Danh mục

Mùa hè đến rồi, không muốn ốm đau, hãy nhớ 'bốn điều sợ', làm tốt 'năm điều', cả năm khỏe mạnh

Thứ bảy, 07/05/2022 14:04

Thay đổi thói quen sống lành mạnh trong ngày hè sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng trong những ngày hè, bạn càng phải chú trọng chăm sóc sức khỏe hơn. Nếu nhớ "bốn điều sợ" và làm tốt "năm điều" này thì cả sẽ năm khỏe mạnh.

Hãy nhớ "bốn điều sợ"

Sợ lạnh

Khi thời tiết nắng nóng, nhiều người sẽ thíc ăn đồ lạnh nhưng đây cũng là một trong những điều khiến lá lách và dạ dày bị tổn thương nhiều nhất. Một khi bị tổn thương sẽ gây ra tình trạng chán ăn, ăn không ngon.

Bàn chân của chúng ta có nhiều huyệt đạo, thần kinh rất nhạy cảm với các kích thích từ bên ngoài, khi chân bị lạnh thì khả năng miễn dịch của cơ thể cũng suy giảm, bệnh tật cũng theo đó mà sinh ra.

chăm sóc sức khỏe, sức khỏe mùa hè, chăm sóc sức khỏe mùa hè

Sợ ẩm ướt

Khi nhiệt độ tăng cao, chỉ cần bất cẩn một chút có thể khiến sức khỏe ảnh houwng. Hãy nhớ, không ngủ với mái tóc ướt sau khi tắm và gội đầu, nếu không sẽ tạo cơ hội cho độ ẩm phát huy tác dụng.

Ban đêm khi ngủ cũng nên che bụng và lưng để ngăn chặn sự xâm nhập của khí lạnh và tà khí, bảo vệ sức khỏe, tránh ẩm ướt.

chăm sóc sức khỏe, sức khỏe mùa hè, chăm sóc sức khỏe mùa hè

Sợ đổ mồ hôi đêm

Ads

Nếu bạn bị đổ mồ hôi đêm thường xuyên, đó là một điều không tốt. Việc này đa phần cảnh báo những dấu hiệu bệnh lý của cơ thể cần phải cẩn trọng.

chăm sóc sức khỏe, sức khỏe mùa hè, chăm sóc sức khỏe mùa hè

Sợ dầu mỡ và cay

Vào mùa hè nắng nóng, cảm giác thèm ăn của con người sẽ kém đi khiến chức năng tiêu hóa bị giảm sút, nếu ăn quá nhiều đồ ăn dầu mỡ lúc này sẽ tăng gánh nặng cho dạ dày.

chăm sóc sức khỏe, sức khỏe mùa hè, chăm sóc sức khỏe mùa hè

Đặc biệt, đồ ăn quá cay hoặc quá nóng cũng sẽ làm tiêu hao nước trong cơ thể khiến người bệnh đổ mồ hôi nhiều hơn, lúc này dễ khiến cơ thể bị thiếu nước, ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của các cơ quan.

Nên làm tốt "năm điều" này

Ăn "đắng"

Vào mùa hè, bạn nên áp dụng chế độ ăn uống khoa học sẽ thực sự có lợi hơn cho sức khỏe. Bạn có thể ăn "đắng" như mướp đắng sẽ giúp giải nhiệt, đồng thời cũng có tác dụng chữa đau bụng, tiêu chảy... Mướp đắng được xem là "vị thuốc" giảm hỏa rất tốt trong mùa hè, rất giàu vitamin và khoáng chất, giúp giải độc nhẹ, tiêu mỡ.

chăm sóc sức khỏe, sức khỏe mùa hè, chăm sóc sức khỏe mùa hè

Loại bỏ ẩm ướt

Có câu: Ăn củ cải vào mùa đông và ăn gừng vào mùa hè, bạn sẽ không cần bác sĩ kê đơn. Ăn một chút gừng vào mùa hè có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ trong dạ dày, giảm chướng bụng và đau bụng.

Gừng rất giàu chất chống oxy hóa, gingerol giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Gừng cũng có thể giúp cải thiện lưu thông máu. Các vitamin, khoáng chất và axit amin trong nó có thể cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa các bệnh về mạch máu.

Cách ăn mặc

Vào mùa hè, mọi người rất hay đổ mồ hôi, tốt nhất nên mặc quần áo bằng chất liệu cotton, có khả năng thấm hút mồ hôi mạnh và có thể nhanh chóng làm mất nhiệt trong cơ thể. Không nên mặc quần áo quá chật, mặc một số quần áo rộng có thể làm mồ hôi nhanh chóng rời khỏi bề mặt cơ thể.

Khi chọn quần áo, tốt nhất nên chọn những loại có màu sáng, sau khi giặt xong nhớ phơi nắng để có thể đạt được hiệu quả khử trùng và giúp bảo vệ da tốt hơn.

Ngâm chân

Nhiều người cho rằng ngâm chân vào mùa thu đông se lạnh là thích hợp nhất, nhưng thực tế, việc ngâm chân vào mùa hè nắng nóng cũng quan trọng không kém. Vào mùa hè, khí ẩm thấp tương đối nặng, khí ẩm dễ tắc nghẽn ở tỳ vị, dạ dày khiến người ta thiếu khí lực, tỳ vị hư nhược.

chăm sóc sức khỏe, sức khỏe mùa hè, chăm sóc sức khỏe mùa hè

Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng "ngâm chân vào mùa hè, ẩm ướt có thể được xua tan". Ngâm chân vào mùa hè có thể bảo vệ sức khỏe của lá lách, loại bỏ sự ẩm ướt và lạnh trong cơ thể, thông kinh mạch. Và nó giúp đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, tống chất độc và rác thải ra ngoài, ngăn ngừa cảm lạnh.

Các môn thể thao

Vào mùa hè, con người tiêu hao nhiều năng lượng, nên chọn một số bộ môn thể thao phù hợp để tập luyện. Và khi bạn tập thể dục, bạn có thể nhanh chóng đào thải chất độc và chất thải ra khỏi cơ thể.

Mùa hè đi bơi cũng là một trong những cách rèn luyện sức khỏe rất tốt, ở dưới nước hạ nhiệt độ bề mặt cơ thể xuống, con người có thể giữ thân nhiệt ổn định khi bơi, không dễ bị say nắng.

Khi nhiệt độ cao, trưa hoặc chiều nắng gắt sẽ không thích hợp cho các môn thể thao ngoài trời, dễ bị cháy nắng và dễ bị mất nước. Sau khi tập phải bổ sung nước cho cơ thể kịp thời để tránh tình trạng thiếu nước.

Mimi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/mu.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/mua-he-den-roi-khong-muon-om-dau-hay-nho-bon-dieu-so-lam-tot-nam-dieu-ca-nam-khoe-manh-119017.html

Tin được quan tâm

Kể từ bây giờ, người dân không cần trực tiếp đến cơ quan Công an để đổi thẻ CCCD, đúng không?

Người dân cần đổi thẻ căn cước công dân có thể không cần đến trực tiếp cơ quan công an nếu không phải thu nhận...
Dòng sự kiện 2 ngày, 6 giờ trước

Kể từ nay đến 31/12/2025: Người đủ 30 năm tuổi Đảng sẽ được nhận mức tiền thưởng là bao nhiêu?

Tiền thưởng huy hiệu Đảng năm 2025 dự kiến được tính theo mức lương cơ sở quy định tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 21 giờ, 28 phút trước

Từ nay, công chức vi phạm các hành vi này sẽ bị buộc thôi việc theo quy định mới

Bắt đầu từ 1/7/2025, công chức vi phạm các hành vi nghiêm trọng như dùng bằng giả, tái phạm, gây hậu quả nặng sẽ bị...
Tin trong ngày 1 ngày, 7 giờ trước

Người cao tuổi sẽ không được nhận trợ cấp hưu trí xã hội 700.000 đồng/tháng nếu không đáp ứng được các điều kiện nào tại Nghị quyết 65?

Mức trợ cấp hưu trí xã hội hằng tháng 700.000 đồng/tháng theo Nghị quyết 65/2025/NQ-HĐND cao hơn 200.000 đồng (tức 40%) so với mức của...
Kiến thức 22 giờ, 4 phút trước

Từ tháng 7/2025: Vợ chồng đi xe của nhau sẽ bị CSGT xử phạt và tịch thu phương tiện, đúng không?

Theo quy định, những trường hợp này đi xe không chính chủ sẽ không bị CSGT xử phạt.
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Tin cùng mục

Nghiên cứu gần 500.000 người phát hiện: Đối tượng thường xuyên ăn hương vị này sẽ sống lâu, giảm nguy cơ ung thư

Chua, ngọt, đắng, cay, bạn thích hương vị nào nhất và hương vị nào là tốt nhất cho sức khỏe? Một nghiên cứu quy mô...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 3 phút trước

Tại sao trẻ em khóc rồi ngủ thiếp đi sau khi bị đánh đòn? Sự thật đau lòng hơn chúng ta tưởng

Nhiều cha mẹ từng chứng kiến cảnh con mình khóc lóc, rồi gục xuống bàn ngủ thiếp đi sau một trận đòn. Không ít người...
Chăm con 3 giờ, 7 phút trước

Sự khác biệt giữa trẻ sơ sinh trong ống nghiệm và trẻ sơ sinh bình thường là gì? Có sự khác biệt về chỉ số IQ không? Nói cho bạn biết sự thật nhé!

Trong nhiều năm trở lại đây, khái niệm “thụ tinh trong ống nghiệm” (thường gọi là IVF) không còn xa lạ. Tuy nhiên, quanh phương...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 45 phút trước

4 loại cá là 'báu vật omega-3', giàu canxi mà giá rẻ hơn cá hồi, chợ Việt bán nhiều, thấy nhớ mua ngay

Dưới đây là 4 loại cá giàu omega-3 và canxi, vừa ngon, vừa tốt cho sức khỏe, lại có giá hợp lý, nếu thấy bán...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 34 phút trước

Bác sĩ khuyến nghị 6 thói quen đơn giản nhưng hiệu quả để não trẻ mãi không già

Bạn có muốn bắt đầu hình thành những thói quen này ngay hôm nay để giữ cho bộ não của trẻ luôn trẻ trung không?...
Chăm con 7 giờ, 45 phút trước

Có sự khác biệt rất lớn giữa việc trẻ em đi ngủ lúc 10 giờ tối và 11 giờ tối: Không chỉ thấp còi mà còn giảm IQ đáng kể, bố mẹ cần lưu ý

Nhiều bậc cha mẹ nghĩ rằng để con đi ngủ muộn một chút cũng không sao, thậm chí học muộn hơn sẽ giỏi hơn. Nhưng...
Chăm con 16 giờ, 37 phút trước

Tin mới cập nhật

Tại sao phụ nữ đã kết hôn không nên quá thân thiết với phụ nữ đã ly hôn. Sau khi gia đình tan vỡ tôi mới chợt nhận ra!

Hôn nhân là một chương quan trọng trong cuộc đời nhiều phụ nữ. Đối với phụ nữ đã kết hôn, vòng tròn bạn bè đóng...
Đời sống số 42 phút trước

Chỉ đạo mới: Hiệu trưởng sẽ bị xử lý nghiêm, nếu để xảy ra tình trạng này ở trường

Mới đây, Sở GD-ĐT TPHCM yêu cầu các phường, xã và đặc khu kiểm tra và giám sát việc thu chi đầu năm. Nếu xảy...
Tin trong ngày 43 phút trước

Xem tướng mặt 'người phụ nữ xui xẻo nhất' trong hôn nhân, họ định sẵn sẽ không hạnh phúc và tỷ lệ ly hôn rất cao! Hy vọng bạn không nằm trong số đó

Trong quan niệm nhân tướng học, gương mặt được coi là cửa sổ phản chiếu số phận và tính cách của mỗi người. Đặc biệt...
Kiến thức 43 phút trước

Xây nhà riêng năm 2025 nên nắm quy định mới sau kẻo bị phạt lên đến 140 triệu đồng

Ngoài tiền phạt, người vi phạm là chủ nhà còn có thể bị buộc đình chỉ thi công, tháo dỡ toàn bộ công trình vi...
Tin trong ngày 43 phút trước

Ngành học ‘vàng’ thời 4.0: Việt Nam 'khát' 50.000 nhân sự, thu nhập 150.000.000 đồng/tháng

Bộ Giáo dục và Đào tạo đã ban hành kế hoạch phát triển nguồn nhân lực bán dẫn đến năm 2030, với mục tiêu đào...
Kiến thức 43 phút trước

The Vow’s Legacy: Dàn sao đình đám hội tụ trong đêm Bridal Show

Không chỉ thu hút với các bộ sưu tập độc đáo, Bridal Show trong The Vow’s Legacy trở thành tâm điểm bởi sự góp mặt...
Dòng sự kiện 1 giờ, 2 phút trước

Cho mượn xe bị CSGT phạt nguội: Chủ xe hay người lái phải chịu trách nhiệm?

Ai sẽ là người chịu trách nhiệm khi mượn xe người khác và bị dính phạt nguội trong lĩnh vực giao thông đường bộ?
Kiến thức 2 giờ, 58 phút trước

Trẻ em thuộc những trường hợp này có thể nhận đến 2.000.000 đồng quà Trung thu?

Theo quy định, một số trường hợp trẻ em có thể được nhận món quà Trung thu trị giá tối đa 2 triệu đồng/em từ...
Tin trong ngày 2 giờ, 3 phút trước

Đây là ngành học dự kiến mỗi sinh viên được hỗ trợ 3,6 triệu đồng/tháng, tương đương ngành Sư phạm

Dự kiến sinh viên, học viên cao học ở các ngành này, thuộc cả các cơ sở công lập và ngoài công lập, sẽ được...
Tin trong ngày 2 giờ, 7 phút trước

5 dấu hiệu cho thấy duyên phận vợ chồng trung niên đã đi đến hồi kết! Ngay cả khi bạn chỉ có một trong số đó, cuộc hôn nhân của bạn cũng đang gặp nguy hiểm

Từng có người tin rằng vượt qua 7 năm đầu là đã an toàn. Nhưng thực tế chứng minh, chính giai đoạn trung niên mới...
Tâm sự 2 giờ, 8 phút trước