Danh mục

Muốn chân đỡ nhức mỏi, ấn vào điểm này trong 2 phút bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm ngay tức khắc

Chủ nhật, 14/08/2022 08:20

Đôi khi bạn cảm thấy đau, mỏi ở chân và lòng bàn chân. Nguyên nhân có thể có do bạn dành nhiều thời gian để đứng hoặc ngồi, hoặc ở các tư thế giống nhau trong thời gian dài làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu. Để ngăn chặn tình trạng khó chịu có một số cách tốn ít thời gian và tiền bạc.

Nhấn hai điểm trên bàn chân của bạn cùng một lúc

Phương pháp này được sử dụng để giảm mệt mỏi và đau đớn nhờ giải phóng endorphin:

Điểm đầu tiên được đánh dấu bằng màu xanh lá cây nằm giữa xương ngón chân thứ nhất và thứ hai, như trong hình. Điểm thứ hai, có màu đỏ, nằm giữa xương ngón chân thứ tư và thứ năm, như trong hình. Nhấn các ngón tay của bạn vào hai điểm này trong hai phút. Khi thực hiện động tác này, hơi thở của bạn phải sâu và bình tĩnh.

chân nhức mỏi, xoa dịu chân nhức mỏi, kiến thức

Cách giảm nhức mỏi chân nhanh chóng và hiệu quả.

Sử dụng bút chì để kích thích sự nhẹ nhõm

Có một huyệt ở giữa gót chân nếu được tác động đúng cách sẽ làm giảm đau chân. Bạn có thể tự mình làm điều đó bằng cách nhấn mũi bút chì vào điểm chính xác được chỉ ra trong hình minh họa, từ 30 giây đến hai phút. Đừng ấn quá mạnh. Sau một thời gian, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm ở chân. Áp dụng nó cho cả hai chân để có hiệu quả tốt nhất.

chân nhức mỏi, xoa dịu chân nhức mỏi, kiến thức

Nâng cao chân khi bạn có cơ hội

Một điều rất đơn giản bạn có thể làm khi ngồi là tìm cách kê cao chân để cải thiện lưu lượng máu đến chi dưới. Nâng cao chân của bạn sẽ đặt chúng cao hơn tim của bạn. Cách này có thể giúp cải thiện lưu thông và giảm sưng chân.

chân nhức mỏi, xoa dịu chân nhức mỏi, kiến thức

Ads

Giảm lượng muối ăn vào

Nếu ăn quá nhiều muối có thể gây sưng tấy và tạo cảm giác mỏi, đau chân. Các nhà khoa học khuyên bạn nên dùng không quá 2.300 miligam mỗi ngày khoảng một muỗng canh.

chân nhức mỏi, xoa dịu chân nhức mỏi, kiến thức

Cung cấp cho cơ thể đủ sắt

Thiếu sắt có thể dẫn đến hội chứng "chân không yên", ngứa ran, bỏng rát và cảm giác chuột rút đau đớn ở chân. Cố gắng bổ sung đủ chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn và ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất sắt, chẳng hạn như rau bina, bông cải xanh, đậu, gạo lứt và trái cây sấy khô.

chân nhức mỏi, xoa dịu chân nhức mỏi, kiến thức

Sử dụng các miếng dán hỗ trợ

Những loại miếng dán này rất hữu ích để giảm đau nhanh chóng cho bàn chân mà không cần bất kỳ loại thuốc nào. Chúng có thể hoạt động đến 6 giờ và giúp giảm đau chân và gót chân, bong gân, căng cơ và bầm tím. Bạn có thể áp dụng chúng vào ban ngày hoặc ngay trước khi đi ngủ.

chân nhức mỏi, xoa dịu chân nhức mỏi, kiến thức

Kéo căng cơ

Nếu bạn chưa đến nửa ngày và chân bắt đầu đau và mỏi, bạn có thể thử kéo giãn toàn thân ngắn sau khi thức dậy để kích hoạt tuần hoàn và giảm căng cứng do các tư thế kéo dài. Thậm chí tốt hơn nếu bạn lặp lại động tác này ít nhất một lần nữa trong ngày, bạn sẽ có thể nhận thấy sự khác biệt về năng lượng và sức khỏe của mình.

chân nhức mỏi, xoa dịu chân nhức mỏi, kiến thức

Tự mát-xa

Mát-xa chân có thể rất sảng khoái. Ưu điểm của việc này là bạn có thể tự làm. Nếu bạn sử dụng áp lực nhẹ, nó có thể thư giãn hơn. Một chút áp lực cứng có thể làm giảm đau và căng cơ.

Đánh nhẹ vào cơ chân bằng nắm tay bắt đầu từ mắt cá chân. Bạn có thể sử dụng ngón tay út của bàn tay.

Lặp lại các động tác này khi bạn di chuyển chân lên. Tập trung vào các khu vực cảm thấy căng thẳng.

Lặp lại các chuyển động xung quanh chân.

chân nhức mỏi, xoa dịu chân nhức mỏi, kiến thức

Thử tư thế con bướm

Tư thế này có thể giúp bạn loại bỏ tình trạng mỏi chân, nó cũng giúp mở rộng đùi và kích thích các cơ quan tiêu hóa:

Nằm ngửa, hai chân dựa vào tường.

Đưa hai lòng bàn chân lại gần nhau và từ từ đưa về phía hông.

Giữ nguyên tư thế này trong 3 đến 5 phút.

chân nhức mỏi, xoa dịu chân nhức mỏi, kiến thức

Ánh Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/muon-chan-do-nhuc-moi-a.. Nguồn: http://baove.congly.vn/muon-chan-do-nhuc-moi-an-vao-diem-nay-trong-2-phut-ban-se-cam-thay-nhe-nhom-ngay-tuc-khac-28616.html

Tin được quan tâm

Tin vui: Người lao động được nhận 1,3 triệu đồng trong dịp Tết Nguyên đán 2026 nếu đáp ứng điều kiện này

Theo kế hoạch, Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam sẽ tổ chức nhiều hoạt động cho người lao động trong dịp Tết Nguyên đán...
Tin trong ngày 2 ngày, 8 giờ trước

Quy định mới nhất về bằng cấp với cán bộ, công chức: Bằng Đại học tại chức, không chính quy có đáp ứng yêu cầu không?

Với quy định mới được xem là bước đi nhằm chuẩn hóa đội ngũ công chức trong bối cảnh thực hiện tinh gọn bộ máy...
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Lập đông năm 2025 rơi vào ngày nào?

Lập đông là một trong những tiết khí quan trọng, đánh dấu sự khởi đầu của mùa đông theo lịch khí tượng. Vậy ngày Lập...
Tin trong ngày 2 ngày, 9 giờ trước

Từ nay đến 31/12/2025, những người sinh năm này sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt khi làm thẻ căn cước mới

Theo quy định, 3 đối tượng dưới đây sẽ được hưởng nhiều quyền lợi khi đi làm căn cước.
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Ngày 26 tháng 9 là thứ Sáu, tức 5 tháng 8 âm lịch. Những con giáp nào cần thận trọng?

Thứ sáu, ngày 26 tháng 9, ngày mùng 5 tháng 8 âm lịch, đại diện cho Năm Tỵ, Tháng Ất Dậu và Ngày Mậu Tuất....
Đời sống số 2 ngày, 3 giờ trước

Tin cùng mục

Loại cây cổ xưa tại Việt Nam: Vừa là dược liệu, vừa là thực phẩm, toàn thân là ‘vàng’, càng hái càng ra tiền

Đây là cây dược liệu quý giá từ ngàn xưa, vừa là thực phẩm bổ dưỡng, vừa mang lại thu nhập cao.
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 44 phút trước

Virus corona (Covid-19) hoành hành suốt ba năm trước đó đã biến mất, nhưng nó để lại 4 hiện tượng kỳ lạ. Liệu nó tốt hay xấu?

Sau ba năm hoành hành khắp thế giới, liệu đại dịch COVID-19 có thực sự lặng lẽ biến mất?
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 20 phút trước

Loại rau được đánh giá 'tốt bậc nhất thế giới', hoá ra là rau quen thuộc, bán đầy chợ Việt với giá rẻ bèo

Đây là một trong những loại rau lá xanh cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 21 phút trước

Ngủ trưa thường xuyên có tốt hơn là không bao giờ ngủ trưa không? Thời gian ngủ trưa lý tưởng là bao lâu?

Không chỉ giấc ngủ ban đêm mới quyết định sức khỏe, mà một giấc ngủ trưa ngắn và chất lượng cũng mang lại nhiều lợi...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Nhiều bác sĩ cảnh báo ngừng ăn món này, có thể 'tàn phá' đường ruột, hãy báo cho bố mẹ dẹp ngay khỏi bàn ăn

Theo các bác sĩ, có những món ăn tưởng chừng vô hại mà chúng ta vẫn thường dùng trong các bữa cơm lại có thể...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

Loại rau chứa một loạt chất dinh dưỡng giúp chống ung thư, bán rẻ đầy chợ Việt

Nghiên cứu chỉ ra rằng loại rau này chứa nhiều chất dinh dưỡng lý tưởng cho chế độ ăn phòng chống ung thư.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 12 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tỉnh là 'siêu thủ phủ công nghiệp miền Bắc' sau sáp nhập dẫn đầu về FDI, xếp trên cả địa phương giàu nhất Việt Nam

Sau khi sáp nhập với Bắc Giang, Bắc Ninh đã vươn lên vị trí số một cả nước về tổng vốn FDI đăng ký cấp...
Tin trong ngày 42 giây trước

Chỉ sau 3 ngày nữa, chủ xe ô tô bắt buộc phải làm điều này mới được qua trạm thu phí tự động không dừng

Trường hợp không thực hiện điều này theo quy định thì phương tiện sẽ bị từ chối qua các trạm thu phí tự động không...
Tin trong ngày 29 phút trước

Từ năm 2025, ai được nhận trợ cấp 500.000 đồng/tháng và được Nhà nước đóng bảo hiểm y tế?

Từ ngày 01/7/2025, một chính sách trợ cấp mới sẽ được triển khai, theo đó, những người từ 75 tuổi trở lên, không có lương...
Kiến thức 1 giờ trước

Công chức xã nghỉ việc hưởng trợ cấp theo Nghị định 178, có được rút bảo hiểm xã hội 1 lần hay không?

Người đã đủ 20 năm trở lên thì không được rút bảo hiểm xã hội một lần, mà phải chờ đủ tuổi nghỉ hưu để...
Tin trong ngày 1 giờ, 29 phút trước

Khi luộc thịt nên vớt hết bọt hay để nguyên? Chia sẻ của chuyên gia sẽ khiến nhiều người phải thay đổi thói quen nấu ăn

Trong quá trình luộc thịt, nước sẽ bị sủi bọt rồi có lớp đục màu trắng nổi lên. Đại đa số mọi người vẫn cứ...
Làm sao 2 giờ, 60 phút trước

Loại gỗ trong thân chứa 'vàng thơm', giá 160 triệu đồng/kg: Luôn khan hiếm, đại gia nhiều tiền cũng không mua được

Với hương thơm độc nhất và giá trị kinh tế khổng lồ, một loại gỗ quý đang được săn lùng trong ngành công nghiệp xa...
Kiến thức 3 giờ, 30 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Chủ Nhật, ngày 28 tháng 9, tức ngày mùng 7 tháng 8 âm lịch?

Chủ nhật, ngày 28 tháng 9, tức ngày mồng 7 tháng 8 âm lịch, tượng trưng cho năm Tỵ, tháng Ất Dậu và ngày Canh...
Đời sống số 3 giờ, 39 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn một hình ảnh một cách trực quan và xem ai đang nghĩ về bạn một cách điên cuồng vào lúc này

Hãy tưởng tượng trước mặt bạn có 4 bức hình khác nhau, bạn chỉ cần chọn một bức mà bạn bị thu hút nhất ngay...
Đời sống số 3 giờ trước

Chi tiết các trường hợp giáo viên nghỉ hưu trước tuổi không bị trừ lương hưu

Căn cứ Điều 26 Luật Nhà giáo 2025 quy định chế độ nghỉ hưu đối với nhà giáo, trường hợp có đủ 15 năm đóng...
Kiến thức 3 giờ, 15 phút trước

Bốn đặc điểm chứng tỏ một ngôi nhà 'càng ở càng phát đạt', nhà bạn có không?

Thay vì chỉ tập trung vào giá cả hay vị trí, nhiều chuyên gia cho rằng bố cục bên trong mới là yếu tố quyết...
Phong thủy 3 giờ, 30 phút trước