Danh mục

Muốn chân đỡ nhức mỏi, ấn vào điểm này trong 2 phút bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm ngay tức khắc

Chủ nhật, 14/08/2022 08:20

Đôi khi bạn cảm thấy đau, mỏi ở chân và lòng bàn chân. Nguyên nhân có thể có do bạn dành nhiều thời gian để đứng hoặc ngồi, hoặc ở các tư thế giống nhau trong thời gian dài làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu. Để ngăn chặn tình trạng khó chịu có một số cách tốn ít thời gian và tiền bạc.

Nhấn hai điểm trên bàn chân của bạn cùng một lúc

Phương pháp này được sử dụng để giảm mệt mỏi và đau đớn nhờ giải phóng endorphin:

Điểm đầu tiên được đánh dấu bằng màu xanh lá cây nằm giữa xương ngón chân thứ nhất và thứ hai, như trong hình. Điểm thứ hai, có màu đỏ, nằm giữa xương ngón chân thứ tư và thứ năm, như trong hình. Nhấn các ngón tay của bạn vào hai điểm này trong hai phút. Khi thực hiện động tác này, hơi thở của bạn phải sâu và bình tĩnh.

chân nhức mỏi, xoa dịu chân nhức mỏi, kiến thức

Cách giảm nhức mỏi chân nhanh chóng và hiệu quả.

Sử dụng bút chì để kích thích sự nhẹ nhõm

Có một huyệt ở giữa gót chân nếu được tác động đúng cách sẽ làm giảm đau chân. Bạn có thể tự mình làm điều đó bằng cách nhấn mũi bút chì vào điểm chính xác được chỉ ra trong hình minh họa, từ 30 giây đến hai phút. Đừng ấn quá mạnh. Sau một thời gian, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm ở chân. Áp dụng nó cho cả hai chân để có hiệu quả tốt nhất.

chân nhức mỏi, xoa dịu chân nhức mỏi, kiến thức

Nâng cao chân khi bạn có cơ hội

Một điều rất đơn giản bạn có thể làm khi ngồi là tìm cách kê cao chân để cải thiện lưu lượng máu đến chi dưới. Nâng cao chân của bạn sẽ đặt chúng cao hơn tim của bạn. Cách này có thể giúp cải thiện lưu thông và giảm sưng chân.

chân nhức mỏi, xoa dịu chân nhức mỏi, kiến thức

Giảm lượng muối ăn vào

Nếu ăn quá nhiều muối có thể gây sưng tấy và tạo cảm giác mỏi, đau chân. Các nhà khoa học khuyên bạn nên dùng không quá 2.300 miligam mỗi ngày khoảng một muỗng canh.

chân nhức mỏi, xoa dịu chân nhức mỏi, kiến thức

Cung cấp cho cơ thể đủ sắt

Thiếu sắt có thể dẫn đến hội chứng "chân không yên", ngứa ran, bỏng rát và cảm giác chuột rút đau đớn ở chân. Cố gắng bổ sung đủ chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn và ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất sắt, chẳng hạn như rau bina, bông cải xanh, đậu, gạo lứt và trái cây sấy khô.

chân nhức mỏi, xoa dịu chân nhức mỏi, kiến thức

Sử dụng các miếng dán hỗ trợ

Những loại miếng dán này rất hữu ích để giảm đau nhanh chóng cho bàn chân mà không cần bất kỳ loại thuốc nào. Chúng có thể hoạt động đến 6 giờ và giúp giảm đau chân và gót chân, bong gân, căng cơ và bầm tím. Bạn có thể áp dụng chúng vào ban ngày hoặc ngay trước khi đi ngủ.

chân nhức mỏi, xoa dịu chân nhức mỏi, kiến thức

Kéo căng cơ

Nếu bạn chưa đến nửa ngày và chân bắt đầu đau và mỏi, bạn có thể thử kéo giãn toàn thân ngắn sau khi thức dậy để kích hoạt tuần hoàn và giảm căng cứng do các tư thế kéo dài. Thậm chí tốt hơn nếu bạn lặp lại động tác này ít nhất một lần nữa trong ngày, bạn sẽ có thể nhận thấy sự khác biệt về năng lượng và sức khỏe của mình.

chân nhức mỏi, xoa dịu chân nhức mỏi, kiến thức

Tự mát-xa

Mát-xa chân có thể rất sảng khoái. Ưu điểm của việc này là bạn có thể tự làm. Nếu bạn sử dụng áp lực nhẹ, nó có thể thư giãn hơn. Một chút áp lực cứng có thể làm giảm đau và căng cơ.

Đánh nhẹ vào cơ chân bằng nắm tay bắt đầu từ mắt cá chân. Bạn có thể sử dụng ngón tay út của bàn tay.

Lặp lại các động tác này khi bạn di chuyển chân lên. Tập trung vào các khu vực cảm thấy căng thẳng.

Lặp lại các chuyển động xung quanh chân.

chân nhức mỏi, xoa dịu chân nhức mỏi, kiến thức

Thử tư thế con bướm

Tư thế này có thể giúp bạn loại bỏ tình trạng mỏi chân, nó cũng giúp mở rộng đùi và kích thích các cơ quan tiêu hóa:

Nằm ngửa, hai chân dựa vào tường.

Đưa hai lòng bàn chân lại gần nhau và từ từ đưa về phía hông.

Giữ nguyên tư thế này trong 3 đến 5 phút.

chân nhức mỏi, xoa dịu chân nhức mỏi, kiến thức

Ánh Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/muon-chan-do-nhuc-moi-a.. Nguồn: http://baove.congly.vn/muon-chan-do-nhuc-moi-an-vao-diem-nay-trong-2-phut-ban-se-cam-thay-nhe-nhom-ngay-tuc-khac-28616.html

Tin được quan tâm

Để nhận được tiền trợ cấp hàng tháng, người từ 60 tuổi không có lương hưu phải đáp ứng điều kiện gì?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội 2024, ngoài những người đủ điều kiện hưởng lương hưu và đủ tuổi hưởng trợ cấp hưu trí xã...
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

4 tháng nữa, những người sinh năm này phải đổi Căn cước mới, ai cũng phải nhớ kẻo bị xử phạt hành chính

Theo Luật Căn cước 2023, nhiều công dân sẽ phải thực hiện thủ tục đổi thẻ Căn cước công dân (CCCD) trong năm 2025 theo...
Tin trong ngày 2 ngày, 6 giờ trước

Kể từ bây giờ, đất không giấy tờ khi làm Sổ đỏ bắt buộc phải đóng 4 khoản phí này

Trường hợp đất không giấy tờ muốn làm sổ đỏ, người dân cần phải đóng 4 khoản phí sau đây.
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Gia đình duy nhất ở Việt Nam có tới 4 nghệ sĩ cùng được lấy tên để đặt cho tên đường: Trong đó có một nữ nhà thơ nổi tiếng

Gia đình nhà thơ Lưu Quang Thuận là trường hợp hiếm hoi trong làng văn nghệ Việt Nam khi cả bốn thành viên đều là...
Tin trong ngày 2 ngày, 6 giờ trước

Từ 15/4/2025: Đối tượng này được tăng lương khoảng 18%, có thể nhận lương 80.000.000 đồng mỗi tháng

Mức này tối đa bằng hai lần lương cơ bản. Như vậy, lương kế hoạch tối đa cho chức danh chủ tịch hội đồng là...
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Đám tang diễn viên Ngọc Trinh: Gia đình xin mọi người đừng làm điều này, một nhân vật khóc nức nở

Những tấm bảng có nội dung đặc biệt được gia đình diễn viên Ngọc Trinh treo ở khu vực tang lễ.
Chuyện làng sao 2 ngày, 19 giờ trước

Tin cùng mục

Các mốc khám thai 3 tháng đầu mẹ bầu tuyệt đối không được “quên”

Tam cá nguyệt đầu tiên của thai kỳ là giai đoạn “vàng” để kiểm tra sức khỏe mẹ bầu và tầm soát sớm dị tật...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 46 phút trước

Bác sĩ cảnh báo: Uống nước kiểu này 'siêu độc' có thể gây đột quỵ và vô sinh

Thường xuyên uống nước kiểu này có thể gây rối loạn hormone, làm giảm chất lượng tinh trùng, ảnh hưởng chức năng sinh sản, tăng...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 42 phút trước

WHO cảnh báo loại thịt gây ung thư loại 1

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã phân loại thịt chế biến, bao gồm xúc xích, là "chất gây ung thư nhóm 1", có...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 33 phút trước

Người thường xuyên uống cà phê và người không uống cà phê, ai sống lâu hơn? Câu trả lời có thể khiến bạn ngạc nhiên

Cà phê có giúp bạn sống lâu hơn không? Nghiên cứu mới này có thể khiến bạn ngạc nhiên.
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 36 phút trước

Có thể ăn cơm để qua đêm không? 4 loại thực phẩm này thực sự không nên để qua đêm!

Đôi khi bạn nấu quá nhiều cơm ở nhà, để lại rất nhiều cơm nguội thừa. Vậy nên bỏ cơm đi hay cất trong tủ...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 16 phút trước

Nghiên cứu xác nhận rằng chỉ số IQ của trẻ có mối tương quan cao với tháng sinh của trẻ, trong đó hai tháng là 'thời điểm vàng'

Hầu như cha mẹ nào cũng mong muốn nuôi dạy con thông minh, nhưng thực tế là ít cha mẹ nào có thể chắc chắn...
Chăm con 22 giờ, 13 phút trước

Tin mới cập nhật

Lương 15 triệu phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng từ 1/7, hàng triệu người nhận lương bị hụt tiền đừng hốt hoảng

Từ ngày 1/7/2025, người có mức lương 15 triệu đồng/tháng sẽ phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng để đóng bảo hiểm bắt buộc.
Kiến thức 5 giờ, 9 phút trước

Tử vi ngày 6/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Hợi có quý nhân giúp đỡ, Thân dễ vướng chuyện thị phi

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 6/9/2025.
Đời sống số 5 giờ, 24 phút trước

Thờ cúng sai cách sẽ gặp xui xẻo cả năm! Những món đồ cấm kỵ trong cúng rằm tháng 7 Cô Hồn

Việc cúng bái không chỉ để anh em tốt được bình an trở về thế giới ma quỷ mà còn cầu mong không có ma...
Kiến thức 5 giờ, 28 phút trước

Kiểu áo sơ mi + váy dài truyền thống vẫn chưa lỗi mốt, 'áo sơ mi + quần ống rộng' lại thịnh hành trở lại! Đẹp quá!

Sau đầu thu, khi sự kết hợp "áo ngắn + chân váy dài" vẫn còn thống trị sàn diễn thời trang, thì set đồ "áo...
Thời trang + 6 giờ, 25 phút trước

Thợ điện giàu kinh nghiệm tiết lộ: Nếu không rút 4 phích cắm thường dùng này, hóa đơn tiền điện của bạn sẽ tăng gấp đôi

Một thợ điện kỳ ​​cựu tiết lộ: Việc không rút phích cắm bốn loại phích cắm thông dụng này có thể âm thầm làm tăng...
Kiến thức 6 giờ, 26 phút trước

Người từ 75 tuổi không có lương hưu được nhận trợ cấp 3.000.000 đồng hàng tháng, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu...
Kiến thức 7 giờ, 55 phút trước

Ai đủ tiềm năng thi Hoa hậu Hoàn vũ 2025?

Đơn vị nắm bản quyền Miss Universe Vietnam cho biết đang tìm kiếm và sẽ sớm công bố đại diện Việt Nam tại Hoa hậu...
Chuyện làng sao 7 giờ, 56 phút trước

Vì sao Trấn Thành liên tục bị chỉ trích?

Đạo diễn, diễn viên, MC Trấn Thành những ngày qua liên tục bị chỉ trích vì cách hành xử "lệch nhịp", thiếu nhạy cảm, không...
Chuyện làng sao 7 giờ, 56 phút trước

Phim 'Mai' của Trấn Thành sắp bị 'vượt mặt' khi 'Mưa đỏ' cán mốc 500 tỷ

Vào tối 5/9, "Mưa đỏ" chạm mốc đạt 500 tỷ đồng, sắp đuổi kịp "Mai" của Trấn Thành để trở thành bộ phim có doanh...
Toàn cảnh 7 giờ, 1 phút trước

Bài phát biểu gây 'sốt' của nam sinh Đại học Bách khoa trong lễ khai giảng chưa từng có: “Em mong muốn mình trở nên giàu có”

Sáng 5/9, Bộ GD-ĐT tổ chức Lễ kỷ niệm 80 năm truyền thống ngành Giáo dục và khai giảng năm học 2025. Tại đây, đại...
Tin trong ngày 7 giờ, 2 phút trước