Danh mục

Muốn nhanh có bầu, chuyên gia khuyên chị em cần '3 tăng 4 giảm'

Thứ sáu, 15/03/2024 14:46

Sau khi kết hôn, hầu như các cặp vợ chồng đã lên kế hoạch có con. Thế nhưng, có những đôi đi khám vẫn 'bình thường' mà mãi vẫn chưa đậu thai. Dưới đây là lời khuyên từ chuyên gia giúp phụ nữ sớm thụ thai, bạn có thể tham khảo.

Nếu muốn sớm đậu thai, bắt đầu thai kỳ khỏe mạnh thì có thể tham khảo 3 nhóm thực phẩm nên ăn và 4 nhóm thực phẩm nên hạn chế dưới đây:

mang thai, làm sao mang thai, cách sớm mang thai, sức khỏe

Những loại thực phẩm nên và không nên ăn nếu muốn có thai sớm.

3 thực phẩm nên ăn

- Chăm ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C và D

Theo như tìm hiểu, vitamin D vốn có thể cải thiện chức năng buồng trứng. Nó cũng được khuyên dùng để hỗ trợ điều trị buồng trứng đa nang hoặc suy giảm chức năng buồng trứng. Các thực phẩm giàu vitamin D trong tự nhiên có thể kể đến như: cá biển sâu (cá hồi, cá trích, cá mòi…), lòng đỏ trứng, sữa…

Nhất là với trứng, loại thực phẩm này vốn có chứanhiều protein, vitamin B12 và vitamin E. Những thành phần này đều giúp tăng khả năng sinh sản, hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.

Còn về vitamin C, thành phần này hoạt động như chất chống oxy hóa, có khả năng chống viêm, góp phần vô hiệu hóa các gốc tự do trong cơ thể - những tác nhân gây hại tế bào trứng. Vitamin C có nhiều trong rau củ quả tươi như bơ, lựu, cà chua, củ cải đường...

mang thai, làm sao mang thai, cách sớm mang thai, sức khỏe

- Bổ sung các thực phẩm giàu axit folic và sắt

Axit folic là một loại vitamin không chỉ cần thiết khi mang thai, mà còn rất quan trọng đối với những phụ nữ đang cố gắng thụ thai. Thực phẩm giàu axit folic thường có màu xanh - vì vậy hãy thử ăn nhiều bông cải xanh và rau xà lách.

Bên cạnh đó, về liều lượng sắt cần được bổ sung theo khuyến cáo là 400 mcg axit folic (hoặc tốt hơn nữa là folate) và từ 40 - 80 mg sắt mỗi ngày.

- Nhóm thực phẩm tốt cho nội tiết tố nữ

Việc bổ sung, cân bằng nội tiết tố cũng rất quan trọng trong việc tăng cường khả năng thụ thai và bảo đảm sức khỏe thai nhi. Trong đó, các loại ngũ cốc họ đậu như đậu nành, đậu lăng, đậu rồng, đậu đen là nguồn protein, chất xơ, folate dồi nên có thể kích thích khả năng rụng trứng.

mang thai, làm sao mang thai, cách sớm mang thai, sức khỏe

4 thực phẩm nên hạn chế

Chị em thấy đó, có những thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai nhưng cũng không ít món ăn có thể cản trở quá trình này. Nếu muốn sớm đậu thai, bắt đầu thai kỳ khỏe mạnh thì ngoài 3 nhóm thực phẩm nên bổ sung kể trên, cũng có 4 nhóm thực phẩm chị em nên hạn chế ăn hoặc tránh xa, đó là:

- Cá chứa nhiều thủy ngân

Thường những loài cá lớn và sống lâu, sống dưới biển rất sâu sẽ có xu hướng chứa nhiều thủy ngân nhất. Chúng bao gồm cá mập, cá kiếm, cá ngừ tươi, cá chép, cá thu vua, cá ngói từ Vịnh Mexico và cá pike phương bắc…

Bởi ngoài thủy ngân, những loại cá trên cũng rất tích tụ một lượng kim loại nặng nhất định. Khi dung nạp qua đường ăn uống, chúng tích lũy trong cơ thể - và mất rất nhiều thời gian để đào thải. Trong khi đó, các chất này không chỉ làm giảm khả năng thụ thai mà còn có hại cho sự phát triển trí tuệ và hệ thần kinh của thai nhi sau này.

mang thai, làm sao mang thai, cách sớm mang thai, sức khỏe

- Nội tạng động vật

Nội tạng động vật là một trong số loại thực phẩm gây vô sinh ở nữ giới bởi chúng đều chứa một lượng kim loại nặng cadmium gây tổn thương các nhiễm sắc thể, khiến việc trở nên có thai trở nên khó khăn hơn. Chị em nên sử dụng ít hoặc tốt nhất không nên sử dụng nội tạng động vật là thực phẩm chính của mình.

- Những loại thực phẩm được chế biến sẵn

Không thể phủ nhận sự nhanh tiện của các loại thực phẩm chế biến sẵn nhưng đáng buồn là nhóm đồ ăn này lại không chứa nhiều các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Chưa kể, các loại thịt chế biến sẵn như giăm bông, xúc xích, thịt nguội… lại nhiều muối và chất béo chuyển hóa. Do đó, nếu bạn ăn thường xuyên có thể dẫn đến suy dinh dưỡng, kéo dài thời gian rụng trứng và giảm khả năng thụ thai.

Ngay cả khi đang mang thai. Các các sĩ cũng khuyến cáo chị em không nên sử dụng các thực phẩm được chế biến sẵn.

Ngoài ra, thực phẩm chế biến sẵn cũng nhiều đường, làm cho lượng đường trong máu tăng đột biến. Điều này có thể gây viêm, thay đổi nội tiết tố và cản trở quá trình rụng trứng.

mang thai, làm sao mang thai, cách sớm mang thai, sức khỏe

- Uống nhiều đồ chứa caffeine

Được biết, việc uống một tách cà phê hay trà mỗi ngày có thể không làm ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản nhưng thói quen uống quá nhiều trong một ngày hay một tuần lại là điều mà bạn nên cân nhắc. Đặc biệt, nếu nạp quá 300mg caffeine vào cơ thể trong một ngày thì nó có thể làm giảm khả năng thụ thai và tăng nguy cơ sảy thai đối với phái nữ.

Chính vì vậy, chị em không nên lạm dụng các loại thực phẩm này. Nếu muốn tăng sự tỉnh táo thì bạn nên cố gắng dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn. Sau khi ăn trưa nên chợp mắt khoảng 15 - 20 phút và dành thời gian ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm chứ không nên lạm dụng đồ chứa caffeine.

Lưu ý: Một điều rất quan trọng nữa là bạn phải giữ tâm lý thật thoải mái thì "tin vui" sẽ sớm đến.

Tường San (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Quy định mới nhất: Người trên 60 tuổi không có lương hưu sẽ hưởng thêm 1 chính sách đặc biệt từ Nhà nước

Hiện nay, còn nhiều người lao động 60 tuổi chưa đáp ứng điều kiện được hưởng trợ cấp hưu trí xã hội và chưa đủ...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Tổ tiên: '6 cây này nở hoa, dù không giàu cũng sẽ giàu'! Đó là?

Dân gian truyền tai nhau câu nói: 'Cây sắt ngàn năm mới nở hoa, cây ngọc bích vạn năm khó trổ bông' gợi đến những...
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Các trường hợp được tính tham gia BHYT 5 năm liên tục, được chi trả 100%

Người tham gia BHYT thuộc nhóm quỹ BHYT chi trả 80% vẫn có cơ hội được chi trả 100% nếu đã tham gia BHYT 5...
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Chính thức từ 1/7/2025: Người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được nhận ít nhất 2 triệu đồng từ khoản trợ cấp mới

Điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia BHXH tự nguyện....
Kiến thức 2 ngày, 14 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Ba, ngày 2 tháng 9, tức ngày 11 tháng 7 âm lịch?

Thứ Ba, ngày 2 tháng 9, ngày 10 một tháng bảy âm lịch, đại diện cho Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Tỵ. Với...
Đời sống số 2 ngày, 14 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích món ăn nào? Kiểm tra xem bạn giàu hay nghèo

Bạn hãy tưởng tượng trước mặt mình có 4 món ăn. Hãy chọn một món ăn bạn thích nhất, rồi xem bạn sẽ giàu hay...
Đời sống số 2 ngày, 11 giờ trước

Tin cùng mục

Lời khuyên của chuyên gia: Đây là 4 loại rau củ ít thuốc trừ sâu nhất mùa thu, vừa ngon vừa an toàn cho sức khỏe

Mùa thu là thời điểm lý tưởng của nhiều loại rau củ tươi ngon. Đặc biệt, rất nhiều loại rau củ có khả năng kháng...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 42 phút trước

Có thể cứu nạn nhân đột quỵ bằng cách chích kim vào đầu ngón tay không?

Một bài đăng trên mạng với tiêu đề "Cách cứu người bị đột quỵ chỉ bằng một cây kim" đã gây nhiều tranh cãi. Các...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 59 phút trước

'Mẹ ơi, sao mẹ đi vệ sinh lại chảy máu?', câu trả lời này không hề gây xấu hổ cho người lớn và trẻ em cũng có thể hiểu được

“Mẹ ơi, sao mẹ đi vệ sinh lại chảy máu?” - câu hỏi tưởng chừng ngây ngô nhưng lại khiến không ít bà mẹ bối...
Chăm con 20 giờ, 50 phút trước

Tại sao bạn không nên tắm ngay sau bữa ăn?

Sau khi ăn xong, bạn không nên tắm ngay, vì lượng máu lớn sẽ dồn về dạ dày, khiến các bộ phận khác trong cơ...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 6 phút trước

Ăn vịt kho gừng, một người đàn ông bất ngờ qua đời, bác sĩ cảnh báo thói quen sai lầm

Câu chuyện một người đàn ông đột tử sau khi ăn vịt kho gừng gây hoang mang dư luận.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 16 giờ trước

7 loại cá nhất định phải mua ngay nếu thấy ở chợ: Bổ như nhân sâm, sạch không tăng trọng, giá lại rẻ giật mình

Nếu bạn đang phân vân không biết nên chọn loại cá nào khi đi chợ, hãy để ý 7 loại cá dưới đây. Chúng không...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 19 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tại sao 'Mưa Đỏ' lại gây sốt phòng vé?

"Mưa Đỏ" thực sự trở thành cơn mưa ngoài phòng vé Việt, chưa bao giờ phim lịch sử - chiến tranh lại được hưởng ứng...
Toàn cảnh 6 giờ, 17 phút trước

Kể từ bây giờ, nhận nhà đất từ cha mẹ, người thân nhưng không sang tên sẽ phải chịu hậu quả thế nào?

Trường hợp nhận tặng cho nhà đất nhưng không sang tên sẽ bị xử phạt vi phạm hành chính với mức phạt được quy định...
Kiến thức 6 giờ, 24 phút trước

Theo quy định mới nhất, những trường hợp nào sẽ được nhận trợ cấp tuất một lần?

Những trường hợp dưới đây sẽ được nhận trợ cấp tuất một lần, người dân nên nắm rõ để hưởng đủ quyền lợi.
Kiến thức 6 giờ, 26 phút trước

Điểm chung của 120 tỷ phú tự thân: Không cần IQ cao, chỉ cần nhìn cuộc sống khác đi một chút

Theo nghiên cứu chỉ ra rằng các tỷ phú không thành công nhờ sở hữu IQ cao hay liều lĩnh mù quáng, mà bởi cách...
Tin trong ngày 6 giờ, 27 phút trước

Loại gỗ 'đắt hơn cả vàng' tại Việt Nam: Được thương lái Trung Quốc ráo riết săn lùng, chỉ còn 8 cây ngoài tự nhiên

Trong số những loại gỗ có mùi hương quý hiếm nhất hiện nay, đây là một loại gỗ quý có giá trị cao bậc nhất....
Kiến thức 6 giờ, 27 phút trước

Ngành học được miễn 100% học phí lại có tiền trợ cấp, ra trường hưởng bậc lương cao nhất

Ngành sư phạm mầm non đang thu hút mạnh mẽ nhờ chính sách miễn học phí, trợ cấp gần 4 triệu đồng mỗi tháng và...
Kiến thức 6 giờ, 28 phút trước

Tử vi ngày 3/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Ngọ tài lộc khởi phát, Tuất cần đề phòng thị phi

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 3/9/2025.
Đời sống số 7 giờ, 55 phút trước

Mừng lễ tại Hà Nội nhưng Trúc Nhân và Trương Thế Vinh lại gây cười, sao thế?

Ca sĩ Trúc Nhân và Trương Thế Vinh thu hút sự chú ý khi chia sẻ kỷ niệm trong lễ diễu binh, diễu hành ở...
Chuyện làng sao 7 giờ, 56 phút trước

Trấn Thành nói gì về Mưa đỏ - bộ phim vượt kỉ lục của mình?

Trấn Thành mới đây đã đăng tải bài viết về Mưa Đỏ trên trang cá nhân của mình.
Chuyện làng sao 7 giờ, 29 phút trước

Tin vui: Ngoài lương hưu, hàng triệu người được nhận khoản tiền tăng gấp 4 lần từ ngày 1/7/2025, ai không biết kẻo thiệt

Từ ngày 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024 chính thức có hiệu lực, quy định tăng trợ cấp một lần cho người...
Tin trong ngày 8 giờ, 38 phút trước