Danh mục

Một số chuyên gia chỉnh hình kêu gọi: Thường xuyên ăn 2 loại đồ ăn vặt, sớm muộn gì xương cũng bị gãy thành 'bã đậu phụ'

Chủ nhật, 23/10/2022 16:14

Bây giờ điều kiện sống của người dân ngày càng tốt hơn, nhưng một điều đáng buồn rằng tỷ lệ mắc bệnh của người trẻ ngày nay cũng cao hơn nhiều so với trước đây.

Loãng xương là một trường hợp rất phổ biến, chúng ta đều biết rằng người cao tuổi có nguy cơ loãng xương cao, nhưng bây giờ loãng xương cũng bắt đầu tìm kiếm những người trẻ tuổi. Một phần lớn nguyên nhân là thói quen sinh hoạt và nghỉ ngơi bất thường, đặc biệt là thói quen ăn uống.

Một số chuyên gia chỉnh hình kêu gọi: thường xuyên ăn 2 loại đồ ăn vặt này, xương sớm muộn gì cũng vỡ thành "bã đậu phụ".

Bánh ngọt

loãng xương, chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe xương

Nhiều người thích ăn bánh ngọt, hình dạng đẹp và hương vị ngọt ngào sẽ làm cho cơ thể tiết ra một lượng dopamine nhất định, hormone này sẽ kích thích cơ thể con người, làm cho mọi người phấn khích, tâm trạng trở nên dễ chịu. Tuy nhiên trên thực tế, thỉnh thoảng ăn một lần thì sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cơ thể. Nhưng đối với bệnh nhân loãng xương, nếu thường xuyên ăn bánh ngọt, hàm lượng đường quá cao, ăn nhiều sẽ cản trở nghiêm trọng sự hấp thụ canxi, các chất dinh dưỡng khác của cơ thể, làm cho mất canxi, xuất hiện loãng xương.

Bánh ngọt ăn nhiều cũng dễ bị huyết áp cao, mỡ máu cao, đường huyết cao và các triệu chứng khác, gây hại cho sức khỏe.

Tóp mỡ

loãng xương, chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe xương

Tóp mỡ là món ăn chủ yếu được làm từ thịt mỡ được cắt thành từng miếng nhỏ. Những miếng mỡ heo sau khi cắt nhỏ sẽ được đem chiên lên cho đến khi ra hết phần mỡ, tạo thành những miếng tóp mỡ vàng giòn thơm ngon, sử dụng để chế biến thành vô số các món ăn, từ món ăn vặt đến các món chính.

Bỏ qua hương vị thơm ngon của tóp mỡ, loại tóp mỡ này rất nhiều calo, ăn nhiều sẽ khiến cơ thể có quá nhiều chất béo, cholesterol, ảnh hưởng tới sự hấp thụ canxi, vitamin và các chất dinh dưỡng khác của xương. Ngoài việc tóp mỡ gây béo phì thì ăn nhiều cũng dễ bị loãng xương.

Nếu bạn làm 3 điều này mỗi ngày, xương sẽ chắc khỏe hơn

Ads

Đầu tiên, chế độ dinh dưỡng phù hợp

loãng xương, chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe xương

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng, cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh và xương chắc khỏe. Bạn cần ăn đủ 4 nhóm dưỡng chất là chất béo, chất đạm, chất bột đường, vitamin và khoáng chất. Những dưỡng chất cần cho xương là canxi và vitamin D. Các thực phẩm chứa các dưỡng chất này có hải sản, các loại rau lá xanh đậm, các loại hạt, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa…

Thứ hai, tập thể dục mỗi ngày

loãng xương, chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe xương

Duy trì thường xuyên hoạt động thể lực và các bài tập làm tăng khối lượng xương, khối cơ và sức cơ. Các hoạt động thể lực có ích như đi bộ, đạp nhẹ, thái cực quyền, khiêu vũ, aerobic, yoga, bơi lội, tùy thuộc vào độ tuổi và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Người bệnh nên duy trì hoạt động thể lực đều đặn, vừa sức, ít nhất 30 phút mỗi ngày và ít nhất 5 ngày mỗi tuần.

Nói không với rượu bia

loãng xương, chăm sóc sức khỏe, chăm sóc sức khỏe xương

Rượu bia làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể dẫn đến mật độ xương thấp. Hạn chế các thói quen không lành mạnh được khuyến khích để xương khỏe mạnh trong một thời gian dài.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/mot-so-chuyen-gia-chin.. Nguồn: https://baove.congly.vn/mot-so-chuyen-gia-chinh-hinh-keu-goi-thuong-xuyen-an-2-loai-do-an-vat-som-muon-gi-xuong-cung-bi-gay-thanh-ba-dau-phu-36599.html

Tin được quan tâm

Kể từ bây giờ, người dân không cần trực tiếp đến cơ quan Công an để đổi thẻ CCCD, đúng không?

Người dân cần đổi thẻ căn cước công dân có thể không cần đến trực tiếp cơ quan công an nếu không phải thu nhận...
Dòng sự kiện 2 ngày, 9 giờ trước

Tin vui: Từ năm 2026, Quốc hội đồng ý nghỉ hưu trước tuổi không bị giảm tiền hưởng lương hưu đối với giáo viên mầm non có nguyện vọng trong trường hợp đã đóng BHXH bao nhiêu năm trở lên?

Cụ thể từ ngày 1/1/2026, giáo viên mầm non nếu có nguyện vọng thì có thể nghỉ hưu ở tuổi thấp hơn tuổi nghỉ hưu...
Tin trong ngày 2 ngày, 3 giờ trước

Kể từ nay đến 31/12/2025: Người đủ 30 năm tuổi Đảng sẽ được nhận mức tiền thưởng là bao nhiêu?

Tiền thưởng huy hiệu Đảng năm 2025 dự kiến được tính theo mức lương cơ sở quy định tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 24 giờ, 54 phút trước

Từ nay, công chức vi phạm các hành vi này sẽ bị buộc thôi việc theo quy định mới

Bắt đầu từ 1/7/2025, công chức vi phạm các hành vi nghiêm trọng như dùng bằng giả, tái phạm, gây hậu quả nặng sẽ bị...
Tin trong ngày 1 ngày, 9 giờ trước

Người cao tuổi sẽ không được nhận trợ cấp hưu trí xã hội 700.000 đồng/tháng nếu không đáp ứng được các điều kiện nào tại Nghị quyết 65?

Mức trợ cấp hưu trí xã hội hằng tháng 700.000 đồng/tháng theo Nghị quyết 65/2025/NQ-HĐND cao hơn 200.000 đồng (tức 40%) so với mức của...
Kiến thức 1 ngày, 1 giờ trước

Từ tháng 7/2025: Vợ chồng đi xe của nhau sẽ bị CSGT xử phạt và tịch thu phương tiện, đúng không?

Theo quy định, những trường hợp này đi xe không chính chủ sẽ không bị CSGT xử phạt.
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Tin cùng mục

Nghiên cứu gần 500.000 người phát hiện: Đối tượng thường xuyên ăn hương vị này sẽ sống lâu, giảm nguy cơ ung thư

Chua, ngọt, đắng, cay, bạn thích hương vị nào nhất và hương vị nào là tốt nhất cho sức khỏe? Một nghiên cứu quy mô...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 29 phút trước

Tại sao trẻ em khóc rồi ngủ thiếp đi sau khi bị đánh đòn? Sự thật đau lòng hơn chúng ta tưởng

Nhiều cha mẹ từng chứng kiến cảnh con mình khóc lóc, rồi gục xuống bàn ngủ thiếp đi sau một trận đòn. Không ít người...
Chăm con 6 giờ, 33 phút trước

Sự khác biệt giữa trẻ sơ sinh trong ống nghiệm và trẻ sơ sinh bình thường là gì? Có sự khác biệt về chỉ số IQ không? Nói cho bạn biết sự thật nhé!

Trong nhiều năm trở lại đây, khái niệm “thụ tinh trong ống nghiệm” (thường gọi là IVF) không còn xa lạ. Tuy nhiên, quanh phương...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 11 phút trước

4 loại cá là 'báu vật omega-3', giàu canxi mà giá rẻ hơn cá hồi, chợ Việt bán nhiều, thấy nhớ mua ngay

Dưới đây là 4 loại cá giàu omega-3 và canxi, vừa ngon, vừa tốt cho sức khỏe, lại có giá hợp lý, nếu thấy bán...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 59 phút trước

Bác sĩ khuyến nghị 6 thói quen đơn giản nhưng hiệu quả để não trẻ mãi không già

Bạn có muốn bắt đầu hình thành những thói quen này ngay hôm nay để giữ cho bộ não của trẻ luôn trẻ trung không?...
Chăm con 9 giờ, 11 phút trước

Có sự khác biệt rất lớn giữa việc trẻ em đi ngủ lúc 10 giờ tối và 11 giờ tối: Không chỉ thấp còi mà còn giảm IQ đáng kể, bố mẹ cần lưu ý

Nhiều bậc cha mẹ nghĩ rằng để con đi ngủ muộn một chút cũng không sao, thậm chí học muộn hơn sẽ giỏi hơn. Nhưng...
Chăm con 18 giờ, 3 phút trước

Tin mới cập nhật

Lời Tổ tiên: '6 cây này nở hoa, dù không giàu cũng sẽ giàu', là cây gì?

Dân gian truyền tai nhau câu nói: 'Cây sắt ngàn năm mới nở hoa, cây ngọc bích vạn năm khó trổ bông' gợi đến những...
Phong thủy 15 phút trước

6 dấu hiệu nguy hiểm của người có lòng tự trọng thấp, nhìn thoáng qua là biết ngay, mong bạn không có

Bạn có bao giờ thấy mình lúng túng trước ánh nhìn của người khác, ngại phát biểu trong một cuộc họp, hay luôn gật đầu...
Kiến thức 16 phút trước

Mẹo kiểm tra tài khoản Zalo của bạn có đang bị đọc trộm tin nhắn hay không? Chỉ với một vài thao tác đơn giản này

Zalo là một trong những ứng dụng nhắn tin qua internet được dùng phổ biến nhất tại Việt Nam. Nhiều người sử dụng Zalo để...
Tin trong ngày 16 phút trước

Thêm 2 trường đại học xét tuyển bổ sung ngành Luật kinh tế năm 2025

Mới đây, có hai trường Đại học thông báo xét tuyển bổ sung những ngành như Luật kinh tế, Công nghệ thông tin, kế toán......
Tin trong ngày 16 phút trước

Á hậu Vân Nhi – Khi Gen Z chọn dấn thân để trưởng thành

Không chỉ gây ấn tượng bởi nhan sắc trong trẻo và tinh thần tích cực, Á hậu Vân Nhi còn lan tỏa cảm hứng sống...
Đi gì 36 phút trước

Giang Phùng - Mỹ Ngân tỏa sáng trong quảng cáo Chanté năng động, Top 6 tiến vào chặng nước rút

Vừa qua, tập 9 Vietnam’s Next Top Model 2025 lên sóng và để lại nhiều ấn tượng cho khán giả với thử thách quay video...
Đời sống trẻ 58 phút trước

Tại sao trồng cây sanh trước nhà nên trồng 2 cây, tránh trồng 1? Hóa ra là vì điều này

Cây sanh khi được trồng làm cảnh thường được trồng theo cặp, tức hai cây hai bên. Điều này không chỉ mang tính cân đối...
Đời sống số 1 giờ, 2 phút trước

Ngành học 'vàng' đi trước thời đại: Lương lên tới 100 triệu/tháng, công ty lớn sẵn lòng mời về làm ngay khi ra trường

Ngành Trí tuệ nhân tạo (AI) đang khẳng định vị thế của mình như một động lực chính thúc đẩy sự phát triển kinh tế...
Tin trong ngày 1 giờ, 2 phút trước

Mua nhà nên mua thiết kế bố cục chiều ngang hay chiều dọc thì tốt hơn? Đây là câu trả lời từ các chuyên gia

Trên thị trường hiện nay, có hai dạng nhà ở phổ biến: nhà có bố cục chiều ngang và nhà có bố cục chiều dọc....
Mẫu nhà đẹp 1 giờ, 3 phút trước

Vì sao thời cổ đại, nha dịch lại tranh nhau áp giải nữ tù nhân đi đày hàng nghìn dặm?

Thời Tần – Hán, hình phạt lưu đày được xem là khắc nghiệt nhất, phạm nhân bị đeo gông cùm, đi ngàn dặm đến nơi...
Kiến thức 1 giờ, 5 phút trước