Danh mục

Mùa hè, nên tắm nước nóng hay nước lạnh?

Thứ hai, 22/07/2024 06:11

Mùa hè nóng nực khiến người ta dễ đổ mồ hôi nhất và số lần tắm cũng ngày càng tăng. Bạn thường thích tắm nước lạnh hay tắm nước nóng? Các bạn lưu ý việc tắm cũng rất đặc biệt, nhất là vào những thời điểm tắm không phù hợp sau đây nhé!

Nên sử dụng nhiệt độ nước nào để tắm mạch máu, tim và da? Tắm nước lạnh có thực sự kém hiệu quả hơn tắm nước ấm? Ai được lợi khi tắm nước lạnh? “Thời điểm tốt nhất” để tắm là khi nào?

Tác dụng làm mát của việc tắm nước lạnh

Khi thời tiết nóng nực, con người dễ đổ mồ hôi hơn. Lúc này, các mao mạch trên da đang ở trạng thái giãn nở. Nếu đột ngột tắm nước lạnh sẽ kích thích co mạch và gây khó chịu như đổ mồ hôi kém, hồi hộp. và đau đầu. Đặc biệt là người trung niên và người cao tuổi cũng như những người có tiền sử bệnh tim mạch vành, tăng huyết áp, đột quỵ và rối loạn nhịp tim nên cố gắng tránh tắm nước lạnh vào mùa hè. “Kích thích lạnh đột ngột” này là một gánh nặng cho cơ thể.

Nếu chỉ để hạ nhiệt thì tác dụng của việc tắm nước lạnh thực ra không tốt bằng tắm nước ấm, bởi tắm nước lạnh sẽ khiến cơ thể có ảo giác rằng môi trường đã trở nên lạnh hơn, khiến cơ thể tăng sinh nhiệt và giảm khả năng tản nhiệt. Vì vậy, tắm nước lạnh không hiệu quả hơn tắm nước ấm.

Ngay cả những người có vẻ ngoài rất khỏe mạnh cũng có thể tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh do các tác nhân bên ngoài gây ra. Vì vậy, bạn nên chú ý hơn khi tắm nước lạnh và cố gắng thực hiện từng bước một. Nói chung, bạn có thể vỗ nhẹ vào tứ chi bằng nước lạnh trước, sau đó ngâm khăn bằng nước lạnh để lau ngực và lưng, cuối cùng là làm ướt toàn thân bằng nước lạnh. Nếu cảm thấy lạnh, bạn nên rút ngắn thời gian tắm hoặc tăng nhiệt độ nước.

Lưu ý: Dù bạn là loại người nào thì cũng không nên tắm nước lạnh ngay sau khi vận động mạnh.

Vì tắm nước lạnh không phải là lựa chọn tốt nhất trong mùa hè, tắm nước nóng có tốt hơn cho sức khỏe của bạn không?

tắm nước nóng hay nước lạnh?, mùa hè

Nhiệt độ nước tắm càng cao thì có càng tốt?

Đối với những người mắc các bệnh mãn tính như tăng huyết áp, xơ cứng động mạch, bệnh tim mạch vành, nhiệt độ nước tắm quá cao cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro.

Khi xả nước nóng, các mao mạch khắp cơ thể giãn ra và một lượng lớn máu chảy đến bề mặt cơ thể. Lưu lượng máu đến các cơ quan quan trọng như tim và não tương đối giảm, có thể gây ra tai nạn tim mạch và mạch máu não.

Tóm lại, nhiệt độ nước khi tắm không được quá cao cũng không quá lạnh. Nói chung, nên kiểm soát nhiệt độ ở mức 38°C~40°C.

5 thời điểm không nên tắm

1. Sau khi hoạt động thể chất hoặc tinh thần cường độ cao:

Sau khi vận động vất vả, máu huyết được lưu thông tích cực, tắm ngay sẽ làm tăng gánh nặng cho tim và đặc biệt là tắm nước lạnh sẽ không có lợi.

2. Khi no hoặc khi bụng đói:

Sau khi ăn, máu trong cơ thể tập trung chủ yếu ở hệ tiêu hóa, tắm vào thời điểm này sẽ khiến các mạch máu ngoại vi giãn nở, có thể khiến lượng máu lưu thông trong hệ tiêu hóa giảm tương đối, dễ dẫn đến các chứng bệnh khó tiêu.

Khi nhịn ăn, lượng đường huyết trong cơ thể tương đối thấp. Việc tắm sẽ làm tăng lưu lượng máu đến các mô da và làm giảm lượng máu cung cấp lên não, có thể dẫn đến tai nạn như ngất xỉu.

3. Sau khi uống rượu:

Say rượu có thể ảnh hưởng đến cảm giác thăng bằng của con người, khiến con người dễ bị ngã trong phòng tắm trơn trượt.

4. Trường hợp hạ huyết áp, hạ đường huyết:

Tắm khi bị huyết áp thấp, lượng đường trong máu thấp hoặc khi đang cực kỳ mệt mỏi rất dễ dẫn đến chóng mặt hoặc sốc do thiếu oxy. Ngay cả khi phải tắm rửa, bạn cũng không nên ở trong phòng tắm quá lâu. Hãy đảm bảo phòng tắm được thông gió hợp lý để tăng hàm lượng oxy.

5. Trước khi đi ngủ:

Khi mới tắm, cơ thể sẽ có chút hưng phấn và sẽ khó ngủ ngay, vì vậy bạn không nên tắm trước khi đi ngủ. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí "Sleep Medicine Reviews", tắm 1-2 giờ trước khi đi ngủ có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn trung bình 10 phút.

tắm nước nóng hay nước lạnh?, mùa hè

Đâu là “thời điểm tốt nhất” để tắm

“Thời điểm tốt nhất” để tắm ở đây không có nghĩa là nên tắm vào buổi sáng hay buổi tối, vì theo quan điểm khoa học thì không có thời gian nhất định để tắm, nhưng nói chung là có thời gian tắm tối ưu. Tắm 10-15 phút là đủ. Dù muốn tắm cũng không nên quá 20 phút.

Tắm lâu có thể khiến con người dễ mệt mỏi, dễ gây thiếu máu cơ tim và thiếu oxy, dẫn đến co thắt động mạch vành, huyết khối, thậm chí gây rối loạn nhịp tim nặng và tử vong đột ngột.

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mua-he-nen-tam.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/mua-he-nen-tam-nuoc-nong-hay-nuoc-lanh-vz99612.html

Tin được quan tâm

Quy định mới nhất về khoảng cách bật xi nhan trước khi rẽ, người tham gia giao thông lưu ý kẻo dính phạt

Theo Luật Trật tự An toàn Giao thông và Nghị định 168, người điều khiển xe máy và ô tô cần lưu ý điểm sau...
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Biệt phủ 15ha ở Việt Nam là kho chứa hàng chục loại gỗ quý hiếm, lương người chăm vườn 2 tỷ/tháng

Để đảm bảo cho hoạt động của vườn và căn nhà, đặc biệt là bộ sưu tập đồ gỗ được sạch sẽ, tươm tất, mỗi...
Kiến thức 3 ngày, 4 giờ trước

Kể từ bây giờ: Xe máy vi phạm lỗi này có thể bị phạt tới 14 triệu đồng, rất nhiều tài xế vẫn chủ quan

Theo Nghị định 168/2024/NĐ-CP có hiệu lực từ 1/1/2025, người điều khiển xe máy mắc phải lỗi này sẽ bị phạt tiền từ 10-14 triệu...
Kiến thức 3 ngày, 7 giờ trước

Từ nay: Công chức, viên chức được hưởng thêm 3-4 triệu đồng/tháng nhờ luật mới này

Nhiều công chức, viên chức tại Hà Nội đang hưởng lợi từ chính sách tăng thu nhập theo Luật Thủ đô 2024, giúp cải thiện...
Kiến thức 3 ngày, 1 giờ trước

Biển báo ôtô ngang và dọc có ý nghĩa gì? Mơ hồ không chấp hành đúng có thể bị phạt lên tới 22 triệu đồng

Khi di chuyển trên đường nếu để ý bạn sẽ thấy có biển báo xe con cái nằm ngang, nằm dọc. Vậy biển báo này...
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Đề xuất bỏ Bảo hiểm xe máy bắt buộc: Từ 30/4/2025 chỉ cần có BH tự nguyện sẽ không bị phạt, có đúng không?

Có thông tin cho rằng từ 30/4/2025, người dân không cần mua Bảo hiểm xe máy bắt buộc có đúng không?
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

Tin cùng mục

3 loại rau người Việt thích mê nhưng rất dễ là 'ổ sán', đặc biệt nhất là loại số 1

Các loại rau thủy sinh giàu dinh dưỡng nhưng nếu phát triển trong môi trường nước ô nhiễm dễ trở thành "ổ chứa" giun sán....
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 29 phút trước

Đầu mùa hè, nên chọn 3 món 'rau bổ gan' này rất tốt cho cơ thể, có loại bán đầy ngoài chợ, giá chỉ 5.000 đồng/mớ

Đầu mùa hè, cơ thể chúng ta cũng bước vào một giai đoạn mới, với quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn....
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 41 phút trước

Nên ngủ trưa bao nhiêu phút?

Thời gian ngủ trưa tốt nhất trong ngày là bao lâu để hồi phục sức khỏe và tăng cường sức mạnh não bộ?
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 42 phút trước

Hãy cẩn thận với loại giẻ này, 1 gram có thể giải phóng 6,5 triệu hạt nhựa siêu nhỏ, có thể gây tổn thương gan và thận, hầu như mọi hộ gia đình đều sử dụng nó

Nhờ khả năng làm sạch mạnh mẽ, miếng bọt biển rửa bát đã dần thay thế giẻ lau trong những năm gần đây và trở...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Tâm lý: Những người không được mẹ chăm sóc chu đáo khi còn nhỏ có nhiều khả năng mắc 3 vấn đề về tính cách khi lớn lên

Ngay từ nhỏ, việc nuôi dạy con cái của người mẹ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến tính cách của con sau này.
Chăm con 1 ngày, 4 giờ trước

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu ăn ngô liên tiếp mỗi ngày?

Chúng ta thường nghe về nhiều chế độ ăn kiêng và sự kết hợp dinh dưỡng khác nhau, nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Tin mới cập nhật

MC Quyền Linh và Hoa hậu Thùy Tiên không hẹn mà gặp lại có điểm chung này

MC Quyền Linh và Hoa hậu Thùy Tiên có một số điểm tương đồng hiện tại.
Chuyện làng sao 2 phút trước

Nhiều trường đại học top đầu Hà Nội tuyển sinh ngành bán dẫn năm 2025

Năm 2025, có nhiều trường đại học tại Hà Nội tuyển sinh ngành bán dẫn với mức học phí cao nhất vào khoảng 58 triệu...
Tin trong ngày 3 phút trước

'Bột trắng thần kỳ' có đầy trong bếp, rắc một nhúm nhỏ vào gốc giúp cây ra hoa nhanh gấp 3 lần, hoa nở to khổng lồ, ngăn ngừa nấm mốc

Chỉ với một nguyên liệu trắng quen thuộc trong gian bếp – baking soda, bạn hoàn toàn có thể biến chậu hoa đơn giản trở...
Kiến thức 3 phút trước

Tháng 4/1975 và tháng 4/2025 giống nhau như đúc: Vì sao?

Điều này khiến cộng đồng mạng không khỏi bất ngờ và thích thú. Nhiều người gọi đây là “sự trùng hợp kỳ diệu”, “một biểu...
Kiến thức 3 phút trước

Không lấy chồng đại gia, cuộc sống của Hoa hậu H'Hen Niê thế nào?

H'Hen Niê và chồng đã có 7 năm hẹn hò trước khi chính thức về chung một nhà vào năm nay.
Chuyện làng sao 3 phút trước

Điều gì xảy ra nếu bạn vô tình nuốt phải dịch tiết âm đạo của phụ nữ? Tôi có bị bệnh không? Bác sĩ nói cho bạn sự thật

Khi “gần gũi”, một số người có thể vô tình nuốt phải dịch tiết của phụ nữ. Điều này khiến nhiều người cảm thấy bối...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 6 phút trước

Tại sao người tự ti luôn tìm cách lấy lòng kẻ khác? Phải chăng bản chất giao tiếp không phải trèo cao, mà là sự thu hút lẫn nhau trên một mặt bằng bình đẳng?

Luôn khao khát được yêu thương và chấp nhận là một nhu cầu cơ bản của con người. Nhưng đôi khi, sự khao khát này...
Làm sao 1 giờ, 6 phút trước

Từ 1/7: Người lao động nhớ làm việc này để đến tuổi nghỉ hưu được hưởng mức lương hưu cao hơn

Từ 1/7/2025, người lao động nhớ làm thêm 1 việc này để đến tuổi nghỉ hưu được hưởng mức lương hưu cao hơn, không biết...
Kiến thức 1 giờ, 7 phút trước

Vài tháng tới, Việt Nam sẽ có sân vận động đạt chuẩn quốc tế?

Sân vận động này có tổng mức đầu tư trên 535 tỷ đồng, diện tích hơn 15ha, với sức chứa 22.000 chỗ ngồi.
Kiến thức 1 giờ, 7 phút trước

Nếu uống rượu, bia rồi đi xe trên đường làng có bị xử phạt hay không?

Trong kỳ nghỉ lễ nhiều người cho rằng việc uống rượu bia rồi chỉ tham gia giao thông trong làng, xã sẽ không bị phạt,...
Kiến thức 1 giờ, 8 phút trước