Danh mục

Mùa hè, nên tắm nước nóng hay nước lạnh?

Thứ hai, 22/07/2024 06:11

Mùa hè nóng nực khiến người ta dễ đổ mồ hôi nhất và số lần tắm cũng ngày càng tăng. Bạn thường thích tắm nước lạnh hay tắm nước nóng? Các bạn lưu ý việc tắm cũng rất đặc biệt, nhất là vào những thời điểm tắm không phù hợp sau đây nhé!

Nên sử dụng nhiệt độ nước nào để tắm mạch máu, tim và da? Tắm nước lạnh có thực sự kém hiệu quả hơn tắm nước ấm? Ai được lợi khi tắm nước lạnh? “Thời điểm tốt nhất” để tắm là khi nào?

Tác dụng làm mát của việc tắm nước lạnh

Khi thời tiết nóng nực, con người dễ đổ mồ hôi hơn. Lúc này, các mao mạch trên da đang ở trạng thái giãn nở. Nếu đột ngột tắm nước lạnh sẽ kích thích co mạch và gây khó chịu như đổ mồ hôi kém, hồi hộp. và đau đầu. Đặc biệt là người trung niên và người cao tuổi cũng như những người có tiền sử bệnh tim mạch vành, tăng huyết áp, đột quỵ và rối loạn nhịp tim nên cố gắng tránh tắm nước lạnh vào mùa hè. “Kích thích lạnh đột ngột” này là một gánh nặng cho cơ thể.

Nếu chỉ để hạ nhiệt thì tác dụng của việc tắm nước lạnh thực ra không tốt bằng tắm nước ấm, bởi tắm nước lạnh sẽ khiến cơ thể có ảo giác rằng môi trường đã trở nên lạnh hơn, khiến cơ thể tăng sinh nhiệt và giảm khả năng tản nhiệt. Vì vậy, tắm nước lạnh không hiệu quả hơn tắm nước ấm.

Ngay cả những người có vẻ ngoài rất khỏe mạnh cũng có thể tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh do các tác nhân bên ngoài gây ra. Vì vậy, bạn nên chú ý hơn khi tắm nước lạnh và cố gắng thực hiện từng bước một. Nói chung, bạn có thể vỗ nhẹ vào tứ chi bằng nước lạnh trước, sau đó ngâm khăn bằng nước lạnh để lau ngực và lưng, cuối cùng là làm ướt toàn thân bằng nước lạnh. Nếu cảm thấy lạnh, bạn nên rút ngắn thời gian tắm hoặc tăng nhiệt độ nước.

Lưu ý: Dù bạn là loại người nào thì cũng không nên tắm nước lạnh ngay sau khi vận động mạnh.

Vì tắm nước lạnh không phải là lựa chọn tốt nhất trong mùa hè, tắm nước nóng có tốt hơn cho sức khỏe của bạn không?

tắm nước nóng hay nước lạnh?, mùa hè

Nhiệt độ nước tắm càng cao thì có càng tốt?

Đối với những người mắc các bệnh mãn tính như tăng huyết áp, xơ cứng động mạch, bệnh tim mạch vành, nhiệt độ nước tắm quá cao cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro.

Khi xả nước nóng, các mao mạch khắp cơ thể giãn ra và một lượng lớn máu chảy đến bề mặt cơ thể. Lưu lượng máu đến các cơ quan quan trọng như tim và não tương đối giảm, có thể gây ra tai nạn tim mạch và mạch máu não.

Tóm lại, nhiệt độ nước khi tắm không được quá cao cũng không quá lạnh. Nói chung, nên kiểm soát nhiệt độ ở mức 38°C~40°C.

5 thời điểm không nên tắm

1. Sau khi hoạt động thể chất hoặc tinh thần cường độ cao:

Sau khi vận động vất vả, máu huyết được lưu thông tích cực, tắm ngay sẽ làm tăng gánh nặng cho tim và đặc biệt là tắm nước lạnh sẽ không có lợi.

2. Khi no hoặc khi bụng đói:

Sau khi ăn, máu trong cơ thể tập trung chủ yếu ở hệ tiêu hóa, tắm vào thời điểm này sẽ khiến các mạch máu ngoại vi giãn nở, có thể khiến lượng máu lưu thông trong hệ tiêu hóa giảm tương đối, dễ dẫn đến các chứng bệnh khó tiêu.

Khi nhịn ăn, lượng đường huyết trong cơ thể tương đối thấp. Việc tắm sẽ làm tăng lưu lượng máu đến các mô da và làm giảm lượng máu cung cấp lên não, có thể dẫn đến tai nạn như ngất xỉu.

3. Sau khi uống rượu:

Say rượu có thể ảnh hưởng đến cảm giác thăng bằng của con người, khiến con người dễ bị ngã trong phòng tắm trơn trượt.

4. Trường hợp hạ huyết áp, hạ đường huyết:

Tắm khi bị huyết áp thấp, lượng đường trong máu thấp hoặc khi đang cực kỳ mệt mỏi rất dễ dẫn đến chóng mặt hoặc sốc do thiếu oxy. Ngay cả khi phải tắm rửa, bạn cũng không nên ở trong phòng tắm quá lâu. Hãy đảm bảo phòng tắm được thông gió hợp lý để tăng hàm lượng oxy.

5. Trước khi đi ngủ:

Khi mới tắm, cơ thể sẽ có chút hưng phấn và sẽ khó ngủ ngay, vì vậy bạn không nên tắm trước khi đi ngủ. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí "Sleep Medicine Reviews", tắm 1-2 giờ trước khi đi ngủ có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn trung bình 10 phút.

tắm nước nóng hay nước lạnh?, mùa hè

Đâu là “thời điểm tốt nhất” để tắm

“Thời điểm tốt nhất” để tắm ở đây không có nghĩa là nên tắm vào buổi sáng hay buổi tối, vì theo quan điểm khoa học thì không có thời gian nhất định để tắm, nhưng nói chung là có thời gian tắm tối ưu. Tắm 10-15 phút là đủ. Dù muốn tắm cũng không nên quá 20 phút.

Tắm lâu có thể khiến con người dễ mệt mỏi, dễ gây thiếu máu cơ tim và thiếu oxy, dẫn đến co thắt động mạch vành, huyết khối, thậm chí gây rối loạn nhịp tim nặng và tử vong đột ngột.

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mua-he-nen-tam.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mua-he-nen-tam-nuoc-nong-hay-nuoc-lanh-vz99612.html

Tin được quan tâm

Từ ngày 1/6, người dân có Căn cước công dân gắn chip cần biết thay đổi mới này

Việc ứng dụng Căn cước công dân gắn chip vào hoạt động này không chỉ giúp tối ưu quy trình kiểm soát mà còn mở...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 2 ngày, 15 giờ trước

Người lao động được tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 đúng không?

Có tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 hay không là vấn đề được nhiều người quan tâm và thắc mắc.
Tin trong ngày 2 ngày, 9 giờ trước

Theo quy định, xe ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này có thể bị phạt tới 22 triệu đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe, các tài xế cần lưu ý

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Vào tháng 5 âm lịch, 'Sao Phi Liêm' đi vào vận mệnh của 4 con giáp và họ bị cuốn vào những cơn bão tình cảm

Sau tháng 5 âm lịch, những người sinh năm Dậu, Mùi, Hợi và Thìn sẽ chịu ảnh hưởng của sao Phi Liêm và sẽ rơi...
Đời sống số 3 ngày, 17 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ tư, 28 tháng 5, tức ngày mùng 2 tháng 5 âm lịch?

Ngày 28 tháng 5, thứ tư, là ngày thứ hai của tháng năm âm lịch. Các con giáp nào may mắn?
Đời sống số 2 ngày, 11 giờ trước

Tin cùng mục

Tổ chức Y tế kêu gọi: Ngừng ăn '3 loại quả' này vì có thể đẩy nhanh quá trình hoại tử tim mạch, nên tránh xa càng sớm càng tốt

Có một số thực phẩm khi ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe, ảnh hưởng hệ tim mạch.
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 31 phút trước

Các bác sĩ đã theo dõi 150 bệnh nhân tiểu đường và bất ngờ phát hiện ra rằng họ có 5 đặc điểm chung này

Người ta thường nói rằng một con đê dài ngàn dặm cũng có thể bị phá hủy chỉ bằng một lỗ kiến. Điều này cũng...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 34 phút trước

Việc gội đầu có liên quan đến tuổi thọ của bạn không? Bác sĩ cảnh báo: Nếu không muốn tuổi thọ giảm khi về già, hãy chú ý 5 điểm này khi gội đầu vào mùa hè

Người xưa nói: "Kế hoạch của một ngày bắt đầu từ buổi sáng, kế hoạch của một cuộc đời bắt đầu từ sự siêng năng,...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 10 phút trước

Chuyên gia nói thẳng: Lý do trẻ lớn lên 'vô ơn' có thể bắt nguồn từ 4 thứ tưởng vô hại này của bố mẹ

Trong xã hội hiện đại, không ít bậc phụ huynh than phiền về việc con cái ngày càng xa cách, không vâng lời, thậm chí...
Chăm con 16 giờ, 45 phút trước

Hãy nói với con bạn: Nếu không muốn bị người khác bắt nạt, hãy nhớ 4 “thuật ngữ của con người” này

Tôi đã xem một bộ phim tài liệu trên Internet. Các nhà nghiên cứu từ một thị trấn đã tiến hành một cuộc khảo sát...
Chăm con 20 giờ, 4 phút trước

Nghiên cứu Harvard tiết lộ: 3 thói quen tưởng vô hại nhưng đang 'giết dần' IQ và EQ của trẻ

Theo một nghiên cứu chuyên sâu kéo dài suốt 75 năm do Đại học Harvard danh tiếng thực hiện, những hành động tưởng chừng vô...
Chăm con 1 ngày, 10 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 30/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu tài lộc khởi sắc, Tỵ không cảm thấy thoải mái

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 30/5/2025.
Đời sống số 3 giờ, 58 phút trước

Lỗi đỗ xe trên vỉa hè với xe máy, ô tô theo quy định mới nhất năm 2025 bị phạt bao nhiêu tiền?

Ở thành phố hay các đô thị lớn việc dừng, đỗ xe trên vỉa hè khá phổ biến. Vì thế, việc nắm bắt quy định...
Kiến thức 3 giờ, 9 phút trước

Theo quy định, đèn giao thông chuyển xanh, không đi có bị phạt không?

Nghị định 168/2024 quy định rõ xử phạt vi phạm hành chính về trật tự, an toàn giao thông trong lĩnh vực giao thông đường...
Kiến thức 3 giờ, 27 phút trước

Không phải ai cũng biết: Đặt trầu cau trên bàn thờ tuyệt đối phải tránh vị trí này

Theo quan niệm phong thủy, tuyệt đối không đặt trầu cau ở phía sau bát hương (nơi khuất tầm mắt), hay đặt trực tiếp lên...
Đời sống số 4 giờ, 41 phút trước

Từ nay: Người dân sử dụng lòng đường để phơi lúa, rơm rạ sẽ bị phạt lên tới 20 triệu đồng

Việc phơi lúa ở trên đường tiềm ẩn nhiều nguy hiểm với người điều khiển xe. Người dân nên nắm được quy định mới nhất...
Kiến thức 4 giờ, 56 phút trước

Ở nơi 'đèn đỏ được rẽ phải', chủ phương tiện xử lý thế nào khi gặp đèn vàng để không bị phạt?

Hiện nay, tại nhiều ngã ba, ngã tư có đặt biển báo phụ "xe mô tô được phép rẽ phải khi đèn đỏ". Vậy tại...
Kiến thức 4 giờ, 13 phút trước

Người đàn ông phải mổ lấy 35 viên sỏi do uống một loại nước phổ biến được nhiều người thích dùng

Một người đàn ông ở Brazil đã phải phẫu thuật lấy 35 viên sỏi khỏi bàng quang. Sau khi tìm hiểu, các bác sĩ đã...
Tin trong ngày 4 giờ, 26 phút trước

Con gái ruột đầu lòng nhà Angelina Jolie đón tuổi mới bên 'người tình tin đồn' đồng giới

Shiloh, con gái chung giữa nữ minh tinh Angelina Jolie và nam tài tử Brad Pitt đã chính thức bước sang tuổi 19.
Chuyện làng sao 5 giờ, 31 phút trước

Những ai đang có ý định đặt tour du lịch dịp hè, hãy chú ý điều này, để tránh 'tiền mất tật mang'

Mùa hè là thời điểm vàng để các gia đình tận hưởng những chuyến du lịch đáng nhớ, nhưng cũng là mùa của những kẻ...
Tin trong ngày 5 giờ, 2 phút trước

Địa phương sở hữu khu kinh tế lâu đời nhất Việt Nam sắp có khu đô thị gần 10.000 tỷ đồng

Dự án khu đô thị mới này có thời hạn hoạt động 50 năm với tiến độ thực hiện trong vòng 8 năm kể từ...
Tin trong ngày 5 giờ, 13 phút trước