Danh mục

Mùa hè, nên tắm nước nóng hay nước lạnh?

Thứ hai, 22/07/2024 06:11

Mùa hè nóng nực khiến người ta dễ đổ mồ hôi nhất và số lần tắm cũng ngày càng tăng. Bạn thường thích tắm nước lạnh hay tắm nước nóng? Các bạn lưu ý việc tắm cũng rất đặc biệt, nhất là vào những thời điểm tắm không phù hợp sau đây nhé!

Nên sử dụng nhiệt độ nước nào để tắm mạch máu, tim và da? Tắm nước lạnh có thực sự kém hiệu quả hơn tắm nước ấm? Ai được lợi khi tắm nước lạnh? “Thời điểm tốt nhất” để tắm là khi nào?

Tác dụng làm mát của việc tắm nước lạnh

Khi thời tiết nóng nực, con người dễ đổ mồ hôi hơn. Lúc này, các mao mạch trên da đang ở trạng thái giãn nở. Nếu đột ngột tắm nước lạnh sẽ kích thích co mạch và gây khó chịu như đổ mồ hôi kém, hồi hộp. và đau đầu. Đặc biệt là người trung niên và người cao tuổi cũng như những người có tiền sử bệnh tim mạch vành, tăng huyết áp, đột quỵ và rối loạn nhịp tim nên cố gắng tránh tắm nước lạnh vào mùa hè. “Kích thích lạnh đột ngột” này là một gánh nặng cho cơ thể.

Nếu chỉ để hạ nhiệt thì tác dụng của việc tắm nước lạnh thực ra không tốt bằng tắm nước ấm, bởi tắm nước lạnh sẽ khiến cơ thể có ảo giác rằng môi trường đã trở nên lạnh hơn, khiến cơ thể tăng sinh nhiệt và giảm khả năng tản nhiệt. Vì vậy, tắm nước lạnh không hiệu quả hơn tắm nước ấm.

Ngay cả những người có vẻ ngoài rất khỏe mạnh cũng có thể tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh do các tác nhân bên ngoài gây ra. Vì vậy, bạn nên chú ý hơn khi tắm nước lạnh và cố gắng thực hiện từng bước một. Nói chung, bạn có thể vỗ nhẹ vào tứ chi bằng nước lạnh trước, sau đó ngâm khăn bằng nước lạnh để lau ngực và lưng, cuối cùng là làm ướt toàn thân bằng nước lạnh. Nếu cảm thấy lạnh, bạn nên rút ngắn thời gian tắm hoặc tăng nhiệt độ nước.

Lưu ý: Dù bạn là loại người nào thì cũng không nên tắm nước lạnh ngay sau khi vận động mạnh.

Vì tắm nước lạnh không phải là lựa chọn tốt nhất trong mùa hè, tắm nước nóng có tốt hơn cho sức khỏe của bạn không?

tắm nước nóng hay nước lạnh?, mùa hè

Nhiệt độ nước tắm càng cao thì có càng tốt?

Đối với những người mắc các bệnh mãn tính như tăng huyết áp, xơ cứng động mạch, bệnh tim mạch vành, nhiệt độ nước tắm quá cao cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro.

Khi xả nước nóng, các mao mạch khắp cơ thể giãn ra và một lượng lớn máu chảy đến bề mặt cơ thể. Lưu lượng máu đến các cơ quan quan trọng như tim và não tương đối giảm, có thể gây ra tai nạn tim mạch và mạch máu não.

Tóm lại, nhiệt độ nước khi tắm không được quá cao cũng không quá lạnh. Nói chung, nên kiểm soát nhiệt độ ở mức 38°C~40°C.

5 thời điểm không nên tắm

1. Sau khi hoạt động thể chất hoặc tinh thần cường độ cao:

Sau khi vận động vất vả, máu huyết được lưu thông tích cực, tắm ngay sẽ làm tăng gánh nặng cho tim và đặc biệt là tắm nước lạnh sẽ không có lợi.

2. Khi no hoặc khi bụng đói:

Sau khi ăn, máu trong cơ thể tập trung chủ yếu ở hệ tiêu hóa, tắm vào thời điểm này sẽ khiến các mạch máu ngoại vi giãn nở, có thể khiến lượng máu lưu thông trong hệ tiêu hóa giảm tương đối, dễ dẫn đến các chứng bệnh khó tiêu.

Khi nhịn ăn, lượng đường huyết trong cơ thể tương đối thấp. Việc tắm sẽ làm tăng lưu lượng máu đến các mô da và làm giảm lượng máu cung cấp lên não, có thể dẫn đến tai nạn như ngất xỉu.

3. Sau khi uống rượu:

Say rượu có thể ảnh hưởng đến cảm giác thăng bằng của con người, khiến con người dễ bị ngã trong phòng tắm trơn trượt.

4. Trường hợp hạ huyết áp, hạ đường huyết:

Tắm khi bị huyết áp thấp, lượng đường trong máu thấp hoặc khi đang cực kỳ mệt mỏi rất dễ dẫn đến chóng mặt hoặc sốc do thiếu oxy. Ngay cả khi phải tắm rửa, bạn cũng không nên ở trong phòng tắm quá lâu. Hãy đảm bảo phòng tắm được thông gió hợp lý để tăng hàm lượng oxy.

5. Trước khi đi ngủ:

Khi mới tắm, cơ thể sẽ có chút hưng phấn và sẽ khó ngủ ngay, vì vậy bạn không nên tắm trước khi đi ngủ. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí "Sleep Medicine Reviews", tắm 1-2 giờ trước khi đi ngủ có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn trung bình 10 phút.

tắm nước nóng hay nước lạnh?, mùa hè

Đâu là “thời điểm tốt nhất” để tắm

“Thời điểm tốt nhất” để tắm ở đây không có nghĩa là nên tắm vào buổi sáng hay buổi tối, vì theo quan điểm khoa học thì không có thời gian nhất định để tắm, nhưng nói chung là có thời gian tắm tối ưu. Tắm 10-15 phút là đủ. Dù muốn tắm cũng không nên quá 20 phút.

Tắm lâu có thể khiến con người dễ mệt mỏi, dễ gây thiếu máu cơ tim và thiếu oxy, dẫn đến co thắt động mạch vành, huyết khối, thậm chí gây rối loạn nhịp tim nặng và tử vong đột ngột.

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mua-he-nen-tam.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mua-he-nen-tam-nuoc-nong-hay-nuoc-lanh-vz99612.html

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Năm, ngày 31 tháng 7, tức ngày mùng 7 tháng 6 âm lịch?

Ngày 31 tháng 7, thứ Năm, ngày 7 tháng 6 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Tân Sửu. Trong...
Đời sống số 2 ngày, 11 giờ trước

7 trường hợp không đăng kí thường trú bị phạt 1.000.000 đồng/người, là những ai?

Không tuân thủ quy định về đăng ký tạm trú hoặc khai báo tạm vắng có thể bị phạt tiền từ 500.000 đến 1.000.000 đồng....
Tin trong ngày 2 ngày, 7 giờ trước

Cho dù bạn nấu đậu xanh hay đậu đỏ, hãy nhớ 3 mẹo này và chỉ cần đun sôi 10 phút là mềm và nhừ

Mùa hè đã đến, vậy làm sao để chống chọi với cái nóng? Điều hòa, kem, hay dưa hấu ướp lạnh? Chẳng có cách nào...
Địa chỉ ăn ngon 3 ngày, 14 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn một sân vườn bạn thích! Kiểm tra tình hình tài chính của bạn trong nửa cuối năm?

Đây là một bài trắc nghiệm tâm lý nhẹ nhàng giúp bạn khám phá tình hình tài chính của bạn trong nửa cuối năm nay...
Đời sống số 2 ngày, 11 giờ trước

Từ nay đi xe máy ra đường cần chú ý: Không đáp ứng điều kiện này có thể bị CSGT phạt tới 10 triệu đồng

Người dân cần chú ý để thực hiện đúng những quy định của Luật Trật tự an toàn giao thông và Nghị định 168/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Tin cùng mục

Sự khác nhau giữa đột quỵ và đột tử, nếu có dấu hiệu cần làm ngay việc này

Đột quỵ và đột tử là hai bệnh lý khá thường gặp. Trong đó riêng đột quỵ có đến 200.000 ca mắc mới tại Việt...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 6 phút trước

Nếu bạn có 5 triệu chứng này vào ban đêm, bạn nên kiểm tra lượng đường trong máu

Trong những năm gần đây, tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường có xu hướng trẻ hóa và "đường huyết cao" dần chuyển từ khái niệm...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 48 phút trước

Nghiên cứu của Harvard: Trẻ em có chỉ số IQ cao thường có bốn 'đặc điểm kỳ lạ' khi còn nhỏ. Nếu nuôi dưỡng tốt, trẻ sẽ 'xuất chúng' khi lớn lên

Tôi không biết bạn có nhận thấy rằng những đứa trẻ có một vài "điểm kỳ quặc" từ nhỏ thường tốt hơn những "đứa trẻ...
Chăm con 23 giờ, 54 phút trước

Ông Hoàng Nam Tiến qua đời vì đột quỵ, dấu hiệu nhận biết của bệnh này trước 1 ngày là gì?

Căn bệnh đột quỵ khiến ông Hoàng Nam Tiến qua đời vô cùng nguy hiểm nhưng có thể nhận biết qua một số dấu hiệu....
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 9 giờ trước

Tại sao chúng ta có hai quả thận trong khi có thể sống chỉ với một quả? Người ta có thể sống được bao lâu sau khi cắt bỏ một bên thận?

Trong cơ thể người, thận là một trong những cơ quan đóng vai trò sống còn. Chúng ta được sinh ra với hai quả thận...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 13 giờ trước

Trung học cơ sở là 4 năm nguy hiểm nhất của tuổi thiếu niên! Trẻ em thường học những thói quen xấu trong giai đoạn này, cha mẹ đừng chủ quan

“Đi ra ngoài, đừng làm phiền con nữa!” - tiếng hét và cánh cửa đóng sầm lại là cảnh quen thuộc trong nhiều gia đình...
Chăm con 2 ngày, 13 giờ trước

Tin mới cập nhật

Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố sẽ được nhận mức phụ cấp bao nhiêu tiền khi chưa tăng lương cơ sở?

Người dân rất quan tâm đến thông tin liên quan đến chế độ và chính sách của trưởng thôn và tổ trưởng tổ dân phố....
Tin trong ngày 6 giờ, 21 phút trước

Người dân chú ý: Từ nay, đi xe máy chở theo trẻ em phải làm điều này nếu không sẽ bị CSGT phạt lên tới 14.000.000 đồng

Chở trẻ em trên xe máy mà vi phạm các quy định sau sẽ bị xử phạt nặng nên người dân cần chú ý.
Kiến thức 6 giờ, 21 phút trước

Đừng than vãn vì nghèo! Đây chính là lý do thực sự khiến bạn nghèo trong khi người khác lại thành công

Giữa lúc nhiều người vẫn đang than phiền vì thu nhập thấp, sự nghiệp không như ý, thì một bức ảnh lan truyền trên mạng...
Đời sống số 6 giờ, 21 phút trước

Rộ tin đồn bị tình trẻ lừa gạt và mất trắng căn biệt thự trăm tỷ, Lệ Quyên nói gì?

Từ khi công khai mối quan hệ, Lệ Quyên và Lâm Bảo Châu nhận về không ít lời gièm pha vì chênh lệch tuổi tác....
Chuyện làng sao 6 giờ, 23 phút trước

Tử vi ngày 2/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tuất có quý nhân chỉ đường dẫn lối, Dậu thất thoát tài lộc

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 2/8/2025.
Đời sống số 6 giờ, 25 phút trước

Có phải điểm chuẩn Trường ĐH Khoa học Tự nhiên - ĐH Quốc gia Hà Nội sẽ giảm trong năm 2025?

Đại diện Trường Đại học Khoa học Tự nhiên - Đại học Quốc gia Hà Nội đã đưa ra những nhận định ban đầu về...
Tin trong ngày 6 giờ, 25 phút trước

Hơn 310.000 học sinh từ chối xét tuyển đại học: Có phải dấu hiệu bất thường?

Năm 2025, có hơn 310.000 học sinh, chiếm gần 27% tổng số thí sinh dự thi tốt nghiệp THPT, đã không đăng ký xét tuyển...
Tin trong ngày 6 giờ, 25 phút trước

Vì sao loạt ảnh mới xịn xò ở phòng gym của Sơn Tùng bị chê sống ảo?

Loạt ảnh trong phòng gym mới đây của Sơn Tùng tiếp tục gây bão mạng xã hội.
Chuyện làng sao 7 giờ, 25 phút trước

Trung Quốc lùng mua loại hoa trồng nhiều ở Việt Nam với giá gần 2 chỉ vàng/kg, quý cỡ nào mà được thương lái thu gom cả gốc rễ?

Thương lái Trung Quốc đang lùng mua từ gốc tới rễ loại cây quý hiếm trồng nhiều ở Việt Nam, giá lên tới 18 triệu...
Kiến thức 8 giờ, 28 phút trước

Từ 15/9: Dùng mạng xã hội, quân nhân tuyệt đối không được làm những điều này

Thông tư số 81/2025/TT-BQP sẽ chính thức có hiệu lực từ 15/9 tới đây.
Kiến thức 8 giờ, 29 phút trước