Danh mục

Muốn già mà không bị sa sút trí tuệ, hãy ghi nhớ 5 điều trước bữa ăn và kiên trì thực hiện, càng ăn não càng linh hoạt

Chủ nhật, 28/05/2023 06:04

Sự lão hóa của cơ thể con người là không thể tránh khỏi và bộ não cũng theo đó mà suy giảm. Tuy nhiên, chỉ cần một người kiên trì thực hiện những thói quen tốt trong cuộc sống hàng ngày, thì có thể đẩy lùi bệnh tật và sống một cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài hơn.

Các nhà khoa học Anh từng tiến hành một cuộc khảo sát và phát hiện ra rằng chức năng não bộ của cơ thể con người bắt đầu thoái hóa theo từng năm từ khoảng 20 tuổi. Thời gian trôi qua, con người cũng dần lớn lên và trưởng thành, khi lớn tuổi, các cơ quan trong cơ thể cũng suy giảm.

chế độ ăn của người già, người già ăn gì, chăm sóc sức khỏe cho người già

(Ảnh minh họa)

Trên thực tế, khi một người mới sinh ra hoặc trẻ sơ sinh, mặc dù chưa biết gì, nhưng số lượng tế bào thần kinh đã lên tới khoảng 100 tỷ tế bào. Trong cuộc sống, việc học tập liên tục và sử dụng bộ não liên tục cũng có thể làm chậm tốc độ suy giảm của bộ não. Nhưng trên thực tế, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng ngoài việc chú ý sử dụng bộ não nhiều hơn trong cuộc sống hàng ngày, bạn cũng có thể bắt đầu với chế độ ăn uống của chính mình để ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

5 điều cần ghi nhớ trong chế độ ăn uống của người cao tuổi:

chế độ ăn của người già, người già ăn gì, chăm sóc sức khỏe cho người già

(Ảnh minh họa)

1. Đối với một người trẻ tuổi việc thừa cân chưa thật sự nghiêm trọng, nhưng đối với người trung niên và người cao tuổi, béo phì không phải là điều tốt. Sự tích tụ chất béo trong cơ thể và lắng đọng trong mạch máu có thể đẩy nhanh quá trình hình thành huyết khối, tắc nghẽn mạch máu và gây ra các bệnh về tim mạch và mạch máu não. Thường xuyên ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng calo cao cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của não bộ. Vì vậy, những người trung niên và cao tuổi cũng nên cân nhắc duy trì cân nặng của mình ở mức bình thường, suy nghĩ trước khi ăn, nếu thừa cân béo phì thì nên ăn ít lại, nhất là thức ăn nhiều calo.

chế độ ăn của người già, người già ăn gì, chăm sóc sức khỏe cho người già

Việc ăn uống của người cao tuổi rất quan trọng. Chế độ ăn cho người cao tuổi cũng cần tuân thủ những nguyên tắc nhất định (Ảnh minh họa)

2. Lúc bình thường, chúng ta thường nói rằng nên ăn nhạt và những người trung niên và cao tuổi muốn tránh xa bệnh Alzheimer cũng không ngoại lệ. Một số thực phẩm xung quanh bạn thực sự là rất tuyệt vời như gà rán, thịt nướng… mùi thơm rất nồng và rất hấp dẫn, nhưng với hàm lượng dầu cao, chế biến ở nhiệt độ cao có thể có một số tác dụng phụ, các chất có hại cho cơ thể con người có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, đồng thời có thể đẩy nhanh tốc độ lão hóa não và làm hỏng tế bào não. Vì vậy, mọi người nên chú ý đến việc lựa chọn thực phẩm và ăn uống có chọn lọc.

chế độ ăn của người già, người già ăn gì, chăm sóc sức khỏe cho người già

(Ảnh minh họa)

3. Người xưa có câu “trà là thứ thuốc có thể chữa trăm thứ bệnh”, trà không chỉ là thức uống quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày mà còn có những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Hàm lượng polyphenol dồi dào trong trà có thể giúp não bộ con người điều chỉnh cục bộ, sảng khoái tinh thần, cải thiện trí nhớ. Lượng lớn chất chống oxy hóa trong trà cũng có thể giúp giảm cholesterol trong cơ thể và huyết áp, đồng thời cải thiện sức khỏe tim mạch và mạch máu não. Tuy nhiên, không nên uống trà khi chưa ăn sáng, uống ít trà đặc vào buổi tối để không ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe.

chế độ ăn của người già, người già ăn gì, chăm sóc sức khỏe cho người già

(Ảnh minh họa)

4. Các loại hạt rất có lợi cho sức khỏe, các loại hạt rất giàu vitamin và nguyên tố vi lượng, có thể bổ sung giá trị dinh dưỡng cần thiết cho não bộ, tăng cường sức khỏe của não bộ, phòng ngừa bệnh Alzheimer.

5. Hầu như ai cũng đồng ý rằng rau tươi tốt cho sức khỏe, nhưng nó thường bị mọi người bỏ qua một cách khó hiểu. Các chuyên gia về sức khỏe cho biết rằng đối với người trung niên và người cao tuổi, đường tiêu hóa không tốt, thường xuyên bị táo bón, thường ăn rau củ quả tươi, nhiều chất xơ, cũng có thể giảm bớt kích thích đường tiêu hóa, thuận lợi cho tiêu hóa và hấp thu.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/muon-gia-ma-kh.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/muon-gia-ma-khong-bi-sa-sut-tri-tue-hay-ghi-nho-5-dieu-truoc-bua-an-va-kien-tri-thuc-hien-cang-an-nao-cang-linh-hoat-vz60047.html

Tin được quan tâm

Từ ngày 1/7: 86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố sẽ được hưởng chính sách đặc biệt có lợi

Theo quy định mới bắt đầu có hiệu lực từ ngày 1/7, người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố sẽ được...
Tin trong ngày 2 ngày, 24 giờ trước

Kể từ nay, người dân phải dùng sang Căn cước, không được dùng Căn cước công dân, đúng không?

Theo quy định thì hiện nay những ai có căn cước công dân còn hiệu lực và không thuộc các trường hợp tại điều 24...
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Hết ngày 30/6, Vietcombank, VietinBank, Agribank, BIDV, MB... sẽ chính thức ngừng giao dịch rút/chuyển tiền với 2 nhóm khách hàng sau

Hàng loạt ngân hàng lớn tại Việt Nam như Vietcombank, VietinBank, Agribank, BIDV, MB, ACB, SHB, LPBank… đã đồng loạt phát đi thông báo khẩn:...
Tin trong ngày 2 ngày, 21 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày 30 tháng 6 là thứ Hai, ngày mùng 6 tháng 6 âm lịch?

Ngày 30 tháng 6, thứ Hai, ngày mùng 6 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ và ngày Canh Ngọ. Trong môi...
Đời sống số 2 ngày, 15 giờ trước

Tử vi ngày 30/6/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tỵ vận may tiền bạc gõ cửa, Mão bỏ lỡ cơ hội tốt

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 30/6/2025.
Đời sống số 1 ngày, 12 giờ trước

58 triệu năm trước, Trái Đất từng bị một trận 'sốt cao', và chính điều đó đã tạo điều kiện cho loài rắn lớn nhất trong lịch sử xuất hiện

Khoảng 58 triệu năm trước, Trái Đất từng trải qua một giai đoạn biến đổi khí hậu khắc nghiệt. Đây được ví như một trận...
Kiến thức 1 ngày, 11 giờ trước

Tin cùng mục

Tuổi thọ được 'ẩn' trong khuôn mặt. Có 4 đặc điểm trên khuôn mặt của người cao tuổi, cho thấy họ có sức khỏe tốt và có thể sống lâu

Tuổi thọ là một trong những bí ẩn lớn nhất của cuộc sống. Tất cả chúng ta đều hy vọng sống lâu hơn, nhưng tuổi...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 24 phút trước

Nếu không làm 5 xét nghiệm này khi khám sức khỏe, thì cũng giống như 'khám vô ích'! Bạn thậm chí sẽ không biết mình bị ung thư

Ung thư không phải lúc nào cũng được phát hiện qua các chỉ số máu thông thường. Hiểu đúng về các phương pháp tầm soát...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 55 phút trước

Các bác sĩ cảnh báo một lần nữa không nên ăn trứng luộc theo cách này, vì chúng không chỉ không bổ dưỡng mà còn làm tắc nghẽn mạch máu

Các chuyên gia một lần nữa phát đi cảnh báo về thói quen ăn trứng luộc không đúng cách, đặc biệt là lòng đỏ, có...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 41 phút trước

Trẻ em nói muộn có IQ cao hơn không? Ai thông minh hơn, 'trẻ biết nói sớm' hay 'trẻ biết nói muộn'? Sự thật có thể khiến bạn bất ngờ!

Trẻ nói sớm hay nói muộn, ai thông minh hơn? Đây là câu hỏi khiến không ít bậc cha mẹ băn khoăn khi quan sát...
Chăm con 1 ngày, 2 giờ trước

10 dấu hiệu cứu mạng trước khi đột tử! Nếu bạn có hơn 3 dấu hiệu này, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức

Đột tử thường đến bất ngờ, nhưng cơ thể không hoàn toàn "im lặng" trước khi nó xảy ra. Theo bác sĩ chuyên khoa tại...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 10 giờ trước

3 cách giảm cân nhanh nhất, bạn càng kiên trì thực hiện thì càng giảm cân nhanh

Sau đây là "phiên bản lười biếng của kế hoạch thực hiện" mà tôi đã tóm tắt. Mỗi hành vi đều có cơ sở khoa...
Khỏe đẹp 2 ngày, 16 giờ trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 1/7: Ê-kíp lên tiếng về sức khỏe của NSƯT Hoài Linh; Á hậu Kiều Loan bị đe doạ

Tin sao Việt 1/7/2025: Ê-kíp phim "Làm giàu với ma 2" xác nhận tình trạng sức khỏe, tinh thần của NSƯT Hoài Linh. Á hậu...
Chuyện làng sao 21 phút trước

Chính thức từ 1/7: Nghỉ hưu sớm bị trừ 2% lương mỗi năm, chỉ có 2 trường hợp này được giữ nguyên

Theo quy định mới của Luật Bảo hiểm xã hội có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, vẫn có trường hợp được nghỉ hưu sớm mà...
Kiến thức 24 phút trước

Kể từ 1/7/2025: Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3 triệu đồng tiền trợ cấp hàng tháng?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng,...
Kiến thức 24 phút trước

Làm 3 việc này, dù ngồi chơi vẫn 'hái ra tiền'

Dù công việc toàn thời gian mang lại sự ổn định, nhưng việc phụ thuộc hoàn toàn vào nó có thể khiến bạn trở nên...
Làm sao 25 phút trước

Chính thức từ 1/7/2025, thời gian cấp lại Sổ đỏ đã mất không quá 10 ngày

Nghị định 151 có quy định mới thời gian thực hiện một số thủ tục hành chính trong lĩnh vực đất đai.
Kiến thức 25 phút trước

Mô hình kinh tế lần đầu tiên có ở Việt Nam, được loạt báo ngoại và chuyên gia khen 'táo bạo và hấp dẫn'

Nhiều báo ngoại và chuyên gia khẳng định FTZ tại Đà Nẵng sẽ 'thúc đẩy tăng trưởng khu vực và hội nhập toàn cầu', thể...
Tin trong ngày 2 giờ, 7 phút trước

Công viên Cầu Giấy, Hà Nội sắp được 'hồi sinh' sau khi cải tạo, sửa chữa

Nhiều năm qua, công viên Cầu Giấy từng là lá phổi xanh, phục vụ phần lớn nhu cầu vui chơi, tập thể dục của người...
Tin trong ngày 2 giờ, 18 phút trước

Cựu Giám đốc ngân hàng nhắc nhở: Khi nhân viên ngân hàng hỏi bạn 'Bạn muốn rút tiền để làm gì?' Đây là câu trả lời khôn ngon nhất, hãy tìm hiểu sớm để được lợi!

Tôi không biết bạn có để ý rằng mỗi lần bạn đến quầy ngân hàng để rút một số tiền mặt lớn, nhân viên sẽ...
Đời sống số 2 giờ, 21 phút trước

'Trồng năm loại hoa trước cửa, tài lộc sẽ vào nhà'. Năm loại hoa này là gì? Nhà bạn có loại nào không?

Trong mắt nhiều người, hoa chỉ là những thứ nhỏ để trang trí cuộc sống, chúng được nuôi để giải trí. Nhưng những người thực...
Kiến thức 2 giờ, 22 phút trước

Những trường hợp bị thu hồi vĩnh viễn đăng ký và biển số xe, cố tình giữ lại có thể bị phạt nặng

Theo quy định, những trường hợp này bị thu hồi đăng ký và biển số xe.
Kiến thức 2 giờ, 28 phút trước