Danh mục

Mùa thu uống 2 loại nước, ăn 3 loại thực phẩm và làm 4 việc để tiêu diệt bệnh tật, cơ thể khỏe mạnh

Thứ tư, 16/10/2019 09:24

Mùa thu là mùa dễ mắc bệnh. Không chỉ là do mùa thu khô nên dẫn đến viêm họng, viêm mũi, mà còn bị cảm lạnh, bệnh đường tiêu hóa, và các bệnh về tim mạch, mạch máu não. Vì vậy, bảo vệ sức khỏe trong mùa thu vô cùng quan trọng.

Sự xuất hiện các loại bệnh trong mùa thu, ngoài nguyên nhân về thời tiết, còn có liên quan rất lớn đến thói quen ăn uống trong mùa thu. Vậy vào mua thu, con người cần phải bảo vệ sức khỏe như thế nào? Bảo vệ sức khỏe vào mua thu, chuyên gia kiến nghị uống 2 loại nước, ăn 3 loại thực phẩm trắng và làm 4 việc sau đây.

Uống hai loại nước

1. Nước quả câu kỷ tử

Dùng câu kỷ ngâm trong cốc giữ nhiệt, uống hàng ngày giúp bổ thận, nuôi dưỡng gan, cải thiện thị lực, nuôi dưỡng máu và làm dịu các dây thần kinh.

Chăm sóc sức khỏe, Thói quen ăn uống, Mùa thu

2. Trà hoa nhài

Hoa nhài, màu trắng đi vào phổi, hương thơm vào lá lách, có tác dụng giải nhiệt, rất có hiệu quả trong việc chống viêm. Dùng hoa nhài ngâm với nước uống, có tác dụng tiêu viêm, thanh nhiệt. Hơn nữa trà hoa nhài có nhiều polyphenol hoạt động như chất chống oxy hóa trong cơ thể bạn và bảo vệ các tế bào của bạn chống lại các gốc tự do, đồng thời giúp bảo vệ cơ thể và chống lại bệnh tim.

Ăn 3 thực phẩm màu trắng

1. Củ sen trắng

Vào mùa thu nên ăn nhiều củ sen trắng, có thể giúp dưỡng âm giải nhiệt, giảm cơn khát, có tác dụng làm sạch tim và an thần. Đối với người cao tuổi, ăn củ sen trắng có tác dụng tốt để nuôi dưỡng dạ dày.

Củ sen trằng còn có thể giải nhiệt, sạch phổi, mát máu. Nếu củ sen tươi ép thành nước, có công hiệu tốt hơn. Củ sen nấu, cũng rất tốt cho lá lách và dạ dày, giúp an thần, làm khỏe tim, và kéo dài tuổi thọ.

Chăm sóc sức khỏe, Thói quen ăn uống, Mùa thu

2. Khoai mỡ

Các chất dinh dưỡng có trong khoai mỡ rất đa dạng, chúng rất giàu protein và chứa các khoáng chất như kali và magiê, có thể nuôi dưỡng cơ thể và cải thiện khả năn miễn dịch. Tiêu thụ khoai mỡ thường xuyên, có thể điều tiết viêm khí quản mãn tính, đau thắt ngực… Thời tiết mùa thu dễ làm tổn thương phổi, gây thiếu hụt âm, xuất hiện tình trạng khô miệng, khô họng, ho khan và các bệnh khác, rất phù hợp để ăn khoai mỡ.

3. Củ cải trắng

Sau khi bắt đầu mùa thu, thời tiết trở nên khô hanh, khô làm tổn thương phổi dễ nhất. Lúc này, ăn củ cải trắng, rất có lợi đối với sức khỏe của phổi. Củ cải trắng với vị hơi cay, có thể loại bỏ nhiệt, tiêu đờm, giảm ho. Ngoài ra, củ cải trắng, giàu vitamin C và vitamin A, có thể đóng vai trò chống oxy hóa.

Chăm sóc sức khỏe, Thói quen ăn uống, Mùa thu

Ăn củ cải trắng rất có lợi đối với sức khỏe của phổi.

Làm 4 việc sau đây

1. Có chế độ ăn uống thanh đạm

Chế độ ăn vào đầu mùa thu nên thanh đạm và mềm, dễ tiêu hóa, ăn ít các loại thực phẩm nhiều dầu, cay nóng. Chế độ ăn uống thanh đạm có thể giải nhiệt, phòng trúng gió, còn tăng cảm giác ăn ngon miệng. Ăn nhiều các loại rau quả tươi không chỉ để đáp ứng đủ dinh dưỡng cần thiết mà còn để ngăn ngừa cảm nắng trong ánh nắng gắt cuối thu.

Ngoài ra, ăn ít các loại thực phẩm lạnh sẽ không gây hại cho cơ thể. Bạn cũng có thể ăn một ít giấm, không chỉ có thể kích thích sự thèm ăn, mà còn ức chế và tiêu diệt vi khuẩn và ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm đường ruột.

2. Chú ý chuyện tắm rửa

Chăm sóc sức khỏe, Thói quen ăn uống, Mùa thu

Vào mùa thu, mọi người không nên tắm quá thường xuyên, bằng không tấy dễ gây ngứa do da khô.

Đầu mùa thu thời tiết thường nóng ẩm, mọi người dễ đổ mồ hôi, việc vệ sinh da rất quan trọng để bảo vệ da. Tuy nhiên, vào mùa thu, mọi người không nên tắm quá thường xuyên, bằng không tấy dễ gây ngứa do da khô.

Tắm không nên sử dụng xà phòng có tính kiềm, bề mặt da của cơ thể tương ứng với phổi, mùa thu khô nếu làm tổn thương da, cũng sẽ ảnh hưởng đến chức năng của phổi.

3. Ngâm chân nước nóng

Vào mùa thu, sử dụng nước nóng để ngâm chân trước khi đi ngủ, để bạn có thể làm ấm cơ thể và giúp bạn có sức khỏe. Y học Trung Quốc cho rằng, mối quan hệ giữa bàn chân và các cơ quan nội tạng của cơ thể là rất gần. Do đó, vào mùa thu, ngâm chân có thể điều hòa các chức năng của các cơ quan nội tạng, giúp cơ thể ngủ ngon. Sau khi ngâm chân, giữ ấm đôi chân có thể bảo vệ thận.

4. Mùa thu ngủ tăng thêm 1 tiếng

Hầu hết cơ thể của mọi người trong mùa thu rất mệt mỏi. Do đó, chúng ta phải đảm bảo ngủ đủ giấc, tốt nhất là tăng giấc ngủ thêm 1 tiếng mỗi ngày, bằng cách này, chúng ta có thể giữ tinh thần, đồng thời cũng là tiết kiệm năng lượng trước mùa đông giá lạnh.

Theo Ttvn.vn

Tin được quan tâm

Chính thức hôm nay: Lương 15 triệu phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng, hàng triệu người nhận tiền lương tháng 7 bị hụt tiền đừng bỡ ngỡ

Từ ngày 1/7/2025, người có mức lương 15 triệu đồng/tháng sẽ phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng để đóng bảo hiểm bắt buộc.
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng cho người tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục từ 1/7/2025, có đúng không?

Thông tin việc tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được nhận tiền trợ cấp 3 - 6 triệu đồng/tháng, thực hư ra...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Quy định mới sau 1/7/2025: Không cập nhật Căn cước/Căn cước công dân sẽ bị khóa tài khoản ngân hàng, đúng không?

Những quy định mới của Ngân hàng Nhà nước nhằm đảm bảo tài khoản chính chủ, tránh tình trạng lừa đảo chiếm đoạt tài sản...
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Kể từ 1/7/2025: Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3 triệu đồng tiền trợ cấp hàng tháng?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng,...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Chính thức tăng lương hưu từ ngày 1/7/2025: Mức lương hưu cao nhất là bao nhiêu?

Từ 1/7/2025 khi Luật Bảo hiểm xã hội 2024 có hiệu lực, mức lương hưu cao nhất mà người lao động có thể nhận được...
Dòng sự kiện 2 ngày, 11 giờ trước

Từ sau 1/7/2025, người dân không đi đổi Đăng ký xe sẽ bị phạt tới 6 triệu đồng, đúng không?

Đây chính là câu hỏi được người dân quan tâm lúc này, để biết thêm chi tiết mời bạn đọc tham khảo trong bài viết...
Kiến thức 2 ngày, 17 giờ trước

Tin cùng mục

Tỷ phú Lý Gia Thành dạy con cách 'chọn bạn mà chơi': Kiểu người này nhất định phải kết bạn, tương lai sẽ ngày càng rộng mở

Với sự nghiệp trải rộng hơn 50 quốc gia và liên tục đứng đầu danh sách người giàu nhất Hong Kong trong hơn hai thập...
Chăm con 6 giờ, 48 phút trước

Uống nước lá ổi mỗi ngày liệu có chữa khỏi bệnh tiểu đường? Bác sĩ bệnh viện Bạch Mai cảnh báo

Bác sĩ bệnh viện Bạch Mai khuyến cáo người bệnh tiểu đường không nên coi lá ổi là phương pháp thay thế điều trị chính...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 19 phút trước

Ai sống lâu hơn, người đi nhanh hay chậm? Nghiên cứu chỉ ra sự khác biệt có thể là 16 năm

Cùng ở tuổi 60, nhưng không phải ai cũng có thể bước đi giống nhau. Một số người vẫn bước đi nhanh nhẹn, dứt khoát,...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 4 phút trước

'Vua rút cạn canxi' gọi tên 3 loại nước quen thuộc này: Uống càng nhiều xương càng giòn, dễ gãy

Ngoài yếu tố tuổi tác thì việc thường xuyên nạp những loại đồ uống này cũng khiến cơ thể phải đối mặt với vấn đề...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 10 phút trước

Khi thực hiện 3 ca phẫu thuật này, cuộc sống sẽ bước vào giai đoạn đếm ngược? Bác sĩ cảnh báo: Phát hiện sớm và điều trị sớm

Đối với nhiều người, phẫu thuật có nghĩa là "cấp cứu" cho cơ thể - thường được coi là giải pháp tối ưu cho các...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 6 phút trước

Đi tiểu nhiều chưa chắc do uống quá nhiều nước! Hướng dẫn bạn 8 cách hiệu quả để thoát khỏi tình trạng yếu bàng quang và ngừng phải thức dậy đi vệ sinh giữa đêm

Theo thống kê, trung bình cứ 5 - 6 người thì có 1 người bị chứng tiểu nhiều làm phiền, và tỷ lệ này có...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tại sao Tổ Tiên lại nói: 'Đáng sợ nhất là năm nhuận 2 tháng 6 âm?' Năm 2025 cũng là năm nhuận 2 tháng 6 âm

Người xưa nói, vào năm nhuận 2 tháng 6 âm có nhiều điều đáng lo ngại, vì sao thế?
Kiến thức 34 phút trước

Hồ Ngọc Hà tung bộ ảnh nóng bỏng bên Kim Lý, vóc dáng mẹ 3 con chiếm trọn spotlight

Bộ ảnh mới nhất của Hồ Ngọc Hà và Kim Lý đang được cộng đồng mạng quan tâm.
Chuyện làng sao 1 giờ, 8 phút trước

Chính thức 'khai tử' loại thẻ ATM này từ ngày 1/7: Tiền trong tài khoản sẽ đi về đâu?

Một loại thẻ ATM sẽ bị ngừng chấp nhận giao dịch trên toàn hệ thống ngân hàng kể từ ngày 1/7/2025. Vậy tiền trong tài...
Kiến thức 2 giờ, 34 phút trước

Người lao động được hưởng lợi thế nào khi chính thức bãi bỏ lương cơ sở 2,34 triệu đồng?

Từ 1/7/2025, mức lương cơ sở 2,34 triệu đồng được thay thế bằng mức tham chiếu mới.
Tin trong ngày 3 giờ, 34 phút trước

Phường 'chật chội' nhất Việt Nam với mật độ dân số gấp 10 lần Singapore là?

Sau sáp nhập, đây là phường có mật độ dân số cao bậc nhất Việt Nam, vượt 88.000 người/km2.
Kiến thức 4 giờ, 34 phút trước

Phương Lan lên tiếng khi bị nói sống nhờ vả, ngầm 'khịa' tình cũ kể lể công sức khi yêu

Những chia sẻ đầy bất ngờ của Phương Lan đang nhận được sự quan tâm lớn.
Chuyện làng sao 4 giờ, 37 phút trước

Những khó khăn khi lần đầu làm Visa - Visa không đạt tiêu chuẩn ?

Mùa hè đến là thời điểm mà nhu cầu du lịch trong nước, cũng như quốc tế tăng mạnh. Bên cạnh việc chủ động lập...
Du lịch nước ngoài 4 giờ, 8 phút trước

Nga không xa - Tour bao la quá! Hành trình khám phá xứ sở Bạch Dương

Hành trình khám phá Moscow & Saint Petersburg hoa lệ 8 ngày 7 đêm, là một trải nghiệm vô cùng đáng nhớ mà còn tràn...
Du lịch nước ngoài 4 giờ, 16 phút trước

Từ bây giờ: Nhà nghỉ, khách sạn có được quyền giữ giấy tờ tùy thân của khách lưu trú không?

Khách sạn, nhà nghỉ tạm giữ giấy tờ tùy thân của khách trong thời gian thuê phòng có đúng luật không?
Kiến thức 5 giờ, 35 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày thứ sáu, mùng 4 tháng 7, tức ngày 10 tháng 6 âm lịch?

Ngày 4 tháng 7, thứ sáu, ngày mùng 10 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ và ngày Giáp Hư. Trong một...
Đời sống số 5 giờ, 14 phút trước