Danh mục

Năm loại thực phẩm có hàm lượng canxi cao nhất có sẵn ở chợ rau với giá rất rẻ!

Chủ nhật, 27/09/2020 14:50

Mọi người nên nhận thức được tầm quan trọng của việc bổ sung canxi, đặc biệt là đối với trẻ em đang phát triển, nếu thiếu canxi cơ thể trẻ khi lớn lên sẽ bị đau chân, thiếu chiều cao, đây là điều mà cha mẹ nào cũng không mong muốn.

Mua viên canxi hay luộc canh xương heo cũng không phải là phương pháp tốt, bổ sung canxi nên bắt đầu từ chế độ ăn hàng ngày, hôm nay chúng tôi sẽ tổng hợp 5 loại thực phẩm có hàm lượng canxi cao nhất. Bạn có thể mua ở chợ rau, giá rất rẻ!

1. Quả hạch

Hàm lượng canxi trong các loại hạt cao đến bất ngờ như hạt phỉ, hạnh nhân, hạt dẻ cười và các loại hạt khác, không chỉ chứa nhiều canxi mà chúng còn rất ngon, đặc biệt thích hợp cho trẻ em, người già và phụ nữ mang thai.

bổ sung canxi, thực phẩm nhiều canxi,

2. Tahini (sốt bơ mè/vừng)

Tahini là thực phẩm giàu canxi. Một thìa vừng sẽ đáp ứng một nửa nhu cầu canxi hàng ngày của người lớn. Tuy nhiên, do vừng có nhiều calo nên hầu hết mọi người sẽ không ăn như vậy. Chúng ta có thể dùng nó làm nước chấm khi ăn lẩu. Ăn một ít để bổ sung canxi.

bổ sung canxi, thực phẩm nhiều canxi,

3. Đậu phụ

Nhiều người nghĩ rằng sữa đậu nành cũng bổ sung canxi, thực tế cứ 100g đậu nành thì chỉ chứa 190 mg canxi, nhưng sau khi xay thành sữa đậu nành thì cứ 100 ml sữa đậu nành thì chỉ còn lại 20 mg canxi, so với sữa đậu nành, đậu hũ. Đó là do nước muối hoặc thạch cao được thêm vào trong quá trình sản xuất đậu phụ, khiến hàm lượng canxi trong đậu phụ cao hơn sữa đậu nành. Mỗi hộ gia đình đều có thể mua được đậu phụ, và có thể mua đậu phụ với giá 10 nghìn là đã đủ cho một gia đình.

bổ sung canxi, thực phẩm nhiều canxi,

4. Rau lá xanh

Hầu hết các loại rau lá xanh, chẳng hạn như: cần tây, bắp cải, đặc biệt là cải xanh, có hàm lượng canxi lên đến 230 mg trên 100 gam cải xanh và sữa có chất lượng tương tự thường chứa 100 mg canxi. Lượng canxi gần như gấp 3 lần sữa nên rau lá xanh không chỉ rẻ mà còn là thực phẩm bổ sung canxi rất tốt.

bổ sung canxi, thực phẩm nhiều canxi,

5. Sữa

Một cốc sữa chứa hơn 200mg canxi, tuy không nhiều nhưng hàm lượng canxi tự do trong đó rất cao nên rất dễ hấp thụ, một cốc sữa nguyên chất + một cốc sữa chua mỗi ngày về cơ bản đáp ứng được một nửa lượng canxi cần thiết. Ăn đậu phụ rau, ăn một số loại hạt và hải sản với lượng vừa phải thì nhu cầu canxi hàng ngày của cơ thể bạn sẽ đạt tiêu chuẩn!

bổ sung canxi, thực phẩm nhiều canxi,

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta không thể chỉ bổ sung canxi. Dù có bổ sung bao nhiêu canxi cũng vô ích nếu cơ thể không hấp thụ được. Muốn cơ thể hấp thụ được lượng canxi ăn vào thì chúng ta vẫn phải phơi nắng. Đây là cách bổ sung canxi rẻ nhất. Phương pháp phơi nắng khoảng 20 phút mỗi ngày có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp vitamin D, giúp hấp thu và sử dụng canxi.

Autran (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/na.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nam-loai-thuc-pham-co-ham-luong-canxi-cao-nhat-co-san-o-cho-rau-voi-gia-rat-re-56581.html
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Nhận được món quà bất ngờ từ người lạ trên đường, bé trai nói một câu khiến ai nấy đều cảm động

TIN MỚI CẬP NHẬT

Châu Kim Sang đã tỉnh táo sau ca phẫu thuật, nói một câu mà ai cũng nghẹn lòng

Học trò của Minh Tú trải qua ca phẫu thuật quan trọng, rất nhiều người đã yên tâm hơn sau khi thấy Châu Kim Sang...
Chuyện làng sao 18 phút trước

Trấn Thành tung bộ ảnh cực xịn khoe trọn vẻ điển trai cùng phong thái lịch lãm hết cỡ

Bộ ảnh mới nhất của Trấn Thành đang nhận được sự quan tâm từ đông đảo khán giả.
Album ảnh sao 18 phút trước

Mất lái khi vào cua ở tốc độ cao, 'xế hộp' drift thẳng vào trạm xăng

Đang lưu thông với tốc độ cao, chiếc ô tô màu đỏ bất ngờ mất lái khi vào cua nên đã lao vào trạm xăng,...
VIDEO 25 phút trước

Hậu status 'muốn ôm con nhảy cầu', Quế Vân lại mắng vào mặt kẻ keo kiệt, 'sống qua cầu rút ván' với mình

Nữ ca sĩ thị phi Quế Vân không ngại đáp trả những người sống không tốt với mình.
Chuyện làng sao 25 phút trước

Cóc mía điên cuồng như thế nào? Cưỡi trăn theo đàn và đầu độc chó, cá sấu cũng không dám ăn thịt

Nếu bạn hỏi điều tồi tệ nhất mà người Úc thấy là gì? Họ sẽ nói là con cóc mía. Vì cóc mía có thể...
Tin trong ngày 27 phút trước

Lương Thu Trang - 'Bậc thầy hóa trang' của làng phim Việt: Từ gái núi lam lũ đến nữ nhà văn liều mạng

Diễn viên Lương Thu Trang đã thay đổi như thế nào để có thể vào vai cực đạt dù cho nhân vật có ngoại hình...
Toàn cảnh 1 giờ, 7 phút trước

Thảm đỏ Quốc kịch thịnh điển: 'Tiểu Trương Bá Chi' xuất hiện kiều diễm, 'Chúc Anh Đài' được khen vì nhan sắc trong veo ở tuổi 40

Quốc kịch thịnh điển 2021 chứng kiến màn đọ sắc của 'Chúc Anh Đài' Đổng Khiết với dàn sao nữ trẻ tuổi như Ngô Cẩn...
Thảm đỏ sao 1 giờ, 16 phút trước

Thông tin về tang lễ của nhạc sĩ Phú Quang

Theo chia sẻ từ phía gia đình thi hài của nhạc sĩ Phú Quang sẽ được an táng tại công viên tưởng niệm Thiên Đức,...
Chuyện làng sao 1 giờ, 17 phút trước

Bí quyết làm món thịt chưng mắm tép ăn hao cơm mùa đông, ngon không kém ngoài hàng

Nếu chưa biết nấu món gì cho thực đơn hôm nay của gia đình thì tham khảo ngay công thức chế biến món thịt chưng...
Địa chỉ ăn ngon 1 giờ, 30 phút trước

Dù giẻ bẩn hay dính dầu mỡ thế nào, bạn chỉ cần một mẹo là nó có thể sạch sẽ ngay lập tức.

Chúng ta thường sử dụng giẻ lau ở nhà để lau mặt bàn, lau dầu bếp. Sau khi sử dụng lâu ngày, vi khuẩn sẽ...
Làm sao 1 giờ, 30 phút trước

Đỗ Thị Hà tiếp tục xuất hiện trên trang chủ Miss World, nhan sắc và thần thái xứng đáng với Top 13

Lại một lần nữa Đỗ Thị Hà khiến cộng đồng fan sắc đẹp "nở mày nở mặt" vì được xuất hiện ngay trên trang chủ...
Hoa Hậu 2 giờ, 32 phút trước

Diễm My 6X khoe nhan sắc rực rỡ, được chồng và dàn mĩ nhân đình đám showbiz mừng sinh nhật hoành tráng

Trong ngày sinh nhật của mình, "Nữ hoàng ảnh lịch" Diễm My đã khoe nhan sắc mặn mà cuốn hút khiến ai cũng ngưỡng mộ....
Chuyện làng sao 2 giờ, 36 phút trước

Phụ nữ sinh tháng âm lịch này từ giờ đến Tết Nhâm Dần 2022 vô cùng may mắn, nghênh đón Thần Tài, thành công viên mãn

Từ giờ đến Tết Nhâm Dần 2022, những người sinh vào 3 tháng Âm lịch này sẽ tránh xa lo toan, may mắn gấp bội,...
Đời sống số 2 giờ, 56 phút trước

Diễn viên Hoàng Anh khóa trang cá nhân trước ồn ào bị tố ngoại tình với Thắm BeBe

Những lùm xùm về nam diễn viên Hoàng Anh lại một lần nữa gây xôn xao mạng xã hội.
Chuyện làng sao 2 giờ, 21 phút trước

Minady mách bạn cách phối đồ cực chất để trở thành tâm điểm tiệc cuối năm

Thời điểm cuối năm sắp gần kề cũng là thời điểm các chị em tạm gác lại những âu lo bộn bề để chuẩn bị...
Thời trang + 2 giờ, 21 phút trước

Nửa đêm, bà xã Công Lý bức xúc lên tiếng: 'Hãy biết điều với nhau để mà sống'

Dòng trạng thái bức xúc của bà xã Công Lý khiến nhiều người chú ý.
Chuyện làng sao 3 giờ, 31 phút trước

Hành động nức lòng người hâm mộ của Thùy Tiên ngay trước giây phút 'chấn động' lịch sử nhan sắc Việt

Đoạn clip ghi lại khoảnh khắc Thùy Tiên cúi người giúp 1 đại diện nước bạn sửa váy khi gặp sự cố ngay trong đêm...
VIDEO 3 giờ, 31 phút trước

Đỗ Thị Hà diện lại chiếc váy từng cho đối thủ mượn nhưng lại 'ăn đứt' vì những điểm này

Hình ảnh mới nhất của Đỗ Thị Hà đang nhận được rất nhiều sự quan tâm từ cộng đồng mạng.
Thời trang sao 3 giờ, 41 phút trước

Rộ tin đồn diễn viên Anh Đức và bạn gái chia tay sau thời gian hẹn hò?

Tin đồn diễn viên hài Anh Đức và bạn gái Uyên Tô "đường ai nấy đi" đang gây xôn xao mạng xã hội.
Thảm đỏ sao 3 giờ, 51 phút trước

Mạc Văn Khoa tung hậu trường chụp ảnh 'dở khóc dở cười' của con gái: Suốt 1 tiếng không cười khiến ai cũng xanh mặt

Vợ chồng Mạc Văn Khoa và cả ê-kíp "bất lực" khi phải làm trò để Minnie lên ảnh với những nụ cười tươi.
Chuyện làng sao 3 giờ, 54 phút trước

Phòng có diện tích như thế nào đi chăng nữa thì cũng đừng đặt 5 thứ này lên đầu giường, đừng nghĩ là vặt vãnh, hãy sớm nhắc nhở gia đình bạn

Phòng ngủ là nơi chúng ta phải nghỉ ngơi, để chúng ta có thể thư giãn sau những mệt mỏi trong ngày. Vì vậy, dù...
Làm sao 4 giờ, 57 phút trước

Drift như trong phim ngay trước đầu xe tải, SUV bất ngờ thoát nạn khó tin

Cú drif như trong phim của xe SUV ngay trước mũi xe tải khiến người xem không khỏi thót tim.
VIDEO 4 giờ, 58 phút trước

Con chuẩn bị nhập viện mà không có tiền, chồng bất ngờ đưa cho tôi cả xấp tiền và cầu xin giúp anh một điều không tưởng

Hỏi tiền chồng thì anh ấy bất ngờ đưa cho vợ một xấp tiền mới toanh, toàn tờ 500 nghìn. Tôi hỏi ở đâu ra...
Tâm sự 4 giờ, 58 phút trước

Nữ hoàng Anh vui vẻ ở đám cưới Kate và mặt nghiêm trọng tại đám cưới Meghan, nhưng nhìn hành động này của Meghan không ai trách được Nữ hoàng

Nữ hoàng Anh có biểu cảm hoàn toàn khác biệt tại đám cưới của Kate và Meghan, nhiều người bình luận rằng có thể thấy...
Chuyện làng sao 4 giờ, 58 phút trước

Khi hầm sườn cho thêm một thìa này vào, canh mềm và không có dầu mỡ, ngon đến nỗi một nồi hầm lên chưa chắc đã đủ ăn

Hầm sườn tuy đơn giản nhưng nếu bạn không nắm được mẹo nhỏ, thì món canh sẽ mất ngon và kém dinh dưỡng.
Địa chỉ ăn ngon 4 giờ, 59 phút trước

Nếu phụ nữ trên đầu đã có tóc bạc thì nên cắt 5 kiểu tóc ngắn này để tôn lên vẻ ngoài và khí chất, có tác dụng giảm tuổi tác

Chị em đã có tóc bạc thì sở hữu cho mình 1 kiểu tóc đơn giản mà đẹp là điều bạn cần nhất lúc này!...
Tóc đẹp 4 giờ, 59 phút trước

Tử vi 12 con giáp thứ 5 ngày 9/12/2021: Tuổi Tuất thuận lợi trên nhiều lĩnh vực, Ngọ gặp phải những chuyện không lành

Xem tử vi thứ 5 ngày 9/12/2021 của 12 con giáp các tuổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi...
Đời sống số 12 giờ, 29 phút trước

Trong cuộc sống vợ chồng, phụ nữ thích nghe ba câu “nói này nhất' bạn đã từng nói chưa?

Trong cuộc sống hôn nhân, nếu người chồng biết nói những lời sau thì phụ nữ sẽ cảm thấy vô cùng ấm áp và xúc...
Đàn ông yêu 13 giờ, 6 phút trước

Phụ nữ 'hông rộng, mông to' nên mặc gì? Hướng dẫn bạn một vài thủ thuật để trở nên đẹp, che khuyết điểm, quyến rũ tức thì

So với những bạn béo toàn thân hay đùi to, vai to,... thì phụ nữ có hông rộng, mông to thường khó chọn trang phục...
Thời trang + 13 giờ, 7 phút trước

Nửa cuối của tháng cuối cùng năm dương lịch 2021, top 3 con giáp ăn nên làm ra, Thần Tài theo gót, may mắn đủ đường, gặt hái tài lộc

Bước vào nửa cuối tháng 12 dương lịch, 3 con giáp này may mắn kéo đến, ăn nên làm ra, làm gì cũng thắng lớn,...
Kiến thức 13 giờ, 7 phút trước

Cụ bà lớn tuổi vẫn bật tường, trèo cổng để ra ngoài khiến dân tình 'ngả mũ'

Dù tuổi cao, lưng còng nhưng cụ bà vẫn bật hẳn lên thành tường rồi trèo qua cổng sắt để ra ngoài. Tay bám chặt...
VIDEO 14 giờ, 7 phút trước

Ô tô bán tải lao khỏi cầu, nằm lật ngửa dưới kênh, 4 người thương vong

Đang lưu thông trên đường, chiếc xe bán tải màu trắng bất ngờ lao từ cầu xuống kênh, lật ngửa khiến 4 người trên xe...
Tin trong ngày 14 giờ, 9 phút trước

'Madonna Hàn Quốc' Uhm Jung Hwa gây sốc khi khoe mặt mộc tuổi 52, xinh đẹp và sở hữu gia tài khủng nhưng vẫn chưa chịu 'yên bề gia thất'

“Chị đại” của làng giải trí Hàn Uhm Jung Hwa đang hài lòng với cuộc sống “độc thân vui vẻ” ở tuổi ngoài 50.
Chuyện làng sao 14 giờ, 11 phút trước

Midu vượt mặt 'vòng eo 56' của Ngọc Trinh

Với chỉ số vòng eo 54cm, Midu đã "vượt mặt" vòng eo 56 nổi tiếng của "Nữ hoàng nội y" Ngọc Trinh.
Chuyện làng sao 14 giờ, 16 phút trước

Mạnh Quỳnh nói gì khi bị đồn sẽ song ca cùng con gái Phi Nhung?

Mạnh Quỳnh đã phủ nhận thông tin sẽ song ca cùng con gái của Phi Nhung.
Chuyện làng sao 15 giờ, 58 phút trước