Muốn sống lâu hơn khi về già, hãy kiên trì 6 điều này, đừng chỉ đi bộ và ngủ nhiều hơn

Giữ hòa thuận trong gia đình

Khi một người già đi, lúc này họ đã trải qua hàng chục năm thăng trầm trong cuộc sống. Vì vậy, khi về già, nhất định phải bảo vệ sức khỏe tinh thần của mình, trân trọng những người thân trong gia đình, bảo vệ gia đình mình.

Đừng nghĩ đến những thứ tình yêu đạo đức giả ảo tưởng bên ngoài nữa, cho dù là mối quan hệ mập mờ với ai bên ngoài đi chăng nữa thì lúc này chúng ta nên dừng lại. Thậm chí đừng nghĩ đến điều đó chứ đừng nói đến việc chạm vào.

Một khi động vào những vấn đề bên ngoài hôn nhân sẽ tổn hại đến tinh thần, thể xác và tiền bạc, ảnh hưởng rất nhiều tới tuổi thọ.

Từ bỏ các chất kích thích có hại

Thuốc lá và các loại thức uống có cồn đều là nguyên nhân gây lão hóa sớm và tăng nguy cơ mắc bệnh. Vậy nên bạn hãy cố gắng từ bỏ thói quen hút thuốc lá và uống rượu bia. Nếu thấy mình không có đủ quyết tâm để bỏ những chất kích thích trên, bạn hãy đến bác sĩ để được tư vấn.

Ngoài ra, uống quá nhiều rượu làm tăng nguy cơ ung thư và bệnh tim ở mọi lứa tuổi, đặc biệt đối với người cao tuổi. Đồng thời, việc sử dụng thuốc lâu dài để điều trị bệnh có thể dẫn đến tương tác nguy hiểm với rượu. Vì thế, để giữ sức khỏe an hưởng tuổi già, bạn hãy tránh xa các chất kích thích.

Đảm bảo thời gian ngủ nghỉ hợp lý

Nhiều người sẽ cảm thấy chất lượng giấc ngủ giảm sút khi về già, nhưng nếu chỉ trong thời gian ngắn thì không ảnh hưởng nhiều. Nếu cứ tiếp tục như vậy trong một thời gian dài, nó sẽ gây ra tổn thương rất lớn cho cơ thể.

Giấc ngủ là một quá trình tự phục hồi của cơ thể con người, việc đảm bảo ngủ đủ giấc trong ngày rất có lợi cho hoạt động bình thường của cơ thể con người. Tùy thuộc vào độ tuổi, đảm bảo thời gian ngủ nghỉ hợp lý cũng giúp làm tăng tuổi thọ.

Giữ thái độ tích cực

Như chúng ta đã biết, tình cảm có hai mặt tích cực và tiêu cực, muốn kéo dài tuổi thọ, bạn nên làm cho tâm trạng của mình càng tích cực càng tốt, vui vẻ, hạnh phúc, tự hào, ung dung, khao khát, nhìn xa trông rộng, nhân ái với người khác, giúp ích cho người khác… những điều này có thể làm cho cơ thể bạn khỏe mạnh hơn. Cảm xúc tích cực có thể ảnh hưởng đến tâm lý của con người, khiến con người trông trẻ hơn và cũng có thể kéo dài tuổi thọ của con người.

Tuân thủ bổ sung dinh dưỡng

Chế độ ăn uống của người cao tuổi đóng vai trò rất quan trọng trong việc giảm thiểu bệnh tật, nâng cao sức khỏe và tuổi thọ cho người già. Một số vấn đề người cao tuổi nên áp dụng trong bữa ăn của mình đó là: Không nên ăn quá no, các bữa ăn nên được chia nhỏ ra thành 5, 6 bữa trong ngày, các món ăn nên được thay đổi cách thức để tạo cảm giác thèm ăm.

Đối với chế độ dinh dưỡng nên áp dụng khẩu phần ăn giàu thực vật. Như, chế độ ăn hàng ngày có nhiều rau, củ, quả và giảm bớt thịt, không nên ăn nhiều nội tạng động vật như tim, gan, lòng, dạ dày... ăn các loại cá, tôm, cua nhiều hơn, giảm bớt chất béo, trong bữa ăn, không ăn quá nhiều chất ngọt, không nên ăn mặn, chua quá.

Tập thể dục để cảm thấy phấn chấn và sống lâu

Tập thể dục không chỉ giúp giảm cân và xây dựng cơ bắp mà còn giúp cơ thể cảm thấy phấn chấn và sống lâu hơn. Cơ thể chúng ta được xây dựng để hoạt động, vì vậy, nó cũng cần được di chuyển mỗi ngày. Đi bộ, tham gia các lớp tập thể dục nhóm và các hoạt động khác giúp cơ thể khỏe mạnh, tiếp thêm sinh lực và thậm chí giúp ngủ ngon hơn.

Hạ Tú