Danh mục

Mùa hè đến rồi, không muốn ốm đau, hãy nhớ 'bốn điều sợ', làm tốt 'năm điều', cả năm khỏe mạnh

Thứ bảy, 07/05/2022 14:04

Thay đổi thói quen sống lành mạnh trong ngày hè sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng trong những ngày hè, bạn càng phải chú trọng chăm sóc sức khỏe hơn. Nếu nhớ "bốn điều sợ" và làm tốt "năm điều" này thì cả sẽ năm khỏe mạnh.

Hãy nhớ "bốn điều sợ"

Sợ lạnh

Khi thời tiết nắng nóng, nhiều người sẽ thíc ăn đồ lạnh nhưng đây cũng là một trong những điều khiến lá lách và dạ dày bị tổn thương nhiều nhất. Một khi bị tổn thương sẽ gây ra tình trạng chán ăn, ăn không ngon.

Bàn chân của chúng ta có nhiều huyệt đạo, thần kinh rất nhạy cảm với các kích thích từ bên ngoài, khi chân bị lạnh thì khả năng miễn dịch của cơ thể cũng suy giảm, bệnh tật cũng theo đó mà sinh ra.

chăm sóc sức khỏe, sức khỏe mùa hè, chăm sóc sức khỏe mùa hè

Sợ ẩm ướt

Khi nhiệt độ tăng cao, chỉ cần bất cẩn một chút có thể khiến sức khỏe ảnh houwng. Hãy nhớ, không ngủ với mái tóc ướt sau khi tắm và gội đầu, nếu không sẽ tạo cơ hội cho độ ẩm phát huy tác dụng.

Ban đêm khi ngủ cũng nên che bụng và lưng để ngăn chặn sự xâm nhập của khí lạnh và tà khí, bảo vệ sức khỏe, tránh ẩm ướt.

chăm sóc sức khỏe, sức khỏe mùa hè, chăm sóc sức khỏe mùa hè

Sợ đổ mồ hôi đêm

Nếu bạn bị đổ mồ hôi đêm thường xuyên, đó là một điều không tốt. Việc này đa phần cảnh báo những dấu hiệu bệnh lý của cơ thể cần phải cẩn trọng.

chăm sóc sức khỏe, sức khỏe mùa hè, chăm sóc sức khỏe mùa hè

Sợ dầu mỡ và cay

Vào mùa hè nắng nóng, cảm giác thèm ăn của con người sẽ kém đi khiến chức năng tiêu hóa bị giảm sút, nếu ăn quá nhiều đồ ăn dầu mỡ lúc này sẽ tăng gánh nặng cho dạ dày.

chăm sóc sức khỏe, sức khỏe mùa hè, chăm sóc sức khỏe mùa hè

Đặc biệt, đồ ăn quá cay hoặc quá nóng cũng sẽ làm tiêu hao nước trong cơ thể khiến người bệnh đổ mồ hôi nhiều hơn, lúc này dễ khiến cơ thể bị thiếu nước, ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của các cơ quan.

Nên làm tốt "năm điều" này

Ăn "đắng"

Vào mùa hè, bạn nên áp dụng chế độ ăn uống khoa học sẽ thực sự có lợi hơn cho sức khỏe. Bạn có thể ăn "đắng" như mướp đắng sẽ giúp giải nhiệt, đồng thời cũng có tác dụng chữa đau bụng, tiêu chảy... Mướp đắng được xem là "vị thuốc" giảm hỏa rất tốt trong mùa hè, rất giàu vitamin và khoáng chất, giúp giải độc nhẹ, tiêu mỡ.

chăm sóc sức khỏe, sức khỏe mùa hè, chăm sóc sức khỏe mùa hè

Loại bỏ ẩm ướt

Có câu: Ăn củ cải vào mùa đông và ăn gừng vào mùa hè, bạn sẽ không cần bác sĩ kê đơn. Ăn một chút gừng vào mùa hè có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ trong dạ dày, giảm chướng bụng và đau bụng.

Gừng rất giàu chất chống oxy hóa, gingerol giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Gừng cũng có thể giúp cải thiện lưu thông máu. Các vitamin, khoáng chất và axit amin trong nó có thể cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa các bệnh về mạch máu.

Cách ăn mặc

Vào mùa hè, mọi người rất hay đổ mồ hôi, tốt nhất nên mặc quần áo bằng chất liệu cotton, có khả năng thấm hút mồ hôi mạnh và có thể nhanh chóng làm mất nhiệt trong cơ thể. Không nên mặc quần áo quá chật, mặc một số quần áo rộng có thể làm mồ hôi nhanh chóng rời khỏi bề mặt cơ thể.

Khi chọn quần áo, tốt nhất nên chọn những loại có màu sáng, sau khi giặt xong nhớ phơi nắng để có thể đạt được hiệu quả khử trùng và giúp bảo vệ da tốt hơn.

Ngâm chân

Nhiều người cho rằng ngâm chân vào mùa thu đông se lạnh là thích hợp nhất, nhưng thực tế, việc ngâm chân vào mùa hè nắng nóng cũng quan trọng không kém. Vào mùa hè, khí ẩm thấp tương đối nặng, khí ẩm dễ tắc nghẽn ở tỳ vị, dạ dày khiến người ta thiếu khí lực, tỳ vị hư nhược.

chăm sóc sức khỏe, sức khỏe mùa hè, chăm sóc sức khỏe mùa hè

Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng "ngâm chân vào mùa hè, ẩm ướt có thể được xua tan". Ngâm chân vào mùa hè có thể bảo vệ sức khỏe của lá lách, loại bỏ sự ẩm ướt và lạnh trong cơ thể, thông kinh mạch. Và nó giúp đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, tống chất độc và rác thải ra ngoài, ngăn ngừa cảm lạnh.

Các môn thể thao

Vào mùa hè, con người tiêu hao nhiều năng lượng, nên chọn một số bộ môn thể thao phù hợp để tập luyện. Và khi bạn tập thể dục, bạn có thể nhanh chóng đào thải chất độc và chất thải ra khỏi cơ thể.

Mùa hè đi bơi cũng là một trong những cách rèn luyện sức khỏe rất tốt, ở dưới nước hạ nhiệt độ bề mặt cơ thể xuống, con người có thể giữ thân nhiệt ổn định khi bơi, không dễ bị say nắng.

Khi nhiệt độ cao, trưa hoặc chiều nắng gắt sẽ không thích hợp cho các môn thể thao ngoài trời, dễ bị cháy nắng và dễ bị mất nước. Sau khi tập phải bổ sung nước cho cơ thể kịp thời để tránh tình trạng thiếu nước.

Mimi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/mu.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/mua-he-den-roi-khong-muon-om-dau-hay-nho-bon-dieu-so-lam-tot-nam-dieu-ca-nam-khoe-manh-119017.html

Tin được quan tâm

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 30/5, tức ngày 4 tháng 5 âm lịch?

Văn hóa truyền thống sử dụng sự kết hợp giữa thân trời và cành đất để tượng trưng cho bốn thời điểm trong năm, tháng,...
Đời sống số 1 ngày, 6 giờ trước

Hơn 1 tháng nữa, ngân sách Nhà nước sẽ đóng BHYT cho 20 đối tượng này, người dân đặc biệt lưu ý

Chính thức từ ngày 1/7/2025, 20 nhóm đối tượng được sẽ ngân sách Nhà nước đóng BHYT, ai không biết là thiệt.
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Người đi xe máy không cấp đổi Giấy phép lái xe theo mẫu mới sẽ bị phạt 3 triệu đồng, đúng không?

Trong năm 2025, người dân có bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới không? Đây là thắc mắc của nhiều người. Vậy...
Kiến thức 2 ngày, 17 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bức tranh dựa trên trực giác của bạn để kiểm tra xem bạn có thể kiếm được nhiều tiền hay ít tiền trong cuộc sống hay không?

Bạn hãy chọn một trong các hình dưới đây dựa trên trực giác đầu tiên của bạn – không cần suy nghĩ quá lâu. Sau...
Đời sống số 1 ngày, 7 giờ trước

Thầy phong thuỷ dặn kỹ: Trước cửa nhà trồng 5 cây càng xanh tốt người càng suy kiệt, cây thứ nhất rất nhiều nhà đang trồng

Có một số loại cây không mang ý nghĩa tốt lành theo quan niệm phong thủy. Nếu gia đình bạn đang trồng nên chặt hoặc...
Phong thủy 1 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

Những đứa trẻ 'giàu có' thường xuyên được cha mẹ nói 8 câu này

Các chuyên gia tâm lý khẳng định, những lời răn dạy từ cha mẹ không chỉ là hành trang đồng hành trên suốt cuộc đời...
Chăm con 7 giờ, 45 phút trước

Giao tiếp giữa cha mẹ và con cái không hiệu quả? Bạn có thể đang mắc phải 5 lỗi này

Trong giao tiếp giữa cha mẹ và con cái hay xảy ra mâu thuẫn thì hãy xem có thể bạn đang mắc những lỗi sau...
Chăm con 8 giờ, 14 phút trước

5 loại lá quen thuộc giúp giải độc, tốt cho hệ hô hấp

Những ngày hè nắng nóng oi bức không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu mà còn dễ tích tụ nhiệt độc, ảnh hưởng...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 12 phút trước

'Mẹ ơi, chúng ta có bao nhiêu tiền?' 3 câu trả lời khác nhau quyết định 3 cuộc sống khác nhau của con bạn

Thực tế cho thấy, khi trẻ em hỏi về tiền bạc là chúng bắt đầu có nhận thức về tiền. Vì vậy, cha mẹ nào...
Chăm con 9 giờ, 17 phút trước

Vào tháng 5, vải thiều được bày bán đầy chợ. Các bác sĩ nhắc nhở 4 kiểu người này nên ăn ít hơn và chú ý đến các vấn đề sức khỏe

Vải có thể được gọi là "ngân hàng năng lượng tự nhiên". Cứ 100 gam cùi chứa khoảng 20 gam đường, tương đương với 4...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 20 phút trước

Nghiên cứu Harvard: Cha cần làm những điều gì để con gái càng trở nên xuất chúng, chỉ tốn 5 phút/ngày

Một nghiên cứu mới từ Đại học Harvard công bố những phát hiện bất ngờ về tầm quan trọng của người cha trong việc nuôi...
Chăm con 13 giờ, 59 phút trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 31/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Mùi sự nghiệp thăng hoa, Ngọ tài chính ảm đạm

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 31/5/2025.
Đời sống số 1 giờ, 5 phút trước

H’Hen Niê mang thai con đầu lòng, hạnh phúc khoe bụng bầu vượt mặt

H’Hen Niê hạnh phúc đón con đầu lòng.
Chuyện làng sao 2 giờ, 35 phút trước

Học viện Tài chính công bố công thức tính điểm xét tuyển năm 2025

Năm 2025, Học viện Tài chính cho biết sẽ tuyển 6.320 sinh viên, tăng hơn 1.800 so với năm ngoái. Ngoài ba địa điểm ở...
Tin trong ngày 2 giờ, 25 phút trước

Dự báo thời tiết đêm 30 và sáng 31-5: Miền Bắc nắng nóng gay gắt, Nam Bộ đề phòng lốc, sét, mưa đá

Mới đây, Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia vừa đưa ra thông tin dự báo thời tiết ở khu vực Bắc...
Tin trong ngày 5 giờ, 30 phút trước

Vợ chồng Đoàn Di Băng sở hữu biệt thự giữa rừng thông Đà Lạt, giá trị ra sao?

Biệt thự giữa rừng thông Đà Lạt của Đoàn Di Băng từng nhận được sự chú ý bởi vẻ xa hoa và kín tiếng về...
Nhà Sao 5 giờ, 34 phút trước

Sau 9 ngày bị bắt giam, Thùy Tiên mất gì?

Các trang mạng xã hội của Thùy Tiên có sự thay đổi gây bất ngờ sau khi cô bị khởi tố, bắt tạm giam.
Chuyện làng sao 5 giờ, 35 phút trước

Sao Việt 30/5: Diễn viên Hòa Hiệp bất ngờ thông báo cưới vợ trẻ ở tuổi 43; Nữ ca sĩ Việt được chụp ảnh với Tổng thống Pháp là ai?

Tin sao Việt 30/5/2025: Diễn viên Hòa Hiệp thông báo đã lấy vợ, có con trai gần 1 tuổi. Anh hiện nỗ lực kiếm tiền,...
Chuyện làng sao 6 giờ, 38 phút trước

Công viên Cầu Giấy đang dần “lột xác” sau hơn 3 tháng cải tạo, hứa hẹn sẽ là 'lá phổi xanh' của thủ đô

Sau hơn ba tháng khẩn trương cải tạo và nâng cấp, công viên Cầu Giấy, tọa lạc tại đường Thành Thái, phường Dịch Vọng, quận...
Kiến thức 6 giờ, 42 phút trước

Phạt nặng hành vi vi phạm quy định phòng cháy chữa cháy 2025, mức cao nhất lên đến 100 triệu đồng

Kể từ ngày 01/07/2025, Nghị định 106/2025/NĐ-CP chính thức có hiệu lực, quy định rõ ràng về mức phạt cho các hành vi vi phạm...
Kiến thức 6 giờ, 42 phút trước

4 phương thức xét tuyển vào Đại học Ngoại giao 2025

Ngày 26/5, Học viện Ngoại giao đã chính thức công bố thông tin tuyển sinh đại học 2025. Năm nay, Học viện Ngoại giao dự...
Tin trong ngày 6 giờ, 42 phút trước