thu nhập của giáo viên THPT, giáo viên THCS, Tiểu học và giáo viên mầm non vượt mốc 20.000.000 đồng/tháng từ năm 2026 nhưng chỉ...
Kiến thức 3 ngày, 6 giờ trước

Tin cùng mục

3 tật xấu ở trẻ có thể là dấu hiệu của sự thành công khi lớn lên, bố mẹ đừng quá lo lắng

Nhiều bậc cha mẹ thường phiền lòng khi con không nghe lời hay có những thói quen "khó ưa". Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng,...
Chăm con 5 giờ, 56 phút trước

Nó là 'kẻ thù truyền kiếp' của lạc, bác sĩ nhắc nhở: Tuyệt đối không được ăn chung, hãy nhớ kỹ những điều cấm kỵ khi ăn lạc

Trong căn bếp Việt, lạc vừa có thể là món ăn vặt, vừa là nguyên liệu chế biến món ngon. Nhưng ít ai biết rằng,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 8 giờ trước

Có 1 loại rau 'ăn già không ăn non', giúp thanh lọc gan, ngủ ngon giấc, xào nấu đều ngon, mềm ngọt

Loại rau này rất giòn, ngọt, mọng nước và tươi mát. Ăn nhiều rau này còn có thể thanh lọc gan, giải độc, hỗ trợ...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 9 giờ trước

Giận con đến đâu cũng cần tránh những bộ phận này, dù tác động nhẹ vẫn có thể khiến trẻ xuất huyết não

Trẻ nhỏ vốn hiếu động và những lúc nô đùa có thể khiến bố mẹ tức giận. Việc dùng đòn roi có thể gây ra...
Chăm con 2 ngày, 22 giờ trước

Cảnh báo sức khỏe: 5 vùng trên cơ thể chuyển sang màu đen, chứng tỏ bạn đang mắc ung thư, chỉ tiếc không ai để ý!

Ung thư là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, và tỷ lệ mắc bệnh đang ngày càng gia tăng do những...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 4 giờ trước

Đi chợ gặp loại rau tốt nhất thế giới nhớ mua ngay, ngừa ung thư cực đỉnh mà ít người biết

Loại rau được bán đầy chợ Việt với giá rẻ bèo lại được Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ ca...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 22 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Năm ngày 21 tháng 8, tức ngày 28 tháng 6 nhuận âm lịch?

Ngày 21 tháng 8, thứ Năm, ngày 28 tháng 6 âm lịch, tương ứng với năm Dật Tư, tháng Giáp Thân và ngày Nhâm Hư....
Đời sống số 1 giờ, 4 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích món đồ trang trí nào? Vận may tài chính của bạn sẽ có những thay đổi lớn nào trong nửa cuối năm?

Đây là bài trắc nghiệm tâm lý vui: Dựa vào món đồ trang trí bạn thích nhất, chúng mình sẽ khám phá sự thay đổi...
Đời sống số 1 giờ, 24 phút trước

Nhóm cán bộ, công chức này ghi nhớ mốc thời gian quan trọng sau để được hưởng đủ quyền lợi

Các bộ, ngành, địa phương phải hoàn tất việc rà soát, lập danh sách và ra quyết định nghỉ việc đối với cán bộ, công...
Kiến thức 2 giờ, 52 phút trước

Đừng quá thân thiết với cha mẹ bạn cùng lớp của con bạn, đặc biệt là 3 kiểu cha mẹ sau đây mà bạn nên tránh xa

Trong quá trình con trẻ trưởng thành và học tập, việc các bậc phụ huynh giao lưu, tiếp xúc với nhau là điều khó tránh...
Làm sao 2 giờ, 53 phút trước

Loại gỗ chỉ cần cắt 1 tấm đem bán cũng đủ mua cả căn chung cư: Quý như ‘vàng ròng’, đắt đỏ nhất hành tinh

Bởi giá cao ngất ngưởng nên những cây gỗ loại này đang bị khai thác một cách triệt, phải đứng trước nguy cơ bị tuyệt...
Kiến thức 2 giờ, 53 phút trước

4 loại cá khó nuôi nhân tạo, thịt bổ không tanh, giới nhà giàu thi nhau săn lùng từng con

Trong vô vàn loại cá xuất hiện trên mâm cơm hàng ngày, có những loài đặc biệt hiếm gặp, không phải vì chúng không ngon...
Kiến thức 2 giờ, 54 phút trước

Chính thức từ nay, giáo viên được thưởng 7.020.000 đồng nếu làm điều này

Theo quy định mới, giáo viên đạt danh hiệu này thì được thưởng 7.020.000 đồng (2.340.000 đồng x 3).
Kiến thức 2 giờ, 54 phút trước

Tôi bẽ bàng nhận ra sau khi xem xong phim Sex Education, vì sao mình xinh đẹp nhưng không được trọng dụng ở công ty: Đây là bài học tôi dạy cho con!

Một bộ phim 18+ lại có thể trở thành bài học sâu sắc về sự nghiệp, giúp một nữ nhân viên văn phòng nhận ra...
Làm sao 3 giờ, 50 phút trước

Làm em trai Hòa Minzy khổ cỡ nào mà Văn Hùng phải lên kể lể?

Những chia sẻ về cuộc sống của em trai Hoà Minzy khiến dân mạng nổ ra loạt ý kiến trái chiều.
Chuyện làng sao 3 giờ, 50 phút trước

Từ ngày mai, người tham gia giao thông tại Hà Nội chú ý!

Cục Cảnh sát giao thông (Bộ Công an) vừa công bố kế hoạch phân luồng và hạn chế phương tiện trên nhiều tuyến đường bộ...
Tin trong ngày 3 giờ, 51 phút trước