Danh mục

Mười nguy cơ hàng đầu đối với đàn ông thức khuya là gì? Đàn ông thức khuya nên ăn gì?

Chủ nhật, 11/07/2021 20:05

Thức khuya hay ngủ ít có thể dẫn tới nguy cơ tăng cân theo chiều hướng tiêu cực, có thể gây thêm các tác dụng khác là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp… Bên cạnh đó, thức khuya trong thời gian dài dẫn đến nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn so với những người không thức khuya.

Mười nguy cơ hàng đầu đối với đàn ông thức khuya là gì?

Suy giảm chức năng tình dục

thức khuya, tác hại của thức khuya, thức khuya gặp tác hại gì

Nam giới thường xuyên thức khuya sẽ làm rối loạn nhịp sinh học, rối loạn bài tiết hormone sinh dục, dễ gây rối loạn chức năng sinh dục, ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng tinh trùng, xuất hiện triệu chứng tinh trùng ít và yếu, thậm chí là vô sinh.

Da bị tổn thương

thức khuya, tác hại của thức khuya, thức khuya gặp tác hại gì

Do thiếu ngủ lâu ngày ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất ở da và tuần hoàn máu, nam giới thường xuyên thức khuya rất dễ gặp các vấn đề như da xỉn màu và thô ráp, quầng thâm mắt, nếp nhăn và mụn trứng cá.

Giảm khả năng miễn dịch

Nam giới thường xuyên thức khuya sẽ làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể và dễ bị cảm, sốt và các bệnh đường hô hấp, bệnh đường tiêu hóa. Theo thời gian, khả năng phát triển các khối u khác nhau cũng sẽ tăng lên.

Tiêu hóa kém

thức khuya, tác hại của thức khuya, thức khuya gặp tác hại gì

Ads

Nam giới thường xuyên thức khuya, cơ thể tiết ra quá nhiều axit dịch vị vào ban đêm gây khó tiêu, đầy bụng, đau dạ dày, thậm chí là viêm loét dạ dày.

Làm hại mắt

Nam giới thức khuya trong thời gian dài khiến mắt luôn trong tình trạng mệt mỏi, gây đau và khô mắt, dễ dẫn đến suy giảm thị lực.

Tăng rụng tóc

thức khuya, tác hại của thức khuya, thức khuya gặp tác hại gì

Nam giới thức khuya sẽ gây rối loạn nội tiết, cộng với việc cơ thể mất đi lượng sắt cần thiết, tóc sẽ tự rụng, bổ sung sắt hợp lý có thể giảm thiểu tình trạng rụng tóc.

Cơ thể dễ bị béo phì

Theo thống kê, nam giới ngủ ít hơn 6,5 tiếng trong thời gian dài dễ mắc bệnh béo phì. Do thiếu ngủ, nội tiết tố trong cơ thể mất cân bằng, ăn quá no khi thức khuya có thể khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng.

Mất trí nhớ

Thức khuya trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng và tổn thương đến một số tế bào não cũng như khó tập trung trong ngày, phản ứng chậm chạp, trí nhớ giảm sút, đau đầu dữ dội.

Dễ bị trầm cảm

Thức khuya trong thời gian dài khiến cơ thể và tinh thần bị tổn thương, cộng với áp lực công việc và cuộc sống sẽ trở nên nhạy cảm, dễ khuếch đại cảm xúc tiêu cực, suy nhược tinh thần, thậm chí trầm cảm.

Tăng khả năng mắc bệnh tim

Thức khuya trong thời gian dài dễ mắc các bệnh về tim mạch do làm việc và nghỉ ngơi không đều đặn, gây rối loạn nhịp tim khác nhau, có trường hợp nặng - thậm chí đột tử.

Nếu buộc phải thức khuya, đàn ông nên ăn những thực phẩm dưới đây:

Củ sen

Củ sen có tác dụng lợi tiểu, giúp đẩy nhanh tốc độ đào thải chất dư thừa trong cơ thể, làm sạch máu.

Bưởi

thức khuya, tác hại của thức khuya, thức khuya gặp tác hại gì

Quả bưởi giàu vitamin A, B1, C và là thực phẩm có tính kiềm. Vì vậy, ăn bưởi có thể loại bỏ sự nguy hại đến hệ thần kinh. Thường xuyên ăn bưởi còn có thể khiến tinh thần tỉnh táo, có tác dụng thúc đẩy trí nhớ.

Trà xanh

thức khuya, tác hại của thức khuya, thức khuya gặp tác hại gì

Bạn đã biết đến trà xanh như một “thần dược” của làn da khi nó được sử dụng làm kem dưỡng da, chống nắng và chống thâm cực kì hiệu quả mà không hề biết rằng trà xanh cũng chính là một thực phẩm không nên bỏ qua của những người thức khuya. Bởi trong trà xanh không chỉ có một lượng chất kích thích vừa phải để chống lại các cơn buồn ngủ, giúp tinh thần sảng khoái, minh mẫn hơn khi làm việc mà nó còn chứa một hợp chất chống oxy hóa, giúp cho làn da của người hay phải thức khuya trở nên căng và sáng hơn.

Sữa

Đối với những ai đang bị mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc thì hãy uống 1 ly sữa tươi trước khi đi ngủ nhé. Thành phần axit amin Trytophan sẽ tạo ra chất giúp kích thích giấc ngủ của bạn đến nhanh hơn và đồng thời, giúp bạn ngủ sâu và ngon giấc hơn. Vì thế, những người hay phải làm việc khuya, khi qua cơn buồn ngủ sẽ trở nên trằn trọc và khó ngủ hơn nên uống sữa ấm để giấc ngủ đến dễ dàng hơn, sữa cũng cung cấp thêm canxi và vitamin D giúp xương đỡ bị nhức mỏi.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/mu.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/muoi-nguy-co-hang-dau-doi-voi-dan-ong-thuc-khuya-la-gi-dan-ong-thuc-khuya-nen-an-gi-84086.html

Tin được quan tâm

Từ 1/1/2026: Chính thức chốt mức lương thấp nhất 3.450.000 đồng/tháng thay thế mức lương cơ sở, ai được hưởng lợi?

Sang đầu năm 2026 mức tối thiểu vùng mới được áp dụng, đối với người lao động thuộc đối tượng thực hiện chế độ tiền...
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3.000.000 đồng tiền trợ cấp hàng tháng từ 1/7/2025?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng,...
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

'Luật đàn gà': Cách tốt nhất để anh em hòa thuận là hạn chế tiệc tùng, ăn uống

Trong hành trình cuộc đời, ngoài cha mẹ, anh chị em là những người thân thiết nhất, gần gũi nhất với chúng ta. Khi nói...
Đời sống số 3 ngày, 19 giờ trước

Căn cước, CCCD cấm dùng vào việc này, ai vi phạm sẽ bị phạt lên tới 6.000.000 đồng

Có 9 hành vi bị nghiêm cấm trong Luật căn cước 2023. Ai cũng nên nắm rõ để tránh bị phạt tiền lên tới 6.000.000...
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Từ nay, đối tượng này không được tăng lương hưu theo luật mới, lý do là gì?

Từ ngày 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024 sẽ chính thức có hiệu lực, không chỉ điều chỉnh các quy định về...
Tin trong ngày 2 ngày, 3 giờ trước

Ngày mùng 1 tháng 8 âm lịch Ất Tỵ 2025, thắp hương vào khung giờ nào đẹp?

Mùng 1 tháng 8 âm lịch Ất Tỵ 2025 có hai khung giờ đẹp để lên hương mang lại may mắn, mọi người cần chú...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Tin cùng mục

Loại cá quen thuộc, chợ Việt bán rẻ bèo nhưng được đánh giá 'tốt không kém cá hồi'

Không chỉ giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, loại cá này còn cung cấp nhiều axit béo omega-3, omega-6, vốn là...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 24 phút trước

Chuyện gì sẽ xảy ra với những người cứ nhất quyết không ăn tối? Có 4 hậu quả đang chờ bạn

Nhịn ăn tối tưởng chừng là cách giảm cân nhanh chóng và đơn giản, nhưng thực chất lại là con dao hai lưỡi hủy hoại...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 45 phút trước

Nhìn tóc có thể biết một người sống thọ bao lâu? Bác sĩ: Những người sống thọ thường có những đặc điểm này trên tóc

Dưới đây là một số dấu hiệu tóc thường gặp ở người khỏe mạnh, có tiềm năng sống thọ (theo quan sát lâm sàng của...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 16 phút trước

Loại rau quen thuộc với người Việt, ở chợ có giá rẻ bèo lại được đánh giá 'tốt bậc nhất thế giới'

Loại rau này mang lại nhiều lợi ích như giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, tăng cường sức khỏe, kiểm soát huyết...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 17 phút trước

Fami Canxi cùng Chiến sĩ Quả cảm nuôi dưỡng cứng cáp trăm phần để cân ngàn thử thách, quả cảm vì cộng đồng

Lấy cảm hứng từ phẩm chất kiên cường và tinh thần quả cảm của lực lượng Công an Nhân dân (CAND), chương trình Chiến sĩ...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 41 phút trước

Bao nhiêu lần quan hệ tình dục trong một tháng được coi là khỏe mạnh? Nghiên cứu của Harvard: 21 lần một tháng giúp giảm 22% nguy cơ ung thư

Anh Lý, 38 tuổi, một quản lý cấp trung trong ngành tài chính bỗng nhận tin sét đánh, anh mắc bệnh tiền liệt tuyến. Nhiều...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 30 phút trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 24/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tý tài lộc dồi dào, Mùi cần thận trọng trong công việc

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 24/9/2025.
Đời sống số 2 giờ, 23 phút trước

Người từ 60 tuổi không có lương hưu muốn nhận tiền trợ cấp hàng tháng cần đáp ứng điều kiện gì?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội 2024, người từ 60 tuổi không có lương hưu nhưng từng tham gia BHXH vẫn có quyền nhận trợ...
Kiến thức 3 giờ, 39 phút trước

Hình ảnh hiếm hoi của Á hậu Quỳnh Châu bên chồng doanh nhân trong lễ dạm ngõ, visual 'vợ chồng son' gây sốt

Ảnh dạm ngõ hiếm hoi của Á hậu Quỳnh Châu cùng chồng doanh nhân đang gây sốt cõi mạng.
Chuyện làng sao 3 giờ, 54 phút trước

Mức tiền thưởng Huy hiệu 40 năm tuổi Đảng năm 2025 là bao nhiêu?

Bạn đọc hỏi: Mức tiền thưởng huy hiệu 40 năm tuổi Đảng năm 2025 là bao nhiêu?
Kiến thức 3 giờ, 54 phút trước

Quy định mới về việc CSGT dừng xe để kiểm soát giao thông, cụ thể là?

Khi dừng xe để kiểm soát, cán bộ CSGT phải sử dụng camera body (camera mini) hoặc bố trí camera ghi nhận lại toàn bộ...
Tin trong ngày 3 giờ, 24 phút trước

Đây từng là tỉnh có mỏ vàng lớn nhất Việt Nam, sau sáp nhập không còn tên tỉnh này nữa

Tỉnh này được xem là nơi có trữ lượng vàng lớn nhất cả nước. Sau sáp nhập thì tỉnh này đã hợp nhất vào tỉnh...
Kiến thức 4 giờ, 54 phút trước

Thêm nhiều hình thức khen thưởng mới cho học sinh, bỏ các danh hiệu cụ thể và bảng danh dự

Theo Thông tư 19/2025/TT-BGDĐT của Bộ Giáo dục và Đào tạo, học sinh sẽ có 5 hình thức khen thưởng, trong đó bổ sung hình...
Tin trong ngày 4 giờ, 57 phút trước

Tư thế ngủ tiết lộ tương lai của bạn! Hãy thay đổi tư thế ngủ này ngay lập tức

Người xưa thường nói: "Đứng như tùng, ngồi như chuông, nằm như cung, đi như gió". Ngồi, nằm, đi không chỉ liên quan đến tinh...
Đời sống số 4 giờ, 18 phút trước

Luật bảo hiểm xã hội mới giúp nhiều người sớm được nhận lương hưu, cụ thể là những ai?

Luật BHXH 2024 cùng các văn bản hướng dẫn có hiệu lực từ 1/7/2025 đã bổ sung thêm trường hợp sớm được nhận lương hưu....
Tin trong ngày 5 giờ, 54 phút trước

Khánh Phương xin lỗi vụ quảng cáo web cá độ trong MV với Ưng Hoàng Phúc

Khánh Phương - một thành viên trong Ngũ Hổ Tướng đã lên tiếng xin lỗi về ồn ào quảng cáo web cá độ trong MV...
Chuyện làng sao 5 giờ, 4 phút trước