Danh mục

Năm loại thực phẩm có hàm lượng canxi cao nhất có sẵn ở chợ rau với giá rất rẻ!

Chủ nhật, 27/09/2020 14:50

Mọi người nên nhận thức được tầm quan trọng của việc bổ sung canxi, đặc biệt là đối với trẻ em đang phát triển, nếu thiếu canxi cơ thể trẻ khi lớn lên sẽ bị đau chân, thiếu chiều cao, đây là điều mà cha mẹ nào cũng không mong muốn.

Mua viên canxi hay luộc canh xương heo cũng không phải là phương pháp tốt, bổ sung canxi nên bắt đầu từ chế độ ăn hàng ngày, hôm nay chúng tôi sẽ tổng hợp 5 loại thực phẩm có hàm lượng canxi cao nhất. Bạn có thể mua ở chợ rau, giá rất rẻ!

1. Quả hạch

Hàm lượng canxi trong các loại hạt cao đến bất ngờ như hạt phỉ, hạnh nhân, hạt dẻ cười và các loại hạt khác, không chỉ chứa nhiều canxi mà chúng còn rất ngon, đặc biệt thích hợp cho trẻ em, người già và phụ nữ mang thai.

bổ sung canxi, thực phẩm nhiều canxi,

2. Tahini (sốt bơ mè/vừng)

Tahini là thực phẩm giàu canxi. Một thìa vừng sẽ đáp ứng một nửa nhu cầu canxi hàng ngày của người lớn. Tuy nhiên, do vừng có nhiều calo nên hầu hết mọi người sẽ không ăn như vậy. Chúng ta có thể dùng nó làm nước chấm khi ăn lẩu. Ăn một ít để bổ sung canxi.

bổ sung canxi, thực phẩm nhiều canxi,

3. Đậu phụ

Nhiều người nghĩ rằng sữa đậu nành cũng bổ sung canxi, thực tế cứ 100g đậu nành thì chỉ chứa 190 mg canxi, nhưng sau khi xay thành sữa đậu nành thì cứ 100 ml sữa đậu nành thì chỉ còn lại 20 mg canxi, so với sữa đậu nành, đậu hũ. Đó là do nước muối hoặc thạch cao được thêm vào trong quá trình sản xuất đậu phụ, khiến hàm lượng canxi trong đậu phụ cao hơn sữa đậu nành. Mỗi hộ gia đình đều có thể mua được đậu phụ, và có thể mua đậu phụ với giá 10 nghìn là đã đủ cho một gia đình.

bổ sung canxi, thực phẩm nhiều canxi,

4. Rau lá xanh

Hầu hết các loại rau lá xanh, chẳng hạn như: cần tây, bắp cải, đặc biệt là cải xanh, có hàm lượng canxi lên đến 230 mg trên 100 gam cải xanh và sữa có chất lượng tương tự thường chứa 100 mg canxi. Lượng canxi gần như gấp 3 lần sữa nên rau lá xanh không chỉ rẻ mà còn là thực phẩm bổ sung canxi rất tốt.

bổ sung canxi, thực phẩm nhiều canxi,

5. Sữa

Một cốc sữa chứa hơn 200mg canxi, tuy không nhiều nhưng hàm lượng canxi tự do trong đó rất cao nên rất dễ hấp thụ, một cốc sữa nguyên chất + một cốc sữa chua mỗi ngày về cơ bản đáp ứng được một nửa lượng canxi cần thiết. Ăn đậu phụ rau, ăn một số loại hạt và hải sản với lượng vừa phải thì nhu cầu canxi hàng ngày của cơ thể bạn sẽ đạt tiêu chuẩn!

bổ sung canxi, thực phẩm nhiều canxi,

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta không thể chỉ bổ sung canxi. Dù có bổ sung bao nhiêu canxi cũng vô ích nếu cơ thể không hấp thụ được. Muốn cơ thể hấp thụ được lượng canxi ăn vào thì chúng ta vẫn phải phơi nắng. Đây là cách bổ sung canxi rẻ nhất. Phương pháp phơi nắng khoảng 20 phút mỗi ngày có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp vitamin D, giúp hấp thu và sử dụng canxi.

Autran (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/na.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/nam-loai-thuc-pham-co-ham-luong-canxi-cao-nhat-co-san-o-cho-rau-voi-gia-rat-re-56581.html
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Người đàn ông nhanh tay cứu bé trai thoát nạn trước bánh xe của 2 cô gái

TIN MỚI CẬP NHẬT

Chơi cây vàng nổi bần bật, Phạm Băng Băng gây chú ý khi đeo nhẫn siêu khủng

Nữ diễn viên Phạm Băng Băng xuất hiện tại sân bay Bắc Kính với bộ trang sức đắt đỏ.
Chuyện làng sao 1 giờ, 16 phút trước

Anh chàng cay đắng khi bị gái xinh 'đào mỏ' 40 triệu lại còn nhận về câu nói 'em chỉ coi anh là anh trai'

Lên mạng tưởng được nhiều người đồng cảm nhưng anh chàng lại nhận về vô số lời trách khi đã quá tin người nên mới...
Đời sống trẻ 1 giờ, 28 phút trước

Sau thời gian bị chê phát tướng, Phùng Thiệu Phong lại xuất hiện với diện mạo hốc hác

Nam diễn viên Phùng Thiệu Phong trông mệt mỏi và bơ phờ khi có mặt tại buổi khai máy phim mới.
Chuyện làng sao 2 giờ, 49 phút trước

Ca sĩ hát cùng GDucky ở Rap Việt hoá ra là chị vợ của NS Dương Khắc Linh

Không chỉ gây ấn tượng bởi giọng hát nội lực mà chị vợ nhạc sĩ Dương Khắc Linh còn được khán giả quan tâm nhờ...
Tin tức nhạc 2 giờ, 51 phút trước

Kêu gọi quyên góp áo phao cứu trợ miền Trung, Trấn Thành bị loạt cá nhân bán kem trộn 'tấn công'

Trấn Thành nhận được nhiều cuộc gọi từ những người bán kem trộn mong tài trợ áo phao để đổi bài đăng trên Fanpage của...
Chuyện làng sao 2 giờ, 59 phút trước

Hậu scandal với Titi, Hồ Gia Hùng lại bị tố chửi bạn gái sau đó nói lời xin lỗi

Hành động của Hồ Gia Hùng dành cho vợ sắp cưới khiến nhiều người thất vọng.
Chuyện làng sao 2 giờ, 3 phút trước

Thế Giới Di Động tuyển thực tập sinh IT: ‘Cơ hội hiếm’ làm 3 tháng kinh nghiệm bằng cả 3 năm

MWG IT Fresher 2020 mở ra cơ hội làm việc tại tập đoàn bán lẻ năng động số 1 Việt Nam. Thực tập ở đây...
Xài gì 3 giờ, 16 phút trước

Người sinh năm con rắn, con chó và con lợn, năm nào thì cuộc sống giàu sang và tài lộc đầy đủ

Những người nằm trong 3 năm sinh tương ứng với ba con giáp là Tỵ, Tuất, Hợi tương lai sẽ gặp nhiều may mắn, tiền...
Đời sống số 4 giờ, 38 phút trước

Thuỷ Tiên lênh đênh trên “biển nước lũ” cứu thêm người già và trẻ em ra khỏi cùng nguy hiểm

Nhiều cư dân mạng xem đoạn clip phải cảm phục tấm lòng cứu người của Thuỷ Tiên.
Chuyện làng sao 4 giờ, 40 phút trước

Phong thủy phòng khách cho người mệnh kim nên chọn sofa như thế nào?

Phong thủy phòng khách cho người mệnh kim chọn sofa phù hợp sẽ mang đến tài lộc, may mắn. Mong muốn sở hữu một bộ...
Nội thất - Ngoại thất 4 giờ, 41 phút trước

Phản ứng của mẹ Sam khi con gái mãi mà chưa chịu lấy chồng

Mừng ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10, Sam và mẹ đã thực hiện bộ ảnh áo dài để ghi lại những khoảnh khắc hạnh phúc,...
Chuyện làng sao 4 giờ, 43 phút trước

Lan Khuê hóa 'nữ thần' quyến rũ khiến ai cũng ngẩn ngơ

Sau khi sinh con, Lan Khuê hạn chế các hoạt động showbiz và chỉ nhận những show thời trang phù hợp với mình.
Album ảnh sao 4 giờ, 43 phút trước

Ra miền Trung làm từ thiện, Lê Thúy lo lắng vì 'máy bay tiếp gần mặt đất 3 lần không thể đáp được rồi bay trên trời 2 tiếng'

Trước việc máy bay bị rung lắc không thể tiếp đất giữa mưa bão, Lê Thuý đã lấy hộ chiếu nhét vào trong người để...
Chuyện làng sao 4 giờ, 43 phút trước

Hương Giang bị chê nói tiếng Anh như tập đọc, mắc phải lỗi ngữ pháp cơ bản tại một sự kiện

Dù tự tin diễn thuyết bằng tiếng Anh nhưng trình độ của nàng hậu lại có vấn đề không nhỏ.
Chuyện làng sao 4 giờ, 44 phút trước

Tài tử So Ji Sub sẽ lần đầu lộ diện trước truyền thông sau khi kết hôn với hậu bối kém 17 tuổi

Buổi họp báo bộ phim 'Confession' sẽ là lần đầu So Ji Sub xuất hiện sau khi kết hôn với Jo Eun Jung - 'nữ...
Chuyện làng sao 4 giờ, 44 phút trước

Trọng Hưng đăng ảnh ra sân golf, dân mạng hỏi khéo: 'Có gặp cô giáo ở đó không?'

Dù đã không còn nhắc đến vợ cũ, nhưng mỗi hoạt động đời thường của Trọng Hưng đăng tải, một số dân mạng kiếm cớ...
Hotgirl, hotboy 4 giờ, 45 phút trước

Minh Tú lần đầu tiết lộ chuyện bị đàn chị tát thẳng mặt khi mới vào nghề người mẫu

Người mẫu Minh Tú không hiểu sao đàn chị lại tát dằn mặt vì mình đánh không đúng màu son.
Chuyện làng sao 4 giờ, 45 phút trước

'Đứng tim' khoảnh khắc va chạm khiến nữ sinh lọt gầm xe container

Vụ tai nạn xảy ra trong sáng ngày 16/10 trên đường QL5, đoạn qua địa phận huyện Cẩm Giàng, Hải Dương. Cú va chạm khiến...
VIDEO 4 giờ, 45 phút trước

Rapper Karik bị bạn gái giận dỗi vì 'một tội rất lớn'

Chỉ vì để bạn gái nhớ nhung mà Karik cũng bị dỗi, sáng dậy lại phải dỗ.
Chuyện làng sao 4 giờ, 45 phút trước

Tướng chân của người phụ nữ may mắn, đi đến đâu cũng được quý nhân nâng bước, tài lộc vượng phát

Nếu sở hữu một trong những tướng chân dưới đây, bạn sẽ gặp rất nhiều may mắn trong cuộc sống.
Đời sống số 4 giờ, 45 phút trước

Tiến Luật viết đơn xin Thu Trang tăng lương và cái kết

Diễn viên hài Tiến Luật khiến fan có một phen cười nghiêng ngả khi làm đơn xin vợ tăng lương.
Chuyện làng sao 4 giờ, 45 phút trước

Sau 1 tháng kiện bạn gái cũ, mỹ nam Mike Angelo hạnh phúc khi được gặp lại con

Trước áp lực của dư luận, bạn gái cũ đã đồng ý đưa con trai đến gặp bố là mỹ nam Mike Angelo.
Chuyện làng sao 4 giờ, 46 phút trước

3 bí quyết mới mà ai cũng áp dụng được để có được thân hình mơ ước như Hoa Hậu Diễm Hương

Phụ nữ không chỉ cần xinh đẹp, mà còn cần một sức khỏe tốt. Để thực hiện điều này, các chị em cần phải có...
Làm đẹp+ 5 giờ, 20 phút trước

Ca khúc “Miền Trung Ơi” của Quách Beem được hàng trăm nghệ sĩ, doanh nhân, cầu thủ bóng đá tham gia thu âm

Chàng ca - nhạc sĩ tài hoa Quách Beem đã tạo nên sức mạnh gắn kết tình nghệ sĩ, tình đoàn kết khi sáng tác...
Tin tức nhạc 6 giờ, 8 phút trước

Trái với chị dâu, Meghan Markle bị chỉ trích 'cô không xứng' khi khoe trên tay đồng hồ và nhẫn kỷ vật của mẹ chồng Diana

Trong khi Công nương Kate được khen ngợi hết lời mỗi khi mang trang sức của mẹ chồng Diana thì mới đây, Meghan Markle lại...
Chuyện làng sao 6 giờ, 25 phút trước

Triệu Vy bĩu môi trợn mắt, thẳng thừng 'dằn mặt' hai diễn viên trẻ đạo đức giả

Trong show Diễn viên mời vào chỗ 2, Triệu Vy thẳng thừng đưa ra lời nhận xét đanh thép dành cho hai người đẹp trẻ...
Truyền hình 6 giờ, 25 phút trước

3 nàng giáp may mắn nhất trong ngày 20-10, tài lộc và tình cảm đều thăng hoa

Có 3 con giáp có tài lộc, tiền tài thăng hoa, mọi chuyện vô cùng thuận lợi trong ngày 20-10. Hãy xem bạn có nằm...
Đời sống số 7 giờ, 49 phút trước

Tướng đàn ông tệ bạc, vũ phu, gái gú, phụ nữ tuyệt đối không nên lấy làm chồng

Không phải ngẫu nhiên mà người ta thường nói: phụ nữ hơn nhau ở tấm chồng. Đàn ông nếu có những nét tướng này thường...
Kiến thức 7 giờ, 17 phút trước

Thai nhi thích gì nhất khi ở trong bụng mẹ?

Theo một nghiên cứu của các chuyên gia tâm lý, thai nhi đã có thể cảm nhận được trạng thái tâm lý của mẹ. Bởi...
Chăm con 8 giờ, 34 phút trước

Chán đóng vai con nhà giàu, Lee Min Ho quyết làm trai nghèo lấy nước mắt khán giả?

Nam diễn viên Lee Min Ho được cho là sẽ tham gia vai chính trong bộ phim mang tên "Pachinko".
Chuyện làng sao 8 giờ, 42 phút trước

Con trai nuôi gốc Việt ra dáng khi hộ tống Angelina Jolie xuống phố

Pax Thiên nhận được sự chú ý đặc biệt vì cao lớn gần bằng mẹ nuôi Angelina Jolie.
Chuyện làng sao 8 giờ, 15 phút trước

Nữ chính phim 'Bước nhảy xì tin' - Chi Hoa sinh con gái đầu lòng

'Vượt cạn' từ khoảng đầu tháng 9 nhưng đợi khi bé cứng cáp, diễn viên Chi Hoa mới khoe ảnh con với người hâm mộ....
Chuyện làng sao 8 giờ, 16 phút trước

Hot mom Hằng Túi sinh con thứ 5

Hằng Túi đã sinh mổ con gái thứ 5. Cô và chồng đặt tên con là Nguyễn Ngọc Tuệ San.
Hotgirl, hotboy 8 giờ, 21 phút trước

11 năm liền Trần Khôn làm điều này dịp sinh nhật Châu Tấn, mối quan hệ hơn cả tình yêu

Trong dịp sinh nhật tuổi mới của Châu Tấn, Trần Khôn không quên gửi lời chúc mừng.
Chuyện làng sao 8 giờ, 24 phút trước

Clip diễn biến vụ giải cứu 20 người trên xe khách bị nước lũ cuốn trôi ở Quảng Bình

Sau khi xem xong đoạn clip ghi lại một phần quá trình giải cứu 20 người trên xe khách giường nằm, nhiều người không khỏi...
Tin trong ngày 9 giờ, 52 phút trước